C**********r
发帖数: 1032 | 1 《人间正道是沧桑》观后感
最近休假，抽时间看了50集的电视连续剧《人间正道是沧桑》。所喜的是，国产的电视
剧的质量
真有了提高。我们的社会正在走向多元化，社会的容忍度更加高，给作者，编剧，导演
，演员更
多的发挥的空间，更接近人性和社会的现实。
《人间正道是沧桑》是一个家的故事，也几乎是一部完整的民主革命历史。这些历史事
件我们
大部分都很熟悉，也没有太大的吸引力。但是，让杨家的人参入这些历史事件，再现这
些历史
事件，从而使这些以往神秘，教条，定性的历史事件形象化，通俗化。让电视观众不再
仰视那
段历史，而是平视民主革命历史。观众能够加进自己的理解，从各自不同的视点重温那
段历史。
这可能是吸引观众的所在。
杨立仁，杨立华和杨立青选择了不同的政党，他们就选择了不同的道路，从而就决定了
他们
不同的命运。所不同是，在家外，他们为了各自的主你死我活。然而这种血浓于水亲情，
兄弟手足，姊妹情深是割舍不开。我们每个人都是一个社会的人 ，但我们首先是父母
亲的
儿子和女儿。吃过同一锅饭，睡过同一张床。中国几千年来，血统是中国社会的粘合剂，
维持了我们中华民族生生不息。在强大的社会革命的推动下，... 阅读全帖 |
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c********n
发帖数: 2166 | 2 中华文化被毁不能全怪老毛吧，时势造英雄而已。
中华文化被毁起于圆明园被毁，到五四时是摧毁高潮，祖宗文雅修身的田园文化败于西
方进取的科技枪炮，咱们只能转投“现代文明”，先保住命再谈文化。
催生共党的五四运动起因是啥？跟老毛有关系么？共和宪政的国民政府为何在一战后被
巴黎议会各国瓜分，在二战前被苏联割蒙古，被日本占大半中国，再二战后被美国割掉
琉球王国？
民国建国数十年的和平谈判能结束西方对中国予取予求的历史么？几百万国军性命被日
军灭了也换不来寸土。唯有老毛的大一统强权才能用几十万志愿军生命换来西方对华人
的平视而不是蔑视。建立大一统强权哪能用祖宗文雅修身的田园文化？老毛的历史只是
中国秦始皇的一个轮回，春秋战国历史轮回在世界范围。功过谁定？ |
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l****l
发帖数: 3394 | 3 好激動。到底怎麼評說，每個人心裡都有數。
西方进取的科技
枪炮，咱们只能转投“现代文明”，先保住命再谈文化。
被英国割西藏，
在一战后被巴黎议会各国瓜分，在二战前被苏联割新疆蒙古，被日本占大半中国，再二
战后被美国割掉
琉球王国？
日军灭了也换不
来寸土。唯有老毛的大一统强权才能用几十万志愿军生命换来西方对华人的平视而不是
蔑视。建立大一
统强权哪能用祖宗文雅修身的田园文化？老毛的历史只是中国秦始皇的一个轮回，春秋
战国历史轮回在
世界范围。功过谁定？ |
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x*l
发帖数: 290 | 4 没见过你这么恶心，又这么无知的。
“几百万国军性命被日军灭了也换不来寸土”？？
抗战难道不是民国政府领导打赢的？
台湾难道不是民国政府收回的？
至于中国城市里的租界地，都是民国政府收回的。
租界收回的时间表：
1917年，中国参加欧战协约国，对德国和奥匈帝国宣战，收回了汉口德租界、天津德租
界和天津奥租界。
1927年1月3日 国民政府收回汉口英租界
1927年1月10日 国民政府收回九江英租界
1929年11月11日 国民政府收回镇江英租界
1930年9月17日 国民政府收回厦门英租界
1931年1月15日 国民政府收回天津比利时租界
1945年抗日战争胜利后，国民政府宣布收回所有的在华租界和租借地。自此租界的历史
在中国宣告结束。
中华文化被共产党文革毁于一旦。破四旧，人斗人，亲人互相揭发。
台湾的中国文化保存的比大陆多的多。
西方进取的科技枪炮，咱们只能转投“现代文明”，先保住命再谈文化。
被英国割西藏，在一战后被巴黎议会各国瓜分，在二战前被苏联割新疆蒙古，被日本占
大半中国，再二战后被美国割掉琉球王国？
日军灭了也换不来寸土。唯有老毛的大一统强权才能用几十万志愿军生命换来西方... 阅读全帖 |
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t**********0
发帖数: 9359 | 5 哈哈哈，这个女孩说的太可爱了，乐！
都比买买提上来就泼墨的，有才啊。。
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作者：毒酒醉人情酒致死 回复日期：2012-08-27 12:52:48
回复
卤煮保重， 会有一堆小矮人出来喷你的。... 我就觉得如果男的180+ 房子180平
方 XX 18厘米长的好男人， 能看上 平视都看不到 还要低头看的妹子么 上街就跟老爸
牵女儿一样？ 网上一堆150+的妹子说 我不自卑不自卑， 那我上街的时候 怎么遇到的
都绕着我走,,不自卑就来跟我擦身而过嘛。 ( 我178 去模特学校混过 ， 所以矮个也
别YY我是什么虎背熊腰 长相丑陋之类..) 当然， 我也有私心， 凭什么180+的都必须
喜欢你们的小鸟依人楚楚可怜？ 让170+的妹子怎么办。 好了 卤煮， 我坐等陪你被喷
。 我忘了哪点， 也希望喷我的时候 告诉我一声。 |
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u**c
发帖数: 17972 | 6 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: mitbbs2715 (好吃不懒做), 信区: Military
标 题: 中国人在国外受到很多歧视
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 14 09:47:12 2013, 美东)
最近一个大陆官员告诉我: 他觉得中国人在国外受到很多歧视
我比较诧异, 因为他就是去旅游一下, 别人能怎么歧视他.
官员: 那些司机, 服务员居然完全平视他. 特别是一些超市小打工的, 居然因为他抽烟
就怒目而视要请他出去.
我: 别人不知道您的级别那么高.
官员亮了一下他的手表, 意思是很贵的, 一挥手表示可能小打工的不认识名表
官员: 但是机场VIP侯机, 他们是知道的, 居然也威胁让我滚出去
我: 不是有吸烟区么, 这个没道理啊
官员: 吸烟区不是有点远么, 而且VIP房间当时除了我和下属也没别人, (感情机场地勤
不是人) |
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c**********8
发帖数: 835 | 7 我们30号的早上出发去奥斯丁,1点半左右到了目的地.我们第一站先去吃饭,汽车开上了
山,到达了OASIS餐馆< http://www.oasis-austin.com/>
在这个餐馆里面可以看到奥斯丁的湖和全景.坐在露天的餐馆外面,在有阳光的午后慵懒
的晒晒太阳,吃吃东西,看看风景,还是非常不错的选择.这个餐馆是朋友推荐的,虽然菜
的味道一般,价格也不贵,景色还是很不错的.餐馆外面有很多很多的雕塑,各色各样的.
从餐馆俯瞰,湖水是蓝色的,湖里还有人在开游艇,游艇开动的时候划开一道道有弧线的
波光,景色很美.平视山的另一面,就能看到对面山上的豪宅,问了服务员,大概要500百万
的价格, 豪宅果然不愧是豪宅,半山腰的环境,四面全是树,心想我这个人生什么时候能
住上这样的房子阿~~呵呵.
后来去了日尔克植物园（Zilker Botanical Gardens）,去太晚,刚开始逛被告知要关门
了,哈哈,没有什么大的看头,估计3,4月份来会好看些,因为现在树都剪光了,而且很多植
物都枯萎了.看植物还是要选对的季节.
晚上去了城市的湖边附近的有个喷池的地方,那里有个人造小山丘,山丘地上还有个德州 |
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f*******y
发帖数: 333 | 8 我经常遇到睫毛或极细的头发丝（1.5cm）在眼里，正要弄，就跑上眼皮里看不到鸟。
曾经急得我google，baidu。网上说可以用眼药水冲，但这个冲法很有技巧。我经验告
诉我，点两滴眼药后，眼睛同时会因为刺激流泪，这时，千万不要平视盯着镜子（很多
人这样），更不要往上看，而是一定要使劲往下看（这点非常关键），并且同时轻扯上
眼皮，持续10多秒，然后保险起见，把小镜子平放桌上，往下看，观察发丝或睫毛有没
有被冲下来到眼角，若是，手不碰到眼睛都可以捏出来；没有的话，就按上面的方法再
做一次。一般半分钟就搞定～ |
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y****e
发帖数: 23939 | 9 没法子，有些人就想让别人卑躬屈膝。一旦别人和他平视，就恼怒万状。
很多起哄架秧子的其实根本就没去过小熊吧。
和大多餐馆一样，小熊的问题不是没有。但生意好自然有生意的理由。有些人对同胞就
是万般挑剔。
提个对小熊的意见吧，今年夏天朋友请客第一次去了小熊的包间。发现问题很大，包间
里没有空调出风口，关上门就很热，开着门又嫌吵，而且门离旁边的桌子很近，那边的
食客又老给你关上。我没买单，不清楚包间要收多少钱，但既然多花了钱，就应该提供
更好的服务。如果一时不能解决空调的问题，起码也加个吊扇，不至于让包间里面太热。 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
ooo (KKK) 于 (Sun Nov 18 12:36:06 2012, 美东) 提到:
首先：我从一开始是反对小熊开饭店时的营销方式和手段的，这个小熊本人可以作证，
她对我恨之入骨
其次：小熊饭店从开张到现在，虽然我每个周末都会在houston chinatown吃饭,但我从
来没踏入半步。
言归正传，我觉得这件事上小熊一点错都没有。 她从一开始在这个版面上就表达了她
的态度，她的做事方式，她的营销理念。 今天的小熊饭店，和开张时的小熊饭店，也
没有区别。 现在发生的事情，其实从一开始也都可以预期。 开张时，除了版面上的几
个托以外，负面反馈一样很多。 但既然有人孜孜不倦选择了小熊， 那都是自己的选择
。 小熊本来就告诉大家，她不会道歉，她从来没做错过任何事情。 所以，客观地讲：
食客咎由自取
这个帖子，虽然我知道食客不爽，小熊肯定更不爽。但是，我觉得我说了大实话
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yapple (稳似泰山共携手，陶然一笑友... 阅读全帖 |
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M*V
发帖数: 3205 | 12 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: PeterMaine (Ella), 信区: WaterWorld
标 题: 凤凰it男一定要小心光腚女
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 21 13:47:19 2013, 美东)
发信人: piefriend (piefriend), 信区: ITExpress
标 题: 凤凰it男一定要小心光腚女
发信站: 水木社区 (Wed Jun 19 14:53:52 2013), 站内
所谓光腚女，是指那种没什么谋生能力、没什么背景根基的漂女，这种女人因为一无所
有，
独自一人在北京漂着，各种欲望得不到满足，只能深挖裆下功夫。
所谓凤凰男，是那种没什么见识，从农村好不容易杀到北京的木头木脑的苦逼孩子，凤
凰男
刚从食堂里解放出来，忽然一个月能拿两三万人民币，那种紫气东来的震撼让他们有点
迷失
自己，让他们第一次意识到自己裤裆里有个硬邦邦的小弟弟，让他们第一次可以平视甚
至俯
视以前在村里他不敢去追的小芳，甚至内心深处产生了把小芳拉到五星级宾馆狠狠打一
炮的
冲动，不就是几千块钱吗？
所以，阅历不深，JJ颜色还没... 阅读全帖 |
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W*N
发帖数: 1354 | 13 我知道一个stretch, 对我来说挺管用的。当然管用是指原来有点疼，但不厉害，拉几
次就好了。如果疼的比较厉害就不知道能不能用了。
这个stretch 是这样的：
普通站姿，头和脖子向左转（平视的时候眼光和左肩平行）， 右臂向右伸直，和身体
在同一平面，和右肋大概45度角左右。手掌手指张开，以手臂的中心为轴，手和小臂尽
量向逆时针方向拧动。拧动时可以明显感觉到拉那块疼的肌肉。普通疼痛拉几次就好了
。觉得这个stretch是可以在运动前后做一做，效果应该很好。
手臂也可以在身体后方，个人感觉越向后拉的效果越明显。 |
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H*7
发帖数: 4894 | 14 因为这正是我想要的效果，我平时就用手机随手拍几张到此一游而已:)
其实如果第一张用平视角度，涵盖城市街道及远方的雪山就更好了。现在这个看着不像
城市。 |
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N*****r
发帖数: 2108 | 15 他年轻的时候跳的也很高的，应该可以平视篮筐
盖帽一半是协防、补防更容易盖吧。 |
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g****t
发帖数: 31659 | 16 kobe新秀那会数据应该是39.
speedy claxton (40+),按数据比kobe新秀那会纵跳好。
luther head (38.5)和kobe新秀那会纵跳那会数据差不多。
Jordan Farmer (42),更惊人
但你肯定想不起来speedy,head,Farmer有啥扣篮。
老北京可能是速度快，哨子好，风助火起，比赛中扣篮很猛。
其他人没那个机会。
当然也有可能是老北京体力好，他平视篮筐扣n个也不累。
别人可能很快就微米了。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 17 那个垂直弹跳指的是助跑摸高的垂直高度吧
体侧里面另外还有专门的one step的弹跳是说垫一步双脚起跳的
不过无论如何,他平视篮筐的视频我见过,很牛
但下巴过框还有手接近篮板上沿这量个是吓了我一跳的 |
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B******Z
发帖数: 9193 | 19 这数据靠谱不，no step原地起跳窒息帝有44寸？原地起跳眼睛平视篮筐？ |
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d****t
发帖数: 748 | 20 台球基础理论7：球的旋转
台球打法和其他球类打法不同，比如：足球、篮球、网球和排球等，都是直接把球踢进
球门、投入篮框、打过球网等。而台球则是先打白色主球，再由主球把目标球撞进球袋
或连续碰撞两个目标球方可得分。而且不但要求把球打进球袋得分，还必须考虑打进一
个球后，主球能停留在理想位置，以便接着打下一个球，如此反复才能连连取得高分，
这点正说明台球的绝技就是控制主球的停留位置，也就是我们常说的“走位”。
所以，学打台球首先必须了解用球杆怎样打，打主球各个不同部位，球将会产生什么样
的旋转变化，当主球主动撞击被动的目标球后，两个球将要产生什么样的旋转变化和行
进去向等。为了学好台球，一定要弄明白，球的运动状态与球性，不然，对着球胡乱击
打，违反击球的科学规律，是很难学好打台球的，也就达不到提高技术水平的目的了。
用球杆击打主球上的点叫击点也称撞点，面对主球平视，是个圆形面，这个圆形面上到
处都是可以打的击点。但是，为了方便分析研究和学习，在圆形面上以圆心为基点设中
心点，并根据点位与旋转的相应关系，在中心点周围选定8个点，一共9个点。
球和球杆上的撞头都是圆球面形的，如果球杆上的撞头在 |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
tearstint (谛听) 于 (Sat Feb 16 20:25:09 2008) 提到:
觉得没事做
一次要跑1个小时
干点什么好呢
听mp3都听烦le
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lllx (小篮子) 于 (Sat Feb 16 20:28:25 2008) 提到:
胡思乱想
我跑步的时候我就在想一件事，越想越深入，40分钟就过去了
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hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Sat Feb 16 20:29:40 2008) 提到:
是啊，睡着了时间过得很快的
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jianadaca (活着~婚姻是爱情的坟墓啊。) 于 (Sat Feb 16 20:33:17 2008) 提到:
看电视。把电视放到和头一样高，平视。
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a*********n
发帖数: 602 | 22 1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好
处，普
通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基
本适
应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，
不要超
过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧
，会让
你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成
200米
左右的累计高度即可，会让... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 23
跑版发出去会被鄙视的，这里应该能被大家平视吧，你们就被再刺激我了 |
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f*******e
发帖数: 4531 | 24 看下面容易晕，左顾右盼也容易晕，最好是平视前方，和坐别人开的车一样，当然方向
感要比较好，别踩错地方摔了。 |
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A*********u
发帖数: 2145 | 25 两不误两不误。
我不赞成看任何一种形式的看天花板，眼睛应该平视前方。即使是如此，我也赞成我以
前一个教练的说法：“健身没有正确和错误的姿势，错的姿势练的地方不一样而已。”
在这个特定的case里，楼主痛的那两块肉啊，就是把脖子往后扳啊，头往上仰的。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 26 站直，平视前方，双手举高就像你overhead press一样。第三人称视角从侧面看你能看到
整个耳朵，没有被手臂遮住。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 27 站直，平视前方，双手举高就像你overhead press一样。第三人称视角从侧面看你能看到
整个耳朵，没有被手臂遮住。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 28 能平视当然好，因为老是怕膝过脚尖啥的，所以才容易往下看，往下看很容易低头含胸
，所以干脆往上看，GYM里深蹲做的不对的，十有九个是低头的。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 29 我一直是平视的，直到一溃千里。
今天改成稍稍抬头，看镜子里稍高一点的目标，然后厥屁股，感觉调动了更多的肌肉。
原来直到180都是基本靠大腿硬干的。汗 |
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p****c
发帖数: 8062 | 31 目光平视最难得，不仰望，不俯视
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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B*****e
发帖数: 9375 | 32
还有在超级碗42上 拍子要胖特了
巨人的第12人黑烧连爬带滚以求及时离开场地
五十米以外发生的事 中间有28条汉子挡着 平视 但还是逃不过小鸡的眼睛
他还先把裁判叫过来 问清楚
刚才那个球员 在开球那一刻 人正从场内跳跃出场外
(他还示范跳越的姿势给裁判看)
这样的话 他是不是犯规的？
裁判证实那确实是犯规的 他才扔出红旗 ...... 拍子得以继续进攻
其实就等于是一个TO
这是我唯一见过对penalty的挑战
而且还是原来没有的penalty 他硬是让裁判给补上了
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H****r
发帖数: 16240 | 33 原理上，EOTech是激光全息，类似战斗机平视显示器（HUD）的方式
好处一是分划图案设计上比较自由，二是镜片部分破损依然能成像
（参考小时候大家都看过的科普，激光全息片片破了依然能放出来像）
Aimpoint是典型俗称为红点镜的结构，比前面那个简单很多。
简单来说，可以大概等效为一个凹面镜，镀膜只反射特定频率的红光。
这样你透过它也能看到东西。但我现在把一个红光LED放在其焦点上，
于是成虚像在无穷远。
优点是结构简单结实、省电。
所以这两种都是对视差有相当大宽容度的。
并不是说“远近都可以打无需调整”
而是说使用者并不需要把眼睛放在离目镜特定的某一距离，甚至不需要放在镜子的光轴
上。
具体用的时候速度就快了很多。
此？
angle
will |
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N*********r
发帖数: 1190 | 34 The Nelsons, "the country gentleman", 是个全国闻名的gunfitter
这几天travel到northern virginia, 于是找他做了个adjustable comb and buttplate.
使得我mount shotgun的时候不用低头往上看，不用偏头打飞碟。平视前方，视野开阔
，后座也不会直接顶在脸上。
见图-- |
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H**7
发帖数: 8624 | 35 我给娃整了个六百倍的, 十寸管, 带自动跟踪功能.
看了一次月亮, 环形山那是历历在目, 月光灼得眼睛疼, 得配个滤光片, 减弱光强.
夜里平视过一回, 看见几百米外电线杆上一张小告示上的电话号码, 不知道大白天的会
是啥效果.
每次得两个人扛, 扛了几次, 就再也懒得扛了.
今年暑假打算重新开扛.
按季节划分的详细星象图必须要整一份先. 另外市区光污染严重, 像这种高倍镜最好拉
到野外去, 那样才能真正找到漫游星空的感觉. |
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d*******s
发帖数: 15155 | 36 我的Glock就是普通白点，所以真的很黑时候就没用了。如果是城市里，至少还有点灯
光。
家防我有个Beretta 92了，带激光和夜瞄，所以一般用不到Glock。这个就是平视带着
的。
还有，你说夜里的安全是指什么？如果是在外面，那么从枪套抽出来的方向肯定没有问
题啊，glock没有safety，抽出来就可以打，只要在瞄准前别把手指放扳机上就行了。
XDM好像还多了个手掌safety没记错的话。如果是在家，你是担心打伤自己还是什么？
说到这，其实塑料枪还有个小小的好处，就是套筒温度要比握把凉一点，夜里不开灯也
能分得清。刚刚看完你的帖子我试了一下，把关上灯92和glock在地上随机转个方向，
还是glock据枪更快（虽然没有夜瞄什么也看不见），当然也可能因为我的92上面挂着
手电激光，形状更复杂，不过如果看夜瞄的亮光，一下就能找到了。
如果真的是很黑的时候，击锤也不是那么好摸的啊，因为无论92还是226都没有safety
不能cocked待机，击锤也是合着的。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 37 脸没变，是角度，day00是抬眼望天式的，day70才是正常平视式的 ：） |
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R*****g
发帖数: 682 | 38 深蹲有效提臀瘦腿
深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条，同
时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。同时，深蹲还能效刺激淋巴，改善
腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。
深蹲注意事项
1.注意呼吸
心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果，但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无
济于事。因此每次在吸气的时分必定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出
。假设在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终一个行动的时分，可以屏气，但只能一次
，否则，会缺氧构成头疼、恶心等症状。
2.下蹲不宜过低
蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成
膝踝等关节损伤。
3.下蹲速度不宜过快
深蹲时切忌下放速度过快，则极易损伤膝踝等关节。并且下蹲速度过快，容易感觉劳累
、喘气，影响呼吸。
深蹲的动作要领
深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，整个蹲起过程要保持重心。
准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。
下蹲：腿部全和用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而... 阅读全帖 |
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n********k
发帖数: 216 | 39 深蹲有效提臀瘦腿
深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条，同
时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。同时，深蹲还能效刺激淋巴，改善
腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。
深蹲注意事项
1.注意呼吸
心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果，但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无
济于事。因此每次在吸气的时分必定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出
。假设在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终一个行动的时分，可以屏气，但只能一次
，否则，会缺氧构成头疼、恶心等症状。
2.下蹲不宜过低
蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成
膝踝等关节损伤。
3.下蹲速度不宜过快
深蹲时切忌下放速度过快，则极易损伤膝踝等关节。并且下蹲速度过快，容易感觉劳累
、喘气，影响呼吸。
深蹲的动作要领
深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，整个蹲起过程要保持重心。
准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。
下蹲：腿部全和用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 16335 | 40 对。踩的时候，眼睛看前方，平视，这样身体就不会前倾了。 |
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c*********e
发帖数: 16335 | 41 对。踩的时候，眼睛看前方，平视，这样身体就不会前倾了。 |
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发帖数: 1 | 42 散步可以调节精神
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇
静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。定时坚持步行，会消除心
脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
散步可以促进消化
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃
肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
散步可以强劲身体
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。能增强肌
肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。步行可以
保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积
极的推动作用。
散步可以减少疾病
散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活
动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。还可以减少甘油三脂和
胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
散步的注意事项
不能太放松
正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 43 发信人： Inahurry(匆匆), 信区： loseweight
标题： “走路也能减肥”的6个技巧！
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 10 09:06:46 2017,GMT)
尽管走路益处很多，但真正做到每天步行运动的人却不多。
统计显示，我国18岁以上的居民，有83.8%不参加业余锻炼，而“没时间、没力气、没
兴趣、没毅力”等主观原因是常见借口。
如果告诉你，科学的步行也能燃脂瘦身，你是否就动心了？
运动专家，教你最科学、最高效的走路方式。从今天，试着运动，爱上运动，享受运动。
运动专家的“走路瘦身”技巧
强度 每天至少快走40分钟
通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只
有快走才能起到锻炼作用。
快走对心脑血管、呼吸系统有着很好的锻炼效果，对身体的损害也最小，适合老年人和
有慢性疾病的人。
为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟，刚开始锻炼的人可逐渐增加时长。
快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。
姿势 从头到脚都有讲究
站直
可以想象有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。
这样可以让颈椎... 阅读全帖 |
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t******9
发帖数: 616 | 44 顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上。头
顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。找到那个可以让头做到脖子这个架子上，扒掉舍掉
脖子上的肌肉。比较形象的：都看过放在车上的小人偶、小动物吧，车子一动，他们的
头就轻盈盈，随车摇曳。
在做不到真正的顶头悬之前，脖子很容易僵硬，在体会到脖子僵硬的时候放松肌肉，摆
正头颅，利用地球引力，把头放在颈椎这个架子上。有这么个位置，可以让头颅不偏不
倚，仿佛悬空，轻盈灵活。找到这个位置。
要点：头颅放正，此时眼睛平视，舍掉脖子上的肌肉。
关于顶头悬的疑问:
问：听人说练太极时，下巴要收一点，不知是何道理？这跟‘顶头悬'有没有冲突？是
不是‘顶头悬'时，下巴自然就是收的？
答：顶头悬，很多人都是由外向内找，比如说头上如顶着个小木棍，脖子向后帖衣领，
下巴微收让百会顶天等等。解释的五花八门。
本来是从内而来的东西，却让后学迷惑在小木棍、衣领，下巴。其实实质就是让头颅虚
灵。反听自己找到这个虚灵的感觉就是了。
思考问题方向应该是由内向外，听己正己。少看书，多听听自己。 |
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G****s
发帖数: 3523 | 45 还要练气，不然对身体有害？我有点胆怵
转自百度：
基本姿势：
*浑圆桩* 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，
手指微张，两手相距20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩，低不过脐；头正直，下颚
微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非
坐(光盘)。作用：坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性疾病，能使内功渐臻化境。
*意念*
浑圆桩功的意念诱导
炼浑圆桩功必须意念诱导，否则对身体有害，称为死桩。意念诱导，又叫意识引导。浑
圆站桩功的意念诱导比较复杂，王安平先生将其归纳为两部分：假借部分和内视部分。
其说：“意念的对象在身体外部活动的称假借，又称假想；意念的对象在身体内部活动
的称为，古人称之为返观内照，外国人叫生物回授法。”浑圆桩功的内视分“皮下肌肉
层通”、“五脏六腑通”、“骨骼骨髓通”，三层功夫是浑圆武功内炼过程的必然。初
炼者不论先炼浑圆桩或扶按浑圆桩、提抱浑圆桩等，都要先从手部内视起。如炼浑圆桩
时，先想到手部的麻热胀，快则几秒钟，慢则几分钟就会在手指、手心、手背出现或麻
或热或胀的反应。一旦出现麻、热、胀三种反应中 |
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s***s
发帖数: 7178 | 46 回家把Jason兄小电影仔细看了看，跟着做了不到半个点吧
几个细微之处暂时不能体会：手掌自转的时机，角度；外大内小/外小内大
有意识的让身子不要晃，但是能感觉有想晃的趋势
右胳膊正转的时候从伸直到下压的那个瞬间，总是有个骨头轻轻的嘎巴一声脆响
动作做慢了会缓解，基本没声，但是还是能感觉“那么”一下子
反转左右手感觉都比较顺（云手么），就是得稳住身子
摆个起式，两脚分立与肩同宽，抬手，下压，略弯膝，然后转圈
每次最先累的都是两条大腿的股四头肌
中指听了Jason兄的电影指点，有明显感觉领着整个手掌走
一点体会
虚领顶劲：尽量脑袋正直，头顶一根线拉着，眼睛平视；
沉肩坠肘：画圈的时候肩带动肘，肘带动腕，腕带中指，这是领导们，
其他肉筋骨头是群众，跟班
整个圈过程，手腕高不过肩（也就相当于中指尖高不过下嘴唇），
手从合掌到伸直这个过程的高度没变
接着继续画大圈 |
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a******1
发帖数: 1519 | 47 不完全代表本人意见，你且一看，欢迎发言。
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太极拳是内功拳的一种，又是意拳，拳谚云“内功拳首在练意”。随着练拳时间的延长
和技术水平的提高，有人便会提出什么是太极拳的意识、什么叫用意不用力、怎样加强
意识练习、怎样才能用意等等一些有关太极拳的意识问题。这是值得我们研究和探讨的。
意识问题是太极拳的首要问题，所有太极拳理论无不强调以意领先以及意识的存在重要
性。
第一，什么是太极拳的意识
意识就是人的头脑对于客观物质世界的反映，是感觉、思维等各种心理过程的总和。那
么，什么是太极拳中的意识呢?顾名思义，就是在练拳时头脑中没有任何思想杂念，即
在未动之前，用感觉思维的心理过程，想动作的要领、方法及动作运行的轨迹。前一动
作开始后，随着运动而思考下一动作的开始、发展和结束。这样周期性地进行下去，直
至练拳停止。这就是《十三势行功心解》中说的‘‘先在心，后在身”。太极拳要求用
意不用力，就是用意识蓄养精神来引导动作，但切忌把意识贯注于呼吸或劲力上。如果
把意识作为呼吸的途径，想呼就呼，想吸就... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 48 我们来看看何淑淦另立拳种的理由：
1、关于太极拳的眼法，以往都是”眼随手运”，他从实用需要，认为应根据着法作用
， 以假设对手所在方向为的，改为”专注固定目标（对方）”，并以对方双目为准。
因眼是指挥，可注意对方的变化。老师曾说： “平视对方眼际，既生威力，注意对方
变化，又能保持自己平衡， 显示外柔而内刚。”他还提出眼法亦有顺、逆之分；目视
的方向与身法步法一致者为顺， 目视方向与身部旋转和手法变化过程中的方向相反者
为逆。眼法亦有虚实之分，目专注一点者为顾，为实；目光专注一点之外而在视野之内
者为盼， 为虚。这是洪师对太极拳眼法运用的新创技法。
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这并不是大的变化，我相信所谓“眼随手运”也是看对手的方向，强调眼睛与手（其实
手也是虚指，指的应该是打击对手的梢节）的配合，而不是盯住手看。那种看法，头不要
看晕了吗？
2、关于身法：他根据”腰如车轴”、”立如平准”的原则，提出太极拳要做到随遇平
衡， 即不论式子如何变化，自己重心必须保持在全身的相对中心位置。 步法不变，会
阴穴不作位移，身腰只能左右旋转，不能... 阅读全帖 |
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