发帖数: 1 | 1 民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，
而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以
及增加韧带的强度都有好处。
世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%
的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”;至少可运动
50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
一起来看看走路的19条益处!
01. 增加记忆力。
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记
忆力会越来越强了。
02. 打开经络。
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很
多。
03. 疏通脉搏。
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松
了。
04. 身心轻安。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经
络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅
有关系。
05. 增强心脏功能。
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏... 阅读全帖 |
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q****i
发帖数: 1395 | 2 俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年
轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，
包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
最近在美国出版的《走路！》一书中，作者史塔曼博士指放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
行走能治病
现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。以色列科学家阿
列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持行走，男性就用不着伟哥。”他
发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天四公里，一周三次的行
走锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹
患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次
步行45分钟以上，可以预防老年痴呆... 阅读全帖 |
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发帖数: 22 | 3 Cambridge出租两室一厅公寓中的一室,房子位于三楼，通风采光良好。出租其中一个卧
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发帖数: 1 | 21 在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑
步在接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍
，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循
环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高
骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。
步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步
也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何
的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不
当，反而有可能会影响到身体健康。
就单纯跑步５公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，
其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动
生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就
越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，
燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8公里／小时或更快的步... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 22 在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑
步在接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍
，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循
环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高
骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。
步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步
也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何
的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不
当，反而有可能会影响到身体健康。
就单纯跑步５公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，
其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动
生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就
越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，
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c***s
发帖数: 70028 | 23 男子手捧鲜花在路上步行
高温下手捧玫瑰花，4个小时步行20公里，只为向心爱女子表白。昨日，在108国道洋县段，上演了一幕别样的浪漫。
“我喜欢你，做我女朋友吧”
昨日上午11时，108国道洋县龙亭段，烈日下，一名男子手捧玫瑰向东走着，距离他的目的地槐树关镇还有大约5公里。
男子叫高福庆，36岁，是洋县槐树关镇杨翟村人，在县城开皮鞋店。昨日上午8时，他从鞋店步行出门，去给自己喜欢的女子、32岁的槐树关镇闫山村人苏芳芳表白。
高福庆说，他想给芳芳一个特别的表白，为了给她个惊喜，他没说自己步行过去。中午12时许，走了20公里路，高福庆终于走到了槐树关镇，见到苏芳芳第一句，就是“我喜欢你，做我女朋友吧”，苏芳芳笑着点了点头，接过了高福庆递来的玫瑰花。
“步行20公里，代表诚意和爱意”
“步行这些路，就是为了给她表白。”脸上挂满汗珠的高福庆说，他用这个简单又浪漫的方式表白，这样更能刻骨铭心。
听到这里，苏芳芳才知高福庆是走路过来的。她笑着说，原来这就是高福庆说的“浪漫道歉”——他们是两个月前认识并开始交往，一直没有表白，几天前，因为一件事儿，高福庆惹她生气了，她开玩笑说，给她一个浪漫的道歉，她才... 阅读全帖 |
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b**********l
发帖数: 66 | 24 现有多间单人房出租。6/1 或9/1可以入住，适合单身男性。环境安静，有家具（床，
桌椅等）。 地下室有洗衣干衣机, 厨房连饭厅，1.5浴室， 阳台， 附近公共设施一应
俱全，地理位置极佳，交通便利。 房租小房$630， 大房$820， 杂费全包（冷热水，
电， 冷气，暖气， 煮饭燃气）. 图片是两间大房。
- 5 分钟步行到哈佛医学院和 Harvard School of Public Health, 5-15 分钟步行到
Longwood 各大医院区（儿童医院，Brigham and Women's Hospital, Beth Israel, 等
等），15 分钟步行到东北大学, Wentworth Institute。 近市中心。
- 3 分钟步行路到绿线地铁E train, Brigham Circle 站
- 3 分钟步行路到 39巴士 (到Copley)， 和66巴士(到Harvard square, Brookline,
Brighton)
- 10 分钟步行到橙线地铁
- 2 分钟步行路到超市 （stop and shop), 银行，餐馆，7-11，Walgreen'... 阅读全帖 |
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b**********l
发帖数: 66 | 25 现有多间单人房出租。6/1 或9/1可以入住，适合单身男性。环境安静，有家具（床，
桌椅等）。 地下室有洗衣干衣机, 厨房连饭厅，1.5浴室， 阳台， 附近公共设施一应
俱全，地理位置极佳，交通便利。 房租小房$630， 大房$820， 杂费全包（冷热水，
电， 冷气，暖气， 煮饭燃气）. 图片是两间大房。
- 5 分钟步行到哈佛医学院和 Harvard School of Public Health, 5-15 分钟步行到
Longwood 各大医院区（儿童医院，Brigham and Women's Hospital, Beth Israel, 等
等），15 分钟步行到东北大学, Wentworth Institute。 近市中心。
- 3 分钟步行路到绿线地铁E train, Brigham Circle 站
- 3 分钟步行路到 39巴士 (到Copley)， 和66巴士(到Harvard square, Brookline,
Brighton)
- 10 分钟步行到橙线地铁
- 2 分钟步行路到超市 （stop and shop), 银行，餐馆，7-11，Walgreen'... 阅读全帖 |
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d***3
发帖数: 7 | 26 SE10 8LD
交通： Flat位于2区Greenwich. 5分钟步行到Greenwich Town Center。2分钟步行到
GREENWICHSTATION。（DLR&火车） 8分钟步行到格林威治大学, 15-20分钟步行到
Glodsmith大学 DLR-5分钟到Lewisham station.(open market) ;10分钟到Canary
wharf station( Jubilee line). 火车5分钟到London bridge; 10分钟到查尔頓球场(
四合行，五丰行及各大本地超市) 附近多处BUS, 如188,177，180，199等等直达市中心
（Canadawater,Elephant&Castle,russel square, Bermondsey ） 环境&娱乐：此区治
安超好，白人居多，英国传统街区,也是旅遊景点，所以环境特別好. 5分步行到达的
town centre 各种pub,bar,中西餐館林立，还有電影院和openmarket ,大家可以体验英
国传统的市场叫卖，可以买到各种稀奇古怪的東西，还有各国的美食。 临近格林威... 阅读全帖 |
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n********6
发帖数: 1511 | 27 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫), 信区: Outdoors
标 题: 美国研究证明女性经常步行可减少中风几率
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 7 12:59:33 2010, 美东)
美国研究证明女性经常步行可减少中风几率
2010年04月07日 22:10:12 来源： 新华网
新华网北京４月７日电 美国一项对女性健康问题作出的最新研究显示，经常步行
的女性比不常步行的女性患中风的几率明显减少。
据美联社报道，一份刊登在新一期《中风》杂志上的研究报告说，经常步行的女性
患中风的几率要比不常步行的女性低３７％。该项研究对约３．９万名４５岁及４５岁
以上的卫生工作者进行了调查，这些妇女在过去１２年里被定期问及所进行的运动情况
，其中有５７９名妇女患有中风。
领导这项研究的哈佛大学在读博士生雅各布·萨特尔梅尔说：“这项研究进一步肯
定了经常进行步行锻炼对保持人体健康的作用。”
这份研究还调查了其他运动比如跑步、游泳和骑车，但是没有发现这些运动和降低
患中风几率有明显关联。研究者说，也许是因为调查中参与这 |
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S********t
发帖数: 18987 | 28 美国研究证明女性经常步行可减少中风几率
2010年04月07日 22:10:12 来源： 新华网
新华网北京４月７日电 美国一项对女性健康问题作出的最新研究显示，经常步行
的女性比不常步行的女性患中风的几率明显减少。
据美联社报道，一份刊登在新一期《中风》杂志上的研究报告说，经常步行的女性
患中风的几率要比不常步行的女性低３７％。该项研究对约３．９万名４５岁及４５岁
以上的卫生工作者进行了调查，这些妇女在过去１２年里被定期问及所进行的运动情况
，其中有５７９名妇女患有中风。
领导这项研究的哈佛大学在读博士生雅各布·萨特尔梅尔说：“这项研究进一步肯
定了经常进行步行锻炼对保持人体健康的作用。”
这份研究还调查了其他运动比如跑步、游泳和骑车，但是没有发现这些运动和降低
患中风几率有明显关联。研究者说，也许是因为调查中参与这些运动的女性人数不足，
难以对研究结果产生影响。
引起中风的因素包括高血压、心脏病、糖尿病和肥胖。美国得克萨斯大学西南医学
中心的心脏病学家阿南德·罗哈吉说：“这些引起中风的因素都可以通过运动得到改善
。”
美国心脏病协会建议成人每周进行２小时中等强度运动或７５分钟有 |
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S***n
发帖数: 294 | 29 Brookline好学区两室一卫公寓出租(步行到Longwood medical area, 绿线地铁D/E
line, 公交60/65/66/39，近BU, NEU…)
位于brookline village ，公寓在一个非常安静且安全的小区，小区内另配有
playground， 非常好的学区，可步行到PIERCE School和附近的daycare, 步行到
Brookline 图书馆和超市
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stop) 和Longwood medical shuttles. 门口就有公交60/65/66/39到BU, NEU, Harvard
, 步行10分钟到Longwood medical area各大医院.即可入住
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rent包 暖气, 热水, 炒菜的煤气， 房屋近期装修过, 状况非常好
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p*****a
发帖数: 7 | 30 Waltham全新装修公寓，距Brandeis University步行10分钟，3间卧室招租。
地址：Bellevue St, Waltham, MA 02453
时间：
11/15/2015 起，可以入住
面积：
每间148平方尺（约合14平米），二楼有3间可选
价格：
$850／月／间（包水费，分摊电／网／暖费），半年起租，最好一年；押金：1个月房租
有一个停车位（$10/月，先到先得；此外有足够多的街趴）
交通：
步行10分钟，到Brandeis University
步行3分钟，到Nova Biomedical、Charles River、Riverwalk Park（Charles River
Greenway）
步行10分钟，到Main Street，有公交、银行、超市、中餐馆（包括“木兰台菜”）
步行14分钟，到Commuter Rail
开车 5分钟，上高速 I－95
开车10分钟，上高速 I－93
开车 8分钟，到Vistaprint等各大公司Waltham园区
开车18分钟，到Boston University 和 中国超市（Super 88）
开车19分钟，到C... 阅读全帖 |
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m*****3
发帖数: 3 | 31 发表于: 12/20/2012 12:32 发表主题: 寻合租 60 平2室一厅 近哈佛医学院（步行
5min）东北大学（10min）BU（15min）地铁B、E线5min
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（步行15min）.地铁B （fenway stop）、E线（MFA stop）步行5min。
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S***n
发帖数: 294 | 32 Boston好学区两室一卫公寓出租(步行到Longwood medical area, 绿线地铁D/E
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S***n
发帖数: 294 | 33 Boston好学区两室一卫公寓出租(步行到Longwood medical area, 绿线地铁D/E
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a******9
发帖数: 97 | 34 【 以下文字转载自 Boston 讨论区 】
发信人: ahao6789 (ahao6789), 信区: Boston
标 题: [供求] Newton1室1卫公寓出租@1270 步行2分钟到地铁站
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 12 09:20:58 2014, 美东)
因为要搬家到其他州，现在出租自己的一室一厅公寓
公寓位于Newton一个非常安静且安全的小区。小区很多中国同胞，不少是在Longwood
Medical area, Harvard medical school, Brandies, Northeastern上班或上学。
交通非常方便，步行2分钟到地铁站D线Riverside车站和公交558等公车站，步行距离以
内到shaws 超市.步行距离以内到comuter rail车站，right off highway
步行距离以内大量绿地，高尔夫球场，公园， 环境赏心悦目
客厅和卧室朝南。冬暖夏凉，有免费车位（车位就在公寓楼旁）。有供个人使用可上锁
的免费储存间一间（在公寓楼内），空间很大，可以放进自行车。
Rent 每月$1270，包暖气和热水，公寓... 阅读全帖 |
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c********3
发帖数: 22 | 35 Cambridge出租两室一厅公寓中的一室，步行到ＭＩＴ只需要１５ｍｉｎ左右，到
harvard步行25min左右，离kendal地铁站和central square地铁站步行15min左右。出
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位于三楼，通风采光良好。出租其中一个卧室，共用厨房，厕所。即可入住。
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爱干净，不抽烟，不养宠物的访问学者、博士后或者学生，男性。
需要说明的是
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2、家中有一个一岁多的孩子，他很乖，很少哭。希望你喜欢孩子。
本人平时比较忙，非诚勿扰。
有兴趣请发邮件至[email protected]
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p*****a
发帖数: 7 | 36 Waltham全新装修公寓，距Brandeis University步行10分钟，3间卧室招租。
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开车18分钟，到Boston University 和 中国超市（Super 88）
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p*****a
发帖数: 7 | 37 Waltham全新装修公寓，距Brandeis University步行10分钟，3间卧室招租。
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q**3
发帖数: 93 | 38 地理位置绝佳，在pilgrim st, cambridge。离shaws star market 3分钟步行，离中餐
馆步行6分钟，离central sq 红线地铁站步行8分钟，离MIT步行10分钟，离kendall sq
红线地铁站步行20分钟。房子很新。现出租宽敞客厅（可用帘子屏风等隔开成独立房
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S***n
发帖数: 294 | 39 两室一卫公寓出租(步行到Longwood medical area, D/E line, 60/65/66近BU, NEU…)
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发帖数: 294 | 40 Brookline好学区两室一卫公寓出租(步行到Longwood medical area, 绿线地铁D/E
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发帖数: 294 | 41 Brookline好学区两室一卫公寓出租(步行到Longwood medical area, 绿线地铁D/E
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c****s
发帖数: 5892 | 42 夏天在即﹐步行的好时光又来临了。多伦多市府今天宣布﹐市府已开通一个新的网站﹐为市民提供了26条沿途风景美丽如画的步行路径﹐市民可以因此自助游。
自助游虽然没有导游﹐但可以省钱﹐也不必确定日子和时间。市民个人或者几个人﹐可以按自己的时间安排出行﹐领略城市风光﹐了解他们的环境。
市议会工务委员会主席、市议员黄旻南表示﹐步行是了解城市的好方法。市府的这个网站﹐可以帮助市民选择他们希望去的区域。
除了个人﹐市府也提供有限数量的团体每年500元﹐来组织符合其各自需要的自助步行。 |
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d******a
发帖数: 54 | 43 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: wagmal (超级偶像，工藤静香), 信区: ChinaNews
标 题: 原来菌斑的铁杆小将被白人造成过心理伤害 早晨步行去学校被
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 23 18:02:55 2011, 美东)
原来菌斑的铁杆小将被白人造成过心理伤害
2009年的事情啊，看来他的心理伤害很大啊
笑死我乐。
早晨步行去学校被白人无端咒骂,大家小心一点 (转载)
http://www.mitbbs.com/article_t/Family/32254707.html
发信人: wayofflying (小破熊), 信区: Family
标 题: 早晨步行去学校被白人无端咒骂,大家小心一点
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 31 10:47:33 2009, 美东)
前两天的事情了.
早晨起来吃了饭去学校,大概8点多的样子. 因为家离着学校不远,所以步行去. 走到一
个十字路口,等红绿灯.旁边有一个坐在长椅上的白人,这人我根本不认识. 他忽然站起
来朝我不停的骂: You fuckin... 阅读全帖 |
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a**********e
发帖数: 5124 | 44 【 以下文字转载自 PhotoGear 讨论区 】
发信人: xjack (xjack), 信区: PhotoGear
标 题: [供求]离mit中心步行10分钟，征室友1名 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 14 17:08:48 2012, 美东)
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Joke
标 题: [供求]离mit中心步行10分钟，征室友1名 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 14 16:43:11 2012, 美东)
发信人: qb13 (QB), 信区: Boston
标 题: [供求]离mit中心步行10分钟，征室友1名
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 10 10:17:12 2012, 美东)
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生间的公寓。此公寓步行到mit中心区域只需要10分钟。我们的计划是三人分摊房租，
两人住卧室，一人住客厅。目前室友两人，一男一女，都是mit博后。希望招一名好相
处，不计... 阅读全帖 |
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w****n
发帖数: 25644 | 45 位于brookline village ，公寓在一个非常安静且安全的小区，小区内另配有
playground， 非常好的学区，可步行到PIERCE School和附近的daycare, 步行到
Brookline 图书馆和超市
交通极为方便，步行3分钟到地铁站D线(brookline village stop) , E 线 (Riverway
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步行10分钟到Longwood medical area各大医院.9月即可入住
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c********3
发帖数: 22 | 46 Cambridge出租两室一厅公寓中的一室，步行到ＭＩＴ只需要１５ｍｉｎ左右，到
harvard步行25min左右，离kendal地铁站和central square地铁站步行15min左右。出
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发帖数: 1519 | 47 超級好的地點！！房子位于環境優美，治安良好，交通方便的Jersey city. 步行3分鐘
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空氣對流好。
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c********3
发帖数: 22 | 48 Cambridge出租两室一厅公寓中的一室，步行到ＭＩＴ只需要１５ｍｉｎ
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c********3
发帖数: 22 | 49 Cambridge出租两室一厅公寓中的一室，步行到ＭＩＴ只需要１５ｍｉｎ左右，到
harvard步行25min左右，离kendal地铁站和central square地铁站步行15min左右。出
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请电 424-256-9866 or [email protected]
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- Top Elementary/ Middle / High School District in California, Walk in
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