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m*********e
发帖数: 804 | 2 ---小妤子
有人说，春季不减肥，夏季徒伤悲。在春季就应该学会怎样快速减肥，为夏季到来，穿
上好看的纱裙而努力减肥！今天小妤子就带大家了解怎样合理膳食快速减肥，迎接一个
美好的夏天！
一、晚上8点后就减少进食
要养成良好的饮食习惯，尽管上班很忙，超过8点的话，就吃少量的食物，进食尽量控
制在晚上9点之前，9点过后一定不能吃东西了。因为蛋白质在晚上8点后会急剧增加，
如果肠胃不及时对食物进行消化，就会造成脂肪的积聚，让人容易发胖。
二、快走运动
做运动对减肥是必不可少的，但是春季减肥还要看做什么运动。散步虽然也具有减肥效
果，但是效果比较差，而快走的话，就可以有效地消耗热量。而且快走没有太多的场地
制约，适合广大想要减肥的MM们。快走的时候，先脚跟落地，脚掌才充分落地，保持上
身挺直，收紧腰腹，最后在快走运动的过程中微微出一些汗，效果就更好了。
如果想运动效果加大的话，不妨在进行快走运动的时候，两臂像跑步一样前后大幅度摆
动，跟上脚的节奏，每次快走都坚持15分钟，一个月下来，就可以看到减肥成果了。但
是MM们要知道，运动最好不要半途而废哦，避免肉肉会反弹呢！
三、每天早上起床后来一杯温开... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 主持人 侯丰：
观众朋友大家好，欢迎收看今天的《焦点访谈》。
去年夏天在江苏常州，有一个28岁的姑娘即将披上婚纱，就要成为新娘，可就在这个时候，她却在自己家里意外猝死、离奇身亡，就连紧急赶来抢救的医生在现场给出的意见都是死因不明。
一个人如此年轻，还这么幸福，怎么会无缘无故地死去呢？这个谜团终于在近日揭开了。
解说：
2013年8月13日，下午4点多钟，江苏省常州市120接到一个不寻常的求救电话。
求救者：
小姑娘老是晕过去，可能不吃饭、要减肥的。
120急救医生 李聃：
我看到病人呼吸心跳都没有了，当时就考虑是一个猝死。
解说：
死者小李时年28岁，这是当时120急救病例记录，上面写到“患者半小时前突发意识丧失、无明显诱因”。思来想去，小李母亲开始怀疑，女儿正在服用的这款名叫“绿S减肥胶囊”的保健食品。
事发一个月前，小李花了243元从网上购买了3盒这个产品，整整吃了一个月，事发前一天小李在微博中写到“太恐怖了，直接吧台倒地”，而事发当天，她的微博最后留言是“我不行了，又晕过去一个小时”。
那么小李为什么会一再晕倒，难道真的跟服用这种叫绿S的减肥胶囊有关吗？
常州市公安局五星派出所副... 阅读全帖 |
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y*******o
发帖数: 89 | 4 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: dingding2000 (东方), 信区: Living
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 22:12:33 2014, 美东)
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 616 | 5 今天是减肥第一阶段的最后一天，小见成效，第一次吃爆了一小下。就当是休息休息，
再总结总结。从明天起，第二阶段开始，继续努力，好好努力。
基本情况：
刚过30岁，身高在160到162之间吧，娃一岁半。不爱喝水，不爱运动，不爱甜食，不爱
零食，不爱水果，不爱乳类，不爱肉类，不是特别爱睡觉，喜欢熬夜，喜欢蔬菜，最喜
欢碳水（各类面食是致命的诱惑），而且胃口一直很好。
一直就是个胖子，从未体会过瘦子的幸福。51kg~54kg的体重维持过七年；然后来美被
cookie、muffin和自己做的饭所诱惑，一下子就涨到了56kg，并维持了一年半；然后就
怀孕了，生之前体重超过ld，达到73.5kg；生下一个3kg的娃，自己还剩下67kg；然后
就开始了漫长的恢复之路：母乳、起夜、断断续续的运动、没坚持住的控制饮食，在自
己30岁生日来临之时，娃终于断奶了，睡整觉了，我也恢复到孕前的56kg了。
减肥起因：
年初一次随意的体检，ld查出轻度脂肪肝+胆固醇偏高，这让他对自己日益隆起的肚子
注意起来。是不是容易胖的人也容易瘦？我没见他怎么减肥，只是每天跑半个小时步，
吃饭不再吃到撑，三个月下来，居然掉了15... 阅读全帖 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 6 在本版虽然发贴不多，但是回帖率及点击率均远超过一般不痛不痒的show off贴，计划
减肥贴，减肥日记贴以及下定决心排除万难一定要减肥贴等，为本版带来相当的流量。
主政理念是坚决纠正本版长期存在的一些减肥健身的偏见（如吃肉可以减肥，体脂率越
低越好，肌肉多BMI高不是坏事等），推崇真正意义符合大众正常审美观的，不依靠整
容抽脂的，不依靠吃药的，有机健康减肥全新理念。
本人一个礼拜去7次gym,长年处于减肥的状态，对男女减肥，塑型都有深入的理解，将
为本版带来一股清新之风！
几条基本版规：
1，鼓吹整容，抽脂，减肥药，吃肉减肥，蛔虫减肥，减肥腰带，手术减肥的贴一律删
，ID ban 14天。
2，鼓吹饿肚子减肥的贴一律删，ID ban 3天。
3，鼓吹减肥可以不靠运动的贴一律删，ID ban 3天。
4，鼓吹女人要举重，男人要吃蛋白粉的贴一律删，ID ban 3天。
5，发贴奔的，奖励50伪币，文章保留。露点的（男），奖励100伪币。女的露点当场删
，ID ban 30天。绝不允许任何打着艺术名义的黄色图片和艺术图片。
6，发贴回答网友问题的，视回答的程度奖励伪币不等。
7，发贴引起大量... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 减肥对于女人来说是一辈子的话题，十句有九句都离不开减肥。即使那些瘦的都跟骨头
架一样的还嚷嚷着自己要减肥，这特么不是找死嘛。
估计大家女人为了减肥也尝试过很多方法，什么节食减肥，苹果减肥，21天减肥，蔬菜
减肥等等，到最后肥没减下去反而还更胖了呢。因为这些方法都是不科学，不健康的，
有的估计没几天已经饿的天昏地暗了。
出了门都找不着北了，工作的时候也没有精神，感觉跟快挂了一样。最后自己的身体还
被折腾出一身的毛病，钱还没少花。真是拿钱买罪受，何必呢？
减肥根本不能这么去减，这样自己身体迟早会亮红灯的，我之前也很胖，上面说的这些
减肥方法我也都尝试过，但是最后都失败了，说句实话这样根本就扛不住。
前几天坚持的特别好，到了第三天，第四天就坚持不下来了，然后就使劲吃，结果一暴
饮暴食比之前还更胖了。所以现在我吸取教训了，根本不敢这样减肥了，还是觉得健康
减肥好，为了自己的身体着想。所以告诫那些正在减肥的朋友们一定要健康减肥，不为
别的为了自己的身体。 |
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发帖数: 1 | 8 早餐多样化健康又能减肥
营养早餐能提高身体代谢水平，帮助我们在一天中消耗更多的能量。每天怎么吃健康又
能减肥?早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质
都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物。
例如：鸡蛋，加燕麦片或全麦面包，加牛奶，加坚果，热量可以控制在350大卡左右。
午餐合理摄入健康又能减肥
每天怎么吃可以减肥?中午的午餐要吃8封饱，午餐重点在全面。对于减肥减重者来说，
无论你选择哪种形式的午餐，需要掌握的几个关键点：清淡少油，荤少素多，主食粗细
搭配。食物摄取可以跟早餐一样遵循多样化原则。
例如：蔬菜和素食占到午餐总量的一半，肉类占到总量的1/4，主食占总量的1/4。有时
可用玉米或者红薯来做主食。
晚餐适量健康又能减肥
每天怎么吃饭容易减肥?想通过抓三餐减肥时正确的减肥思路，很多人为了减肥不吃晚
餐，这是不好的。由于晚餐比较接近睡眠时间。晚餐不能过量，也不能不吃，要根据全
天的饮食结构来安排。晚餐可以素食为主，如蔬菜、菌菇、豆制品等，进食量不宜超过
七成饱; 睡前4小时内尽量避免进食含咖啡因的食物、辛辣食物、油腻食物、酒类等食
物。
例如：杂... 阅读全帖 |
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A****s
发帖数: 55 | 9 身边有太多女性朋友，所以我永远笼罩在“减肥”的大环境大口号之中。当时我也目睹
过太多惨不忍睹的减肥方式，也见过最奇葩的减肥方法——失恋。我想失恋或许是有用
的，只是这办法太奇葩。奇葩到我觉得世界上任何事情都可以靠失恋来解决了。
曾经有一句话，我看过之后就一直深深的记在脑子里，这句话叫“这个世界上真的有人
不爱钱，但是没有人不爱美“，的确，没有人不爱美。追求美是女生，女孩，女人，女
性，乃至妇女一生的话题。减肥似乎就成了追求美的第一步，我们都说，瘦了怎么都好
看，瘦了穿什么都好看。我一边想这确实是事实的同时一边很同情那些为了瘦几乎做尽
任何努力的女孩。饿肚子，拼命的跑，跳，做运动，骑车，游泳，做瑜伽，报各种班，
甚至吃各种药，拉肚子拉到哭。我很心疼，她们本不应该承受这些。
题目我说，减肥是一个课题，那这个课题就有两面性，也有矛盾性。事实上，我是不鼓
励身边的女性减肥的，但是我也不支持她们任由自己的嘴巴肆无忌惮地吃。听起来矛盾
，可是确实我的真实想法。这个世界上能吃不胖的人太少了，几乎不存在。就算那些在
你面前不发胖的人，她们一定在和你大吃大喝之后回家对着马桶吐，或者在未来的几天
都不怎么... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 10 http://blog.sina.com.cn/s/blog_55fe2b650100ca6w.html
<减肥就是扶阳>
医者佛 董洪涛
当前，肥胖似乎成了社会心理问题，其实，年轻的女孩子稍微胖一点儿并不重要，重要
的是要有健康。我不主张减肥，相反，我主张有病治病，无病健身。胖着健康总比瘦着
生病好。常见面色青暗，脸上满布痘痘的瘦女孩儿，这是典型的阳气不足，虚火上炎的
表现。如果能稍微胖一点，身体状态会健康起来。
单纯性肥胖的主要原因是吃得太多，摄入的热能超过消耗量，剩余的热能就转化为脂肪
而积聚在体内，长期以来使用的减肥措施往往是节食（厌食）、腹泻和体能消耗等。而
世界卫生组织制订出健康减肥三大原则是：不节食，不腹泻，不乏力。并且还指出每周
减重不能超过1公斤。对照一下市场上的减肥产品，哪个是真，哪个是假即一目了然。
虽然媒体所宣传的多是增加腹泻来排毒减肥，但肥胖本身不是实证，而是虚证，所以应
该用补法。泻法减肥的代价是健康受损，补法减肥才是真正的治本之法。根据目前的肥
胖现状，可以说，多数肥胖病人可以用温补法。这样的减肥才是更正的治本，如果用泻
法，既伤身体，又易复发。
肥胖最主... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 11 在俄罗斯叶卡捷琳堡市有一位名叫Kseniya Bubenko的20岁女孩，身高158厘米的她，体重仅有20公斤，因为上了电视节目成了家喻户晓的减肥达人。她还开发出自己的减肥食品，取名为“胜利”。她原先只是想让体态看起来更理想，但在禁食一段时间后，竟发现自己甚么都吃不下，爆瘦的她彷佛只有一层皮黏在骨头上。
女人减肥千万不能踏入的雷区
日前，国际生命科学学会中国肥胖问题工作组的一项涉及京沪穗三市的调查显示，减肥人群普遍存在四个误区。
误区一：就要瘦
减肥目的不正确。80.7%的受访者减肥是为了保持较好的体型，只有24.3%的人是为了身体健康。
误区二：一两个月瘦不下来就不会瘦了
短期减不下去就放弃。31%的受访者希望迅速减10公斤以上，一两个月不见效就放弃。对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，减肥贵在坚持，而不能奢求短时间内吃减肥药就迅速变瘦。应长期坚持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效地减肥。
误区三：只求结果，不管手段
盲目追求减肥效果。很多被调查者用过50多种减肥产品。对使用产品的作用机理，41.7%的人根本不了解。对于人们盲目追求减肥产品带来的效果，苟波指出，这些产品可能... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 12 即使是在炎热的盛夏，张山斯(红衣男子)依然坚持在办公室内跑步减肥。重庆晨报记者 苑铁力 摄 即使是在炎热的盛夏，张山斯(红衣男子)依然坚持在办公室内跑步减肥。
一家新成立的公司将此写入章程，凡胖子入职必须遵守，目的是让员工学会管理自己的健康
3个月前，身为80后的张山斯，从一家商业杂志辞职，成为另一家新成立的传媒公司的员工。这家传媒公司的章程里，有一条“胖子入职后至少减肥10斤”的规定，曾让当时体重已达99公斤的他有些难堪。
不过，他在这一规定的督促下坚持锻炼，3个月下来，不但体重减了10斤，也体会到工作之余锻炼健身的重要性。
入职3月必须减肥10斤
张山斯是9月下旬到新公司报到入职的。他所供职的这家传媒公司名为“云中漫步”。
张山斯入职后所做的第一件事，就是锻炼和减肥。因为，在翻看和熟悉公司章程时，他注意到其中“健康快乐机制”里有一条赫然写着：“胖子(体重达肥胖标准规定)入职后3个月内，必须减肥10斤以上。达成有奖，不达成下岗。”
这个规定，让当时体重99公斤的张山斯有些难堪。这一条是公司合伙人邓博提出来的。
当初提出这条建议的邓博，体重也在90公斤上下，最重时甚至超过100公斤。
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c***s
发帖数: 70028 | 13 报名参加“你减肥 我买单”活动的重庆大学学生排起了长队。 昨天下午，参加“你减肥 我买单”活动的重庆大学学生正在称体重。
昨天下午，参加“你减肥 我买单”活动的重庆大学学生正在称体重。 重庆晨报记者 王鑫 摄
“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友……”是不是一直嚷嚷着要减肥，却很难坚持下来。这不，重庆大学学生体育协会发起“你减肥 我买单“活动，从今日起到6月15日这一个月的时间，该校师生减掉体重，就能获得现金等奖励。
据了解，减重最多的学生可获得平板电脑、小冰箱等奖品。除此之外，只要是参赛者，减重5斤以下的，每减一斤奖励10元；减重5-10斤的，每减一斤奖励20元；减重10斤以上的，每减一斤奖励40元。
昨天，报名参赛者进行现场称体重。一个月后，这些参赛者将再次使用同一台秤称体重。活动期间，主办方将对参赛者进行分组，并建立减肥QQ群，由体育学院的学生每周组织进行自愿的、有针对性的减肥运动。此外，该协会还将对坚持晨跑的学生发放5元早餐券，连续坚持一周的学生还可以获得一箱牛奶。
据重大学生体育协会副会长蒋博介绍，发起此活动的初衷是引导同学健康减肥，强身健体。他说：“任何事情都要有... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 14 他们到底有多胖？
（减肥前）
妻子林月 身高：160厘米 腰围：170厘米 体重：近400斤
丈夫邓阳 身高：163厘米 腰围：160厘米 体重：近400斤
“378斤，比刚来时瘦了十来斤了。”12月1日中午2点，林月从跑步机上下来，站在体重秤上，气喘吁吁。
这是她减肥的第5天，和她一起的，还有差不多重量的丈夫邓阳。5天前，两人从四川资阳远赴吉林长春一家医院接受减肥治疗。
这对85后小夫妻体重加在一起将近800斤，因为都爱吃、都不爱运动，从恋爱至今，他们的体重一直在增加。由于太胖，林月很难怀孕，为此，她下定决心减肥。
经过当地媒体报道后，林月和她的丈夫火了。1日，华西都市报记者通过电话联系到了这两位正在吉林接受减肥治疗的夫妻。
肥胖
恋爱后一起长胖体重加起来近800斤
在电话中林月告诉华西都市报记者，她来自四川资阳，今年27岁，是一名护士，她的丈夫邓阳是天津人，29岁，在资阳一家工厂上班。他们到底有多胖？林月160厘米的身高，腰围就有170厘米，邓阳163厘米，腰围160厘米。减肥前，两人体重加起来近800斤。
林月告诉记者，她一直都是属于吸收能力很好的那类人，大学时就有200多斤，“... 阅读全帖 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 15 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 16 要减肥就要身体的输入热量小于身体的消耗热量。
输入热量很简单，完全由饮食决定。
消耗热量则较复杂，除了基础代谢外，和很多因素有关，其中运动量是主要因素。
要增肥就要开源节流，多吃少动，猪都懂的道理。
要减肥就要节源开流，少吃多动，人该懂的道理。
减肥版的偏重于节食，健身版的偏重于运动。一个讲节源，一个说开流。都有些
道理，但都有些偏颇。
目前世认的普适真理是酱紫的：
对一般人而言，饮食对减肥的贡献约70%，运动约30%。（注意是一般人，资深运动员除
外）
从这个比例来看，减肥努力花大头在节食上是合理的。不是吗，吃一个donuts
不需要1分钟，但要消耗其产生的热量，你得慢跑个一小时。
为什么呢？因为人体是一部高效的能量转换器，要不是这样，人类早就灭亡了。
所以光靠运动来减肥，不控制饮食，撑开肚子吃是错的，对减肥来说是事倍功半。
但光靠节食又为什么不好呢？主要是因为这个源和流是互相影响的，光节源会影响流
的大小。用术语来说，就是一味节食是会降低人的基础代谢，而基础代谢是最大的流，
所以减肥效果也不好。
光靠节食更大的一个坏处是不健康。
为什么要减肥？除了好看外，是不是还应该想变得更健康？... 阅读全帖 |
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c*****3
发帖数: 1655 | 17 应大家的减肥要求，贴一个以前写给友人的读书笔记
我只有一点不同意Anderson，就是晚上吃东西
最近研究表明，至少要给身体10-12小时的fasting时间，否则长肉！
另外，心理上的改变只是减肥的开始，后来的饮食和运动增肌就有各家学派，因人而异了
祝大家减肥愉快，减肥成功！
作者William Anderson是个心理医生，在他二十五岁300磅左右的时候发明了这个
Anderson疗法，减了140磅，然后一直保持了二十多年至今。
有这样几个重点：
1. Mind会直接影响到body.比如抑郁症、疾病不治自愈等。在weight control方面，要
用mind 的conditioning 功能--"We are driven by repulsion, as well as desire
and craving. Conditioning is the primal power source...drives you to repeat
behavior that feels good, even if you wanted to stop".
具体来说，就是我看到并吃到健康的蔬菜... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 18 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: Headline
标 题: 减肥神图网上热传 据说看一眼就能降低食欲(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 25 21:06:05 2010, 美东)
“减肥神图”网上流传
怎样减肥最有效，简单看图就搞掂？近来，网络上流行另类的“色彩心理暗示瘦身法”，据说只要看一看就能起到减退食欲的效果。甚至还有网友戏称，就算是转发图片身材就会好。
《广州日报》报道，据了解，网上疯传的减肥图片共有两张。一张像是一只色彩斑斓的水母，传说能镇定神经、促进胃肠蠕动；另一张图片则是黑色和黄色混合在一起的抽象画，据说由于两种颜色对比鲜明，能够使人起到降低食欲的作用。“黄色对胃、黑色对肾，两种颜色结合，可降低食欲”。
对此，网友纷纷表达了自己的看法。网友“糖大果子”笑称：“姐不吃药，看图减肥。”
另一位网友“猫之塞壬”则说：“有一个同事将这图片设置成我的电脑和iphone的墙纸，让我每天看，特别饭前好好看，这样就会达到抑制食欲减轻体重的目的！我晕，他自己是个大白胖子四方脸，他自己怎么不看图减肥！”
... 阅读全帖 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 19 很多人都是很长一段时间不怎么运动，结果突然有一天发现裤子穿不下了，或者皮带被
崩断了（OK，这种情况毕竟还比较少），然后下决心要减肥运动了。
怎么运动么？很多人的第一反应就是跑步。马路上到处都是跑步的人，经常跑步的人也
会告诉你跑步减肥最有效。
但是对于刚开始减肥的人，跑步不应该是第一选择的运动。 跑步看着简单，其实对人
身体各部分要求很高，比如心肺，腿部肌肉，膝盖周围肌肉群的要求，踝关节等。跑步
属于high-impact的运动，对膝盖的影响尤其显著。
如果跑步姿势不对，膝盖很快就会发生问题，结果是跑不了多久就没法跑了。减肥的人
尤其要记住，大部分有氧运动都是以腿部运动为主，比如自行车，跑步，登山，椭圆机
等。如果腿部膝盖或踝关节坏了，能参与的运动大大减少，减肥就更难了。
所以刚开始减肥，应该以low-impact的有氧运动为主，比如快走，椭圆机，自行车或者
划船机等。起始体重较高的人，刚开始应该以seated的有氧运动为主，比如自行车和划
船机。这样可以先降低部分体重以后，再从事以腿部为主的有氧运动。体重越轻，对膝
盖和踝关节的影响就越小。长跑高手肌肉脂肪都较少，所以肯尼亚人那一型... 阅读全帖 |
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J********1
发帖数: 1914 | 20 再说说我的减肥经历
本人2007年体重达到人生顶点188lb，那时人已经虚弱到走十几二十分钟就要坐下歇一
会的程度了。在想到未来的几十年如果以这种状态活下去，简直毫无乐趣了。痛定思痛
后，戒烟戒酒，走进了健身房。
一、无氧减肥。因为走不快又跑不动，所以每天到健身房只能在跑步机上走15分钟，然
后就是疯狂地举铁1个半小时。在熬了20天左右体重没什么大变的变化后，身体就像进
去了另一种模式，体重开始狂掉。这个时候，食量也大增，每天都要多吃鸡蛋和牛肉才
能不感觉到饿。
每天总是像没吃饱，可不管怎么吃，体重还在掉，我怀疑自己得了甲亢。去医院做了体
检，身体没任何问题。这对我是个极大的鼓舞，而后开始愈加疯狂地举铁。两个月后，
我的体重从188lb降到了154lb。两个月的时间，我仅靠无氧运动就减掉了30多磅体重。
因为每天在跑步机上热身，腿脚也慢慢灵活了起来，我能慢跑个30到40分钟了。而后的
几年里，我靠少吃慢跑，基本把体重维持在155磅上下。那几年每年也就跑个百十天，
冬天猫冬，夏天躲雨，一次3、5公里的样子。
二、有氧减肥。2012年8月阴差阳错认识了几个跑马拉松的人，确定了跑12月的上海... 阅读全帖 |
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J********1
发帖数: 1914 | 21 再说说我的减肥经历
本人2007年体重达到人生顶点188lb，那时人已经虚弱到走十几二十分钟就要坐下歇一
会的程度了。在想到未来的几十年如果以这种状态活下去，简直毫无乐趣了。痛定思痛
后，戒烟戒酒，走进了健身房。
一、无氧减肥。因为走不快又跑不动，所以每天到健身房只能在跑步机上走15分钟，然
后就是疯狂地举铁1个半小时。在熬了20天左右体重没什么大变的变化后，身体就像进
去了另一种模式，体重开始狂掉。这个时候，食量也大增，每天都要多吃鸡蛋和牛肉才
能不感觉到饿。
每天总是像没吃饱，可不管怎么吃，体重还在掉，我怀疑自己得了甲亢。去医院做了体
检，身体没任何问题。这对我是个极大的鼓舞，而后开始愈加疯狂地举铁。两个月后，
我的体重从188lb降到了154lb。两个月的时间，我仅靠无氧运动就减掉了30多磅体重。
因为每天在跑步机上热身，腿脚也慢慢灵活了起来，我能慢跑个30到40分钟了。而后的
几年里，我靠少吃慢跑，基本把体重维持在155磅上下。那几年每年也就跑个百十天，
冬天猫冬，夏天躲雨，一次3、5公里的样子。
二、有氧减肥。2012年8月阴差阳错认识了几个跑马拉松的人，确定了跑12月的上海... 阅读全帖 |
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b*********n
发帖数: 540 | 22 减肥，这几乎是所有女孩子都会提到的话题，付诸实践或曾想过去做。而我则是付诸实
践，曾经努力减肥的人。减肥对于我而言，不止是一点事儿。
开始减肥，是出于追求美、逆反的心态。当时觉得自己太胖了，而这种想法是来自周围
的人，尤其是室友。你知道的，你一旦被别人抓住了把柄，时不时地逗你，而你又因为
现实无法反抗时，旷达的人会一笑且过，而我这个追求完美、不敢被人取笑的人怎么能
够忍呢？忍不住了，幸好还可以改变，最后下定决心减肥。
减肥真的一件很痛苦的事，你要面对美食的诱惑，尤其是饥饿的时候。而且你总是会冒
出各种想法，让你放弃对自己的要求，像”我今天不想跑步，我吃一小点又不碍事，明
天再说吧!”这些无厘头的理由层出不穷。我也有过坚持不住的时候，但是一想起他们
的冷嘲热讽，就坚持了下来。除此以外，看别人的减肥经历来刺激我自己，看时尚杂志
来激励自己，看别人如何坚持来鼓励自己。
跑步，一天跑两次，一次至少40分钟；做各种减肥小动作；不吃面食，饮食清淡，饿了
就喝水；拒绝零食；晚上7点之后觉不吃东西；定时定量吃饭等要求下，我成功用了两
个多月的时间瘦了10多斤。
可喜可贺，对吧！可是还来不急充分享受着一... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 23 在减肥的时候有节食、有运动，可是效果就是不显著，到底是怎么回事？或许就是因
为忽视了这些问题：
1.渐进式的饮食习惯：对于刚刚开始减肥的人来说，一下子减少你的食物分量这样
子是不可取的，即使你在进餐时没有吃多，可是你会在后面顶不住而进食更多的食物，
这样子就达不到减肥的效果了，反而还会增肥。
2.想要减肥成功需要坚持：对于那种减肥过程中一下子看不到效果的人就选择放弃
，这样子是一辈子都不会减肥成功的，让好的习惯成为你生活的一部分，你就不会觉得
你在减肥，自然而然地体重就下来了。
3.别让自己太饿：我们在减肥的过程中要选择适当的零食填腹，不要让你的肚子处
在太饿的状态，比如几片全麦饼干，或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄干都是不错的选择
，但是这也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得过分饱，适当地吃点零食。
4.少吃一口：每餐少吃一口，你一天就可以减少75卡路里，一年大约就可以减少8
磅的体重。
5.爱喝水：饮水可以有一定的饱腹感，即便是你摄入的热量不够多，喝多点水也是
可以的；水是维持人体水分平衡的关键，有些人总是“虚胖”，其实是身体内水分不足
的表现
6.戒掉重口味：根据调查显示，美国人... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 酸奶加红糖能减肥吗
有一定的减肥效果。
酸奶有燃烧脂肪的作用，并且酸奶富含蛋白质，维生素和矿物质，比其他食物含糖量要
低，喝酸奶能让不停运动的肠胃得到有效的休息，调整肠道环境；并且，酸奶中的乳酸
能使肠道中的弱碱性物质转变成弱酸性，还能产生抗菌物质，有极好的保健作用；再则
，红糖的主要成分是蔗糖，能够有效补充身体所需能力，并起酸奶加红糖减肥的具体吃法
到排毒通瘀的作用，也有一定的减肥
在一杯酸奶中加入两克红糖后搅拌均匀，选择饭前或者饭后2小时内饮用，一天喝两到
三次，酸奶除了补充身体必要的能力，还能提供蛋白质，维生素和磷酸。断食后脂肪更
容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。
但需要注意的是，要想达到更好的瘦身效果，最好选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质
能帮助人体加快燃脂，避免脂肪摄入过量的情况出现。效果。
酸奶红糖减肥法不可代替正餐
酸奶加红糖虽然有一定的瘦身效果，但不能当做正餐食用。我们的正常应该以谷物为主
，糖类和奶类是不可取代的，它们无法提供给我们一天所需的主要能量。
如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于“节食”
，但“酸奶+红糖”无法提供每天的能... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 喝三米赤小豆粥可以减肥
材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。
做法：
1、赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。
2、用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥
香时，将粥搅拌均匀即可。
美食点评：本品可清热利水，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可以用于减肥，防止发胖，还
可以降血脂，美白肌肤等。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益。需要注意的是，津血
枯燥，尿多者需少吃，脾虚无湿，大便干燥及孕妇慎用。
喝鲜葵粥可以减肥
材料：100g鲜葵菜、50g大米。
做法：
1、直接把葵菜清洗干净，切成细丝。
2、把大米清洗干净，然后放入锅中，加入适量清水煮成粥，等到快要熟的时候就加入
葵菜煮一会即可。
美食点评：鲜葵粥是一道美食，主料为大米，不仅可以减肥，而且还适用于胃肠积热所
致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
喝芹菜双米粥可以减肥
材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。食盐适量。
做法：
1、将粳米，小米分别淘洗干净，芹菜去除根部，洗净，切小段，锅内盛水。
2、大火烧沸后，将粳米，小米放入其中，用小火煨粥... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 说减肥容易的。
其实很难好吗？主要是和自己的错误习惯啊还有日常生活要斗争还有说再见。其实你都
习惯了自然不愿意改变了。但是为何还有人说减肥特别容易。
我之前一个朋友说，觉得年轻人减肥少吃几顿就行了。但是少吃几顿你也得吃啊。就好
似减肥就不用吃饭似的。然后还挺讨厌的。岁数比我们大。也不好意思说什么你少废话
啊之类的。然后就说减肥容易。跟我们说觉得自己女友减肥可快了。就他说要是减肥不
成功的话咱们就分手吧。我说你是哪里来的渣男啊。居然这种话也说得出来。然后最后
分手了因为女方受不了了。
就感觉说减肥容易的男的都是脑子有问题。
还有一种就是说觉得减肥什么的要总是在嘴上说。
嘴上说有用干嘛还要做运动啊。我就问问你说运动的时候不觉得寒心吗？每天都说我要
减肥，其实最后都没减肥成功还说都是别人的问题，或者最近工作学习忙没时间。你自
己的事情你都没时间你还说什么啊。
就朋友也是挺不喜欢的这种类型。要不你就做。要不你就别说。反正你选一样。反正每
次看到我就说我是什么减肥的最坏的结果。因为膝盖出了问题啊。我就很烦。这种人也
不知道是幸灾乐祸还是怎么的。就感觉整个人都是挺讨厌的那种类型。 |
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j****e
发帖数: 12067 | 27 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: Headline
标 题: 减肥神图网上热传 据说看一眼就能降低食欲(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 25 21:06:05 2010, 美东)
“减肥神图”网上流传
怎样减肥最有效，简单看图就搞掂？近来，网络上流行另类的“色彩心理暗示瘦身法”，据说只要看一看就能起到减退食欲的效果。甚至还有网友戏称，就算是转发图片身材就会好。
《广州日报》报道，据了解，网上疯传的减肥图片共有两张。一张像是一只色彩斑斓的水母，传说能镇定神经、促进胃肠蠕动；另一张图片则是黑色和黄色混合在一起的抽象画，据说由于两种颜色对比鲜明，能够使人起到降低食欲的作用。“黄色对胃、黑色对肾，两种颜色结合，可降低食欲”。
对此，网友纷纷表达了自己的看法。网友“糖大果子”笑称：“姐不吃药，看图减肥。”
另一位网友“猫之塞壬”则说：“有一个同事将这图片设置成我的电脑和iphone的墙纸，让我每天看，特别饭前好好看，这样就会达到抑制食欲减轻体重的目的！我晕，他自己是个大白胖子四方脸，他自己怎么不看图减肥！”
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i***s
发帖数: 39120 | 28 “减肥神图”网上流传
怎样减肥最有效，简单看图就搞掂？近来，网络上流行另类的“色彩心理暗示瘦身法”，据说只要看一看就能起到减退食欲的效果。甚至还有网友戏称，就算是转发图片身材就会好。
《广州日报》报道，据了解，网上疯传的减肥图片共有两张。一张像是一只色彩斑斓的水母，传说能镇定神经、促进胃肠蠕动；另一张图片则是黑色和黄色混合在一起的抽象画，据说由于两种颜色对比鲜明，能够使人起到降低食欲的作用。“黄色对胃、黑色对肾，两种颜色结合，可降低食欲”。
对此，网友纷纷表达了自己的看法。网友“糖大果子”笑称：“姐不吃药，看图减肥。”
另一位网友“猫之塞壬”则说：“有一个同事将这图片设置成我的电脑和iphone的墙纸，让我每天看，特别饭前好好看，这样就会达到抑制食欲减轻体重的目的！我晕，他自己是个大白胖子四方脸，他自己怎么不看图减肥！”
虽然网友对图片是否能起到减肥的效果将信将疑，但这并不妨碍减肥图片在网络上的传播。微博上这幅图片已被网友转发了两万多次。
网友“tantilla”对此颇为感慨，“要是网友能有毅力坚持减肥，怎么会沦落到需要看图减肥的这一天？”
看图真能减肥吗？心理老师陆霭霞表示，自己并没... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 29 一年后
减肥第6个月，以前的裤子可以供母女两人穿。
据新华社电 美国胖妈斯塔茜·布里德韦尔减肥前体重456磅（约206.8千克），经专业教练指导，她一年内减掉201磅（91.2千克）。美国广播公司（ABC）《超级变身》最新一期“减肥专辑”讲述了布里德韦尔的减肥故事。
13岁体重200磅
布里德韦尔现年30岁，住在得克萨斯州哈斯利特，有两个女儿。她从少女时代开始体重猛增，一发不可收拾。据回忆，她13岁至15岁期间增重大约200磅（90.7千克）。高中时，因为无法坐进教室里的椅子，她不得不辍学。
成年后，肥胖不仅影响到她的日常生活，还影响了工作。布里德韦尔是医疗放射车技师。受工作性质所限，最多时她一天中10小时待在车上，吃快餐是常事。“有时我需要上门服务，病人看到我就会发出惊叹，”她说，“他们被我的体重吓怕了，我比任何人都胖。”
用布里德韦尔的话说，她“一生都在与肥胖作战”，试过各种减肥食谱。
专家指导
每天进行4小时心肺锻炼和1小时减肥锻炼。
据新华社电 鲍威尔为布里德韦尔制定了分阶段减肥方案，除了锻炼，还告诉她如何吃得健康。依照方案，每天进行4小时心肺锻炼和1小时减肥锻炼。
鲍威尔给布... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 龙小菌跟住教练指示狂跑
据香港媒体报道，“脱罩歌手”龙小菌自甩去125磅肥肉，从“龙虾”蜕变成“美人鱼”后人气急升，歌、影、广告、学界四线发展，她目前筹备写书分享减肥血泪史，并以练出六块腹肌为目标!
高三时体重达到顶峰的龙小菌为健康着想，花了3年时间进行地狱式减肥，成功由250磅“脱脂”到125磅，日前拍到她跟健身教练到运动场练跑、跳绳、打拳等，练到近乎虚脱的她，仅买香蕉补充体力。她更公开其度身订造“减肥餐单”，以证健康减肥要双管齐下，运动及节食缺一不可。
昨天龙小菌接受电话访问时表示：“近期好多人问我怎么减肥，鉴于每个人体质不同，我会介绍自己的健身教练给他们认识，不敢乱教。”不过，龙小菌也乐意分享其减肥心得：“都有出版社在跟我谈减肥书，写书对我来说没难度，但详情不知道。”
壮臂最难减
龙小菌觉得减肥是长久战，除要勤力做运动、戒口抗美食外，还要有无限毅力：“减肥最困难是减到一定程度就会停，我试过有2、3个月，怎么减都瘦不下去，我呼吁遇上这种情况时，千万不要气馁，好多人因为这样就吃回来，结果变得更肥。”问龙小菌现在的减肥进度?她称仍在努力中，觉得一双手臂最难减，可能跟天生骨架大有关，但她... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 31 制图司婉靖
在美容养生领域，总流传着各种偏方。不过，过去是口口相传，而如今则在网络上广为流传。前不久，一则柠檬水可以美白瘦身的偏方，靠着QQ、微博、微信的转播，一夜之间就红遍大江南北。在健康问题日益得到人们关注的今天，各种匪夷所思的养生偏方越来越多，可是这所谓的偏方真的靠谱吗？
言过其实的偏方
柠檬糖水助消化不减肥
网上有偏方称，用柠檬煮糖水，每周喝一次，就能起到减肥作用。具体做法是：将柠檬切片，加三碗水用大火煮开，再小火煮十分钟，喝时加白糖。此汤每次只用喝一碗，每周只需喝一次，但必须在午饭后喝。
市第一医院中医部专家凌家艳点评：柠檬本身有促进消化的作用，但每周喝一次柠檬水，不一定能达到减肥目的。喝时加上白糖，即使有减肥效果，也被抵消了。
蜂蜜润肠通便但容易发胖
每天早上一杯蜂蜜水已经成为许多瘦身人士的共识。长期坚持早晨一杯蜂蜜水的Vivian认为，蜂蜜水的润肠功效确实不错。
“润肠通便”这种说法只对很少部分果糖不耐受的基因突变人群有效。对于这类人群，果糖到达大肠会扰乱平衡的肠道菌群，并使肠道渗透压增大而导致内环境中的水分反过来回到大肠，导致腹泻。这就是所谓的润肠通便。
专家点评：蜂蜜... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 曾经阳光健康的晓晓。
苏州一位身高169cm的90后女孩，上高中时跟风节食减肥，体重如今瘦到了78斤,同时便秘、食欲不振甚至绝经，体重、体能不断下降，身体各项机能已经逐渐退化。家人为了能让女儿胖回来，目前已经花了近40万元的医药费，希望通过扬子晚报求救，能救他女儿一命。 实习记者於苏云扬子晚报记者薛马义文/摄
A 女孩瘦骨嶙峋
站着都好像要花费很多力气
昨天，在苏州市张家港的宋先生家中，扬子晚报记者见到了他的女儿晓晓（化名）。高高个子的她扎着马尾，脸上骨头都凸在外面，身上更是干瘪，后背的骨头把衣服撑得空荡荡的，晓晓形容自己“皮包骨头，不能看”。
晓晓1990年出生，身高169cm，因长期节食减肥，去年国庆节一直到今年4月份，晓晓的体重从90斤瘦到了78斤，整个人都成了皮包骨头。晓晓由于太瘦，营养跟不上，手脚根本没力气。截至目前，晓晓已经在家休息了整整一年了。扬子晚报记者发现，晓晓只是站着，就好像要花费很多力气。现在，晓晓每天早上7点钟起床，宋先生夫妇早已把营养丰富的早餐准备好了，但晓晓吃得却很少很少。吃完早饭，宋先生会带着女儿一起去买菜，宋先生说：“虽然没力气，但也得适当走走，舒展一下... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 33 妻子林月 身高：160厘米 腰围：170厘米 体重：近400斤
丈夫邓阳 身高：163厘米 腰围：160厘米 体重：近400斤
“378斤，比刚来时瘦了十来斤了。”12月1日中午2点，林月从跑步机上下来，站在体重秤上，气喘吁吁。
这是她减肥的第5天，和她一起的，还有差不多重量的丈夫邓阳。5天前，两人从四川资阳远赴吉林长春一家医院接受减肥治疗。
这对85后小夫妻体重加在一起将近800斤，因为都爱吃、都不爱运动，从恋爱至今，他们的体重一直在增加。由于太胖，林月很难怀孕，为此，她下定决心减肥。
经过当地媒体报道后，林月和她的丈夫火了。1日，华西都市报记者通过电话联系到了这两位正在吉林接受减肥治疗的夫妻。
肥胖
恋爱后一起长胖体重加起来近800斤
在电话中林月告诉华西都市报记者，她来自四川资阳，今年27岁，是一名护士，她的丈夫邓阳是天津人，29岁，在资阳一家工厂上班。他们到底有多胖？林月160厘米的身高，腰围就有170厘米，邓阳163厘米，腰围160厘米。减肥前，两人体重加起来近800斤。
林月告诉记者，她一直都是属于吸收能力很好的那类人，大学时就有200多斤，“也不是特别的胖，属于偏胖吧。”... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: foolsgold (谁抢了我的红酒！！！！！！！！！), 信区: Running
标 题: [合集] 跑步减肥这事基本不靠谱
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 12:16:56 2010, 美东)
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maynot (rrrrrrrllllllrrrrr) 于 (Thu Oct 28 21:48:08 2010, 美东) 提到:
从七月开始，坚持每礼拜跑两次，到现在四个月了，体重变动范围为 3-4 lb，现在又
回去了，体型倒是稍稍往好的方向有点变化，肚子好像变小了点，大腿粗了，小腿细了
，上身没啥大变化。基本就是保持体形的样子，不敢和班上跑半马全马的比，牛人该干
嘛还是干嘛，我就是来这围观的。
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SEM (Slow Eye Movement) 于 (Thu Oct 28 21:52:14 2010, 美东) 提到:
人品问题
☆──... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 35 这是以前在健身版写的一个帖子，现在肥版的风气人气都很兴旺，就重贴一下，与大伙
分享。
要减肥就要身体的输入热量小于身体的消耗热量。
输入热量很简单，完全由饮食决定。
消耗热量则较复杂，除了基础代谢外，和很多因素有关，其中运动量是主要因素。
要增肥就要开源节流，多吃少动，猪都懂的道理。
要减肥就要节源开流，少吃多动，人该懂的道理。
减肥版的偏重于节食，健身版的偏重于运动。一个讲节源，一个说开流。都有些
道理，但都有些偏颇。
目前世认的普适真理是酱紫的：
对一般人而言，饮食对减肥的贡献约70%，运动约30%。（注意是一般人，资深运动员除
外）
从这个比例来看，减肥努力花大头在节食上是合理的。不是吗，吃一个donuts
不需要1分钟，但要消耗其产生的热量，你得慢跑个一小时。
为什么呢？因为人体是一部高效的能量转换器，要不是这样，人类在漫长的进化过程中
早就灭亡了。
所以光靠运动来减肥，不控制饮食，撑开肚子吃是错的，对减肥来说是事倍功半。
但光靠节食又为什么不好呢？主要是因为这个源和流是互相影响的，光节源会影响流
的大小。用术语来说，就是一味节食是会降低人的基础代谢，而基础代谢是最大的流，
所... 阅读全帖 |
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c********r
发帖数: 1125 | 36 《背景》
男，年龄小30了，身高大概177／8吧，遗传基因很不好，父母BMI都超过28.
从小一直偏胖，从高中以后就没下过75kg，大学稳定在80kg，出国前稳定在85kg,出国
以后头一年压力大加饮食不规律减到80kg左右，后来老婆过来了饮食好了又开始涨肉。
年初回家一看体重已经逼近90kg大关了，觉得太严重了，虽然体力还不错（几个月前还
跑了半马），必须要严肃认真地减肥。
从1月中旬开始认真的注意饮食能量摄入，由于期间工作紧张＋天气条件，实在没有时
间锻炼，到现在3月中除了工作组织的一次hiking以外没有做过任何20分钟以上的运动。
《具体饮食操作》
（减肥前）
早餐：白吐司2片＋果酱／奶酪／黄油，橙汁／柚子汁半杯，酸奶有时候，煮鸡蛋一个
（减肥后）
早餐：全麦吐司一片＋低脂奶酪／蓝莓果酱半勺，茶一杯，煮鸡蛋2天一次
（减肥前）
午餐：比较随意，中午食堂套餐（米饭／意面＋肉／蔬菜）；或者kebab/gyros配薯条
；有时候带饭以意面为主
（减肥后）
午餐：严格带饭，基本是一小盒的新鲜蔬菜（胡萝卜，芹菜，生菜，西红柿），一小盒
意大利面（不加cheese)或者炒饭（火腿，鸡蛋，黄... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 37 抛开体质的问题，多数人肥胖主要是因为饮食不当和缺乏运动，对于上班一族来说
，每天忙于工作，留给运动的时间就十分的有限，因此，多数上班族的减肥策略是在饮
食上下功夫，比如把水果当饭吃。但是把水果当饭吃真的能够减肥么?这还得先看看你
的水果是怎么吃的。
1、水果什么时候吃
在对的时间做对的事情，才能事半功倍。吃水果也一样遵循这个规律，水果中多富
含有机酸和单宁类物质，以及活性很强的蛋白酶类，如果吃水果的时间不恰当，不仅不
能给身体补充营养，还会对胃造成刺激甚至伤害，因此，吃水果的时间最好是在饭前的
1~2个小时。
2、苹果当早餐吃是否可行
很多减肥人群，用苹果代替早餐。这一做法是否可行呢?我们都知道像苹果、橘子
、桃子等此类水果富含大量的有机酸，会给肠胃造成很大的刺激，影响胃内酸碱度，给
消化不良带来了可乘之机。因此早餐空腹吃苹果并不合适，对于迫切想要减肥的人群，
把苹果当早餐可以在短期内施行，但一定要谨记:晨起一杯水之后再吃苹果。
3、吃贵的水果是否更营养
有相当大的群体认为贵的东西好，这个当然有一定的道理，毕竟"一分价钱，一分
货"，但这句话并适合所有商品，就拿水果来说，同样是苹果，是... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 38 男性脂肪消耗更有优势
这其中最大的问题就是男女新陈代谢不一样，男性在新陈代谢上比女性更快，消耗脂肪
更多。这是因为男性拥有更多肌肉，1公斤肌肉每天会消耗大约15卡路里的热量，而1公
斤脂肪只消耗4卡路里。而女性身上平均肌肉只有21千克，远远低于男性，而脂肪比例
更高，所以基础代谢率也相对较低。
另外女性常常会因为情绪性大量饮食，明明不饿却还是会忍不住吃零食，女性更喜欢通
过食物来获得满足感，而这种不良情绪会使新陈代谢降低。所以这就是我们常常看到的
男人可以毫无顾忌地大口吃肉，他们很少会为大量摄入蛋白质而担心。因此，对有减肥
打算的女性来说，最好的办法还是通过力量训练来增长肌肉。
男女在行动力上有差异
在男性与女性付出相同努力的情况下，男性的减肥成果会更容易表现出来，因为男性的
肌肉锻炼效果好，线条变化更明显，因此减肥信心也会大增，所以行动力上也更能持续
地坚持。
但是女性在减肥问题上虽然一直念着紧箍咒，但是实际行动上却是拖延症患者。心情、
运动场地、天气，甚至衣服都有可能成为停下来的原因。说到底，女生的减肥离不开控
制饭量、养成运动习惯和改变生活习惯这三项，这些都需要长期坚持，短期没有... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 222 | 39 每个女子总是觉得自己胖了那么几斤，如果能够瘦下来那么就完美了，如果你没有这个想法，那你就是放弃治疗了。对于没有放弃治疗仍然在努力的小伙伴们来说，只有了解了一些关于减肥的误区，尽量的避免才会让减肥事半功倍。
那么就让我来给你们说一说，关于减肥的一些误区吧！很多减肥者都喜欢通过做运动来达到减肥的目的，她们也都普遍的认为这是一种减肥的有效的方法，但是如果你在进行了运动后喝一到两听易拉罐饮料或吃几块饼干，你会发现之前那么辛辛苦苦的运动，并没有卵用，所以呢，在你打算通过做运动来减肥的时候，你也要控制住你的嘴，合理的搭配饮食。
有的人认为空腹运动会有损身体的健康，其实在空腹的情况下进行适度的运动是有助于减肥的。大多数人觉得每次运动只要坚持了30分钟就可以减肥。其实，只有运动的时间达到40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。还有的人认为运动的强度越高，运动得越剧烈，减肥的效果就会越显著。其实，只有坚持做一些持久的小强度的有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。
了解了这些有关减肥的误区，以后我们就要尽量避免，让自己的减肥付出和回报同步！ |
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G********y
发帖数: 73 | 40 百变天后郑秀文自爆正在筹备两本新书，一本是减肥书，回忆她的减肥血泪史；一本是
烹饪书，分享作为新手“煮妇”的失败经验，藉此鼓励大家。减肥讲节食，烹饪讲饮讲
食，是两本性质互相矛盾的书，而郑秀文都有足够资格写。
为何有意出减肥书？她透露：“我想写减肥书很久，因很多人问我几时会出减肥书？我
想跟她们讲，减肥最需要的是毅力，我在减肥方面有说服力，会与大家分享当中的心路
历程及方法。我那时不吃东西，天天食风，但这不是好方法，最健康的方法是要适量运
动和饮食。我写时感到很震撼，心路历程似血泪史，边写边落泪。”
在郑秀文未患腮腺炎之前，她来电台接受我专访，正值午饭时间，她说饿，要先吃点东
西充饥才有气力做访问，我正要请电台同事去替她买外卖，她说自携了食物，她从小小
的包包中，拿出两个两乘三吋的透明塑料盒，红的是红萝卜条，绿色的是西芹菜条，她
“嗖、嗖、嗖”地吃了几条，便说饱了，简直不可思议，她说为减肥正努力节食，我觉
得是近乎绝食。
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郑秀文初出道时有点婴儿肥，但不算是大肥妹，为了事业，她拼命修身，却用错方法，
令自己长期捱饿，吃低卡路里食物，工作过劳，忽略了健康，加上体力透支，终于出事
，在拍... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 41 减肥偏方1：鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实
用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法：
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分
三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
减肥偏方2：西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，
身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它
解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤！
西瓜减肥吃法：
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，
加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃
西瓜，容易长小腹和小肚子。
减肥偏方3：苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重
要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不
影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜减肥吃法：
假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 42 来自主题: loseweight版 - 减肥的日常 最近很关注减肥的事情，每天的手机浏览记录，推荐文章全部是关于减肥的，内容无外
乎是哪些人在几个月内迅速减重几十斤，或者是有哪些女明星在一些媒体面前自曝的减
肥方法，又或者是一些自称成功减重的人士推荐的一些无关痛痒的减肥方法。我既惊诧
于那些意志力强大的减肥成功人士，又对那些看似无效的减肥方法戳之以鼻，实在无法
相信自己每日都在做的事情怎么别人去做就会有那么反常的效果，因此我至今还是日复
一日，在减肥大业中丝毫没有任何进展。
但这样子的我对那些毅力超长的减肥成功者是抱有敬佩之心的，看到过《每日邮报》中
有这样一对姐妹，因为儿时的一句玩笑使姐妹俩开始了常年的减肥比赛，直到妹妹患上
了厌食症而危及生命，这才使人们意识到了事情的严重性。两个人相互陪伴相互激励可
以使减肥事业更加持久，但这也并不意味着事情从一个极端变化到另一个极端是一件令
人高兴的事。所以说，掉肉有风险，减肥需谨慎，希望所有的人都能够开开心心的减肥
，因减肥而美丽，因减肥而健康。 |
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c******e
发帖数: 120 | 43 很多人都想用跑步的方法来减肥，有的人热衷于快跑，的人却偏向于慢跑。那么慢
跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?这两者有什么样的区别呢，其实无论是慢跑还是快跑
都有减肥的效果，这要根据自身的条件来选择。
慢跑属于一种有氧运动，腾空运动全身的肌肉，让身上的肌肉产生热量，并燃烧脂
肪，我慢跑能持续时间在30分钟以上，这样不但能消耗大量的体内糖原，而且还能运动
出脂肪热量，达到很好的瘦身效果，另外慢跑适合于大多数人群，慢跑不是很激烈，不
会是身体过分的缺氧，在达到减肥目的的同时，对身体不会造成伤害。
快跑介于有氧运动和无氧运动之间，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上
，确实有塑身的效果，是在快跑中心脏跳动的频率和功能都会加强，高强度的训练往往
不适合于大多数人，如果快跑和慢跑相结合，把两种方法的优点给结合起来的话，不仅
锻炼了身体也有减肥的效果。
如果单纯从减肥的效果来说，慢跑更能让大众接受，但是慢跑是一个长时间持续的
过程。慢跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?如果每天坚持40分钟以上，会燃烧身体的脂
肪。在这个过程中再增加10到20分钟的快跑，这样的话，减肥效果会更好。 |
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c*******r
发帖数: 293 | 44 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅的肥肉可以装满四个加仑奶桶，就象下面图里一样。也就
是说，减重前，我老人家每走一步都身背着四个满满的加仑桶！现在卸掉他们，岂不是
身轻如燕！
那位说了，你是为什么减重呢？又是怎么做到的呢？呵呵，我老人家来唠唠这个嗑，给
跑友们一个借鉴吧。俺这叫美食睡觉减肥大法.
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c***s
发帖数: 70028 | 45 210公斤-114公斤-216公斤
难耐食品诱惑
减肥后重返“极肥”
英国南威尔士阿伯戴尔市17岁少女乔治娅·戴维斯曾是英国“最肥胖的少女”，她的体重几年前一度高达210 公斤，在成功减肥96公斤后，由于难耐垃圾食品的诱惑，她竟然又走上了“暴饮暴食”的老路，导致她的体重又从114公斤急剧增加到了现在216公斤！乔治娅不但重新夺回了“英国最肥胖少女”的头衔，并且还变得比减肥以前更肥胖了！
体重一度高达210公斤
据报道，乔治娅曾经是英国“最肥胖的少女”，因为当她年仅15岁时体重就高达惊人的210公斤！乔治娅的肥胖症可以追溯到她5岁那年，当时乔治娅眼睁睁地看着她心爱的音乐家父亲吉奥夫死于肺气肿，从那以后，乔治娅开始狂吃零食，希望通过食品寻求心理安慰。到乔治娅7岁时，她的体重就已经达到70公斤。
由于暴饮暴食，到2008年，年仅15岁的乔治娅体重已经猛增到了惊人的210公斤，并成了英国名副其实的“最肥胖少女”！
乔治娅变得比减肥前更胖了
医生发出“死亡警告”
英国医生警告乔治娅称，她必须在未来几年内减掉一半体重，否则她在任何时刻都可能会死于肥胖引发的各种疾病，她甚至可能无法活过20岁生日。
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c***s
发帖数: 70028 | 46 “乓，乓乓乓乓(请模仿联想电脑小广告的音调读出)”，这次的虚拟音效不是任何品牌的小广告，而是一群热爱配音的年轻人自发组织折腾出的“最虐心励志减肥音频”的开场白。当然，从他们嘴里说出来的一定是“胖，胖胖胖胖。”在这个由天涯配音社的80后年轻人捣鼓出来的音频里，目前网上最为流行的和“胖”有关的“励志名言”都收录其中，再加上完美后期剪辑和多重音效，顿时让不少吨位偏大的人士奉为了减肥励志的标杆。
A
“胖子难当”
永远是说不完的话题
如果严格按照广播剧的标准，这则《胖子难当》的音频恐怕还不能算是一则正规的广播剧。虽然有多个声音“出场”，但不同声音间的剪辑似乎有些不遵章法地信马由缰。“对不起，我们店没有卖加大号的衣服哟~~”“喂!不要一个人占两个位置，OK?”“居然还有这么厚脸皮的人，胖成这样还好意思出门?” 这些句子看上去前言不搭后语，但看似随意地剪接在一起，便产生了神奇的“物理效应”，三句话一出“口”，口口声声喊着“减肥”的围观群众们无不拜倒。
千万别急着咧开嘴傻笑，因为更狠的“励志语录”在后面，“就算你瘦了下来，我也不会忘记你胖时候的样子，谁让我认识你的时候你就是个死胖子呢……”虽然说出了... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 47 武打明星惠天赐4日被发现暴毙北京寓所，终年55岁。5日，惠英红放下工作赶赴北京料理哥哥后事。与妹妹回合后，惠英红等人前往司法鉴定所处理后事，之后，她接受采访称，哥哥的死因有可能是过度减肥造成的，希望能让其子女见上最后一面。
2012年10月6日 香港 55岁的惠天赐（小四）暴毙在北京寓所，令圈中人大为惊讶。其妹妹惠英红昨天放下工作赶往北京办理后事，她透露惠天赐大有可能因为减肥过度致死！
武打明星惠天赐前天被发现暴毙北京寓所，终年55岁。由于事出突然，妹妹惠英红原本身在杭州拍摄剧集，也马上请假赶飞北京办理哥哥身后事。昨午2时，惠英红一个人出现北京机场，一身素服的她戴上太阳眼镜，面容憔悴，下飞机就打电话给女友人接送。虽然难掩悲恸之情，但仍然大方让传媒拍照和接受访问，她表示与任职英皇的妹妹Sandy会合后就立即到殓房认尸。惠英红哽咽地说：“现在不去酒店，去殓房看哥哥，希望今天（昨日）尽量办好手续。我和妹妹都希望将哥哥遗体运回香港，但如果北京当局要求先把遗体火化，只能照做，其实哥哥的子女都想见他们爸爸最后一面，身后事回到香港由他子女决定。”
母亲未知死讯
问有没有了解哥哥死因？她说：“我知道他... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 48 大三女生减出厌食症
多脏器衰竭生命垂危
文文(化名)是浙江绍兴市某高校的一名大三女生，近日，她因减肥导致严重营养不良，生命垂危，住进了浙医一院重症监护室。
浙医一院专家说，因节食而致如此严重后果的，不多见，文文的节食减肥已经走火入魔。
文文身体出现病状时，先是去绍兴市人民医院治疗的。
前天，据绍兴市人民医院内分泌代谢科首席专家朱麒钱介绍：大约一个月前，文文因头晕来市人民医院检查，“人瘦得只剩皮包骨头。”看到她的医生都吓了一跳。
血糖检测显示，文文的血糖是正常人的3倍多。进一步的检查显示，文文的心、肺、肝、肾各个脏器的功能都严重减退。
这一切都因为营养不良引起。原来，文文是市区某高校的大三学生。看周围的女生都在减肥，文文也开始跟风，用节食的方式减肥。“据她自己讲，她原来是正常体重，甚至还稍微偏瘦一点。”
一开始是凭着意志力控制进食，到后来，成了神经性厌食症了，“老是节食，神经系统会自己作出反应，刹车刹不牢了”。
节食变成了厌食后，文文的营养严重不足，体重也开始急剧下降，入院时，只有30多公斤。“肚皮就像老太太的肚皮一样，一点弹性都没有了，而且皮肤发青，很吓人”。
更严重的是，因为得不到足... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 49 减肥减肥，越减越肥，这句话用在胡小姐身上很合适。6年前，胡小姐大学刚毕业，体重也就100斤出头，一番减肥后，体重不减反增，攀升至目前的200斤。
前几天，胡小姐因为睡眠呼吸暂停综合征住进了李惠利医院。主治医师赵侃说，胡小姐的这个病与肥胖有密切的关系。采访之后，记者觉得胡小姐的减肥经历是众多减肥人士的一个缩影。为什么会越减越肥呢？胡小姐的减肥经历值得大家深思。
管不住嘴，减肥女体重飙至200斤
胡小姐身高168厘米，按理说100斤出头，体重还是很标准的。可胡小姐觉得，“好女不过百”这句话讲得非常在理，于是开始漫漫减肥路。
“我减肥主要就是吃减肥药，还有不吃早餐。”
“可是平时又忍不住大吃大喝。每次吃的时候很爽，但是吃过之后又很后悔，于是吃一颗减肥药，安慰一下自己。”
“大家都说吃饭要吃七八分饱，但我总是忍不住，一定要吃十分饱后才会收口。”
“除了中饭、晚饭正餐之后，我还喜欢吃些点心，喝杯奶茶，还经常和朋友出去吃夜宵。”
一边吃减肥药，一边又大吃大喝，6年来，胡小姐的体重不减反增，飙升至目前的200斤。
患上睡眠呼吸暂停综合征，经常给憋醒了
肥胖不仅给胡小姐的生活造成诸多不便，也威胁到了她... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 50 南京一家8口先后“切胃”减肥
最胖的家族成员一度重达330斤，手术后降到220斤
昨天，第二届减重及代谢外科国际论坛在南京举行，现代快报记者了解到，南京有一家族，先后8人做过“切胃”减肥手术。国外最新研究发现，做减肥手术的人，口味会发生变化。江苏省人民医院专家统计发现，确实如此，包括这一家族在内，很多手术后的人，都不爱吃肉了。不过，切胃等减肥手术不是谁都能做，只适合病态肥胖人士。通讯员杨伶俐实习生冒贻宣现代快报记者刘峻
胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术，其共同特征为：手术首先将胃部分为上下两个部分，较小的上部，和较大的下部，然后截断小肠，重新排列小肠的位置，改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空速度，缩短小肠，降低吸收。根据美国国家健康中心2008年的数据，2000年后胃旁路手术已经取代缩胃手术，成为美国最流行的减肥手术，每年开展约10万例。
一个家族8人先后做“切胃”手术
太胖，十几年不敢拍照片
这一大家子里，42岁的马女士是第一个做减肥手术的人。30岁的时候，马女士患上了内分泌失调，体重迅速飙升，40岁时，身高150厘米的她，体重已经达到了217斤。
马女士先后尝试... 阅读全帖 |
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