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y**********u
发帖数: 6366 | 2 羡慕。。。
我昨天晚上龟速6mile把腰给闪了，今天躲在床上到现在才起。。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 3 1/18/13 112.8 lb
吃：1483卡 (又吃爆了）
练：跑步 50min
早饭：水煮蛋1个，豆浆:1.5cup
snack：希腊酸奶 1cup
午饭：青椒1大个，芹菜 100g， ham 7oz， 豆浆:1.5cup
snack：椒1大个，豆浆:0.5cup，橙 1个
晚饭：烤鸡腿 1个，烤鸡胸 1个， 黄瓜 400g ，胡萝卜 100g
vita coco water 11.6oz，炸花生米 2勺，
今天明显比昨天饿了，下班后回家发现lg做了炸花生米，忍不住吃了2勺，然后去跑步
，结果冷死我了！从来没有这么冷过，气温应该是35-40F左右，穿的和平时跑步一样，
一件短袖+一件防水风衣，平常这样穿一点都不冷，还能出汗啊。今天却觉得特别特别
冷，也不知道因为雾气大，吸入冷雾还是白天碳水吃的少一点点缘故。而且完全没有力
气跑，龟速跑了50分钟受不了回家了。双手结成冰一样冷，回家半个小时才恢复过来。
然后就悲剧了，饿死鬼一样啃了一大根黄瓜，1整块鸡胸，还饿，有吃了一个烤鸡腿，
才觉得身子暖和一点。晚饭后2个小时又觉得大脑缺糖，又麻又苏的，难受死了，继续
塞胡萝... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 4 1/18/13 112.8 lb
吃：1483卡 (又吃爆了）
练：跑步 50min
早饭：水煮蛋1个，豆浆:1.5cup
snack：希腊酸奶 1cup
午饭：青椒1大个，芹菜 100g， ham 7oz， 豆浆:1.5cup
snack：椒1大个，豆浆:0.5cup，橙 1个
晚饭：烤鸡腿 1个，烤鸡胸 1个， 黄瓜 400g ，胡萝卜 100g
vita coco water 11.6oz，炸花生米 2勺，
今天明显比昨天饿了，下班后回家发现lg做了炸花生米，忍不住吃了2勺，然后去跑步
，结果冷死我了！从来没有这么冷过，气温应该是35-40F左右，穿的和平时跑步一样，
一件短袖+一件防水风衣，平常这样穿一点都不冷，还能出汗啊。今天却觉得特别特别
冷，也不知道因为雾气大，吸入冷雾还是白天碳水吃的少一点点缘故。而且完全没有力
气跑，龟速跑了50分钟受不了回家了。双手结成冰一样冷，回家半个小时才恢复过来。
然后就悲剧了，饿死鬼一样啃了一大根黄瓜，1整块鸡胸，还饿，有吃了一个烤鸡腿，
才觉得身子暖和一点。晚饭后2个小时又觉得大脑缺糖，又麻又苏的，难受死了，继续
塞胡萝... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 1580 | 5 在中国没听说啊，新龟腚？
所以说21岁以下不能买酒，你就不听。。。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 8 人呐，一搞排名，武林大会就不淡定了
千年潜水龟也出水了。 |
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u***t
发帖数: 3986 | 9 【 以下文字转载自 Programming 讨论区 】
发信人: usatt (Easy Go Lucky), 信区: Programming
标 题: DW BI ETL 问题 - Data Validation and Recordset Comparison
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 15 16:08:29 2011, 美东)
我目前在某Forture 100公司主持data migration的自动化测试, 坑爹的offshore把简单
的问题搞大搞复杂来多要钱, 弄得新的数据库妖精一样...
!! 问题: 我的approach还能再好点吗?
Source: SQL Server 2005
Target: DB2
如何测试Data Migration? 两种方法:
1. Sequential comparison
从Source DB得出个recordset A;
从Target DB的出个recordset B;
从A取第一个record, 到B用loop来找, 找到看B中的相关data是否正确.
(* 我枪弊了这个方案... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 11 我都招了吧，很多时候我的HLR训练心率到145-148，刚超过75%HRmax，这样是不是就不
算HLR了？
要保持<70%实在太难了，真的龟速了 |
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c*******i
发帖数: 594 | 12 俺来贴一个真正难看的，大伙儿帮着诊断诊断。pace如此之龟，心率一开始就上150。
最后上到177，正好是按220 大法算出的俺的最大心率。跑了一年多进步很有限。常听
人说一般人稍加训练PACE 9很容易，看来俺真不是一般人啊。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 13 最怕的就是有一身肉可以减的新人。当负重跑，然后包袱一扔，比谁都快。
血17照样龟的飘过。。。 |
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y******x
发帖数: 3714 | 15 谢谢。就是不想为自己用不上的功能花钱。可能是我没有把问题说清楚。
我有自己的target pace。就是听说garmin的forrunner可以在跑之前设定好workout时
各种速度long tempo, short tempo, mid tempo。跑的时候就象有陪跑员在旁边一样提
醒自己，按照target pace究竟是speed up 还是slow down。
我属于龟速选手。如果没有人带着跑就只会按照自己舒服的速度跑，想发热也很难热起
来。 |
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y******x
发帖数: 3714 | 16 谢谢。就是不想为自己用不上的功能花钱。可能是我没有把问题说清楚。
我有自己的target pace。就是听说garmin的forrunner可以在跑之前设定好workout时
各种速度long tempo, short tempo, mid tempo。跑的时候就象有陪跑员在旁边一样提
醒自己，按照target pace究竟是speed up 还是slow down。
我属于龟速选手。如果没有人带着跑就只会按照自己舒服的速度跑，想发热也很难热起
来。 |
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a****3
发帖数: 11 | 17 虽然平时也经常爬山运动，但多年未曾正式跑步。2016年给自己定个目标，争取完成人
生第一次马拉松，希望成绩能在4小时以内。
今天下午第一次在小区时以龟速跑了2016第一次，一共5.33KM，耗时41分，PACE是7:46
min/km。 |
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r****t
发帖数: 10904 | 19 现在不错了，以前赢了才 2 分，平了也 1 分。要改改成赢了 4 分也成啊，平了总比
输了好点吧？ |
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z*******a
发帖数: 2826 | 24 咱大嘴不是胡诌的。
糙德在博死克有针对性的防守安排下，基本没有太多机会。板鸭控制住了局面
失误很少。糙德反击打不起来，落后以后糙队原形基本露陷。控制不住球，打不出像样
的进攻。
板鸭整体性的进攻和低失误率有效的遏制了糙德的反击，消耗了体力（进的那个球是明
证，盯人非常松懈）。糙德输的一点不冤。
回头说说鼻屎男的表现，基本上他没有新的动作，还想继续靠快速反击那一套赢球。上
半场没有收效后，继续坚持，说明没有准备第二套办法。糙德的唯一办法可能就是高举
高打，找机会第二落点浪射。
阿隆索合格的完成了顶住小猪的任务，小猪拿球他就上去贴住，效果很好。 |
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p****s
发帖数: 32405 | 26 意假的每赛季只能引一个非欧盟外援的脑残新龟腚?
这个加纳人有欧盟的护照了么 |
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s**c
发帖数: 34339 | 28 从11年起，好像就不能这么随意花钱了吧。
普拉蒂尼的新龟腚 |
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p****s
发帖数: 32405 | 31 一边去，我们干爹爱好者在狂热学习新龟腚领会精神中 |
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c********7
发帖数: 2120 | 32 都是火星撞地球死磕的大戏！！
欢迎真伪球迷 新老球迷 届时捧场！！！！ |
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b*******8
发帖数: 37364 | 33 天朝的水平，毕竟抖擞精神在亚洲可以一战，搞放反的确最好
尤其现在大家都觉得天朝弱队
真龟了日韩要进一个球也不容易，搞两匹快马反击 |
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发帖数: 1 | 34 在本届U23亚洲杯中，东道主中国队居然在家门口被赤裸裸的被黑掉了。一场比赛主裁
判居然出了8张黄牌加一张红牌。其中七黄一红是给的中国的，而卡塔尔是象征性的给
了一张黄牌，怕别人说闲话。
问题是这么明显的整中国球员，还在家门口这样干。中国球迷能够放过他们么，当然不
能够。所以，中国球迷集体空场处理Ｕ２３世界杯的接下来的所有比赛，估计得有１４
场。
相信亚洲杯的赞助商估计要和亚足联玩命了，想死的心都有了。其实，在整个亚洲足坛
，高层全部被西亚的人垄断了。首当其冲就是卡塔尔，卡塔尔人长期把持亚足联主席的
位置，甚至想到过把亚足联的总部搬到卡塔尔。而这些阿拉伯人是把亚足联当自己家玩
儿，亚冠联赛为了防止东亚夺冠，居然被分成了东西两个区来操作。这就算了，每当有
重大的比赛，亚足联就授意裁判坑中国人，让西亚球队得利。中国要借机整死这般龟孙
子，让以色列人把他们都突突了才好。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 35 青口以前在舟山，5毛钱一斤。不过干货不错，俺娘一直当补品给我蒸火腿吃。
我更喜欢这边的Manila clam。我喜欢有韧劲有嚼头的。
发现还是costco好，海里的鱼都是wild的，做水煮鱼酸菜鱼太好吃了。娃一顿就吃完一
盒。好像最近cod涨价了。halibut新上市，一直不降价。
wholefoods不行，clam都是养殖的。鱼也是。 |
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s****t
发帖数: 17096 | 36 三大目前都在低谷，看好法网和温网各自诞生一个新冠军 |
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u*********e
发帖数: 9616 | 37 穆雷做手术歇的比纳豆还长，体能只差不强，何况一把烂签，先拼小费费，后拼老费费
（没拼上要拼澳洲新星星好点有限，也就是能进四强和八强的区别），到纳豆那里早脱
了一层皮了。 |
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n*********e
发帖数: 25274 | 38 以前觉得美国人不爱足球，现在看来不爱网球是新趋势啊。。。 |
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b**********s
发帖数: 9531 | 39 我觉得任何人如果想拿大满贯，在底线的功利起码要有僵尸和日本龟的功力。网前只能
算锦上添花。发球很重要，但是在接发技术提高的情况下，底线功利是决定性因素，起
码今年的竞争环境是这样的。所谓底线功利，核心就是底线附近的判断和步法。得子通
过渔家功偷懒占了步伐的便宜，老费天生丽质在判断手感上站了便宜，别人怎么挤进去
要看自己的造化。
大。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 40 小龟（89年12月30号生日，我也归到90后里）还进了决赛，我说的不是那种昙花一现，
大菠萝所得林包括虽然还在打着但是严重不看好的西里奇这种，哪怕拿个大满贯也没戏。
要有连续进的能力，即使不是次次进，但是要具备竞争力，比如开了窍后的四蛋这种。 |
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发帖数: 1 | 41 不要急, 明天早上醒来就知道德子能不能把小龟ko掉了. 德子现在也憋一口气呢, 不管
是高分还是豆子,呵呵. |
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j*****g
发帖数: 552 | 42 12/14/2007（星期五）
昨天星期四波士顿一场大雪，无数航班被取消。
同事回印尼也是延误一整天。
所以很庆幸自己的航班在星期五。
下了班5点赶到机场，本来想赶前一班6：00的飞机走。
结果那班飞机估计有什么故障，比我们还后飞。
我们的航班晚点1小时起飞，反正是在迈阿密过夜，无所谓。
12/15/2007（星期六）
在迈阿密机场大厅席地而睡，早上4：45起地。
国际大厅 J Terminal 很新。
南美各航空公司一字排开，一看就很亲切。
南美各国人民都是满载而归，全部大包小包。
都排着队用塑料布包扎行李。
还看到抬着海尔冰箱还是空调的人们。
飞机正点起飞正点到厄瓜多尔（Ecuador）首都及第二大城市基多（Quito）。
飞机上看了电影《小鼠大厨》（Ratatouille）。
还学了会儿西班牙语，不过学第二外语这个想法对我还是太困难。
过海关排了一小会儿队，不过很顺利。
基多现在和美东时间一样。
在机场的的士售票窗口买了的士票，到新城（The New Town）居然收了6美元，贵一点
认了。
直接去参观中央银行博物馆（Museo del Banco Central），那里下午4： |
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j*****g
发帖数: 552 | 43 12/31/2007（星期一）
回到机场。
飞机正点起飞正点到。
为了赶时间决定打车从基多机场去赤道纪念碑。
导游帮找的车10美元，开价都是15。
很远的路。
今天不知道是不是马上就要过节了，没收门票。
赤道纪念碑的第一眼。
20071231c_Ecuador_La_Mitad_Del_Mundo_001.jpg
我站在赤道纪念碑的西方脚踩南北两半球。
20071231c_Ecuador_La_Mitad_Del_Mundo_003.jpg
我站在赤道纪念碑的东方脚踩南北两半球。
20071231c_Ecuador_La_Mitad_Del_Mundo_005.jpg
从东方看赤道纪念碑和地上标记赤道的红线。
这个赤道纪念碑是1979年新建的，原来的纪念碑厄瓜多尔的人觉得太小不够气派。
但是精确的说，新纪念碑这条红线和真正的赤道差了大概215米。
但是大家也都不在意。
20071231c_Ecuador_La_Mitad_Del_Mundo_007.jpg
这是一些这里的警察男扮女装在募款，右面那个，左面两个是用来晚上烧的。
给了1美元权当买门票。
20071231c_Ecuador_ |
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c****d
发帖数: 1817 | 44 不想去干龟岛，太折腾。 住Marathon主要是想晚上看完日落回来，不用赶回miami，少
走点路。
别人告诉我Everglades没意思，半天就够了，我也就是想出海去bay，不够吗？ |
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y*m
发帖数: 1401 | 45 你去keywest的路上的时间要打出一些富裕，去年圣诞我从奥兰多早上10点出发，开到
key west已经是晚上7点了，堵的厉害。另外，如果在1号公路上，你如果能够尽量来回
都白天开车的话，可以欣赏那种路两边都是海，在海上开车的奇妙美景，开慢车绝对是
一种享受。晚上开车就错过了。最好落日时分可以到7mile bridge。另外，如果你不是
十分热衷于在沙滩晒太阳的话，可以取消miami，我们去年去了十分失望，相反，干龟
岛绝对是去年FL9日游的最亮点，没有之一。 |
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d******g
发帖数: 5484 | 47 哈哈 你怎么跟客服的mm说话一样
我是用了一半突然没声音
打开用了几分钟又没声音
换上新电池还是这样
所以才觉得耳机有问题 |
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r*********c
发帖数: 589 | 48 太惭愧了，娃不到40天，还通了FF XIII全成就，有史以来第一个XO的全成就游戏。刷
龟刷的啊。。。 |
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