z******n
发帖数: 2595 | 1 看来，锁男有拉力器的不多。
呼不好，会得一种叫气胸的病，有危险。 |
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S********t
发帖数: 18987 | 3 对背不错,
读中学时候一直和室友拼拉力器,看谁拉的多,
五根的能拉开的不多 |
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Z********n
发帖数: 300 | 4 http://news.ifeng.com/a/20161108/50223579_0.shtml
我是新华社太空特约记者陈冬。11月8日是记者节，我们向所有参与神舟十一号载人飞
行任务报道的记者朋友们表示衷心的感谢和祝福！
今天（11月7日）是进入天宫二号的第20天。很多人关心我和景师兄在太空中怎样锻炼
身体，与地面健身相比有哪些不一样的感觉。昨天我们主要做了拉力器锻炼，晚上穿了
企鹅服。
拉力器是力量锻炼，隔天一次。在做拉力器锻炼时，我是按照锻炼方案基本动作做的，
景师兄做的时候，负荷比前期增加了。我们离返程还有15天，返回前要搬东西去返回舱
，对体力的要求比较大。另外，我们经过长期飞行消耗体能，抗过载能力降低。这些都
需要做肌肉力量上的准备。景师兄增加了拉力负荷，还自创了一组锻炼方式，用于锻炼
下肢，加强腿部肌肉。
拉力器是一条柔软的橡胶带，我把它弄成一个环形，悬浮在舱里。我本来打算秀一下“
新技能”，从环里穿过去，结果穿到一半，带子箍在身上了，很遗憾没有成功。
昨天晚饭后，我们穿企鹅服行动了3小时10分钟左右。地面人员坚持让我们穿企鹅服做
锻炼，是为了维护我们的肌肉功能。
航天... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 5 我之前在水木贴过，不记得这儿是否贴过了，但似乎找不到了：
我根据自己的经验制定的几个适合不同阶段的训练方法（主要动作都选择了简单易行的
动作，在综体健身房就可以练，因此像腿举这种动作没有加进去），另外，我的计划也
是重点大肌群，小肌群附带练习，我水平有限，仅供参考：
入门级训练计划（一周2-3次训练）
每相隔2天左右训练一次，每次全身训练，以大肌群为主。每次1.5个小时，组间休息1.
5分钟到2.5分钟。（如果每周训练4次的话，可以讲胸背胳膊放在一天，腿肩膀腹肌放
在一天，每周两个循环，每次训练40分钟）
胸：平板卧推（或上斜卧推）：3组×12次
哑铃仰卧飞鸟：3组×15次
背：T形杆下拉：3组×12
杠铃划船：3组×10
腿：杠铃深蹲：3组×12
腿弯举：3组×12
提踵： 3组×15
肩：杠铃颈前推：3组×12
侧平举（或飞鸟）：3组×15
二头：哑铃弯举：2组×12
三头：颈后屈臂伸：2组×12
腹肌：卷腹（或仰卧收腹举腿）：3组×15
初级训练计划（一周训练4次）
day1:
胸：
平板卧推（或... 阅读全帖 |
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c****1
发帖数: 5654 | 6 一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差
1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.
第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离
到了中.下胸
部.
第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量
.请同伴保护
或助力.
第三.如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷
手腕,使路线
略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上.要点是注意力必须集中
在上胸横截
面上.并想像筋脉暴起.充血良好,以强化训练效果。
2.直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对
上胸有很强的
刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。
3.平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则
不妨用平卧推
来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是
在卧板下垫一
木块，使之呈5-10度的小倾角。以利于挺起胸部。
4.前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超... 阅读全帖 |
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s*****n
发帖数: 1998 | 7 给军办53，拿55拉磅哑铃锻炼上肢的索南
一些心脏不好的老人在做上肢肌肉锻炼时，尽管运动量不大，但却容易因为用力过猛而
诱发心脏病。专家指出，这可能是血管收缩不平衡惹的祸，最好做快步走、游泳等锻炼
。
随着年龄增长，老年人心血管的代偿功能有所退化。武警广东省总队医院心胸外科
主任陈海生介绍，进行负重爆发性运动，如举哑铃、拉拉力器等，心脏为了给肌肉供血
而发生强力收缩，心率在短时间内可提高20~30次，这对心脏不好的老年人来说是很危险
的，尤其是在做上肢爆发性运动时，如果血管收缩不平衡，就很容易诱发心脏病。他建
议这些老年人宜选择全身性运动，如快步走、游泳、骑自行车、打太极拳等。
广州资深健身教练孙之麟称，老年人也不是完全不能进行上肢肌肉锻炼，有心脏疾
病等健康问题的老年人在锻炼前应咨询医生的意见，而没有健康问题的老年人可以参考
以下低强度的锻炼方式——
1.肩颈斜方肌练习：自然站立，双手持哑铃，膝关节微曲，吸气，耸肩，尽量把肩
向耳朵耸起，然后呼气，还原。每组做15个，共做3组，组间休息90秒。
2.手臂肱三头肌练习：坐在凳子上，挺胸收腹，单手持哑铃举起，上臂贴近耳朵，
手臂弯曲到小于... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 健身器归纳起来，大致可分为三种类型：
①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；
②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑、瑜伽，以
及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；
③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力
棒、握力器等。
(一)全身性健身器械
属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器
械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用
。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机
的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同
样适合家庭健身房。
(二)局部性健身器械
多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。
其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重
载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、
距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 2009年,73岁的钟南山在家锻炼后展示肌肉。
2015年,79岁的钟南山参加游泳锻炼。
钟南山说,锻炼和吃饭同样重要。今年79岁的钟南山仍在坚持锻炼,在繁忙的工作之余,每周他都会抽出3—4天下班后的时间,进行40—50分钟运动。在全民健身日来临之际,新快报记者约访了钟南山,讲述他的健身故事和建议。
大学曾破400米栏全国纪录
相比于在医疗卫生领域的成就,钟南山在运动领域取得的成绩对公众来说相对陌生。从小就喜欢并一直参加竞技运动的钟南山,因为跑步成绩突出,曾在中学和大学有两次成为专业运动员的机会,但再三考虑,他选择了继续读书,投入到医学事业中。
作为一名非职业运动员,在1959年的第一届全运会上,还在北京医学院读书的钟南山以54.2秒的成绩打破了当时400米中栏全国纪录。北医大至今还有几项由他创下的运动纪录无人能破。
“我测得的百米速度最快是11秒2,在1959年。”他对新快报记者透露,印象中挺举最重举过100公斤,卧推是70公斤,“没有测过这些项目的极限数据,当时主要为了增强力量参加田径比赛,做这些肌肉锻炼。”
至今坚持每周锻炼三四次
时至今日,钟南山依旧保持着锻炼习惯。他告诉新快报... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 9499 | 11 而且这个还是单手 160-200 lb，甚至是三个手指。。。
拉力器 5 根簧都上齐了是多大拉力？我查了一下，大约每根簧 5 公斤，合 11 lb，所
以总共合 55 lb。大家能连开 60-70 个的有多少？而166 lb 大约相当于把三个拉力器
摞在一起拉。 |
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b**********n
发帖数: 2812 | 12 中国特种兵
[中国特种部队]
中国特种部队
夜色朦胧，黄皮肤的特种兵，个个目光炯炯，像猎豹一般。炮弹声震耳欲聋，海面上四
处开花，他们时而隐蔽在橡皮舟内，时而用力划舟，以最快速度接近硝烟弥漫的岸边。
在第10届“爱尔纳·突击”国际特种侦察兵大赛中，中国特种侦察兵以绝对优势勇夺参
赛队团体总分第一名和比赛课目中的9个单项第一，取得了自参赛以来的“最佳战绩”
，让世界特种部队刮目相看
超常训练造就非凡本领
前不久，记者慕名采访了为祖国赢得荣誉的北京军区某部特种侦察大队。据大队领
导介绍，红军时代我军就有精锐“手枪队”；抗日战争中“敌后武工队”曾大显神威；
朝鲜战争时期，奇袭韩军“白虎团”团部的行动就是我军早年特种兵的杰作。我军真正
意义上的特种兵组建于上世纪90年代初，由战区重要部门直接指挥，担负着特殊的侦察
任务。中国特种兵在世界特种兵家族中，已经占有重要的一席之地。
训练场上，特种兵正在进行体能训练。尽管气温只有零上几摄氏度，但战士们个个
汗流浃背。除正常训练外，士兵们每天还要进行拉力器、杠铃、哑铃、臂力棒、俯卧撑
和5公里武装越野等强度训练。
参加第10届“爱尔纳·突击”国际特... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 13 牛, 估计你要是在我们中学, 拉拉力器比赛我赢不了你
中学里我是引体向上,拉力器和拗手劲的第一. |
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g********s
发帖数: 590 | 14 http://news.sohu.com/20120617/n345812211.shtml
天上听《追梦人》
能玩魔方发微博
“人在失重状态下长期生活，没有力的作用，人的肌肉会萎缩。”航天员系统副总
设计师李谭秋说，这一次将为航天员设计一些专门对抗空间微重力的小设备。
纯白色的“企鹅服”是其中之一。"企鹅服’中有很多弹性的带子，有点像地上的
拉力器。”李谭秋说，这种失重防护对抗设备可以套在航天员的日常服装外面，每天训
练一到两个小时，此外还有拉力器等健身仪器。
“航天员可以与家人、朋友进行天地间的沟通与对话，他们在太空也需要来自地面
的支持。”据了解，在“天宫一号”里，技术人员设置了专门的“密室”。说悄悄话，
别人没法“偷听”。
电话、电被脑带上了太空，航天员可在舱内欣赏电影、电视剧等，此前在接受央视
采访时，刘洋表示，她挑选了部分歌曲带上太空听，像《追梦人》、《军港之夜》等。 |
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b*j
发帖数: 293 | 15 http://img.kanzhongguo.com/dat/media/21/2010/12/05/20101205130858281.jp
g
夹边沟，这个位于甘肃酒泉戈壁滩里的劳改农场，从1957年10月至1960年年底，关押了
甘肃省近3000名“右派”。天寒地冻间，一场罕见的大饥荒很快将这里变成了人间炼狱。短
短三年间，三千“右派”在吃尽能吃的和一切不能吃的之后，只剩下三四百人。
这是一个地名，也是一起政治事件，更是一段无法想象的“右派”苦难史。
夹边沟，这个位于甘肃酒泉戈壁滩里的劳改农场，从1957年10月至1960年年底，关押了
甘肃省近3000名“右派”。天寒地冻间，一场罕见的大饥荒很快将这里变成了人间炼狱。短
短三年间，三千“右派”在吃尽能吃的和一切不能吃的之后，只剩下三四百人。1960年11月，
中央派出调查组“纠正极左路线”，开展“抢救人命”工作。1961年1月，幸存者才得以陆续
遣返原籍。
在始于1957年的反右运动中，夹边沟既是集体创伤，亦是古拉格式极端处境的中国叙述
。但是，50年过去，由于可以想见的原因，夹边沟里发生过的一切，如同那些掩埋在荒
漠里的尸骨，... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 16 美特的要求:志愿加入“海豹”部队的成员，都要经过严格的选拔过程，应试者都必须
习泳技，要求心理承受能力高。水下爆破基础学校的训练课程分三个阶段进行，包括入
门课程。第一阶段的训练主要是激发学员的心理和身体能力，增加团体意识；第二阶段
是训练游泳；第三阶段是登陆作战训练。水下爆破基础学校的淘汰比例非常高，约20%
的人因学科方面不合格而被淘汰。
海豹小组的训练是令人惊讶的困难，超过半数的志愿者会失败，且照趋势看来是无法维
持此比例的。它要求的精神强韧度等同于肉体支持力量；在恶名昭彰的"地狱周"期间（
课程中的第6 周），学生们在6天中只得到4小时的睡眠。海豹小组的课程包含了所有方
面的两栖侦察和突击，加上高跳低开与高跳高开伞兵降落技术。
海豹”突击队人员挑选标准向来十分严格且极其苛刻，淘汰率之高，令人咋舌，最高时
达80％。一名美国海军军官要想成为“海豹”突击队中的一员，必须满足以下条件：
1、必须符合美国募兵法的规定；
2、必须年龄在18—31岁之间；
3、必须具有大专以上的学历，并具有一定的外语水平；
4、必须在未申请之前连续服役最少24个月；
5、必须接受审查，以确定其对国家、军队... 阅读全帖 |
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h*******2
发帖数: 5093 | 17 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: yling (yling), 信区: ChinaNews
标 题: Re: 转贴：中国杀人王排行榜 ！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 7 01:43:45 2008)
第二名：雷国民
雷国民，安徽省桐城市人，1992年至2001年上半年，先后流窜于广东、云南、福建、江
西、吉林、安徽、江苏等省，采用暴力、胁迫等手段实施抢劫作案15起，共杀死20人、
重伤4人、轻伤2人，劫得金首饰9件、摩托车2辆、港币10万元、人民币353．6万余元；
另外，他在江西瑞昌作案时还奸淫幼女一名。
步入邪路 滥杀无辜
2001年4月15日，江苏省盐城市发生了一起震惊当地的恶性抢劫案。位于204国道和盐城
市区大庆路交界处的盐都县信用合作联社的两名保安和一名值班人员惨死在工作岗位上
，金库大门被切割，库内268万余元现金被洗劫一空。公安机关经过4个多月的艰难侦破
，8月22日，将涉嫌抢劫的雷国民押解回盐城。
2001年11月9日，江苏省盐城市人民检察院以抢劫罪、奸淫幼女罪依法对雷国民提起公
诉。江苏省盐城市中级人民法院经审... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 我国航天员从空军歼击机飞行员中选拔
问：神九宇航员是通过什么途径选拔的？
解大青：航天员的选拔有一套程序，在空军的配合下，从现有的飞行员中进行选拔，在自愿原则下，经过预选、初选、复选和定选四个阶段。所以选拔的人是百里挑一，比如我们第一批航天员14名，是在1500名的空军歼击机飞行员当中选拔出来的。
问：美国载人航天最初的“水星七杰”，全部来自空军、海军和海军陆战队的资深飞行员，为什么从他们之中选择？
解大青：航天比飞机对航天员的技术要求和心理素质要求更高，有了飞行员的经历，更容易、更熟悉航天的空间环境，所以国外的宇航员也都是从空军飞行员里选拔出来的，包括美国、苏联和俄罗斯，毫无例外。
宇航员睡觉不能打呼噜，不能口吃
问：需要具备怎样的生理和心理条件才有资格成为宇航员？
解大青：宇航员的条件，当初在制定的时候，还是比较严格的。
首先，身高要求在165-172厘米，体重在65-75公斤之间。
对身体本身要求也很严，睡觉的时候不能打呼噜，这会干扰其他人睡觉；不能有口吃，不然别人听不懂；不能有烟、酒、嗑药等恶习。
另外还有别的要求，比如必须大专以上学历，必须在空中飞行600个小时以上。还有一些... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 神舟九号与天宫一号交会对接任务中，航天员将在轨停留13天，这是中国载人航天飞行由短期向中长期过渡的重要里程碑。
13天的太空生活，航天员的衣食住行到底怎么样？
穿：为女航天员订制新型号航天服
曝光率最高、最为大众熟知的航天员标志性服饰，当属蓝白相间的航天服。航天服按功能分为舱内航天服和舱外航天服。
“舱内航天服主要在飞船上升段、返回段及交会对接阶段穿着，一旦飞船座舱发生泄漏，压力突然降低，服装内就会立即充压供气，并能提供一定的温度保障和通信功能。”航天员系统副总设计师李谭秋介绍说，由于神舟九号航天员没有担负出舱任务，这次并没有安排舱外航天服。
与神七航天员的航天服相比，神九航天员的航天服并无太大区别。但是由于女航天员的加入，舱内航天服进行了相应改进。
“以前根据第一批航天员的体型定做了两批型号，可以覆盖这一批的所有男航天员，但是这两个型号都不适合女航天员穿着。这次花了很大力气进行了针对性改进，专门为女航天员设计了一个新的型号。”李谭秋说，对于航天服而言，能够保证穿着时能够自如活动非常重要，改进后的航天服十分适体，穿着后手指部位能够灵活活动，可以对仪表、拉杆进行自如操作。
李谭秋介绍说，... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 20 沉迷网游诱发青光眼他20多岁就失明
那几年 他过得迷茫
陈冬，一个曾经迷恋网游的小伙，最高纪录六天六夜泡在网吧。25岁那年，他被诊断为急性青光眼，视力急转直下，2010年，还不到30岁的他彻底看不见了。医生说，沉迷于网游，无节制性地用眼，是他患急性青光眼的最主要诱因。
这两年 他变得充实
昨天一大早，陈冬和父母一起打开陈氏盲人按摩店的大门。陈冬的眼睛看起来黑而明亮，表面上和健全人无异，他曾经能看到这个五彩斑斓的世界。这几年，陈冬经历了重生，从多次自杀，到如今大方与人交流，他重新找到了人生的方向。
昨天是陈冬自主创业后的第一个国际残疾人日，他觉得现在的生活比任何时候都充实，比任何时候都有活下去的渴望。
关注12·3国际残疾人日
“做人必须有担当，无论遭遇怎样的挫折。”从玩网游成瘾到失明绝望，再到重新振作，这几年的经历，让陈冬变了一个人，对人生也有了不同的感悟。
沉迷
在网络游戏中寻找满足感
陈冬今年31岁，家住大渡口区的他出生在一个工人家庭。陈冬从小乐观开朗，父母亲一直对他宠爱有加。中职毕业后，陈冬先后从事销售、保安、驾驶员等多个工作。在母亲文国芳眼里，儿子很懂事，刚发了工资就带她买新衣... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 《谷牧画传》封面。人民出版社供图
9月24日晚，在谷牧家的客厅，刘会远接受新京报记者专访。 新京报首席记者关庆丰摄
9月28日，是原中共中央书记处书记、国务院副总理谷牧诞辰100周年纪念日。
改革开放头十年，谷牧在中央书记处和国务院分管对外开放工作，直接推动了经济特区的建设，被媒体誉为“中国改革开放操盘手”。上世纪八十年代，经济特区建立之初，质疑声音随之而来，将特区与清末的上海租界相提并论，谷牧做好了让人“火烧赵家楼”的准备，坚定不移地推动改革开放。
谷牧虽长期分管对外开放，但不允许子女在他管辖的领域内工作，不允许子女到特区经商。近日，谷牧次子刘会远撰写的《谷牧画传》由人民出版社出版发行。9月24日，刘会远接受新京报记者专访，回忆了谷牧对改革的态度以及严格的家风。
谁有顾虑可以退出，不过出了什么问题，板子不会打到你们身上，只算我一个人的账，我是准备让人家“火烧赵家楼”的。
——谷牧（针对办特区的“不同声音”，谷牧的态度是坚持把这件事向前推进）
父亲从小读师范学校，师范里的都是贫苦人家的孩子，所以他骨子里始终保持着一种平民意识。对我们这些子女，他的态度是你们要靠自己。——刘会远
【关于改... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 22 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Communipig (共产猪), 信区: Military
标 题: 夹边沟“右派”劳改营：3000多人里死了2000多
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 30 02:12:24 2011, 美东)
http://news.ifeng.com/history/zhongguoxiandaishi/detail_2010_12
2010年12月04日 11:47 《南都周刊》
核心提示：当1961年初夹边沟幸存的“右派”被分批释放回家时，一位医生留下来负责
给2000余名死者编写病历。他们被贴以各种名目的致命疾病：心力衰竭、心脏病复发、
肝硬化、肝腹水、肠胃不适、中毒性痢疾……实际上，他们中的绝大多数均死于饥饿。
随着风沙的吹蚀，当年掩埋的遇难者衣物被曝露在酒泉戈壁上。（摄影：刘浚）
文章摘自《南都周刊》2010年第45期 作者：张雄 郑文
夹边沟的石头看上去圆滑，却摸着硌手。时光倒流几亿年，这里曾是幽暗鬼魅的海底。
造化以一种漫不经心的力量将此地抹为无垠荒漠。
50年对于这里太过短暂。长风猎猎，巴丹吉林沙漠的... 阅读全帖 |
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H*******n
发帖数: 914 | 23 我认为锤子是最好的杀人工具。
我10多年的杀人犯罪生涯，从使用各类杀人凶器的效果上得出了这样一条经验，
刀不如枪、枪不如斧、斧不如锤。用刀作案，不能一招致于死地，受害人容易喊叫，且
流血也比较多；用枪作案，虽能一招致于死地，但响声太大，公安机关110反应也快，
容易破案，我认为“张君”他们的教训就在这上；用斧的效果不错，但过于笨重，不易
于挥动；用锤最好，轻巧灵活，可以一招就将对方制服，喷出来的血也不多。我在作安
徽宿州案件前买了锤子，在自己的头上作敲打实验，感觉效果很好，最终确定了使用这
种工具。但我在作这起案件时使用还不熟练，打击受害人头部的次数较多，身上溅了不
少血迹。作完这起案件后，我坚定了使用锤子作为杀人工具的决心。为了增强自身体力
，确保锤子打击头部的准确性，我在安庆老家专门租了100多平方米的房子，改造成健
身房，使用拉力器练臂力，在沙袋上划了几个圈，练习从各个角度打击人头部的技能，
并每天坚持长跑三、四十里，锻炼自己的耐力。通过练习之后，我有把握在6秒钟内杀
死一个人。我在江西省瑞昌市杀6个人、在江苏省盐城市杀3个人都是用锤子。为了便于
作案后能迅速 |
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b**********n
发帖数: 2812 | 24 中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一
动不动晒2个小时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水
泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12.5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100
米正规游泳道的50个来回》
[特种兵臂章]
特种兵臂章
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还
要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 25 http://news.ifeng.com/history/zhongguoxiandaishi/detail_2010_12
2010年12月04日 11:47 《南都周刊》
核心提示：当1961年初夹边沟幸存的“右派”被分批释放回家时，一位医生留下来负责
给2000余名死者编写病历。他们被贴以各种名目的致命疾病：心力衰竭、心脏病复发、
肝硬化、肝腹水、肠胃不适、中毒性痢疾……实际上，他们中的绝大多数均死于饥饿。
随着风沙的吹蚀，当年掩埋的遇难者衣物被曝露在酒泉戈壁上。（摄影：刘浚）
文章摘自《南都周刊》2010年第45期 作者：张雄 郑文
夹边沟的石头看上去圆滑，却摸着硌手。时光倒流几亿年，这里曾是幽暗鬼魅的海底。
造化以一种漫不经心的力量将此地抹为无垠荒漠。
50年对于这里太过短暂。长风猎猎，巴丹吉林沙漠的黄沙一遍遍抚摸着这片土地。半世
纪前三千“右派”在这里战天斗地，如今这一切均被岁月消磨得不见踪迹。只剩几棵倔
强的沙枣树挺立风中，仿若古战场上不倒的兵戈。
每年清明和鬼节，总有人来到此地烧纸磕头。有人哭得呼天抢地，扶不起来。临了，掬
一把黄土含泪离去。他们的亲人长眠于此，但谁也... 阅读全帖 |
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S*********4
发帖数: 5125 | 26 中国特种兵训练项目
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小
时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥
地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正
规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
11: XXXXX;
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背
上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登... 阅读全帖 |
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g*******2
发帖数: 1184 | 27 毛轮看清楚了,毛泽东对他稿费是怎么花的
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吴连登：毛泽东本人对稿费的使用上，是很严格的，每次都要由我向他老人家写出报告
，经他亲自批示同意后，才能从由中办特会室掌管的毛泽东稿费中提出少量费用。
就拿我来说，每次遇到毛主席家里的钱不够用时，都要写条子请毛主席特批，才能
拿到。这条子怎么写呢？都是这样：“主席，需要从你的稿费中领取多少多少钱，作为
家庭生活补贴，请予批示。”写好以后，毛主席看一看，拿起笔来，在上面就批：“同
意。毛泽东！”批完后，我才能拿着这个条，到中央特别会计室把钱领回来，作为家庭
的补贴之用。
当时，担任中央办公厅主任的汪东兴，对毛主席稿费的管理也抓得非常紧，在管理
上非常严格。毛主席稿费的每一笔收入和支出，都要直接报汪东兴同志阅示，他也从来
没有乱批过一分钱。
吴连登：毛主席稿费多数还是用在了公家的事情上。如其中最主要的一种用途，就是用
于“还情”当年资助过中国革命的党外民主人士。毛主席每年都给章士钊、王季范各2
千元，分上、下半年两次。
还有，远在湖南的毛家亲属而来北京看望毛... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 28 神九航天员按北京时间作息 可吃辣酱巧克力等
http://www.sina.com.cn 2012年06月16日20:55 新华网
新华网甘肃酒泉6月16日电 (记者 赵薇、白瑞雪、巩琳萌)神舟九号与天宫一号交
会对接任务中，航天员将在轨停留13天，这是中国载人航天飞行由短期向中长期过渡的
重要里程碑。
13天的太空生活，航天员的衣食住行到底怎么样？
穿：为女航天员订制新型号航天服
曝光率最高、最为大众熟知的航天员标志性服饰，当属蓝白相间的航天服。航天服
按功能分为舱内航天服和舱外航天服。
“舱内航天服主要在飞船上升段、返回段及交会对接阶段穿着，一旦飞船座舱发生
泄漏，压力突然降低，服装内就会立即充压供气，并能提供一定的温度保障和通信功能
。”航天员系统副总设计师李谭秋介绍说，由于神舟九号航天员没有担负出舱任务，这
次并没有安排舱外航天服。
与神七航天员的航天服相比，神九航天员的航天服并无太大区别。但是由于女航天
员的加入，舱内航天服进行了相应改进。
“以前根据第一批航天员的体型定做了两批型号，可以覆盖这一批的所有男航天员
，但是这两个型号都不适合女航天员穿着。这次花了很大力气进行... 阅读全帖 |
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a****a
发帖数: 5763 | 29 总有些son of bitch 逼着再转一遍打它们的脸
http://cpc.people.com.cn/GB/85037/85039/7561118.html
编者按：伟人毛泽东离开我们已有三十二个年头了，可中国的“毛泽东热”却持续至今
，各种书刊、报纸和网络一直在不断地刊登着毛泽东的故事，阐述着毛泽东的思想，这
说明广大干部群众对毛泽东的感情仍然是那么强烈，随着时间的推移不仅没有减弱，甚
至在某些方面显得更为强烈！
但是，也有那么一些人，或出于自身的经济利益如为了扩大报刊杂志的发行量，或
别有用心哗众取宠，或怀有不可告人目的，热衷于炒作毛主席的传闻，甚至不惜造谣惑
众。如毛主席的稿费问题，本来是100多万元，可有些人却编造出种种版本，说什么至
少有“几千万元”，还有的报刊怂人听闻地发表以“毛泽东亿万稿酬的争议”、“毛泽
东亿万稿酬处置内情”等为题的文章，煞有介事地确认毛主席的稿费是“1.3121亿元人
民币”，甚至胡说“文化大革命时期全国不让任何人拿稿费，就毛主席一人拿稿费”！
对此，曾在毛泽东身边工作过的同志纷纷要求有关报刊杂志尊重事实，纠正错误，以正
视听！
最近，毛泽东“管家... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 30 看来国内大搞发光二极管的人工照明，大棚农业，高铁和核电站另有深意啊。
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2012年12月2日17时04分20秒，北京航天城内，随着一声“开舱”的口令，中国航天员
中心唐永康、米涛结束为期30天的封闭试验，顺利走出我国首次受控生态生保系统试验
平台密封舱。与其他密封舱需要外部供氧不同，这个舱体内的氧气完全由其搭载的4种
蔬菜产生。专家表示，试验成功标志着我国载人深空探测和建立月球基地的基础保障技
术已经攻克。
13.5㎡绿植可为1名航天员供氧
实现远距离或长时间的载人深空探测、地外星球定居，首先要保障的就是航天员的
人体循环。“昨天完成的试验，大气、水和食物的闭合度分别达到100%、85%和15%。”
试验负责人、中国航天员中心研究员郭双生兴奋地说，今后，中国的宇宙飞船和空间站
及未来的月球基地都不必再为携带大量制氧剂和生活物资而发愁了。
唐永康、米涛两人在过去的30天里，生活在总面积54平方米的密闭舱内，模拟了航
天员在太空的生存环境。他们的生活空间，除了18平方米的乘员舱，... 阅读全帖 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 31
悍匪雷国民：
我10多年的杀人犯罪生涯，从使用各类杀人凶器的效果上得出了这样一条经验，刀不如
枪、枪不如斧、斧不如锤。用刀作案，不能一招致于死地，受害人容易喊叫，且流血也
比较多；用枪作案，虽能一招致于死地，但响声太大，公安机关110反应也快，容易破
案，我认为“张君”他们的教训就在这上；用斧的效果不错，但过于笨重，不易于挥动
；用锤最好，轻巧灵活，可以一招就将对方制服，喷出来的血也不多。我在作安徽宿州
案件前买了锤子，在自己的头上作敲打实验，感觉效果很好，最终确定了使用这种工具
。但我在作这起案件时使用还不熟练，打击受害人头部的次数较多，身上溅了不少血迹
。作完这起案件后，我坚定了使用锤子作为杀人工具的决心。为了增强自身体力，确保
锤子打击头部的准确性，我在安庆老家专门租了100多平方米的房子，改造成健身房，
使用拉力器练臂力，在沙袋上划了几个圈，练习从各个角度打击人头部的技能，并每天
坚持长跑三、四十里，锻炼自己的耐力。通过练习之后，我有把握在6 秒钟内杀死一个
人。我在江西省瑞昌市杀6个人、在江苏省盐城市杀3个人都是用锤子。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 32 “月宫一号”密闭循环基地建成 为长期载人航天及登月做准备
字号:小中大2013-12-18 11:45:13
更多
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关键字 >> 登月月宫1号生态基地月球基地载人登月生态1号生物圈植物生物嫦娥奔月航
空航天
《南方都市报》今天刊文介绍了我国的生态生保集成试验设施，并昵称其为“月宫1号
”。这个设施曾在今年12月进行了首次30天的试验。下一步，我国将开始建设类似美国
“生物圈2号”的更完整的实验设施。与“生物圈2号”相比，中国的“月宫1号”最大
特点是……吃得好。下面，我们来看看这个设施能为参加试验的宇航员提供什么美味？
“生态1号”实验设施内种植生菜、油麦菜等四种植物，都能吃
据中国载人航天工程网12月1日报道，历时30天的我国首次受控生态生保集成试验于近
日完成各项科学试验，获得圆满成功。此次试验验证了我国自主研制的受控生态生保系
统集成实验平台，标志着中国航天员科研训练中心在受控生态生保技术研究领域迈出重
要一步。
参试乘员唐永康（右）、米涛（左）圆满完成试验、顺利出舱
航天员科研训练中心领导参加出舱仪式
开展长时间、远距离和多乘员的载人深空探测和地外星球定居是未来航天技术... 阅读全帖 |
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z******n
发帖数: 2595 | 37 我们在大学时健身教练和我们说，拉吸回呼，练了20多年，今天大儿子休假回来看我在
锻炼，说老爸你呼吸错了。我们吵了1个小时，马的，真错了。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 38 不知道这东西能否扩大规模和降低成本？如果能的话，搞得好，未来核冬天的时候，或
许用得着。
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中国实验成功“太空种菜”
2014年05月09日10:05
来源：搜狐网
从杨利伟到景海鹏、刘旺和刘洋，在我国当前的载人航天活动中，航天员在太空中
呼吸的氧气、喝的水、吃的食物都需要从地面带上天，航天员的排泄物则需装在特殊的
袋子里带回地球。
而在今后，这样的情况或将完全不同。通过建立一个受控生态生保系统，航天员在
太空中所需要的氧气、水和食物均能在系统内部得以再生利用，实现“自给自足”。
昨天下午，中国航天员中心宣布：我国首次受控生态生保集成实验取得圆满成功。
两名参试乘员唐永康、米涛在密闭实验舱内进行了为期30天的科学实验，顺利出舱。此
举标志我国在受控生态生保技术研究领域已迈进系统化、集成化阶段，对推进我国长期
载人航天飞行环控生保技术的发展具有标志性意义。
□实验现场
36平米蔬菜又供氧气又供吃
昨天下午，身穿蓝色实验服的唐永康和米涛走出密闭舱，一脸笑容。这两个30多岁
的年轻人都是中国航天员科... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 39 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wayofflying (小破熊), 信区: Military
标 题: 二炮和航天所开始搞地下城市了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 14:45:09 2012, 美东)
看来国内大搞发光二极管的人工照明，大棚农业和核电站另有深意啊。
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2012年12月2日17时04分20秒，北京航天城内，随着一声“开舱”的口令，中国航天员
中心唐永康、米涛结束为期30天的封闭试验，顺利走出我国首次受控生态生保系统试验
平台密封舱。与其他密封舱需要外部供氧不同，这个舱体内的氧气完全由其搭载的4种
蔬菜产生。专家表示，试验成功标志着我国载人深空探测和建立月球基地的基础保障技
术已经攻克。
13.5㎡绿植可为1名航天员供氧
实现远距离或长时间的载人深空探测、地外星球定居，首先要保障的就是航天员的
人体循环。“昨天完成的试验，大气、水和食物的闭合度分别达到100%、85%和15%。”
试验负责人、中国航天员中心研... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 中国有两群人最神秘，一群是国医大师，另一群是中科院、工程院的院士，对他们来说
，“长寿”似乎很简单，八九十岁高龄精神矍铄、神采奕奕是常态……
国医大师、院士们的养生之道是什么？想必很多人都对此充满好奇。
下面这8句话，是几位国医大师、院士的心血总结，非常难得，句句都是“救命丸”！
8位国医大师的高寿秘诀，一辈子的心得总结，值得我们学习！
路志正 国医大师
养生最怕过
饮食不能过：“生活条件好了，老人饭食是越来越好。”好东西面前，往往控制不住食
欲，一不留神就容易吃过头，要把握一个原则：“粗细好坏”都要吃，但都不能过。
穿衣不能过：穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。“不能
怕麻烦，衣服要随时增减。”
“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤
其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣
，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。
运动不能过：越是天冷，越不能躲在屋里不运动。“多运动，就可以保持大便通畅。”
老年人常常有便秘的困扰，多运动在很大程度就能避免这个麻烦。
多出去活动，才能保持充沛的精力。“老... 阅读全帖 |
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d*****3
发帖数: 710 | 41 现如今，身高也是衡量一个人自身条件优劣的标准了，所以宝妈妈们也希望能在宝
宝长大后的身高问题上做出一些努力，也许人们普遍认为，身高问题是与青春期的生长
发育有关，只要到时候给孩子充分的营养就可以了，之前我也一直这样认为的，由于我
对自己的身高并不是非常满意，所以一直比较关注长高问题，其中发现，其实身高与幼
儿时期也是有很大关系的，所以宝妈妈们在照顾宝宝的同时最好也注意一些细节问题，
给宝宝一个完美的海拔，美好的将来。
1.莫忽略阳光
错误做法：5月天气渐热，阳光充沛，妈妈担心阳光中的紫外线伤害宝宝，怕晒太
阳会给宝宝的皮肤带来不利影响，所以经常把宝宝关在室内，或外出时给宝宝用遮阳伞
、太阳帽。
专家点评：生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维
生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。忽略阳光照射，就会
造成维生素D缺乏，氨基酸丢失，反而影响宝宝长高。
解决办法：
晒太阳的科学方法：每天让宝宝接受1～2小时的日照，多到户外活动，在游戏的过
程中享受阳光的沐浴。•隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%，隔着双层玻璃
的紫外线... 阅读全帖 |
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m****m
发帖数: 25 | 42 你捧着那个长大的肚子，恨不得长个透视眼看看宝宝是否健康？其实想要读懂孕身体的
段落，孕期检查你做了没？除了孕期检查，你还得问问，我还要准备什么？
请做好如下准备吧，对你绝对有帮助：
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这
个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕(怀孕食品)、哺乳期，则加至1500毫
克。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免
去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为
人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养(营养食品)缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐
车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
你捧着那个长大的肚子，恨不得长个透视眼看看宝宝是否健康？其实想要读懂孕身
体的段落，孕期检查你做了没？除了孕期检查，你还得问问，我还要准备什么？那么，
请做好如下准备吧，对你绝对有帮助：
5、建设优质性生活：性是... 阅读全帖 |
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g******8
发帖数: 707 | 43 我还收到一些，一个simple 50ml的洗面奶，2个kirland 尿布，一个taget 的化妆包，
一对还没打开包装就坏的耳环，一个眼镜状的吸管，还有一个不知道干什么用的拉力器
一样的东西。我填的是真实的名字。 |
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w******a
发帖数: 173 | 44 谢谢，看样chiroprator说的对，需要锻炼颈肩部肌肉，让我用拉力器。
除了锻炼肌肉，有什么仪器治疗吗（有效的）？ |
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a******e
发帖数: 36306 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
wawawawa (wawa) 于 (Thu Aug 16 11:05:04 2012, 美东) 提到:
各位码工大侠，相信有不少有颈椎病的，本人也是，特别最近颈锥僵硬疼痛。去了2个
月的chiropractor, 也不见效。爸妈说要牵引，推拿，按摩，也在这里也消费不起阿。
在此，跪求有效治疗方法，设备仪器，谢le.
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pigbert (桃之夭夭) 于 (Thu Aug 16 11:13:37 2012, 美东) 提到:
针灸？
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wawawawa (wawa) 于 (Thu Aug 16 11:31:34 2012, 美东) 提到:
地处偏僻小镇，上那里针灸？回国？
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fryking (赤道企鹅) 于 (Thu Aug 16 11:34:... 阅读全帖 |
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q******r
发帖数: 6542 | 46 个人感觉如果腰疼是肌肉的问题，看医生用处不怎么大。自己注意一下生活习惯更重要。
我以前写过一个帖子，科学知识结合自己的经验，转贴在这里，希望对你有帮助。
1. 已经腰痛的人，生活中有哪些需要注意的地方？
（1）避免久坐。坐着时腰椎承受四倍体重，所以比站着和躺着负荷都要大。所以能躺
着就不站着，能站着就少坐着。
（2）使用靠垫。最好是那种往前弯曲的坐椅靠垫，可以契合腰部的生理弯曲，减少腰
部受力。这种靠垫网上都有卖；棉靠垫也可以，往下塞一点，撑住腰。
（3）睡硬板床。这个大家都知道的。睡软床时腰部下陷，还是在受力；不如硬板床能
维持腰部的生理弯曲。
（4）搬提重物时，尽量下蹲，利用腿部力量站起；避免直接弯腰，使腰部用力过度。
另外，能双手抱着重物就不要单手提着，防止单侧不均匀受力。不要突然做猛烈运动，
防止再度扭伤。
（5）急性腰扭伤时，进行冷敷，以缓解局部毛细血管出血，减少急性损伤。我自己的
腰疼不是急性扭伤，所以多数时候是热敷。
（6）备着护腰，感觉不太舒服时及时佩戴。护腰的目的是撑住上身，所以要够硬才行
。个人推荐里面带铁板的护腰，定型很好；软绵绵的护腰戴了跟没戴差不多。
（7）适... 阅读全帖 |
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y*e
发帖数: 9799 | 47 【 以下文字转载自 Rainbow 讨论区 】
发信人: newtenant (日安), 信区: Rainbow
标 题: zz 男性健康金标准：有两个亲密朋友更长寿
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 12 22:01:26 2011, 美东)
http://health.sina.com.cn/hc/2011-06-13/072622630054.shtml
男人的健康经常被忽略，近日，美国十几位健康专家称，如果以下10条中你能达到7条，就可以被称为“真正健康”的男人了。
1.有较高水平的高密度脂蛋白
全球每年约有35.6万名男性死于心脏疾病。心血管病专家指出，如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，基本上就不用担心了。
要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。
2.有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不包括目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能为任何固定出现在生活中的人。
心理学家认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿... 阅读全帖 |
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e******e
发帖数: 10121 | 48 我这院子里马蜂老来做窝,主要是因为天气热这里有水源的原因.
每次看到长到差不多橘子大时就弄掉。可是没多久又来一拨，总也弄不完很烦。
有一次居然在我放在院子里的拉力器弹簧里做窝了。那天拿来使劲一抻，我擦，差点吓
尿裤。。。。 |
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KV
发帖数: 5728 | 49 虽然拼音，汉字，日本混合，但我感觉应该不至于差这么多。
编织线测试拉力，一般家庭没办法做，各个公司都有专门的设备测试，我一般用两根PE
Breaker测试，在foam上不压线缠绕10~20圈，固定一个breaker，另一个中间空心出套
绳，接拉力器，要很慢的速度拉，大都能在接近rating的数值断掉。
我估计如果你这么测，应该是能得到差不多的拉力，虽然感觉是国产仿冒，质量不会差
这么多。
至于打结，这才是问题的关键，8股线的打结强度依赖于什么结，网上搜不出正确的方
法，打比方来说，同样uni结，指的是berkeley最早在pp上介绍的那种，以35磅UVF为例
，结的强度和缠绕的圈数有个类似正选曲线，比如说5圈以上不会拉开，6圈结强度20磅
，7圈可能是25磅，8圈30磅，等等，到了10圈，又变成20磅了，而50磅的的和35磅的又
不同，同样的50磅UVF，Avani SS，Daiwa T，缠绕的圈数对结强度的影响也不同，有的
6圈，有的8圈，断裂值有时候差1圈能差超过5磅。
具体原理我不明白，以前同样强度的编织线和FC Leader以前总断在编制线结扣上，试
过很多种结，这东西要自己摸... 阅读全帖 |
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c*******s
发帖数: 1 | 50 请各位大虾提供意见。看看有哪些地方可以改进提高的。
现在de练习计划
一周两次。
每次都一样。
腹部－－－－－－－－－－－
１）bridge,3mins
2) 球上１８０个crunch
3) 脚踏车每组３０－４０个，三组
４）abs crunch 每组１２－１５个，三组
胸部－－－－－－－－都是三组，每组１０个
１）卧推
２）斜卧推
３）蝴蝶夹胸
４）拉力器
５）双杠，２０－３０个每组 |
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