n******e
发帖数: 1248 | 1 这个还不错，
刚才还看了个更复杂的，裹成mummy了 |
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m***s
发帖数: 1777 | 2 这个绑法别说打球脚不小心歪了，就是被人照着脚踝踹几脚觉得问题都不大 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 4 eastbay能买到那些装备不?
另外保护太多的话灵活性也会受影响,这个就是要自己找平衡了
我现在打球就是穿nike pro的紧身无袖上衣跟紧身短裤在里面
有一定保护作用,加上保持体能.
前两天大腿正面在突破的时候被防我的师弟的膝盖硬顶了一下
跟我以前受同样的伤时比,无论是疼痛还是恢复速度,都确实要好一些.
此外就是两个膝盖现在都要戴护膝,现在右脚脚踝还得加护踝 |
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p*****o
发帖数: 348 | 5 最近右手手腕很疼，
查了一下，可能是腕管综合症（Carpal Tunnel Syndrome）
有可能是键盘鼠标搞的
找了个中医正骨师看了看，希望能尽快好。
看到一个网站，东西挺全的，
大家如果找护踝，护肘，都有：
http://www.betterbraces.com/ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 6 另外戴护踝喽
这个鞋垫儿很爽,另外很轻便
我最近减肥之后又开始能突破了,还挺爱穿这个的:D |
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M*4
发帖数: 2937 | 7 我们地板流表示压力不大，但护踝不敢摘，所以还是看个人风格和伤病情况。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 9 我自己平时比较小心,加上可能脚踝本身一直状况比较好
所以一直不带护踝
护膝我买过不少,倒是可以给点儿推荐:) |
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t****e
发帖数: 447 | 10 鞋去outlets淘。
另外，你需要的是$30的鞋+$20的护踝 |
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X*t
发帖数: 1746 | 11 多谢大家的推荐。
这种护踝看上去好硬啊，会舒服吗？ |
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z*****7
发帖数: 888 | 12 supreme有个类似内靴/护踝的玩意，可拆卸式换高低帮 |
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w******g
发帖数: 2854 | 13 我黄金时候是18-23岁，可以轻松扣篮。毕业来美国第一年还可以勉强扣篮，再往后就
扣不了了。要说退步，我25岁往后就开始退步了，因为没有系统的训练，只靠吃老本了
。再往后，一年崴了4次脚，不得不戴力量大的护踝，就地板流了。现在参加弯曲的华
运会，看看和我年龄差不多的华人，基本上都查不多。看来我是属于大众水平，不好也
不差。 |
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k****r
发帖数: 807 | 14 还算紧的那种，里面有个拉链，外面带鞋带和粘条的啊还，
但是还是扭掉了，
本来以前扭过就带护踝的，好久没扭就不带了，结果又扭了，。。。。烦死了，80％的
篮球伤都是崴脚我觉得是真的 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 15 护踝，护膝，热身，朴实且适合自己的鞋子。
扭到了还能打，应该就是疲劳积蓄类型的症状。用护具帮助支撑，应该过段时间就好了。 |
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w********o
发帖数: 1621 | 16 不告诉你，哈哈！我又不是他的训练师，我怎么知道？
可以看看下面这篇文章。
莱尔斯相信，库里当时已经是世界上变向技术最好的球员之一了。但是他为了追求速度
对自己的脚踝依赖太大。这个部位就像是篮球运动员身上伊卡洛斯的翅膀：若是过度使
用，就会像蜡一样融化。但是如果库里可以学会其他的方法飞行呢？“球员因为脚踝而
起速，”莱尔斯说，“但是力量来自于臀部。我们希望能教会库里使用自己臀部的力量
，不要把过多的压力放在脚踝上。”
库里脑海里满是2013年季后赛的“如果……那么……”——“我当时要在两场比赛之间
做康复训练；真的是非常不好的回忆，”他回忆道。于是，他立刻接受了这个理论。
NBA的最棒神枪手不出所料地在学习训练技巧上很是机灵。“库里的中枢神经系统是我
见过最好的，”莱尔斯说，“这也是他在高尔夫、保龄球、投篮上那么出色的原因。”
库里可以轻松的做出一个名叫单腿飞机(single-leg hip airplane)的动作，这个动作
可以锻炼平衡力和核心力量。10分钟的时间，他就能让臀部像绞链一样发力，这是其他
锻炼下肢爆发力动作的基础。他甚至在莱尔斯的第一堂训练课上就掌握了并作出了教科
书般... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 17 BSO有弹跳嘛。
护膝和护踝，麻烦是麻烦，有跟没有差别巨大。 |
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N******s
发帖数: 10555 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
ibd (我也控制体重。) 于 (Wed Mar 1 14:21:14 2017, 美东) 提到:
和打球的朋友交流一下
年纪大了，打完球膝盖疼，右边。第二天更疼。护膝早就上了。打球一周一次，勉强能
恢复。
忽然觉得和鞋有关。最近都是穿士兵8，前后掌zoom。偶尔换回旧鞋，只有后张air max
，膝盖疼少不少。google一下，果然有很多人说前掌zoom加重膝盖疼。
啥鞋好呢？
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bigsam (比嘎萨姆) 于 (Wed Mar 1 14:34:27 2017, 美东) 提到:
先减重吧，别跑步，做HIIT或者跳绳
平时不打球也要注意锻炼膝盖，靠墙蹲马步之类的
鞋的话我喜欢轻的，譬如Hyperdunk
要是年纪大还老是要变向和抢板，那啥都没用
max
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anzhi (非福？) 于 (Wed Mar 1 14:41:2... 阅读全帖 |
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B*****e
发帖数: 657 | 19 这个东西带了之后会影响爆发力。库里带了比这个还重的护踝，结果连跳起来扣篮都费
力。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 21 啊，赶着这么多牛mm在，问个问题
我是05年的时候打排球跳起来落地崴脚了
马上就肿了倒地,冰袋休息之类
据说当时听到了咔嚓，不过我经常咔嚓，也没怎么在意
没两个星期因为做试验，我们做试验要和subject一起走路
所以脚没有全好，就到处走来走去
后来也没有再伤过,但是一直都觉得没有全好过
今年跑步的时候，到4月份脚踝会有点隐隐作痛
5月份race的时候穿了个护踝（是个错误举动），跑下来了，但是race以后疼了半天
现在还是感觉崴过的这个跑多了会有不舒服
这个情况该怎么处理呀？
可以像nkmm说得那样加强关节力量么？ |
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t******3
发帖数: 805 | 22 race 是错误举动，还是穿个护踝是错误举动？ |
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l****g
发帖数: 1705 | 23 穿护踝
跑多了感觉血液不通畅，脚就是麻的
但是真的固定了，感觉不到疼 |
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Da
发帖数: 93 | 24 不是的，真正原因是穿高帮鞋对于一般的冲撞等有保护作用，但是对于严重的冲撞会导
致小腿骨的断裂，这比脚踝崴脚要严重的多。专业球赛的对抗太激烈，穿了护踝有可能
导致小腿骨断裂，那就真完了。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 25 有道理
冲击力总是要找地方释放的
干了这杯毒酒
: 不是的，真正原因是穿高帮鞋对于一般的冲撞等有保护作用，但是对于严重的冲
撞会导
: 致小腿骨的断裂，这比脚踝崴脚要严重的多。专业球赛的对抗太激烈，穿了护踝
有可能
: 导致小腿骨断裂，那就真完了。
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l*********U
发帖数: 210 | 26 你忘了那会儿夺冠时，大家一起换国安队徽当头像了？好像还有那个长角的leilei吧，
谁还说和我一样是挤112或115去工体的。国安的打法在中超里算好看的，灵气足够，
但缺点霸气，而且锋线总在换人，感觉有点阿贾克斯的趋势；而恒大就是皇马，申
花衍然都切尔西了。
吵点儿架没事，立足点不一样，但都别太过了。这么说吧，咱们去东单踢球，把对
手灌了3，4个，但对方还有戏持续反击；你因为踢前腰和对方后腰总有些身体碰撞，
一次非故意犯规把人家脚弄崴了，对手的球袜，护踝，护腿板都拿下了，咱们再赌
气上去穿着铁钉鞋踩一脚，是不是就太狠了？呵呵
最喜 |
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l******r
发帖数: 3472 | 28 大家有啥好推荐的，打球时用？周六把脚小扭了一下。年纪大了，要多点保护了。 |
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s******8
发帖数: 801 | 29 很喜欢运动，但是总被伤病困扰，最近有越来越厉害的趋势，于是打算去看医生。但是
又不sure应该看什么医生，所以想在这里先请教一下——
1. 膝关节：
主要是左膝关节，只要跑步或者hiking过后就会开始疼，症状主要是膝关节从弯曲到伸
直的时候会非常疼，必须慢慢让膝关节直起来才行。有时候坐了一会儿站起来的时候，
左腿一下子直不了。一般这个症状会在休息一两天不运动之后慢慢消失，但只要跑一会
儿步，即便只是慢慢跑1 mile，这个症状就会出现。
2. 右脚脚踝：
习惯性扭伤。小时候脚绞进了车轱辘里，第一次扭伤；初中练跨栏，右脚着地的时候没
接触好地面，扭过几次；高中大学打篮球，n次扭伤。自那之后就慢慢演变成习惯性扭
伤，只要一不小心，即便是在走路的时候，只要脚一歪，就会扭。有一次严重扭伤很久
都没有好，不得已打了一针封闭。（后来听说打封闭也会有依赖性，所以以后再也不打
了。）现在不敢打篮球，不敢打羽毛球，只敢慢跑，而且要戴上很紧的护踝才敢运动。
就是这样还会偶尔扭伤。现在我的脚踝还没有从上一次扭伤中完全恢复，还会隐隐作痛
，所以一直不敢跑步，憋死我了。
3. 平足：
我有点平足，应该属于ov |
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l****g
发帖数: 1705 | 30 星期天半马的，然后因为戴护踝足弓又肿又疼，到今天好了
然后右边膝盖感觉特别紧，尤其是下蹲的时候
今天悠着劲把膝盖拉了拉，感觉也没事了
另外觉得右边臀部上部接近腰的地方感觉很诡异
我在想是不是坐骨神经抻到了，反正感觉很奇怪
anyway，今天星期二了，打算慢跑慢跑
然后桑拿，应该没问题吧？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 一般来说比赛的时候不要和平时有太大的不同。。。5年还没有恢复那就很厉害了啊，
mileage慢慢的加，疼就休息， 再就是看看医生。。。我一般出去跑的时候， 等红
灯的时候会转转脚踝， strech两下。。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 32 那我下周去问问therapy吧。。。
因为我5年前伤了以后没有休息好，两周以后马上做实验到处走路（实验内容是陪受试
者走路）
而且5年来没有怎么锻炼过，一直没有引发出来这个问题
最近才发现还是有点隐患的 |
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l****g
发帖数: 1705 | 34 恩，当时年轻不懂事阿。。。
还学过运动损伤的人，真shame |
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c*********n
发帖数: 2120 | 35 Ok, two ways work for me:
1.金鸡独立，尽量单脚站，闭眼
2.没事就用脚碗写A-Z-:) |
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c*********n
发帖数: 2120 | 38 Thank you for your baozi-:)
Good luck with your ankle! |
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l****g
发帖数: 1705 | 43 休息吧
休息休息就好了
我是被护踝勒的，走不成路
过了一周好了 |
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j***y
发帖数: 5098 | 44 Oct 30, 10:00左右的pace跑了13mi，avg bpm 144，PR了
其实我不是很care速度或者距离，或者还没到care的时候，
现在的目的很简单：
1， 不要受伤；
2， 减肥
现在看来，都已经达到了。偶尔跑完之后，膝盖会疼，但第二天就完全感觉不到了。在
戴上护踝跑步之后，脚腕也不疼了。一个月的高强度训练下来，体重从70kg减到了64kg
，以前的西裤又可以拿出来穿了，争取一个月之后减到60kg |
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yo
发帖数: 2534 | 45 上次在这儿请教了足弓疼的问题，之后每次跑步前拉伸，作力量练习，速度也降了一些
，好像很管用，除了一两次略觉不适，那种像足底撕裂的疼没有再发生过。还要谢谢大
家的建议。
这次的脚疼应该跟上次没有联系，因为一个是右脚一个是左脚，大概在图中所画腓骨肌
腱的位置，头几天只是一开始跑的时候，脚掌着地的瞬间疼，跑着跑着就没感觉了，周
末跑了一个长距离，跑的时候没事儿，后来就恶化了，现在无论是跑步还是走路都疼。
想知道大家有没有什么这方面的经验分享？这也是因为腿部小肌肉力量不够造成的吗？
下周末要去跑个半马比赛，查了一下似乎不能因为伤病退款，如果到那时还不好怎么办
呢？有没有人用过护踝或者是包扎脚用的绷带？包一下也许有点儿帮助？非常感谢！ |
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v****a
发帖数: 389 | 46 我是9号下午报的到。一看到我的名字，一位白大妈工作人员就叫了起来：他就是111号
！大家纷纷过来打招呼。都知道我是111号。搞得我很不好意思。Ultra的比赛一般规模
小，组委会的人都特好。我喜欢在赛前申请特别的号码，好几次得逞。这次的111这个
号码是我大学时的同室好友建议的，里面暗藏我们当年的班号：111=87+24 。
白大妈说，你知道吗，111是一个很奇妙的数字。它等于你的出生年份加年龄。我一算
，还真是的。她又说了，其实对谁都成立。我又心算了一下，还真是的！第一次被白大
妈数字幽默了一把，太好玩了。
这次组委会的负责人是Molly Sheridan，是一个传奇人物。48岁才开始练习跑马拉松。
跑过Badwater 135，还拍了后来获奖的纪录片Molly’s Run。是她要求工作人员满足我
申请111号码的要求。结果100英里选手中只有我的号码纸是3位数。
我这个人心理素质不灵。平时睡眠特好，但是一到重大比赛前却睡不好。这次也不例外
。只是朦朦胧胧躺了几个小时。还好我早就学会安慰自己了：光赛前一晚没睡好影响不
大。
我给自己精心准备了5个drop bags 。里面有防嗮的白色... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 47 比赛从Folsom湖边的Beals Point开始。出发前在队伍中看到我们南湾的高手Toshi。我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
比赛5点2分开始。外面依然一片漆黑，还需要使用头灯。先是一个2.26迈、沿bike
path的out and back 。我尽量将自己的pace控制在12分不到一点。在1.19迈处掉头时
，我发现后面没剩几个人。由于pace还是有将近12。我深呼吸了一下，默念了跑版上学
到的教诲数遍：他强由他强，清风拂山岗。比赛还很漫长，急不得。
几乎每个ultra的老兵都会和你说，100英里的比赛一定要慢跑。但是能做到的真不多。
因为我们这次比赛，大部分都是久经沙场的老将，开始照样个个跑快。可能大家刚
taper完，浑身是劲，12分的pace简直是慢得无法忍受，或者说没办法跑这么慢。但是
回... 阅读全帖 |
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s*******5
发帖数: 34 | 48 请问这个除了测步频还有啥用?测能测距离和陪速不?
如果准的话就不用gps了。拿个ipod touch带个蓝牙耳机就解决了。我的鞋没鞋带，帮
到护踝上能用不? |
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c****n
发帖数: 21367 | 50 比赛速度是关键，速度一起来，不带护腿板肯定不行
现在大家都已经屁挨着地形式了，护踝护膝很重要，呵呵。 |
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