z********0
发帖数: 9013 | 1 今天好像有点进步了，用了轻的，8Kg和12kg的，没有砸疼了
感觉在往回拉、转手腕的时候，正好速度是很慢的，所以不砸胳膊
一直做到上臂没劲，没气力往回拉了，也没砸疼
试了试更重的，拉起来费劲，而且比较挤压指根的茧子
rack的时候，肘尖是向里，拳头向外，对不？ rack的时候，需要稍微屈膝，缓冲一下
吗？ |
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j****k
发帖数: 91 | 2
我倒是觉得这个动作满安全的, 只要注意Engage core --- 即夹紧菊花--- 而且背不弯
, 后腿注意使劲, 就决不会伤到腰.
这个动作重量大了手掌会磨的剧痛, 我现在指根磨起老茧了还是每次都很痛. |
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a***a
发帖数: 40617 | 3 磨手一般都不是grip的问题
正反握针对的问题是，握力不够，抓不住杆子
磨手一是要用手套，有的人戴了手套，还会感觉肉被挤压，很疼，要注意握把的方式
不要把指根的肉挤成一团，这个我语言很难描述。。要自己体会 |
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a***a
发帖数: 40617 | 4 对，这个图说的就是我说的意思，如果握得距离指根太远，那里的肉会挤在一起 |
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d**********u
发帖数: 727 | 5 我是杆子把手掌的皮挤到指根，特疼，引体也是。应该还是握力不够 |
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f*******t
发帖数: 596 | 6 我也是deadlift 杆子把手掌的皮压倒指根出的茧子 卧推没有这个问题 使劲抓杠应该
是个好办法 但后几组力量下降的时候就抓不稳了 下次我再体会体会 |
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h*********r
发帖数: 1943 | 8 如果辅助手能压住slidestop说明辅助手大拇指指根整个就在握枪手大拇指的上方，虽
然人各有志但是这么高的辅助手位我倒真是没见过。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 我几年前刚开始运动的时候不用手套，后来两手的食指中指无名指的指根都磨出了硬茧
，用了手套以后就慢慢消退了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 2013-01-21
昨天打了一大篇kickboxing，被买买提吃了，今天再来
有人说Kenpo X不费力，我要说：你一定是动作没有到位，kickboxing练到位了，比跑
步的强度大多了。
我也是新手，但是我好歹被两个教练指点过，一个是以前练泰拳的，一个是以前练拳击
的，刚刚sign up了三个月的boxing personal training，作为新手，我也许更知道容
易犯的错误在哪里。
最基本的：出拳的时候要有一个压腕的动作，打出去的时候是手背朝上，跟手腕手臂成
一条线，这样既保护手腕，又能最大利用背和肩的力量，打击面应该是最靠近指根的那
一段手指（是一个垂直面），而不是你的指关节（不是一条线）。
这个是正确的：
这是错误的：
别的先不消说得，要想得到锻炼效果，你得用力往狠里打，得够aggressive，不能跟跳
舞似的轻柔飘逸。你可以想象面前站着你最痛恨的人，老板也行，情敌也行，下手千万
不要留情。
不管是出拳还是出脚，讲究一个＂快＂字。啪的打上去，就立即收回，不能有任何＂推
＂的动作，不能拖泥带水。
另外，所有动作必须是full range motion。如果是连击，比如... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 2013-01-21
昨天打了一大篇kickboxing，被买买提吃了，今天再来
有人说Kenpo X不费力，我要说：你一定是动作没有到位，kickboxing练到位了，比跑
步的强度大多了。
我也是新手，但是我好歹被两个教练指点过，一个是以前练泰拳的，一个是以前练拳击
的，刚刚sign up了三个月的boxing personal training，作为新手，我也许更知道容
易犯的错误在哪里。
最基本的：出拳的时候要有一个压腕的动作，打出去的时候是手背朝上，跟手腕手臂成
一条线，这样既保护手腕，又能最大利用背和肩的力量，打击面应该是最靠近指根的那
一段手指（是一个垂直面），而不是你的指关节（不是一条线）。
这个是正确的：
这是错误的：
泰拳的kick，front kick / round kick都需要绷脚尖，打击面应该是整个脚背，而不
是脚尖，看图
别的先不消说得，要想得到锻炼效果，你得用力往狠里打，得够aggressive，不能跟跳
舞似的轻柔飘逸。你可以想象面前站着你最痛恨的人，老板也行，情敌也行，下手千万
不要留情。
不管是出拳还是出脚，讲究一个＂快＂字。啪的打上去，就立即收... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 12 我曾经看过一场某大学中秋晚会的跆拳道表演。
大家都知道跆拳道特别爱踢木板皮子，那天演砸了。
首先表演凌空飞踹，一队小伙弓背俯身，对面一胖女生拿板子，表演者助跑，腾空侧身
，大吼，呀！！！，啊，距离不够，自空中跌落，没踢到板子；再来！小伙子们往里面
挤挤，助跑，飞！胖女生紧张的闭上眼睛，啪的一声好汉右脚正中板心，咦，板子没断
，只是胖女生从两手抓板变成一手抓板，脱板了！ 女生一脸痛苦之色，不停看手。时
候才知道右手脱板被划了个大口子。
然后呢，表演一个人打四面八方－－－拿着的板子，呀呀呀几声大叫，咦，有一块单手
拿的怎么都劈不断，一劈，拿板子的手一抖，把能量全吸收了，连搞三下搞不断，表演
者脸有些挂不住，自己抓住板子另一头，另只手一敲便敲断了。
这都是拿板的人没经验的例子。
另一件我自己身上发生的事。 我去拳击馆打拳击，一小时手靶，多人轮替，正好持靶
我轮空，于是我的靶手不停的换，其中就有一个新人，tmd，不会拿靶，跟我对冲！尤
其是平hook，几乎是两人抡圆了对拳，他开掌戴靶我用拳，跟他练完我几乎觉得手腕和
指根都要断了，那天我还没扎绑带。练完了他还挺得意，连说，good practi... 阅读全帖 |
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M*******0
发帖数: 1502 | 13 磨的是食指由指根向上数第一节关节，我是传统式直板握法，也就是其它几个手指是蜷
在后面的，横打暴拉要完全靠食指制动回位。
磨是不管用的，除非象NOT０的神兵那样把食指“陷”在拍柄里才够舒服。
如果是打打比赛，每局拉上十几次到无所谓，但多球练习时就根本吃不消了。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 14 手记时这个东西，根掐表的人很有关系，中学运动会时就是老师，学生帮忙计时，应当
是看到枪冒烟按下秒表，没经验的人虽然被告诉看烟，一紧张还是听声音，声音传到终
点线，0.3秒就过去了，加上气氛紧张，一群人如狼似虎冲向终点，计时员往往会被这
种气氛感染提前按表，，所以如果预计有人会破纪录，大学比赛会找体育系的老师，三
人三块秒表同时计时 |
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k**n
发帖数: 100 | 15 我去了那个hunter mountain，他见我们是国际生特别放慢讲了两个多小时... 我一心
急就没听完, 刚看了视频,是系带子的方式不对,但是那个只有右手有伤,我左手大拇指
指根也很酸痛啊... |
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x****o
发帖数: 29677 | 18 他当阿根廷主教练，就跟巴斯滕当荷兰主教练一样，甚至还不如巴斯滕
荷兰本身后防没有大将，巴斯滕是无人可用，而且中前场安排的还不错，老马就是瞎指
挥，靠着激情来踢球 |
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z********i
发帖数: 2222 | 19 误会徐指了。丫的干儿子高洪波可是身体速度双无的，就是意识好。 |
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z********i
发帖数: 2222 | 20 高指的亚青赛和世青赛成绩应该是货真价实吧，木有改年龄。 |
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x**w
发帖数: 7947 | 22 范和徐关系也很好，尤其在两人从申花分手后。但是徐和高的关系真是大概类似父子了
，很personal。主要高当年家里条件不算好，徐是北京少体教练给他直接吃住在自己家
一段时间了都。徐说高训练刻苦，有次回家直接睡着了，徐没带钥匙回家叫门高都听不
见。
这次徐的东亚急需有中超指教资格的教练，先找的范。范想到2010年带过一年的岛上“
机关枪扫射都打不到一个人”的寂寞经历，加上和徐谈了需要徐完全放指挥权，最后没
谈成。然后紧急找的高，高2话没说，权责利都没分清，工资多少也没谈好，开了12小
时车就到了崇明。
高现在每次赢球后常说一句徐指导赛前针对性安排做的好，输球后一般说一句今天我指
挥失误。光这点就很够意思。毕竟地位也是前国足主教练。反过来徐在东亚连败时期也
跑出来高调宣布那些失败的换人都是我要求换的。当然有阜黑论者说他两这样也是互相
拆台。反正你怎么做都有黑你的。 |
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p********e
发帖数: 6030 | 23 范德萨自己把头放在奥特加起身的路线上被顶不是活该么，你都站到我脸上来了，还指
望我往后爬啊 |
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z*****k
发帖数: 600 | 24 无名指比食指长的比较aggressive. 有没有 aggressive pusher? 不知道。不神奇，有
培泊的。要从指根皱褶处量起， 你食指 ：无名指多少，小于95%就算， |
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s*******a
发帖数: 1296 | 25 你是指的最上面一排的第二个？ Velvet Revolver？ 我就是用的这个。不带闪的。
第二排都带闪，我一般用第一个来提亮。下次可以试试第二排的第二个。。。 |
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a***a
发帖数: 1258 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
Huan2007 (胡绵涛) 于 (Wed Apr 27 16:52:07 2011, 美东) 提到:
1.竹子
2. English Ivy
3. Horse Tail
4. Fern
5. 三叶草clove
6. 百母大草
7. 美人蕉
8. 曼陀罗
☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Wed Apr 27 16:53:01 2011, 美东) 提到:
蒲公英不算？
☆─────────────────────────────────────☆
hwfuture (3秒钟定律) 于 (Wed Apr 27 16:54:34 2011, 美东) 提到:
invasive一般都是指根到处窜。
☆─────────────────────────────────────☆
Huan2007 (胡绵涛) 于 (Wed Apr 27 16:55:21 2011, 美东) 提到:
公英还好... 阅读全帖 |
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p****l
发帖数: 3483 | 29 大家哪里买的肥啊.本地只有lowes, home depot和一些小型的不知名的Nursery
我买的那种花,蔬菜通用的肥根本不起作用
红薯叶,空心菜只长到个指头大了,韭菜也发不起来.
不想买马粪之类的,院小没地放,离隔壁邻居也近,怕投诉
另外种的long bean刚冒出芽就被不知名的生物全部啃掉头了,留着茁壮的根在那里,心
疼死我了,真气人.要怎么预防呢?
谢谢板友 |
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w********r
发帖数: 1189 | 30 你可以体会一下我以前的帖子：
http://www.mitbbs.com/article_t0/gardening/31714183.html
特别是：
“凡植木之性，其本欲舒，其培欲平，其土欲故，其筑欲密。既然已，勿动勿虑，去不
复顾。其莳也若子，其置也若弃，则其天者全而其性得矣。故吾不害其长而已，非有能
硕茂之也；不抑耗其实而已，非有能早而蕃之也。他植者则不然。根拳而土易，其培之
也，若不过焉则不及。苟有能反是者，则又爱之太恩，忧之太勤。旦视而暮抚，已去而
复顾。甚者，爪其肤以验其生枯，摇其本以观其疏密，而木之性日以离矣。虽曰爱之，
其实害之；虽曰忧之，其实仇之：故不我若也。” |
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T*******4
发帖数: 13143 | 31 种了好多年菜啊，最近几年却一直被嘲笑：连个莴苣都种不出来
其实莴苣没那么好吃，不过翠绿的还是有点好看。有年老人弄了点籽来，说种点莴苣吧
。我说那就种吧
莴苣苗发出来了，长得还绿油油的，某天晚上太冷了，早上起来一看，地是硬的，厚厚
一层霜，莴苣苗当然全蔫了，中午太阳出来一晒，黑啦死啦。
冬天太冷，俺就贼心不死地每年春天种。种了两年，苗是发出来了，但还没开始长莴苣
的时候，太阳就毒了，莴苣就开始细细地往高处窜，开起花来。
后来种子就再也发不出芽，我就放弃了。
前年又找人讨了新鲜种子，又开始满怀希望种莴苣，可是可是，莴苣没长，就又抽薹开
花了，贴个帖子，被版友嘲笑半年，发誓再不种这劳什子。
去年10月，听说版友有多余的苗，不惜往返一个多小时，把苗弄回来，菜地花坛，栽了
50多颗，给了很多激愤牛粪，莴苣苗长得真不赖
开始长小莴苣了，我开心地秀了不少照片。这时候，老鼠出来了，他们口味太重了，喜
欢吃莴苣的苦叶子，每一株莴苣都被从最头上的嫩叶子就糟蹋了，看着真无语，吃莴苣
的梦又一次幻灭了？
灭了N次老鼠后，终于有所宰获，抓了两只硕鼠，莴苣休息了一个多月，又焕发了生机。
我有次还挖了两颗不大的嫩莴... 阅读全帖 |
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z*****9
发帖数: 77 | 32 今年是我种菜的第三年了。第一年我把地挖开就种上了西红柿西葫芦和豆角，结果一共
吃到了两根西葫芦和一顿豆角； 第二年我下本钱买了好些土啊牛粪啊混进地里，结果6
月时搬家了，当时西红柿都半人高了，黄瓜也开始爬藤了，只好含泪离开，还怕它们长
不好把架子全留下了。
今年是第三年，正好我妈也来了，我两摩拳擦掌准备大干一番，结果：下了20棵番茄籽
，一个没发；30棵黄瓜，发了4棵；辣椒茄子丝瓜更是全军覆没。老妈每天拉着脸叹气
：白挖了四厢地啊！白埋了那么多树叶啊！我实在受不了了，一拍大腿，咱买苗去！
先去的HD，刚过完black Friday , 只剩下歪瓜裂枣。转身就奔苗圃，哇塞，什么都有
啊，也不是那么贵嘛。我买了6棵大西红柿，6棵黄色金太阳，6棵辣椒，15棵豆角，6棵
日本茄子，2棵日本黄瓜，一下子把地都填的差不多了。每个品种才$3.99, 我觉得挺便
宜的。来年不浪费感情育苗了，还是直接买苗算了 |
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j****i
发帖数: 458 | 33 还有吗?
我这个超级黑手指去年1000个种子没有发出一个. 今年看看根行不行 |
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t*****x
发帖数: 2602 | 34 韭菜是不是该分根追肥了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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h*******5
发帖数: 86 | 36 家里田里韭菜种了三年 太多了 想弄出去一半 前些天在另外一个帖子下跟贴说给一些
反正都是挖 需要的请给我发地址吧 下周三统一寄出去 用USPS那种小纸盒子 我在论坛
上看到人家说是挖出来带四指长的 叶子 稍微晾干 有哪位知道如何邮寄的 也请告诉我
地址在NE 中部 谢谢大家 |
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F*****r
发帖数: 441 | 37 queen elizabeth比hybrid tea耐寒
盆栽玫瑰土壤/根系可能会冻透，上面铺mulch解决不了
这指零下5度10度的持续几天；夜间-1几小时没问题 |
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y****2
发帖数: 11909 | 38 😄 哪有，不过经常看看其他版友的经验之谈，收获真的很大，自己的经验也在
慢慢积累，从几年前一个啥都不会的黑手指到现在啥都还行的绿手指，lol |
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a******1
发帖数: 703 | 39 多谢说明哈，给新人指了条明路！中盒我用足够了。最后一个问题，每天大约需要日照
几个小时？ |
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a******1
发帖数: 703 | 40 多谢说明哈，给新人指了条明路！中盒我用足够了。最后一个问题，每天大约需要日照
几个小时？ |
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wh
发帖数: 141625 | 41 上帝的手感觉比亚当的短，肉鼓鼓的像小孩的手，除了大拇指特别瘦。但大拇指的指根
部分又特别粗。不知道米开朗其罗自己的手是怎么样的。 |
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wh
发帖数: 141625 | 42 这幅画是谁画的？很有味道啊。他的大拇指指根关节果然特别粗大！ |
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x*****i
发帖数: 1329 | 43 嗯。所以美国有“螺旋式課程“：
螺旋式課程（Spiral Curriculum）
為美國心理學家布魯納（J.S.Bruner）所提出，是指根據某一學科知識結構的「概念結
構」，以促進學生的認知能力發展為目的一種課程設計。Bruner認為如果能尊重成長中
兒童的思想方法，並有足夠的興趣將材料內容轉化成適合兒童的認知形式，就可以把各
種觀念和方法提早交給兒童。所以，螺旋式課程的基本假設是，任何教材都可以某種合
理形式來教給任何發展階段的兒童。
依據布魯納教育理論而設計的「人的研究」，是「螺旋式課程」組織形態的最佳代表，
合乎課程組織的繼續性、順序性、統整性與銜接性等規準。其課程組織的順序，首先是
學生學會探究比較單純的生活形態，如狒狒與愛斯基摩人。
螺旋式課程提供了一套具有邏輯先後順序的概念組合，讓學生在一至兩年期間，學習探
索一套逐漸加深加廣的複雜概念實例。例如，生命週期、適應、自然選擇、社會組織、
溝通、科技、世界觀等。這些概念在螺旋式課程組織下，難度逐漸加深，此種課程組織
的設計，幫助學生在循序漸進中逐漸熟悉這些概念的意義，進而提昇學生的認知發展... 阅读全帖 |
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j*****t
发帖数: 5475 | 44 这不从头到尾只有味精一个人的声音？那个和知县，是指根知县唱同一首歌哦，好像毛
泽东说沁园春，和柳亚子先生一样 |
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r****n
发帖数: 1088 | 45 我觉着两种方式最简单，卷在中指里（夹在中指第一个指节和指根，食指还可以帮着挡
一下），或者用
中指和无名指夹着，没试过用小指夹，好象有点难。 |
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c*********c
发帖数: 219 | 47 sor opus 60 no 6,
弹得时候小懒一下，没有弹反复。
才开始学古典半年。平时就练练音阶啥的，进步缓慢。 还谈不上右手的音色，没找到
指根发力的感觉，先练左右吧。
不知道为什么转成视频上传到youtube之后，低音有破音 |
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c*********c
发帖数: 219 | 48 多谢小甜甜这么大的一段文字。
我是才开始学，还没有开始练右手，只知道按陈志那一套的话，是要触压绷放.
但现在专注力还是在左手，右手用指根发力的感觉还没找到。
然后各种强弱变化，也没有控制力，只能先简单的突出低音，大拇指尽可能用靠弦。
听你弹的音色，倒是一听就知道是多年练习的成果。
其实我是想修饰的，哈哈，想追求那种甜腻腻的感觉，但是能力还做不到。
我觉得，一首曲子，自己得首先听着感动，才有动力去练。 |
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a***c
发帖数: 2443 | 49 這個身高和ws的關係是有根據的
男性的身高和社會地位有正關係. 而過矮也會造成心理障礙, 形成心理發育不健全, 以
至性格有缺憾和行為偏激.
這是一個由外到內再到外的投射 |
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d*******8
发帖数: 3182 | 50 请问跟老太没有身体接触如何扶她起来啊，难道用根棍将老太太挑起来？？ |
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