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全部话题 - 话题: 减肥
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1
谈过三女友,每个前任都是天天的减肥,而且是以类似绝食的一种方式去减肥
,说什么有种减肥方式是每天搭配一顿甚至仅仅就吃一个水果,曾经每每看到心爱的她
饿的神志不清,每天为了减肥而减肥,感觉好痛苦!
最痛苦的是我感觉她不胖,她却说我虚伪,我说女生来点肉好看,她说她如果
长肉了我就会移情别恋了,什么鬼?正常男人眼中的美,有些女(前)孩(任)就是不
懂!
正常的男人是以共性吸引,能够相依相伴过日子,那么问题来了,你天天的跟
个木棍儿似的,有气无力,抱歉,林黛玉我们不喜欢!我们喜欢是摸起来有肉,动起来
脱兔,有朝气有活力有魅力的女人!每天都有自己的正事做,而非以减肥为终身事业、
以讨好他人失去自我的行尸走肉!
看,郑爽胖了都能霸占媒体头条,说明我们还是有包容性的;
看,大张伟的经纪人,现在传闻已经领证的妻子,够胖,够富态,但是大张伟
爱;
看,李湘,生完anglela都肥出娱乐圈女明星的新境界了,人,照样幸福;
胖,真的不是丑!不要把减肥当成终生唯一的事业好么?我们需要把注意力放
在咋着提升内在,咋... 阅读全帖
s*****n
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2
来自主题: Heart版 - 分享一些减肥心得
减肥减了9个月了,一共才减了11磅。收获少得可怜,进度也很缓慢。但是有些体会,
和版上胖友分享。争取共同进步,一起减肥。大家都漂亮起来,健康起来。
减肥心得:
1。不要暴饮暴食。
辛辛苦苦减好几天才减1磅,可是只要放开肚子吃一顿,就全吃回来了。
这是我减肥期间犯的最常见,最致命的错误。我反反复复地犯这个错误,以至于自己的
体重居高不下。
要持续减肥,一定要管住自己。无论有什么样的场合,都是吃饱为止,吃到8成饱就算
饱了。
能做到这一点,就基本可以保证体重不会反弹。
2。要健康饮食。
每天都摄入足够的蔬菜,适度的水果,1两肉,1杯牛奶/豆浆,少量的主食。热量要控
制在1000卡以下的话,就能持续减肥。效果通常都挺明显的。
如果控制在600卡以下的话,效果更明显。但是有比较强的饥饿感,容易诱发暴饮暴食
。后果参见1。
3。坚持锻炼。
贵在坚持,而且要找到适合自己的锻炼方式。就我而言,我觉得走路对关节磨损小,容
易持久和坚持。我就每天走1小时以上。这个有时候没做好,天气好,没什么事的情况
下都做到了。
现在我的减肥成果还不明显,还不能BSO。其实2和3我都做得不错,就是1老是犯。所以
破坏了... 阅读全帖
p**j
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3
妈妈说我刚出生那会儿就特别胖,我的体重有其他小朋友两个重,经过20多年的发展,什么都在改变,唯一没有发生改变的就是我的体重。随着年龄的增加,体重也呈现正比增长的趋势。年仅23岁的我,身高160cm,体重高达176斤。
肥胖对我来说严重影响了我的正常生活。上学那会儿就因为肥胖,受尽了身边同学的嘲笑,更没有什么交心的朋友。自己也因为肥胖问题感觉没自信,一直很自卑!
正式参加工作后,为了能够弥补自己的缺陷,在工作中我特别的认真,也特别的努力,不知道的东西会努力的去学习,每天我付出的辛苦可以算的上是别人的二倍。就这样,在不断的努力下,工作中总算取得了一点点的成就,也得到了领导的肯定,在工作中所取得的成绩才让我找回一点点的自信。
也就是在这家公司我认识了我的男朋友,那会儿,他刚去公司很多东西不清楚,所以都是我手把手的教他,一来二去,我对他有了感情,两个月后我们成了一对恋人。说实话,我知道当初他选择跟我在一起并不是因为真的喜欢我,我根本不在乎,因为我是真的喜欢他。长这么大,他是第一个跟我有这么亲密接触的男生,是他让我知道了恋爱的滋味。所以,当时没想过其他的,只要我喜欢他就好。
在我们确立关系后,他... 阅读全帖
r****n
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4
来自主题: WBCenter版 - 减肥版申请包子代发
站务您好!
减肥版申请包子代发。这个【新年减肥】活动是上上届版务搞的活动,但是没有做收尾
工作。昨天我和板斧们一起把活动整理并收入精华区了。麻烦给以下ID发伪币,并留言
:感谢参加减肥版【新年减肥】活动,减肥版即将开展新活动,敬请关注。
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d*******n
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5
来自主题: WeddingBells版 - 一个月成功减肥十斤之心得(转载)
在别处看到的减肥心得,恰好我最近也想减十斤,跟大家share一下
--------------------------------------
我就来开贴说说我的减肥心得,希望能对大家有所帮助:)
先来说说我身高稳定后的体重曲线(身高165cm,体重单位均为斤):高中时108~110
;大学时98~103;硕士时98~106;工作后106~116)。
高中因为学习压力大又在家有妈妈照顾,所以那时是班里的胖女一族。
后来读大学离开父母,非常想家,且学习压力大,宿舍楼又高(7楼,无电梯),很快
体重就降下来了,混入班里苗条群,但这其中我也总结了一些减肥行之有效的经验,不
是本帖重点,先不表。研究生时压力小点,但毕竟在学校油水不足,体重随有回升,但
还在可接受范围。中间体重稍一有失控苗头,立马用大学时的经验加以遏制,效果立竿
见影:)
这些都是本次减肥的背景,不详述。
下面转入正题。
我之前在北京工作,领导不愿增加人力成本,所以通常一个人当三个人用,而我,她当
五个人用!!!压力非常大,加班和一日三餐一样每天都有,而通宵达旦的加班和出差
也非常频繁。这期间,我生怕自己身体抗不住,而拼命吃东西... 阅读全帖
m*********e
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6
来自主题: MitbbsColumn版 - 【贴士】减肥要注意的事项
-----小妤子
昨天给大家奉献了春季减肥的小妙招,紧接着,今天小妤子还不忘要提醒大家春季减肥
的注意事项,随着春季的来,不少女性忙着瘦身减肥,但是也要注意养胃哦!下面是小
妤子整理的几条减肥注意事项供大家参考:
1、嗜辣族戒空腹食辣:
适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生
素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,预防胆结石,尤其是还有减肥的
作用。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人,就必须注意了。过多食用辛辣食物,所产生的
大量消化液也会刺激胃黏膜,使其充血、水肿,易患胃炎、肠炎。吃辣时多喝白开水及
绿茶可以去火,降低油腻。
2、空腹族戒忽略早餐:
现代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一
些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,
胃中没有食物去中和,久而久之易患胃肠疾病。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果
,还容易发胖。不吃早餐,会使中、晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消耗,容易
发胖。
3、加班族戒睡前填肚子:
白... 阅读全帖
m*********e
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7
来自主题: MitbbsColumn版 - 【贴士】五大减肥蔬菜
--------------不二
俗话说,三月不减肥,四月徒伤悲,春季不减肥,夏天路人雷。一年之计在于春,爱美
的女士一年的减肥事业也从春天开始,下面为大家介绍五种减肥蔬菜,既低卡又健康。
1、菠菜(24大卡/100g)
推荐菜品:清煮菠菜汤(38大卡/100g)
白菜减肥的方法似乎多了去了,但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素,是绿叶
蔬菜中的“补品”,也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还
要低一半,并且富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排
毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫,在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。
2、豆芽(18大卡/100g)
推荐菜品:青椒炒绿豆芽(65大卡/100g)
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。
如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了,那么豆芽在发芽过程中会将营养细化,
更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几,但豆芽具有清肠排毒、清除血管
壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。
3、竹笋(19大卡/100g)
推荐菜品:凉拌竹笋(49大卡/100g)
... 阅读全帖
l*******r
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8
来自主题: _Hope版 - 转个关于减肥的帖子
减肥\关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!想减肥,请从你的饮食习惯和生活方式
入手!
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥
的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过
一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物
的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不
知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中
午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃
!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸
汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!
这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人
士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九
点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚
餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热... 阅读全帖
o***s
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9
抵抗力急速下降 病毒侵入击垮身体
女大学生过度减肥成植物人
南京20岁女孩减肥成弱智,日前成为热门话题。武汉市普爱医院神经内科主任曾晓云昨日透露,曾接诊过一名在汉读大学的女生,她因过度减肥减成了植物人。
据媒体披露,南京20岁女孩小张为了拥有好身材,最近半年一直通过节食减肥。1个月前,她反复发热、头痛。后来,突然浑身抽搐。医生诊断其患上了重症脑膜炎,损伤了智力。其智力仅相当于六七岁的孩子,已不可逆转。
记者昨日获悉,市普爱医院神经内科2008年曾接诊过一名过度减肥减成植物人的患者。
该科主任曾晓云说,患者陈莉(化名)是湖北荆州人,当年也是20岁出头,在武汉读大学。她感觉自己有点胖,就开始吃减肥药和节食。两个多月后,其体重减轻了10公斤。此时,她突然发烧了,自己也没当回事。后来,她发烧越来越严重,神志不清,并发展到四肢不能动,被送至医院治疗。
经医生诊断,陈莉是因过度节食减肥导致抵抗力下降,结核病菌很轻易地“攻下了”她的免疫“防线”,并侵入大脑,患上结核性脑膜炎,最终变成植物人。
专家表示,过度节食吃药减肥的危害很大,首当其冲的是肠胃功能失调。减肥药不但会伤害肝脏、肾脏、心脏,还会导致腹... 阅读全帖
i***s
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10
200斤美女被赞最美女胖子
9月11日报道央视财经频道联合光线传媒打造的大型励志减肥真人秀节目《超级减肥王》将于9月15日19:30播出,这是著名模式节目《the biggest loser》在亚洲安家落户的第二站。 14个超级胖子,100天封闭训练,每周严苛训练及末位减重淘汰,会发生什么故事?谁能成功减重重新开始第二人生?这些问题将伴随《超级减肥王》节目层层深入。
节目制作方执行制片人苏铭从节目内容上进行了具体的阐述,“《超级减肥王》没有提前预设好结果的台本,有的只是一个故事线的线索。所有的选手都没有表演成分,他们在节目中就是做自己,有时候会自私、偷懒、绝望、甚至想退出,但更多时候是努力、坚持和不放弃。 ”在9月15日播出的第一期节目中,总体重高达3575斤的14名选手根据第一次挑战的成绩自由选择队友,两两组队。最终210斤的“中国最美女胖子”及伟佳与全职妈妈吴宏霞一起组成黄队,体重最重的401斤选手贾魁博和207斤的达人秀季军蔡岫勍组成了橙队,其他10位队员也组成了不同颜色的队伍。
他们将在称重室进行首周称重,两人相加减重比例最低的一队将直接淘汰,遗憾地离开海南龙沐湾训练营。参与《... 阅读全帖
c***s
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11
@西元前:必须要吐槽下……老公竟然送减肥药给我当生日礼物,这是嫌弃我的节奏么?
记者微访:做人要实在,但是太实在了往往会得罪人。一位憨厚老公听信了老婆的唠叨,讨好不成被吼了一顿。
博主小吴昨天介绍,她家住唐家墩。前天是她生日,她对老公的生日礼物很期待。果不其然,当晚收到老公送上的精美盒子,不过拆开后发现竟然是减肥药,她气得眼泪都快掉下来了。“你这是嫌弃我胖吗?”她把老公大吼一通。老公还觉得很委屈:“不是你天天在家念叨着要减肥吗?”
小吴说,她身高162厘米,体重116斤,比刚结婚那会胖了不少,有时她会念叨着要减肥,穿漂亮衣服。但她又想今年准备要宝宝了,只有把身体养好点,才能生个健康的宝宝。所以她只是嘴上说,从没想过来真的,哪晓得老公竟然当真了。
提到这事,老公肖先生也生气:“都不知道哪得罪她了,本来想讨她喜欢的,那几盒减肥药花了大几百块钱呢。”最后,他不得不请老婆出去吃了顿大餐,老婆才消气。
新闻链接
六成育龄女性曾服用减肥药
闸北区一名怀孕40余天的准妈妈因孕期服用了大量减肥药而致先兆流产,昨日入院接受治疗。据解放军第四一一医院海军优生优育技术中心最近一项针对育龄妇女的调查显示,在接... 阅读全帖
c***s
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12
纪女士在法庭出示自己伤后照片,不禁掩面流泪
39岁的纪女士是一家美容会所的会员,注射“溶脂素”减肥后全身多处溃烂。纪女士称该美容会所没有医疗美容资质,属非法行医,她起诉54万余元赔偿。昨天上午,朝阳法院开庭审理该案。法庭上,会所方面辩称,当天为纪女士进行注射减肥的并非会所工作人员,对方只是租用会所场地。
美容师推荐注射减肥
纪女士诉称,2013年5月10日,她到位于朝阳区西坝河东里的北京美人神女子美容美体会所美容,在做面部护理和背部按摩时,美容师向她推销注射“溶脂素”减肥,并承诺不会损害身体,无效退款。随后,一个自称是做减肥项目的总监,再次向她宣传这种减肥方式无风险。
纪女士称,该美容总监在其不知情的情况下,打着穴位打压的幌子,在其小腹、前胸、腰臀两侧,注射了多达40余针“溶脂素”。此后,纪女士身上出现了小红点,美容总监说是正常情况,并让美容师为纪女士进行冰敷。
去年5月16日,纪女士发现身上到处是红肿的包块,多处开始变黑溃烂。
5次手术11处开刀
纪女士称,去年8月27日至9月28日,她在医院接受了5次全麻手术,身体有11处进行开刀治疗,最深的伤口有2厘米,最长的缝合有11针,全身7... 阅读全帖
o***s
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3月18日,歌手李代沫吸毒被抓的消息传开后,其成名前的照片也随之曝光,他之前在采访中自曝曾是300斤大胖子
短短一天,“疗伤系”光头歌手李代沫就成了“自毁系”光头毒星李代沫了。短短一天,他得到了比参加《中国好声音》时更高的关注,“红”得让全媒体为他头条专题一齐开。明知毒品有害,这些明星们为啥还是这般愿意瞎作死呢?明明都混毒星圈,怎么你我命运如此大不同?
第一部分:毒品也能挑花眼
“毒品”是个不受人待见的危险名词,但许多人对毒品种类的认识并没有超出学生时代的校内科普内容。这不奇怪,一般人听到某人吸毒的第一反应肯定不是“他吸哪一种?”,而是“哎呀他吸毒!”所以,在此要侧面感谢贵圈和贵圈工作者,感谢毒星们以每一次“现身说法”给我们科普各种毒品相关知识。
一、“飞叶子”、“溜冰”、“可卡因”
从演艺圈、音乐圈、综艺圈,放大至整个娱乐圈,吸毒那档子事儿已经不新鲜了。如今,明星涉毒不再是什么骇人听闻的新闻。经历各种明星的涉毒案例后,看官们开始无限放大一种观点——区别只是他被曝出来了,而别人没有。
另外,通过这些毒星案例,也让大家对“飞叶子”、“溜冰”、“可卡因”等各种吸毒手法有了更深入的认识。飞叶... 阅读全帖
c***s
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叶蕴仪减肥前
叶蕴仪减肥后
叶蕴仪拍摄广告,看到图片效果欣喜若狂
据香港媒体报道,失婚叶蕴仪“半工读”又要养一对青春期子女,公私两忙下, 对饮食相当放纵,尤其爱好打边炉,在长期缺乏运动及新陈代谢减慢下,益发暴肥,身边朋友屡劝她减肥,她却恃五官没有走样,不断给藉口自己,知情人讲:“她整天说自己出名靓、头脑有料(指有学历内涵),不是卖身材的。”至《女》剧开拍,相比较李若彤、李丽珍等一众“美魔女”,有比较下终吃惊,据知《女》剧播出后更频问身边人:“李若彤是不是身材好?”当朋友答是,她又逃避:“我觉得太瘦不是很好。”
至四月初,突然起心表示想减肥,正巧有纤体公司欲赞助她修身, 于是一拍即合, 以6位数字酬劳任代言人,知情人爆:“她完全没有讨价还价,不是为钱,是根本想减。”在做机、通淋巴、减肥餐单等密集式多管齐下,经过36日努力,由最高峰期130磅减至108磅,激减22磅(约20斤),三围32C、25、34,线条再现。
有动力推动
忽然起心,背后全赖有动力推动,知情人讲:“不知不觉,她都离婚14年,以前就话孩子小不会想,现在女儿大了,是想找个伴。突然这么有决心,一定是有刺激。”据悉近月叶蕴仪成个... 阅读全帖
c***s
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■黄志洪从小就是个胖子,体重一度高达270斤。
■11个月时间,黄志洪成功减重110斤,帅气逼人。
“神啊,救救我吧!一把年纪了,一个爱人都没有。孤独是可怜的,如果没爱过,人生是黑白的”,这是黄志洪去KTV最爱唱的歌,更是他人生的真实写照。3次表白失败,一段拍拖一个半月就被甩的恋爱经历,全因身高1.80米的他,重达270斤……
爱神丘比特将他拒之门外
1991年出生的广东中山男孩黄志洪从小就是个小胖子,在他的家族里,除父亲外,其他家人都是肥胖者。高中时,少年志洪已经有了远超同龄人的体重——250斤。敏感的他也意识到了“胖”给自己带来的困窘,于是加入了学校的棒球队,成功减重40斤。可是,在志洪高中毕业停止棒球训练后,体重反超,达到270斤。
黄志洪说,那段时光是最黑暗的一段回忆。他不仅身体状况差,头晕、犯困、上楼喘,而且找工作屡屡受挫,招聘单位看到他的身材时都拒绝了他。随着年龄慢慢变大,他开始面临一个尴尬的问题——恋爱。他曾经3次鼓起勇气向心仪的女孩表白,但却收到一样的回复:“你很好,但是我们不合适。”在人生的前20年,志洪没有享受过一次恋爱的滋味,也逐渐丧失恋爱的信心。
拍拖1个半月:... 阅读全帖
a***s
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来自四川的“85后”夫妻林月、邓阳体重加在一起近八百斤,近日他们不远千里来到了吉林省长春市一家医院接受减肥治疗,为圆他们的生子梦。邓阳告诉记者,她与老公在2010年结婚,因为过重的身材导致他们拍婚纱照的礼服都是自己通过网购特制的,她与老公梦想着减肥成功后补拍婚纱照,生一个健康可爱的小宝宝。
林月是一名工人,他的妻子邓阳是一位护士。11月30日,夫妻俩在医院测量腰围,身高163厘米的林月腰围已达160厘米,他的妻子邓阳身高160厘米,腰围170厘米。身材带给他们不小的影响,经常有人向他们投来异样的目光,平时根本不敢上街,衣食住行都由网购解决。
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6月20日,想减肥应该多做有氧运动消耗脂肪,跑步是不少人的选择之一。但据外媒报道,健身教练指出,只跑步可能不仅不会让你瘦身,反而可能让你变胖。只有科学训练配合合理膳食,才能成功瘦身。
据悉,英国40岁女子琼斯体型丰满。她为了瘦身,以前每天进行慢跑马拉松训练,但每次运动后都进食大量碳水化合物食品,包括面包... 阅读全帖

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来自主题: Food版 - 谁说不吃主食就能减肥了?
想减肥的人第一个决定往往是:不吃主食。不吃主食就能减肥吗?这是有条件的,要看
你忌掉了主食之外还在吃什么?如果你想用肉或者其他零食来代替主食,你的减肥愿望
就会落空,因为在减肥这件事上,吃肉比吃主食更容易长胖!
主食的主要成分是淀粉,也就是碳水化合物,它是提供我们生命能量的主要来源之
一。碳水化合物吃进去之后,马上就要变成血糖,血糖的作用就是为我们的身体提供能
量。人活着,就算你不运动,卧床,但只要躺在那里喘气,呼吸心跳就都需要能量,血
糖就是保证这些的。我们的食物主要又三大营养元素:碳水化合物,脂肪,蛋白质,其
中,碳水化合物转为血糖的速度最快,所以,人发生低血糖的时候, 要么直接吃糖,
要么喝一碗粥,糖和粥都是碳水化合物,从来没有用肉汤治疗低血糖的吧?就是因为含
有脂肪和蛋白质的肉以及肉汤,更容易直接作为脂肪储存起来,而不是转化为血糖供身
体消耗。
对于大部分人来说,用血糖来合成脂肪的效率,比直接用食物中的脂肪来合成
人体脂肪的效率要低,通俗的讲就是:通过吃淀粉之类的食物而长胖,比直接吃脂肪长
胖要慢得多,这就首先打断了“吃主食等于长肉”的等号。
那... 阅读全帖

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我现在快被这个吃晚餐的问题搞晕了!我是想要减肥的,过了个年长肉了啊,so必须减
肥,可是减肥有吃晚餐和不吃晚餐两种声音,我是个必须三餐的人,晚餐不吃会饿的睡
不好觉,我认为过度饥饿是对健康有害的,但是好多朋友都是晚餐不吃这样子减肥效果
很好。我也曾经试过几天,但是我饿的难受,白天吃的更多,然后也没见到效果。
是不是这种方式不适合所有人呀,我现在只想知道吃晚餐和减肥到底有没有必然的关系
,版上的朋友谁有照吃晚餐也减肥很成功的嘛,貌似我周围认识的人凡是减肥成功的都
是不吃晚餐,这已经成了一个减肥的前提了,减的人比较虚,站久了都觉得能量不足,
还得扶着墙,这种感觉很不健康呀,应该还是正常吃饭最好吧?我现在也发懵了,不知
道对错了,可是对于饭量本就很大的吃货来说,不吃晚餐无疑是剥夺了人生的一大乐趣
,很是影响心情。
晚餐我现在还是照吃的,只不过是不吃太油腻的东西了,肉也吃得少,主食也减少了一
点点,尽量多吃蔬菜水果了,粥还是必须喝的,这个是北方人的习惯,改不掉的,晚餐
不喝粥就感觉少点什么。还是请有经验的朋友不吝赐教哈。
q**********i
发帖数: 1151
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糖异生的确也同时由甘油提供,但是刚才的情况里面,主要要看各自的难易
程度和比例。就像贸易里面有比较优势一样,用肌肉蛋白分解的代价来获得微量
的脂肪糖异生是极其不经济的。因为成年人的肌肉每天都在流失,除非力量练习,
否则肌肉数量不会像儿童那样增长。
在一次比较长的减肥过程中,如果总是用这种办法,会有减去重量的 30%以上的
肌肉流失掉,这个太可惜了。因为肌肉还直接影响减肥后的基础代谢水平。
第二就是低血糖不利于大脑。糖异生只是动态平衡,不可能使得血糖恢复到普通
水平。因此,这是一种边缘状态。所以,把保护肌肉作为健康减肥的一个条件,
是非常必要的。因为完全有比较合适的办法,在更好的减肥效果的情况下调整饮
食,因此水果减肥就显得既不健康,效果又差,更无必要。
另外,纤维素不能代替主食。因为人类缺乏相关的酶,这类多聚糖不能被消化吸
收,因此,那些瘦身汤实际上就是营造实质上的饥饿。如果这样减肥,蛋白流失
会更快,实际上是一种极其病态的方法。由于糖的缺乏,脂肪代谢比例过高,还
会有尿酮中毒的危险。
从正面说,健康的减肥饮食组成应该是这样的:首先根据运动量保障每天的蛋白
质0.6-1g/kg体重,完
b*******1
发帖数: 1480
20
来自主题: Seattle版 - [我的漫漫减肥路-I]-从零开始
话说减肥大业是女人的终身事业之一,对于我来说,这句话总是在最后才被想起。
只在23岁2个月减掉34斤,25岁为了相亲的1周瘦掉5斤,后来再也没成功过。
换个角度来说,我的这个事业经历过很大起伏,失败的经验是相当的多,往事不堪回首。
自己的生活貌似一塌糊涂,成天熬夜,工作以后既不运动也不节食,哪有好吃的哪里去
。这几年增重不少估计和混乱的作息有很大关系,羡慕那些怎么吃也吃不胖的mm,更佩
服完全靠严格控制生活习惯保持身材的人士。羡慕的话就不说了,下面开始说说这个月
的减肥心得。
首先,我觉得要想轻松减肥或很享受的减肥,大抵都是不大可能的,当然有些人可能会
蹦出来说他们的轻松减肥法,无所谓,每个人都有每个人的方法,我只说说我的。
人可能随着年龄的变化,体内激素水平的变化,减肥总是越来越难。23岁的时候人年轻
,身体底子好,每天4餐,除了早饭照常,11点,3点和晚上7点的这3顿,都以魔芋粉充
饥,所以很快能瘦下来,这种方法是极不可取的,最终的结果就是在后来的n年内,经
常觉得心悸,贫血头晕。
上个月成功减重9磅,简单说来
【作息时间】朝6点半-晚10点
早中晚三餐时间:早饭7点、午饭11点、... 阅读全帖
o*******r
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21
吃屎的减肥效果更好.

【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: playadelrey (A smile is a curve gets things straight), 信区: Fashion
标 题: 好东西大家分享,减肥饱腹圣品健康减肥Chia Seeds
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 7 13:51:19 2011, 美东)
看到吃减肥药吃到身体衰竭的JM,我很心痛!推荐这个东西,很健康的减肥
健康减肥 Chia Seeds-健康食品奇亚籽
Chia Seed.
中文名叫奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,原产自美洲中部,可生长在热带及亚热带海拔4000英
尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
chia seed ,曾是阿兹特克和码雅人的四大主食之一,也曾在墨西哥中部地区作为流通货
币使用,阿兹特克的统治者要求被他们征服的部落每年进贡chia seed,也用chia seed来
供奉Chicoine Coatl女神.
chia seed的作用:有抗疲劳,降脂降压,降低胆固醇.控指血糖等.
含有丰富的Omega-3脂肪酸,全谱蛋白... 阅读全帖
v**a
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来自主题: loseweight版 - 闲话减肥 (二)
(二)
减肥不是个简单的事儿,涉及运动饮食保健生理心理等各方面。减肥的方法,从专家推
荐到各种江湖偏方,很多很多。江湖偏方,我听过觉得最好玩的是糖果减肥法,太空服
减肥法以及裹塑料带减肥法。影响比较大的正规减肥法有weight watcher,
NutriSystem, Jenny Craig, OptiFast, Atkin, Zone, Ornish, the biggest loser等。
大多减肥法,主要宗旨都是出多入少,消耗比摄取多。在我看来,这是减肥王道。但是
途径不一样,效果就很不同。
大概很多人都试过减少饭量,甚至不吃面食米饭增加运动等等来减肥吧?成功了吗?反
弹了吗?我试过一块面包掰成两半分两顿吃,一周运动3-5次,每次大都是45分钟以上
,成功减肥10多磅到110磅,不过两年后不锻炼,正常吃饭,很快就恢复了,甚至超过
减肥前的体重。当时饿得那个难受啊。单纯限制摄取卡路里的方法短期很有效,但是会
降低新陈代谢,增加你的饥饿感和食欲,很难长期坚持。
有没有试过那种给你提供一日三餐,成天就喝加了营养的shake等?我没有。估计我坚
持不下来。据说这种减肥方式一年之内反弹率
T****r
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来自主题: loseweight版 - 我的减肥心得—3个月减35磅(图)
第一张照片减肥前某天(大于185磅)
第二张照片减肥两个月后(~165磅)
同一个T恤
现在是减肥第三个月后多点(~150磅)
身高:167cm
还是借这个帖子来说吧,毕竟这里有个图,好说事,昨天请同学帮我照,结果人一多,给忘记了.....汗
基本情况,产前缓慢增肥(大学后开始然后到出国后变严重),产后暴肥(情况更加严重). 有减肥的心,却没有行动:一来是忙,二来是对食物热量值一无所知,作息时间不健康,晚饭吃得晚,白天忙碌,吃得少,而且特别喜欢米饭等碳水食物,基本上这个减肥活动之前,天天都在给自己催肥而不自知,后来很少有勇气去看镜子里的自己,每次看到自己的照片也是感觉很shock(怎么自己就胖成了这样?!),当然那为数不多的照片也是不小心给身边的朋友照到的(不明白他们为什么不压着我去减肥,唉,可能很有难度吧,呵呵),万圣节那次跟孩子去做trick and treat,不小心给lg照下来不少,回来后看到自己那个样子,非常的痛苦,决心减肥了,只是还是不知道要怎么做,不过我开始显示我的决心了,我一大早起来,在房子周围跑步,时间不长也就15-20分钟,开始做些sit-up,下蹲这些动作,开始运
E******n
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来自主题: loseweight版 - 减肥格言
1、一年如一日。
2、信心、决心、恒心,三心合一。
3、绝不要把情绪发泄到食物身上,找其它方式代替,最好就是运动了。
4、暴饮暴食是可耻的行为,是在浪费国家粮食,想想那些正处于饥饿当中的人吧!
5、减肥是一种习惯,而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯,减肥就会变得和你每天
都要洗脸刷牙一样的简单。
6、减肥是一件很简单的事,就是少吃多动。不要弄得太复杂了,对自己的身体不好,或
造成心里问题,反而带来更多困扰。
7、减肥是女人一生的事业,所以不只是你一个人在进行,你的周围的很多人都是你的战
友。
8、减肥是一个时尚的话题,你正在追赶潮流,你是一个懂得时尚的人。
9、不要羡慕瘦的人,因为你正在悄悄变瘦。每个人都有每个人的烦恼,很多瘦的人,其
实身材并不好。
10、减肥有很多好处:它会帮助你养成每天正常的饮食习惯,不要吃得太多,每天运动有
益健康。所以你就偷着乐吧,不仅减肥还会增加你的寿命。
q*****e
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来自主题: loseweight版 - 减肥报道帖+日记
今天看了公主的日记,特别感动。我觉得一个人有勇气分享自己过去的经历,尤其是比
较痛苦的经历,以激励其他人,是很有奉献精神的。所以,在这种感动的情绪下,我也
把我的经历分享一下。
我从小是非常瘦的,一直到初中我都是属于营养不良的体型。情况在考完高中后发生了
变化。当时我的成绩不错,爸妈为了让我有更好的学习生活环境,让我上了一个寄宿制
贵族学校,学费减免,只需要付食宿费用。当时我们的伙食真好啊,早中午自助,晚上
还有水果酸奶的加餐。小时候很傻,觉得付了那么多钱,当然要多吃点。于是乎,高考
时我的体重不出意料的达到了120斤(160cm)。
上了大学,想减肥。但是我妈一听我减肥就和我急。怕我把身体弄坏了,说你那里需要
减肥啊。受周围人的影响,我一直有一个根深蒂固的思想,在这里说了可能会被拍(轻
点...),但是我还是要诚实的说出来,因为这是我一直不能坚持减肥的原因。我总是不
好意思让我周围的人知道我要减肥,因为大家的反应都是上上下下打量你一番,然后说
“你哪里需要减肥啊”“没事减啥肥”,让我感觉很不舒服,觉得大家在鄙视我。我的
印象里减肥就是臭美,虚荣,为了外表而牺牲自己的健康,得不偿失。所
P********i
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今天抽时间回顾减肥版,想学习一些减肥经验,出于对屠龙公主的敬仰,拜读了她的减
肥历程的帖子,很受鼓舞,从200多斤减到现在如此sexy的漂亮mm, 真是有毅力。看
看自己,嚷着减肥,从来也没有真正努力过,衣服不能穿了,买新的; 被别人嘲笑了
,自我安慰说,没事,不理他;也有过和公主类似的经历,但是却没有真正的痛定思痛
,痛改前非,很惭愧。
暑假了,很清闲,是减肥的最佳时机,给自己定目标,开始减肥,争取3个月10
pounds吧。下周开始用askin,努力坚持,外加每天运动1小时。 看到板上的同志们
都跑到7-9,很惭愧,现在才6,而且还是一个速度,估计不减肥。
基本信息: 160cm, 133 pounds
目标: 120 pounds, by AUG 15, 2010
和板上的同志们一起努力!加油~~~
s*******k
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labor day 的到来,预示着summer的结束。乘红叶满山的秋天,凉风习习的很适合户外
运动的好天气,我们该再接再厉把肥肉甩掉。然后就是最最容易长肉的冬天,如果我们
继续坚持运动和控制饮食,我相信我们可以用一个更加健康fit的body来迎接新年的到
来。
所以我们版再次举办名为[全新自我,迎接新年]的减肥活动。活动规则如下:
1。每个ID以记减肥日记的方式来纪录减肥历程,标题中请注明参加[全新自我,迎接
新年]减肥活动,以便以后的归类和整理;
2。减肥日记纪录饮食的时候,最好包含吃了什么,吃了多少,卡路里数;
3。 注明当前状况(有照片最好,没有用数据也行)和活动结束时希望达到的目标;
4。 如以前减过肥的,欢迎开贴时总结一下成功或者失败的经验,这样以便大家可以相
互学习和帮助。
5。活动结束时报结果。最好是有对比照。
奖励规则:
1。 认真坚持记日记的,每一周奖励20伪币;
2。达到目标的,奔对比照的,每人奖励200伪币;
3。根据减肥的成果,会投票评选男女减肥之星各一名,获奖者各奖励拉300伪币。
P.S.:各位有什么建议,欢迎提出来。
t*********0
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从前年开始减肥,去年开始在本版发帖,但是只找到一个旧帖子。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3820575.html
从这个就帖子里面翻到了前两年的减肥小结,放到本贴,激励自己继续减肥。
第一阶段:(-15LB/2M)
2009年6月+2009年7月:共减15磅(170-155)
2009年下半年进入保持阶段,冬天偶尔会上160左右,但是随后自己又降下来了。
第二阶段:(-30LB/6.5M)
2010年5月下半月+2010年6月1整月:共减6.2lb(155-148.8)
2010年7月:共减9磅 (148.8-139.8)
2010年8月:共减5磅 (139.8-134.8)
2010年9月:共减4.8磅 (134.8-130)
2010年10月11月:共减5磅(130-125)
2010年底进入保持阶段,圣诞和春节的时候狂吃,有时候会上130磅,随后又降下来了。
今年减肥第三阶段,在前面的一次活动中将目标订到了117磅,但是没有达到,最次见
到过119. 几磅,但是没有保持住。目前体重基本在121-123磅之间。不想减... 阅读全帖
M*****a
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来自主题: loseweight版 - 大基础体重来减肥
看来lz是第一次减肥,不知道减肥需要经历什么,也是第一次上网,不知道该听谁的。
在减肥版,像mm1这样正在经历减肥并且成功减下来的话才最有分量有最价值的,像我
这样多长一磅不胖多减一磅锦上添花的当然可以说些好听的,但对你减肥不会有帮助的
,反正肉不长我身上,轮不到我穿8号衣服。减肥本身就是个否定自我浴火重生的过程
,你这样对别人经验的disrespectful和对自己狠不下心的态度很难减肥成功啊。。。
a****h
发帖数: 391
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来自主题: loseweight版 - 减肥发誓贴
昨天还在混food版,今天看到版上大家的减肥经验,毅然决定我要减肥,虽然天天把减
肥挂在嘴上,但是没有特别认真的执行过,从小学三年级开始发胖,四年级以后就100
斤以上了,之后高中毕业达到最大值,可能有75kg,大学第一年打篮球,瘦到了60以内
,之后体重一直徘徊在55-60之间,来美国以后胖了10lb,最重130lb,现在127lb。
减肥目标:三个月减掉17lb,到6月1号体重达到110lb(身高159)
减肥原因:到美国以后最多长了10lb,脸也胖了一圈,感觉非常差,前段时间通过增加
运动,晚上不吃主食,瘦了3lb,但是决心不够,动力不足,看了版上大家的减肥经历
,很受鼓舞,不希望自己这样胖下去,也想追求更美好和健康的身形。
另外,最重要的原因是,随着年龄增大,从生理上到心理上都有一种倦怠感,干什么都
老气横秋的,我非常不喜欢这种感觉,无论年龄多大,都应该有种对生活的热情和希望
。自己的理想体重从来都没有实现,我希望通过这次减肥,唤起自己对美好事物和美好
生活的追求,达到自己的目标体重和体型。也通过多锻炼,提高身体素质,减少久坐的
伤害。并且告诉自己,只要是想要追求的,通过努力都... 阅读全帖
S********t
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来自主题: loseweight版 - 说说我的减肥史
其实以前就成功的减过两次了,上大学后离开了父母管制,暴饮暴食,大二的时候体重
猛涨到81kg(身高5'10),我当时还算经常运动的,除了足球基本上全能,擅长篮球。
突然有一天称了重发现不行了,太胖了,于是下定决心减肥,正好当时父母给的生活费
标准下降了,就克制住食欲(我算是很喜欢吃东西的人),也顺带省省钱。当时不是很懂
卡路里的概念,就记住特别甜的和油的东西尽量少吃,不过还是吃了很多很多的方便面
,后来才知道这玩意儿热量比奶油巧克力冰淇淋还高。同时坚持每周打三次球,去三次
gym小量的有氧和无氧。差不多一直就坚持到大学毕业,2年的时候,体重减到67kg左右
。大学毕业那会儿常常去练肌肉,因为我打篮球为主,练了很多腿部力量,大学毕业后
来美国前的暑假基本上是每天上午去gym练力量,下午去打篮球,以至于刚来美国的那
阵,在球场跟老白abc拼技术/爆发力/体力一点不吃亏,笑傲球场也算是年轻时巅峰辉
煌的一段时光,身材在中国人里也算很fit,好,回忆过去的辉煌完毕。
好景不长,慢慢的grad study的生活变忙了,各种事情,加上意外的脖子扭伤,逐渐就
停了去gym和打球。大家也知道,刚来美国... 阅读全帖
b*****l
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关于减肥我其实真的说的挺多的我都不知道还能说什么了。但这些年走下来好像胸中憋
着太多的东西,不吐又不快。
身高167,两个孩子,自然顺产,纯母乳喂养over 6 month. 所以我不存在因为不哺乳
而胖的可能。我胖纯粹都是因为我贪吃。生完老大之后我身材就走了样,体重一直维持
在158+/-磅。那个时候胖并快乐着,老公不嫌老娘喜欢我自己也觉得当妈的各个都应该
是这个样子。我那会儿也不上网,全部的生活就是家,孩子,同事。我所有同龄孩子的
同事都跟我体型差不多,彼此天天看,谁也不觉得谁丑。我工作的地方有weight
watcher,每周二中饭时间meet一次,好些胖子员工都参加。我一个亲近的同事参加后
效果特别好于是我也就跟了进去。这是我第一次接触科学减肥的概念。
我们的讲员是个60多岁的老太太,她减掉了60磅,然后成为了WW的专职讲员。她有着丰
富的人生阅历,讲减肥总是会同时讲到人生。比如,她说,假如减肥,不吃薯条不吃冰
激凌,okay,没问题,一个月两个月一整年做的到都没有问题。可是一辈子呢?如果你
不能保证一辈子不去碰某种东西,那么就从现在开始培养自己portion control的... 阅读全帖
b*****l
发帖数: 8603
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关于减肥我其实真的说的挺多的我都不知道还能说什么了。但这些年走下来好像胸中憋
着太多的东西,不吐又不快。
身高167,两个孩子,自然顺产,纯母乳喂养over 6 month. 所以我不存在因为不哺乳
而胖的可能。我胖纯粹都是因为我贪吃。生完老大之后我身材就走了样,体重一直维持
在158+/-磅。那个时候胖并快乐着,老公不嫌老娘喜欢我自己也觉得当妈的各个都应该
是这个样子。我那会儿也不上网,全部的生活就是家,孩子,同事。我所有同龄孩子的
同事都跟我体型差不多,彼此天天看,谁也不觉得谁丑。我工作的地方有weight
watcher,每周二中饭时间meet一次,好些胖子员工都参加。我一个亲近的同事参加后
效果特别好于是我也就跟了进去。这是我第一次接触科学减肥的概念。
我们的讲员是个60多岁的老太太,她减掉了60磅,然后成为了WW的专职讲员。她有着丰
富的人生阅历,讲减肥总是会同时讲到人生。比如,她说,假如减肥,不吃薯条不吃冰
激凌,okay,没问题,一个月两个月一整年做的到都没有问题。可是一辈子呢?如果你
不能保证一辈子不去碰某种东西,那么就从现在开始培养自己portion control的... 阅读全帖
p*****y
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【 以下文字转载自 Tianjin 讨论区 】
发信人: ppenney (王晓伍), 信区: Tianjin
标 题: 【在美国】妞妞减肥记(重口味,慎入)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 18 11:44:30 2014, 美东)
俺来美国2年了 。到现在为止,涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好,直到有一
天,忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以,决定,从上周起健康减肥了。
可是,我自己又是跑步,又是健美操,又是节食,可是,怎么就瘦不下来呢。哪怕半
磅肉,都掉不下去,真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼,一盒
5磅重的圣诞甜饼,我尽然一周就吃光了,冰激淋更是一吃就是半桶,一看这些热量。
妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
呀。
请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态,为什么就瘦不下去
第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片,鸡蛋一个,酸奶一个
中饭,带的昨天的剩菜,菜里有2快红烧肉,米粉 2汤勺
晚饭。燕麦粥,比较稠的那种。红烧肉一块,蔬菜若干。 香蕉一根。
快走半小时 消耗... 阅读全帖
s*****3
发帖数: 148
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来自主题: loseweight版 - 减肥贴
最近看到许多童鞋勇敢发言,胖大妈也忍不住了,在这里冒冒泡。
自己减肥确实辛苦,在这里有那么多志同道和的朋友,贴出来能会容易一些,希望如此
,不啰嗦了。
现在129磅,目标今年达到120磅。1.55m。
早饭: 西红柿鸡蛋面 (没有算多少卡,反正特好吃,吃得多了些)
中饭: 炒中国菜一碗,火腿肉两片,一片全麦面包。
晚饭: 公司party,吃了油炸的印度食品和墨西哥的taco,西瓜若干片, 很饱人。
运动:连走带跑一个小时,5迈。
fitbit step counter: 15K+ steps.
减肥的主要困难:
1. 家里的伙食油多肉多,还经常有包子饺子面条油条韭菜盒子那些让人欲罢不能的食
品。
2. 本人吃货一枚,不忌口,每次都是吃完了才想起后悔。
3. 总有亲朋好友来访,餐馆经常光顾。
我的减肥歌
减肥实在不容易,
一日三餐难充饥,
稀粥当饭少荤腥,
凭他春来又冬去。
减肥实在不容易,
鸡鸭鱼肉不能理,
蛋糕糖果亦无缘,
时时远离巧克力。
减肥实在不容易,
日日不离跑步机,
腰腿酸痛怎敢停,
眼冒金星汗如雨。
减肥实在不容易,
周末起早登山去,
漫漫山路无尽头,
荒荒野岭行人稀。
... 阅读全帖
p*********l
发帖数: 26270
36
来自主题: loseweight版 - 不吃主食真能减肥吗?
那个LINK里的关键段落在这里,给懒得点击的人贴过来
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Tips
优质主食排行榜
A级减肥主食:
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特
别强,消化速度特别慢,血糖升高特别平缓。最美好的事情是,豆子只能煮粥煮汤吃,
如果不加糖的话,想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高,减肥期间用它们部分
替代粮食很理想,能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
B级减肥主食:
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最
佳选择,它们的饱腹感大大超越白米白面,维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多
。需要注意的是,市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货,其中精白面粉多,全麦
粉很少,甚至只有几篇麸皮点缀,起不了减肥作用。
C级减肥主食:
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它
们的特点是饱腹感强,在同样淀粉量的情况下,比白米白面含有更多的维生素,钾含量
高,而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。需要注... 阅读全帖
l********3
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来自主题: loseweight版 - 立贴减肥!求监督!
个人情况:女,31岁,目前体重140lbs, 家有快4岁娃,孕前体重 115-120lbs. 减肥目
标:120lbs, 回到生娃前状态。
有娃后这三年多体重一直在130-140之间浮动。其实我之前是个超擅长减肥的人,小时
候一度超胖,靠控制饮食硬是一年内从70kg减到52kg。后来来美后,曾寒假回国1月胖
15斤,放假回来开始减肥,控制饮食+运动,3周就把15斤减回去。
之所以生完孩子这肥难减的原因主要有:1)有孩子后一直有双方父母轮流来帮忙,人
家做了晚餐不好意思不吃,很难像以前单身自己住那会晚餐只吃一个苹果;另外现在上
班带娃消耗大比以前念书时消耗大,真要是只吃个苹果现在受不了~2)由于老公异地
工作,所以每天我下班后各种带娃陪玩陪学都是一个人搞定,娃睡后直接累的跟狗一样
没时间也没力气再运动。
又到夏天了,实在是看着在衣橱里躺了4年多的怀孕以前的衣服眼馋,终于终于决定把
减肥事业进行到底,练起来~! 这回绝不能再出现中间停滞的情况,争取克服各种困难
一气儿减到孕前体重,大工程啊~减肥这事我通常不乐意讲出来,这回立贴为证接受监
督!上班带娃空闲时间实在有限,所以运动量没有太大,贵... 阅读全帖
R*****g
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春天到了,爱美人士都把运动纳入日程。跑步作为是最有效的减肥运动之一,受到
不少人的青睐。可准备跑步的女士们总是担心跑步会 让小腿变粗,肌肉变得发达,夏
天穿裙子不好看。长跑并不会让小腿变粗,长跑运动员细长的小腿就是很好的范例,合
理掌握长跑的运动负荷量,长跑之后经过10分钟左右的充分拉伸和严格控制饮食能让小
腿肌纤维变得更加纤细。
跑步减肥瘦腿三大法则:运动时间与速度控制、跑后拉伸、跑后饮食控制
误区澄清:
疑问:长跑会跑出“萝卜腿”吗
答疑:长跑让腿部肌肉更纤细
长跑让小腿变粗是一种误解,感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动
,导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位,形成了小腿部酸胀的错觉。小腿粗有三种
类型,大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的,但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮
造成的,还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。长跑是一项有氧运动,其消耗的主
要能量是脂肪,是一项极好的强身塑体的运动,以长跑运动员为例,他们的小腿都十分
匀称,长跑不但能消耗腿部脂肪,而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细,让小腿看上
去更瘦更美。长期从... 阅读全帖
R*****g
发帖数: 682
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来自主题: loseweight版 - 为什么坚持运动却不减肥?
运动是减肥的必经之路,也是最健康的减肥方式。但是,一些人即使每天坚持运动,却
依然瘦不下来,这是为什么呢?这有可能是因为你运动的方式不正确。
1.没有制定合理的运动计划
首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划,并且如果遇到特殊情况也可以有
时间进行调配,而不是难以实施的。
2.运动内容单一
日日重复同一个练习并不会使你取得进步,同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻
炼时经常更换练习内容,以获得更好的效果。你可以花点时间去寻找一个新的健身课程
或新的锻炼方法,利用健身房推出的新生特别项目,问朋友借张锻炼的光盘,或者尝试
一下伙伴最喜欢的健身项目。
3.运动时间不够
你天天坚持运动了,但是你每天只坚持二三十分钟,运动还没起作用,你就开始休息了
。这样子当然无法达到减肥效果。有氧运动坚持30分钟后才开始燃烧脂肪,因此,要想
达到较好的减肥效果,专家建议,运动时间应当超过40分钟。
4.运动没有针对性
每个人的肥胖问题都不一样,有的人是腹部肥胖,有的人则是腿部肥胖。运动减肥,应
当在坚持全身运动,如跑步、游泳等的同时增加针对肥胖部位的运动项目。比如,腹部
肥胖的人可以多做一些卷腹动作... 阅读全帖
Y*****e
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我有一女性朋友,说减肥说了三年多了,可依旧是胖嘟嘟的样子。运动、不吃
饭、吃减肥药都试过了,还是没用。而且据我了解,绝大部分女人也是这样,据说还有
越减越胖的!
我有劝过我朋友说减不了就算了,别这么折磨自己,再来你也是偶尔想起才付
出减肥行动,根本起不了运动。但是她还是在“坚持”。
她这种坚持,我看十年也减不了,断断续续的,特别有奋斗力的时候才运动几
天或者看到某某牌子减肥药就买几包试试,过一阵子又懒惰了,你们说会不会减肥成功
呢?
减肥靠的真的是耐力和恒心,像我朋友那样的,再给十年也减不了。如果你也
是跟我朋友一样断断续续,一会坚持一会选择性遗忘的话,还是老老实实一日三餐吃好
,如果运动你能每天都坚持,少吃多餐,多运动,管住嘴,我想离减肥成功也不远啦,
当然我不赞同吃减肥药,不管它怎么无害或者绿色环保什么的,还是少吃的好。
在此,希望各位胖妹纸能坚持的住减肥的辛苦,或者找到个不嫌弃你胖还能吃
的好老公。

发帖数: 1
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来自主题: loseweight版 - BF用这招让我减肥
都说三月不减肥,四月徒伤悲。从上一个夏天,上上一个夏天开始,我伤悲到现在。每
每抱着定要减肥的心,却总也抗拒不了食物的诱惑。
今年,亲爱的BF终于找到了一个好办法,坚定我减肥的决心。纵使是个吃货,我还是一
个省钱不浪费的好姑娘(所以你知道我为什么胖了吧,因为绝不浪费食物~~/(ㄒoㄒ)/~
~)。知道我舍不得花钱,伟大的BF花了一笔大钱给我买了一套裹身的衣服,黑白条纹
紧身打底衣,外加包臀吊带半身牛仔裙,穿在身上那叫一个贴身啊,关键他还特意买小
了一码,想着我为了那件衣服也会去减肥。So,大胃王变成了节制狂(节制吃东西饿的
发狂……)
他不知道的是就在这之前我还相信有一种可以减脂的外用燃脂药,下血本花了好几百大
洋,然而并没什么用⊙﹏⊙b汗~~~把肚子弄得通红,还火辣辣的,除此外再无其他。
想想女人也是够悲催的,“减肥、美白”这是女人要为之奋斗的毕生事业,可这和天上
掉馅饼是一样困难的事。对于减肥,其实自己也清楚就是要“管住嘴,迈开腿”,坚持
下去,可人生贵在坚持嘛,我要真有那个毅力,早就瘦成一道闪电了。不得不说,BF算
是抓到我的软肋了,人家减肥还不行吗~~o(>_<)o ~~
y********n
发帖数: 152
42
来自主题: loseweight版 - 闺蜜减肥要疯了 我该怎么劝她
一个闺蜜最近在疯狂减肥,原因只有一个,她马上要结婚了,想做最美的新娘。其实,她属于微胖,但不丑,长的漂亮,即使不减肥,化妆打扮也完美。可是她就是嫌弃自己胖,减肥要是正常套路也可以,保持营养,每顿少吃。但是,我一点也不认可她的减肥模式,她是靠节食来减肥,不吃饭,一天只吃一个苹果,还有喝水,还吃一种进口的减肥药,我觉得她就是在慢性自杀。我和朋友们都实在看不下去了,都劝她,再继续这样下去的话,整个人就废了,估计等不到结婚,她就该进医院了,但是她就是不听我们的。前段时间听说她减肥低血糖住院了,我去医院看她,才短短的一个星期,整个人面无血色,不过,还真是瘦了很多,但是这有什么用啊,脸色苍白。真是拿她没有办法了,她很会安慰自己,说没事,到时候有化妆师,肯定看不出来。我们后来还给她老公打电话,劝劝她,她老公说,根本就管不了。哎,这可怎么办呢?作为闺蜜,不能眼睁睁的看着她这样的,现在我们都不知道怎么劝她了。减肥这样也真是疯了!
G*****9
发帖数: 3225
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来自主题: loseweight版 - 写给减肥困难的兄弟
我在之前发了一条帖子,收到了不少问题。在此做一个统一的回复。我的减肥经历绝对
不是这个版上牛的,但对减肥困难的男同胞会有借鉴。
本人自10岁起就开始肥胖,因为家族里肥胖的人比比皆是,男的都200来斤的桶型身材
。要说饭量大,是普遍现象。但要说不运动,却未必如此。管住嘴、迈开腿、茹素、减
肥产品等常见方法,基本没有一个实践成功的。所以,“遗传性易胖体质”基本就是家
里人的普遍认识:就是胖的命。
今年一月下旬,决定还是尝试一下,对224磅的体重(1.80米,30%体脂)发起挑战。于
是每天跑个5K到10K米,控制热量摄入。结果导致的结果,就是体重基本降到214磅时,
就进入平台期了。按照以往的经验,这是个不可逾越的鸿沟。在坚持控制1600卡日热量
摄入和长跑的作用下,终于有一天在跑步时开始天旋地转,一屁股坐在路边站不起来了。
幸运的是,我在网上看到一篇介绍左旋肉碱的文章,说有些人减肥难可能是缺乏左旋的
缘故。于是买了两瓶(普通牌子Finest)猛吃。终于,214磅的大关,被成功突破了。
左旋对我的作用似乎非常大,每天到运动的时候就浑身发热,精力旺盛,不运动就憋得
难受,而且哪怕路跑万米(1... 阅读全帖
G*****9
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44
来自主题: loseweight版 - 写给减肥困难的兄弟
我在之前发了一条帖子,收到了不少问题。在此做一个统一的回复。我的减肥经历绝对
不是这个版上牛的,但对减肥困难的男同胞会有借鉴。
本人自10岁起就开始肥胖,因为家族里肥胖的人比比皆是,男的都200来斤的桶型身材
。要说饭量大,是普遍现象。但要说不运动,却未必如此。管住嘴、迈开腿、茹素、减
肥产品等常见方法,基本没有一个实践成功的。所以,“遗传性易胖体质”基本就是家
里人的普遍认识:就是胖的命。
今年一月下旬,决定还是尝试一下,对224磅的体重(1.80米,30%体脂)发起挑战。于
是每天跑个5K到10K米,控制热量摄入。结果导致的结果,就是体重基本降到214磅时,
就进入平台期了。按照以往的经验,这是个不可逾越的鸿沟。在坚持控制1600卡日热量
摄入和长跑的作用下,终于有一天在跑步时开始天旋地转,一屁股坐在路边站不起来了。
幸运的是,我在网上看到一篇介绍左旋肉碱的文章,说有些人减肥难可能是缺乏左旋的
缘故。于是买了两瓶(普通牌子Finest)猛吃。终于,214磅的大关,被成功突破了。
左旋对我的作用似乎非常大,每天到运动的时候就浑身发热,精力旺盛,不运动就憋得
难受,而且哪怕路跑万米(1... 阅读全帖
k*z
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45
来自主题: loseweight版 - 生酮减肥 - Keto Diet 43天18LB
减肥大道千千万万,生酮只是其中一种,考虑好再读下去。
本人171cm, 185-189lb 徘徊。肚子上都是肉,脖子上也是肉,脸上也是肉,浑身上下
哪里都是肉。胖的走路都喘气。
还是个地道的吃货,川菜,火锅,东北菜,日韩越无所不吃,海鲜早茶一个不缺。最牛
记录,从LA Downtown开车1个半小时去吃避风塘炒蟹,来回三个小时。
三个月前受到刺激,一个朋友三个月30磅,给我了深深的激励。他采用的就是Keto
Diet.
这个大家可以去网上搜索,生酮减肥Quora,知乎,Wiki,好多网站都有介绍和体验,基
本是用来治疗糖尿病的,现在有人用来减肥。这个减肥方法适合懒惰的吃货。因为原理
就是只吃肉和少量蛋白质,不吃或者少吃任何碳水化合物。
有心动有行动,我从9月初开始断断续续生酮减肥,
我下面罗列下我的升级版Keto Diet -每个人的食谱和工作强度不一样,可以随便调整。
我的比较极端,因为我不想忌口,所以想尽快减肥恢复正常饮食。
开始的时候要近乎绝食一天或者少量蔬菜-菠菜菜花,最好安排在周五晚上开始,周六
少活动
,狂喝水,周六周日开始只吃少量的肉,周日一般下午正式进入生酮状态,周一人... 阅读全帖

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46
西兰花富含多种人体生长所需的营养素,其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒
,并且被认为是天然的抗癌蔬菜,“蔬菜皇冠”。吃西兰花还可以减肥吗?答案自然是
肯定的。你没发现无论是超模还是健身达人的减脂餐中都有一种必不可缺的蔬菜西兰花
吗。
吃西兰花可以减肥吗
可以减肥。
西兰花热量低,每100g西兰花,热量仅为33大卡。且富含矿物质,蛋白质,有助肝脏解
毒,是抗癌中的蔬菜之王。西兰花水分很多,以及含丰富的膳食纤维,纤维在胃内吸水
膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用
。因此不会觉得饿,减肥的时候多吃些西兰花,可以帮助大家快速的降低每餐热量,轻
松瘦身。
另外,西兰花富含维生素C,可以帮助我们在大运动的训练之后,从僵硬的肌肉中快速
恢复过来。据说,单吃西兰花就可满足你每日的蔬果摄入量要求。怪不得,健身达人那
么喜欢西兰花。
推荐6款西兰花减肥食谱
1、西兰花炒虾仁
材料:虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 15克、料酒15克
、精盐3克、花生油10克、
做法:
(1)西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入... 阅读全帖

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47
小李!我又胖了!昨天晚上我只吃了一个苹果,但是为什么我没瘦啊!今天早上水都没
喝上秤,居然胖了2斤!
不会吧,你看起来瘦了啊,你看脸比昨天都小了好一圈了呢!
每天早上,我都会听到年过35,孩子已经会打酱油但仍旧对“魔鬼身材”有着疯狂热情
的同事A,与身高160体重同样160的同事B进行上面的对话。
身处财务科唯一的男士,183的个子130斤的体重的我在办公室同事的眼中是标准的“营
养不良”,他们不理解我为何有着他们两倍甚至更多的食量,却依旧“骨瘦如柴”。同
样,我也不理解她们为何只想通过不吃晚餐,就渴望达到她们希望获得的理想身体?
我不禁想问每天都在努力减肥的你,是真的想瘦吗?
就拿同事A和B来说,他们的“饭量”真的很小,一点蔬菜和两口米饭就是他们的“午餐
”,他们总是在其他同事吃饭的时候独自默默走到一边,做着自以为足够可以“消耗热
量”的“养生运动”原地抬抬腿,拉拉筋在他们眼中运动量已足矣。
怎么样,是不是很辛苦,饭我都不吃,我还运动,不瘦是不是没有天理?他们每天都这
样坚持,坚持不吃“饭”,坚持感慨上天的残忍与不公平。同样他们还在坚持另一件事
情。
但是,当时间走到午后,各色小零食... 阅读全帖

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48
小李!我又胖了!昨天晚上我只吃了一个苹果,但是为什么我没瘦啊!今天早上水都没
喝上秤,居然胖了2斤!
不会吧,你看起来瘦了啊,你看脸比昨天都小了好一圈了呢!
每天早上,我都会听到年过35,孩子已经会打酱油但仍旧对“魔鬼身材”有着疯狂热情
的同事A,与身高160体重同样160的同事B进行上面的对话。
身处财务科唯一的男士,183的个子130斤的体重的我在办公室同事的眼中是标准的“营
养不良”,他们不理解我为何有着他们两倍甚至更多的食量,却依旧“骨瘦如柴”。同
样,我也不理解她们为何只想通过不吃晚餐,就渴望达到她们希望获得的理想身体?
我不禁想问每天都在努力减肥的你,是真的想瘦吗?
就拿同事A和B来说,他们的“饭量”真的很小,一点蔬菜和两口米饭就是他们的“午餐
”,他们总是在其他同事吃饭的时候独自默默走到一边,做着自以为足够可以“消耗热
量”的“养生运动”原地抬抬腿,拉拉筋在他们眼中运动量已足矣。
怎么样,是不是很辛苦,饭我都不吃,我还运动,不瘦是不是没有天理?他们每天都这
样坚持,坚持不吃“饭”,坚持感慨上天的残忍与不公平。同样他们还在坚持另一件事
情。
但是,当时间走到午后,各色小零食... 阅读全帖

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49
来自主题: loseweight版 - 郑多燕发福后大家对减肥的消极
肥胖就像是你人生中如影随形的一个捣蛋鬼,只要你稍微一放松,或者稍微一放纵,他
就会立刻放大,进入你的视野占领你的身体。
大部分情况下是能量过剩把我们变胖了,然后我们集中精力减肥,并且比较顺利的减肥
成功了,这时候你把能量过剩的产生条件消除了。
当我们瘦下来之后,在保持阶段,如果继续健康饮食和适当训练,减肥的战果还可以保
持住。但如果你放松警惕,恢复了以前的饮食习惯和生活习惯,那么造成你能量过剩的
条件就又具备了。
减肥能否成功,牵扯的因素太多了,宜胖体质喝口凉水都长肉,越减越肥的也大有人在
。跳健身操,首先是增大运动量,锻炼身体各个机能,即使不能减肥,对健康应该也是
有利无害的。女人一般过了35岁,身体自然发福,除非一些特殊偏瘦体质,一般情况多
少都会胖一些,即使控制饭量,加大运动,像小腹,胳膊,大腿等部位也是会有赘肉的
。运动的目的是为健康,能减肥更好,不能减肥,又胖又健康,也挺好。
除非天生瘦人体质,否则胖起来真的很容易的。每天运动不敢多吃,对于人类这种懒惰
物种来说,真的很痛苦,就算坚持了好多年,也总有倦怠的那一天。所以,郑多燕又胖
了,很容易理解。曾经瘦过,并且帮助了那么多人瘦... 阅读全帖

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来自主题: Running版 - 跑步半年减肥成功聊一下心得
大家是不是都对跑步减肥提不起兴趣呢,那么好吧,我来告诉你真相,跑步减肥没问题
,关键原因是你坚持不了啊,三天打鱼两天晒网的就是你吃减肥药效果都不好,所以不
要抱怨减肥难,跑步累了,想美想漂亮就别怕吃苦。
关于慢跑和速跑那个效果好,这个问题是见仁见智了,不过建议减肥小白应该先从慢跑
开始,因为刚开始跑不是追求速度的时候,应该以距离为主,你能坚持多跑一公里都是
好的,跑步之前千万不要饱食也不要饿肚子,因为会对胃不好,跑前注意拉伸筋骨,做
足热身运动。跑步要注意腹式呼吸,双臂自由摆动。腹式呼吸有助于我们减掉肚子上的
肉。而快跑呢,在短时间可以让身体上的糖分迅速分解,减肥效果来说比慢跑要好很多
,快跑注意节奏,必须量力而行,不可冲刺过猛,毕竟跑步是个长期工作,减肥也不是
一朝一夕就能够见效果的。所以了解自己最重要。
跑步需要选择舒适度优良的跑鞋,需要比正常尺码的鞋子大一点,跑步的场地也最好选
择学校的操场,塑胶场地比柏油马路要适合一些。
相信只要大家都能够坚持不懈一定都会减肥成功,坚持跑步锻炼身体吧!
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