发帖数: 1 | 1 去年世锦赛跳水该项目的冠军，第二年奥运会连决赛都进不了，这就是何超两
年时间里出现的断崖式跌落。六次出场四次失误，何超的表现说明了什么？那就是之前
过分的被哥哥何冲虐爱，在何冲的一路带领下，到现在了，还没有从哥哥的搀扶下挣脱
出来走自己的路。
在今天凌晨结束的男子三米板跳水预赛中，世锦赛冠军何超在成功完成第一跳
后，本来形势对他极为有利，因为那套5154B的动作，帮他拿到85分并不算高的比分，
但却排名第一。只要接下来的几套动作不出现严重失误，晋级决赛是不会有意外的。
但是，谁都没有想到，从第二跳开始，何超就接连出现失误。与第一跳难度系
数相同，但在407C（向内翻腾三周半抱膝）这一跳中，何超却出现严重失误，只获得51
分超低分数。事实上，一直跟随哥哥的何超，在这一跳中出现失误是很正常的。因为，
翻看何冲的战绩，在何冲刚出道之时，他就经常栽在这套动作上。纵使后来成为世界冠
军，何冲也经常会在这套动作中失误。但那时，何冲总是能及时调整自己的心态，并凭
借后面的高难度动作弥补过来。
如果何冲在身边，或许，何冲能及时的帮助调整何... 阅读全帖 |
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s***6
发帖数: 5749 | 4 【 以下文字转载自 Jiangsu 讨论区 】
发信人: sd176 (似水流年儿孙满堂), 信区: Jiangsu
标 题: 无敌记 15 风云 (+2张照片)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 3 12:16:25 2012, 美东)
本章人物(依出场顺序)：
娘子， 青青， 烦烦， 米萝， 三少， 沧海， 快乐， 星夜， 蹭蹭，
海绵， 美牛， 二奶，
附 美牛照片2张
上一次说到娘子带着青青和烦烦来到了碧连天茶庄，自有小二看座奉茶。烦烦
看小二捏着兰花指头在那里泡茶，不觉皱眉道 “青青，娘子，我去去就来”，
出溜一下就滑下了座位，身手极为敏捷，再一晃，已经出了茶庄。
娘子望着烦烦的背影低声道 “烦烦又去挖坑了。我怀疑烦烦的来历不简单，你
说她是聂小倩和宁采臣的孩子，可是我听说这两个人是大明朝的人，距今已是
好几百年了，那烦烦岂不是几百岁的老妖怪了。幸亏我叫烦烦改口不要叫你妈，
否则你这个如花似玉的小美妹不也成了几百年的老妖婆了“。
青青嗤地一笑，道 “就你嘴巴甜。知道哄相公我开心”。
娘子笑道 “你喜欢自称相公，你却不知相公是打麻将拿错牌了，多拿了牌叫大
相公... 阅读全帖 |
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a******n
发帖数: 1714 | 5 “当街摔女童 男子被刑拘”追踪
尽管经过了两天的急救，但还是没留住女童的生命。昨晚11时许，女童被确认死亡
，今天上午9时许被送入太平间。
7月23日20时50分许，这名只有两岁的女童熟睡在婴儿车里，由妈妈推着走到大兴
区科技路公交车站附近时，两名驾车男子因不满其挡道，双方发生争执，无辜的女童被
一名男子用力摔在地上，后送至天坛医院救治。
目前，两名嫌疑人都已被刑拘。
最后时刻女童妈妈力气好像都被抽干了
昨天下午，天坛医院住院部四层综合ICU外，女童的家属或坐或站，望着ICU的大门
，安静又焦急地等待着。
女童的妈妈紧贴着墙坐在地上，双腿屈起，两臂抱膝，头低下搭在胳膊上，眼睛直
勾勾地盯着地面，一脸凝重。
ICU门外还有很多其他患者的家属，人来人往，但都不能引起女童妈妈的注意，她
全部的心思都在里面的宝贝身上。身上所有的力气好像都已经被抽干，起身时，身边的
人还扶了她一把。
从下午3时许，医院的保安开始逐渐要求所有患者家属离开ICU门前，到大厅去等候
。后来女童的妈妈在亲属的陪伴下离开了四层大厅。另外一些亲属坐在大厅靠墙的一侧
，低声谈论着。
其中一位有些上年纪的女士说着说着就发出了“... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 第三排就别比了
Mdx的第三排就没法坐
除非你作蜷缩抱膝状 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 7 发信人： Presumptuou(逆光), 信区： Medicine
标题： 一个简单动作，帮你远离腰痛、胃病
发信站： BBS未名空间站(Wed Oct 25 10:31:24 2017,GMT)
人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。婴儿在母体中就保持着这个
姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，蹲姿就
能对身体起到养生效果。
蹲一蹲，利全身
“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活
性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
1减少久坐伤害
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。
2治疗胃病
“乞丐蹲”可以帮助治疗胃病，如果吃得过饱，这也是个帮助快速消化的好方式。
3有益心脏
人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂
；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，改善心肺功能。
4减肥瘦身
下蹲运动还可消耗脂肪，是一种很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。
5润滑关节
蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展... 阅读全帖 |
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a****y
发帖数: 21 | 8 终于发现怀上了,但是我现在却高兴不起来.因为我曾经一侧发生过宫外孕,这次是用另
一侧怀孕的,非常担心会再次发生.
现在我HY才四周左右,让我最不安的是我怀孕后一侧出现了腹痛,有明显痛点.如果我裤
腰扎紧了,压到了下腹,就会明显痛起来.如果穿宽松的裤子,就没有疼痛的感觉了.如果
我做蜷腿抱膝的姿势,压倒了腹部,腹部会隐隐作痛.我在网上看到很多人都有早孕期的
腹痛,但是疼痛的感觉是这样么?早孕的疼痛会是由于外力压迫引起的么?
我在第10天测出zzy水印的,现在zzy在明显加深,RF刺痛得很厉害.PL后11天测得孕酮是
19.3,还没有HCG的值.
谢谢大家! |
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d******i
发帖数: 1379 | 9 有人问楼主是不是天才，天才不敢当，中国哪有什么天才，但楼主可能确实比较聪明，据说至今在长大的那个城市的教育系统还有一定名气。
说这个故事，有两个目的，一是不要把小孩子当小孩子，二是所有人在婴幼儿时期因为特别的专注力都具有一定的超能力，希望父母加以关注。
再说两个故事：
我是一岁半到两岁半的大婴儿的时候，被放在客厅窗台上，父母在接待客人，往客人前面摆放茶水和瓜子，那一刻我的嫉妒之情油然而生，
是如此之强烈，导致我很自然地吐一口口水出来，不偏不倚地落在两米开外的茶杯里（话说，婴儿时期天生的惊人的专注能力如果被引到任何一个方向，应该
都能成为天才），虽然父母立刻开始善后，虽然客人当时也开玩笑缓和气氛，但他之后再没来过我家。
留下鲜明印象的，当然都是对抗性的事情，例如还不太会说话输液头上扎针，大哭大闹，最后脚往头上踢，把针踢脱了这样的。
能记得吐口水的事情也是因为包含对抗性吧。婴儿期的超能力也很让我自己吃惊，现在想来是那种超强的情感和意识导致的心神合一境界吧。
父母当然记得吐口水这件事，但也有他们不知道或不清楚我自己记得的事情，比如我那会一个人花了一下午，用小肉指头把墙挖了一个一厘米的洞，这个... 阅读全帖 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 10 连双手抱膝这么具体的细节都能记住，真厉害。
有一点疑问，胎儿的短腿如果要被手抱住，好像有点难度。 |
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s******e
发帖数: 101 | 11 经常在版上潜水，嘿嘿不好意思，都快两个月了才发产经。
俺是due date前一周早上突然破水，小便失禁那种，带点粉红色。俺当时就断定是破水
了。老公还在迟疑，说可能是产前正常掉东西，再等一个小时就可以找OB看了，不想杀
去labor and delivery. 没过十分钟，再次有大量液体掉出。俺当时就火了，反正保险
有上限，去错了labor and delivery又不会多花钱 （这时候女人要相信自己的直觉不
能信别人忽悠。老公再体贴，有时候还是会脑子抽因为钱之类的事情出昏招）。于是开
始打包。俺上床休息着，还被LD逼着吃了片面包。事实证明这片面包吃的真是及时，以
为俺这一天就只吃了这一点正经食物了。
到了labor and delivery，护士马上给做检查，然后上了IV和催产素。中间俺一直在等
着传说中的宫缩。版上形容的宫缩感觉很疼的样子，但是俺半点都没感觉啊，最多是有
点像要来月经那种腰部涨的感觉，还一直跟LD说怎么俺宫缩不痛。等到了下午5点左右
，宫缩开始频繁了，还是那种胀痛，跟刀切到手那种痛不一样了。因为听说太早上
epidual会影响宫口开的速度，俺一直坚持着，在床上蜷成虾... 阅读全帖 |
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d******i
发帖数: 1379 | 12 林黛玉就是忧郁心态，放到今天可以去抑郁症互助组报道了
举例为证
有一次，她去怡红院，晴雯误以为是丫鬟，拒绝开门，说：“凭你是谁，二爷吩咐的，
一概不许放人进来呢？”这个纯粹的误会，想不到竟如此严重地伤了她的心，假若她能
在门外高声再叫，问题肯定就迎刃而解了，可猜忌多疑的她却认为是宝玉让丫鬟这样作
的。这一夜她“依着床栏杆，两手抱膝，眼睛含着眼泪，好似木雕泥塑一般。”
林黛玉就是用这太多的猜疑和过分的偏狭，疑神疑鬼的折磨着她自己，同时也折磨着贾
宝玉等人。久之，连紫娟、雪雁都把她这样看惯，由她闷座在那里哭哭啼啼呜呜咽咽。
神经质般的无“因”生疑、无事生“非”，实际上也把她自己圈在了一个“怪圈”里，
让人们与她更加生分。
为什么曹雪芹要歌颂一个抑郁症患者呢，因为我们的文化心理就是这样的。再看看中国
历史，有抑郁症的远远不止这个虚拟人物。因为每个人都觉得，我要么是最好的，不比
别人差，要么我不如别人，就压抑甚至出现极端心理，别人都是有问题的，都是令有打
算的，这样想的人心态很容易猜疑抑郁，而这种心理我觉得在中国很普遍。我父亲有问
题的另一方面，他严重不相信别人，从小跟我讲的话就是你爷爷，二叔 |
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T****r
发帖数: 22092 | 13 我来个直腿抱膝侧翻一周半入……地毯。
猫猫确实是一种令人费解的生物。。。 |
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J******h
发帖数: 6102 | 14 第三天 17英里
双港镇的日出是我的第一次。我在北方内陆长大，第一次看到大海是28岁，而第一次看
到海港日出是今天早上。昨晚在港湾内整齐排列的船只也逐渐散去，曦阳越过山峦染红
了半个海湾。海风中，空气是湿漉漉的，但同样新鲜而令人振奋。
早餐是在港口的饭店，好吃不好吃都吃了一个踏实。
顾名思义的双港镇，有两个海湾间短短一段平地相连。甚至会担忧，会不会一次涨潮，
贯通了两个海湾，将小岛一分为二？穿行的路线从另一海湾西侧的山坡开始，坡很陡，
但天公作美75度的最高气温，降低了不少跋涉的难度。
今晚的营地有个好听的名字，Parson’s landing。我特意查了一下，Parson似乎是指
不容于主流的一个天主教派的教士。真是一个奇怪的名字。其实，从双港镇到Parson’
s landing只有8英里路。在那里扎营后轻装到达这次穿越的尽头Starlight beach，往
返9英里。
这八英里路中几乎6英里都是爬升和在山脊上穿行，风景比之前一天有过之而无不及。
行至高处，放眼一片蓝色，一带远山起伏与地平线上。一朵朵柔絮般的云团在海面，宛
若轻风的抚照下、放牧于大海的羊群。
翻过最后一个山脊，一... 阅读全帖 |
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s*********t
发帖数: 16647 | 15 谢谢。。。。
不过不是这个问题。。。而是我确实就是natural sinker的问题。。。有没有在美国上
过游泳课？有没有在泳池里学胎儿姿势那样把头埋在胸前双手抱膝看浮线在哪过？我上
过，我也做过，而且按照美国教育局和红十字出的那本书，我的浮线是natural sinker
那种。不是说完全浮不起来，而是很难浮起来。就是把头和胸完全埋入水中，都浮不起
来的那种。不是natural sinker的话很难体会。。。和人的身体构造和骨质密度有关。
。。不是学不会，是学起来太痛苦，不是教不会，教起来就是最有经验的老师都觉得难
。。。
我基本的stroke什么都会，特别是backstroke很标准，但是就是会很容易沉下去。。。
比较悲催。。。 |
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l****r
发帖数: 14809 | 16 【 以下文字转载自 Xibei 讨论区 】
发信人: lotuskeeper (咿~呀~锵台锵台锵锵台), 信区: Xibei
标 题: 西北版志之十九追客本纪（新西北版志卷四/皇城通志卷一）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 1 14:16:19 2008)
题记：想写追客已经很久，一直在收集资料，可惜最近出了点问题，资料大都丢失。由
于本人见过追叔几次，对丢失资料也有记忆，因此赶紧整理出来，以飨读者。只是注释
会少一些，请大家海涵。
追客本纪
追客（DRAKE），京城名门之后而领袖群伦者也。客身高八尺，形体伟岸，姿容俊美，
人称河北玉麒麟。而其德高望重，为买卖体之泰山北斗，世人皆尊为追叔。
客少时，有谋略，多机智，好侠义，喜交游，从者如云，皆推客为京城第一少。尝游西
山，众人指点议论，或曰商贾事，或曰文人事，客抱膝独坐，笑而不答。众人怪之，客
乃南指而问曰：君何所见？众人答曰：山川草木尔。客笑曰：燕雀安知鸿鹄之志！吾独
见天下也！秦失其鹿，吾当逐之！众人拜服，乃盟誓曰：苟富贵，莫相忘。时人有诗赞
曰：英雄少年古犹今，才俊岂能困泉林？追客雅志倾天下，琵琶一曲笑傲吟。 |
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H****H
发帖数: 11039 | 17 这张照片好误导啊，东湖很大，从武大这边往外看本来就是水天相接的。
这是栈桥，我们夏天在这里游泳。
1996年9月的一个晚上，我跟两个朋友在这个栈桥上看着点点渔火抱膝聊天，还遇到一
件很囧的事........ |
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J**X
发帖数: 2433 | 18 1996年9月的一个晚上，我跟两个朋友在这个栈桥上看着点点渔火抱膝聊天，还遇到一
件很囧的事........
这甜蜜的家伙，有时候都不相信自己认识他十五年了........ |
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l*******g
发帖数: 28502 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
houdragon (Houston Dragon) 于 (Tue Jun 21 17:44:55 2011, 美东) 提到:
热烈祝贺武汉大学更名为国立武汉大学水族馆！
诙谐言趣图小编：
在华科七年最浪漫的事情就是带女朋友到武大去看海。
今天是6月18号，6月份里武汉只下了两场雨，一场10天，一场8天。
在武汉不会开公交车的司机不是好船长。
我能想到最浪漫的是，就是和你一起到武汉看海。
国立武汉大学水族馆，你梦中的蓬莱仙境。
休斯顿的大雨什么时候才来啊！！！ 有木有！！！
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houdragon (Houston Dragon) 于 (Tue Jun 21 17:55:51 2011, 美东) 提到:
武汉大雨实践经验表明，南海争端结束有望。我部可组建英勇武汉公交两栖登陆突击队
，521冲锋，其他各路殿后抢滩，对敌垂直分割，首战用我，用我必胜，续写一曲忠诚
的赞歌，让一切大陆城管都见鬼去吧！须知每辆武汉公交，上... 阅读全帖 |
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F*V
发帖数: 3978 | 20 莫言的作品里，精彩程度超过这段的，没有吧。
施礼已毕，坐于客位。张昭等见孔明丰神飘洒，器宇轩昂，料道此人必来游说。张昭
先以言挑之曰：“昭乃江东微末之士，久闻先生高卧隆中，自比管；乐。此语果有之乎
？”
孔明曰：“此亮平生小可之比也。”昭曰：“近闻刘豫州三顾先生于草庐之中，幸得先
生，
以为如鱼得水，思欲席卷荆襄。今一旦以属曹操，未审是何主见？”孔明自思张昭乃孙
权手
下第一个谋士，若不先难倒他，如何说得孙权，遂答曰：“吾观取汉上之地，易如反掌
。我
主刘豫州躬行仁义，不忍夺同宗之基业，故力辞之。刘琮孺子，听信佞言，暗自投降，
致使
曹操得以猖獗。今我主屯兵江夏，别有良图，非等闲可知也。”昭曰：“若此，是先生
言行
相违也。先生自比管、乐，管仲相桓公，霸诸侯，一国天下；乐毅扶持微弱之燕，下齐
七十
余城：此二人者，真济世之才也。先生在草庐之中，但笑傲风月，抱膝危坐。今既从事
刘豫
州，当为生灵兴利除害，剿灭乱贼。且刘豫州未得先生之前，尚且纵横寰宇，割据城池
；今
得先生，人皆仰望。虽三尺童蒙，亦谓彪虎生翼，将见汉室复兴，曹氏即灭矣。朝廷旧
臣，
山林隐士，无不拭目而待：以为拂高天之云翳... 阅读全帖 |
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M***0
发帖数: 1180 | 21 昨天比赛结束后，他对热队和老北京的看法：
"I've never seen a team more criticized in my life and a guy in LeBron
criticized for doing what was legal," Celtics coach Doc Rivers said. "He
didn't break the law, he didn't do anything wrong. The preseason parade may
have been a little much, but other than that, I just told him good luck and
keep going. He was very emotional, and good for him. I don't think you can
play this sport and be a winner without emotion."
相比皮蓬、Magic、特别是巴大嘴这些喷子，河文档的气量过人, 在自己球队被淘汰的
当晚能说出这样的话。相反，皮蓬和... 阅读全帖 |
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a*****n
发帖数: 13835 | 22 林还是先顾好自己吧。要小贝和他混？火箭现在老大明显哈登，要抱大腿也是哈登，而
且小贝和林交集的时间才多少？ |
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J********9
发帖数: 36508 | 23 噢 那就先把哈老大整残 没争议了吧
林还是先顾好自己吧。要小贝和他混？火箭现在老大明显哈登，要抱大腿也是哈登，而
且小贝和林交集的时间才多少？ |
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M******l
发帖数: 443 | 24 连载17
1999年夏季，我终于有了一个自己的家，我准备离开父母搬出去住。搬家前的准备工作已
经就绪，我收藏的那些棋书棋刊也都捆扎好堆放在房间的一角，等待和我一起搬到一个新
的地方。搬家前的最后一晚我抱膝坐在地上，看着这间我住了多年的小屋心中生出几分感
慨。我从旁边的书捆中辗转抽出一本，那是1992年5月号的《上海象棋》。书中有一局胡
明自评的实战棋局，她的对手是安徽的特级大师高华。这局棋开局中局都很平淡，到残局
却陡起风波，两人各不相让缠斗了很长时间，最终是胡明胜了。小盏的影子真是无处不在
，在书页的空白处留有小盏打谱后写下的观感。“观女子对局常感棋风不够悍猛，开局势
均，中局多平淡兑子，此是女子弈棋心过平和或大赛谨慎所至。虽流于纤巧，但据此而言
‘霜刀雪剑娇难举’，我不信之。”小盏的意思是说女子大师也是具有优秀的攻杀素养，
只是出于某些原因而不愿轻易出手罢了。这些字小盏是用铅笔写的，虽然已过去了很多年
字迹仍十分清晰。
后来我亲眼看到小盏的话得到验证。一天我接到振雄打来的电话，约我到一个棋友家小聚
，那天去的有老蒋和小曲等人。老蒋以前一直在安华棋摊下棋，到安贞来的不多。为了争
夺安 |
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b*****u
发帖数: 1978 | 26 【前言】两年前，本版著名拍饭加拿大人在版上写了一个 ON TO 系列，反响甚好，我
非常羡慕嫉妒恨，所以今年效一个颦。不过他是西施，而我姓东，一切都要反着来，从
标题开始，就得把 ON TO 倒过来写...
====
OH NO! 我拍第一周就碰上红鸟，去年的 NFCCG finalist ，必输无疑。
（一）QB 对比
我拍的QB是大家熟悉的大菠萝 Garoppolo ，估计不放狗就能写对他名字的版友寥寥无
几，我也不行。名尚如此，实何以堪？
红鸟的QB Carson Palmer 对于新球迷来说，可能不太熟悉他去红鸟之前的经历。怕摸
是2002年的害死人奖杯得主，在2003年选秀上，怕摸以响当当的状...元...秀身份被笨
狗摘走，也就是说，跟大白菜、大运气一样，大怕摸从一出道就自带蕃茄汁QB的底气。
2005年，怕摸在NFL的第三年，就带领笨狗击败了同组的大本等精英QB，一举拿下常规
赛AFCN冠军，打破了笨狗N年的季后赛枯竭... 然而天妒英才，季后赛第一场对阵钢人
，怕摸的第一次传球在完成60码的同时，被一名钢人抱膝扑倒，ACL/MCL/半月板全部断
裂... 怕摸伤退以后，... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 7263 | 27 Mason的名字跪了
[在 baifayu (惯看秋月春风) 的大作中提到：]
:非常羡慕嫉妒恨，所以今年效一个颦。不过他是西施，而我姓东，一切都要反着来，
从标题开始，就得把 ON TO 倒过来写...
:====
:OH NO! 我拍第一周就碰上红鸟，去年的 NFCCG finalist ，必输无疑。
:（一）QB 对比
:我拍的QB是大家熟悉的大菠萝 Garoppolo ，估计不放狗就能写对他名字的版友寥寥无
:几，我也不行。名尚如此，实何以堪？
:红鸟的QB Carson Palmer 对于新球迷来说，可能不太熟悉他去红鸟之前的经历。怕摸
:是2002年的害死人奖杯得主，在2003年选秀上，怕摸以响当当的状...元...秀身份被
笨狗摘走，也就是说，跟大白菜、大运气一样，大怕摸从一出道就自带蕃茄汁QB的底气。
:赛AFCN冠军，打破了笨狗N年的季后赛枯竭... 然而天妒英才，季后赛第一场对阵钢人
:，怕摸的第一次传球在完成60码的同时，被一名钢人抱膝扑倒，ACL/MCL/半月板全部
断裂... 怕摸伤退以后，钢人赢下了这场比赛，并最终拿到当年的超级碗。如果怕摸那
场没有受伤，... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1686 | 28 昨天很巧。金老师和甘家宁下完比赛不到2小时。我们的课就开始了。
金老师于是讲解了和小甘的比赛。
后面还讲了和陈兆年的棋。实战一锤定音的地方确实是愚型盲点。我们算了白天，一个
个抓耳挠腮，结果谁都没有计算那个点。
后半堂课的指导棋。我的同学Andrew Okun进步神速。金老师有点顶不住了。最后关键
时刻，突然支招：“现在是胜负点，你要好好算哦。如果这个地方是先手，你走了我必
死。你要算清楚。”大个子Andy于是抱膝苦思。5分钟后走了那个“先手”。结果金老
师置之不理，直接把棋筋连回，一举获胜。其实Andy根本不用管那个地方是不是先手，
只要闭着眼睛把棋筋冲断。对杀至少快2气以上。金老师也真够“坏”的。
我在旁边看着笑得肚子都痛了。
和甘家宁的解说如下：
(;CA[utf-8]FF[4]ST[2]RU[AGA]OT[5x60 byo-yomi]C[reviewed by Myungwan Kim 9P
recorded by Yixian Zhou 7D]
AP[CGoban:3]SZ[19]GM[1]DT[2010-05-09]PC[The KGS Go Server at http\ |
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n**m
发帖数: 7872 | 29 理论结合实际一下，呵呵。
几个让肚子，或者说肚子里的内脏动起来的方法。
一个，可以用手推。中里巴人讲的“推腹法”。仰卧，从胃的地方往下推。两腰往斜下
方推，都推到肚脐以下。
一个，用腿推。具体的两种方法，一种是就地蹲下，尽量脚跟着地，感觉到大腿在压肚
子。（我现在觉得central obesity的一个原因是现代人们都用抽水马桶而不是蹲着上
厕所了，呵呵。）另外一个，仰卧，膝盖靠近胸口，双手抱膝，放松，收腹，感觉大腿
挤压肚子（这个是瑜伽动作），做一会儿估计想上厕所了。
还有一个是肚子自己推，也就是腹式呼吸了。平时我们呼吸用的是肋间肌，用来展开或
是收缩胸腔。如果用上肚子呼吸，就用上了横膈肌，一来让每次呼吸能吸入更多氧气，
二来用上了平时不太用的下部的肺泡，三来呼气时候的收腹也挤压了腹腔里的内脏，四
来肚子的舒张收缩也锻炼了腹肌。在平时休息的状态，肌肉主要消耗的是脂肪，锻炼前
期，由于需要大量供给能量，肌肉消耗血糖，再到了一定程度，血糖，糖原的供给出现
问题，就又开始消耗脂肪。从这里可以看出，要想消耗脂肪，有两种方法，一种是长时
间的锻炼（这个大家都知道），另外一种是在“非锻炼”的时候 |
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n**m
发帖数: 7872 | 30 嗯，我不好意思才是，晚上回来太晚了 :)
你今天用热水泡泡脚先睡觉吧。养身体不在这一天两天，就像减肥不在一天两天一样。
后面的回头再看。
反复减肥，快速减肥都是很伤身，伤元气的。西医讲就是免疫系统比较弱了，中医就是
说伤了元阳
了。
特别怕冷，这个算是阳虚比较明显的症状了。反复减肥是造成阳虚的一个比较常见的原
因。我看了你
的减肥历程，真的，你现在身体这样已经算够对得起你了。你是想让宝宝以后有个瘦瘦
的，但是成天
生病的妈妈呢，还是稍微结实一点（不会虚胖的），但是开开心心，健健康康的妈妈呢？
如果你还是觉得减肥最重要的话，跟你说下面几个：
1.晚上用热水泡脚。
2.喝生姜红枣汤。
3.一个温暖督脉的运动（就是脊椎上的脉）：坐在地上，双手抱膝，躺下，然后再坐起
来，就是前后
滚起来，让脊椎暖起来。
4.把游泳变成适当出一点汗的运动。平时多走走，多动动，但不要大运动量运动，大量
出汗。
如果要从根本解决问题，除了上面几个，你吃的东西要多点。强烈不建议现在实验
Atkins Diet。
适当控制总量就好了。低GI也不是就不吃主食，不吃碳水化合物了。选择高纤维素的谷
物豆子或块茎
类的植物，都 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 31 另外分享一下几个dynamic stretching动作吧，感觉跑前warm up很好
1. walking knee hug and raise on toes
走一步，一脚踮起一脚抱膝，膝盖尽量靠胸前，身体正直。再跨一步换一边，边做边往
前走。
2. walking lunge with trunk rotation
跨一大步，弓步lunge，膝盖90度不要超过脚趾，身体先转向迈出的脚一侧，再转向另
一侧，再转正；换另一边，边做边往前走。
3. walking forward bending on one leg
走一步，双臂水平展开腰弯下一只脚往后直着抬起 (warrior 3 pose) ，保持一下站起
；换另一边，边做边往前走。这个动作可以拉伸到ham string，另外保持平衡的过程中
对hip的肌肉组也特别好。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 32 另外分享一下几个dynamic stretching动作吧，感觉跑前warm up很好
1. walking knee hug and raise on toes
走一步，一脚踮起一脚抱膝，膝盖尽量靠胸前，身体正直。再跨一步换一边，边做边往
前走。
2. walking lunge with trunk rotation
跨一大步，弓步lunge，膝盖90度不要超过脚趾，身体先转向迈出的脚一侧，再转向另
一侧，再转正；换另一边，边做边往前走。
3. walking forward bending on one leg
走一步，双臂水平展开腰弯下一只脚往后直着抬起 (warrior 3 pose) ，保持一下站起
；换另一边，边做边往前走。这个动作可以拉伸到ham string，另外保持平衡的过程中
对hip的肌肉组也特别好。 |
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m*****n
发帖数: 5245 | 36 轻轻一碰，不是平地拔起两米，就是双手抱膝、满地打滚，太夸张了 |
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a****a
发帖数: 1045 | 37 好文
的情理之外. 有时候碰上情商太高的球队真是没办法, 巴西和葡萄这俩队就像世事洞明
的老油子, 知道怎么用最小的力气来替自己攫取最大的利益. 不像以前的德国, 这个轴
队能进八个的决不会在第
战平, 痛失好局被郁闷淘汰. 西班牙则2比1兵不血刃拿下了贝尔萨率领的疯狂智利(比
利亚的第一个球倒是可以入选本届世界杯最搞笑进球), 不过这两队仍然各自晋级. 如
此一来在16强比赛里将由G, H两组交叉对阵, 西班牙对葡
意思, 不过各个赛场上层出不穷的假摔表演让人却目不暇接. 前有C罗270度团身侧空翻
, 后有托雷斯抱膝前滚翻两周半, 当然还有些人水花压得不好表演比较拙劣的, 这里就
不一一列举了.
术吧.
里头还有一个段子, 话说当年克林斯曼转会热刺的时候, 英伦对他有过假摔的印象不
大好, 于是在吹风会上便有记者发难, 问他会不会在英超里假摔. 但是金色轰炸机在
那一刻展现了良好的心理素
嫩的, 土气十足的, 水花四溅的, 空中动作不舒展入水不优美的初级跳水动作只能让裁
判一眼看穿, 让旁观者不值一哂. 比如冠军杯上某场对凯尔特人比赛里的吉拉迪诺, 比
如这届世界杯上的厄齐尔 |
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s*********y
发帖数: 1085 | 38 mark下。。。
的情理之外. 有时候碰上情商太高的球队真是没办法, 巴西和葡萄这俩队就像世事洞明
的老油子, 知道怎么用最小的力气来替自己攫取最大的利益. 不像以前的德国, 这个轴
队能进八个的决不会在第
战平, 痛失好局被郁闷淘汰. 西班牙则2比1兵不血刃拿下了贝尔萨率领的疯狂智利(比
利亚的第一个球倒是可以入选本届世界杯最搞笑进球), 不过这两队仍然各自晋级. 如
此一来在16强比赛里将由G, H两组交叉对阵, 西班牙对葡
意思, 不过各个赛场上层出不穷的假摔表演让人却目不暇接. 前有C罗270度团身侧空翻
, 后有托雷斯抱膝前滚翻两周半, 当然还有些人水花压得不好表演比较拙劣的, 这里就
不一一列举了.
术吧.
里头还有一个段子, 话说当年克林斯曼转会热刺的时候, 英伦对他有过假摔的印象不
大好, 于是在吹风会上便有记者发难, 问他会不会在英超里假摔. 但是金色轰炸机在
那一刻展现了良好的心理素
嫩的, 土气十足的, 水花四溅的, 空中动作不舒展入水不优美的初级跳水动作只能让裁
判一眼看穿, 让旁观者不值一哂. 比如冠军杯上某场对凯尔特人比赛里的吉拉迪诺, 比
如这届世界 |
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a**u
发帖数: 8107 | 39 呵呵，写的真有趣。
场上层出不穷的假摔表演让人却目不暇接. 前有C罗270度团身侧空翻, 后有托雷斯抱膝
前滚翻两周半, 当然还有些人水花压得不好表演比较拙劣的, 这里就不一一列举了.
艺术成了裁判们要背的条令. 然而事与愿违的是, 在这顶保护伞下展开的另一项运动 -
- 跳水却在逐渐兴起, 越来越多的队员利用规则频繁地倒地得利. 他们这么做的动机可
以理解: 毕竟一旦跳水成功,
进程, 去他的什么阵型战术打法, 单来讲讲跳水的艺术吧.
这里头还有一个段子, 话说当年克林斯曼转会热刺的时候, 英伦对他有过假摔的印象不
大好, 于是在吹风会上便有记者发难, 问他会不会在英超里假摔. 但是金色轰炸机在那
一刻展现了良好的心理素质 |
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c******a
发帖数: 6951 | 40 文字优美，深入浅出，一定要顶。
场上层出不穷的假摔表演让人却目不暇接. 前有C罗270度团身侧空翻, 后有托雷斯抱膝
前滚翻两周半, 当然还有些人水花压得不好表演比较拙劣的, 这里就不一一列举了.
艺术成了裁判们要背的条令. 然而事与愿违的是, 在这顶保护伞下展开的另一项运动 -
- 跳水却在逐渐兴起, 越来越多的队员利用规则频繁地倒地得利. 他们这么做的动机可
以理解: 毕竟一旦跳水成功,
进程, 去他的什么阵型战术打法, 单来讲讲跳水的艺术吧.
这里头还有一个段子, 话说当年克林斯曼转会热刺的时候, 英伦对他有过假摔的印象不
大好, 于是在吹风会上便有记者发难, 问他会不会在英超里假摔. 但是金色轰炸机在那
一刻展现了良好的心理素质 |
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p****s
发帖数: 32405 | 41 本来在跳水界里这就是完全不同的两组动作
咱们要专业点，
克林斯曼这个动作属于113B --- 面对水池向前飞身屈体翻腾一周半
阿尔维斯 = 204C: 面对板台向后翻转两周，抱膝 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 42 正抱冰疗伤中。
今天状态太差。
昨晚只睡6小时，今天六点起，开1个半小时车上公司开会，开到下午3点开1个半小时直
接去踢球。球场下过雨，有点滑。因为新鞋压脚，换TURF 鞋踢，看到麦火队练球，加
入，踢了一小时。拉斯小GAME，我们已经2：0（3球一小GAME).对方右路传中，半高球
，我跟老黑TONY5050，他奶奶的，TURF打滑，身体往前倒，老黑TONY抬脚射门，我心窝
正顶上他的膝盖，马上就失气，倒地打滚后不能动。大家赶紧给我浇水，叫我放松。还
好感觉肺没有受伤，不过整个右胸很紧。回家洗澡吃饭，冰敷右肋。估计软组织压迫受
伤，周一还是想去照照。
靠，周六劳模联赛，周日麦城联赛，周一OVER30联赛全黄了，估计要伤停2周最少。
还在冰敷中。
MADISON FIRE
Tony Onuchuku 6'4" 245LB |
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t******o
发帖数: 1470 | 43 被踹的如果是阿教授，那么怎么也得来个侧身翻腾720度抱膝，加上逼真的配乐，没这
个觉悟，出门都不好意思说自己是拉影的资深教授 |
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w*******2
发帖数: 2199 | 44 罗乙己是站在禁区而穿泳裤的唯一的人，他身材很高大，顶一头杂乱黄毛。总是满口“
我，史最佳”，教人不半懂不懂的。因为他姓罗，经常自诩以一己之力带领球队获胜，
别人便从他这句啼笑皆非的话里取下一个绰号叫做“罗一己”，谐音“罗乙己”！话说
罗乙己一到禁区，所有对方后卫都看着他笑，有的叫到：“罗乙己，你又换新泳裤了！
”他不回答，对裁判说：“表演一次跳水，换一次点球，如何？！”说罢便做出了一次
转体抱膝三周半难度系数10.0的完美跳水，然而本场裁判不懂跳水无予理会，罗乙己摊
开双手表示无辜！后位们又故意高声嚷道：“你一定又想巴结裁判了” 罗乙己睁大眼
睛说：“你怎么凭空污人清白！””什么清白，我前一阵亲眼看你跳了水，骗了点！”
罗乙己便涨红了脸争辩道：“跳水不能算骗…点球，我水花压的那么好，能算骗么！”
接连便是一系列难懂的话，什么“我——五座金球”、什么“我——史最佳”、“梅西
—最差”之类，引的众人都哄笑起来，禁区内充满了快活的空气… |
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g*z
发帖数: 3227 | 45
我如果吐掉气再入水憋着，或者入水后再吐掉气，都是要沉下去的，这个跟潜水艇的道
理一样。。。如果你肺里没什么气但是团身抱膝后也是浮起来的，那说明你浮力很好啊
。。 |
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s****e
发帖数: 914 | 46 同受激励中。go swim flip turn 5 steps也看过，但一直翻不好，后来中耳炎致耳穿
孔坚持戴耳塞游了近一年，去年准备做手术，术前复查耳膜逾合了，幸甚！没有了后顾
之忧看了拔兄的漂亮flip turns又想动翻跟头的心思。
兵马未动，粮草先行，有这么个方案，纯属纸上谈兵，大家看行不行。主要跟go swim
step 3-5，核心想法有两点：1 要慢，很慢，慢镜头般慢，先慢后快，希望如此动作能
到位，不会缺氧 2 为防止上半身翻过来后下沉过狠，go swim上演员有个动作是拖后两
手上扬，我以前翻经常会沉底。这次我打算更夸张一点，两手后拖上扬出水，希望能根
治这个毛病。
其它小蝶腿一抖，低头认错，抱膝团身等等算是细节。明天检验一下上述两大猜想。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 47 Up Dog and Down Dog 对腰就很好。
还有就是躺在垫子上，举腿两腿并拢成直角，两手平伸于体侧，背不要离地，先把两腿
往左侧转，左腿挨地，拉伸腰的右侧，再把两腿往右侧转，右腿挨地拉伸左腰。
还有一个伸展运动很管用，早上起来还在床上时就可以做，躺在床上，两手抱膝尽量挨
着胸口，收腹，抬头，保持45秒以上，休息几分钟再作一次。这个动作很管用。我的右
下腰以前很酸，现在基本没感觉了。
路上的打水模拟练习可以考虑看贾晓军的自由泳教程，里面有很多动作都很好。有坐姿
的直腿交替模拟练习，俯卧在台子上的直腿打水练习，还有就是几种池边的打水练习。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 48 你现在练是手抱膝吗？
你家娃是什么水平？推荐上游泳课。我家老大天生运动细胞差，上课之后进步挺快，目
前能赶上他弟弟不上课。我们故意让他先上，如果一起上，估计弟弟就直接升班，把他
落下了。 |
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s****e
发帖数: 914 | 49 不要用手，就是团身抱膝。
我娃淹不死。冬天时上过室内游泳课，老说冷，不愿去，不愿洗澡。我担心push得太狠
适得其反，就停了。现在每天主动要求去小区玩水，我打算旁敲侧击，先把streamline
和somersault给灌进去，貌似玩得还挺开心。 |
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