c********r
发帖数: 1502 | 1 BSO一下，footwork上去了,体能上去了，2个星期就把器盖跑伤了。。。 |
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c********r
发帖数: 1502 | 2 感觉回位很重要。如果球打得太偏的，就算了。
前两星期，我急冲急停，是打得挺猛，结果把器盖给跑伤了。
咱们不是运动员，也不再是20岁了，练练footwork的技术就好了。没必要达到那么高的
performance. |
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c********r
发帖数: 1502 | 3 感觉回位很重要。如果球打得太偏的，就算了。
前两星期，我急冲急停，是打得挺猛，结果把器盖给跑伤了。
咱们不是运动员，也不再是20岁了，练练footwork的技术就好了。没必要达到那么高的
performance. |
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c********r
发帖数: 1502 | 4 我体能，爆发力和力量都够。
主要是器盖，脚腕，筋骨承受不了那么大的磨损。
打2个set的单打就要发接近100个发球。（50个用标准的挺腰展腹方法发）
还要跑很多很多的折返跑。
3.5这个级别的大家都巨稳，怎么也要调动调动，才好上前finish。 |
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c********r
发帖数: 1502 | 7 发平击高速球，器盖和后背的负荷很高。对不再年轻的人，还是要小心。
而且恢复平衡慢。
如果球速达不到很快，并且没有角度，对对方没啥威胁啊。
搞得人家return还很快。 |
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c********r
发帖数: 1502 | 8 以前用平击发球，器盖和后背的负荷很高。发完，平衡恢复慢
球速快不到一定程度，并且没有角度，对对方没啥威胁啊。
有时竟想着发力，方向就控制不好了。
如果两个都想着，那成功率就可想而知了。（咱只考虑业余player）
一发没了，二发压力大啊。
我现在在练用俩个二发打点。slice serve奔正手方向的点。kick serve 奔反手方向的
点。
用发球压制对手，他return后专注rally主导局势。（自己底线还是很有信心的）
并且最大限度的减少double fault。
请教这样可行性如何？ |
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c********r
发帖数: 1502 | 10 平击一发，爆发力在右腿，左腿起支撑作用。落地负荷在左腿。
我肌肉强度不够，所以右腿伤。落地负荷很大，所以肌肉好的，左器盖伤:)
方向就是扣球的时候控制一下拍面就行了。 |
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c********r
发帖数: 1502 | 12 只能把你归为有体育天赋那类。
我要是经常这么干，器盖都磨坏了。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 13 I don't think器盖so easily都磨坏了.
no matter how intensive play or practice, we are far far away to compar to
pro's intensity of play and practice.
We can play until 60-70 based on our intensity play with knee or ankel
joints, except you have severe injuries on those joints......
No excuse for your lazy la......
keep practice and exercise, you can run 5 games or 5 hrs too, for sure!
As one friend said: lao dao can do it, why cann't I?
hehehe......lol |
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c********r
发帖数: 1502 | 14 确实，别用猛力。非运动员体质，练球用猛力很容易伤，器盖，脚劲，肘，肩，腰。。
。。。
亲身体会。 |
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c********r
发帖数: 1502 | 15 老头们就是靠这个吃饭的，
指望他们发高容错的kick serve，腰先折了。
发flat serve，器盖也戳残了。 |
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w**z
发帖数: 637 | 16 我更悲催
最近肘痛好了手腕痛
手腕快好了, 今天早上起来肩膀痛
已经歇了一个多星期不敢打了 |
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t*********d
发帖数: 3398 | 17 上周和同事打完，他大脑缺氧
我后来也左膝盖疼
跑动太多了
准备靠踢球恢复一下，踢球在软的草皮上跑， 这么多年膝盖从没疼过 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 19 左右跑shuffle的话很费膝盖。用足球的交叉步会好的多。 |
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r*********x
发帖数: 3016 | 20 If you have knee issue, I suggest to play more clay instead of hard court.
I played more clay then past. It is good for your knees. |
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t*********d
发帖数: 3398 | 22 I run a lot between 2 far corners when playing with colleague |
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c********r
发帖数: 1502 | 23 你一定是暴力平击型
糙猛快 O(∩_∩)O
我以前暴力平击时，也是手臂各关节容易痛。
只要一个重击，打得不舒服，某个关节负荷就会巨大！！
改topspin后，胳膊就再也没痛过。 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 26 练的时候傻傻的，身体拧来拧去，没完没了。
实战很快：球远的话，身体一下就转过去了，正着跑。球近的话，蹦两步就到了。 |
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c***t
发帖数: 1216 | 27 前面谁贴的video里面说open stance可以减轻左膝盖的stress
我试了下好像挺有效的 |
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a*m
发帖数: 6253 | 29 狐狸的推荐：无影凳。。。
最近有人告诉我，蹲下后站起来跳一下，每天300下，可以延年益寿，包治下半身的毛
病。。。 |
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c***t
发帖数: 1216 | 37 video里说open stance又容易发力又稳定还省左膝盖
footwork得练练适应open stance，其他转腰转肩手臂啥得都差不多吧 |
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c***t
发帖数: 1216 | 39 仔细想想，好像向右向后少跑半步，向左向前多跑半步
怪不得退后打的时候自然就open stance了，向前就很别扭，原来是懒得 |
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b*e
发帖数: 3845 | 41 Serve is usually bad for left knee for righty (bad for right knee for lefty)
, because there is so much twist going on. Jumping into the court during
serve is even worse for knee. |
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f*****n
发帖数: 18176 | 43 你不是BSO你跑动如那豆，就是说自己预判差，老搞冲刺急刹车。 |
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c********r
发帖数: 1502 | 48 还是器盖的事，比赛烈度一大，回家就伤。
话说，上个月，我已经开始切以前赢不了的人了。。。。
所以秋季先不打了，把伤彻底养好，再冬训，I will be back :) |
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c********r
发帖数: 1502 | 49 foam roller 必备。
器盖痛，其实很多情况是大腿周围的筋太紧或损伤了。
滚滚大腿，会好很多。亲身试验的。 |
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N******l
发帖数: 190 | 50 大家周末好，本周奉献---玉螭吻纸镇
Size: 4.5" long, 2.5" tall and 1.5" deep
Circa: unknown
Estimate: unknown
Background:
俗谓龙生九子各有所好。民间传说及文献记载略有不同，但出入不大。《天禄识余·龙
种》：“俗传龙子九种，各有所
好，一曰贔屃，形似龟，好负重，今石碑下龟趺是也；二曰螭吻，形似曾，性好望，今
屋上兽头是也；三曰蒲牢，形似
龙而小，性好叫吼，今钟上级星也；四曰狴犴，似虎有威力，故立于狱门；五曰饕餮好
饮食，故立于鼎盖；六曰蚣蝮，
性好水，故立于桥柱；七曰睚眦，性好杀，故立于刀环；八曰金猊，形似狮，似好烟火
，故立于香炉；九曰椒图，形似
螺蚌，性好闭，故立于门铺。”
龙生九子之二 螭吻
螭吻，又名鸱尾，鱼形的龙。相传是大约在南北朝时，由印度‘摩竭鱼’随佛教传
入的。它是佛经中，雨神座下之物，
能够灭火。故此，螭吻由此变化出来，所以它多安在屋脊两头，作消灾灭火的功效《太
平御览》有如下记述：“唐会要
目，汉相梁殿灾后，越巫言，‘海中有鱼虬，尾似鸱，激浪即降雨’遂作其像于尾，以
厌火祥。”文中... 阅读全帖 |
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