m****i
发帖数: 3416 | 1 平均一天的跑量（39公里）赶上我一周的量了，按5分钟/公里的配速每天要跑3个多小
时。真的是爱跑啊。
http://www.mitbbs.com/news_wenzhang/Headline/31779687.html
最近，淮南师范学院大三女生周丽媛在“爱跑一族”里走红，因为她虽然只有一米五二
的个头，却凭着坚强的毅力，在77天的时间里，跑了近3000公里。这一数据被软件记录
下来并发布以后，也让小周成了成为我省高校学子中的赛跑冠军。Mitbbs.com
她把跑步当成乐趣Mitbbs.com
昨天上午，新安晚报、安徽网记者在学校见到周丽媛时，她正穿着一身运动服在学校里
慢跑。“今天上午没课，正好跑一会。”周丽媛停下脚步略显羞涩地对记者说。眼前的
周丽媛个头不高，长发披肩，说起话来总带着笑容，给人感觉很阳光。Mitbbs.com
从6月15日到8月31日，共青团安徽省委依托Myouth(掌上校园)平台，举办了2015年安徽
高校“走下网络、走出宿舍、走向操场”系列活动之“欢乐盛夏跑步季”，确定了安徽
师范学院等8所高校的学生报名参加，周丽媛得知后立即报了名，活动结束，她的体重
也由原先... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 2 最近，淮南师范学院大三女生周丽媛在“爱跑一族”里走红，因为她虽然只有一米五二的个头，却凭着坚强的毅力，在77天的时间里，跑了近3000公里。这一数据被软件记录下来并发布以后，也让小周成了成为我省高校学子中的赛跑冠军。
她把跑步当成乐趣
昨天上午，新安晚报、安徽网记者在学校见到周丽媛时，她正穿着一身运动服在学校里慢跑。“今天上午没课，正好跑一会。”周丽媛停下脚步略显羞涩地对记者说。眼前的周丽媛个头不高，长发披肩，说起话来总带着笑容，给人感觉很阳光。
从6月15日到8月31日，共青团安徽省委依托Myouth(掌上校园)平台，举办了2015年安徽高校“走下网络、走出宿舍、走向操场”系列活动之“欢乐盛夏跑步季”，确定了安徽师范学院等8所高校的学生报名参加，周丽媛得知后立即报了名，活动结束，她的体重也由原先47公斤减到了43公斤。
“学校没放假的时候，我经常利用晚上时间在校园里跑步，学校里爱好跑步的同学也有很多。”周丽媛说，她把跑步当成是一种乐趣。
两天跑坏一双袜子
周丽媛老家在望江县，爸爸也是跑步爱好者，在周丽媛小的时候，就喜欢带着她跑步。“爸爸只要在家，每天晨跑，我都会和他一起去，我如果不去... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 3 http://news.xinhuanet.com/politics/2014-01/29/c_126076517.htm
大学生4天跑160公里回家
2014年01月29日 06:52:48 来源： 长江日报
分享到： 0
原标题：湖大男生 跑步4天回大悟
本报讯（见习记者刘嘉）微博网友“风过琴弦2012”昨日报料称：“早上起来看到
同学的一篇日志，发现神马坐飞机、坐火车、客车、摩托车，还是骑马、自行车回家的
都弱爆了，我同学直接跑步回家了。”
昨日，记者辗转联系上了这位跑步回家的同学，他叫段阳，是湖北大学商学院大四
学生，老家在大悟县。去年12月，他忽然产生了跑步回家的想法，“想给自己一个挑战
，趁年轻疯狂一把”。随后，他开始为这次长跑做准备，“头几天每天跑3公里，然后
再逐渐增加距离，准备了一个月。”
23日上午8时，穿着一件衬衫加冲锋衣，段阳从学校出发了。“我为了减轻负担，
没带任何行李，连手机也不带，就带了一张之前自己画的地图上路了”。他说，第一天
的行程是最艰难的，跑到下午脚开始抽筋，一停下来就疼，“我只好让自己想点别的分
心”，腿也浮肿了，鞋子都快被撑爆了。顺着107国道... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 4 大学生4天跑160公里回家
2014年01月29日 06:52:48 来源： 长江日报
分享到： 0
原标题：湖大男生 跑步4天回大悟
本报讯（见习记者刘嘉）微博网友“风过琴弦2012”昨日报料称：“早上起来看到
同学的一篇日志，发现神马坐飞机、坐火车、客车、摩托车，还是骑马、自行车回家的
都弱爆了，我同学直接跑步回家了。”
昨日，记者辗转联系上了这位跑步回家的同学，他叫段阳，是湖北大学商学院大四
学生，老家在大悟县。去年12月，他忽然产生了跑步回家的想法，“想给自己一个挑战
，趁年轻疯狂一把”。随后，他开始为这次长跑做准备，“头几天每天跑3公里，然后
再逐渐增加距离，准备了一个月。”
23日上午8时，穿着一件衬衫加冲锋衣，段阳从学校出发了。“我为了减轻负担，
没带任何行李，连手机也不带，就带了一张之前自己画的地图上路了”。他说，第一天
的行程是最艰难的，跑到下午脚开始抽筋，一停下来就疼，“我只好让自己想点别的分
心”，腿也浮肿了，鞋子都快被撑爆了。顺着107国道跑，当晚8时，段阳抵达孝感。在
同学处休整一天后，25日晚上6时到达孝昌县。26日，段阳转入省道243，并于下午5时
到达大... 阅读全帖 |
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l******3
发帖数: 293 | 5 89天跑3943公里，平均每天跑44.3公里，比一个全程马拉松(42.195公里)还远。哪个牛
人这么猛？31岁的英国人艾玛·蒂米斯。她是一个女子，跑步的地域还是非洲南部荒芜
的原始大陆。艾玛近日接受媒体采访时表示，自己的这一次冒险是因为一年半前的一次
酒后“戏言”。
这个来自英国曼彻斯特丹顿市的“铁娘子”，在一年半前和朋友爱莎参加一个电影节。
看到电影节上播放的所有历险纪录片的主角都是男人，艾玛十分不爽，然后醉醺醺地对
爱莎说：“你只要计划好路线，我一定给你跑完。”正所谓言者无意听者有心，从事慈
善工作的爱莎回家后就认认真真地为艾玛制订了路线，而这条“变态”的路线就是艾玛
这次跑的横跨非洲之路。
去年8月31日，艾玛和爱莎一起来到了纳米比亚境内，开始了她们的冒险之旅。艾玛跑
步，爱莎开后勤车保驾护航。“这边的天气非常干燥，而且早晚温差很大，出发没几天
我就有点跑崩了。”出发仅5天，艾玛就出现了很严重的脱水现象，但倔强的她从没想
过放弃，“跑着跑着我渐渐开始习惯，我的秘诀很简单，就是不要多想。每天早上起来
我就开始跑，中午会休息三小时，下午两点准时继续开始。在跑步的过程中，我也不听
音... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 6 最近，27岁的英国女子艾米-休斯正在参加一项无比艰巨的挑战：连续一周，每天坚持跑三个马拉松。其实这不是艾米第一次进行这样的疯狂挑战了，2014年她还曾在53天坚持跑了53个马拉松，行程超过2200公里。
在这次挑战中，她每天大约可以燃烧9000卡路里热量，如果完成挑战，艾米还将同时打破男子和女子世界马拉松记录。艾米希望借此筹集约合6万人民币资金，并将钱捐给慈善机构。艾米说，“我是一个非常平凡的女孩，我想借此向人们表示，当你下定决心想做什么事时，你就可以做到。”
早在2014年，艾米-休斯就完成了一项不可能的挑战：她在53天跑完了53个马拉松。当时，艾米朋友的女儿诊断出脑瘤，她想借此筹集些资金帮助朋友。
2014年8月6日，艾米在英国切斯特开始了她的征程，到9月27日结束时，艾米完成了53次连续的马拉松，跑了大约2233公里，也因此打破了世界纪录。
艾米还在2014年的挑战中找到了自己的真爱：戴维-基斯利。艾米和戴维此前一直是朋友，戴维非常支持艾米的挑战。在艾米跑马拉松时，戴维每天都骑着车子陪伴她。几十天下来，两人也不知不觉遁入了爱河。
戴维表示，“我们都没想到我们最后会在一起，它就这样... 阅读全帖 |
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w***u
发帖数: 724 | 7 其实主要是这个问题不好回答。一般稍微认真一点的跑友（练FIRST的除外）一周怎么
也要跑4－5次。回答一天跑一次不精确，两天跑一次又少了。另外一天跑不止一次也不
算强迫症，AM70里很多double，家里有跑步机的话很方便。 |
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g**1
发帖数: 10330 | 8 清纯“奶茶妹妹”章泽天跑邓文迪豪宅打牌，表情亮了
2018年01月19日 17:38:18
来源：剧人捕手
156人参与 153评论
自动播放
京东刘大哥的太太奶茶妹妹从一出道就是清纯可人的形象，即使结完婚生完娃儿，每每
亮相，也是清纯的犹如十八岁的小姑娘
作为虏获霸道总裁的“白莲花”，章泽天与“情场老手”邓文迪之间可谓是关系匪浅，
经常和刘强东以及邓文迪一起参与活动。
早前就有一张他们之间的合影，不得不说，第一眼看到的还是耀眼的奶茶妹妹啊，当时
只道是他们一起参与活动
没想到奶茶妹妹与邓文迪之间的关系可是一点也不流于表面
近日，有媒体曝出，奶茶妹妹还现身邓文迪的豪宅，重点是没有刘强东哦~
你以为她们只是纯闺蜜约会？不不不，普通的是一起约会喝下午茶，人家富太太们可都
是聚在一起打牌的，没想到清纯的奶茶妹妹也要开始富太太般的社交了，只见奶茶妹妹
跟友人们一起在牌桌前玩牌，邓文迪在客厅沙发上与友人交谈
这张照片中，章泽天露出侧脸，保持着寻常人的坐姿，不知道是不是不喜欢这种社交活
动，还是因为刘强东没在，看着可是有点不开心，也难怪网友说她不适合这种富太太式
娱乐~
对比其他人，年轻的章泽天似... 阅读全帖 |
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f**d
发帖数: 2494 | 9 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: Cannaa (Canna), 信区: USANews
标 题: 一天跑两州, 反医疗改革, 哪有听证哪搅和 (图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 13 18:17:41 2009, 美东)
反奥八马医疗改革的闲散人员美国各地到处跑，哪有听证哪搅和。
我昨天去了麻省哈得省高中当地议员听证(NIKI TONGAS)，随便用手机拍了几张照。谁
知回家就读到文学城“奥巴马遭遇火爆冲突：让奥巴马安乐死！”，并附有一张来自美
联社的照片。我一看，照片上那个红衣黑人不就是在我去的会上发言的吗？有照片为证
。可是文学城的文章却说那是新罕布什尔州普茨茅斯一所高中。看来这个人一天跑了两
个州。真有干劲啊。
清晰的是美联社的，迷糊的是我的手机拍的。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 10 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ultramagnus (UB), 信区: Tri
标 题: 30天跑了444迈
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 4 11:35:06 2012, 美东)
从5月5号到6月3号， 30天， 跑了444迈..
4月28号50迈比赛以后， 连着5个周末的背靠背long run,
一般是周六一个30迈， 周日爬两次Mt.woodson 15迈，
(两天都是4000ft左右的EG), 包括上个大周末3天74迈的
training camp, 顺利结束了这次WS100的peak training,
能感觉到抗疲劳能力， 腿和脚的强度都提高了不少...
剩下3周计划是50迈，25迈，10迈，然后上场.... |
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e*****e
发帖数: 2233 | 11 强悍啊, 你要是一天跑三个小时, 6.3mph的速度, 一周6天那就是113 miles,
一个月还健在的话(小肚子肯定不会没有了), 可以代表F版去砸跑版的场子了,
wahaha...
就算每天只跑1.5小时, 那一周也至少是56 miles, 既然现在没有感觉, 那么
一个月后估计你的速度能够长到至少7.5mph, 那就是67 miles, 也可以去单
挑跑版斑竹了
激动热切期待中... |
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e*****e
发帖数: 2233 | 12 我听说跑版斑竹每周70 miles, 觉得这位同学一个月以后还健在的话就有
一拼的实力了, 而且他还是刚开始跑, 前途不可限量, hahaha
一天跑100mi, 牛, 我记得著名的王欢喜说他一次最多跑过50mi, 如果
没记错的话 |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
winCA (飞翔) 于 (Mon Jul 19 19:23:57 2010, 美东) 提到:
一天跑5迈，多久小肚子会减下来？
还有一个问题，就是运动前30分钟要吃东西吗？还是运动完30分钟吃东西好呢。要不要
多吃些肉？还是水果蔬菜就可以？新人一个，请多指教
☆─────────────────────────────────────☆
manyhuar (许多花儿) 于 (Mon Jul 19 20:06:20 2010, 美东) 提到:
我很粗糙地算一下哈
假设是男僧，体重170磅，有小肚子的话假设体脂是22%
要去掉小肚子的话假设体脂降到15%，那么要减掉约14磅脂肪
每减一磅脂肪要3500卡，那么总共是49000卡
假设每天以6mph的速度跑5迈消耗550卡，那么49000/550=89
也就是说如果你每天慢速跑5迈，又保持健康的饮食习惯的话，3个月左右就差不多了
☆─────────────────────────────────────☆
winCA (飞翔) 于 |
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q******3
发帖数: 1765 | 14 本人女生，想减肥，这几天在gym的跑步机跑步。
每天一个小时。但不全是跑步，会跑几分钟，走十几分钟，觉得运动量不是很大。
这样可能会强身，但没觉得有变瘦。
如果要减肥的话，一天跑几个小时会比较有效？ |
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b*****d
发帖数: 61690 | 15 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: brihand (brihand), 信区: Military
标 题: 巴马总统三天跑三个州
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 13 12:51:31 2013, 美东)
共和党很愤怒.fisical cliff 2月底就到了.结果总统跑出DC,去骂他们.
Following his State of the Union speech on Tuesday night, Pres, Obama
travels to three states in the next three days to discuss proposals that he
unveiled in the speech.
He focuses his remarks on the economy and its impact on the middle class.
Today, he spoke at Linamar Corporation in Arden, N.C. |
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u*********s
发帖数: 2077 | 16 从5月5号到6月3号， 30天， 跑了444迈..
4月28号50迈比赛以后， 连着5个周末的背靠背long run,
一般是周六一个30迈， 周日爬两次Mt.woodson 15迈，
(两天都是4000ft左右的EG), 包括上个大周末3天74迈的
training camp, 顺利结束了这次WS100的peak training,
能感觉到抗疲劳能力， 腿和脚的强度都提高了不少...
剩下3周计划是50迈，25迈，10迈，然后上场.... |
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S*********g
发帖数: 24893 | 17 哥最多一天跑了两个半马拉松
完了吃了20斤羊肉串
喝了5打啤酒
嘛事儿没有 |
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w***A
发帖数: 382 | 18 一天跑5迈，多久小肚子会减下来？
还有一个问题，就是运动前30分钟要吃东西吗？还是运动完30分钟吃东西好呢。要不要
多吃些肉？还是水果蔬菜就可以？新人一个，请多指教 |
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w***A
发帖数: 382 | 19 manyhuar，你算的真好，假设的的情况和我居然一样。我是男生，10年几乎没有运动了
，老宅在家里。那如果我一天跑3个小时，每小时6迈，那不是一个月小肚子就不见了？
我很期待啊，哈哈，
BTW，健康的饮食怎么吃呢，我几乎整天炒菜吃，白菜，大头菜，菠菜，茭瓜，茄子之
类的，菜都好的，但就是放油炒的，用蔬菜油炒，不知道这样吃健康不，我实在是不知
道如果不用油炒，水煮了之后能不能下咽，请给点建议。要不就是拎出块猪排或者牛排
，等化了之后放油直接煎，最后撒点盐，我发现煎完了之后油花花的，我再把上面的油
空掉再吃，但上面还是油，你说要不要水洗一下？问的很白痴，请见谅，呵呵
还有我喜欢吃花生，刚回来吃了半袋，还有1/3的坚果。这样吃，对减肚子有负面影响
吗？多谢 |
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b***i
发帖数: 10018 | 20 单挑我干吗...我们版有人一天跑了100mi的 |
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a*********u
发帖数: 1463 | 21 可是要得长期坚持才行吧
不是40天跑完就一劳永逸了
减了反弹然后再减对身体不好不是
不过你加油
我看好你 |
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d**h
发帖数: 159 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 他是一个“疯子”，他是完成七大洲极限马拉松世界第一人，他的名字叫陈盆滨。7月10日上午，这个“疯子”又跑进北京五棵松体育馆，完成了他100天100个马拉松的挑战项目。作为第一站的陪跑嘉宾，姚明曾对新京报记者说：“陈盆滨是一个很纯粹的人，不会想一些商业方面的东西。”但100个马拉松下来，陈盆滨也很清楚，他离不开赞助商，而且他开始有意识地在避免一些非赞助品牌的露出，哪怕是一瓶矿泉水上的商标，他也会在接受电视媒体采访前将它撕掉，用他的话来讲，“职业必须要做到位。”陈盆滨笑着说，这样做已经很自然、很习惯了，短裤的兜里往往能掏出不少矿泉水商的商标。
陈盆滨出名了，前来找他的赞助商络绎不绝，但目前他只签约了一个个人品牌。在他看来，跑步运动的推广离不开商业的赞助商，但自己不会因为金钱去跑步，“人生百年，我要实现我人生的价值。”
谈挑战 第一天是最艰难的一天
新京报：100天100个马拉松，这一路跑来，遇到的最大困难是什么？
陈盆滨：连续100天，每天一个马拉松，这本身就是对我的一个极大挑战。因为这个过程中，你不能有任何断歇的机会。当我跑到第30多天的时候，我身体里的盐分已经比较缺乏了，出现虚脱的状况... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 被野狗咬伤 只休息三天
46岁的马修是葡萄牙人，在阿尔加维开了一家脚手架公司，衣食无忧的他向来喜欢慢生活，从来不参加剧烈运动。“别说长跑，就连长时间走路，我都没有尝试过。”但今年1月14日，马修却和妻子儿女挥手告别，然后开始了自己的马拉松挑战，“虽然我没有跑过马拉松，但这并不能说明我不能跑马拉松。我要对那些说我不能坚持5天的人说：‘你们错了，我就是累死，也一定要做到。’”
按说，这样高强度的马拉松之旅，应该有一个支援团队才行。但和马修同行的，只有他84岁的老爸汤姆?路德一个人。老路德开着一辆装满能量棒、水、食物和急救药箱的小车，一路给儿子做后勤工作。晚上，父子俩就在价格低廉的酒店或者帐篷里过夜，有时候也在车上将就一下，但不管什么地方，马修都是倒头就睡，因为这样的运动量是他从没体验过的，他实在太累了。
沿大西洋海岸线一路北上的马修，前几天虽然跑得很慢，但过程基本顺利。一进入西班牙境内，不懂西班牙文的马修就遭遇了麻烦。“我能大致听懂西班牙语，但看不懂他们的文字，尤其是那些路牌。所以我经常跑错路，问了人后才调头，这浪费了我不少体能和精力。”
在西班牙北部山区，马修遇到了大麻烦，几次遭到野狗... 阅读全帖 |
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s*********4
发帖数: 3362 | 29 被野狗咬伤 只休息三天
46岁的马修是葡萄牙人，在阿尔加维开了一家脚手架公司，衣食无忧的他向来喜欢
慢生活，从来不参加剧烈运动。“别说长跑，就连长时间走路，我都没有尝试过。”但
今年1月14日，马修却和妻子儿女挥手告别，然后开始了自己的马拉松挑战，“虽然我
没有跑过马拉松，但这并不能说明我不能跑马拉松。我要对那些说我不能坚持5天的人
说：‘你们错了，我就是累死，也一定要做到。’”
按说，这样高强度的马拉松之旅，应该有一个支援团队才行。但和马修同行的，只
有他84岁的老爸汤姆·路德一个人。老路德开着一辆装满能量棒、水、食物和急救药箱
的小车，一路给儿子做后勤工作。晚上，父子俩就在价格低廉的酒店或者帐篷里过夜，
有时候也在车上将就一下，但不管什么地方，马修都是倒头就睡，因为这样的运动量是
他从没体验过的，他实在太累了。
沿大西洋海岸线一路北上的马修，前几天虽然跑得很慢，但过程基本顺利。一进入
西班牙境内，不懂西班牙文的马修就遭遇了麻烦。“我能大致听懂西班牙语，但看不懂
他们的文字，尤其是那些路牌。所以我经常跑错路，问了人后才调头，这浪费了我不少
体能和精力。”
在西班牙北部山区，马修遇到... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 经过近半年的艰苦跋涉，被誉为“中国阿甘”、“马拉松狂人”的谢占军，在8月27日实现了重跑红军长征路以及以长跑支持奥运的愿望，并跑回了自己老家河南。
昨日上午，东莞长安企业工人谢占军在“东莞健跑”的跑友陪同下，参加了在长安体育公园为庆祝其凯旋的欢迎仪式。现场欢呼声、掌声一片。谢占军在长安工作的企业领导、工友以及跑友都为他感到自豪。
仪式现场??跑友与同事争相留念
昨日上午8时许，记者在长安体育公园足球场看到，胜百吉鞋厂的50多名员工早已打着长横幅迎接谢占军的归来。
8时30分，在“东莞健跑”的一群跑友陪同下，身穿红上衣、黑短裤，背着一个黑背包，皮肤黝黑，但精神面貌非常好的谢占军终于抵达了目的地，其所在企业——胜百吉鞋厂张金发协理随即上前给予了最亲切的拥抱。
长安镇体委主任蔡德稳现场为谢占军颁发了刻有“谢占军172天10589公里负重重走长征路马拉松”凯旋留念奖杯，并赠送了慰问金。随后，谢占军的几个美女同事给他献了花，并与跑友们争相跟他拍照留念。
“今天很高兴，也很激动。感谢同事还有各地跑友的一路支持，真的非常感谢。”谢占军激动地说，在这半年的“旅途”中，最感动的是跑到每个城市都有跑友的陪... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 31 马拉松跑进柯桥 乡村马拉松成崛起中的户外运动新品牌
2016-02-21 14:39:20 来源： 柯桥日报 记者 胡思源 编辑： 甘居鹏
梅林溢芬芳，舜江泛清波。由绍兴王坛镇政府承办、绍兴铁人三项协会主办的醉美
王坛2016绍兴市乡村马拉松赛将于3月6日鸣枪开跑。经过前期的紧张报名，至2月20日
，500名乡村马拉松爱好者抢先争得了此次比赛的资格。届时，这些跑友们将相约王坛
，快乐跑进早春王坛美丽的乡村，穿越山水醉享春意。
乡村马拉松热潮涌动
这些天，绍兴铁人三项协会执行会会长张永良特别繁忙，他一直在为“醉美王坛
2016绍兴市乡村马拉松赛”作一系列筹备工作。张永良是绍兴乡村马拉松赛最早的组织
者，本次乡村马拉松赛已是他组织的第五场比赛了。
好多市民对城市马拉松赛并不陌生，但是近年来，马拉松运动持续下乡，乡村马拉
松赛已悄然兴起，作为绍兴最早的组织者和参与者，张永良自然体会更深。“城市马拉
松赛需封道，对交通影响大，相对而言乡村马拉松交通压力较小。”张永良对记者说，
相比城市，在乡村跑步感觉完全不一样，乡村空气好风景好，有着浓浓的自然人文气息
，跑在乡村的道路上感觉特别舒心和... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 1225 | 32 新人+菜鸟没有意志力的35+懒大妈一枚。一个多月前惊现自己体重的飙升，才下决心跑
步减脂。当时的梦想或者说是终极目标是能够一口气连着跑30分钟，体重减10磅。我是
在家用跑步机跑的用1.0的坡度。 我初跑跑了10分钟就不得不改成走路，大脑支配身体
，总是有一个声音在耳边说停下来吧，太累了，这样总跑不长时间就放弃了。后面的日
子慢慢加长跑步时间，并尝试不同速度的走路加跑步组合。过去的一个多月我都是三天
打渔两天晒网，一个星期跑个三次，每次跑加走花30分钟完成2.5mile左右。目前体力
如果用6.0的速度跑20分钟会上气不接下气快死掉的感觉。如果用5.5的速度跑20分钟会
比较轻松。
体重目前没有任何减轻。我觉得我可能运动量不够，不是每天跑，所以没效果？转折在
于昨天夜里睡觉前又把精华区的文章重读了一遍。决定尝试一下慢些的速度，争取跑时
间长些。今早把速度设定在5.0就开跑了。前5分钟觉得腿有点酸，后面越跑越轻松。跑
了30分钟以后看迈表心里计算如果我再坚持跑5分钟就可以有5k，当时不觉得太累，就
一口气跑下来了。我不知道心率是多少，反正跑的时候还可以和别人说几句话。现在到
了下午我觉得... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 33 蔡坚平一路沿着国道跑。
他的回家之旅可能是这个春运过程中最为独特的。“梦是做出来的，路是跑出来的。”抱着这样的信念，2月12日，23岁小伙蔡坚平从深圳出发，用时5天，跑步350公里，于昨日回到了汕头老家，完成了他人生中一段特殊的旅程。
缘起想挑战一下自己
2015年2月12日早上，蔡坚平从华强北迈出了回家的步伐，不过他的回家之路有点不同寻常，不是坐火车或飞机，也不是坐大巴或自驾，而是靠自己的两条腿跑回去。他打算用5天时间从深圳跑回350公里外的汕头老家。为了给自己打气，他特意制作了一个横幅贴在胸前，“梦是做出来的，路是跑出来的。”
蔡坚平今年23岁，老家在广东汕头，小伙子于2011年年初来到深圳打拼，如今自己创业。小蔡身体条件十分出色，擅长体育运动，在老家读初中时就是校篮球队主力，平时打篮球很多，不过过去的小蔡和跑步没什么交集。
回想起自己和跑步结缘，还是挺偶然的。深圳在2013年12月举办第一届马拉松，小蔡也报名参与了其中，“以前觉得跑步是很简单的事情，没想到真跑长距离非常痛苦。”人生中第一个马拉松，他用时5小时5分钟完赛。
有了第一次之后，跑步的步伐就一发不可收，之后小蔡每周都会跑... 阅读全帖 |
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r**z
发帖数: 1793 | 35 问题一
我现在一次跑3.5/4mph对半交替共30分钟木有问题，估计跑40分钟。问题是这样跑心率
总是boost到160以上，更大的问题是影响第二天的工作，静止心率由平时60几升到80几
，从一个房间走到另一个房间就能跳到110以上。这种感觉很不爽，要持续到第三天中
午才恢复正常。这样我下一次跑步就间隔了两天了。
如果跑3.5，心率大概在150或者140多，人没啥累的感觉，汗也几乎不出，但第二天同
样不舒服。
1）继续3.5/4交替30分钟，每三天跑一次
2）3.5跑40分钟，两到三天一次看恢复情况
3）3.5跑20分钟，隔天一次，待提高后增加时间
4）更狠一点3.5/4交替40分钟跑到精疲力竭，恢复了再跑下一次
哪种更能快速提高心肺？
问题二
我在医院干活，某个救命的基本操作，我经常很羞愧的得找人帮忙。最近一次值班终于
确定是力量问题而不是技巧问题，需要左臂上提的力量非常大，而我左臂很弱，跟右臂
完全不能比所以加了几组力量。目标不是增肌而是力量，是不是也是三天做一次比较好
？锻炼之后不刻意补充吃的行吗？ |
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b*********a
发帖数: 1145 | 36 最近全是跑水泥路，forefoot landing。有一周连续跑了7天，每天5迈，没有受伤。然
后休息两天后胆子大了。连续两天10迈，哦计划两天10迈，结果第2天跑到8迈就撤了，
脚疼，现在休息中。
不知道以后好了怎么跑，我如果一天5迈是确定没问题的，但是我希望能最终达到每天
10迈，水泥路，这有可能吗？长期下去不受伤？
如果慢慢加mileage，是不是就没有问题了？我只有休息的时候去公园long run可以跑
好点的路，平时要图方便只能跑水泥路，我就是希望平时能每天跑10迈就好了，5迈有
点少 |
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m**k
发帖数: 18660 | 37 题目有点唬人，其实就是在hotel周围跑了跑。junkies as usual.
San Diego,
住在Harbor附近。所以第一天沿着harbor往南/西南跑，过了航空母舰，
过了seaport village。一直到展览中心，然后进入gaslamp区域，在绕绕downtown回来。
第二天往北朝old town.好多坡相比,绕过Santa Fe火车站，然后沿着kettner，一边
是飞机场，另一边是5号路。钻过5号就接上了San Diego Ave.这样可以一直跑到old
town.
第三天就往balboa park跑。broadway跑到6街，然后往北一直上就可以了。
第四天休息
第五天往cornado桥方向直跑，本来想上桥。后来发现不让上。。:(
LA,
因为住在Marina Del Ray,所以就想沿着beach跑。
但是发现这个船坞可真大阿。好几次都迷路跑到apartments里面了.
而且venice beach的南边部分beach没有trail. 只好跑平行的小路speedway or Pac
Ave
第一天跑到Venice pier
第二天跑到Santo Moni |
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m******i
发帖数: 9479 | 38 最近几周都是每周跑5天，3天正常跑，5-6miles，然后XT一天，再一天mid long，8-10
迈，再接着一天recovery run，4-5miles，再XT一天。周mileage大概就28到35。
现在在想，反正我也没在准备比赛，有必要跑那个mid long么？是把周mileage平均分
配到5天里面比较好还是像我现在这样，某天跑得比较长，其他日子稍微短一点好？时
间对我而言不是问题。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 39 身穿白大褂，脚蹬轮滑鞋……这两天，温州轮滑女医生在网上很火。
崔医生是温州医学院附属第一医院心血管内科的。由于院区太大，她为了节省会诊路上的时间，用上了代步加速“神器”轮滑鞋。
“只看过酒店服务员踩这玩意上菜。还没见过医院踩这看病。”这一创意引起了网友们的好奇，不少网友表示“力挺”。
新院区比原来的大了20倍
温州医学院附属第一医院新院区是目前亚洲最大的单体医疗建筑，占地500余亩。
“温一医新院太大， 急会诊太多 ，最忙数心内医师，无奈只得脚踏风火轮，各病区来回穿梭，因而大大地赢得抢救时间！今后住院医师的基本功培训是否应加上旱滑呢？”
消息最早来源于该院心血管内科主任医师张怀勤的微博，3月1日发出，已被转发上千次。
张怀勤说，心内科医生是“会诊大户”，平时除了负责本科室153张病床的病人，还得去其他科室会诊。“心脏不好，血压高的病人都需要心内科医生协查。大龄病人在这方面多少都会有些毛病。”
“刚搬进来大家就开玩笑说以后是不是得踩轮滑或者骑小自行车了。”张怀勤说，以前在老院区还能接受，搬到新院区后大家就感觉有点赶不过来了。“毕竟面积大了20倍呢！”
忙的时候一天要跑12公里
医院大了可... 阅读全帖 |
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N******o
发帖数: 3053 | 40 跑步老鸟的首马
在跑版也算是老潜水员了，正儿八经的开始跑还是得益于大使的MAF，在版上也学
习了很多知识。在跑版混了好几年了，跑版的氛围还是不错的，有问题大家都会回答，
也有很多人包括我自己，跑了一段时间后基本上就定型了，也没有啥大追求PR，于是也
就没有啥大伤病问题，于是就沉寂了，偶尔上来灌水。如果大家都很追求PR，那么问题
就会多了，帖子也会多了，也就会更热闹。但是大多人只是为了健康跑，现在的跑版更
多是平民跑版，我觉得蛮好的。毕竟天才是很少的。像姚明那种天才跑完全马后冲个澡
，再喝杯咖啡，才看到我跌跌撞撞的过线了。
我就是随便跑跑，没有跟什么计划，没有刻意训练，没有Tempo啥的。其实还是应
该科学一点，弄个Tempo啥的，应该对速度很有帮助的。自己去年10月这个时候第一个
周日跑了一个全马，第二个周日又跑了一个全马，第三个周日又想跑个全马的，在20-
mile处撞墙倒下了。自己一个人跑全马，那时候还不知道吃盐片，没有GU，自己拿水壶
，想想蛮变态的，所以全马也没啥。但是Race的话还是要好好准备一下的，毕竟是第一
次正儿八经的全马啊。结果弄巧成拙，把自己坑得很惨... 阅读全帖 |
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s****m
发帖数: 5375 | 41 好嘛，吃个包子真难。
早上起来，吃了一点greek yogurt，一个［此处省略三个字］，然后换装去gym跑步，
噢，我是treadmill跑的，相对容易
先4mile的速度，走了3分58秒（没错，看了时间），然后调到5.6mph跑。早上起来跑步
总是感觉前半段比较累，而且心跳很容易飙到175左右，下午跑就没有这个问题，所以
计时器到30min的时候，降低速度到4.2mph，快走擦汗，调整呼吸，耗时大约5分钟，此
时心跳降低到了130左右，然后再调整速度到5.6mph，继续开跑。第二次加速之后感觉
好很多，期间看了两次心跳（用跑步机上那个把手），大概再153－160这个区间。可能
有点快，但对我来说已经是进步了，刚开始跑那段时间，一直是稍稍跑跑就要上175…
…然后就坚持跑到大概65min 5.8mile这样子，最后降到3.8mph，走了5分钟cool down
，总路程6mile，跑步机上显示500卡消耗。
本人运动低能的，800米一直难以达标还因此进过医务室。之前去gym最多只敢椭圆机。
今年7月下旬开始跑的，间隔一天到两天跑一次的频率。其实最开始是走2mile，然后慢
跑＋走2.... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 42 每周跑5次？
不要每次都跑同样的距离。至少某一天只跑5迈或者以下，然后另外一天跑多一点。
我的几个原则：
1. 没必要每周每天都跑
2. 至少有一天跑的少，5迈或以下
3. 不要每天都跑同样距离，同样的effort，张弛有度 |
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t****n
发帖数: 1347 | 43
这段历史比较可靠一点的是希罗多德的记述，因为他生活年代相去不远。
Pheidippides是两天跑了140mi去斯巴达求援，但并没有在战斗后跑25mi回去报信，雅
典和波斯两军在马拉松对峙了至少5天，也不可能是紧接着跑。希罗多德实际上说雅典
全军在战后因为要防止波斯海军在雅典城登陆，当天下午全体行军25mi赶回，这比一个
人跑回去报信还要牛吧？还有斯巴达军也不含糊，据说出发后用了三天行军140mi赶到
战场，只晚到了一天。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 44 来自英国柴郡的29岁女子艾米·休斯（Amy Hughes）去年9月在曼彻斯特特拉福德购物中心的一台跑步机上连续跑步7天，一共跑了520英里（约合837公里），比现有一星期跑步机最长跑步距离的吉尼斯世界纪录多出6.4公里。
但是近日吉尼斯世界纪录官方认证机构却不承认她的成绩，理由是她的见证人是他男朋友，不能算“独立人”。
艾米·休斯这7天算是白跑了，这可把她气坏了。
艾米·休斯此前创造过一项世界纪录。2014年，艾米·休斯曾在53天跑完53个马拉松，创造了世界纪录。
这次她在跑步机上完成挑战却被拒绝，这让她很生气。
她回应说，“那7天的挑战简直就是地狱、痛苦和精疲力尽，之后是十个月的漫长等待，结果吉尼斯认证机构却拒绝了我的认证申请。”
艾米·休斯说，虽然全程见证她完成挑战的是她的男朋友，但是她的一切流程都是按照吉尼斯世界纪录认证的要求做的，她有7天24小时的网络直播，有电视台的直播，在商场里一直有大量的购物者围观。
艾米·休斯的遭遇获得了很多人同情。目前已经有上千人在网上请愿，要求吉尼斯承认她的成绩。
不过，吉尼斯世界纪录认证机构却坚持他们的立场。他们说，希望艾米·休斯能够在未来继续挑战... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 45 加上从家里跑到起点和从终点跑到沃尔玛8mile，一共跑了26.13mile。
18mile 和一个叫Todd的36岁的白男一起跑，看上去真的只有20多岁，而且是肌肉男帅
哥，我不熟悉
跑道，基本跟他的pace，大概8分15-8分30吧，我觉得对我来说，我能跑更快，因为跑
的过程中，呼吸
一直很顺，9mile的时候吃了个power bar，水站喝了点水，呼吸一度可以只用鼻子，周
边风光无限
好，叫Wildcat creek，有点点小雨，阳光透过云层，很漂亮！
跑到9mile处，开始折返，他开始光膀子跑，真是肌肉男啊。。。。后来到还剩6mile的
时候，我开始
加速，一度跑到7分50的pace，就把他甩开了，最后在终点，他开始故意开玩笑生气的
跟我说：“I am
old man, it sucks" 把我弄得很尴尬。。然后他开始和我聊天，说他准备跑下个月也
是kansas的
马拉松啥的，问我一天跑多远，我说我一天大概8-10mile，然后去游泳，他就说：“
you are nuts"
嘻嘻
现在数据线不在旁边，等下上传下split数据，速度比各位大牛慢多了肯定，中间TODD
有段很长的上坡... 阅读全帖 |
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c*****n
发帖数: 172 | 46 刚跑两天，只是腿酸的话也无所谓，坚持跑就好，慢慢就习惯了。对于30来岁的男人，
俺觉得以这个速度起步练习也差不多。。一天跑两次就没啥必要了，记得以前版上大牛
说过，要跑超马的才需要一天两跑。 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 47 如果每天4麦能一周跑个5天，跑上2个月，
其中有2周，可以只跑3天，+1天long run。1周跑个8麦，1周跑个10麦。
这样2个月基本能保证你成绩还行的完成斑马。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 48 谢谢鼓励！我打算每周至少跑一次这样的“一天两次跑”，中间间隔四到五个小时，所
以放在中午和下班后，然后加到一天跑三次，第三次放半夜跑：）
至少今天我大概知道自己跑过一次后，休息四个小时，大概第二次再跑是个什么状态。
如果坚持两个月应该有提高。目前还不知道第三次跑自己是个什么状态，挺好奇的。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 49 才发现女生中的大牛pen新年第一天在中国跑了一个马拉松，估计是time trial，3：17
，如果正式比赛加上鸡血，简直不可估量啊。
今天2013第一天，跑了13迈，最后被一个女孩追上，（去程的时候对面跑过的, 后来掉
头追上我）及其轻松地跑着六分多，七分钟不到的pace，腿修长纤细，背后的衣服上有
某某xc（cross country）的字眼。 我看距离我离开trail回家的路不到半个迈了，发
力一把，push到6分钟以内，反追过去，绝尘而去，然后离开trail，上气不接下气地跑
回家了。估计小姑娘在后面耻笑，这个大叔使出吃奶的劲，也不过尔尔了几百米就歇菜
了。 |
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