k**e
发帖数: 2728 | 1 看了一下你lp学习蛙泳的描述，觉得和我当初学习蛙泳差不多。我是自由泳开始的。后
来学习蛙泳的时候，就是死活抬不起头，就只好拨两三次水才出一次头。后来都会用蛙
腿潜泳了，还是不能每划一次水就出一次头。很费解，看了录象练习也步怎么灵。估计
跟我当时主要还是自由泳有关系。就慢慢来，后来我的领悟是，就是rhythm的问题。不
是频率，就是那种rhythm。你lp学跳舞的人，估计如果一旦找到这个rhythm，她就自然
而染的好了。因为他们天生就对rhythm很有领力的。还有，问问她是不是觉得蛙泳好像
是直立式的还是怎么着？我当初对蛙泳有个很“恐怖”的感觉，就是平行转直立在平行
转直立（当然不是这么夸张），所以导致我对练习蛙泳也有点“恐惧”心理。老觉得弄
不好。你问问她让她描述一下她心理对蛙泳到底是什么印象的？ |
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c*******k
发帖数: 2427 | 2 一大早过去，救生员还在一头躺着听音乐。赶忙问他准备坐在哪个监测塔，我就去就近的那个道游。
50米蛙泳热身后，继续徒手自由泳打水，好久没游，没啥起色。有点累，就用fin 玩了一会，体会了一下streamline、侧头呼吸的滋味，不过侧头时容易喝水。
一直以为自己打水的时候是大腿带动的，结果救生员哥们一看，说我还是膝盖带动，看来还得苦练基本功。
本来想用小酸说的仰着练自由泳打腿，可是人几乎在水面下，没法自由吸气，也就没法那样练了。话说我自去年冬天以来也贴了不少膘的，怎么还是象个称陀一样呢？蛙泳也是沉得较深的，都快算潜泳了。看来 streamline的路还很长很长。
要走的时候来了一位美女，自由泳(划三下换一次气，双侧的)、仰泳、蝶泳（戴fin，仰，手一直并拢在前）换着来，救生员和我都在那里欣赏。
50米蛙泳收工回家吃饭去，明天再来。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 3 呵呵， 只要肯练，
那个美女的今天就是你的明天。。 :)
近的那个道游。
了一会，体会了一下streamline、侧头呼吸的滋味，不过侧头时容易喝水。
看来还得苦练基本功。
法那样练了。话说我自去年冬天以来也贴了不少膘的，怎么还是象个称陀一样呢？蛙泳
也是沉得较深的，都快算潜泳了。看来 streamline的路还很长很长。
，仰，手一直并拢在前）换着来，救生员和我都在那里欣赏。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 4 狠8错
希望连载～
近的那个道游。
了一会，体会了一下streamline、侧头呼吸的滋味，不过侧头时容易喝水。
看来还得苦练基本功。
法那样练了。话说我自去年冬天以来也贴了不少膘的，怎么还是象个称陀一样呢？蛙泳
也是沉得较深的，都快算潜泳了。看来 streamline的路还很长很长。
，仰，手一直并拢在前）换着来，救生员和我都在那里欣赏。 |
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M****o
发帖数: 117 | 5 我从今年9月开始学习自由泳，到现在已经差不多3个月了。自身情况是：有一定基础，
蛙泳可以600米不停，但自由泳从来不会。目前的情况是：自由泳可以1500米不停，
1个半小时完成。
我有如下问题，想请前辈指点一下：
1）转身动作质量差。我的翻转动作成功率低，做不到位，而且经常蹬偏了方向撞到泳
道浮标。要不就是蹬的太高身体下沉，要不就是蹬的太低身体呈潜艇紧急上浮状。
2）闭气时间短。每次转身后，刚刚过挂小旗子的线，就迫不及待的换气。在游泳过程
中，划水三次就要换气一次。并且，还没有到最后一划，就开始吐气了。我看到同一
个泳池里有运动员训练，要不换气潜泳25米，我现在远远做不到。
3）速度太慢。我现在每日运动量约2000米。但主要限制是时间不够了，其实感觉体力
还有很大富余。
请前辈指点指点吧。像我这种情况，参加一个运动员训练班会不会有提高？不过那个班
挺贵的，学一个赛季要1600，我刚工作，有点舍不得。。。 |
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g***r
发帖数: 281 | 6 snorkeling 难道不就是呆在水面附近，不会潜到很深的地方么？
要是不能换气在一米以下呆不了几秒钟。
要潜到很深的地方，需要scuba diving吧。
我游泳的时候从来都是嘴换气，然后用鼻子慢慢吐气的，在游泳池里潜泳时鼻子是不可
能进水的。snorkeling 是不是不太一样？ |
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t****n
发帖数: 1347 | 7
潜泳时在水下不会吸气，snorkeling让你头部在水面下的时候还可以吸气，这时候鼻子
不可能同时吐气，有些人就难免漏一点水进去。 |
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d******d
发帖数: 113 | 8 以前练过这个，不过今天被教练要求连续18洞Golf.
所谓Golf就是游50yard，然后把游的时间加上总共的stroke数就是最后成绩总和。今天
要求1.5 min interval，连续18个。游到一半的时候，倒是休息了两分钟。这种方法可
以帮助清除掌握自由泳的划水的efficiency，一点小动作都可以影响成绩。大家可以测
测自己成绩如何。
我一开始的成绩大概是66（37 seconds + 29 strokes).后来在蹬壁潜水的时候，把双
手尽量伸直，然后交叉，增加了一些效率（有很长一段距离，我是潜泳，只打腿，但是
要平衡速度和效率）。改了这个动作， 后来最好达到63 (35 seconds + 28 strokes).
18洞的成绩在63到70之间浮动。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 9 haha, I just started to learn diving. same issue. 分不清上下 once jump into
the water. |
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i*******n
发帖数: 315 | 11 这个，这个，我还有点经验。
不知道你是不是用耳塞什么的把耳朵塞住了？
控制人体平衡的器官在耳朵里。
我自己感觉很明显，塞着耳朵的时候就有点分不清
不用耳塞感觉就很清楚 |
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c********t
发帖数: 1649 | 12 好神奇，人体差异果然比较大。 从来没体会过在水里分不清方向。 具体是啥感觉？是
分不清自己身体冲下冲上，还是搞不清自己是往上游还是往下游？ |
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l**********n
发帖数: 2810 | 13 我是跳进去以后不能马上分辨出深浅。经常是以为自己只潜下水面一点，但是实际上要
猛打几下腿才能浮出来换气。 |
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s*******h
发帖数: 113 | 14 没有用耳塞，不过关于平衡的事你说对了。。我天生平衡感不好，平衡木之类的东西走
几步就会掉下来，上中学时候以前总头晕，大夫说可能我内耳里面前庭啥的功能不太好
。。。晕，真的就练不出来了？？？ |
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s*******h
发帖数: 113 | 15 每次在水里糊涂了之后都会有点紧张，考虑不到会不会翻过来的问题。。。 |
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s*******h
发帖数: 113 | 16 分不清自己冲上还是冲下。。。以前还尝试过在水里练滚翻。。。发现滚翻更糊涂。。。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 17 脸一朝上，迅速灌水。
我每次都分的很清楚。
。。 |
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s*******s
发帖数: 501 | 18 大家一般能潜多长啊？最久差不多只能十六七米的样子...其实还不是肺活量不够了。
而是恐惧，害怕这么一潜再也上不来了，就侯得不住了。。。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 22 憋气让脑部缺氧，没有指导地干，据说对身体不好。
篮球版主大熊猫曾经差点挂掉，你可以去考古一下。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 24 好象是练习憋气，憋得过狠了，上来时撞上什么东西或人，又被撞下去，不省人事。送
到医院，化险为夷。
要是运气差点，可能就挂了。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 29 7.5.2013(55)
1500m,52min,开始人很多，一道6个人，后来4个人，儿子和我一道，都游了1500米，最
后我们潜泳，我差2米到头挺不住了，小子潜到头了。
左肩原来伤的那个点有些痛，过几天看看会不会好。。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 30 7.6.2013(56)
1500m,52min,开始人很多，一道6个人，后来4个人，儿子和我一道，都游了1500米，最
后我们潜泳，我差2米到头挺不住了，小子潜到头了。
左肩原来伤的那个点有些痛，过几天看看会不会好。。 |
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m****2
发帖数: 51 | 31 我觉得IOC应该改改规则
长池还好，最多只有30%在水下刀愤。短池就不合理了，一大半（60%）水下，成了潜泳
比赛了：） |
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A*****a
发帖数: 52743 | 33 潜泳快是因波浪影响小，但你无法一口气游完，你还是要浮出换气。竞技游泳消耗也大
，要换气很频的。
吗？ |
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e*******c
发帖数: 2133 | 35 潜泳肯定快，以前专业队的那帮直接一口气50，巨快...
即便自由泳 仰泳 蝶泳也限制了多少米前必须出水的规定。你在泳道边上看到的标杆（
忘了是15米还是10米了）就是干这个用的 |
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hs
发帖数: 1549 | 36 严格意义上说50自不算一口气50，因为有跳发
干过一次潜泳50蛙~~ |
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y**c
发帖数: 6307 | 37 牛。。。我想我可以潜泳25码可能还可以多一点，不过必须是刚下水的时候。游完1000
之后，25都不行了 |
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z*********s
发帖数: 129 | 43 我是不是数错了，大牛还要打140下，下次再数一下。 |
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hs
发帖数: 1549 | 44 哈，又被朋友你点名了~
我觉得吧，4个 stroke 换气是比较舒服的，因为换气时动作比较大，还是影响整体效
率；二一个像你说的，我游长距离，所以每个 stroke 消耗很小
没测过肺活量，不过我可以潜泳50y，或者潜25y的蝶腿，想来憋气能力还是有的，嘿嘿 |
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Z******5
发帖数: 435 | 45 告诉你个最有效的练自由泳的打腿的方法吧：
那就是练习潜泳。双臂夹住头部，伸直，手部上下并拢，整个身体与池底平行，距离大
约5-10厘米。依靠打腿前进。
在这种状态下才能练就出高频低幅的自由泳腿。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 46 不错有同感。
这期的advance swim workout新来一个女生，原来学校游泳队的，太强了，动作教练都
叫他给我们俩老爷们示范。
她每次蹬壁出发的时候，都是侧身蹬壁，然后身体旋转，说是flip turn已经记忆在身
体里，改不了了。
仰泳直接，躺着海豚腿，潜泳半个池子的距离。
特别是她仰泳flip turn动作协调、优美到，我们俩老爷们都看傻了，真的下巴都掉地
上了。。。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 47 不错有同感。
这期的advance swim workout新来一个女生，原来学校游泳队的，太强了，动作教练都
叫他给我们俩老爷们示范。
她每次蹬壁出发的时候，都是侧身蹬壁，然后身体旋转，说是flip turn已经记忆在身
体里，改不了了。
仰泳直接，躺着海豚腿，潜泳半个池子的距离。
特别是她仰泳flip turn动作协调、优美到，我们俩老爷们都看傻了，真的下巴都掉地
上了。。。 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 48 我自由泳是主项，开始今年一直没什么那得出手的副项，后来蝶泳开了窍成了副项。蛙
泳我不咋的，总觉得蛙泳的技术概念变化大而频繁，从可以潜泳，到游行中头不可以完
全没水，又到现在可以没水，从低航平航到高航，现在不知流行啥航。但是时不时的，
还是挺喜欢游一游的，因为游好了也是挺帅的。 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 49 我一游蛙泳就特别别扭，不是说技术动作不习惯，就是心理上反感抵触，有一种在公共
场合裸奔的感觉。。。。
我自由泳是主项，开始今年一直没什么那得出手的副项，后来蝶泳开了窍成了副项。蛙
泳我不咋的，总觉得蛙泳的技术概念变化大而频繁，从可以潜泳，到游行中头不可以完
全没水，又到现在可以没水........ |
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d**y
发帖数: 18174 | 50 记得小时候体育老师说，人不呼吸，x秒（数字我忘记了）就死了，我说这x秒太短了。
课后同学们比赛，我说别说x秒，就是两倍的x秒也没问题。为了证明没有作弊，我让他
们捏住我的鼻子和嘴，结果成绩是接近三倍。
所以那个时候短距离不用换气，也不用担心打腿消耗体力，动作稍微走形问题都不大。
潜泳的话一下子就从这头到那头了。泳池里有游的慢又特别扑腾的，一般就是从水下潜
泳超过。
现在就傻了，短距离也得换气；长距离自由泳还得琢磨着怎么尽量减少打腿，甚至有的
时候还要拖腿不动。 |
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