f*******c
发帖数: 607 | 1 太好了！我争取在大师堆里拿倒数第二！正在忽悠另一个大叔参加，一起练的泳娃的家
长，他的自由泳不如我的蛙泳。他要不参加我肯定倒数第一。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 手下推。要感觉上半身猛地撞墙弹回，下半身猛地翻转才行。
手推墙到上半身完成反转，在不犯规的情况下最好侧身。侧身反转快，并且有一臂在空
中可以加速。规则很让人抓狂。比如fina规定蛙泳两手推墙有若干xxxxx新的规定，什
么可以，什么不可以，如果为了侧身造成两手姿势不合格被dq就不划算了。如果搞不清
并且他的教练也搞不清，我也得花时间查查这些新规定。泳娃应该有不少当过official
的家长很懂这些规则。
反转之后蹬墙必须略向上蹬，这样pullout可以略下行，可以放手做动作。纠正动作期
间，宁深勿浅。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 水下直臂是上臂参与挡水，划过胸之后屈肘（比高肘游法屈肘晚）。背肌仍然发力，但
是其他的也相当强的肌群参与发力，胸大肌、三角肌后束都有贡献。肩关节要非常稳定
，压力比高肘会大一些。就我搜集的视频来看，美国的泳娃用水下直臂的多起来了。游
25和50 free有优势。未必用全程，部分使用可能也是一个option。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 4 我儿子这星期回队练，没想到退步还算小的。我觉得您在泳娃上说的关于速度训练的意
见很有道理。但是他的教练是没有预热的，也没有重新分组，只是问询一下恢复情况。
我儿子腼腆，可能就点头说恢复好了。另外如果别人都不预热直接光腿开始sprint，他
可能也不太好穿上脚蹼。您觉得这种情况下有什么好办法？还是我应该让他晚上加练一
次？ |
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f*******c
发帖数: 607 | 5 太好了！我争取在大师堆里拿倒数第二！正在忽悠另一个大叔参加，一起练的泳娃的家
长，他的自由泳不如我的蛙泳。他要不参加我肯定倒数第一。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 手下推。要感觉上半身猛地撞墙弹回，下半身猛地翻转才行。
手推墙到上半身完成反转，在不犯规的情况下最好侧身。侧身反转快，并且有一臂在空
中可以加速。规则很让人抓狂。比如fina规定蛙泳两手推墙有若干xxxxx新的规定，什
么可以，什么不可以，如果为了侧身造成两手姿势不合格被dq就不划算了。如果搞不清
并且他的教练也搞不清，我也得花时间查查这些新规定。泳娃应该有不少当过official
的家长很懂这些规则。
反转之后蹬墙必须略向上蹬，这样pullout可以略下行，可以放手做动作。纠正动作期
间，宁深勿浅。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 水下直臂是上臂参与挡水，划过胸之后屈肘（比高肘游法屈肘晚）。背肌仍然发力，但
是其他的也相当强的肌群参与发力，胸大肌、三角肌后束都有贡献。肩关节要非常稳定
，压力比高肘会大一些。就我搜集的视频来看，美国的泳娃用水下直臂的多起来了。游
25和50 free有优势。未必用全程，部分使用可能也是一个option。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 8 我看泳娃版上讨论大学录取，也觉得我可能太心急了，美国这边出成绩偏晚 |
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f*******c
发帖数: 607 | 9 我们泳娃家长的力量是无穷的。我儿子虽然水平不高，但是有的大孩子很不错，一旦有
幸碰上高水平明星级别的，家长一般会录下来，我到时候上载。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 10 我看您在泳娃上说的不要捧的太过分肘到水面就不要再捧了。我觉得很有道理。但100
码以上我还没体力一直保持肘到水面，我感觉手在下面捧减速更大。有什么办法去掉水
下捧水的动作呢？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 翻翻成绩册，看到有些地方是在河里顺流/侧顺流比赛。这可能也是成绩超好的原因。
这样的顺流和侧顺流和在游泳池里感觉非常不同，泳池里free很好很快的泳娃应该当心。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 alex meyer（拿过开水世锦赛25公里金牌）在某个采访视频里说backstroke只是rest
stroke，只能用几下，不用望风。我不太相信。游惯了仰泳，无论是看旗子、屋顶还是
看两边分道线和自己的脚尖，一定要有参照物，除非是静水；否则略一迟疑，节奏也会
被打乱。实际比赛里他是怎么做的？他其实只在领先的时候翻过来仰几下，看着他后面
还在游自由泳的兄弟游，眼看要被反超再翻回自由泳。
参加短距离的群众多。距离越长群众越少。
如果有船带路，仰泳在几公里距离上只比自由泳慢10-15%。如果没船，只是横渡静水湖
，看对岸，三点一线矫正方向。如果像你们那样要绕浮标（我看你贴的是正方形路线）
就不好办，估计只能频繁翻正望风。
用蛙泳在几公里距离上巡航，我没有经验。各种游泳论坛上讨论很多，too fast or
too slow to be true。我的同事说他认识一个军事基地的教官，据说有自由泳基础的
人经过严格体能训练，蛙泳+10磅负重，可以用40分钟/英里的速度游两到三英里。我感
觉这个速度比较可信。我们这里传说有breaststroker游1 mile open water race... 阅读全帖 |
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r*******m
发帖数: 429 | 13 儿子好像没有。课程完了，他去小水池又玩了半小时，热水里泡了泡。我看其他小孩也
是一样冷。去泳娃之家问，大家说都是这样的。
今天又要上课了，继续看他哆嗦。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 如果一个月固定歇一个星期，再考虑比赛和各种意外，练的时间就没多少。除非是天才
，否则这泳娃就真成了打酱油的了。 |
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m*******l
发帖数: 220 | 15 没问题:)
我买的tyr fusion 2。女儿平时穿28号泳衣。我们先到local的店里试尺寸，26号的太
大，24号又没有，所以只好在swimoutlet.com买，加急运过来。一般的原则是tech
suit比practice size小1到2号。不过还是自己试一下最好。试的时候，tech suit要紧
紧箍在身上，肩带不能提过耳垂。孩子很难穿上的可能是最合适的。女儿说有一些妈妈
到locker room里帮小泳娃穿/脱tech suit :D。不过我下一次会买speedo或arena的。
女儿看到其他孩子穿着这些泳衣冲澡。冲完后，泳衣几乎还是干的，只有几个水珠。由
此可以想象到水的阻力多小。
其实我女儿游得不快，100蛙1:41多。我觉得tech suit对成绩处在某种边缘的孩子更有
帮助。例如女儿今天仰泳比上周末提高2.5秒，拿到state cut。对不起，我有点功利主
义了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 用central snorkel的肯定不是从小就有基础的泳娃。成人学习者，如果不用，可能几
次学下来，end up with no improvement。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 对准专业的泳娃来讲，“小花碎步”是个子矮孩子游自、蝶、蛙的几乎唯一选择，如果
他们想拿游泳奖学金，想和大个子拼。
对仰泳这个越来越靠力量的姿势来说，连“小花碎步”都不太好使，必须付出额外努力
极大地改善柔韧性。
在学习过程中，你说的没错，单个stroke很重要，要能很好地保持身体姿态，每个
stroke都要够长。 |
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k******e
发帖数: 8870 | 19 我家现在就是明知只可能是酱油也要去，钱比起别的项目（比如钢琴）来说也不是很多
吧，就是真的花时间。不过既然定位在酱油，也不必每次都去。。。
，是 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 既然大人小孩都不想去，就等大人小孩都ready了再说
，是 |
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h**r
发帖数: 8078 | 21 就按kathylee说的，拿钢琴做参照。
游泳队每周的花费是游泳私教的2倍，钢琴私教的3倍。 |
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h**r
发帖数: 8078 | 22 比钢琴贵很多唉。
老公也是跟大宝说不必每次训练都去，一周去3次好了。
大宝自己不愿意，他说只去3天会落很多，不愿意比赛时是最后一名；而且白花了40%的
训练费，感觉很亏，呵呵。他的意思是，要么不去，要去就得参加全部训练。 |
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t*****x
发帖数: 2602 | 26 你们去的游泳池没有附属的健身房？或者如果对公共开放的话，孩子训练的时候你们也
可以游泳，我就是这么安排的，因为不想浪费时间，光轰轰轰的开来开去就花不少时间
锻炼 |
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h**r
发帖数: 8078 | 27 离家最近的泳池在游泳队训练结束后才open。健身器材很有限，我也从来不用。跑步机
登山机有几个，看来只能将就了。
其他的训练场地什么情况不清楚。 |
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t*****x
发帖数: 2602 | 28 一周五次的训练，听上去都不像酱油队了。我们这competitive team队也不过训练3次
员卡
是各
competative
，更
中的
友， |
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W*******l
发帖数: 1868 | 29 6岁就能游16秒真是很快呀！
这个钢琴的家教如果是私教，还真不算贵。 |
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t*****x
发帖数: 2602 | 30 她成绩很不稳定，经常一分多，然后那天突然充足电了，突突突的游个45
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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h**r
发帖数: 8078 | 31 要discount这个主意不错，可以试试。
其实不用GOLF那么高大上，打网球就比游泳贵得多啦。 |
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h**r
发帖数: 8078 | 32 小孩子一年一年差很多的。你游的那么棒，小家伙肯定比你更好。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 看是不是过量，flip turn是试金石。张琳接受采访有一些只言片语，病加重的时候会
突然感到不行，蹬壁蹬不上力气。这就是典型的xxx指标临界（那几个生僻的英文单词
没记住）。
我刚才在泳娃听家长说才知道这边原来是允许训练过程中吸雾化剂的。
缓解这类问题呼吸肌训练很重要（有人说是唯一有效的非药物方法，有点绝对，我不敢
这么说），因为强大的呼吸肌可以起到类似雾化剂扩支气管的效果。希望游进20分很好
，但是长游一定不能用快速开头（跟我以前念叨的正好相反），不然快速上升的乳酸水
平会抑制呼吸肌。同理，也不能在冷水里，主观感觉冷就要穿湿衣。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 34 关于“伤病治疗”，实际操作判断却是灰色区域。phelps神仙前传spitz（一届奥运会
拿7块金牌，而且每块都是WR）据说高胆固醇，一直吃药。除了美国人不说，旁人有些
质疑，降胆固醇药提高代谢率，当然增强了运动能力。这算不算吃药？很多人说那个年
代过于久远，但也是这批人却揪住东德不放，东德doping和spitz可是同时间段的事情。
哈克特的医生另辟蹊径，用不违规的神经类药物，提高注意力。疼痛不适没关系，我可
以做到不理。这算不算吃药？梅洛里吃了类似功能的药，就被办了，差点无法参加北京
奥运会。
特别明显的“走火入魔”肯定要避免。你看泳娃上有家长提到看到某家长拿类固醇类雾
化剂给未发病的小娃吸。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 35 老美的club和中国的体校有所不同。就我看泳娃的视频，我觉得这是老美年龄组练游泳
小孩的一个弱点。这一项优化的晚，蹬壁粘，选择蹬壁点有明显的hesitation，蹬壁单
边发力很常见。不过确实有些小孩不用专门练就先天做的很好。不过这可能也是老美的
优点，凭自己领悟和先天条件顺其自然，免去拔苗的痛苦。
只是可惜了那些徘徊在可上可下边缘的小孩，本来花不多的力气就能drop一两秒，却一
直没有机会好好练。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 36 D指导，搭车问一下，文学城的泳娃组，主要是讨论训练么？有没有关于怎么让无基础
的小朋友发展出兴趣的讨论？
我女儿玩水有点兴趣了，准备周末带她去几次看看会不会兴趣更浓。
谢谢！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 37 小孩一点儿也不push是不行的，特别是内向的小孩。建设性的push可以帮小孩jump
start。如果怕水冷，可以戴两层泳帽，买厚一点的泳衣。可以约小孩的玩伴一起去学
，有熟人在小孩会感觉自在很多，家长也好交流，将来也容易互助接送。
技术上讲，除非老爹水平比较高，否则听老师的话不听家长的话很好。非技术上讲，未
必老师的水平就比家长高，而是说明小孩更相信老师，这是好事，其实她已经half
ready。
既然已经基本学会（“学的还不错，现在在学蝶泳”），技术性的陪练意义已经不大。
不过版上另外一个3a孩子的家长和小孩比试游泳，看谁速度快，比如限制小孩只能用
forearm scull，大人可以全力，这样可以帮助小孩做一些枯燥的drill。
从beginner到olympian，都需要脚蹼。小孩不要贪便宜买可调尺寸的脚蹼 -- 太重可能
比较勒。脚蹼帮助提高脚踝的灵活性；需要速度才能练好的drill也要穿脚蹼。但是不
要过度依赖。
最后一个建议：多上文学城泳娃群组。
练？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 38 我看没那么复杂。看孙杨出发，他的水下功夫不行。
孙杨仅仅是上半身好，小马达强，其他技术，无论点和面，都只能说是一流，不算顶尖。
这里练长距离的泳娃也有类似的，不愿意练水下、出发、到边和转身，一个劲儿地强化
stroke和endurance。
trade |
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d**y
发帖数: 18174 | 39 看等温线今年san francisco bay比往年平均水温高2C，现在18C，如果有点小肥膘的话
，不穿wetsuit可以游，蛙泳游不用专门练。
如果是正常年份9月，16C，甚至更低。或者身上没什么肥肉的话，就得穿着wetsuit。
如非要游蛙泳，要针对性地练习。
不过想以后经常参加开水比赛，或者参加两项或者三项赛，应该早练自由泳，越早越好
。蛙泳当rest stroke。
泳娃上家长提到不少弯曲的中国游泳教练或者俱乐部。如果他们也收成人，有条件找他
们学学，一是支持他们，二来语言交流方便。有运动基础的人一年游1.5迈自由泳是没
问题的。这种公益性质的活动，cut off时间很宽松，再慢也不可能被pick up。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 40 我一直建议半专业练习的泳娃最好练练舞蹈和自由操。这些运动对胸和腹形状有变态的
要求，不能变形，同时强度还极大（翻腾n周，旋转n圈……）。
和它们比起来，游泳腹部变形要求相对宽松（当然也不能鼓起肚子尽情吸气），但是胸
部最好不变形（arm recovery拉开胸廓时算是例外）。
胸腹都不得严重变形的高强度运动下能换气，到了水里换气才能做到特别快，对流线型
的破坏尽可能小一点。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 进阶阶段的泳娃，除非练短距离sprint，最好把注意力放在hips上，而不是肩，不是肩
拖着剩下的身体游，不是肩发动。当然肩出了问题要及时指出。
可以告诉她：drive your hips FORWARD and swing a little bit，这样可以充分发挥
hips driven的效果，尽可能把力量用在水平向前。转动幅度不会太大，不会over
rotation。髋swing的幅度也刚好，足够initiate kicks。
做出正确的hips drive动作，另外一个好处是可以隔离上半身和腿，腿不会过多参与身
体平衡，从前面看，可以更好地保持在body profile之内，避免腿弯曲或者分开太大。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 42 如果用pro的标准，能列一长串要改进的问题。但是问题是他只练了两个月，并且只有6
岁。看潜力的话，脚能不停，手划水效率虽然很低，但是漂浮性不错。进了游泳队只要
教练吼几嗓子，自己应该就可以burn in。就你的concern来说，小孩子肚子和腰软，软
软塌塌，不是太大问题。
你可以去泳娃看看7-8岁已经开始破纪录的小孩。起步比较早基本动作已经不错的孩子
，才需要扣细节。
如果暂时进不了游泳队，我认为第一优先是把其他三种姿势学到和自由泳差不多
proficient（仰应该是必须的；蝶蛙的proficiency看游泳队，有的对蝶要求低一点，
有的对蛙要求低一点）。小技术不追求多好，但是最好能接触接触，比如跳跳水，试试
转身。
如果还有时间，自由泳练练pull。重点不要放在手和肘的动作细节上，而要把过度转体
纠正一下。以他的打水能力，只要过度转体一改善，自然屁股和腿就起来了。侧身打水
保持下半身不沉，对pro也很难。
练pull的时候家长可以协助。让他的脚舒服地勾住面条，你拿着面条，他不停地做划水
+换气练习。注意观察，左右对称。像他现在手出水的多余小动作和暂停的问题，你大
声提醒就应该足够... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 43 D指导很多建议是很准确，很立竿见影的。我受益很多。这里一些得到他指点的小朋友
，还有文学城泳娃群组的很多小朋友成绩提高了很多
不知道D指导去哪儿了。他喜欢一些开水项目还有扎鱼射箭啥的，希望他平安。 |
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x********o
发帖数: 1442 | 46 我闺女也喜欢游泳，巴不得一天到晚都泡在水里。4岁时候就可以在深水区自由活动，
还可以自己扎猛子到游泳池底下摸游泳池的底了，现在5岁，各种泳姿都会，当然标准
度还不够。对于我这个换气都换不顺溜的妈来说，这简直是天才呀。但是但是，我反复
给自己拍砖，还是要尊重她的兴趣。咱也不求她将来比赛得奖什么的，能坚持锻炼把身
体练的健康结实就行了。目前来看，这个目标还是完成的很不错的。嘿嘿。共勉。 |
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r*********e
发帖数: 36 | 50 [4/27/2017 Thur] 一小时 1500Y:
Warm-up: 4X25 (kick with flutter-board), 2X50, 1X100 (no flip&turn)
Main Set Drill: 2X50 as 25 right arm, 25 left arm, 2X50 kick
Ladder: 50, 100, 150, 200, 150, 100, 50 (all with flip & turn)
Cool Down: 1X100, 2X50
粗粗记时100Y 要2分50秒，记下来看看以后进步速度如何。自己感觉beginner's gain
估计快到头了，不能再向以前一样进步飞快了，希望自己坚持住！
[4/28/2017 Fri] 没有游，觉得连续游两天太累了，恢复不过来。以后不能光盯着自由
泳，还要加上仰泳和蛙泳来balance一下。 |
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