由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 减肥
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x******i
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1
来自主题: loseweight版 - 减肥的可行性
公主,你是说走的速度太慢,还是减肥的速度太慢?现在基本上是4的速度加4-5的
坡度快走40-60分钟,3-4次每星期。
吃上一般吧,
早上:一个鸡蛋,一杯牛奶,一片面包,一个苹果
中午:6“SUBWAY,或自己带的煮菜,w/o 面包。
晚饭:煮菜、炒菜,w/o 面包 (大部分时间无碳水)
2007年生完老二后,刚生完,体重135,虚胖。开始减肥后体重没下过122.总在122-
132之间晃悠。像很多减肥的不成功的MM一样,减了肥,肥了减。年纪越大,越不好减
。这次下狠心一定要看到1字头。争取月底稳定在118-119,十一月底稳定在1
15。大家不要嘲笑我的目标。我看了看我自从2008年以来发的帖子,深刻的体会
到一点,好高骛远=前功尽弃=一事无成=减肥失败。这次6星期减了10磅,已经是
很好的了。但是每次到了122左右就减不动了,然后就放松,然后就增肥。我真的真
的很讨厌这种状态的自己。
顺便提一下,我们可能搬家去滨州,希望有机会目睹公主,紫苏真容。真的很喜欢你们
的个性,真诚,负责,豪爽!非常希望你们能监督指导,帮我减肥成功这次。
w*******n
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2
来自主题: loseweight版 - 减肥的反思
毋庸置疑,我是一个需要减肥的人。在过去十年的时间里,身高165的我没有下过135磅
。我从来不追求苗条,但是还是觉得,120多磅至少对健康会好些。我也没有认真减过
肥,因为自己的心理底线是140磅。这个底线,终于在去年夏天被突破了。
西方的营养学健康杂志说,成人每长10岁,就要每天少摄入几百卡。具体数字忘了,只
记得当时的印象就是,人的一生苦啊,越活越要饿自己,太惨了。
我们这一代人,减肥是恒久的话题。有有毅力的,看着每天只吃那么一点点的苗条朋友
,不得不钦佩人家的毅力。同时也对人体的极限有了新了解。不幸的例子,我的一个好
朋友,青春期的时候不小心胖了,大学的时候减肥有过几天不吃饭的纪录,最后人还是
那么胖,但是得心脏病住院了。
要说我自己呢,之前虽然没有正式减肥,下意识地,碳水还是越吃越少。以前吃一碗饭
的我,慢慢一顿只吃半碗,到有时候只吃一大口就能吞下的饭。
前两天还在看早上的today show,攻击了一番餐馆里的赠送小点心,主要是carb。
可是,想想我自己的妈妈,我的奶奶,以及国内一众长辈亲戚,我又很疑惑。没有见他
们节食啊。也许他们没有吃饱?可是我奶奶我是知道的。每顿饭吃一... 阅读全帖
s**8
发帖数: 12
3
其实, 减肥并不难, 一定要有正确的方法.
1. 欲速则不达:
要均衡, 暴肥,暴减, 都是危害健康的.
平均一周一磅, 是科学的.健康的, 符合自然新陈代谢规律的..
2. 减肥不是忍饥挨饿
肥,胖,是营养不良,不均衡的一个体现, 如果在此基础上,再去忍饥挨饿,可以想象,即使
减了肥, 身体健康已经受到极大的损伤.
要科学的,均衡的饮食,提倡补法减肥新概念.
3.如果要分享减肥成功的秘诀,
其实很简单:晚饭少吃,米面. 多吃菜,肉. 早,午饭随便吃,不过饱即可.
4.任何人都需要减掉10-15磅
是个正常人, 在弯弯曲曲的大肠上, 都有长年积累的10-15镑的宿便.
犹如水壶常年使用后留下的垢. 有害,有毒. 严重点是癌的温床, 轻点的话,一些脸上的
斑点,痘痘, 就多少是反应.每人情况不同,反应也不一样.
蒋宋美玲便深谙其道, 定期洗肠, 所以长命百余岁.
如果使用简单的方法, 排出宿便, 那不仅仅是减肥,而且健康, 美容.
这个已经有方法, 很简单.
s******7
发帖数: 366
4
来自主题: loseweight版 - 经常减肥反弹,怎么办呢?
最成功的减肥经历是喝了七日瘦身汤,一个星期减掉了10斤,后来陆陆续续自己控制饮
食一共减掉了35斤左右。但是到了美国后,我的噩梦就开始了。有可能不太适应美国的
水土和食物,身材开始反弹,然后从此就一蹶不振。在美国也试过减肥但是都以失败告
终。其实在美国吃的也不多啊,不明白为什么会发胖呢。所以想趁着25岁前减肥,平时
我生活不是很规律。睡眠比较少。我觉得我有失眠症啊,然后一般早餐都会吃但是吃的
比较随便,现在是夏天,午饭就喝点绿豆粥,鱼和蔬菜。晚上也差不多。最近刚刚开始
去gym workout,好迷茫啊!是不是要严格的制定下减肥计划。最悲惨的一次经历就是
回国的那段期间,家里人说我刚下飞机像印尼华侨,然后外婆还问我是不是大学里没有
人像你那么胖了。还有就是去买衣服,不过不是正规大商场。以前就不喜欢去大商场,
喜欢去小店。小店的店主说没有我的号。然后过了2个月后我就逃回了美国。各位大侠
,到底有什么办法可以成功减肥!
D*******l
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5
来自主题: loseweight版 - 小S火爆给力的减肥语录 (转载)
【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: DolceGirl (我长相中等偏上), 信区: Fashion
标 题: 小S火爆给力的减肥语录
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 11 05:53:14 2011, 美东)
1。胖子没资格吃!等你瘦了再说。
2。你们给我挺住,都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃!
3。我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著,外表更重要。
4。女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是
只是个好胖子。
5。不管年纪,漂亮是必须的。减肥也没有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来
。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦
,不要想太多。
6。减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可
能。
7。没人能帮你,只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水
吧就,饿就去睡觉。
8。如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办,我只能说那你别减了。
9。你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变
漂亮的一天。
10... 阅读全帖
a**y
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6
来自主题: loseweight版 - 减肥:在跑步机上走还是跑呢?
在减肥,在gym 里跟着老师做做操。。。有的时候,下班晚,没赶上。。就想自己跑步。
我发现,在跑步机上走,如果坡度调到8, 速度是3。8mph, 心跳就已经是140(是心跳
monitor 测出来的)。研究了减肥精华,说是心跳在130以上,时间在45 分钟以上,就
能减肥了。。。
那我是不是就不用跑了?
跑步估计心跳要到158以上,好像超过了85%*(220-age)了,长期是不是有点对身体不
好啊?
还有一个问题:最近看了中医,说是脾胃虚弱,说是要吃牛胃和猪胃,所以就买了熟食
来吃,想问一下,是不是这两样影响减肥啊?
自打减肥之后,已经把米饭的量减半了,中午和晚上都只有1/4 cup 吧,一个月减了5
磅了。。。
有人知道么?
谢谢大家。
p*********l
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7
来自主题: loseweight版 - 【参加活动】有氧减肥1.2 阶段
当初他减肥的时候可是吃得很少+跑的很多
减肥的人 根 不减肥的人 饮食不能比
跑步的mileage也不是一天两天能涨上去的
4猫要是能“跑够了”,就不会这个月底达不了标了
拿跑版的运动水平来跟4猫的比
拿不减肥的人的饮食水平来跟减肥的比
what's the point? 是想BSO吗?那就奔个bikini来SO得更彻底一点嘛!
s******t
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8
之前在这里发帖得到好多人的鼓励跟指导,特别是公主,让我不得不问自己,别人不爱
我,难道我自己也不爱自己吗?我真的愿意一直这样消沉下去,做个抑郁的胖子吗?所
以我想加入大家,这一次减肥,不再为任何人,只为我自己。在这里开个log,每个礼
拜反馈一下自己的饮食跟运动记录,希望大家多多指点,让我这个从来没有成功过的胖
子,能够成功一次。
与肥胖争斗了好多年了,这十年来,最轻的时候减到126lbs,一般维持在130lbs左右,
BTW, 我身高158。来到减肥版才看到好多相同身高的jms是从这个体重开始减的,丢人
啊~失恋导致的暴饮暴食,让体重一下飙升,而且每次都比上次厉害。巅峰状态就是这
次了,大概168lbs左右。全都是吃零食跟垃圾食物导致的。我的例子告诫各位,千万不
要暴饮暴食。心情不好出去走走,或者睡觉也行,总比吃垃圾食物强。而且对身体健康
影响很大,看到体检报告的时候,后悔不已啊。
虽然不知道这条减肥的路有多远,但这次我没有信心可以只靠自己走下去,不想再静悄
悄的减肥,我要上来这里跟大家一起交流,互相学习。有你们的督促,希望能够坚持下
来。
b********t
发帖数: 632
9
我一直在找适合我的减肥方式,培养一个习惯,但很多减肥方式真的不适合我,
1,阿什减肥,我用了2天就放弃了,吃的太腻了,可恶的是,水果类的根本没有办法从
我的生命里消失超过1天,
2,3点前把要吃的吃光,发现越是这样控制越想吃。
3,吃素,总是饿,或者嘴馋。
牢骚发完了,继续减肥,至少去年到今年保持住了。
x******i
发帖数: 391
10
转载来源 【http://www1.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&Id=934465
[分享]做美丽九月新娘,开贴写减肥日志!婚完了!婚前最终成果98lb! 发贴心情
Post By:4/25/2011 11:45:00 AM
本人个子小,身高158cm,来美前体重约110-115lb左右,从小到大没瘦过,但骨架小,
110lb的时候也还看的过去。现在age: 26
来美后甜食摄入猛增,外加BF是那种怎么吃都不长肉的人,又喜研究厨艺,于是两
人没事就鼓捣各色美食,伙食质量是上去了,我的体重也一路飙升到125lb,许多以前
的衣服都穿不下了,还试图安慰自己说是来这边用烘干机烘小的...
期间曾多次试图减肥,但都因本人懒惰成性没毅力而不了了之。深感无压力无监督
,我是坚持不下去滴。眼看九月婚期日渐逼近,身上的肉一斤没掉,心急之余,特立此
贴,与大家共勉,互相监督督促。版上的姐妹很有毅力,看你们的帖子我都无地自容了
。榜样的力量是无穷的!我要跟大家一起越来越健康,越来越美丽!
肥胖原因:1. 甜食吃太多,蛋糕冰激凌巧克力基本没... 阅读全帖
n****e
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11
来自主题: loseweight版 - 大基础体重来减肥
我2010年下半年和几个女孩子生活交集很大 其中两个女孩都是很胖的 感觉其中一个身
高170 体重应该170-180斤,另一个155左右,看着有140斤。她们都非常有性格,也很
敏感,一听到别的小姑娘说回国涨了几斤要减肥就立刻反驳说减什么减,然后说一堆很
难听的话。我看着心里很难受,也想起以前上高中时的自己。在和她们的交往过程中,
我常常说减肥很简单啊,就难受头三天接下来就适应了,一直都是很温和很鼓励把减肥
说得特好玩,然后慢慢传输低碳水和晚上少吃不吃的概念,也总提我要去gym啦。最开
始她们每次都说那些很常见的观念什么不健康,什么缺这缺那,我态度一直很温和很积
极很愉快,也从来不跟她们唇枪舌剑,几个月下来我感觉她们对减肥的那种过分敏感抵
触就少了很多很多,然后她们也开始公开说要自己要减肥了。一年多过去了,高个子的
小姑娘已经减到一个完全正常的体型了,小个子姑娘看着仍然有点圆,但是皮肤啊精神
啊什么的好了很多。我觉得特别高兴。
j****n
发帖数: 4358
12
1、坚果:杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固
醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。
2、黄豆:饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中
总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量。
3、深海鱼:其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度、减
缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病。
4、橙汁:其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在
肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。
5、茶:可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云
南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。
6、洋葱、蒜:含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大
蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇,阻止
血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。
7、苹果:含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维
持满意的血压。
8、牛奶:含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也... 阅读全帖
q**j
发帖数: 133
13
这里的朋友个个都是很experienced的分析师,减肥方面真的是条条是道。
我是一夜之间开始发胖的。 30岁之前从来没有刻意减过肥,早上酸奶,中午在公司和
同事午餐,会吃正餐,晚餐也正式吃,去健身房游泳馆都是游15分钟就上岸洗澡走人,
纯粹是没事去玩的。30岁之后突然一下开始发胖,不可收拾。然后正式展开减肥之战,
越打越艰难。
我觉得是年龄因素。 我可能吃的东西也比较多。现在经常在这里潜水,你们说的东西
我都看,然后根据自己能够做到的,和适合的来学习实践。呵呵。
现在基本每天晚上会吃燕麦,这样比较饱,晚上不会想吃东西。如果晚餐不吃饱,10点
多后很难受。会忍不住,而且会忍得很辛苦。
我就是吃costco的old fashion燕麦,煮的时候会放盐,有时候还加辣椒酱,一般会放
一些青菜进去。然后就是餐桌上面有什么菜, 就跟着吃。 避免油腻的东西。一般我会
跟着吃一些蒸鱼,吃好几块排骨,还有豆腐和豆干,所有的青菜。吃之前会抖一抖把油
甩掉一点。
最近减肥减得很舒服,燕麦的减肥功效就是避免夜宵吧。 在我看来,而且非常有利于
大便。我开始吃燕麦以来很舒心。 没有那种惶惶不可终日的感觉。以前觉... 阅读全帖
v*********9
发帖数: 2457
14
自从我几年前来到美国之后,体重一直稳中有升。最要命的是,由于长时间坐着,加上
缺乏运动,腹部和小肚子胖的最明显,以致于我和我妈出去逛街的时候,我爸说背影上
看我更像妈 >.<
腰围就更不用说了,节节攀升,穿不下的裤子给我妈都绰绰有余,坐着的时候就跟怀孕
几个月似的。再加上其他一些身体和药物原因,更导致了脂肪集中在腹部和小肚子堆积
。去年暑假拍了点照片,一看真是惨不忍睹。从体重上看,我从05年出国时候的95斤(
身高160cm),到去年暑假已经115斤了。。。。于是痛定思痛,一定要减肥,特别是减
肚子。
从去年秋天开始,我慢慢摸索属于自己的减肥方法,如何在健康的情况下减少腹部脂肪
一直到现在,总算有了点头绪
一、作息方面,我坚持:
1)早睡早起。晚上11点睡觉,早上7点-7点20分之间起床,不管周中还是周末都是如此
。这样的好处是,11点上床之后能马上睡着,而早上到时间能自然醒。虽然我一直有闹
钟,但几乎没有用到过。例外是生病或者加班的时候。
2)饭后站半小时。很早以前在报纸上看到的,说是能防止腹部脂肪堆积,具体原理不
记得了。不过反正刚吃完饭也不能马上开始工作,站就站着呗。
二、运动方... 阅读全帖
L******r
发帖数: 522
15
来自主题: loseweight版 - 减肥不容易,来贡献点心得体会
念书的时候很喜欢运动,体重基本不是问题,工作以后,整天坐在办公室里,几年下
来,已经192.4 lb。看着镜子中的自己,再想想自己当年长发飘飘黑瘦精壮,新年终于
下了决心,减肥。
首先加入了jenny craig,每天吃1200卡路里,刚开始的时候真痛苦啊,尤其是LD大
吃大喝的时候(她是属于天生不容易胖的),LD说我看着她的眼神看上去想吃人。现在
回头看,减肥首先是要管住自己的嘴。吃如果不控制,根本就不要想减肥的事情。一共
12个星期,只要不cheat的星期(大概8个),效果都很明显,别的几个星期出差或者自
己放松了,体重就很难减。饿的时候,就弄水煮蔬菜顶着吧。吃得想吐了,也就啥都不
想吃了。
然后是加入了一个gym,找了一个personal trainer。开始的时候,身体素质明显比
以前差了很多,跑是跑不动了,就在椭圆机上挣扎,体重减到180lb开始跑步,膝盖脚
踝都很不舒服。悠着点,但是坚持了下来。一个星期跟trainer锻炼两次,自己去四次
,都是早上,基本是1.5-2小时。现在开始跑long run,昨天和前天都跑了10k。减肥第
二个要素就是迈开自己的腿。但是... 阅读全帖
m*******r
发帖数: 13263
16
来自主题: loseweight版 - 减肥大业 (转载)
【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: Glamor (驊騮), 信区: Joke
标 题: 减肥大业
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 29 12:47:35 2012, 美东)
一个动物慈善组织在英国举办了一年一度的宠物减肥大赛,这些肥胖的宠物将采取节食
以及运动等手段减轻体重。该组织将依据减肥的效果,评选出减肥冠军。
经过层层选拔与初赛,目前有18只宠物入围最后的角逐,包括11只狗、5只猫和2只兔子
。它们中,既有重达44.5公斤的宠物犬,也有可爱的肥猫体重达8.9公斤。
这些宠物将在该慈善组织的指导和监督下,进行科学的饮食以及合理的锻炼进行减肥,
比赛最终结果将在9月份公布。
获奖宠物将得到一年的口粮,而其主人将得到一次与获奖宠物免费旅游的机会。
G******U
发帖数: 4211
17
来自主题: loseweight版 - 减肥进行时,汇报下。
今天早上165磅。时间三个月25磅多,在减肥的哥哥们中算慢的。
目标150。所以是进行时。
个人本版第一帖
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发信人: GoodToCU (无心), 信区: loseweight
标 题: 潜水员浮出水面
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 18 12:24:45 2012, 美东)
大家好。向版主致意。
吐下糟糕的情况,身高170,体重190. 是磅,但也是呕必死了。
记下日期。
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其实就减肥技术上,版主和各位姊妹提供的信息已经远远超
过够用的地步了。没有用什么阿氏。目标是建立一个不减肥
的时候也能长期保持的习惯。所有的白米饭,白面的东西都
直接戒断了。大小领导吃不了的,扔!坚决不当垃圾桶。碳
水就是全麦,褐色米,燕麦。甜食就是DATES,和各种水果。
脂肪就是牛油果。大量的鱼都烤了吃。鸡蛋只吃白,黄都扔!
蔬菜,肉,蛋白,基本吃到饱。减肥期间没怎么挨饿,所以
减得慢。锻炼就... 阅读全帖
m*********3
发帖数: 5381
18
来自主题: loseweight版 - 减肥真痛苦。。。
妹妹你要先想好为什么要减肥。
你比如我,体检后发觉指标太高了,这时候自己就主动地减肥。我还和儿子说,妈妈在
不减肥,那天就挂了。所以你们必须支持我减肥。
其实你想想目标,就没什么痛苦的了。比起健康,这点减肥的苦不算什么
s*******o
发帖数: 2
19
来自主题: loseweight版 - [参加活动]人生的第二次减肥
第一次减肥是在25岁的时候.
当时迅速减肥的动力是要在1个月以后参加舞台表演(业余的).
结果是3个星期内减了20多磅,靠的是节食,跑步和跳舞.
大量浏览了各种减肥方案以后, 我的节食方案定下来,每天吃3顿, 每顿两样,从这里选:
苹果, 鸡蛋, 香蕉, 一盒FAT FREE YOGURT, 蔬菜, 橙子.
减的真的很快,上面说了很快就掉了20磅的肉.
当然每天吃的东西太少了,大概一个月以后我就改变了方式:每天只吃一顿, 早上起来比较晚, 等到大概1点左右才吃午饭,基本上都是去一家印度餐馆, 那里有BUFFET, 啥都吃,一顿吃的很饱. 不过这以后就没有晚餐那一顿了.这样下来, 我发现减肥效果也很好, 而且实践起来一点也不困难. 1个月也减了5磅左右.我还发现了晚餐不吃对减肚子效果非常好.
这都是学生时代的减肥经历, 后来上班了, 没有注意控制晚餐的时间和量, 又开始发胖起来了.
30岁前生了孩子, 生完以后, 也没注意饮食, 应该是说愈发暴饮暴食. 孩子已经两岁半了, 我
的身材已经惨不忍睹了...
S***I
发帖数: 2737
20
来自主题: loseweight版 - 健美减肥的泪的教训
这个是我若干年前的经历,是给25岁以上,35岁以下,和当时的我一样热衷健美减肥的
妹妹们看的。对于生完孩子的减肥,情况不一样,不做类比。
我贴3张手臂对比图:“减肥后”,“停止减肥后”,和“近年的”,是用来说明我下
面想说的问题,不是来BSO我,或谁谁的照相技术的。 所以不喜欢的,请绕道走。
我这个人不爱照相,所以好不容易才找出3张差不多的相片。 这些相片,绝对真实,没
有photoshop过。第一张减肥后,是国内的婚纱照,胶片时代的作品,自己扫描成电子
版的,看着可能有点怪,但比例是真实的。至于健身减肥大家更关注的屁股,大腿,沟
的照片,我没有。我个人认为这是卧室里留给爱人看的,所以我对拍自己这部分完全没
兴趣。
我下面都用从小用的公斤和市斤来说(1公斤=2市斤),因为我对磅实在没有概念。
简介:身高170cm,第一张相片时候:47-52kg, 第二张:55-60kg , 第三张:65kg左
右。我是普通得不能再普通的人,走大街上你不会看第二眼的那种。
我没有任何田径,球类运动或舞蹈的天赋和爱好。但是从小体育成绩不差,所以一直到
大学毕业,都是一开运动会就被拉去充数的那种。唯一的运动... 阅读全帖
p*********l
发帖数: 26270
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2.2 饮食结构
看了楼上的sample diet,可能你的第一个反应是:减肥不能吃中国菜么?当然不是。
我没有用中国菜写,是因为中国菜的热量不好估计,你做的青椒肉丝根我做的无论是热
量上还是“青椒:肉丝”比例上都可能差距很大,不利于举例。如果你有时间兴趣和精
力来计算你的中国菜热量与营养的话,我不反对你减肥的时候多吃中国菜。
好了,回头看楼上的sample,概括起来,就是这几条原则:
杜绝垃圾食品,少吃多餐,控制总体热量的前提下:加蛋白质,减主食,控制水果(糖
)和脂肪。
杜绝垃圾食品不用多说了,每天的热量预算那么少,当然要保证营养,不能把卡路里浪
费在没有营养的垃圾上面。后面几条,都是为了让你在热量摄入低的情况下,尽可能的
不感到饥饿。
热量的来源有三个:蛋白质,碳水,脂肪。研究表明(见置顶资源共享,里面有个bbc
的录像,那里面说的),同样热量的前提下,三者的耐饿程度为:蛋白质〉碳水〉脂肪。
既然脂肪不耐饿,控制脂肪摄入是很明白的了。p90x有个nutrition plan,里面要求每
天只能有20%的热量来自脂肪。但是控制脂肪不等于不吃肉,因为肉里面有很多蛋白质
。你们知道炒菜... 阅读全帖
p*********l
发帖数: 26270
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3.2 七零八碎(丰胸,瘦小腿,细腰,6 pack,生理期)
下面是减肥和健身时的一些FAQ:
Q1 - 如何减肥不缩胸?
女性胸部大部分是脂肪,所以全身减脂的时候胸部缩小是collateral damage,至于程
度多少,大概也是基因决定的。减肥的时候全身都缩,上胸围和下胸围都有缩小,如果
减肥的体重变化不大,净cup size变化不大。建议大家试穿小一号的band size。
Q2 - 长跑会不会粗小腿?
讨论之前,我们必须达成一个基本共识:肌肉越刺激越大,不管是大腿 小腿 还是胳膊
;肌肉越是闲置不用,越会萎缩变小。
长跑与短跑用力方式大不相同,短跑和上坡跑刺激大腿肌肉,长跑(尤其是小步幅高步
频的跑法)和平地跑刺激小腿肌肉。如果你的小腿上肥肉很多,长跑的减脂作用会让你
全身缩小,包括小腿;如果你的小腿上几乎没有肥肉,长跑对小腿肌肉的刺激作用会让
小腿越跑越粗。跑后拉伸,可以帮助缓解小腿变粗,但是基本上不能逆转小腿变粗的过
程。要想让肌肉小腿变细,最有效的办法是停止长跑,停止任何掂脚尖和刺激小腿肌肉
的动作,能坐轮椅最好,真心话。
可是,我又要靠长跑减肥,咋办?跑吧!把全身的肥... 阅读全帖
l***e
发帖数: 128
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来自主题: loseweight版 - 求问,氨基酸能减肥吗
懒得运动
总上网搜各种不用运动就可以减肥的方法
看到说
晚上睡觉前吃复合氨基酸可以减肥
不知道真假
有亲试过吗
最早是看到网上有MM议论2009年7月22日的康熙来了
说减肥的
然后就仔细看了一遍
里面有一位老师
叫黄祥哲的医生 说的吃氨基酸减肥
然后我就开始google
貌似这个方法不是很火
后来就一直google
最后变成说睡前吃大量氨基酸 --减肥
m*******r
发帖数: 13263
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【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: iForpus (coelestis), 信区: Joke
标 题: 世界最胖腊肠犬重35公斤 走路困难开始减肥
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 11 20:35:48 2012, 美东)
“欧碧”体重35公斤,被人们称为“世界最重腊肠犬”
由于过度肥胖,“欧碧”短小的四肢根本无法承受自身体重
“欧碧”将通过节食以及游泳等运动减去多余脂肪
中新网9月11日电 据外媒报道,美国一只腊肠犬重达35公斤,被人们称作“世界最
胖腊肠犬”。为了重塑苗条身形,这条腊肠犬近日在主人的帮助下开始了减肥。
这只名叫“欧碧”的5岁腊肠犬体重35公斤,是正常的腊肠犬体重的2倍还多。由于
过度肥胖,它看上去就像一个大肉球,短小的四肢根本无法承受自身体重,健康也受到
威胁。它的上一任主人也不得不因此将它送人。
现在,“欧碧”在新主人瓦纳塔的陪伴下开始了减肥。它将通过节食以及游泳等运
动减去多余脂肪。主人希望它最终能够减去一半体重。
瓦纳塔还为“欧碧”在社交网站上开设了页面,与网友分享动物的减肥经历,希望
能够激励更多的人和动物减肥。
l******l
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25
来自主题: loseweight版 - 减肥和臀围,减肥和XOXO
These are two good questions associated with weight loss. Let me address
them one by one.
第一个问题的答案是:
减肥掉臀围正常,因为臀部有很多脂肪,减肥当然会缩臀。但是,臀围的体积是由脂肪
和肌肉组成,脂肪少了可以用肌肉补。所以做深蹲硬拉等动作可以减缓臀部的缩水甚至
加强臀部。不过臀部的肌肉得用大重量来练才有效,大部分女生不克服对举重的畏惧之
心还只得忍受缩水的臀部。
第二个问题的答案是:
长期的以节食为主的减肥,由于热量和营养的低收入会影响性欲和性能力。对于女生来
说,如果本来在做那个事上由于自身主客观因素或男人的技术表现等原因而得不到高质
量的回报,犹如鸡肋,减肥后,提不起欲望更是正常的。解决的方案应该是不少的。网
上查查即可。
性欲望和性能力也是身体健壮的一个重要指标。合理的饮食加有效而不过量的运动应该
让人更健壮,也就是这方面的动力能力更强。如果反过来了,不是生病的话,往往可以
从饮食和运动以及stress上找原因。
b********t
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以前减肥好像很容易,现在从心里不像费那劲了,没有什么动力激起减肥的欲望。
我还耸人听闻的和我妈说(这位女士说我胖了不少,赶紧减减),减肥要有以下动力才
能成功
1,不幸患上了糖尿病和高血脂,为了恢复健康。(暂时没有)
2,找对象或者要结婚了(下辈子或者下半辈子吧)
3,身边的姐妹都穿漂亮衣服,研究减肥,大家结伴。(我在偏远的大农村,根本见不
到几个中国人,平时忙很少能见面。年龄段分布广泛)
然后和我妈总结性发言,我不具备以上3点,所以我越来越胖。
g*2
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来自主题: loseweight版 - 科学数据话减肥
1 想要减肥的人多少,真正在付之行动的又有多少呢?
More than two-thirds of adults in the United States are either trying to
lose or maintain weight. However, only 20 percent are both eating fewer
calories and engaging in at least 150 minutes of physical activity during
leisure time each week.
2 BMI怎么算的?理想体重是多少呢?
BMI = body weight (in kg) ÷ square of stature (height squared, in
meters)
Overweight is defined as a BMI of 25 to 29.9 kg/m2; obesity as a BMI of ≥30
kg/m2. Severe obesity is defined as a BMI ≥40 kg/m2 (or... 阅读全帖
i***0
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怎么减肥不反弹,学做聪明美丽女人。女人们的思想很成熟,她们大多都希望自己能够
充满智慧、身材丰满、性感妩媚,甚至成为纤纤玉女已经成为了她们的梦想,但是赘肉
却经常让女性失望。怎样才能迅速减掉赘肉?大部分女性试过了很多减肥方法,但是没
过多久就反弹回来,甚至比减肥之前还要胖。下面,女性频道小编将为大家推荐:怎么
减肥不反弹,学做聪明美丽女人。
早晨运动减肥的最快方法:起床做早操,一天都有好心情
每天早晨醒来,先做一套简单的早操,使你迅速从睡眠状态中醒过来,焕起充沛的
精力,保证身体各器官正常运行,让你每天都有一个好心情。
1.仰卧,逐渐绷紧身体的肌肉,轻轻松松伸几个懒腰。
2.起床,向左右两侧弯曲身体两三次,然后握拳,松开8至10次。
3.手指捏耳部,有节奏地上下活动30到60秒。
4.双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴,直到发热。
5.闭眼,用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。
6.头向后仰,双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。
7.一只手放在另一只手上,顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。
8.双手抱头,不要屏气,用力收腹,尽量让其“贴背”,做15到20次。
水疗带来旺盛精力
做... 阅读全帖
s****8
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29
来自主题: loseweight版 - 成功减肥20 磅
从一月24 日开始,起点是157磅,减到137磅。
从网上看到我这个年纪和身高,美国标准理想体重是139或136磅。
按北方汉人标准是136磅。所以准备再减3磅左右。
体会是:
1。 如果下定决心减肥,肯定能成功。这是我第一次决定减肥。以前只是愿望。
2。每天记录体重, 理解减肥和饮食,锻炼的关系
3。锻炼没法减肥,减肥靠节食。
R*****1
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30
来自主题: loseweight版 - 减肥瓶颈,求指导
7月份,下定决心减肥。之前每天开车,不运动,长期熬夜。
7月初,开始控制饮食,晚饭少吃发展到不怎么吃。早餐是三个包子,中饭是自己煮的
面条配肉末或红烧肉白菜。每周运动4-5次,半小时weight training, 之后跑步机或椭
圆机30-40分钟。
八月份,早餐吃泡菜汤加米饭,或者牛奶麦片;中午吃自己做的鸡蛋生菜肉末黄瓜沙拉
,全麦面包两片;下午三个非常小的cup cake和葡萄数十颗。每周运动6次;跳郑多燕
30分钟后,户外跑步差不多3 miles (耐力差,跑跑走走) 要差不多30多分钟;有时
候跳完累,就不跑了,再跳一个轻松点的郑多燕,保证运动一小时以上。
以前爱运动,到了大学之后就慢慢不动了,到了美国之后连路都不怎么走了。之前不是
骨瘦如材,但是也是fit。现在胖加水肿,自己都觉得面目可憎。运动了快两个月了,
略有成果。本身是动一动就出汗的人,所以脸上的水肿消了,还挺鼓舞人的;但是体重
数字上就没有太显著,勉强瘦了4 pounds.
看版上其他同学们的汇报,我汗颜啊。今年减肥怎么这么难。是我年纪大了?我还late
20s.去年年底,就少吃点,熬夜赶东西,体重刷刷往下掉。这个... 阅读全帖
R******0
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31
身高156cm,体重53kg,在至少6年的时间里,我都对自己的这个稳定数据感到正常,平
和,虽然偶尔会受到刺激,觉得务必减腰围,但每一次行动都坚持不了多久就不知不觉
放弃了,这种放任自流的想法在来到美国有了更夸张的参照系以后就更加明显了。
直到今年入夏,我的体重突然原因不明地一步一个脚印涨到了55kg;独立日假期去海边
,穿着比基尼又一次充满减腰围的紧迫感;最重要的是,那段时间减肥版有个帖子屡上
首页,環環一袅楚宫腰。
我之前从没来过减肥版,一是大部分时间觉得没必要,二是不相信主动减肥的效果。平
时也没少听一些身材还不错的人说怎么节食锻炼,包括各种减肥产品的广告,我总觉得
那些人其实是天生就不容易长赘肉,靠后天努力怎么会有那么好的效果,要么是BSO自
己基因好,要么就是出于利益忽悠人。環環一袅楚宫腰的帖子刚出来的时候我也不以为
意,无奈总是能看到它,一念之差点进去,没想到有那么多before和after的对比,这
才第一次觉得,减肥靠后天努力是可以实现的,科学方法是存在的。
于是,我开始看版上的精华帖,看大家的讨论,慢慢理清了适合自己的方法。我没办法
每天拿出半小时到一小时的锻炼时间,... 阅读全帖
l*********9
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32
来自主题: loseweight版 - 请教 关于减肥和生理周期
一个困扰我很久的减肥问题 想请教这里的达人们
交待下背景:
两娃大妈在认真地减肥 刚进行了一个半月
主要靠控制饮食 (控制每天摄入量1200卡以内)+ 运动(每周4-5次 ~1h/次 )
目前减了差不多8磅
没结婚前 2009 也有认真减肥过一次 一样的节食加运动 大概半年 减了10kg 恢复到了
自己的平常体重(160cm 52kg)
但是两次减肥都遇到同样的问题, 就是对食物的控制能力受生理周期的影响非常大。
例假后两周内, 节食很容易, 不用特别控制; 例假前两周,控制饮食非常困难。 总
是想吃! 非常的想吃!想吃到抓狂的地步! 常常失控。
所以非常郁闷的情形就是这样: 一个月, 前两周减肥, 后两周长肉。 真心很痛苦!
请问版上的大人们,美女们, 有人了解或者分析下是什么原因吗?多谢!
f*******r
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33
来自主题: loseweight版 - 奔四菜鸟大叔半年减肥总结。
1.背景
我身高174, 从小因为不吃肉一直很瘦,到了初中不知为什么饭量突然大增吃变成了胖
子,后来一直保持在200磅左右。基本上是零运动, 从来没去过健身房。大概两年前我
的体重是210lbs,体检血糖偏高,因为家族史我开始了自己减肥。主要是控制饮食,我
对甜食免疫力好,所以基本不吃甜食,早上吃两个鸡蛋和一杯牛奶加蛋白粉,中午是色
拉,但是我连里面的面包和dressing都吃了,晚上回来是一些中餐炒菜。我是那种如果
把食物放在我面前我肯定会全部消灭如果看不到我也不馋的那种人。运动上主要是每天
走路上下班一个小时,没有任何力量训练,半年以后我就降到了175lbs左右,但是后来
长回了15lbs,在这次减肥前是190lbs。
这次重新开始减肥是很偶然的一个机会,我们公司老板13年初参加了一个fitness
program, 半年之后减掉了30磅左右,露出了令人羡慕的六块腹肌。这个program既告
诉你吃什么,也告诉你怎么锻炼,我觉得我可以坚持下来,于是参加了这个program,
总共是24周。
2.之前和之后对比
Weight 190.2, 144.8
Body fat 29.6%,... 阅读全帖
r******l
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来自主题: loseweight版 - 减肥不能靠节食!
你说的这种情况;"那位大妈已经跑了好几年半马"就是我开帖提到的“减肥贵在坚持!
”。我生完娃时是146LB,后来又有8个月的母乳期,也是想吃啥吃啥,使劲吃,因为只
有吃饱了才有充足的奶水。8个月的母乳期过后才开始减肥,吃的量没有太大变化,只
是把每周一吃的BUFFET 改成了两周或是一月一次。坚持减肥了大半年从146LB减到了
105lb,那一次是减肥最成功的案例,但是我个人不提倡那样减肥,因为减得太急,身
材和脸上的皱纹成反比:一个减了一个加了好多。
c**********e
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饿了半夜,忽然想起她,很是唏嘘。
她是我本科同学。樱桃小丸子的长相,其实很可爱,一直嚷嚷减肥,没有啥效果。后来
对自己下了狠心,每天一根黄瓜。很快她迅速瘦了下来,细胳膊细腿穿啥都好看,眼睛
也变大了五官更漂亮。同学们羡慕嫉妒恨,成为所有人减肥楷模。妹子继续保持减肥势
头,体重持续下降。一年后有天发现实在没有力气去了医院,一番折腾后确诊白血病,
再一年离世。不过二十来岁的年华戛然而止。
虽然说绝症未必跟她减肥有因果关系,但没有减肥的话也能早点发现吧。
想她。希望天堂能够幸福快乐,永远保持想要的体型。
希望其他人都多多注意身体
R*****g
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来自主题: loseweight版 - 减肥阶段这样吃 饥肠辘辘也不怕
减肥时最能摧毁一个人斗志的一定是那难以忍受的饥饿感,但出于热量摄入控制的
考虑,你有时不得不暂时让自己的餐单缩水,不仅需要远离那些美味但热量很高的食物
,就连普通的碳水化合物也需要斟酌减量。有没有一种方法能击退控制饮食而带来的强
烈饥饿感呢?你不妨换种“吃”法,在饮食习惯上稍作调整,这样的话即使吃得少也不
容易被饥饿感折磨。一起来试试吧。
多吃一些含有维生素B6的食物
麦麸、豆类、紫甘蓝……多吃一些这类富含维生素B6的食物也能够让人长时间不会
感到饥饿。原因在于,当你减少饮食量的时候,荷尔蒙就会处于一种不稳定的状态,激
素水平的变化会影响神经系统,导致情绪波动,饥饿感也会因此变得强烈,而维生素B6
可以有效调节人体的植物神经,帮助抑制食欲,因此多吃含有维生素B6的食物能让人长
时间维持饱腹感。
用高纤维食品代餐
不管是富含粗纤维的食物还是膳食纤维的食物都很容易给人带来饱腹感。粗纤维不
能被吸收,也不好消化,所以在胃中停留的也比较长;而膳食纤维属于一种低聚糖物质
,会在胃中迅速膨胀,变成它原有体积的数倍。所以说,用高纤维食品代餐的话就能够
较长时间的抑制饥饿感。常见的高纤维食品比如玉米、... 阅读全帖
w***k
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来自主题: loseweight版 - 一些减肥的经历
我的减肥大体可以分4个阶段, 随便运动阶段, 科学饮食阶段, 平台期, 合理运动接阶
段.
我在减肥之前4月份的时候大约有230磅的体重, 并且不到30岁就有了血压高和尿酸高,
血脂高 这种老年病, 怕自己将来遭罪, 不如现在就减肥!
最开始, 我基本上减肥的知识为零. 但是我知道要少吃多运动, 所以饮食结构没有变(
多碳水,多脂肪), 但是摄入量有所减少, 比如之前吃2碗米饭, 现在只吃1碗或者半碗.
但是每天坚持去gym运动半个小时, 一般是骑单车, 椭圆机之类的. 以我的体力, 跑步
机最多只能坚持5分种. 但是这一阶段效果还是挺不错的, 两个周之后, 上称一称, 发
现体重降到了217磅. 这大大的鼓舞了我! 所以开始上网看别人的经验, 学习背后的一
些科学道理.
经过一番学习, 我着手改变了自己的饮食结构, 每天多吃蛋白, 少吃碳水, 少盐, 少油
. 米饭更是戒掉不吃了, 只有在每天早晨吃一个有面的鸡蛋饼含有碳水, 中午和晚上以
水煮鸡胸脯和烤三文鱼为主, 大约250g每顿. 外加一些水煮青菜或者生吃的. 水果尽量
选择莓类, 蓝莓草莓什么的. 运动还是以有氧为主, 但是体... 阅读全帖
a*********i
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38
很多人认为玉米很有营养,因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质,所以觉
得玉米是高热量的粮食。其实不然,我们日常生活中,以米饭为主食,而米饭也是营养
十足的粮食,但是同等的米饭与玉米相比,前者得热量会比后者高。所以换算过来,若
把米饭替换成玉米,那么长期下来,体重很有可能会下降。
另外玉米含有多种营养物质,像是蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素等,这些物质对人
体十分有益,对预防心脑血管病、癌症都有很大作用。且它含有大量的植物纤维,能很
好地排清体内毒素,还能加快肠蠕动,防治便秘。
如何吃玉米能达到减肥的效果?
至于玉米要怎么煮才能起到减肥作用了?其实最简单最天然的方法即可,清水煮玉米,
或是直接蒸熟它。这两种方法都是最直接最方便,且能保持住玉米原来的营养成分不流
失。另外嫌太单调的小伙伴,也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用,稍加食盐调味即可
,两者都是营养成分高的食物,最重要是多吃也不会怎么长肉,十分适合减肥人士食用。
如此看来,晚上吃玉米确实能减肥,但是减肥不是容易事,不是少吃点就能成功,过程
必须配合运动,且要坚持,别想着一个星期我就瘦下来十斤,小编告诉你,不可能!且
不同体质不... 阅读全帖
g*******n
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39
要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多
,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持
做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热
量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥
的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过
一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物
的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不
知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中
午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃
!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸
汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!
这是他们保持曲线美的关键。
事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕... 阅读全帖
h****3
发帖数: 339
40
来自主题: loseweight版 - 减肥确实等于整容
现在减肥这件事几乎是每个女性朋友经常挂在嘴上的事情,但是有多少人成功了呢?
估计多的一部分人只是嘴上说说,如果遇到美食的话估计又是经不住诱惑,告诉自己一
句非常经典的话那就是明天再减吧,吃饱了才有力气减肥,其实这些都是给自己吃东西
在找借口,找理由。
由于自己要考驾照所以昨天去照相馆照了照片,当我把自己的照片拿在手里的时候我
当时真的是大吃一惊,现在我的脸和之前身份证上面的照片做了一个对比,明显的小了
一圈。我当时真的觉的像另外一个人一样。就像大家经常说的减肥确实跟整容了一样。
身体的各个部位都有所变化。所以我当时就非常的高兴,其实自己也没有非常刻意的去
减肥,只是现在上班了吃饭的话也比较规律,所以现在的体重自然而然的就比上学那会
能瘦点。
回到家后我就把我照的照片发给了之前上大学的朋友,她们都说我现在不仅瘦了而
且还漂亮了,当时听了这些话后我的心里可高兴了。终于没有人在说我胖了,所以对于
正在减肥的朋友来说一定要坚持,每个胖子都是潜力股。
r*********l
发帖数: 130
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来自主题: loseweight版 - 减肥经历:如何从110瘦到90
减肥是女人永恒的追求的东西,不管多瘦都想减肥,没有最瘦只有更瘦。但是减肥
也是一件很难的事情,今天就和大家分享一下我减肥的经过。
我是那种比较结实的感觉的人,就是看起来不胖但是重量是有的,这种人其实是最
难减下来的,我也不想一直做三位数,都说好女不过百嘛,所以还是要让自己下100。
首先我想说的是,不要吃任何减肥产品,我没有尝试,但是身边有朋友试过,完全没用
,还反弹,而且真的对身体还是不好。节食也不是办法,你可以少吃点,但是该吃的还
是吃,只是晚上不要吃东西,真的,这个是必须的。
我主要是靠运动,每天晚上跑半个小时,慢跑哦,不能快跑,这样的话腿会酸,而
且没有作用。跑完步放松一下,然后做三十个仰卧起坐,然后坚持1分钟的平板支撑,
听起来运动量真的不大,但是每天坚持很困难,我也是和朋友一起才坚持下来的。但是
运动减肥效果虽然不快,但是真的超级管用,不反弹,只要瘦下来不暴饮暴食不会胖回
去。
但是你运动久了就会成为习惯的,所以我现在瘦下来还是有继续保持运动。加油吧
,想减肥的姑娘们。
a*****e
发帖数: 216
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你晚饭吃的太晚。以前看到有人说,要减肥睡前6小时之内不要进食。就是说你6点以后
就不要吃饭了。我一般是中午带饭,中午吃一半,下午4,5点吃剩下的。然后晚上吃点
水果,有时候。慢慢适应了后,之后不吃任何东西也不觉得饿。以前认识一个人,为了
减肥,不吃晚饭几个月,就瘦下去了。但,那样也不好,伤胆。晚饭还是要适当吃点,
少吃点。而且我觉得你碳水化合物摄入太多,就是面条之类的,而且还是在晚上。感觉
正确的方法是适量减少碳水化合物,加蛋白质。下面这篇文章就说长远看多摄取蛋白质
,减少其它,对减腹部脂肪有效,感觉一般的减肥也大同小异。
http://authoritynutrition.com/6-proven-ways-to-lose-belly-fat/
还有就是减肥就是一个摄入,和耗掉的加减法。要适当少吃。你好像吃的较多,也不要
节食太过猛,可以循序渐进的减少食量。过猛节食伤身体。且易反弹。
祝你减肥成功!
p****v
发帖数: 293
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来自主题: loseweight版 - 减肥就是自虐的过程
“今天中午吃了一个桃子,一份自己做的酸奶,10粒葡萄干,一根能量棒。嗯,还好,不算多。”自从开始减肥,每顿饭前要想想能量摄入是否超标,饭后再次反思。这样的生活已经七年了。也就是说,我是一个有着七年减肥历史的人,上高中的时候,体重高达180斤,经过自己的努力,最瘦的时候110斤,只用了短短一年多的时间。当时的我那么开心,也有了自己的男朋友。可是作为一名资深肥友,我真的想说,减肥容易保持难。从2010年至今,体重不断在140、130、120、130之间飘荡,这段时间控制的好,那就轻一些,这段时间嘴壮了,立刻反弹。每天早晨称体重,如临大敌,不知道脚下的数字将会带给自己怎样的心情。这个夏天过去了,我的体重“成功”保持在130斤,这简直是悲哀。因为我发现,从减肥这件事上,已经让我充分认识到,我老了,代谢慢了,减肥已经不容易了。当年一天不吃可以瘦两斤的“辉煌时期”已不再,取而代之的确实一个星期不吃两斤都很难减。每天照着镜子,看着镜中忽胖忽瘦的自己,再想想这么多年来,自己在饮食方面的控制,还有每天坚持不懈的快走甚至跳绳、跑步,我真的想说,人生苦短,我又何苦为难自己 。
z*******g
发帖数: 2429
44
来自主题: loseweight版 - 减肥过程会发生的几个阶段
减肥其实真的是个很简单的过程。需要遵守的规则就那么几条。各种不同的方法其实都
只是在小地方稍有变化,没啥本质的区别。
不过减肥这个过程还是很有趣,某些人,特别是女性,在变瘦的这个过程中,会有从惊
喜到自信到自傲,最后走向疯狂,然后再回归理性这几个阶段。但是也有的人从此不能
再回归理性了。
刚开始减肥的时候,略有成效,这个时候发现腰带变松了,脸变小了,衣服变得宽大了
。这个时候是感觉最好的时候,开始在微信圈,微博上发照片了。发完照片巴巴地等朋
友点赞,发评论。
等再坚持一段时间,身材开始显出曲线了,这个时候微信熟人朋友们点赞已经无法满足
自己的虚荣心了。怎么办?那就开始上公共论坛(比如mitbbs)贴照片了,开始要求陌
生人的关注了。
然而一旦在公共论坛上发照片,陌生人的评论往往会有分歧,有的人会指出这里有不足
,那里可以继续提高,还有一种健身方法,或者另一种蛋白粉,可以更好地提高效果。
理性的人,如大多数男人,到这个阶段基本就结束了,因为减肥的目的基本达到了。但
是有些偏执的人,以女人为主,开始钻研各种偏门的健身理论,各种吃的粉,各种食物
的作用和相互作用。某些疯狂的人开始读相关论文,... 阅读全帖
b******a
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来自主题: loseweight版 - 自制最有效的纯中药减肥配
导语:在寒冷的冬季对于大多数人说来,最大的满足就是吃饱喝足暖身子,最美好的事
就是无需节食即可瘦身,纯中药减肥茶就可以满足你的意愿,下面就为你分享自制最有
效的纯中药减肥配方!
中药减肥茶原理:
中药减肥从益气、健脾、祛痰、化湿、活血、利水、温阳等方法入手,调理人体脏腑功
能,促进内分泌,使身体气血运行通畅,加速新陈代谢,并及时将积聚于体内的多余水
份、代谢废物和毒素排除,从而达到减肥瘦身美容的目的。
大柴胡汤
材料:柴胡9克,黄芩9克,芍药12克,半夏9克,大黄9克,生姜3片,大枣3枚,枳实9
克。
方法:上八种药,以水煎煮2次。每日2次,饭后温服。
功效:治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。
轻身散
材料:黄芪500克,茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉,生姜各3克。
方法:先将黄芪、生姜煎煮沸,焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散,拌匀。每次
服用1克,服时加盐少许,开水冲服。
功效:补气健脾,减肥轻身。
TIPS:以上药材中药自制最有效的纯中药减肥配方房均有售,如果你有雅兴,也可以让
能识别药草的人陪你到田间采集。
荷叶灰方
材料:荷叶。
方法:烧存性,研末... 阅读全帖
d******e
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46
来自主题: loseweight版 - 【求助】减肥怎么能不瘦胸
春天不减肥,夏天徒伤悲,说的就是我。可我发现自己在努力减肥的同时,本该瘦的地
方却没有瘦,不该瘦的地方却瘦了很多。大腿啊完全没有瘦啊,真心无力吐槽,胸部的
话真的比之前小了很多。还是有一天洗澡的时候无意当中发现的,OMG,简直是晴天霹
雳,我不想体重没有下去,还变成一个飞机场,完全不想啊。我问过一些减肥的朋友,
她们都说减肥的话胸部也会被减掉,这真的是一个该注意的问题,难道就没有解决的办
法吗?
我减肥的话都是跑步啊,做做瑜伽啊,其实真的很少去健身房,总觉得办了卡也坚持
不下来,正好有朋友一起跑步感觉也是一个不错的方法,but体重减掉大概是10斤,可
胸部竟然也缩水了,真的好难过啊。本来胸部就不是很大,估计要是体重下来的话,我
已经变成飞机场了,真心求版上的小伙伴们帮忙,拯救一下即将成为飞机场的我。

发帖数: 1
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来自主题: loseweight版 - 减肥过度就麻烦了
可能是天气开始变暖的关系,现在身边的同事们好多都在下班后奔赴健身房了,要不就
是中午吃的特少,说什么要减肥,浑身都是肉,不减不行了之类的,昨天看到kate喝了
一天的咖啡,饿的两眼睛都绿了,看着我桌子的美食直咽口水,让她吃,死活不肯,真
是搞不懂这些人,是不是为了美连生命都可以不要了。
想起我妹减肥的时候,到最后直接给送到医院了,再后来开始得厌食症,是,最后瘦的
跟营养不良似的,啥啥都不想吃,每天吃的跟猫食儿似的,把我妈气的。所以我最不赞
成的就是用节食来减肥,后来我妹上大学也来到我这边,我天天带她去健身,去跑步,
她也开始慢慢恢复正常饮食,现在身体特别好,身材也很好,每天都养成了一个小时的
运动。我每次把这些讲给减肥的那些姑娘们听时,她们也是跟没听一样,然后节食了三
天,忍不住又开始狂吃,最近肥没减成,还胖了两斤,我也是醉了,这些姑娘们为啥要
减肥呢,为了帅小伙们?可是男的也不喜欢那种瘦瘦的姑娘啊,我男票就喜欢有肉的,
微胖的姑娘啊,还是别减了,有那功夫赶紧找个男人结婚吧~~~

发帖数: 1
48
来自主题: loseweight版 - 夏天要来了,赶紧减肥吧
这夏天眼看着都快到了,但是看到自己身上这一坨坨的肉我真是头疼啊,这到夏天了还
怎么露身材啊,这压根就没有身材啊。所以我就想着怎么能减肥。
可是对于吃货来说减肥简直就是不可能的事情,每次面对那么多美食的时候我总是会忍
不住,刚开始说不吃不吃但是最后实在是忍不住了我吃的比谁都多。所以我觉得美食对
于我来说简直就是不可缺少的啊。所以我这还要怎么减肥啊,这个减肥的口号我已经都
喊了多少年了,但是一直都没有成功过,所以现在我只要说减肥根本就没有一个人相信。
G*****9
发帖数: 3225
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来自主题: loseweight版 - 写给减肥困难的兄弟
这是个很好的话题,我们可以多探讨一下。
我在减肥期间,确实削减了碳水摄入量。事实上,左旋肉碱有一个很强的副作用,就是
让我厌食肉类。相反地,对蔬菜、泡菜、面包之类的食品产生了强烈的渴望;这在以前
是不可想象的。估计原理就是,左旋本身分解了脂肪,刺激大脑降低对肉的渴望。我记
得有一次跟朋友出去吃韩国烧烤,我一口肉都吃不下去,反倒是吃了好几碗(不是那种
碟子,是大腕)辣白菜。弄得服务员一个劲儿地解释,肉是all you can eat的。
可惜这个时期,我不知道瘦肉实际是富含左旋的,试图通过吃肉来补充营养,尽管吃不
下去。所以这段时间,我肯定是左旋肉碱摄入过量了。后来停药之后,对肉的食欲很快
就恢复了。
我觉得激素水平其实是一个很好的提法。当然我在减肥期间,实际上是处于一个比较难
过的心理时期,很焦虑。但减肥后,我觉得自己的激素水平肯定发生了变化。这要归功
于减肥后期的力量训练。其实无氧训练,对减肥效果明显。我觉得形成良好的有氧、无
氧运动习惯,对保持体重是很有帮助的。至少到目前为止三个半月了,体重一点没有反
弹的迹象。
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来自主题: loseweight版 - 写给减肥困难的兄弟
刚网上搜了一下,这L-CARNITINE看起来还真有消耗脂肪的功能,但是NIH又不提它的减
肥作用,就有点不明白了。
美国普度大学食品工程博士、美国食品技术协会高级会员王泽斌:
“左旋肉碱减肥的方法是靠不住的,这在学术界没什么好争议的。”
“肉碱是一种氨基酸的衍生物,在细胞内广泛存在。它有不同的结构,‘左旋’是生物
体中存在的结构,也是有生物活性的结构。左旋肉碱的作用,就是把长链的脂肪酸运送
到线粒体里,在那里‘燃烧’产生能量。另一方面,又把细胞内产生的有毒物质运走。
所以,在能量需求高的动物组织里,左旋肉碱的含量就比较高,比如肌肉、心脏等。”
“左旋肉碱的作用,就是把脂肪酸从线粒体内膜移动到基质之中,在那里脂肪酸‘燃烧
’产生能量。因此它的功能是帮助脂肪代谢。所以补充它来帮助‘燃烧脂肪’就成了它
能减肥的‘理论基础’。这样的推论本身也不离谱,但是人体毕竟是一个很复杂的整体
,左旋肉碱服用后经历了怎样的消化过程我们还不得而知,外服左旋肉碱产品是否有效
还需要实验来验证。”
“将左旋肉碱作为减肥用品销售,推销的是一个减肥的构想,而不是有根有据的事实。”
“美国国家卫生研究所(NIH)的膳... 阅读全帖
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