w*********g
发帖数: 30882 | 1 中国禁售韩国游产品一个月 济州游客不减反增
韩联社济州4月13日电 作为反制“萨德”入韩的措施之一，中国政府从今年3月中旬开
始禁止本土旅行社销售韩国游产品。受其影响，访问济州岛的中国游客大减，由中国人
经营的酒店、商店等蒙受巨大损失。但访问济州岛的韩国本土游客和东南亚游客反而大
增，济州仍为韩国第一旅游胜地。
◇中国游客虽减 游客总数反增
数据显示，今年1月至4月10日，访问济州岛的中国游客为45.1827万人次，较去年同期
减少26.6%。尤其是，中国禁售韩国游产品的3月15日至今，济州岛日均接待中国游客
994人次，相当于去年同期（9871人次）的十分之一。
虽然访问济州岛的中国游客呈现继续减少的态势，但济州接待游客总人数不减反增。今
年1月至4月10日，共有387.5671万名游客访问济州，游客总人数较去年同期（377.4144
万人次）增长2.7%。尤其是，韩国本土游客较去年增长8.7%，达331.7651万人次。
资料图片：4月9日，在济州岛，盛开的油菜花吸引众多游客游览。（韩联社）
资料图片：4月9日，在济州岛，盛开的油菜花吸引众多游客游览。（韩联社）
◇中国人经营的商店... 阅读全帖 |
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l**t
发帖数: 318 | 2 6'1''，185lb，体脂约16%
从小胖，上大学后减了些，但肚子仍然是凸出的一块，腰围约95cm。来美国前坚持锻炼
了两个月，增肌减脂的效果都不错，后来停下来了。最近又捡起来，目前每周一般去3
次GYM，最多不会超过4次，以器械为主，每次做1小时，约25组，什么都练。基本上不
怎么跑步。
想问问我这种情况是不是应该有所调整，先把体脂减下来，让小腹平坦一些再开始增肌
，还是应该兼顾，或者维持现状即可？我锻炼的基本目标是将体脂减到13%，略微能看
到腹肌，而胸肌、三角肌、肱二等其他肌肉块都有比较明显的轮廓。谢谢！ |
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y*******5
发帖数: 887 | 3 下定决心要健身了，增肌减脂。
我知道这个增肌减脂一说出来肯定被前辈们耻笑，这个很难而且效率低下。不过我有时
间，有耐心。慢慢来。而且减肥的过程中发现了虽然我一直以为我跑步不行，可实际上
慢慢来，我也能每天都跑很多。
胖子了很多年，终于减下来，从减肥版过来，不像版上的大牛不怕长肉变重。我只要慢
慢的长肌肉，慢慢的减脂肪，让自己的身体线条更清晰明显一些就好了。
这段时间好好的看精华区，了解基本的科学理论，整理一个锻炼和饮食的计划。再像版
上的前辈们请教。 |
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d*******e
发帖数: 318 | 4 圣诞节的时候发了张贴请教大家减脂还是增肌，多谢各位给的建议，帮了很大的忙，减
脂过程没有损失很多肌肉。感觉减脂真的基本上功夫都在厨房了。现在上两张对比照来
汇报一下结果。请勿转载，谢谢！
左： 190lb，bodyfat 27%；
右： 162lb，bodyfat 15%;
准备再减脂一个月左右，争取体脂能降到12%左右，过了这个夏天开始增肌。 |
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f*******5
发帖数: 10321 | 5 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: BrillBilly (Bill), 信区: Fitness
标 题: 升级到2.01版，速来围观！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 27 00:16:16 2009, 美东)
本来准备写多一点，但是看着照片觉得长进真的不大，就低调一点了。简单说一下这次
增肌的过程，在8月初决定把体重从175磅增加到190磅，当时就把蛋白质的摄入量增加
到每天150克以上，每天进食6－7次。第一周一下增加了5磅，后来知道这只不过是‘骆
驼效应’（增加的体重全是积累在胃里的食物，后来减脂的时候一周就掉了8磅，减的
也都是食物）。由于担心脂肪增得太多，我减少了碳水。结果第一个月体重再也没有增
加，让我大受打击 。再增加碳水后，体重时增时停，到11月初底稳定在190。之后减少
碳水，维持蛋白质的摄入，3周后降到了178磅。
相比起减脂，增肌的困难对我来说大得多。原因在于我始终无法克服对脂肪的恐惧感，导致吃的时候不能逼迫自己，做到了尽力吃，做不到到疯狂吃。15磅的增量，
减掉胃里囤积的食物和增加的脂肪，肌肉没增多少。
这是我第一次有意 |
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p****y
发帖数: 23737 | 6 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 北京政协委员郭耕：减碳生活，从“素”做起
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 08:54:35 2010, 美东)
http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 7 http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大国，在减碳决心上令世人刮目相看。
北京作为中国首都，同时也是消费水平很高的大都市，其中市民肉类的年均消费为60公
斤，20%的人群高达70公斤。日复一日，年复一年，宾馆饭店宴会密集，几乎是有会必
宴，有宴必肉，多数人还信奉“无肉不成席”的陋习，不少人还误将吃肉作为营养和体
面的象征。但... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 8 二度减脂小结
去年首次减脂后，体脂达到9%左右，体重为166磅。此后维持了一段时间，然后借着节
日季节的东风，索性放开了胃口（其实，也多吃不了多少），适当调整了一些力量训练
的强度，权且算一个马马虎虎的增肌计划。这样，体重又回到了172磅，体脂也到了
10%。随后一段时间一直保持着增肌的饮食和训练量，尽量多吃点。这样，到了今年5月，
体重慢慢升到了180磅。体脂嘛，当然水涨船高也涨到了12%左右。
转眼到了6月，鸟语花香，暖风吹人，肌肤暴露的程度与气温同步升高。一个胖胖的体
型总是有点不爽。于是，心血来潮想花10个星期再来个快速减脂，还我6 pack的本来面目。
说干就干，二次减脂从6月正式开始。目标是把体重减到170磅，体脂降到10%或以下。
这次减脂方法和过程大致与上次相似，其细节请见：
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31354401.html
不同之处在于经上次减脂后，积累了一些经验，对自己身体多了些了解，有点驾轻就熟
的感觉。这次饮食上就比较松，只是稍减了些量，大概１５％左右吧。碳水也没有特意
限制，每餐基本都有。由于饮食上没有 |
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l*******8
发帖数: 1416 | 9 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 二度减脂小结，奔一下俺的水牛细腰
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 18 05:44:05 2009, 美东)
二度减脂小结
去年首次减脂后，体脂达到9%左右，体重为166磅。此后维持了一段时间，然后借着节
日季节的东风，索性放开了胃口（其实，也多吃不了多少），适当调整了一些力量训练
的强度，权且算一个马马虎虎的增肌计划。这样，体重又回到了172磅，体脂也到了
10%。随后一段时间一直保持着增肌的饮食和训练量，尽量多吃点。这样，到了今年5月，
体重慢慢升到了180磅。体脂嘛，当然水涨船高也涨到了12%左右。
转眼到了6月，鸟语花香，暖风吹人，肌肤暴露的程度与气温同步升高。一个胖胖的体
型总是有点不爽。于是，心血来潮想花10个星期再来个快速减脂，还我6 pack的本来面目。
说干就干，二次减脂从6月正式开始。目标是把体重减到170磅，体脂降到10%或以下。
这次减脂方法和过程大致与上次相似，其细节请见：
http://www.mitbbs.com/ |
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W***u
发帖数: 789 | 10 奥巴马推减赤新方案 10年内增1.5万亿美元税收
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 19 16:06:35 2011, 美东)
新华网华盛顿9月19日电(记者阳建 刘丽娜)美国总统奥巴马19日宣布了新的赤字削减
方案，其中包括在未来10年增加1.5万亿美元税收、削减国防开支、改革社会保障体系
等。
奥巴马当天在白宫发表讲话时呼吁国会两党承担起责任，以解决美国的债务挑战。
他说：“这将是(美国)历史上最大规模的开支削减，每个人都必须付出‘公平份额’的
代价，包括富人和大公司。”
根据白宫公布的数据，奥巴马的新方案将会削减大约4.4万亿美元的赤字。除了增
税1.5万亿美元，该方案还包括1.2万亿美元的无条件开支削减，以及通过从阿富汗撤军
和转变在伊拉克的任务来削减1.1万亿美元开支。
同时，该方案还提出在包括医疗保险在内的社会福利项目方面削减5800亿美元。不
过，奥巴马强调，虽然将改革社会保障体系，但不会抛弃根本的基础制度。
白宫预计，在赤字削减目标实现后，美国政府赤字占GDP比例将从目前的9%降至
2021年的2.3%。
然而，由于共和党人一直反对采取类似于增税的方法来削... 阅读全帖 |
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c*******7
发帖数: 2506 | 11 大家讨论下这个方案对大DC区会有什么影响？
【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: brihand (brihand), 信区: Military
标 题: 奥巴马推减赤新方案 10年内增1.5万亿美元税收
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 19 16:06:35 2011, 美东)
新华网华盛顿9月19日电(记者阳建 刘丽娜)美国总统奥巴马19日宣布了新的赤字削减
方案，其中包括在未来10年增加1.5万亿美元税收、削减国防开支、改革社会保障体系
等。
奥巴马当天在白宫发表讲话时呼吁国会两党承担起责任，以解决美国的债务挑战。
他说：“这将是(美国)历史上最大规模的开支削减，每个人都必须付出‘公平份额’的
代价，包括富人和大公司。”
根据白宫公布的数据，奥巴马的新方案将会削减大约4.4万亿美元的赤字。除了增
税1.5万亿美元，该方案还包括1.2万亿美元的无条件开支削减，以及通过从阿富汗撤军
和转变在伊拉克的任务来削减1.1万亿美元开支。
同时，该方案还提出在包括医疗保险在内的社会福利项目方面削减5800亿美元。不
过，奥巴马强调，虽然将改革社会保障体系... 阅读全帖 |
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c****1
发帖数: 5654 | 12 最近有太多的朋友问我关于如何才能减掉腹部的脂肪?如何让自己的的游泳圈消失？有
什么样的腹部练
习可以有六块腹肌？最近吃的很少减肥却没什么效果？最近一直在跑步开始减了点可是
后来就不变
了，停了一段飞快的反弹反而比原来还胖......等等如此的问题，想知道答案下面的知
识你要有耐
心的看完哦。
基础代谢——减脂增肌的核心概念
1．什么叫基础代谢率（BMR）：
basal metabolic rate
体内执行不自主活动时所需要的能量
维持生命、执行生理机能所需的最小能量
注：基础带代谢是一个热量值，人体跟汽车一样，排量是不一样的，不同的人体需求的
热量是不同
的，热量通过食物获得，同时每种食物的热量值也是不同的！
２．基础代谢计算方式
男性BMR：体重(公斤)×24(hr)×1大卡
女性BMR：体重(公斤)×24(hr)×0.9大卡
注：以我自己为例，我体重７8公斤，男性，那么基础代谢是：
７8×２４×１＝1872ＫＣＡＬ（千卡）
３．基础代谢率消耗比率
中枢神经系统18%
消化排泄系统27%
呼吸循环系统16%
肌肉组织活动39%
注:基础代谢有四部分组成，前3项通过体育... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 mm你在练p90x么？很明显那个program是增肌3周紧接着减脂1周，因为它每练3周，就有
1个有氧周，我在有氧周吃的不少，但是体重会掉1.x磅。
即使增肌，也不是说暴饮暴食，而是要吃高营养高热量的东西，食物体积并不需要大，
也不需要把胃撑大。一般说来，这个周期要用"周"做单位吧？增肌2-3周，然后把bf%减
到自己的目标内。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 mm你在练p90x么？很明显那个program是增肌3周紧接着减脂1周，因为它每练3周，就有
1个有氧周，我在有氧周吃的不少，但是体重会掉1.x磅。
即使增肌，也不是说暴饮暴食，而是要吃高营养高热量的东西，食物体积并不需要大，
也不需要把胃撑大。一般说来，这个周期要用"周"做单位吧？增肌2-3周，然后把bf%减
到自己的目标内。 |
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a***n
发帖数: 1993 | 15 作者：楼宇烈 [2001-9-29 17:38:48]
一
宗密（780—841）在其所著《禅源诸诠集都序》一文中认为，禅修是三乘学人欲求
圣道的必由之途。然修禅者不可不知，禅法乃有浅深阶级之不同。他把禅门分为五等，
即：外道禅、凡夫禅、小乘禅、大乘禅和最上乘禅。在这五等禅中，宗密最为推尊的是
最上乘禅，亦即达磨所传之禅，中国禅宗所传之禅。对此最上乘禅之要旨，宗密概述说
：
“若顿悟自心本来清净，元无烦恼，无漏智性本自具足，此心即佛，毕竟无异，依
此而修者，是最上乘禅。亦名如来清净禅，亦名一行三昧，亦名真如三昧。此是一切三
昧根本，若能念念修习，自然渐得百千三昧。达磨门下展转相传者，是此禅也。”〔１
〕
宗密以“顿悟自心本来清净，元无烦恼，无漏智性本自具足，此心即佛，毕竟无异
”来概括达磨所传之禅法（其实主要是慧能以后禅宗南宗所传之禅法）的特点，应当说
是很准确的。试以《坛经》中所记述的慧能思想考之，他最强调也正是这几点。如慧能
的得法偈，即针对神秀的... 阅读全帖 |
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h*****l
发帖数: 3857 | 16 共绘充满活力的亚洲新愿景
——在2016年博鳌亚洲论坛年会开幕式上的演讲(实录)
（2016年3月24日，海南博鳌）
中华人民共和国国务院总理 李克强
尊敬的各位嘉宾，女士们，先生们，朋友们：很高兴和新老朋友再次相聚在博鳌亚
洲论坛。我谨代表中国政府，对本次会议的召开表示热烈祝贺！对远道而来的嘉宾表示
诚挚欢迎！
今天的博鳌可以说是春和景明、波澜不惊，就在我们开会的时候正在下雨。中国话
说，春雨贵如油，感谢各位嘉宾的云集给博鳌，给海南带来这场预示着丰收的喜雨。
比利时米歇尔首相本应该在今天上午讲坛上发表演说，但是就在前两天比利时发生
了恐怖袭击事件。我们对遇难者表示沉痛的哀悼，我们共同表示坚决反对一切形式的恐
怖主义。我们也希望在这个论坛上，各位发表真知灼见，共绘充满活力的亚洲新愿景。
时至今日，距离国际金融危机爆发已近8年，但其深层次影响尚未消除，世界经济
仍处在深度调整之中，发达经济体复苏低迷，新兴经济体走势分化；全球贸易延续萎缩
态势，国际大宗商品价格和金融市场波动不定，地缘政治的风险上升，不稳定不确定因
素有增无减。亚洲发展不足、不平衡的问题依然存在，不少国家又面临着出口下滑、... 阅读全帖 |
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d***e
发帖数: 3497 | 17 中国农村科技
12-08 16:03
国家统计局于今日发布了2016年我国粮食产量情况，数据显示，2016年我国的粮食
总产量为61623.9万吨（12324.8亿斤），比2015年减少520.1万吨（104.0亿斤），减少
0.8%。其中谷物产量56516.5万吨（11303.3亿斤），比2015年减少711.5万吨（142.3亿
斤），减少1.2%。
今年粮食产量数据的公布，预示着我国的粮食产量结束了连续12年增长的状况。对
于粮食产量的减少笔者认为原因有三。
下面请看笔者分析粮食减产的原因。
第一、粮食产量的减少是转结构、促增长的直接结果。
2016年是推进结构性改革的重要一年。今年年初，发改委发布的《关于2016年深化
经济体制改革重点工作的意见》（以下简称《意见》）表明，“2016年是全面建成小康
社会决胜阶段的开局之年，也是推进结构性改革的攻坚之年。”《意见》指出，要大力
推进结构性改革，着力加强供给侧结构性改革。围绕提高供给体系质量和效率深化改革
，使市场在资源配置中起决定性作用和更好发挥政府作用，矫正要素配置扭曲，降低制
度性交易成本，激发企业家精神，提高全要素生产率，... 阅读全帖 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 18 今天刚好满9周. 中间有一周出差没练. 9周前183磅,
下午进gym前161.5, 从gym出来160磅, 总算是hit到了160这个milestone
每周至少6天去gym, 大概20~30m跑步机, 20m椭圆机(感谢NBA,
世界杯), 每次还有30~40分钟左右weight lifting.
一日三餐, 主食主要是的糙米绿豆粥(基本上象是电影里面演的古时候赈灾粥棚的
粥的浓度. 一把糙米绿豆煮出来的粥够我吃至少两天.
有时候换换口味吃玉米,红薯什么的),
吃很多蔬菜, 瘦肉, 鱼, 海鲜. 水果刚开始吃很多, 从第
四周开始控制, 每天大概两个橘子, 一两把蓝莓, 两块西瓜的样子
基本上非常匀速的每周少两磅. 跑步跑得越来越快越来越
轻松了(体重轻了), 肌肉, 力量也少了. 胸围臂围
大腿少了5%, 腰围臀围少了10%. 感觉如果继续这个
运动量和饮食, 还能够继续以每周两磅的速度往下减,
应该能减到155磅没有问题. 刚开始定的目标是去掉游泳圈,
腹部瘦到能看到腹肌, 现在看来也还没有做到
大伙儿给点意见: 是继续减还是结束这轮减肥, 开始一轮增肌?
要增肌的话, 目标体 |
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h******c
发帖数: 1029 | 19 大家给我说说是咋判断的？
偶目前大概112磅（118磅减下来的），167厘米高.
腰围从开始的72厘米到现在66厘米。
目前对腰腹还不够满意，肥肉还是挺多的，比较理想腰围是60-62.
是不是应该一次把腰围减到满意，然后开始增肌？
还是应该增肌一段时间再减腰围？ |
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u****r
发帖数: 2053 | 20 减脂期：2015-10-13 ~ 2016-03-27
进展：
减重: 40 lbs。
减体脂: 11%。
减腰围：13 cm。
腹肌：上面四块可以看见了。
这周开始增肌：
健身计划：
1. 一周六次重训 （一到六），分别为背和二头肌，胸和肩膀，腿和三头肌，每个肌群
一周两练，48-72 hour 间隔。
2. 一周六次有氧 （一到六），有跑步，乒乓球，游泳，健身操。
3. 每天两次 8min abs。早上lv1，晚上lv2
饮食计划：
1. 每日增加300卡摄入量，坚持3-4周，监测下体重和体脂变化再做调整。
2. 分为六餐，macro nutrition 分布为 carb：protein：fat=5:3:2。
3. 多吃蔬菜 （颜色尽量齐全），刚买了food steamer，可以蒸之后撒些胡椒粉，一点
酱油。
4. 保证蛋白摄入，target： 1g per lbs。
5. 多吃复合碳水：燕麦，红薯，糙米等。
6. 每天摄入优质脂肪：各类坚果，walnuts，avacado为主。
7. 多喝水，每天 2500 mL+。
会时不时跟进汇报下进度~
增肌（lean muscle，not... 阅读全帖 |
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c******r
发帖数: 146 | 21 熵这个概念是从物理学来的，我们不用来管它原本热力学上的定义
熵反映的是一个体系的混乱程度
对于一个体系来说，熵越大，体系就越混乱，就越趋向于均匀化，也就是无序
所谓熵增，可以用下面一个简单的生活现象来描述：你把一滴墨水滴到一杯水里，墨水
会均匀扩散到整杯水中；
这个过程就是熵增的，因为最初墨水分子在这杯水中的分布是不均匀的，有序的，最后
墨水在这杯水中的分布均匀了、无序了
而熵增原理，描述的也就是像墨水滴入水中的这样的体系，这样的体系会自发地从“不
均匀”“有序”趋向于“均匀”“无序”发展
适用于墨水滴入水中这样体系的熵增原理能否适用于整个宇宙、或者说人类社会，做为
指导宇宙和人类社会发展方向的判据呢？
我们来看另外一个简单的生活现象：你把一把沙子加入到一杯水里面，充分搅拌至均匀
然后静置，一定时间后你将看到的是均匀的体系不均匀了，无序的体系分层、有序了
这个过程就是熵减的过程，而且这个过程也是自发的:) |
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k***g
发帖数: 7244 | 22 呵呵，文科僧来提个意见，你的第二个例子不能说是“自发”的，因为杯水沙的系统不
是孤立系统，有重力在做功；如果你认为它是“自发”的，就违背热力学第二定律了
熵这个概念是从物理学来的，我们不用来管它原本热力学上的定义
熵反映的是一个体系的混乱程度
对于一个体系来说，熵越大，体系就越混乱，就越趋向于均匀化，也就是无序
所谓熵增，可以用下面一个简单的生活现象来描述：你把一滴墨水滴到一杯水里，墨水
会均匀扩散到整杯水中；
这个过程就是熵增的，因为最初墨水分子在这杯水中的分布是不均匀的，有序的，最后
墨水在这杯水中的分布均匀了、无序了
而熵增原理，描述的也就是像墨水滴入水中的这样的体系，这样的体系会自发地从“不
均匀”“有序”趋向于“均匀”“无序”发展
适用于墨水滴入水中这样体系的熵增原理能否适用于整个宇宙、或者说人类社会，做为
指导宇宙和人类社会发展方向的判据呢？
我们来看另外一个简单的生活现象：你把一把沙子加入到一杯水里面，充分搅拌至均匀
然后静置，一定时间后你将看到的是均匀的体系不均匀了，无序的体系分层、有序了
这个过程就是熵减的过程，而且这个过程也是自发的:) |
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y***y
发帖数: 198 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
cannoner (cannoner) 于 (Sun Jan 31 18:27:30 2010, 美东) 提到:
熵这个概念是从物理学来的，我们不用来管它原本热力学上的定义
熵反映的是一个体系的混乱程度
对于一个体系来说，熵越大，体系就越混乱，就越趋向于均匀化，也就是无序
所谓熵增，可以用下面一个简单的生活现象来描述：你把一滴墨水滴到一杯水里，墨水
会均匀扩散到整杯水中；
这个过程就是熵增的，因为最初墨水分子在这杯水中的分布是不均匀的，有序的，最后
墨水在这杯水中的分布均匀了、无序了
而熵增原理，描述的也就是像墨水滴入水中的这样的体系，这样的体系会自发地从“不
均匀”“有序”趋向于“均匀”“无序”发展
适用于墨水滴入水中这样体系的熵增原理能否适用于整个宇宙、或者说人类社会，做为
指导宇宙和人类社会发展方向的判据呢？
我们来看另外一个简单的生活现象：你把一把沙子加入到一杯水里面，充分搅拌至均匀
然后静置，一定时间后你将看到的是均匀的体系不均匀了，无序的体系分层、有序了
这个过程就是熵减的过程，而且这 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 24 “公务员每年多100万人”
“国外一发生经济困难，第一件事情就是减少官员。我们减过谁啊？谁敢减啊？”
关于“管‘人’”，刘锡荣说的是“编制法”。他说新中国成立至今，都还没有制
定过“编制法”，随之带来的是：乱设机构、乱定级别，临时机构林立，人员严重超编。
A。官满为患，老百姓养不起
刘锡荣说，因为没有“编制法”，给“买官”、“卖官”留下了无限的空间。
“要是只有一个岗位，那还买什么呢？有的地方秘书长就有十几个，这怎么可以啊
，官满为患啊！”他说，“过去一个县委，百把人以上就是大县委。现在我到乡镇去看
，一个乡镇有三四百名干部，小汽车停了好几排。”
“老百姓再勤劳，也养不起这么多官啊！”刘锡荣说，4年前全国公务员是600万人
，现在已经增加到1000万人，一年多100万人，“如果600万大学毕业生都去考公务员，
这是历史的倒退。”
中纪委原副书记:近4年公务员队伍每年增100万人
http://www.sina.com.cn 2012年03月12日05:59 大河报
全国人大代表、全国人大法律委副主任委员、中纪委原副书记刘锡荣10日在浙江代
表团审议全国人大常委会工作报告的会议上发言... 阅读全帖 |
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w******k
发帖数: 1382 | 25 凤凰网
去年“两会”时，全国人大法律委员会副主任委员刘锡荣在大会上发出强烈唿吁：
“中国的公务员已超1000万，老百姓再勤劳也养不起这么多的官！……”瞬间，刘锡荣
成为媒体新闻人物。并倍受网民热捧。
然而认真看了《刘锡荣：“千万公务员”数据来自赵启正》一文后，我发现了一个
巨大漏洞：赵启正他们统计国家公务员时，竟把数百万战斗在各级党委、纪委、宣传部
、统战部、党校、共青团等重要革命工作岗位上的同志们漏掉了。这无疑是一个性质很
严重的疏忽：领导公务员的同志们不算公务员，谁算公务员？考虑至此，便撰写了一篇
题为《关于“中国1000万公务员”的求证》文章，对“1000万公务员”的说法予以质疑
。文章刊在博客上后，不但引来网民热评，几天内还连续接到国内外十多个新闻媒体记
者的电话采访。很有些虚荣的咱，便为自己的伟大发现洋洋自得起来……
然而昨天看了凤凰周刊一篇题为《中国财政到底养了多少人?》的文章之后，却不
禁目瞪口呆……想起去年洋洋自得的样子，脸色更瞬间赤橙黄绿青蓝紫……
且看一面一段话：
“财政部在2012年出版的最新的《2009年地方财政统计资料》中披露的数据显示，
到2009年年底，全... 阅读全帖 |
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u****d
发帖数: 2578 | 26 李克强在国务院机构职能转变动员会议上的讲话
正文 我来说两句(627人参与) 2013年05月15日03:06来源：人民网-人民日报 手机客户端
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原标题 [在国务院机构职能转变动员电视电话会议上的讲话]
推荐阅读：图解李克强经济学 从朱镕基到李克强：李克强经济学有何不同
[提要] 在国务院机构职能转变动员电视电话会议上，李克强称，我看到一个调查材料
，企业新上一个项目，要经过27个部门、50多个环节，时间长达6－10个月，这显然会
影响企业投资创业的积极性。李克强表示，要下决心进一步打开转变政府职能这扇大门
，把该放的权力放到位，激发各类市场主体发展活力和创造力。[网友有话说][更多精
彩内容]
李克强在国务院机构职能转变动员电视电话会议上的讲话(2013年5月13日)
同志们：
加快转变政府职能，深化行政体制改革，是党中央、国务院作出的重大决策。今天
我们召开这次会议，就是要全面贯彻党的十八届二中全会精神，落实国务院第一次全体
会议要求，总结前一段国务院机构职能转变工作，对下一步工作进行再动员、再部署，
确保各项任务落到实处。因为这件事涉及面广，需要... 阅读全帖 |
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f******o
发帖数: 706 | 27 大运河、防空洞、地下通道、“有事生是”---变减事减员为增事增
效增员
朱成荫 m******[email protected] http://fzxzjmztz.tongtu.net 请给我
写信
现在，我们有太多的人闲着，闲着就意味着生活无着，就意味着无事
生非。现在，也有太多的设备闲着，闲着就意味着淘汰，是不是我们
就没有要办的事？太多了。是不是我们根本无能力办好要办的事？也
不是的。至少，有一件事，我们应当是可以办得很好的，为了疏通城
市交通，为了大家的安全，在城市里修建大量的地下通道，短者为横
街通道，长者为城市地铁。
举世闻名的大运河，在生产力极为低下的古代，自然是极为浩大的项
目，我们的祖先用拼体力的方法都能办好，而拥有大量施工设备的我
们为什么办不成远比大运河小的项目。
我们在过去一段时间，曾在大、中、小城市开展过挖防空洞的运动，
如果我们现在把这个行动提升一下，变成修地下通道的工程，应当是
不难的提升。
我们的城市街道越来越宽，车子越来越多，老人也越来越多，老少病
弱横过街道越来越困难，如果我们能在每个十字路口、丁字路口和车
多的街段多修些过街地下通道，有了这些通道，确保过街行人 |
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l*******8
发帖数: 1416 | 28 【 以下文字转载自 Pics 讨论区 】
发信人: lolita888 (小白), 信区: Pics
标 题: 二度减脂小结，奔一下俺的水牛细腰 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 19 21:26:30 2009, 美东)
发信人: lolita888 (小白), 信区: Alabama
标 题: 二度减脂小结，奔一下俺的水牛细腰
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 19 21:26:15 2009, 美东)
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 二度减脂小结，奔一下俺的水牛细腰
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 18 05:44:05 2009, 美东)
二度减脂小结
去年首次减脂后，体脂达到9%左右，体重为166磅。此后维持了一段时间，然后借着节
日季节的东风，索性放开了胃口（其实，也多吃不了多少），适当调整了一些力量训练
的强度，权且算一个马马虎虎的增肌计划。这样，体重又回到了172磅，体脂也到了
10%。随后一段时间一直保持着增肌的饮食和训练量，尽量多吃点。这样，到了今年5月，
体重 |
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t******3
发帖数: 97 | 29 关于增肌效果，是负重大还是次数多好，我来另类解释一下。
看过7龙珠吧，悟空就是通过超重力训练成为超级赛亚人的。增大重力常数，在N倍体重
负荷下进行训练来增肌是非常make sense的。想象地球人如果到了月球不都个个身轻如
燕，力大如牛。如果月球上有土著和牛，当然觉得地球人个个都太强大了。
所以，不段挑战自己的负重极限，就是增加力量的王道。当然要配合营养和休息才能达
到。
但是健身讲的增肌并不仅仅是增大力量，还要减脂。真正的大力士都不是健美高手。减
脂最有效的，就是有氧运动。小重量多次数意义并不大。控制饮食，基本是懒人和
chick的做法，fit版的人应bs之。
结论：增肌 = 营养睡眠 + 最大负重 + 有氧 |
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a***a
发帖数: 40617 | 30 你这种一听就是天生瘦的，要减应该很容易才对啊
我一个朋友，大学瘦的跟大烟鬼一样，来美国以后肥成猪头
后来在我带动下减肥，人也不怎么锻炼，就稍微吃的克制了一点儿，刷刷的掉肥肉
conditioning是最慢的（减脂+增肌）
建议你要么干脆下狠心减3个月，要么增肌3个月再减
我觉得你应该先下狠心减3个月，减到体脂12%左右（至少），再开始练 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 31 我体重145磅左右，身高刚出170cm。
想增肌，也想减掉身上的脂肪，让肌肉线条更明显点。
但是朋友说要增肌，得好好吃，好好练，把体重吃上去，重量也练上去。
最后的阶段有氧减脂。
这样的说法科学吗？
我现在应该先增肌呢？还是同时进行呢？
老是有点困惑。
我要是把体重吃上去很容易，本来晚饭吃半碗，可以改成1碗多，这样一个月就增上去
了。
我以前是晚饭一碗多米饭，改成半碗好久了，因此腰围瘦了一圈。
版上的大牛么给说说吧，谢谢啦。 |
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h****8
发帖数: 599 | 32 100米冲刺跑，不矛盾。
1万米匀速跑，很矛盾
增肌就好好的增，当然多吃。140磅太瘦了。lean muscle少的话，减脂效果也不好。你
就放心的增。增到腰围大于80cm了 在开始减 |
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l*******8
发帖数: 1416 | 33 【 以下文字转载自 Alabama 讨论区 】
发信人: lolita888 (小白), 信区: Alabama
标 题: 二度减脂小结，奔一下俺的水牛细腰
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 19 21:26:15 2009, 美东)
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 二度减脂小结，奔一下俺的水牛细腰
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 18 05:44:05 2009, 美东)
二度减脂小结
去年首次减脂后，体脂达到9%左右，体重为166磅。此后维持了一段时间，然后借着节
日季节的东风，索性放开了胃口（其实，也多吃不了多少），适当调整了一些力量训练
的强度，权且算一个马马虎虎的增肌计划。这样，体重又回到了172磅，体脂也到了
10%。随后一段时间一直保持着增肌的饮食和训练量，尽量多吃点。这样，到了今年5月，
体重慢慢升到了180磅。体脂嘛，当然水涨船高也涨到了12%左右。
转眼到了6月，鸟语花香，暖风吹人，肌肤暴露的程度与气温同步升高。一个胖胖的体
型总是有点不爽。于是，心血来潮想花10个星期再来个快速减脂，还 |
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M****o
发帖数: 4860 | 34 视频：李克强就本届政府削减开支做约法三章承诺
新华网北京8月8日电 今年3月全国两会后，李克强总理在与中外记者见面时郑重提
出：本届政府任期内，政府性的楼堂馆所一律不得新建，财政供养人员只减不增，公费
接待、公费出国、公费购车只减不增。这是新一届政府向社会和人民作出的庄严承诺，
也是新一届国务院领导集体着力推进廉洁政府建设的具体举措。5个多月来，各地区、
各部门高度重视，积极采取有针对性的措施，认真贯彻落实“约法三章”，取得了初步
成效。
严格控制政府性楼堂馆所建设
从3月下旬开始，各地陆续出台刚性约束措施，停止审批新建、扩建、翻建、购置
办公用房和培训中心，对新一届政府成立后批准的政府性楼堂馆所建设项目坚决叫停，
对新一届政府成立前已批准但存在问题的项目严格要求限期整改。一些地方建立由发改
、财政、监察、审计等部门组成的监督检查机构，制定政务公开和信访举报制度，及时
曝光和处理违法违纪问题。国务院有关部门也加强了对中央国家机关楼堂馆所建设资金
的财政财务管理，严格预算审核、资金使用监督和决算审批，从严控制办公用房维修改
造，严格履行项目审批程序；对涉及机构改革的部门和单位，按照盘活存... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 35 中国社会科学院、中国气象局联合发布《气候变化绿皮书：应对气候变化报告》，报告称，雾霾天气会提高死亡率、使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化，影响生殖能力、改变免疫结构等。
PM图表
昨日，中国社会科学院、中国气象局联合发布的《气候变化绿皮书：应对气候变化报告（2013）》（以下简称“绿皮书”）指出，近50年来中国雾霾天气总体呈增加趋势。其中，雾日数呈明显减少，霾日数明显增加，且持续性霾过程增加显著。
■雾减霾增
霾天数已超过雾天数
统计数据显示，我国雾霾天气成因具有明显的季节性变化。1981年至2010年，霾天气出现频率是冬半年明显多于夏半年，冬半年中的冬季霾日数占全年的比例为42.3%。
从时间跨度来看，1961年—2012年，中国中东部地区（东经100°以东）平均年雾霾日数总体呈增加趋势。近52年来，年雾霾日数最多的是1980年，有35.8天。20世纪80年代以前，中国中东部地区平均雾日数基本都在霾日数的3倍以上；20世纪80年代以来，雾日数呈减少趋势，而霾日数呈增加趋势，雾霾日数比例逐渐减小，特别是2011年和2012年的霾日数均超过雾日数。
据了解，雾是由水汽组成，水汽遇... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 36 新华网北京8月8日电 今年3月全国两会后，李克强总理在与中外记者见面时郑重提出
：本届政府任期内，政府性的楼堂馆所一律不得新建，财政供养人员只减不增，公费接
待、公费出国、公费购车只减不增。这是新一届政府向社会和人民作出的庄严承诺，也
是新一届国务院领导集体着力推进廉洁政府建设的具体举措。5个多月来，各地区、各
部门高度重视，积极采取有针对性的措施，认真贯彻落实“约法三章”，取得了初步成
效。
严格控制政府性楼堂馆所建设
从3月下旬开始，各地陆续出台刚性约束措施，停止审批新建、扩建、翻建、购置
办公用房和培训中心，对新一届政府成立后批准的政府性楼堂馆所建设项目坚决叫停，
对新一届政府成立前已批准但存在问题的项目严格要求限期整改。一些地方建立由发改
、财政、监察、审计等部门组成的监督检查机构，制定政务公开和信访举报制度，及时
曝光和处理违法违纪问题。国务院有关部门也加强了对中央国家机关楼堂馆所建设资金
的财政财务管理，严格预算审核、资金使用监督和决算审批，从严控制办公用房维修改
造，严格履行项目审批程序；对涉及机构改革的部门和单位，按照盘活存量、决不新建
的原则，调剂解决办公用房。5月中... 阅读全帖 |
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u****d
发帖数: 2578 | 37 这也解释了为什么不能让薄上台，此公太强势，不可能给小强足够空间。
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新华网：坚持改进作风 落实“约法三章”
正文 我来说两句(12924人参与) 扫描到手机关闭2013年08月08日13:08来源：新华网
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原标题 [坚持改进作风 落实“约法三章”]
新华网北京8月8日电 今年3月全国两会后，李克强总理在与中外记者见面时郑重提
出：本届政府任期内，政府性的楼堂馆所一律不得新建，财政供养人员只减不增，公费
接待、公费出国、公费购车只减不增。这是新一届政府向社会和人民作出的庄严承诺，
也是新一届国务院领导集体着力推进廉洁政府建设的具体举措。5个多月来，各地区、
各部门高度重视，积极采取有针对性的措施，认真贯彻落实“约法三章”，取得了初步
成效。
严格控制政府性楼堂馆所建设
从3月下旬开始，各地陆续出台刚性约束措施，停止审批新建、扩建、翻建、购置
办公用房和培训中心，对新一届政府成立后批准的政府性楼堂馆所建设... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Jul 10 19:25:17 2007) 提到:
orion得饮食建议。大概意思:
====================
那可不可以大致总结如下：
减脂：低热量、低碳水、低脂肪、高蛋白
增肌：高热量、高碳水、低脂肪、高蛋白
也就是说脂肪和蛋白的摄入量基本不变，总热量和碳水会有不同的要求？
====================
其实我个人不太认同这个减脂增肌分开的。
当然主要也可能和我经历有关系。
我觉得主要原则还是多样，平衡，健康的饮食原则。
我想对倾向4:3:3得原则。但是事实上我觉得我的蛋白质可能没那么高。相对
可能carb告一些。或许 5:2.5:2.5这样。
还是注意纤维多一些。菜多一些。sat fat少一些。添加糖少一些。避免trans fat
另外主要我觉得吃的时间还是挺关键.
运动后我一般都吃不少东西.hehe
相反。比如睡前。少吃。
总之 没什么新东西。还是看个人情况。运动量。
毕竟我现在的任务不是增也不是减。主要是维持和 |
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j********6
发帖数: 207 | 39 请问增肌和减脂能不能同时进行？！
只在力量训练之前喝点酸奶，补点糖。力量训练后用蛋白粉。
其他时间基本不吃米饭和面包，只吃水果和燕麦，还有果汁。
每天下午力量训练，每天晚上慢跑40分钟，这样的话，能不能减脂和增肌同时进行？
谢谢！ 请大侠提点意见 |
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l******l
发帖数: 2679 | 40 可以，在短期内效果不显著，但长期效果还是可以的。
事实上，新手在健身的蜜月期，增肌和减脂是同时进行的。
健身达到了一定水平，要有大的进展，就需要分开来做，于是就有减脂和增肌。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 41 据我所知, 业余的练法减脂或者增肌一般是以两个月为单位
我一般在gym里面呆90分钟. 增肌的时候10~20分钟热身,
拉伸完了大概30分钟过去了, 然后举重1小时. 减脂的时候
1个小时跑步/椭圆机, 再举重30分钟
看看置顶的文章, 或者看看这个网站吧, 回答你的问题
http://www.abercrombieworkout.com/ |
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n***s
发帖数: 10056 | 42 My current body fat ratio is 15%. I am doing 增肌和减脂 at same time but
more 增肌 than 减脂. We will see in a year or so how effective it will be. |
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N*L
发帖数: 899 | 43 我目前的情况是，5'8"，182 lb。很肥，在减肥，但是又不想放弃力量。力量方面，腿
1rm大概在315，但是bench press，deadlift，overhead press都很弱。bench press
1rm在165和185之间。deadlift史上最好成绩275，但是现在做不到。overhead press
1rm没测过，但是即便是用45（空杠）做5x5也很吃力。（肩膀受过伤。）
请问如何实现减肥，保持腿，加强其他部位力量的目标？体脂应该超过20了，适合cut
吗？同时增肌减脂怎么搞？还是应该减肥？精华区和版面大概看过，都说同时增肌减脂
没效率。但是有帖子提到loopkill有个专门讲同时增减的帖子，但没找到。
多谢。 |
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f*****k
发帖数: 276 | 44 增肌都就是卡路里过点，减脂就是少点。那随便吃就就行了，吃多的几天就当增肌，吃
少的几天就当减脂，一直训练就好啊，为什么还要去算卡路里 ？意义何在？关键是算
起来很麻烦，爱在外面吃的更本没法算 |
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R*****g
发帖数: 682 | 45 要想做到增肌和减脂两者兼顾，需要注意以下几点：
1、有氧运动什么时候做？
力量训练之前做有氧运动减肥不可取。原因有三个：
1）力量之前的有氧会消耗体内的血糖含量，导致随后的力量训练强度大打折
扣。
2）体内血糖的减少会使身体释放破坏肌肉组织的荷尔蒙。
3）力量训练前做有氧会减少2/3生长激素的释放。
正确的选择应该是在力量训练之后做有氧运动。力量训练有助于体内生长激素的分
泌，为增肌减脂提供了一个非常好的环境。
2、如何做有氧运动？
有氧运动要求的是短时间（20分钟内）、高强度，这样才能保证体内糖原不被完全
耗尽而消耗肌肉。
那么如何做有氧呢？答案就是高强度间歇有氧，也就是HIIT。
研究人员发现，做20分钟的高强度间歇式有氧所消耗的脂肪，是做40分钟普通有氧
的6倍。
3、如何补充营养？
建议力量训练之后马上补充20克碳水和20克快速吸收蛋白质，比如全麦面包、红薯
、乳清蛋白粉等。
这样才能保证在随后的高强度有氧不会消耗肌肉，同时也会对肌肉合成有很大
促进作用。 |
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n******n
发帖数: 12088 | 47 【 以下文字转载自 BusinessNews 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: BusinessNews
标 题: [CJPT]奥巴马新年与中产阶级“共舞”富人为减赤做贡献
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 16 19:50:22 2013, 美东)
编者按：2013年新年伊始，美国总统奥巴马在政治上即取得了开门红。在攸关美国经济和中产阶级生活的“财政悬崖”问题上，美国的政客终于悬崖勒马，而奥巴马也实现了他在选举中的承诺：绝不向中产阶级加税，富人必须多交税。
2013年新年伊始，美国总统奥巴马在政治上即取得了开门红。在攸关美国经济和中产阶级生活的“财政悬崖”问题上，美国的政客终于悬崖勒马，而奥巴马也实现了他在选举中的承诺：绝不向中产阶级加税，富人必须多交税。
避“坠崖”协议谈判如商战大戏
本来奥巴马和共和党籍的众院议长博纳是要协商来完成一个避免“坠崖”的大协议，但博纳与奥巴马较劲，在对富人加税上坚持只对年收入100万美元以上的人加税。奥巴马中断在夏威夷的假期赶回华府，但还是和博纳谈不拢，奥巴马随后退出谈判，转而由参院领袖接手谈判。奥巴马寄望参院... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 48 祝贺！减脂很成功啊。
要我说是不用再减了，当心减下去的肌肉多过脂肪。再说你增肌时肯定
还要长一些的，也不必全减下去吧。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 49 这个说法就多了. 推荐你去看看置顶的文章或者上面给的那个网站. 我自己一般是一天
胸+肱三, 一天肩+深蹲, 一天背+死提+引体向上+肱二, 一周轮一次, 每天都有腹肌锻
炼... 至于胸肩背怎么练置顶或者网上都有, 比如 http://www.leehayward.com/chest.htm
我是有, 其实1小时跑步下来主要是精神上累. 减脂的时候举重按大伙的说法就是要大
重量次数少点, 或者用器械修线条, 这都已经考虑到你已经有氧过了.
这个说法我有保留意见. 大重量势必会
损伤肌纤维, 这个增肌的时候是好事, 但是减脂的时候节食没有办法补充足够的碳水
去参与修复肌纤维, 可能会造成肌肉损失更严重? 我自己就把它改为中等重量(大概是极限
重量的70%)多次了(多次是为了burn更多的calories), hehe,
不管怎么样, 目的是一个就是减脂的时候要给肌肉持续刺激免得肌肉给减得太厉害...
还有一种说法是先举重, 再跑步就没有这个问题了.
但我喜欢举重完后的感觉而不是跑步跑完的感觉,
另外想当然的认为举重把血液集中到肌肉上有助于保持肌肉, 所以先跑后举
是的
最后说几句:
1 |
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r****r
发帖数: 1693 | 50 Jan 13
工作以后运动减少吃喝增多,体重飙升到101.5KG (183cm),去年底体检
发现三高,在无法忍受自己.从12月26号开始有氧运动加力量训练.开始
运动之前在板上做了研究,收获非常多.
每天晚上都去gym,到今天已经连续20天,45分钟跑步机,HR150+/-5,辅
以一些器械运动,今天早上空腹称重95.5KG,减掉了6KG.体力明显好转,
上班赶火车也不会喘了.饮食方面减少碳水,大量增加蔬菜纤维类食物,
目标是4月份能减重到85KG.
有几个问题想请教:
1) 腰围减掉的不多,如何能集中减腰腹的赘肉?
2) 有人说分段有氧运动比连续要好,比如40分钟,休息10分钟,在30分
钟的效果比连续70分钟要好,是这样么?
多谢!
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Jan 29
到今天为止减肥已经整一个月了,刚开始的两周从101.5... 阅读全帖 |
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