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T***C
发帖数: 425 | 2 今天bloomy 男装有折扣，中午吃饭的时候过去看了下，试了几双鞋，发现8.5码更合脚
，之前我都是穿9到9码半，9码得挤进才勉强可穿。
太神奇了，原来脚的尺码也会变。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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z****e
发帖数: 54598 | 6 后来有个人驯服了马，就告诉其它人说
用马来跑，会跑得比人跑更快
并据说会更容易，所以吸引了很多用脚跑，跑不快的人
配合上手的操作，加以足够时间的训练
就能跑得比裸脚跑快
但是后来人们发明了轮子逐步演变，加加减减
搞出了引擎，变成了火车，于是骑马的人就不爽了
我们骑马比你们开火车难多了，也要快多了
好吧，那就比赛吧……
很多年过去了，基于各种轮子和引擎
人们有了各种火车和汽车
于是人们想知道，哪个火车或者汽车跑得最快最远
那其实很容易，你不需要真正拉出来跑一趟
你看看引擎的各项指标，结果其实就清楚了
当然我们还需要手和脚，因为造火车和汽车时候
你得用脚来移动并用手来组装火车和汽车
多年以后的世界的某一个角落
某个老师布置作业给孩子们
让孩子们自己选择交通工具去某地
有孩子问，我们能自由选择交通工具吗？
老师说可以，但是为了安全，你们要组队前往
那为了组队方便，老师做了一个调查
你们打算坐火车去的举手，下面举起了一大片
老师又问，你们打算乘大巴去的举手，下面举起了几只小手
老师又说，打算自己用脚跑去的……
孩子们哄堂大笑 |
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i***s
发帖数: 39120 | 7 如果许可我附庸风雅的话，第一件事应该给我的陋室起一个漂亮的斋名，可惜反复思索，最恰当的莫过于叫“不登大雅之堂”。因为我写的都是吃、喝、拉、撒、睡，所谓“高人雅士们不屑一哂者也”的东西。现在又要写慈禧怎样洗脚、怎样洗澡和怎样泡指甲了。
有一次，我问老宫女：“您说旗人和汉人最明显的区别是什么?”
她低头沉思一会儿说：“男的我说不清楚，女人很明显，旗人是天足，汉人是缠足。”
“我生下来的时候，已经是袁世凯当皇帝了。你们旗人已经不兴盛了，但你们的生活习惯我还能觉察出点儿，你们旗下女人的风俗习惯，对于脚也是讳莫如深的吧!”
“您很敏感，确实是这样，尤其是上等的旗下女人，对脚很讲究。
“旗下人虽然是天足，也并不放开了让脚随意扩张，用一句简练的话说--要底平趾敛。就是脚板儿要平，五个脚趾头要收敛在一起。所以虽不像汉人的缠足，也是从小就要受到约束，用包脚布紧紧地把脚勒住。切记，绝对不要大哥背二哥，若是二趾叠在拇趾上，将来穿鞋时，鞋前鼓起一个包，多难看呀。底平不仅要求脚，更要求走路的姿势，既不许迈里八字，也不许迈外八字。里八字像罗圈腿，外八字容易腆肚子。旗下女人走路，要求舒胸收腹，展扬大方，罗圈腿或腆肚... 阅读全帖 |
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e********e
发帖数: 6961 | 8 不知道有没有用。
身体各部分减肉方法
美化臀部三部曲
（方法一）
＊身体趴下，手掌和膝盖着地，手臂和大腿平行
＊慢数到5将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）最高点时停顿5秒
＊再慢数到5的速度将脚放下
＊等到做到自己想要的次数时再换脚
＊效果：可消除臀部下垂的赘肉
＊ps：身体应保持直线，大小腿要保持90度
（方法二）
＊身体趴下，手掌与膝盖着地，手臂与大腿平行
＊慢数到10的速度将右腿往前胸靠
＊再向后上方伸直，最高点停顿5秒
＊再以慢数5的速度将腿归回原处
＊等做到自己想要的次数时再换脚
＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实
＊ps：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜
（方法三）
＊身体站直，双手扶着椅背
＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外
＊以慢数到5的速度将右脚向后抬，最高点时停顿5秒
＊再以慢数到5的速度将右脚放下
＊等做到自己想要的次数再换脚
＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪
＊ps：身体需保持直线，膝盖不能弯曲
腿部健美--大腿内外侧肌锻炼
1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。
2、姿势同上，右下肢稍向下用力。
3、左侧卧位，左手支撑头部， |
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d******0
发帖数: 22800 | 9 8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的事了。
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... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 10 洗澡时，当温水冲洗身体，身体的毛孔会顺应张开，由于皮肤表层的水分蒸发会带走热
量，身体会快速进入内部燃脂耗能状态，以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量。因此
，洗澡也是可以减肥的。那怎么洗澡才能减脂？下面，小编推荐几种方法。
1.冷热水交替
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材
就不知不觉变好了。
具体方法是：
①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。
②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。
这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都
不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病
的人不宜使用。
2.加入粗盐
如果想让洗澡减肥效果更好，可以在水里加入粗盐，来一个粗盐浴。具体做法如下：
①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。
②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。
③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不
可用食用盐，它可以使体内的废... 阅读全帖 |
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h****3
发帖数: 339 | 11 洗澡时，当温水冲洗身体，身体的毛孔会顺应张开，由于皮肤表层的水分蒸发会带走热
量，身体会快速进入内部燃脂耗能状态，以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量。因此
，洗澡也是可以减肥的。那怎么洗澡才能减脂？下面，小编推荐几种方法。
1.冷热水交替
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材
就不知不觉变好了。
具体方法是：
①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。
②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。
这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都
不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病
的人不宜使用。
2.加入粗盐
如果想让洗澡减肥效果更好，可以在水里加入粗盐，来一个粗盐浴。具体做法如下：
①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。
②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。
③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不
可用食用盐，它可以使体内的废... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 个人感觉， 跑快也消耗脂肪吧， 只不过比例占糖原比例比较小而已。。。
用快速跑同一个距离应该比慢速跑同一个距离消耗的总能量更多，跑步机就能
看出来。。。
我觉得８０％以下都是有氧， 应该都会消耗脂肪的。。。不过似乎是要跑到
一定距离才开始消耗脂肪， 印象中。。。
btw: 这个你脚的脂肪让我纳闷了半天。。。说减脂都减到脚上去了。。
状态，肯定就是
baiji引用 slow |
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w*******z
发帖数: 965 | 13 刚发现mmt还有这么热闹的中医啊，过来求医了。
我情况是这样的：
追溯到25岁以前的话，身体是非常好的，精力充沛，体力也好，要说毛病的话，便秘算
是一个吧。
26岁，到了英国以后就天天犯困，整个人变得很懒，什么都打不起精神，我一度怀疑是
这里阴天多雨阳光少的原因。这时候查处来我携带一个地中海贫血的基因，有一点点轻
度贫血。这段时间内也试着锻炼身体，游泳健身什么的，但没什么效果。懒散状态一直
到29岁的时候怀孕了，怀胎十月，我就是大吃大睡，体重猛增（孕期增了50多斤）！孕
期一直贫血，天天觉得累，想睡觉。但期间还是坚持做实验干活（我在读PhD)。宝宝今
年一月出生，现在看来一切都好。我的慵懒状态还是没有改变，在家休产检的时候我每
天能睡20个小时，而且到头就能睡着，也的确犯困。那时候还以为是贫血的原因。
宝宝6个半月的时候，血红蛋白已经恢复到孕前水平，铁也不低，但我还是慵懒疲倦，
就查了甲状腺，发现T4水平稍低，TSH很高（正常低值是4.2，我是十几，具体记不得了
）。当时怀疑是怀孕的影响，过一个月后复查，发现T4还是略低，TSH稍高（5.2），但
是auto-antibody超高（正常... 阅读全帖 |
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d********f
发帖数: 43471 | 14 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: chinabbsdad (张果老他爹), 信区: Military
标 题: 定速巡航锁死脚刹失灵失控轿车120公里时速狂奔1小时
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 16 09:57:31 2018, 美东)
http://auto.zjol.com.cn/05car/system/2012/12/04/018991014.shtml
警车全程开道护航，司机最终拉手刹撞护栏强行停车
http://auto.zjol.com.cn 2012年12月04日08:14:15 浙江汽车网
平均时速120公里，在脚刹完全失灵的情况下行驶了90多公里，最后在无路可去的
危急关头，司机被迫拉起手刹，以撞击护栏、追尾前方大货车的方式，将车强行停在了
高速公路上……这看似犹如电影特技般一系列的动作，真实地发生在杭浦高速公路上。
昨天，一个关于一辆丰田轿跑，在定速巡航锁死，系统瘫痪，车子被迫撞停的微博
，引来网友巨大关注。
记者昨日从嘉兴高速交警处核实到，这起惊心动魄的事件，发生在上月19日晚间。
参与护送失控车辆的嘉兴高速交警范... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 16335 | 15 脚部按摩
搓——经常搓揉脚心的“涌泉穴”可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个
重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。
按——在触硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减
轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。
摸——经常用手指触摸双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉
，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，
千万不可掉以轻心。
百病从寒起 寒从足下生
文章来源 : 健康时报2017年11月29日分享文章3110
一到寒冬，人们都会很注意保暖，但是不少人却会忽视脚部的保暖。中医学认为，双脚
是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。
双足分布有60个穴位，占全体穴位的1/10，许多通往全身各处的穴位大都交会于足部。
肾为先天之本，滋养各脏腑；脾为后天之本，化生食物中的精微物质滋养各脏腑；肝脏
能调畅气机，疏通气血，利于气血的运行。膀胱经卫外主表，能抵御外邪的入侵。由此
可见，足部与全身各脏腑关系密切。脚位于人躯体的末端，离心脏较远... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jun 10 15:59:50 2011, 美东) 提到:
我最近忽悠了几个local runner来做高精度骨结构扫描，看到一些有意思的结果。样本
很小，就4个（还加上我自己）。3个的trabecular bone (松质骨)结构和正常人有差异
，主要体现在有变粗变大的骨小梁，并且成片连接在一起。初步估计，在开始过长时间
，过大负荷的给予骨头Loading,unloading，造成了非常小的microfracture,
microdamage，恢复后就形成了microcallus(骨痂）。唯一一个跑完骨头一点事没有的
，当当当当，就是我们的兽人tonyprince同学。
下面按顺序是：1.vivil：我的只显示有很小的一点异常，在接近左下cortical bone（
硬质骨）的地方。
2. vivil+1，明显比我的问题要多。他头两次全马脚踝疼痛难忍，估计是有原因的。
3. simpleshue，最悲催的就是这位同学，scan结果刚出来吓... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 17 可以的。 二周5磅的速度而已。前提：
1）无碳水化合物摄入，保证1200-1500卡每天。
2）跑步》2小时，心率在200-age以下，120以上。脚腿不出运动伤害。
3）力量练习先可以不练，减到位在想着增肌。
4）你现在不是过分的瘦。你身体没有啥毛病影响你再减10磅。
偶，男，现在152磅，从7/15号开减，170减下来的，5‘10“，BF在16以下。偶目标145
磅，偶觉得再有一个月不到就能搞定了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 08/31
环境：72F，水泥地，Altra Adam
历时：1:11:31
路程：6.00
心跳（avg）：133bpm
速度: 11.55 per mi
热量消耗：690cal。
带娃玩了一上午一下午的disneyland，总算坐上那个radiator spring 的race car了。
9点回来，吃晚饭，给娃洗澡10点半才愿意睡觉，然后收菜，收拾厨房，开封今天到的
altra 两双鞋子，instinct 和adam，马德，就是小时候的雷锋革命鞋，样子奇丑，做
工也一般。当下就觉得亏大了，40-50一双很坑爹。。这版的女生们喜欢漂亮的，可以
不去考虑altra这傻冒牌子了。 anyway，不到12点总算可以去跑步了。
试试altra的adam，保险期间，偶穿了袜子，也把速度降低了不少。altra adam的特点
和hattori比较起来（注意，偶还是一个月新的新人，对跑步还停留在改进姿势 pace比
11分一迈都慢。对偶的看法，大家多多撒点盐。）：
1）鞋头比较大，比hattori还大，大到丑。 但是，能让你的脚掌比较自由地舒张。注
意到，脚掌落地是会给挤扁变的大而平。同时ada... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 08/31
环境：72F，水泥地，Altra Adam
历时：1:11:31
路程：6.00
心跳（avg）：133bpm
速度: 11.55 per mi
热量消耗：690cal。
带娃玩了一上午一下午的disneyland，总算坐上那个radiator spring 的race car了。
9点回来，吃晚饭，给娃洗澡10点半才愿意睡觉，然后收菜，收拾厨房，开封今天到的
altra 两双鞋子，instinct 和adam，马德，就是小时候的雷锋革命鞋，样子奇丑，做
工也一般。当下就觉得亏大了，40-50一双很坑爹。。这版的女生们喜欢漂亮的，可以
不去考虑altra这傻冒牌子了。 anyway，不到12点总算可以去跑步了。
试试altra的adam，保险期间，偶穿了袜子，也把速度降低了不少。altra adam的特点
和hattori比较起来（注意，偶还是一个月新的新人，对跑步还停留在改进姿势 pace比
11分一迈都慢。对偶的看法，大家多多撒点盐。）：
1）鞋头比较大，比hattori还大，大到丑。 但是，能让你的脚掌比较自由地舒张。注
意到，脚掌落地是会给挤扁变的大而平。同时ada... 阅读全帖 |
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z****n
发帖数: 871 | 20 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: yangchi (yangchi), 信区: Automobile
标 题: 郁闷，疑似压了别人的脚
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 9 02:13:10 2011, 美东)
来LA旅行，今天第一天到。晚上回Hotel的路上，在一个路口红灯，我右转，左侧同向
Lane上的车停着等变灯，所以没看到他车前有个小墨行人。等我都减了速停了车了，向
左甩头看有没有来车了，发现左侧车前一个小墨一脸痛苦的冲我说话。还示意我车子后
退。我觉得我可能压倒他脚了，就后退了。
然后小墨一脸痛苦，一瘸一拐的过来，操着西班牙语跟我说话，我就听懂了"100
dollars"和一句“are you policeman”。我用英语告诉他，我没100，但我可以立刻带
他去医院。他又西语了一番，我听懂了其中夹杂的"50 dollars"。我说我没50，我身上
就20. 他又还价到50.然后我实在听不懂西语，无奈打了911.打911的时候接线员问要不
要救护车，我就问他要不要，他西语了一番，我听懂了"100 dollars".等警车的时候我... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 21 难道全世界自由国家没有在联合起来打倒土鳖吗？其实不用打倒，土鳖自己就把自己用
污染给毒死了。毒死三个亿，吼吼吼！
计算如下：雾霾使人减寿5.5年。雾霾肉眼可见，使人警觉。中国更危险的是水污染，
食物污染，和土壤污染。土壤污染情况是中国的顶级秘密。如果所有污染加起来，中国
人因为污染平均减寿一二十年不让人惊讶。所有污染加起来导致中国人减寿15年的话（
75岁减到60岁），就是中国人少活20%的寿命。14多亿人平均少活20%的寿命，相当于毒
死三个亿。 |
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发帖数: 1 | 22 计算如下：雾霾使人减寿5.5年。雾霾肉眼可见，使人警觉。中国更危险的是水污染，
食物污染，和土壤污染。土壤污染情况是中国的顶级秘密。如果所有污染加起来，中国
人因为污染平均减寿一二十年不让人惊讶。所有污染加起来导致中国人减寿15年的话（
75岁减到60岁），就是中国人少活20%的寿命。14多亿人平均少活20%的寿命，相当于毒
死三个亿。 |
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o*********e
发帖数: 3093 | 23 他是想局部减肚子，应该没这种锻炼方法。有氧运动都是全身均匀的减。肚子，下巴，
后腰的脂肪是最顽固的脂肪，要全身都减完了才轮到这些地方一样。
体内的脏性脂肪是最先消耗掉的。
我5个月，在跑步机上，体脂率从30%到了18%，体重掉了10公斤。
话说减肥完后的感觉真好，20岁一样的体型，精神多了。虽然说损失了一些浮力，但肩
腿柔韧性大大加强。在水里舒展开，运动起来动作更有条不紊更协调。
要游泳，还是的至少花半年时间专压手和脚。每天轻手轻脚压10分钟就够了。 |
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t*o
发帖数: 2606 | 24 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: two (two), 信区: Fashion
标 题: 减小腿上的赘肉的运动方法(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 25 13:50:43 2010, 美东)
怎么减小腿上的赘肉？最好的方法就是运动。每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，
你将会很快发现能快速减小腿上的赘肉！赶紧来学习下吧。
准备运动
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就
会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并
用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳减肥、疾走等，
让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
动作A 坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝
控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
●功能：能收紧小腿赘肉。
●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 25 媒体称学生用脚投票导致内地高校生源危机
http://www.sina.com.cn 2012年01月06日05:04 中国青年报
前些年，是副省长请高校校长吃饭，希望学校能多给些招生指标。现在，是高校想
请副省长吃饭，希望能照顾些生源。
中国青年报之前有报道指出，短短几年间，有些高校招生形势已是冰火两重天。大
规模扩招背景下，不竭生源转眼成了幻象，招生寒冬所刮来的凛冽寒风，已经开始让部
分三本院校和高职高专冷得瑟瑟发抖。
生源危机，在2011年竟前所未有地成为一种现象，让部分高校头痛不已。真的是中
国高校太多生源不够吗？仔细分析又会发现事实并不尽然。
多种情况表明，中国的家庭和孩子对中国高等教育开始“用脚投票”，他们的选择
酿成了这场危机，而这场危机正在倒逼中国高校改革。
生源危机凸显
观察近几年教育部发布的各项数据，可以发现，两股力量的合力成为导致生源危机
的最主要原因：一方面，由于计划生育的影响，适龄受教育人口不断减少；而另一方面
，自1999年以来的大规模扩招，使大学的招生规模翻了好几番。
这样一减一增，使得生源矛盾开始凸显。
从全国的情况来看，1999年我国开始大规模扩招... 阅读全帖 |
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c*****2
发帖数: 899 | 26 现在中国对於香港问题最好的解决方式，就是修改宪法，重新规定在中国领土(包括香
港)范围内,凡是不服从党和政府领导的反党反革命份子都不算人类，在法律上只能算是
二脚羊，中国政府可以在香港设置屠宰场，把屠宰分装後的二脚羊肉输入到大陆内地来
填补非洲猪瘟造成的肉品短缺。等到二脚羊都吃完了，香港问题也就一劳永逸的解决了。
这个好办法不但可以解决香港问题，还可以解决各式各样的问题，像是北京低端人口，
上访人员，失业人口，退伍军人安置，维权群众事件。这些棘手难解的问题，一修宪就
迎刃而解。
中国的经济增长目前面临独特的困境。中国宏观经济学会副会长王建向路透社表示，经
济持续下行的根本原因在于中国的生产和消费是碰到了"二元结构"鸿沟。
所谓"二元结构"，就是指中国有一部分先富人群，他们的收入水平已经达到发达国家的
高收入标准，但是人口的主要群体是低收入人口。根据王建的计算，中国目前约有3.3
亿人口的人均GDP已在2.5万美元以上，而有10.5亿人口的人均GDP在4,500美元以下。
这个二元结构鸿沟最迅速有效的解决方法，就是让3.3亿的优秀中国人，每人吃三只二
脚羊。这样只要几个月，中国就可以跨入... 阅读全帖 |
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P**C
发帖数: 4333 | 27 先从你这个二脚羊开始，然后你家人，看看效果怎么样，然后再推广。
: 现在中国对於香港问题最好的解决方式，就是修改宪法，重新规定在中国领土(
包括香
: 港)范围内,凡是不服从党和政府领导的反党反革命份子都不算人类，在法律上只
能算是
: 二脚羊，中国政府可以在香港设置屠宰场，把屠宰分装後的二脚羊肉输入到大陆
内地来
: 填补非洲猪瘟造成的肉品短缺。等到二脚羊都吃完了，香港问题也就一劳永逸的
解决了。
: 这个好办法不但可以解决香港问题，还可以解决各式各样的问题，像是北京低端
人口，
: 上访人员，失业人口，退伍军人安置，维权群众事件。这些棘手难解的问题，一
修宪就
: 迎刃而解。
: 中国的经济增长目前面临独特的困境。中国宏观经济学会副会长王建向路透社表
示，经
: 济持续下行的根本原因在于中国的生产和消费是碰到了"二元结构"鸿沟。
: 所谓"二元结构"，就是指中国有一部分先富人群，他们的收入水平已经达到发达
国家的
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y*****i
发帖数: 141 | 28 来LA旅行，今天第一天到。晚上回Hotel的路上，在一个路口红灯，我右转，左侧同向
Lane上的车停着等变灯，所以没看到他车前有个小墨行人。等我都减了速停了车了，向
左甩头看有没有来车了，发现左侧车前一个小墨一脸痛苦的冲我说话。还示意我车子后
退。我觉得我可能压倒他脚了，就后退了。
然后小墨一脸痛苦，一瘸一拐的过来，操着西班牙语跟我说话，我就听懂了"100
dollars"和一句“are you policeman”。我用英语告诉他，我没100，但我可以立刻带
他去医院。他又西语了一番，我听懂了其中夹杂的"50 dollars"。我说我没50，我身上
就20. 他又还价到50.然后我实在听不懂西语，无奈打了911.打911的时候接线员问要不
要救护车，我就问他要不要，他西语了一番，我听懂了"100 dollars".等警车的时候我
还问他要不要上车坐，外面挺冷的你又受伤了，结果人家完全无视了我的英语，反复强
调着100刀，50刀，并最终折扣到了25刀。
警察过来之后要了我的信息，fire dept过来，看了他的脚。然后一个会西语的警察问
了他的信息。他神志不是太清楚，问他今天是星期几，... 阅读全帖 |
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i****y
发帖数: 1045 | 29 非常感谢您的答复。我们也觉得很奇怪，没有破皮和伤口，怎么会感染而且到了住院的
地步？所以来这里问问。
检查结果出来，骨头没事，白细胞增多但不多，所以儿医开口服抗生素，不用住院了。
再请问您，白细胞增多会是脚肿的缘故吗？娃嘴巴有破皮，自己老揪，会和这个有关吗
？现在需要吃抗生素吗？今天下午体温一直高，102.8，泰诺基本没有作用，娃还是老
喊脚疼。晚上吃了motrin，睡觉减了衣服，温度降下来了，也睡得比较好，不再喊脚疼
了。昨天喊了一夜。这种情况还需要吃抗生素吗？如果不吃，体温多久能降下来？
今天带娃看病没时间用电脑，包子明天奉上，谢谢了。
[在 BestMJ (没有最好，只有更好) 的大作中提到：]
：看着很不靠谱，皮都基本没破怎么会那么严重？化脓了？红肿发烧是正常免疫反应，
而且发烧绝大多数都是病毒引起，这个儿医有点儿奇怪（保守？怕担责任？）。扭伤在
家养几天就行，真是感染的话，看啥菌。以后家里备一管 triple antibiotic
ointment
：，哪儿破了抹点儿。
：........... |
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e******3
发帖数: 773 | 30 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: easy3333 (easy), 信区: Fitness
标 题: 跑步两脚发热发麻是怎么回事？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 23 20:46:15 2012, 美东)
本周终于能一口气跑到30分钟以上了，但接着就出现了两脚发热发麻的问题，一般跑到
25分钟左右就有点感觉，然后越来越厉害，今天跑到36分钟的时候，感觉体力上还能够
坚持继续跑，但两只脚麻的非常难受，不得不停下，接下来快走，热和麻的感觉慢慢减
轻，然后消失了。这是怎么回事呢？是因为鞋子不合适，还是天气太热了？还是我跑的
姿势不对？
我是在外面的trail上跑，pace是11分多一点，穿了袜子，鞋子不是专门的跑鞋，就是
若干年前随便买的一双运动鞋。 |
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C***Y
发帖数: 1323 | 31 --我就是大吃大睡，体重猛增（孕期增了50多斤）
是不是饮食失节，损伤脾胃？或因产后体质虚弱，气血亏耗
中医不是像西医那样头痛医头，脚痛医脚，而看成一个整体。
十问中你的舌苔颜色怎样？
你看看你是偏实证还是虚症？
脚气病的中医疗法:
脚气，又称脚弱。本病以足胫麻木、酸痛、软弱无力为主症。隋·巢元方《诸病源候论
》对本病作了细致的论述。临床根据其症状表现，主要分为干脚气、湿脚气和脚气冲心
等。
本病主要是指维生素B1缺乏所致的脚气病。此外，营养不良、多发性神经炎等具有
类似症状的疾患，亦可参照本篇治疗。
病因病机
本病主要因为水寒和湿热之邪侵袭下肢，流溢皮肉筋脉;或饮食失节，损伤脾胃，
湿热流注足胫;或因病后体质虚弱，气血亏耗，经脉、经筋失于涵养所致。如湿毒上攻
，心神受扰则心悸而烦，循经窜犯肺胃则喘满呕恶。
辨证
本病初起仅觉两脚无力，渐渐酸重顽麻而纵缓，而后两下肢或见软细，或浮肿。因
此可分为干、湿两类：
湿脚气偏于实证，症见足胫肿大，甚则脚肿连膝，脉象濡缓，舌苔白腻;
干脚气偏于虚证，症见足胫肌肤日渐瘦削，冷麻酸重逐渐加剧，形神萎弱，或兼见
便秘溲黄，舌质淡红苔黄，脉弦或弦数。如见... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 32 马伊琍和主持人鲁豫就乘坐同班班机，在北京机场两人相遇，两人同行，一路上有说有笑，可见两人姐妹感情之深。
两人都是“短发界”的扛把子。一眼看过去，不禁让人惊呼，两人真的好有姐妹相呀。撞脸撞髪撞气质。两人的装扮都十分的年轻潮流。马伊琍鲁豫傻傻分不清楚。可是看腿，我们就可以立马认出她们谁是谁咯。
马伊琍一生深色条纹大衣，内穿牛仔衬衫，外配一条粉色围脖围巾，既减龄又保暖！一眼就看出了大北京有多冷了。转眼在看鲁豫，真是让人哇了一声。鲁豫身着的军绿色大衣，身背玩偶书包，脚踩一双可爱的兔兔雪地鞋，再加毛茸茸的帽边，真是让人觉得可爱至极，俏皮可爱之气乍现。完全看不出两个人都已经是40多岁的人喽。
两个人相比之下呀，让网友们都这样说，“乍一看以为鲁豫就像是高中生呀。”“怎么看上去，一个像妈，一个像女儿呀”哈哈，这里没有贬低马伊琍穿衣风格的意思，只是不得不承认，鲁豫太会穿衣服咯。
两个人，私下里的穿衣风格都很年轻，都不能看出这是40多岁女人的穿衣风格，简单的说就是都很减龄。同为女人的大家，都可以学学呀。马伊琍平素穿衣都很接地气，举个例子呀，一身牛仔，脚踏平板鞋，丝毫看不出年龄。鲁豫虽然一直被网友诟病她那病... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 33 发型对于一个人的改变是巨大的，不同的发型能使一个人性感、妩媚、清纯或是知性。对于那些本就长着一张娃娃脸的人来说，换一个合适的发型就能完全藏起自己的真实年龄，比如说最近换了发型的谭松韵。
谭松韵可以说是剧中的少女专业户了，在27岁的时候演十几岁的高中生耿耿毫无违和感，《甄嬛传》中的淳贵人也是天真烂漫，这次现身机场换了新发型之后更是让人怀疑她是逆生长，看上去简直未成年。
近日谭松韵现身机场，看照片就是满满的青春气息，之前谭松韵的发型是中分的及肩发，而现在她把头发剪得更短了些，并且留出了空气刘海，还染了一个显白的发色，减龄效果倍增。
其实这样的学生bobo头也是挺挑人的，如果本就长相美艳有侵略性，留这样的发型不仅起不到减龄的效果，反而会显得老土，不过如果是像谭松韵那样脸圆气质青春，就大胆留吧，会有令人惊喜的效果。
不得不说这个发型真是太适合谭松韵，看她手拿奶茶嘟着嘴的样子像个不谙世事的小女孩，难以想象这样的谭松韵已经29岁了，居然是一个即将奔三的女人！19岁都感觉说大了，网友们看了也表示：这真是少女本人了。
而当天谭松韵搭配的衣服也非常加分，蓝色卫衣搭配灰色条纹裤，脚上穿了一双白色的运动鞋，... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 34 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 渎职减禄
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 19 13:52:58 2016, 美东)
渎职减禄
安邑人宋半塘，曾在鄞县做官。宋说，鄞县有位书生很有文才，但他在仕途上却屡遭困
顿，没有考上功名。后来这位书生得了一场大病，病中迷离恍惚，梦见自己来到了一处
官衙门。根据那里的情形，他觉察到这地方似乎便是冥司。这时候，对面走来一位官服
打扮的人，书生一看，却是一位老相识，便急忙向他打听，自己得了这场病，是不是很
快就会死？这位冥官说：“你的寿数未尽，但是禄数尽了，恐怕不久就要到这儿来了。
”书生说：“我这辈子，全靠设馆教书糊口，没干过伤天害理的事，怎么禄数倒先尽了
？”冥官叹息说：“正因为你是吃教书这碗饭的，而对孩子们的学业、品德放任不问。
冥司认为，无功受禄就等于偷盗或浪费粮食，必须扣除应得的俸禄来补偿。所以你寿命
未尽而禄数先尽。为人师长者，位居‘在三(君、亲、师)’之中，享有崇高的荣誉。你
收取人家的学费，却误人子弟，理应受到最严厉... 阅读全帖 |
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i******d
发帖数: 192 | 35 2个星期前我开始跟着郑多燕一起运动，个人觉得很有用。
我下班到家大概快6点，然后做饭吃饭，弄完7点，休息1个小时开始跟着她运动，因为
要运动，所以不敢吃太饱，这算帮了我一个大忙，控制了晚上的饮食。跟她做操每天30
-45分钟，我也没有每天做，隔天吧。2个星期下我才运动了5天（惭愧啊）。。。但是
体重掉了3磅。肚子明显扁了下去。
早上和中午吃很多，只有晚上稍微控制了一下，吃5-6成饱。有时候太饿睡不着就吃个
苹果，喝牛奶也可以（我喝牛奶拉肚子，所以我不喝牛奶的）。
腰以下的效果还没看出来，如果减小腿，不建议跑步，会越跑越粗的。不过可以穿高跟
鞋逛街减小腿，特别有效，不过对脚要求太高。一天至少走2个小时，不用每天走，小
腿1个月也能瘦2cm。 |
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g******n
发帖数: 381 | 36 mm，我去年开始减肥的，初始状态和你差不多，170多磅，现在138磅，都是靠跑步加控
制饮食。一周四到五天，每周跑步距离30迈以上。一共减了5个月。
十二月底脚受伤了，跟腱炎。迫不得已开始p90x.
以我之见，mm应该继续跑步，各种有氧中，跑步绝对是效果最好，但是要加些别的运动
一起，比如一周跑三次，yoga一次，力量一次什么的。。。
这样避免伤病，同时身体全面锻炼，更健康，减下去也能更持久的维持效果。 |
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m******t
发帖数: 1088 | 37 据说：
“酸加、痛减、麻停”的六字方针。
专项运动一般隔天一次就可以了，这符合运动医学中的超量恢复原理，在控制运动量方
面不妨遵循“酸加、痛减、麻停”的六字方针。
“酸、痛、麻”是指肌肉的感觉：
酸：肌肉酸胀但按摩起来觉得很舒服，没有不适的感觉。
痛：肌肉酸痛且按摩起来感觉疼痛。
麻：类抽筋的感觉，不能很自如控制肌肉收缩，静止不动时可有麻痹感。
加、减、停是指调节运动量的方式：
在出现上述对应症状时，分别加量、减量、停练。
步时会发生，最近发生的频率高了
够？ |
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t*o
发帖数: 2606 | 38 怎么减小腿上的赘肉？最好的方法就是运动。每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，
你将会很快发现能快速减小腿上的赘肉！赶紧来学习下吧。
准备运动
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就
会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并
用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳减肥、疾走等，
让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
动作A 坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝
控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
●功能：能收紧小腿赘肉。
●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼
作用也就大打了折扣。
动作B 踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持
10秒以上。左右各做20次。
●功能：帮助你调节高度，提高运动效果。
●贴士：如果觉得韧带拉不开，在 |
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e******3
发帖数: 773 | 39 本周终于能一口气跑到30分钟以上了，但接着就出现了两脚发热发麻的问题，一般跑到
25分钟左右就有点感觉，然后越来越厉害，今天跑到36分钟的时候，感觉体力上还能够
坚持继续跑，但两只脚麻的非常难受，不得不停下，接下来快走，热和麻的感觉慢慢减
轻，然后消失了。这是怎么回事呢？是因为鞋子不合适，还是天气太热了？还是我跑的
姿势不对？
我是在外面的trail上跑，pace是11分多一点，穿了袜子，鞋子不是专门的跑鞋，就是
若干年前随便买的一双运动鞋。 |
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v*******e
发帖数: 415 | 40 生完孩子体重增加了50磅，现在小孩儿两岁多，还是没减下来，所以最近开始跑步减肥
。都是在健身房慢跑一个小时，一周两三次的样子。
现在有一个问题，每次没跑多久，右脚脚底内侧靠拇指的地方就会酸痛不已，是足弓下
方。据我自己猜测，原因可能是我体重增加了太多给脚造成了太大压力，生完孩子曾经
脚后跟疼的走不了路，现在脚后跟不疼，但是又添了这个新毛病。
想请问大家这种情况我还能跑步么？虽然大部分时间我只是在快走而已。而且每次跑完
，脚也就不疼了。
如果可以坚持继续跑，是否有什么保护脚掌的产品我可以使用呢？（在网上看到的都是
保护脚踝的居多）
最后请大家帮我推荐一种跑鞋吧，现在用耐克的，说不上好也说不上不好。
谢谢啦！
（不知道我发在这个版上合不合适，也许应该发到减肥版？） |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 spiral和横滚做的好，说明水性很好。游开水可以拿backstroke当rest stroke，将会
很轻松流畅。可以增加难度，闭眼做spiral看是否可以不碰线。
和仰踢一样，但是要在浅水，要点是脚擦底一次罚30秒。仰泳反手力量有限，必须千方
百计降低阻力，严格地把脚的动作限定在迎水profile内。为了做到200米可以一直这么
仰下来脚不超出profile，所以要穿吸水会变的很重的wool socks，类似于绑沙袋跑步
。5分钟是因为competitive back最多就200米（400IM仰泳的第二段，尚可）。如果想
用仰泳长距离游开水，要增加仰踢不擦浅池底的时间。 |
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s**y
发帖数: 287 | 42 xixi, 换点包子以后买花衣裳穿。
无知新手一枚，误入游戏室，第一天运气特好，蹭蹭蹭就穿上了鞋
当时心想，很容易嘛。打牌的时候也不挑人，都是快速加入，对家
turn over率很高, 有时候被人骂得半死, 说笨, 还有点兰僧不注意
口腔卫生, 乱说脏话, 碰到这种躲着就是。
发现了右键功能，于是有时候去看看别人打牌，某红太阳君很友善，
经常指点两句，而且每次还都问候，遂生亲近之意。从红太阳那里
学到一条，就是要坚决拥护庄家，不管牌多好多差，庄家的思路要
follow, 上天安排的最大。
然后又玩了一天，不知道怎么的碰上个负分的打得很对路的对家，
蹭蹭蹭的就开上卡车了，当时也不知道珍惜，不知天高地厚，觉得
机动车这么容易就弄到了，看来有一两个月坦克啥的也不在话下啊。
红太阳君再见到的时候也惊叹，欢欢这么快就卡车了呀，心下十分
得意。然后就悲剧了，再一天碰上的都是光脚奇怪对家还总是赶上
大拿那我们练分。那天连着六七把，碰上的都是对家头一把就无主
抢庄，然后160, 200多的被人家血洗, 一次减三+分, 不一会儿卡车
不见了,单车也不见了, 就有点儿急, 越急就越打不好, 好不容易牌
好... 阅读全帖 |
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s**y
发帖数: 287 | 43 xixi, 换点包子以后买花衣裳穿。
无知新手一枚，误入游戏室，第一天运气特好，蹭蹭蹭就穿上了鞋
当时心想，很容易嘛。打牌的时候也不挑人，都是快速加入，对家
turn over率很高, 有时候被人骂得半死, 说笨, 还有点兰僧不注意
口腔卫生, 乱说脏话, 碰到这种躲着就是。
发现了右键功能，于是有时候去看看别人打牌，某红太阳君很友善，
经常指点两句，而且每次还都问候，遂生亲近之意。从红太阳那里
学到一条，就是要坚决拥护庄家，不管牌多好多差，庄家的思路要
follow, 上天安排的最大。
然后又玩了一天，不知道怎么的碰上个负分的打得很对路的对家，
蹭蹭蹭的就开上卡车了，当时也不知道珍惜，不知天高地厚，觉得
机动车这么容易就弄到了，看来有一两个月坦克啥的也不在话下啊。
红太阳君再见到的时候也惊叹，欢欢这么快就卡车了呀，心下十分
得意。然后就悲剧了，再一天碰上的都是光脚奇怪对家还总是赶上
大拿那我们练分。那天连着六七把，碰上的都是对家头一把就无主
抢庄，然后160, 200多的被人家血洗, 一次减三+分, 不一会儿卡车
不见了,单车也不见了, 就有点儿急, 越急就越打不好, 好不容易牌
好... 阅读全帖 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 44 愿意看女子健美运动员的照片, 在gym里面, 特别是北京的gym里面常常能够
看到跟杂志上女子健美运动员一样级别的女生(除了胸太平, 估计是因为胸
没有办法练出来. 但是我怀疑胸大的女子健美运动员都是隆出来的).
在这里的gym里面身材火辣的多, 但是象女性健美运动员
那样低脂到能够看到6pack的没有见过.
但是看女性健美运动员, 特别是在gym里面看到真人, 看她们练完在那个
stretch的铁笼子里面一只脚轻松的笔直蹬到头上, 满心都是发自内心的钦佩,
欣赏, 赞叹, 嫉妒, 再加自卑,
跟看身材火辣的女生的感觉和心理是完全不一样的:)
说起这个counting calories, anoia老大曾经教导过要count calories.
但是我饮食基本上都是中餐, count calories太麻烦了. 所以我懒, 不
count calories. 就是每顿什么都有(碳水, 蛋白, 蔬菜, 水果), 尽量
变换花样, 每天吃5到6顿. 增肌的时候每顿都吃饱, 减脂的时候打算每顿
都吃半饱同时进一步减少碳水. 这样行不?
Whey Protein有吃, 但是都是在我该吃的时候没 |
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s********r
发帖数: 214 | 45 来汇报一下这星期的进展，可以说是喜忧参半。喜的是，运动强度绝对上去了，碳水控
制的也不错，每天总有一段时间处于饥饿的状态。虽然腿疼，脚疼，胳膊疼，但是心情
出奇的好，真希望能一直这样坚持下去。忧的嘛，体重没减，可能还有些增加，只希望
增的是肌肉吧。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 46 我跑10K race的时候也是150磅上下的
现在赶脚 好像没必要减到很轻，对速度好像没啥正面影响。倒是现在重了 估计得有
158磅
1mile的速度还快了一些 |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 谢谢鼓励。。偶现在是脚痛恢复期，把里程数和时间都减下来了不少。每天消耗的脂肪
估计太少了，等脚丫子不痛了再加量。偶继续run through。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 谢谢鼓励。。偶现在是脚痛恢复期，把里程数和时间都减下来了不少。每天消耗的脂肪
估计太少了，等脚丫子不痛了再加量。偶继续run through。 |
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p******n
发帖数: 928 | 49 本人光脚161. 刚来美国时，我还是骨瘦嶙峋的100磅，认识老公后飙到106-107磅，结
婚2年来就没刻意控制过体重，总觉得每年冬天滑雪我应该不至于胖到哪里去。直到一
个月前雪季结束，我穿某些衣服居然觉得左胳膊勒得慌，于是站上体重计，指针直接飙
到116磅，我滴个神。滑雪可一点都不减肥啊！！！！
一个月前我开始下决心减重，开始人生第一次减肥。先从吃的开始，晚餐5pm之前吃完
，第二天早上浑身轻，一周就掉了5磅。接着开始跳郑多燕，昨天开始跳jillian
micheals。希望一边减，一边紧实肌肉。我最不满意的就是俺的胳膊啦。我当年100磅
的时候，胳膊也不怎么瘦，唉，基因。
现在体重在106和107上下浮动。我想把胳膊练紧实一点，夏天来了，穿无袖裙子好看：
）是不是应该找一些专门练胳膊的操跳跳啊？ |
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c*****h
发帖数: 14923 | 50 鉴于群情激奋，怕怕。。。。换一个目标吧。。。这个大腿肌肉还是不错的，但是又不
太粗。
上一个人的健身方式不明，这个新目标的健身方式我倒是知道，只是达不到人家的强度
和持续时间。她每天风雨无阻20-30分钟无氧+1个小时spinning，全职大妈我回家还要
带娃，每天能抽出一个小时已经很勉强了。最近各种状况，一天吃9顿垃圾不说，连强
度都减了。
对了大使，我前天跑换上了大一号的NB跑鞋，脚趾头是不麻了，但it cushion不行，才
跑5公里就觉得脚底板不太舒服，跟asics nimbus顶级缓冲根本不能比啊，这个我跑16
公里完了脚底板还很舒服。。。可惜小日本都是瘦脚鞋，nimbus我已经是买的D了还是
有点窄，大一号又怕太长，NB的就是跑着都感觉松松垮垮。
医生让心率不能超140，能干点啥啊？跑都不能跑，都快成快步走了。。。。我那天用
polar beat设了个燃脂训练，丫更夸张，一直喊slow down，心率130以下it才肯消停。 |
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