c*****e
发帖数: 2043 | 1 昨晚看了几套bliu2011提供的多球训练录像，心灵被痒痒坏了，有两人一组的，有单人
组的，哪天我找机会也整一整，very 向往ing。看完录像，觉得我第一次进球馆里的那
个业余选手发多球给我的，还是有问题， 一是节奏太慢，二是球的落脚点也不够训练
要求中的难度级数，总之，跟专业的还是不能比，当时我还感觉挺好的。
现在真觉得湾区训练条件太好了。 |
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c*****r
发帖数: 2426 | 2 昨天做了会儿趣味练习。在球网的支柱上放了一个5公分见方的小泡沫塑料块，大伙从
发球线发小球，打这个小塑料块。我基本上10次能打到1次，有人能5次打到1次，不过
那时高手级别的已经走光了。后来改成平抽，人从另一边把球抛过来，这个我就不行了
，扑了有两分钟，连毛都木有蹭到。
后来在两个底角放了两个废纸篓，嗯，直径快30厘米了，每人发20个高球，掉进纸篓得
分。这个我状态出来了，左边居然连着进了7个，被惊为天人，不过接下来就骄傲自满
来着，另一边只进了俩，不过这个似乎才代表俺的真实水平。不过尽管如此，大部分球
还是能落到两条后线之内，虽然不够高吧，我也知足了。
后来输了一瓶嘉得乐赢了一枚苹果……好像亏了…… >_*
以前还玩过的一些有意思的：
同时颠两个球，这个我也不行，哪怕都把球打到五六米高也还是顾得了这个就忘了内个
，最高颠过8次，惭愧。
自己跟自己勾对角，我们那有四块场地，两块平行的场地之间有拉网的线但是没有网，
所以有时候就跟那活动活动。就是正手勾过去反手挑过来，这个比较累，而且容易伤到
脖子，玩得兴起就会忘了中间有跟线然后……
我现在特别迫切的需要练多球，不是那么想打比赛，因为许多 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 3 Sally那是要银子的吧？
你和Sally练完哪还有力气给我发多球
Round robin有谁呀？我现在恢复功力要紧，实战以后再说。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 5 那我练完多球，就优着点，等着灭两个美女MM
我明天谁都输就灭两个MM
我可能4点多五点得走。 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 6 明天到底是啥日子。
垃圾出窝打个球还有专人发多球陪练，然后一下子有那么多MM来捧场？
搞得跟王菲复出一样。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 7 星期天和NY练了多球，今天第二桌，跌跌撞撞免强居然TMD全赢了，台大MM,NY，两个～
2100左右的小孩。有个小孩居然赢了台大MM和NY，还2：1领先我，感觉他有一点Under
rate。
最关键还是落后能追回去，领先不被翻盘。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 8 严格的说， 多球对垃圾史书是王道呀。。。
NY不是也练了吗？ 还不是输给你了？
还是跟垃圾练就降球原则apply先？
Under |
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c*****e
发帖数: 2043 | 9 不过，多球训练应该到处也都有，湾区的机会多一些，我在这再挖掘挖掘？ |
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j***w
发帖数: 5379 | 11 发多球是啥意思？是教练那一脸盆球，定点，两点或者三点的喂球吗？J个很难吗？一
般球友喂不了吗？ |
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j*******d
发帖数: 8834 | 12 真心喂不了
史书算业余里喂多球不错的了
给两个专业妞喂过
别的还行一到练摆速，我能少失误的情况下喂出的球她们都嫌慢
而且好的喂球员要能根据球员的速度来控制喂球速度，喂的速度要比球员能承受的速度
再快一点点 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 13 我以前几个training partner和他们互发过。。。基本上定点的话，avg joe也还勉强
凑合（其实也不行，比如说定点正手下旋，长/短/高/低/旋转强/弱随机性太大），一
到组合，尼玛真的会抓狂，要不就是喂的失误太多，要不就是太乱了，喂的球乱飞，反
正我是基本放弃了让业余的给我发多球
尼玛有次一个2100的给我发，史书真的是差点哭出来了，练个正手挑，发的球都是半尺
高近网球 |
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B******e
发帖数: 16928 | 14 好多球发生在奥胖身上不犯规，在艾弗森肯定是犯规，看不懂。 |
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y******i
发帖数: 2584 | 15 赌徒们又完败了，轮子又不是那些升降机，怎么能让那么多球啊 |
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f*1
发帖数: 837 | 16 [翻旧贴]
http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/sports.faq/Pingpong/textbook/zphd
直拍横打如何练习(吴敬平)
直拍横打,也就是直拍反面技术主要分成三大类：发球、上旋球和下旋球。上旋球包括
：平挡球、快撕球、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、
前冲弧圈球、抢拉半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球。
一、平挡球的训练
平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的
分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因
此，在平挡球的训练中一定要强调动作固定，反复训练，熟练掌握。急于求成反而会走
很多弯路，欲速则不达。
训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使
板形前倾。站位和推挡球的站位一样，但重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰
带动手臂自然前迎击球，借对方来球的力量把球回击过去。击球时间是在球跳起的最高
点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球掌握很熟练后，就... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 17 今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈
：自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进
攻技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好
，磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且
近台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点
很重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以
早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就
怎么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球
比纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效
的。但有一点说在前面，希望大家练习的同时，在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦＞磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较重要的矛盾，就是我们上期
谈到的“撞击”问题，今天的乒乓... 阅读全帖 |
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f***n
发帖数: 4682 | 18 天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈：
自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进攻
技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好，
磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且近
台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点很
重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以早
点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就怎
么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球比
纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效的
。但有一点说在前面，希望大家练习的同时一，在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦＞磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较重要的矛盾，就是我们上期
谈到的“撞击”问题，今天的乒乓... 阅读全帖 |
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x****a
发帖数: 607 | 19 谁发球最转？哪个教练最恐怖？谁跑得最快？谁唱歌最好？谁是才子？谁是狂人？谁最
赖？谁最馋？……
文/陈思婧 图/边玉翔
当年做“体能训练”专题（2010年第五期）的时候，教练给的几个小数据给我们留
下了深刻印象，王励勤卧推力量最大，能达到106公斤，乒乓球界卧推力量的纪录是前
世界冠军郗恩庭的115公斤。国家队的队医尚学东还爆料说，队员们肌肉类型最好最紧
凑的是王楠和马琳。
乒乓球队这样的“之最”有不少，却总觉得每人心里的吉尼斯都不一样，理由也会
五花八门。不过从技术到生活，你会发现有些答案还是出奇地统一，让我们来看看这些
“能人”分别是谁吧！
对抗一：技术篇
问题（以下简称Q）：谁发球最转？
答案（以下简称A）：马琳、郭跃
马琳的支持者之一李晓东教练的证词是：“马琳相对转些，继科也挺转。我第一反
应，中国队发球最好的是马琳。”
马琳自己挺谦虚：“都挺转的，大家发球都差不多。”
张继科跟李晓东持一样的观点：“横板里我最转，直板马琳，我自信吧？”
王励勤推荐的人选是：“马琳和陈玘。”
于是大家都公认的是：马琳。
女队方面，活宝一样的刘诗雯和丁宁一致推选坐在她们身边的郭跃为“发球王”。
李... 阅读全帖 |
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P****S
发帖数: 2457 | 20 （转贴）
中国乒乓球之最——（李晓东的观点：“许昕就是中远台跑得快，近台不快”）
国球吉尼斯：刘国梁最"抠门"
内容来源：乒乓世界杂志
谁发球最转？哪个教练最恐怖？谁跑得最快？谁唱歌最好？谁是才子？谁是狂人？谁最
赖？谁最馋？……
国手达人榜
文/陈思婧 图/边玉翔
当年做“体能训练”专题(2010年第五期)的时候，教练给的几个小数据给我们留下
了深刻印象，王励勤卧推力量最大，能达到106公斤，乒乓球界卧推力量的纪录是前世
界冠军郗恩庭的115公斤。国家队的队医尚学东还爆料说，队员们肌肉类型最好最紧凑
的是王楠和马琳。
乒乓球队这样的“之最”有不少，却总觉得每人心里的吉尼斯都不一样，理由也会
五花八门。不过从技术到生活，你会发现有些答案还是出奇地统一，让我们来看看这些
“能人”分别是谁吧！
对抗一：技术篇
问题(以下简称Q)：谁发球最转？
答案(以下简称A)：马琳、郭跃
马琳的支持者之一李晓东教练的证词是：“马琳相对转些，继科也挺转。我第一反
应，中国队发球最好的是马琳。”
马琳自己挺谦虚：“都挺转的，大家发球都差不多。”
张继科跟李晓东持一样的观点：“横板里我最转，直板马琳，我自信吧... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 21 《乒乓世界》2000年第7期至第10期
直板反胶的主要打法与训练: 加强正手进攻、精雕细琢前三板、提高相持能力、实用战
术训练
吴敬平
（一）怎样加强正手进攻能力
直板反胶打法是我国的传统打法之一，在我国运动员中占有很大的比例。据统计，在近
几年的全国锦标赛中，直板反胶打法的运动员约占全体参赛运动员的21—26％。因此，
如何面对欧洲弧圈球的巨大冲击，不断探索和创新直板反胶打法的发展方向与训练就成
为国家队近年来训练与研究的重点之一。
经过这几年的不断努力，我国直板反胶打法的运动员如马林、闫森都在国际、国内比赛
中取得了很好的成绩，具备了与世界超一流选手抗衡的实力。但由于相持中的攻防转换
能力还没有取得根本性的改变，因而从整个打法上讲还没有取得决定性的突破，因此，
这也是我们今后训练中必须重点解决的课题。
直板反胶打法的特点是积极主动，先发制人。主要以正手的大范围跑动进攻给对方以致
命的打击。这种打法的发展方向应摆脱传统的左推右攻和单面拉的模式，而建立一种全
新的模式。
它主要包括几个方面：1、正手的大范围跑动进攻是主体技术，也是这种打法员基本的
能力。正手进攻的杀伤力尤为重要。2、反... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 22 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&Id=64222
2007 乒乓训练日记 1~108
请了教练正规学球了一年多,每個禮拜都有體校學生跟著陪練, 在网上也受益于几位老
师前辈的指点, 很多长期未解决的问题都逐一开朗 研究过的球理也一一得以验证实践,
學習心得也积累了不少,尤其是最近几个月,有跳跃式的进步,有些心得一直想跟大家細
聊 分享. 但无奈最近公事繁重,只能用日记方式来展现,大家也看腻了长篇大论,我这
学球日记打算用最精简的字语来写 ,希望能对大家有所帮助. 以下都是我认为非常重要
而且帮助我很大的观念跟心得. (現今每個星期還是會跟體校學生碰面練球,每個月也
會不定期跟一位資深教練碰頭, 如果各位对于网络流行的一些说法 存有疑虑希望通过
我去询问专业教练或者体校学生的,可以跟我说,我可以代您提问,并且把解答公布于此)
(以下都以右撇子為例)
学球日记一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率
遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !
学球日记二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 23
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身
体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合
这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
吴指导阐述要点：
（一）正手拉球的基本要点
（二）正手拉球的结构、方法与技巧
（三）正手拉球的注意事项
（一）正手拉球的基本要点
基本站位：
两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身
体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍
底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，
中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：
击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转
换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用
腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理
讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度
就越大，在击球瞬间突然收缩... 阅读全帖 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 24 靠，我还以为什么秘籍呢。给你一段，随你转载。
正手拉球的基本要点
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球
时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，
右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微
放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向
左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发
力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学
的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，
初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力
量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多
运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，
或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有
变化或变化很小... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 25 吴敬平：《乒乓世界》编辑部给我转来一些读者来信和网上很多直板反胶打法球迷的提
问，他们主要是想了解直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法，特别是很想学习马林
的正手爆冲。很多球迷对正手拉球进行了技术探讨，发表了各自的见解，并且提出了很
多问题，有些问题提得十分专业。我看了以后十分感动，对此，我觉得自己有义务把这
些年在训练马林和王皓过程中的一些体会和球迷朋友们进行交流。由于我们训练的角度
不同，对正手拉球的理解也不一定相同，训练的方法手段也不可能一样。因此，我只能
从我的角度把我训练的体会和朋友们交流，仅供参考。
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身
体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合
这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
正手拉球的基本要点
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球
时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，
右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微
放松... 阅读全帖 |
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m***a
发帖数: 13878 | 26 百度的这个更牛，球王是中国人
http://zhidao.baidu.com/question/91166067.html
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1李惠堂（中国）1860球
2弗莱德里奇（巴西）1329球
3贝利 （巴西）1281球
4弗拉维奥（巴西）1025球
5宾德尔（奥地利/德国）1006球
6罗马里奥（巴西）1002球
7普斯卡什（匈牙利/西班牙）1100多球
8马修斯（英格兰）1000多球
9比坎（奥地利/捷克）1000多球
10达里奥（巴西）926球
11济科（巴西）831球
12科奇士（匈牙利）800多球
13斯蒂法诺（阿根廷/西班牙）800多球
14罗伯特.迪纳米特（巴西）774球
15G.穆勒（德国）735球
16乌维.席勒（德国）600多球
17尤西比奥（葡萄牙）552球
18麦克格罗瑞（苏格兰）550球
19费罗奥特（葡萄牙）544球
20瓦尔特（德国）527球
21克兰克尔（奥地利）514球
22乌戈.桑切斯（墨西哥）502球
23诺达尔（瑞典）501球
只是很多网站的统计数字都不相同，具体进球数不知那个是真，可能有一些不是正式入
球。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 27 你多球发得好吗？你要多球发得好，你来这给我发一小时多球，我陪你练1小时，说好
我先练啊，嘿嘿，2000指日可待。。。。。。
我现在就想吃中饭的时间要有场地练多球就好了。。。。。。。
一是场地难找
二是业余里面多球发得还过得去的很少很少。。。。。。。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 29 还有发多球可不是人人能发的，对于我们业余的来说其实挺难的。
我以前给sara还有假期发过多球，那种随机的上旋练摆速，我觉得我发得够快了（我业
余里也自认是发得还不错的了），这俩还再那催：快点，再快点。。。（有点毛哈）
其实多球发得好真不容易，如果有1300的多球发得好，我愿意陪练。 |
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c*****e
发帖数: 2043 | 31 （3）反手训练
我正坐那，胡思乱想地劲儿劲儿的呢，那位男士过来了，说你再陪老先生打一会，轮到
他要休息了，靠，今儿我这是人两的替代品啊，他们怎么不含蓄点，说个客套话，这样
我也能客套回去啊，都说自己累了要休息了，这话我连反抗的余地都木有了！！！
没办法，硬着头皮又上阵了。我跟老先生说啊，我今天练反手。他也是打着打着就忘了
控制球向了，但是没关系，英雄自有英雄路。我也就是今儿心境太差，真要碰我心情好
的跟加州天气似的，他们俩怎么来都成。
打一会，我赶紧找个借口，叫那男士继续上来，我还有些更重要的事儿还没想透亮呢，
咱忙着呢。坐那，就开始想啊，这小孩是平时只周末练，只有暑假是保证每天练的，而
且每天只练一个小时，这个教练带了他4年，教练说他是从0开始的，但就我亲眼所见，
这教练好像就没有接得住小孩的时候，接住了也是偶尔啊，偶尔。教练中间给他训练过
多球，这个多球在我看来教练给的比较专业化，比上次给我发多球的那个业余的要好，
每两个的发，每两秒发两个，中间停顿一秒是左手取球。 这个多球什么时候我也想整
整，太有吸引力了。
我正坐那，想的劲儿劲儿呢，老先生又走过来了，说他实在太累了，叫我上去，... 阅读全帖 |
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w***a
发帖数: 644 | 32 呵呵，我还真举不出那个例子。因为他们没在一起弄个3000米赛跑啥的。或者赛了俺不知道。
不过呢，我倒是有一个办法让您体会一下。网上有国乒多球训练的图像，看看他们喂多球的频率，你找个朋友或者发球机按照那个频率给你喂多球交替到球桌的两个大角，你连续发力打或拉15分钟。休息好了以后你再跑个15分钟，看哪个更累，你就知道是不是正常了。
或者你找一个喂球好的对手，你连续发力打或拉他定点，他挡回给你任意球，这么练15分钟代替多球。当然，手边要放一筐球以免捡球耽误时间，还有就是你能够连续回球15个左右或更多。如果您只能连续回3，4个球，那么这个方法就不能用了。你还是打多球吧。
存在乒乓选手体力比足球运动员好的现象的。我是驳您的内个“正常”说。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 33 几乎所有业余选手，都在为改进接发球而费尽心机。其实，接发球的好坏很大程度上取
决于搓球的好坏。初学者练球，往往都是从正手攻球开始，然后直拍反手推挡、横拍反
手快拨，年轻球迷甚至快攻练习的过程很短，很快就过渡到拉球的阶段。许多人练球到
“痴迷”的程度，看电视转播、技术录像，读技术文章、专家指导，再悉心观察身边“
高手”如何打球……问题在于，即使是这样的投入，与专业训练相比，也不够系统化。
比如说，大多数人都喜欢练板爆冲，看上去既潇洒，打起来又过瘾，然而，在实战接发
球中，这种爆冲的机率其实远远低于搓球。
笔者将乒乓球中制造旋转的技术分为三大类：发球，完全可以自己掌控；拉球，毋须多
言；搓球，包括削球，因为削球其实是搓球的放大。自从日本发明弧圈球以来，这种强
烈的上旋球技术突飞猛进，占据了绝对的主导地位，所以大家都把它作为主要手段来使
用。但大家往往重视了上旋球，忽视了下旋球。这里所说的下旋球，指的是搓球的环节
。对发球环节中的下旋，大家都不会忽略，因为太重要了。但是对于搓球，我们往往忽
略了它的重要性。即使到今天，即使是在顶尖水平的较量中，许多回合仍然是从下旋、
从搓球打起的，而在业余选... 阅读全帖 |
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H****3
发帖数: 621 | 34 重温经典：吴敬平教练谈正手拉球
正手拉球的基本要点 基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体
稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，
在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前
倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋
转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心
从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后
是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球
。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越大越好，这是加大半径，半
径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度
加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变
化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂
的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角... 阅读全帖 |
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x****s
发帖数: 356 | 35 根据运动员的技术水平和身体条件，在单打战术训 练中，无论是网前打法、底线打
法或综合型打法中的哪一 类具体战术训练，都可采用分类组合、循序渐进的训练法，现
介绍以下几种战术训练法。
（一）多球训练法
多球训练法不仅能解决单球训；练强度，密度和不易 加大难度等困难，而且有利于
基本技术的学习与巩固，并 对特长技术的多练、精练提供了保证。
以随上战术训练为例：随上战术的运用一般由随击 球开始至中场，近网截击或高压
球结束，它由二一四板球 组成，如：随击球、中场截击、近网截击和高压。按随上战 术
训练可组织很多不同线路的训练，用多球训练方法进 行练习，拍数由少到多，由简到繁
，线路由固定到半固定 再到不固定。
发上打法，底线打法，综合打法都能根据其打法要求，用多球进行训练，并能取得比
较好的效果。
（二）训练比赛法
训练比赛法是技、战术结合训；练的重要手段之一，对加速提高技、战术水平及战术
的组合有着良好的作用。 在训练课计划的安排中，应有目的地安排技、战术的搭配 训练
以及战术的组合练习。 如结合发球或不结合发球的半场对全场、全场对全 场的进攻及防
守反击练习；定点随上或不定点随上的练 习 |
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k*w
发帖数: 2063 | 36 这点不太同意.多球训练不是体能训练,而是一项具体的技术的重复训练. 好的教练可以
根据选手的能力,控制多球的频率和变化, 让选手能打到球,又可以提高. 并不需要“强
大的心肺功能”。
你说的体能，步伐，手法，多球，并没有什么先后之分。练习需要同时进行，而不是只
练一项，然后再练另一项。 |
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k*w
发帖数: 2063 | 37 这点不太同意.多球训练不是体能训练,而是一项具体的技术的重复训练. 好的教练可以
根据选手的能力,控制多球的频率和变化, 让选手能打到球,又可以提高. 并不需要“强
大的心肺功能”。
你说的体能，步伐，手法，多球，并没有什么先后之分。练习需要同时进行，而不是只
练一项，然后再练另一项。 |
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h****a
发帖数: 5058 | 38 从自己学习弧圈的过程来看，非常赞同作者的观点。
作者原文如下：
对弧圈和快攻的关系问题，我曾经说过一句话：弧圈是开路先锋，快攻是决胜基础。不
一定很准确，但至少是表述了我对这两种技术的重视程度。目前，世界乒坛的主流打法
主要是两类，一类是快攻结合弧圈的打法，一类是弧圈结合快攻的打法，前者以中国为
代表，后者以欧洲为主体。从打法的名称上我们可以看出，核心技术都是快攻和弧圈，
弧圈与快攻。因此，作为我们业余球迷来说，要使自己的技术有模有样，或者从追求乒
乓快乐出发，来从事健身锻炼，都希望能拥有快攻和弧圈技术，这是无庸置疑的。
关于是先学快攻技术还是先学弧圈技术的问题，从我的观点和我执教的经验来说，倾向
于先学快攻技术后学弧圈技术，至于为什么这样考虑，我在《谈学习弧圈的两种途径》
一文中都有说明，感兴趣的朋友可以找来看看。
切入主题。
由快攻转入弧圈练习的途径和方法，我认为可以用“六先六后”来概括，即：先挂后摩
，先小后大，先远后近，先慢后快， 先吊后冲，先轻后重。
一、 先挂后摩。
弧圈是摩擦产生的，但学会摩擦会有一个过程。从打到摩这个过程中，挂的技术是中间
媒介。它既区别于打，又区别于摩... 阅读全帖 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 39 反手怎么外展？不懂。
我是正面对着自己。拍和卓面～40度角---看旋转而定。
多球练习才是王道，由其是新技术 -- 不是看不起你的老球友哈，如果他们《2000以下
，多半业余发球几乎全是出台长球，套路都是发长球，你搓他就拉，你拉他就防。所以
你的练习可能都是在和长球纠缠，长球还拧就很别扭了，直接拉了。
而多球练习，你可以在5分钟内拧上百个球。你们找个地方互相发发多球，效果也许会
不错地。没地方可以去Marvell蹭，这上面不有好几个marvell的。 |
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J********9
发帖数: 36508 | 40 Nittaku的球当然是最好的 不过贵啊 $1.25/个
DHS三星也很好啊 刚刚托人从熟人那里买了11盒 略高于$0.5/个 性价比相当高了
练习或者打多球一星DHS也不错啊 又买了10盒准备打多球 其他牌子打多球就太奢侈
liao
看来咱俩感觉不一样
Nittaku的球是最好的，蝴蝶次之，DHS上不了台面 |
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J********9
发帖数: 36508 | 41 我觉得我多球发的过得去 然后我还觉得我们的1号多球发的挺差…… 哈哈
我倒是想跟你这样的高手练练 就是太远啦……
我们这儿几个打球的 那几个本科生基本就不想练多球 1号偶尔练 几个打的不如我的都
不想练…… |
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j*******d
发帖数: 8834 | 42 反手，侧身正手，扑正手是吧？我现在就每次练五分钟，还不是多球
多球以前也就5-10分钟吧，这还不是最累的，最累的是上去正手挑，退下来反手拉/撕
或者正手拉，基本上2-3分钟多球我就玩完了。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 43 最后也就轮为发多球民工。俺给整假期，啥如啊都发过多球，结果除了发了多球啥也冒
有捞到。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 44 我认为乒乓球的多球主要是训练运动中，就是做动作的时候，
对重心的控制和重心失去的时候的手感，当然还有神经系统反应，
对实战中应付力量节奏变化非常有帮助。
对身体素质的要求可能比较偏重腰腹力量，
所以平时练练腰腹力量，比如做做各种plank，会很有帮助的。
要说累，我自己见过的排球和羽毛球的多球应该更累，
一般职业的也坚持不了2分钟，当然还看喂球的人多demanding。
我承认我这里的club好像没有多球的条件，大家能有教练喂球，还是很幸运的。
体重稍微大些没关系，下肢和腰腹足够强壮就可以，
不过体重低些，对身体素质要求就可以稍微小点，很多动作就好做些。 |
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h******r
发帖数: 1578 | 45 业余选手步法速成（下）
老球痞对步法总是嗤之以鼻，主要是他们没遇到落点控制好，出手突然性强的对手。对
于个子不高以及直板单面攻的选手来说，步法显得尤其重要。跳步和交叉步。在本届奥
运会男单决赛中，柳承敏的单面攻正是依赖交叉步为基础，才得以同王皓的两面攻抗衡
。由于其步法娴熟，他才敢于站位球台的左角，一遇机会，侧身抢冲。当然柳在步法上
无疑具有超天才，并非每个人可以学得来的，但是，这也说明了步法的重要性。
特殊解释：半边台。一副台子。其中半副竖起来，作为反弹用。竖立的球台尽量垂直，
可利用球台的泡沫包装做到这一点。调节使用球台和反弹球台。使用它的好处在于，无
须专人喂球。场地不必要求很宽敞，便于在家里放置。当然有条件做多球练习的就没必
要了，这种方法毕竟有缺陷。
一.重点步法介绍(二)
(一) 小跳步
1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，当同侧脚开始
用力后，异侧脚也随之立即用力蹬地。两脚差不多同时腾空，然后同侧脚稍先落地，随
之异侧脚落地。
2.实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中
台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或... 阅读全帖 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 46 嗯，挑个手感好的，其实第一发多球人和人差异真大，有一些人水平高，但多球发得太
差，有些水平差点，但发多球的手感很好，而且有天份，这种遇到就要留下来，其他的
可以毙了：） |
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r****x
发帖数: 1250 | 47 大学篇 (b)
版大，这个真不是为了骗包子，实在是写着写着太长了，还得再续一次。
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那个时候, 校区里的各式高手是数不胜数的, 各种打法豆油, 但是弧圈选手还是极少.
每次去球馆打球, 靠近大门的一两张桌子基本就是那些高手们的地盘. 不知道为什么他
们总能占着这些桌子, 可能他们艺高心也急, 占桌子比较积极. 我经常去了没位子了,
又没认识几个人, 就只好站那儿看他们打了, 也不好意思插一个进去, 就看到来一个高
手排进去, 又来一个塞一个. 也记不得我站那儿看球一共有多久, 反正时间不算短, 比
我除开考试前上自习的时间肯定长不少. 不过说心里话, 这么看着看着, 对提高乒乓球
水平也有一定帮助. 我开始使用弧圈就是受这个的影响.
我们学校有个传统的乒乓赛事, 叫做新生杯团体赛, 这名字有点误导, 其实是个全校性
的比赛, 以班级为单位,五场三胜, 三个男单, 一个男双, 一个女单. 如果有厉害的女
的,可以当男的使, 当然反之不亦然. 这个比赛, 真的是一大盛事, 那... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 2043 | 48 今天球馆里，遇上一个刚从国内省队来的小伙子，（上一次我见过他了，偷拍了他的练
球录像，不知道该不该公奔一下），正好我提溜一篓子fake balls，本来没想问他，只
是我把东西先整理整理，打个招呼，
这时候他问我，来练球啊，
我马上问他了，见过这篓子球球吗？
他说，见过啊，
我说，我买完才知道是fake balls，网上全是鉴别这种假蝴蝶的商标帖子，我找了好多
网站，都说这是fake。
他说，怎么假了，多球训练用这个。
我说，你们国内用吗？
他说，用啊，多球。
我说，我练球拿这个，够用吗？
他说，什么球都能练，一星的就够，这还是三星的呢
我问，那这个牌子常见吗？
他说，常见。
我说，质量怎么样
他说，挺好的啊，训练就用这个。比赛用别的球
他脸上都不耐烦了，问我这球怎么假了，国内多球是用这个啊，常见。
靠，陪练太NB了。。。。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 49 嗯， 10分钟推测扑估计板上没几个能站住的。
不知道。
多球的频率，你找个朋友或者发球机按照那个频率给你喂多球交替到球桌的两个大角，
你连续发力打或拉15分钟。休息好了以后你再跑个15分钟，看哪个更累，你就知道是不
是正常了。
15分钟代替多球。当然，手边要放一筐球以免捡球耽误时间，还有就是你能够连续回球
15个左右或更多。如果您只能连续回3，4个球，那么这个方法就不能用了。你还是打多
球吧。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 50 您这是驳我什么呢？我是说职业乒乓运动员体力比足球运动员好是不正常的。您连写这
么多，没一个是说明这是正常的。
我没说职业乒乓选手不需要体力。你拿职业运动员和我比想说明什么？比我体力好就够
格职业运动员？你得拿职业乒乓运动员和职业足球运动员比，对不对？
再重复一遍，业乒乓运动员体力比足球运动员好，这个现象不正常。除了中国，没有任
何一个其他国家存在这个现象。
不知道。
多球的频率，你找个朋友或者发球机按照那个频率给你喂多球交替到球桌的两个大角，
你连续发力打或拉15分钟。休息好了以后你再跑个15分钟，看哪个更累，你就知道是不
是正常了。
15分钟代替多球。当然，手边要放一筐球以免捡球耽误时间，还有就是你能够连续回球
15个左右或更多。如果您只能连续回3，4个球，那么这个方法就不能用了。你还是打多
球吧。 |
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