b******b
发帖数: 2070 | 1 看了看，麦片的热量还挺高的，跟面包的差不多了，我怎么印象中燕麦片的热量没这么
高的。。 |
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a*******y
发帖数: 400 | 2 我觉得僵硬的看那些营养热量表是很笨的，那上面很多东西你想想就知道不对，什么干
货啊虾米啊茶叶啊热量都很高，但你不可能吃半斤一斤虾米吧，不就是打汤给点提个味
道算起来也就二三十卡，还有茶叶，你一天能吃上一两吗？根本不可能，都是冲泡发起
来的，一天就十几克而已。算下来热量根本不高。蜂蜜和这个有同样的性质，虽然看起
来热量很高，但实际上你根本不需要吃很多，还要兑入大量的水。 |
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B****x
发帖数: 410 | 3 是啊。我也发现得这样。
外面买东西的时候还能看看热量表。自己做就完全没意识了。
本来对重量就没概念，这么一mix就彻底懵了。
决定下次专门试验一次，严格看好量，然后看能包多少个，估算一下每个多重。
不过像放得姜啊啥的需要算热量么？
汤水这么高？ 我不过就是喂的自来水。。 |
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n****e
发帖数: 1242 | 5 本来就没几个碳水啊 我刚翻了我家饺子皮的热量表
36个300卡 64g碳水 |
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b********a
发帖数: 5418 | 6 通常不在乎，因为一直不算胖，但是冬天要回国，觉得还是腾点地方出来比较好。
按置顶的网页看了一下，我要想减肥一天只能吃1500卡左右。
又按置顶的另一个食物热量表查了下，一个鸡翅就接近200卡。
这样，我今天晚上的，所谓控制了的饭量：三个烤翅中（无额外油），一盘老干妈拌豆
子（烫熟），一小小碗米（大米小米粗米混），就得有800卡。
我早上中午吃的比这多多了。。。中午那顿还只能撑上4-5个小时。
求推荐，饱腹且热量不高且不是芹菜胡萝卜的食品。。。
谢谢！ |
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b******h
发帖数: 294 | 7 一直觉得对着热量表进食的人太可怜，受那么多约束，活着还有啥意思。
calories
calories |
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h***e
发帖数: 7320 | 8 买个普通称，家里贴个食物热量表。。再加个计算器。。
这个组合能work嘛？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 9 头两天，我刚发一篇文章，FDA说，很多热量表都虚报
ATKINS
，写的1个serving 3盎司，120卡。我很怀疑3盎司加调料烤好的牛肉才120卡？？？ |
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r**********1
发帖数: 292 | 10 恩，本来想点杯一般咖啡的，一抬头看见mocha～～
唉，以后还是喝decaf 咖啡吧。
还有，晚饭除了蛋汤还有红烧鸡翅，还有些蔬菜不计的话，鸡翅那个热量恐怕也不低吧
。不过，我也不知道。这种东西怎么才能算准啊？
还有，pizza我吃的是target的，网站上有热量表，就是这么多。 |
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x******g
发帖数: 329 | 11 来自主题: loseweight版 - 我也要减肥 前几天根据精华区里面的食物热量表粗略估算了一下我典型一天的摄入:
早餐: soymilk 1 cup, oatmeal 1 cup,250卡; omelet,100; coffee&milk,20; cake,
两口,100.
午餐:rice 1 cup,260;beef 3OZ,185; veggie,stir fried,50.
水果: grapefruit half,40;mandarin small 30
晚餐: rice 1 cup,260;pork tenderloin 6OZ,280;veggie,50
晚上零食:beef jerky 3oz,270;yogurt plain 1cup,110;cheeseball 10pc,50.
这么算下来 我一天能吃下去超过2000卡! 这还不是我吃的多的一天.
我身高155,这么多年体重大概在100-105磅之间,今天一称,110,创个人记录了!
我去年5月开始练习长跑.跑完心情大好,胃口大开,有恃无恐. 冬天里跑量下降,估计胃
口被撑大了, 所以就长胖了!!! 我要减肥,请大家支招和监督! |
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s*****w
发帖数: 2201 | 12 完了 我是用煮熟的 按照人家生的换算
那不是吃多了很多很多。。。：（
哪里有煮熟的 热量表啊？ |
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j**n
发帖数: 187 | 13 早餐量还可以，但晚餐要减少些。上床睡觉前四小时以不要吃任何东西。运动也要晚饭
后做效果更好。现在维持体重不变说明摄入的能量和消耗的持平。所以只能是再少吃些
，增加运动量。另外可以辅助的吃些增强新陈代谢的减肥药物。
减肥很需要意志力，一个人很难坚持，如果有人监督照料或加入某个俱乐部大家互相鼓
励会好些。
我老公曾经减肥，也是两个月减了20磅。没有我的监督鼓励估计做不到。我每天看食物
热量表给他准备晚饭，保证不超过300卡。晚饭只吃一些豆腐，或鸡肉，但吃大量蔬菜
，喝汤或稀粥。有满腹感会坚持的长久些。每天晚饭后2小时去锻炼约两小时。锻炼后
虽然很饿但只喝水或无热量的饮料。他自己说天天饥肠辘辘，看什么都香。
虽然大家普遍认为短期快速减肥对身体不好，但长期减肥感觉对人是一种摧残。其实很
难受的，这就是为什么很多人减不下来的原因。但快速减肥后维持并不难。 |
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r********e
发帖数: 1686 | 15 一般吃零食我都看热量表的，超过150卡路里，就想想自己浑身肥肉就不吃了。
不能随便往嘴里塞零食呢，想想吃了下去都长肥肉了，慢慢习惯就好了。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
bloodymica (薤叶芸香) 于 (Fri Nov 6 23:40:50 2009, 美东) 提到:
通常不在乎，因为一直不算胖，但是冬天要回国，觉得还是腾点地方出来比较好。
按置顶的网页看了一下，我要想减肥一天只能吃1500卡左右。
又按置顶的另一个食物热量表查了下，一个鸡翅就接近200卡。
这样，我今天晚上的，所谓控制了的饭量：三个烤翅中（无额外油），一盘老干妈拌豆
子（烫熟），一小小碗米（大米小米粗米混），就得有800卡。
我早上中午吃的比这多多了。。。中午那顿还只能撑上4-5个小时。
求推荐，饱腹且热量不高且不是芹菜胡萝卜的食品。。。
谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
guysanddolls (扬扬) 于 (Fri Nov 6 23:58:39 2009, 美东) 提到:
breakfast (290 cal)
one pack instant oatmeal
8oz fat-free milk
snack (60 |
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f*****5
发帖数: 188 | 17 刚才看了热量表，包子的热量很高啊。。。哭
我天天吃呢。 |
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K**********n
发帖数: 45 | 18 【目前】：113磅（包括鞋，少量衣服……）
【目标】：103磅以下
大家不要拍我，也先别按叉，我知道我这个体重不算胖子，至于说得这么血淋淋的么…
…但你们要是知道我人生的二十几年都在跟体重作斗争你们就会了解中秋节增加的10磅
肉对于我来说是个多大的侮辱和打击……
之前的减肥血泪史不提也罢（从我出生就没瘦过），就简单说说我最后一次减肥经历吧
~也算是经验让大家借鉴
为了让大家思路清晰，也让我保持清晰，就写成报告模式吧~
【减肥前】：120斤
【减肥后】：90斤
【历时】：3个月
【方法】：1. 苹果断食法，15天，内分泌失调，弃之
2. 魔芋粉代餐，3天，味道太霸道，一闻就呕吐，弃之
3. 严格控制卡路里摄入500大卡+运动1500大卡 2个月，至今一直沿用
【结果】：1. 瘦下30斤
2．胃口变小
3．食物热量表倒背如流……（现在总帮别人估算热量）
4. 极度热爱运动，一天不动难受
【代价】：5555555……
1． 新陈代谢减慢，多吃一口就肥
2． 轻微暴食症，暴完愧疚得想死，多吃... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 868 | 19 每次逛超市。。 花大量的时间看后面的热量表......然后被各种零食热量shock 。。
。不过真是很浪费时间 |
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b*******x
发帖数: 778 | 20 但愿如此啊，我看热量表一杯牛奶有160大卡，我一天喝三杯的话就快500大卡了，汗一
个……
还是得节制点，哈哈哈 |
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b*******x
发帖数: 778 | 21 最好的fat free的啦，mm可以看看后面的热量表，fat free的一般两勺只有十几大卡
mm吃小西红柿+tune会饿不？
？ |
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r******l
发帖数: 1121 | 22 请把你的食谱公布一下好么？特别是那个三明治，和热量表。
我2月春节回国，身高166，都134磅了。 就用黄瓜鸡蛋减肥法，最轻时是120磅， 也就
是半个月最多减了14磅，120磅是我的平台期。现在是吃饱了123磅，饿着是121-122磅。
我是在吃上很有毅力的。
目前是几乎很少吃淀粉类的东西，有几次和朋友出去吃，没忍住就吃了一大盘。
自己吃就有节制的多，大概从国内回来4个星期，有4-5次，是正经吃肉，菜， 其他就
很克制了。 |
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e**s
发帖数: 856 | 23 谢谢公主
哪有这个体重身高比例的帅哥啊，大叔级别了
最近ld经常说我你怎么吃什么都看热量啊。去年190多lb，想通过运动减肥，不注意吃
，根本不管用。前几天一看上200了，必须得重视了。
其实我饭量不大的，但是绝对是肉吃的多了。可能杂七杂八的吃的多了 热量就上去了
。刚才看那个热量表，猪耳朵热量很高啊，我每顿小菜都可以吃1-2个凉拌的。还有猪
肝，猪蹄，猪头肉，大骨头，经常吃的。最近开始注意了，希望能坚持：） |
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e**s
发帖数: 856 | 25 来自主题: loseweight版 - 上个热量表 白米飯 1碗 205g 225卡
热量并不高呢 为什么要杜绝这个呢 |
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p********a
发帖数: 374 | 26 来自主题: loseweight版 - 上个热量表 225卡啊，还不高啊，我现在都是数着吃，超过100卡的，都很犹豫啊 |
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e**s
发帖数: 856 | 27 来自主题: loseweight版 - 上个热量表 我如果每天照着1500卡吃的话，这也不算多呢 7碗米饭够多了 如果不吃别的话 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 28 来自主题: loseweight版 - 上个热量表 你想成饭桶呀
就不能吃点别的啦 |
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e**s
发帖数: 856 | 29 来自主题: loseweight版 - 上个热量表 我是说如果啊，我的logic是米饭热量高，1500卡就够我吃7碗了，那换成别肯定就更够
吃了 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 30 来自主题: loseweight版 - 上个热量表 吃吧,吃吧,你就是找借口吃 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 31 来自主题: loseweight版 - 上个热量表 米饭是碳水，糖，转化脂肪快。
是减肥大忌。
另1500卡，太多了。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 32 来自主题: loseweight版 - 上个热量表 不错，看看 |
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G***a
发帖数: 27294 | 33 来自主题: loseweight版 - 上个热量表 关键你不能不就菜吃啊
除非你就着腌罗卜干吃，否则一旦有点油水，就成了高升糖碳水配脂肪了
然后就堆积在腹部了 |
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p********a
发帖数: 374 | 34 来自主题: loseweight版 - 上个热量表
腌萝卜盐分多啊，锁水分的，而且对肝脏不好呢。减肥可不能白米饭就腌萝卜的吧 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 我不算肥的，但是最近胖了点，理想体重是100－102磅，上周二称的是107磅（我不经
常称，上次称是三月，105磅，觉得还好，就没注意），决定把它减掉。以前都是运动
加饮食控制，这次感觉主要是吃多了，所以决定以控制饮食为主。我用的是iphone上的
Lose It热量表。版面发帖，主要是个监督作用，减肥的小心得，有空的时候慢慢来写。
我的经验是，减肥又舒服又安全，那么每周减1磅是理想的速度，稍微控制控制就可以
了，所以这次我还是按这个pace，Lose It算下来每天吃1100卡左右。一周过去，体重
降到了104，比我想象的快。这其间我没有特别禁忌什么食物，但是我天生不爱吃米面
和其他的starch，不爱吃甜食，不爱吃油炸，口味清淡，所以本来就吃得很健康了，这
次主要是portion control，而且脑子里绷着弦，不会敞开肚皮吃，这个是关键。我平
时很能吃，所以刚开始降还是有点难的，后来越来越容易，这几天都能控制在1100卡以
下了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 难道中餐里的牛肉跟西餐里的牛肉不是一个东西？你把原料里的肉啊菜啊加起来不就可以了？还有调料，油用勺子量，加到热量里去；酱油什么的，看瓶子上的热量表。。。你怎么一点变通都不会？你看我做的汤，不就是这么加起来的吗？ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 37 真辛苦
可以了？还有调料，油用勺子量，加到热量里去；酱油什么的，看瓶子上的热量表。。
。你怎么一点变通都不会？你看我做的汤，不就是这么加起来的吗？ |
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j*********g
发帖数: 1273 | 38 赞,认真减肥就是要这个态度!
可以了？还有调料，油用勺子量，加到热量里去；酱油什么的，看瓶子上的热量表。。
。你怎么一点变通都不会？你看我做的汤，不就是这么加起来的吗？ |
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s******a
发帖数: 388 | 39 完全精确的卡路里表是不存在的。有的热量表代谢能和总能混杂在一起，即使是代谢能
，多数是通过消化率计算来的，而每个人对同一种食物的消化吸收能力又不同。所以精
确计算每日摄入热量是不现实的。但是每个人经过一段时间的摸索都可以有把握确定每
日摄入热量是低于消耗还是高于消耗，抑或与消耗持平，只要保证每天摄入热量稍低于
消耗，身体状况正常，健康，体重就能往下走。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 不用追求完全精确，但是大致的数目心理是要有数的，lz的问题不是1卡2卡的区别，而
是连个量级的概念都没有，完全抓瞎。这种情况还是需要查查热量表的，查查就有概念
了。1个多月了，体重雷打不动，不量化她怎么知道摄入是不是高于消耗？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 自己去查查热量表
吃得不多，热量不少，能减才怪 |
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g********n
发帖数: 1015 | 43 10-26 Atkins 第 5 天 （这个当模板）
早： 有点头疼， 没想好吃啥。 可能会吃个bar。现在正喝茶。
间： cheese 50 fiber软糖 10 共60
午： 沙拉半磅多， 有半个蛋， 2oz 鸡肉，和一把walnuts。 肉好咸，下次不加dressing。200 3g
间： 牛肉1oz 30 walnuts 10g 70 atkins bar 200共300 4g
晚： 麻婆豆腐小半份 250 炒青菜 1cup 50 西红柿蛋汤 70 atkins bar 半个 100 共 470 7g
水：
carb：15g
运动：无。雪越下越大，得回家了。
消耗：-1380 + 1030 = -350
次日体重：
keto：M 1
备注：atkins真的会BM，我这种一贯好的人，都改2天了。 昨天肉吃多了，还撑的挺不
舒服的。 难不成也得喝油？
下雪了，但没18吋， 所以送完孩子， 还是上班了，犹豫要不要去gym。
今天的nuts吃太多了， 光arkins bar 就吃掉300卡，walnuts 150卡。
家常菜热量表
麻婆豆腐 = 豆腐 225 9g 肉末... 阅读全帖 |
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g********n
发帖数: 1015 | 44 10-26 Atkins 第 5 天 （这个当模板）
早： 有点头疼， 没想好吃啥。 可能会吃个bar。现在正喝茶。
间： cheese 50 fiber软糖 10 共60
午： 沙拉半磅多， 有半个蛋， 2oz 鸡肉，和一把walnuts。 肉好咸，下次不加dressing。200 3g
间： 牛肉1oz 30 walnuts 10g 70 atkins bar 200共300 4g
晚： 麻婆豆腐小半份 250 炒青菜 1cup 50 西红柿蛋汤 70 atkins bar 半个 100 共 470 7g
水：
carb：15g
运动：无。雪越下越大，得回家了。
消耗：-1380 + 1030 = -350
次日体重：63.9
keto：M 1 N1
备注：atkins真的会BM，我这种一贯好的人，都改2天了。 昨天肉吃多了，还撑的挺不
舒服的。 难不成也得喝油？
下雪了，但没18吋， 所以送完孩子， 还是上班了，犹豫要不要去gym。
今天的nuts吃太多了， 光arkins bar 就吃掉300卡，walnuts 150卡。
家常菜热量表
麻婆豆腐 = 豆腐 22... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 45 不晓得。我只是看我的bacon的热量表上面写的，two fried slices,80cal |
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m******i
发帖数: 9479 | 46 就比如bacon，热量表上只肯标fried以后的热量，两片80卡。
但是生bacon我们拿来做，煎一煎以后要是往里打两个蛋，那榨出来的油就都进蛋里了。
这油有多少呢？
一片raw bacon 大概是1oz，raw的热量大概是128卡，两片就是256卡，两片bacon煎出
来的油就是176卡，就是4 tsp啊有木有！
太坑爹了。商家真是太坏了。你要是傻乎乎不看他背后nutrition facts的小字你还以
为一片那么大的bacon才40卡呢，吃了四片bacon再打两个蛋还以为热量好低才300多卡
，其实吃下去的有700卡了！
中午吃了四片bacon有感。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 47 大家不要误会我的意思……
我不是在抱怨我吃多了，相反的，我知道它热量是这么高的，我有意吃的。
我是提醒大家看热量表要看小字，要看清楚，不要被商家误导。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 48 在我还不减肥的时候，还吃吐司的时候，我很喜欢costco的一种12 grains面包，这种
也基本上是他们卖得最好的toast。
上次我去costco，看到这个面包了，翻了一下热量表，震惊了！一片华丽丽的140卡…
…难怪好吃了…… |
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m*****y
发帖数: 1652 | 50 美眉，你对热量没啥概念。先读读标签，看看热量表吧。 |
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