g*******a
发帖数: 31586 | 1 法(司)发(1990)6号
* 第一章 总 则
* 第二章 头颈部损伤
* 第三章 肢体损伤
* 第四章 躯干部和会阴部损伤
* 第五章 其他损伤
* 第六章 附 则
第一章 总 则
第一条 本标准根据《中华人民共和国刑法》有关规定, 以医学和法医学的理论与
技术为基础,结合法医检案的实践经验制定,为轻伤鉴定提供依据。
第二条 轻伤是指物理、化学及生物等各种外界因素作用于人体, 造成组织、器官
结构的一定程度的损害或者部分功能障碍,尚未构成重伤又不属轻微伤害的损伤．
第三条 鉴定损伤程度, 应该以外界因素对人体直接造成的原发性损害及后果为依
据,包括损伤当时的伤情、损伤后引起的并发症和后遗症等,全面分析,综合评定。
第四条 鉴定人应当由法医师或者具有法医学鉴定资格的人员担任; 也可以由司法
机关聘请或者委托的主治医师以上人员担任。
鉴定人有权了解案情、调阅案卷、病历和勘验现场,有关单位有责任予以配合。
鉴定人必须坚持实事求是的原则,应用科学的检测方法,保... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 2223 | 2 看了一下，发现wade是拿剩下的职业生涯赌这次总决赛了，职业球员出来混都不容易。
滑膜炎关节积水主要是微循环受阻不通的缘故，治疗原则是调节疏通微循环，只要微循
环畅通了就可康复，抽水不属治疗，只是暂时消除积水，微循环的问题并未解决，抽水
后还会产生，如果滑囊出现增生变异坏死无法正常分泌润滑液可以手术切掉，但这种现
象如果不是严重感染或频繁抽水刺激极少存在。所以当关节出现积水不要轻易去抽水或
注射药物（会更加刺激本已受伤的滑囊），更不能随意的去手术切除滑囊，滑膜炎是滑
膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变．滑膜细胞分泌液体，
可以润滑和滋养关节，机体运动时关节所产生的热能全赖于滑膜液体及其血液循环而得
以散发。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且
渗出液体，表现为关节肿胀，痛疼，功能受障碍。也可说关节腔有积液，就有滑膜炎症
。滑膜炎主要是微循环受阻不通所致，滑囊分泌滑液产出大于吸收的缘故，治疗原则是
调节疏通微循环，只要微循环彻底畅通了就可康复，积水消除之前不要负重锻炼，尽量
避免上下楼梯和蹲起活动，避免受凉，否则是很易磨损软骨的。 |
|
d******e
发帖数: 2541 | 3 发信人: dokknife (老刀_温柔一刀客), 信区: Dok_Tennis_Salon
标 题: Re: 黑导拯救网版心切啊--挖得好坑两个！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 20 15:22:01 2013, 美东)
老刀侃球:我的网球赛前热身
我得热身和黑导，ＡＣＣ还有ＷＨＯＩＳＳＩＯＨＷ说的基本一样:
先围球场慢跑５-１０圈，然后绕才场侧身交叉步跨跑及高抬腿蹦跳２-３圈，然后开始
充分活动脖颈，膝盖，腰髋，踝，肩膀，肘腕手指关节，然后轻度拉伸一下，再高抬和
后踢腿１０几次。然后开始对练，小场对拉和ＶＯＬＬＥＹ （后者可以单独或更长）
，然后底线对打，然后高压，然后发球。。。。。。。小场对拉和高压有时时间紧迫则
放弃，但ＶＯＬＬＥＹ必须的，甚至我希望更长于底线，尽管对手不愿意。。。。。。
ＬＯＬ
我觉得最短时间内对打能充分热身的是高质量的对着快速平击ＶＯＬＬＥＹ，如同羽
毛球得半场平抽对打。其除了身体得充分活动展开，另外对反应意识得快速调整有极大
帮助，所以，我甚至宁可其比底线对拉都长一些。。。。。。。
充分活动关节是让关节面和周围韧带滑膜产生足够得滑液如同加... 阅读全帖 |
|
d******e
发帖数: 2541 | 4 发信人: dokknife (老刀_温柔一刀客), 信区: Dok_Tennis_Salon
标 题: Re: 黑导拯救网版心切啊--挖得好坑两个！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 20 15:22:01 2013, 美东)
老刀侃球:我的网球赛前热身
我得热身和黑导，ＡＣＣ还有ＷＨＯＩＳＳＩＯＨＷ说的基本一样:
先围球场慢跑５-１０圈，然后绕才场侧身交叉步跨跑及高抬腿蹦跳２-３圈，然后开始
充分活动脖颈，膝盖，腰髋，踝，肩膀，肘腕手指关节，然后轻度拉伸一下，再高抬和
后踢腿１０几次。然后开始对练，小场对拉和ＶＯＬＬＥＹ （后者可以单独或更长）
，然后底线对打，然后高压，然后发球。。。。。。。小场对拉和高压有时时间紧迫则
放弃，但ＶＯＬＬＥＹ必须的，甚至我希望更长于底线，尽管对手不愿意。。。。。。
ＬＯＬ
我觉得最短时间内对打能充分热身的是高质量的对着快速平击ＶＯＬＬＥＹ，如同羽
毛球得半场平抽对打。其除了身体得充分活动展开，另外对反应意识得快速调整有极大
帮助，所以，我甚至宁可其比底线对拉都长一些。。。。。。。
充分活动关节是让关节面和周围韧带滑膜产生足够得滑液如同加... 阅读全帖 |
|
L*D
发帖数: 3966 | 5 你妈妈你在美国吗？
http://www.drchen.com.tw/beautyhealth/a086.htm
退化性关节炎防治全集－中医疗法
陈潮宗
老化是生命中不可避免的过程，当身体「走」过半个世纪後，关节是最容易「秀抖
！」的器官，因关节承受了最多来自身体的压力，当走路时加在膝关节的压力是体重的
3.5 倍，跑步时候是体重的 7 倍以上，所以膝关节、踝关节最容易出毛病。
据统计五十岁以上的人，至少一半以上有退化性的关节炎，膝关节退化早期症状为钝痛
或酸痛，上下阶梯较为疼痛，休息後关节僵硬，关节活动时出现各种响声，只是患者常
常不在意，忽视了早期的诊断与治疗；如果您超过五十岁，而且膝关节不是很灵活，有
些退化症状出现时，最好经由Ｘ光检查，及早发现及早治疗。
中医伤科的手法是矫正关节的角度，通常轻度的疼痛或退化，经过调整回正常角度，膝
关节的受力面可恢复正常，关节软骨不会磨损，症状立即改善，用於中、重度的膝关节
退化，仍可以明显减轻关节疼痛；如果急性期疼痛加剧时，中医治疗采用中药方、针灸
疗法、草药薰洗、推拿按摩加上青草药膏的敷贴，迅速为患者解轻病痛，尤其热疗方式
效果很不错！中医 |
|
L*D
发帖数: 3966 | 6 http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1591739532_0_1.html
(LDD: 清风大夫据说就是民间中医网的大千老师。)
什么是产后风?
什么是产后风呢，一般产妇得的产后风一般不是真正意义的产后风。
所谓产后风。即产后有明显受风冷史（小风不算），而使风冷之邪入于子宫，这种产后
风，不同与平时受风。平时受风浅，产后受风深。故难治。
目前人们生活条件都很好，不会无故着大风大寒、但城市里的产妇体质多不佳，又营养
失调。产后所得多是产后虚损不调之症，而表现怕风、怕冷、出汗、心悸的产后类风症。
用药多以补益为主。把身体之虚补上来即会明显改观。之所以很多中医生开的药无效。
多是从攻风入手，故百无一效，还会产生不小的副作用。希望大家明白。
中药治病，如果对症，三、五剂药就会看出效果。凡医生说一个月看效果，并且吃半月
，毫无效果者。皆是未对症。希望患者不要继续吃他们的药。
产后方的方子中如有：独活、威灵仙、秦九、防风、川芎、续继、全蝎、蜈蚣、鸡血藤
等中的两味药以上者，即可断定他的方子是以攻风为主。切不可服。损人正气，使你的
病加重并难愈。慎之。戒之。
... 阅读全帖 |
|
f*******e
发帖数: 5594 | 7 头面部穴位
1、 天门——发汗解表，治头痛之要穴。发汗力强。
位置：两眉间中点起，直上至前发际成一直线。
操作：用两手拇指桡侧自下而上交替直推，称开天门。
作用：发汗解表，镇静安神，清脑止痛。
主治：头痛、发热、感冒、惊吓等。
次数：24-50次。
临床：若外感常与推坎宫、运太阳等合用，若体弱、多汗慎用；惊风、烦躁多与清
肝经、按揉百会等合用。
2、 坎宫——长于醒神、止头痛，且能明目
位置：自眉头沿眉弓上缘至眉梢成一直线。
操作：先用两拇指掐按眉弓中点片刻，再用两拇指桡侧面，自两眉头稍向上、外分
推直眉梢，称推坎宫。
作用：发汗解表，清脑明目，止头痛。
主治：感冒，头痛，头晕，目赤痛。
次数：24-50次
临床：先用力按穴数秒钟，然后快速放手，继而推之，可立觉头清目爽，能增强疗
效。如用于发汗，常与开天门、运太阳、运耳后高骨等合用；用于目赤痛，多与清肝经
、清天河水、掐揉小天心合用。
3、 太阳——善止头痛而明目
位置：两眉外端的后方凹陷处。又名左为太阳，右为太阴。
操作：... 阅读全帖 |
|
m****a
发帖数: 2593 | 8 http://www.ccthere.com/thread/3821741#C3821741
现在的人年轻，都不知道坐月子是怎么回事，生完孩子向外国人学习，洗冷 水澡，喝
冷饮，糟蹋自己身体，还觉得很国际范。
在自然界中，种子发芽要破壳而出，女人生孩子也是一样。女人生孩子时，不光是骨盆
，全身的骨节、骨缝都要打开，孩子才能顺利出生，尤其是自然生产情况下。
母亲打开的关节、骨缝大致需要一个月的时间才能恢复合拢，恢复需要的条件是休息、
营养、适宜的环境，并且避免劳累。前两项我就不说了，大家都知道，现在生活好了这
都不是问题。但什么是适宜的环境呢，骨关节的恢复需要血气营养，最怕冷水和冷风和
寒湿，在产后恢复的月子期间，如果不注意受到上述的刺激，气血运行减慢、受阻，就
会使该部位的关节恢复停止或恢复不到位。持续性的劳作也会使肌肉疲劳、骨头关节错
位无法顺利恢复。产生的后果就是人们通常说的月子病，浑身这疼那痛的还治不了，哪
都有可能，有人肩背疼、头疼、手脚痛、腰痛等等，反正有关节、骨缝的地方就可能痛
。这就是痛的地方骨头未复位，也就是人们常说的进风了、着凉了，一遇寒凉就会加剧。
比如头骨骨缝裂开... 阅读全帖 |
|
z*******2
发帖数: 2643 | 9 股骨头坏死治疗方法
1、保守治疗
（1）避免负重 可先依靠手杖、腋杖等支具，严格限制负重，可使缺血组织恢复血液供
应，并免受压力作用，以控制病变发展，预防塌陷，促使缺血坏死的股骨头自行愈合。
但一般认为，限制负重并不能挽救股骨头坏死的病情发展，此法主要适用于不宜手术治
疗的老年、一般情况差、缺血性坏死进展期及预后不良的病人。自行愈合的可能性与病
灶的大小及距离关节面的远近有关：病灶小或远离关节面的，多能自行愈合；如病灶邻
近关节面或病变范围较大，即使不负重，自行愈合的可能性也极小。
（2）电刺激 有成骨作用，能促进骨折愈合。电刺激可作为骨坏死的独立治疗方法或手
术辅助治疗。
2、手术治疗
（1）保留股骨头的治疗，适用于早期股骨头坏死。
①钻孔减压 可降低骨内压，促进静脉回流，解除滋养血管痉挛，使新生血管能顺骨孔
长人缺血区。主要用于早期无关节面塌陷的病人，是治疗骨坏死最简单的手术方法。
②植骨术 因植骨前需先钻孔，故又称钻孔减压植骨术。既有钻孔减压，植骨提供机械
支撑，又有带肌蒂骨移植增加股骨头的血供。
③截骨术 通过改变股骨头与股骨干间的对应位置关系，达到增加股骨头的负重面积，
减少... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 10 编者按：瑜伽，原是古印度一种古老而传统的修行方式，近些年已风靡全球，也迅速
成为中国女性最为推崇的一种时尚运动方式。但是，有调查显示，练习瑜伽的人四分之
一都曾经受伤。台湾近期一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或
者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损等问题。骨科专家指出，“瑜伽病”已渐成一种
时尚的新病种，肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的
“瑜伽病”，腰椎错位、椎间盘突出、颈椎受伤、脊柱损伤的也有不少，严重的甚至会
导致瘫痪。特别是所谓的孕妇瑜伽缺乏科学理论，更为荒谬。
专家建议，并不是每个人都适合练瑜伽。女性应正确认识瑜伽，保持平和心态，练
习瑜伽时应充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行、循序渐进的
运动原则。如果急于求成、强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。尤其是孕
妇运动一定要有专业的妇科、产科医生指导，不宜随意做剧烈运动。是时候该权衡一下
瑜伽所付出的代价？我们的健康是否承受得起。
瑜伽（梵文YOGA音译）起源于古印度，原本是古印度僧人的一种修行方法，近些年
已风靡全球。在中国，瑜伽也迅速成为都市女性最为推... 阅读全帖 |
|
m*****d
发帖数: 13718 | 11 没啥必要非要保留桶状，像Julie & Julia里面去鸭骨那种方法容易些,下面是你要的方
法：
1.整鸡宰杀煺毛后，清水洗净（保持鸡皮不破），剔骨时，先在鸡头颈处两翅肩的中间
地方，沿着颈骨直划一刀，将颈部的皮划开一个7厘米长的口，用 手把皮肉拨开，将颈
骨拉出，并用刀尖在靠近鸡头处将颈骨折断（刀尖不能碰破鸡皮），从开口处掏出来，
用钩勾住（或用绳绑住）吊起来。
2.从颈头刀口处将鸡皮翻开，将鸡头以下连皮带肉缓缓向下翻剥，剥至两膀的关节
露出，用刀尖将关节的筋割断，使翅膀骨与鸡身骨脱离，将翅膀骨抽出。
3.翅膀骨取出后，一手抓住鸡颈，一手按住鸡胸部的尖骨，将其往里按（避免向下
翻剥时骨头将鸡皮划破），将皮肉继续向下翻剥（剥时要注意：鸡的 背部因肉少、皮
紧，贴脊部分容易被划破），用刀将皮与骨轻轻割离。剥到腿部时，将两腿和背部翻开
，使大腿关节露出，用刀将关节的筋割断（不能割破尾部的 皮），鸡尖连在鸡身上，
冲洗干净。这时鸡身骨骼已与肉分离，可将骨骼（包括内脏）全部取出。
4.剔腿骨。先将小腿近上关节部位和近下关节部位腿皮割开，抽出小腿骨，然后再
把小腿上关节开口处的皮肉向大腿上翻，使... 阅读全帖 |
|
d******n
发帖数: 1768 | 12 各位医生好，
我姐姐36岁，出生时候就有先天性胯脱臼（Hip Dislocation），两条腿共手术过三次
，至今走路还可以看出来明显的摇晃。
十几岁开始左膝盖就不太会弯曲，不能完全下蹲，后来越来越严重，走路膝盖就疼。
27岁左右发现有糖尿病，已经比较严重，应该是时间比较久了没有发现（我家有糖尿病
史）。这些年尿里面有蛋白。
现在的问题在于，最近一年多，左膝盖明显肿胀，几乎完全不能弯曲了，走路很疼。
膝关节CT平扫：双膝关节关节缘唇样增生，髁间隆嵴可见点状增生影，胫骨平台下可见
囊状低密度影，双侧可见水样低密度影。左侧髌骨关节旁可见菜花样骨性突起。病变可
累及关节。
影像诊断：1、双膝关节退行性改变。2、考虑髌骨骨软骨瘤。3、双侧关节腔积液。
左膝关节正侧X线报告：左膝关节唇样变尖，关节间隙变窄，软组织部肿胀。髌骨形态
改变，可见增生。
入院诊断：怀疑左膝骨软骨瘤，骨化性肌炎。
国内医生说让开刀手术，顺便再切片化验。请教这里的各位医生，大家觉得上述的诊断
是否正确？需要开刀手术么？这种病有没有恶变的可能？多谢了！ |
|
发帖数: 1 | 13 中国有两群人最神秘，一群是国医大师，另一群是中科院、工程院的院士，对他们来说
，“长寿”似乎很简单，八九十岁高龄精神矍铄、神采奕奕是常态……
国医大师、院士们的养生之道是什么？想必很多人都对此充满好奇。
下面这8句话，是几位国医大师、院士的心血总结，非常难得，句句都是“救命丸”！
8位国医大师的高寿秘诀，一辈子的心得总结，值得我们学习！
路志正 国医大师
养生最怕过
饮食不能过：“生活条件好了，老人饭食是越来越好。”好东西面前，往往控制不住食
欲，一不留神就容易吃过头，要把握一个原则：“粗细好坏”都要吃，但都不能过。
穿衣不能过：穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。“不能
怕麻烦，衣服要随时增减。”
“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤
其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣
，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。
运动不能过：越是天冷，越不能躲在屋里不运动。“多运动，就可以保持大便通畅。”
老年人常常有便秘的困扰，多运动在很大程度就能避免这个麻烦。
多出去活动，才能保持充沛的精力。“老... 阅读全帖 |
|
er
发帖数: 4457 | 14 这个是关节有寒气，最有用的是疏通经络。到医院做个刮痧有的时候比吃保健品更管用
。我妈妈的就是这样今年关节冬天没有再犯过了。我给妈妈买了个仪器自己做
另外买glucosamine能帮助关节长胶质，对关节也好。这样骨刺不会磨关节，会减少疼
痛。我外公一样的毛病，没吃这个根本不能走路，牌子很多，比如MOVE FREE什么的。
冬天的时候，RITE AID有卖一种自动发热的帖子，国内叫暖宝宝，但美国的质量比中国
的好，我就买最便宜的，BODIHEAT牌子的。贴在关节的地方，能持续发热8小时，这样
关节会舒服。 但注意不要直接贴在肉上，会BURN。 |
|
z****3
发帖数: 79 | 15 人工关节置换的确是非常成熟的技术，如果你是搞骨科的你就会知道。我说的质量是指
复杂关节置换手术和关节翻修的手术，现在这些手术在国内除了一些大医院能开展，一
般医院开展的是并不多，因为第一复杂手术本身在手术数量上就比较少，大部分都是常
规手术，包括美国也是这样。第二我已经说了，翻修对于中国美国都是新的领域，可以
发展研究的还很多，美国并没有很多优势。人工关节的确不是简单的磨损问题，我也举
了好几个方面的例子，假体沉降，骨质疏松，骨水泥松动，感染等，这都是影响关节使
用寿命的原因，你咋不提？用的多磨损的快是肯定的，就是最好的陶瓷关节也有磨损的
问题，况且国内很多还用不起这么高端的材料，很多病人还选择相对便宜的金属材料，
你不会认为这些假体装进人体内在负重情况下使用不会磨损吧？美国医生对于关节置换
的手术指征明显比国内要宽的多，我们很少做55岁以下的，这里30岁的都敢换，这假体
最多用10-15年，如果用的多保养不好5-8年就会需要更换。这换不换不是技术的问题，
还得考虑到病人的经济问题，这是中国的国情。国内看不起病的人还有很多。还有一个
重要原因就是病人不愿意换，你也说很多国人还宁愿相信中... 阅读全帖 |
|
b**********e
发帖数: 5571 | 16 症状
◆关节或关节附近的触痛，尤其肩腕或脚后跟（此处称为Achilles跟腱炎）等周围
或肘外侧（此处病变称为网球肘）。
◆在一些病例，出现麻木或刺痛。
◆伴有疼痛的关节僵硬，限制了受累关节的运动。
◆偶尔关节轻微肿胀。
◆持续疼痛，肌腱从原来的损伤复发后持续疼痛或很久以后再发。出现以下情况应
去就医
◆疼痛7～10天无好转，若想避免转变为慢性肌键炎，或合并其他疾病如滑囊炎，
腕关节综合征或静脉炎，应看医生。
◆疼痛很严重并伴有肿胀，可能有肌腱断裂，需立即进行治疗。病 因
当运动时肌腱过度受压，可引起肌腱发炎。偶尔而非经常运动的周末运动员很少被
肌腱痛困扰、最常见的原因是同一关节受同一反复的动作的压迫而引起。不仅仅发生在
体育运动，而且在许多类型的办公室工作或其他情况下也可发生。 |
|
g*******a
发帖数: 31586 | 17 如何避免跑步损伤你的膝盖
2013年08月29日08:17 来源：搜狐 手机看新闻
打印网摘纠错商城分享推荐 字号
原标题：如何避免跑步损伤你的膝盖
任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，螺纹钢，混凝土，包括组成
膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看，长期对膝盖的使
用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静
态的设备，从一出场就固定不变了。在受到外界的刺激之后会相应做出变化。比如
脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉
也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。但是当跑步过程中磨损和冲
击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受
伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖
受伤后医生给的建议都是休息，一动不动；而有些有经验的跑者建议继续跑，还有
一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面，关键在于如
何控制磨损和冲击力与骨骼，肌肉成长恢复的程度。
知道了这个基本原理后，避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，... 阅读全帖 |
|
d******e
发帖数: 2541 | 18 医学科普：注意网球运动中的腕部损伤！
力刀
打网球、羽毛球和篮球等项目，常见的关节损伤包括肩膀、腰、膝关节、踝关节和
肘关节。这些部位一是常是最受力和发力的部位，运用和磨损最多的部位，受伤影
响也明显和容易发现，从而导致停止运动避免进一步损伤。
但是，腕关节损伤是一般无医学知识的人不明白和常忽视的问题。这里专门强调和
科普一下。
网球和羽毛球有很大差别，其中之一是前者基本保持腕的固定不太用腕的运动至少
说不极度发力与腕部，而后者则常要运用腕的运动和发力来实现鞭击样的抽杀、点
杀和吊球技术动作。尤其当反手时，腕部承受力更大！
但是，相同的是，这两项运动对腕部的依赖很大：手感尤其在高速高强度比赛中保
持手感敏锐和吊球点杀的准确，全靠手腕的支持来达到的。而因此，一旦腕部严重
受伤，基本就导致运动员失去上述能力。不说羽毛球了，网球职业高手，肩膀、腰、膝
关节、踝关节和肘受伤导致休息停赛甚至一年以上的不少见，但多数能治疗和休息后恢
复，仍能继续职业生涯。但是，一旦腕部受伤，可以说，基本上就废了，再也无望回到
原来水平。职业高手因腕部受伤当即失去比赛能力并从此退出职业生涯的不止1-2个。
所以，鉴... 阅读全帖 |
|
d*k
发帖数: 301 | 19 医学科普：注意网球运动中的腕部损伤！
力刀
打网球、羽毛球和篮球等项目，常见的关节损伤包括肩膀、腰、膝关节、踝关节和
肘关节。这些部位一是常是最受力和发力的部位，运用和磨损最多的部位，受伤影
响也明显和容易发现，从而导致停止运动避免进一步损伤。
但是，腕关节损伤是一般无医学知识的人不明白和常忽视的问题。这里专门强调和
科普一下。
网球和羽毛球有很大差别，其中之一是前者基本保持腕的固定不太用腕的运动至少
说不极度发力与腕部，而后者则常要运用腕的运动和发力来实现鞭击样的抽杀、点
杀和吊球技术动作。尤其当反手时，腕部承受力更大！
但是，相同的是，这两项运动对腕部的依赖很大：手感尤其在高速高强度比赛中保
持手感敏锐和吊球点杀的准确，全靠手腕的支持来达到的。而因此，一旦腕部严重
受伤，基本就导致运动员失去上述能力。不说羽毛球了，网球职业高手，肩膀、腰、膝
关节、踝关节和肘受伤导致休息停赛甚至一年以上的不少见，但多数能治疗和休息后恢
复，仍能继续职业生涯。但是，一旦腕部受伤，可以说，基本上就废了，再也无望回到
原来水平。职业高手因腕部受伤当即失去比赛能力并从此退出职业生涯的不止1-2个。
所以，鉴... 阅读全帖 |
|
d*k
发帖数: 301 | 20 医学科普：注意网球运动中的腕部损伤！
力刀
打网球、羽毛球和篮球等项目，常见的关节损伤包括肩膀、腰、膝关节、踝关节和
肘关节。这些部位一是常是最受力和发力的部位，运用和磨损最多的部位，受伤影
响也明显和容易发现，从而导致停止运动避免进一步损伤。
但是，腕关节损伤是一般无医学知识的人不明白和常忽视的问题。这里专门强调和
科普一下。
网球和羽毛球有很大差别，其中之一是前者基本保持腕的固定不太用腕的运动至少
说不极度发力与腕部，而后者则常要运用腕的运动和发力来实现鞭击样的抽杀、点
杀和吊球技术动作。尤其当反手时，腕部承受力更大！
但是，相同的是，这两项运动对腕部的依赖很大：手感尤其在高速高强度比赛中保
持手感敏锐和吊球点杀的准确，全靠手腕的支持来达到的。而因此，一旦腕部严重
受伤，基本就导致运动员失去上述能力。不说羽毛球了，网球职业高手，肩膀、腰、膝
关节、踝关节和肘受伤导致休息停赛甚至一年以上的不少见，但多数能治疗和休息后恢
复，仍能继续职业生涯。但是，一旦腕部受伤，可以说，基本上就废了，再也无望回到
原来水平。职业高手因腕部受伤当即失去比赛能力并从此退出职业生涯的不止1-2个。
所以，鉴... 阅读全帖 |
|
U******u
发帖数: 5829 | 21 发信人: dokknife (力刀_麦地辅导员), 信区: Tennis
标 题: 力刀：注意网球运动中的腕部损伤！──体育与医学系列之四
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 17 11:55:00 2011, 美东)
医学科普：注意网球运动中的腕部损伤！
力刀
打网球、羽毛球和篮球等项目，常见的关节损伤包括肩膀、腰、膝关节、踝关节和
肘关节。这些部位一是常是最受力和发力的部位，运用和磨损最多的部位，受伤影
响也明显和容易发现，从而导致停止运动避免进一步损伤。
但是，腕关节损伤是一般无医学知识的人不明白和常忽视的问题。这里专门强调和
科普一下。
网球和羽毛球有很大差别，其中之一是前者基本保持腕的固定不太用腕的运动至少
说不极度发力与腕部，而后者则常要运用腕的运动和发力来实现鞭击样的抽杀、点
杀和吊球技术动作。尤其当反手时，腕部承受力更大！
但是，相同的是，这两项运动对腕部的依赖很大：手感尤其在高速高强度比赛中保
持手感敏锐和吊球点杀的准确，全靠手腕的支持来达到的。而因此，一旦腕部严重
受伤，基本就导致运动员失去上述能力。不说羽毛球了，网球职业高手，肩膀、腰、膝
关节、踝关节... 阅读全帖 |
|
w***s
发帖数: 4394 | 22 对，钢琴演奏中，绝大多数时间是手指的最大关节抬起按下，靠这个关节用力，这也是
钢琴练习一直强调的手指独立性的关键，因为钢琴的主要技术就在于手指的力度，因此
要练手指独立性。从来都没有人说过手腕独立性。
连续的八度是少数几个，主要不靠手指用力的技术。这时候手呈固定形状，手腕的形状
也基本固定，振动的是手臂。因为手臂力量非常大，因此用不了太多力气。
弹分解八度的时候，手腕需要有一些晃动，帮助手指。不过，这种情况在钢琴演奏中非
常少，而且，由于手腕的力量比手指大多了，因此根本不需要用大力翻手腕。
还有一种常见的情况就是音阶和琶音，这时候手腕有些微微转动的动作，这些动作幅度
都很小，根本谈不上用力。
总的来说，钢琴演奏大约90%是靠手指最大关节用力，因此这个位置的力量是体现钢琴
水平的关键之一。如果说用多的关节会出问题，也应该是手指关节，不可能是手腕关节
。手指关节练多了可能会有酸痛，但是休息一下很快就好。
剩下的10%基本上都是手臂，手臂在弹八度，和弦，大跳时是力量的主要来源，这也是
为什么一些难度大的曲子，练多了手臂会发热。因为手臂的力量很大，弹琴的动作远远
达不到使手臂受伤的地步。打网球... 阅读全帖 |
|
Z*****l
发帖数: 14069 | 23 《幸存者(法医秦明·第5季)》
作者：秦明
出版社：湖南文艺出版社
出版时间：2016-5-1
ISBN：9787540475758
所属分类：图书>小说>侦探/悬疑/推理
【编辑推荐】
◆法医秦明，文字里的尸语者，现实中的真法医，新浪微博最会卖萌的法医，严肃
活泼的段子手，50万粉丝热烈回应。
◆法医秦明系列小说，始于2012年，畅销百万册，常年占据悬疑小说榜首，是国内
具有超级号召力的人气悬疑小说品牌。
◆更具挑战性的案例！更好看！更新鲜！更刺激！新婚前夜新娘血染婚纱，凶手遁
入人海，线索稀缺，异地同时作案的连环杀手不断挑衅，唯一的幸存者命悬一线，是否
能活到最后？
◆炙手可热的悬疑大IP，综合影响力急剧飙升。《十二公民》导演徐昂执导，新晋
制服男神张若昀搭档帅气女神焦俊艳，豪华班底护航，法医秦明系列网剧现已火爆开启。
【内容推荐】
身临其境的破案现场，置身专业法医的第一视角。与法医秦明一同剖开真相，揭
穿人性的真实与谎言。
法医勘察小组中的大宝终于要结婚了。新婚前夜，大宝的未婚妻却血染婚纱，倒在
衣柜之中。诡异的是，几乎在同一天，附近的另一座城市里，也发生了同... 阅读全帖 |
|
l******o
发帖数: 8344 | 24 算了，再继续google/baidu了，觉得你说的没有什么道理了
因为引起的原因太多太多了， 所以管它怎么引起的，现代医学只能看直接原应，譬如
免疫系统里的b/t细胞过渡活跃， 药物就是直接打压这两类细胞的活跃性，或者没法搞
，你说我保暖保好了，你还去不了湿呢，你说我装了除湿器了，那你有没有过度运动啊
，你说我也不运动，那不运动也不行的， 过渡不动关节也一堆毛病，你说我运动适中
，那还是保证不了你的关节有没有被感冒发烧后的细菌感染，就算你不感冒不发烧，你
总的打防疫针吧？那个也可能引起反映的。。。。。。
1、原发性
2、继发性 与另一结缔组织病相关。
（九）重叠综合症
1、混合性结缔组织病
2、其他
（十）其他
1、风湿性多肌痛
2、复发性脂膜炎
3、复发性多软骨炎
4、结节红斑
二、并发脊柱炎的关节炎（血清阴性脊柱关节病）
（一）强直性脊柱炎
（二）Reiter综合症
（三）牛皮癣
（四）炎性肠病关节炎
三、骨性关节炎
（一）原发性 （1）周围性 （2）脊柱。
（二）继发性 （1）先天性 （2）代谢性 （3）外伤性 （4）其他关节病。
四、感染
（一）直接 因细菌、病毒、真菌、寄生虫... 阅读全帖 |
|
j******s
发帖数: 387 | 25 半月板损伤，说不定还附带十字韧带拉伤，肿一个月到三个月是肥肠正常的。
找个研究运动医学的问问吧。
锁死是半月板损伤的最常见症状。
对于半月板损伤，西医的治疗方法是摘除破裂的半月板，然后经过三个月到六个月的恢
复训练以后就可以完全恢复所有运动功能，膝关节的稳定性由韧带（如果十字韧带没坏
）和肌肉负责。
但是：
摘除半月板以后膝关节就失去了润滑，导致摘除半月板的病人在40到50岁的时候膝关节
的关节头会严重磨损，露出神经了就等着疼吧。
所以到40到50岁的时候，还需要一个换关节手术：
简而言之，就是把磨损了的关节头锯掉，然后用一个一头是一个尖锥子的关节头代替，
固定方式是把那个尖锥子直接插入切除掉的原装关节头截面的骨髓腔，然后再给你对上。
另外这个人造关节不是一劳永逸的，寿命在15到20年左右。
所以如果兄台有幸长寿一点，那就等着再玩两字换关节手术吧。
完。 |
|
m****a
发帖数: 2593 | 26 http://www.ccthere.com/article/3827560
用好一点的艾条炙关节及周边的穴位，甚至直接炙阿是穴位—－你不管他是什么穴位或
不是穴位，只要有痛酸麻的感觉就可以炙。
艾是纯阳（至阳？）之物，不仅取其热气，而是这种阳气有穿透力，直接能透入关节肌
肉内部，甚至能循着经络走，如炙膝盖而能通达脚踝，炙四肢而能通腑脏（都是本人实
践），温经通络。艾炙主要针对的，正是体内的风、寒、湿等邪气，能把体内的湿寒邪
气逼出来。
如果一根艾条感觉不够，可以把二、三条甚至更多的艾条捆起来用，效果更显著。
一般是用一条温和炙，炙时感觉温热，数分钟后炙处微红即可。如果不介意美观与否，
我建议对自己狠一点，把二、三根甚至更多的艾条捆起来用，效果十分明显。
根本不用循图找穴，炙条对着关节，即可感觉到某些部位的痛、胀，找到后对着有感觉
的部分炙个数分或十分即可。很舒服的，痛也舒服，表明里面的寒、湿邪气正在被烘出
来。结果，如果狠一点，炙过后很快就出现炙泡，过几天把泡泡的水刺破，用点药膏抹
。我的理解是，这些泡泡都是湿寒之毒。
本人的膝关节曾因长年恶习，湿寒，青年即有风湿，跑步关节都痛。用艾... 阅读全帖 |
|
d******n
发帖数: 1768 | 27 各位医生好，
我姐姐36岁，出生时候就有先天性胯脱臼（Hip Dislocation），两条腿共手术过三次
，至今走路还可以看出来明显的摇晃。
十几岁开始左膝盖就不太会弯曲，不能完全下蹲，后来越来越严重，走路膝盖就疼。
27岁左右发现有糖尿病，已经比较严重，应该是时间比较久了没有发现（我家有糖尿病
史）。这些年尿里面有蛋白。
现在的问题在于，最近一年多，左膝盖明显肿胀，几乎完全不能弯曲了，走路很疼。
膝关节CT平扫：双膝关节关节缘唇样增生，髁间隆嵴可见点状增生影，胫骨平台下可见
囊状低密度影，双侧可见水样低密度影。左侧髌骨关节旁可见菜花样骨性突起。病变可
累及关节。
影像诊断：1、双膝关节退行性改变。2、考虑髌骨骨软骨瘤。3、双侧关节腔积液。
左膝关节正侧X线报告：左膝关节唇样变尖，关节间隙变窄，软组织部肿胀。髌骨形态
改变，可见增生。
入院诊断：怀疑左膝骨软骨瘤，骨化性肌炎。
国内医生说让开刀手术，顺便再切片化验。请教这里的各位医生，大家觉得上述的诊断
是否正确？需要开刀手术么？这种病有没有恶变的可能？多谢了！ |
|
h*****9
发帖数: 4028 | 28 看看中医们信得都是什么乱七八糟的东西。糟粕当经典。荒唐。
【 以下文字转载自 ChineseMed 讨论区 】
发信人: fivestone (fivestone), 信区: ChineseMed
标 题: 五运六气的推算与应用（转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 8 13:00:52 2011, 美东)
五运六气的推算与应用（转载）
运气学说，又称五运六气学说，是结合医学探讨气象运动规律的科学。即将五运（金木
水火土五行）六气（太阳寒水、阳明燥金、少 阳相火、太阴湿土、少阴君火、厥阴风木
）和天干（甲乙丙丁戊己庚辛壬癸）与地支（子丑寅卯辰巳午未申酉戍亥）配合起来，
按干支纪年的顺序和阴阳盛衰、五行 生克的关系推断某年的太过、不及，来预测气候的
变化、疾病的发生与预后。
关于运气学说的系统记载，首见于唐王冰补入《素问》的七篇大论，即《天元纪》、《
五运行》、《六微旨》、《气交变》、《五常政》、《六元正纪》、《至真 要》。唐以
前的医学著作除《中藏（注：读cang） 场经》和《褚氏遗书》中有所提及外，尚未见到
这种学说的记载。至宋嘉礻右由庞安时、沈括、杨子建等人大... 阅读全帖 |
|
g****t
发帖数: 31659 | 29 书吏们也纷纷攘攘吵着，这时候就听外面一阵板子chōuròu声，还夹杂着凌luàn的惨呼。
“来了来了……可算是来了。”
书吏们抹着额头的汗，庆幸不已，这是他们手下的巡役赶过来救主了。
mén外几十号巡役挥着木棍，打得人群如cháo水倒卷，眼见围拥之人就要溃散，又一拨套着“巡”字号衣的人马出现了。
“干什么干什么？人家只是在说话，你们怎么就动手了？当自己是官差呢？”
刘兴纯lù面了，他带的可是巡检司的正经巡丁，这么一喊，那帮巡役人一愣手一软，顿时被人群又倒推回去。
“出来说话”
“别躲耗子了平日在咱们船上那些神气呢”
人群又吵嚷起来。
嘎吱一声，mén开了，终于有个书吏脸sè发白，xiǎo心翼翼地探出脑袋，背后好几双手赶紧把他推了出来。
“那个……大家别闹，过年嘛，和气生财，jiāo了钱就走。”
那书吏指着远处江面木mén说着，那里停的都是jiāo了钱的船只，只等第二天开关就放行。
回应他的是一堆杂物，甚至还有唾沫... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 30 家住南湖的周女士今年40岁，是高跟鞋的忠实粉丝，身高只有1.56米的她，从上世纪90年代初开始穿高跟鞋。
当时正流行尖头高跟鞋，鞋头尖细，鞋口很浅，鞋跟也很细，高度都在4厘米左右。这种鞋子样式秀气，穿起来显得腿长，几乎每个时髦女郎都有几双。周女士家里也准备了好几双，只是她的脚有点宽、脚背比较高，穿这种鞋子“挤脚”，脚到了下午就会肿。
随着年纪的增长，周女士的鞋跟也越来越高。进入2000年后，周女士的鞋柜里，几乎找不到鞋跟6厘米以下的鞋子。哪怕单位开运动会，她也坚持穿“内增高”运动鞋参加跑步接力赛。
不久，周女士的脚就出了毛病：大拇指下方的脚骨外凸，不能走远路，穿平底拖鞋时脚痛。医生诊断，她得了拇外翻。
2007年，周女士在一家医院做了拇外翻手术。医生改造了周女士脚趾的肌肉和关节，切除了增生的骨赘，脚的外形看起来正常了。周女士满以为终于解脱，但术后恢复得并不理想，一走路还是脚疼，依然不能走远路。为此，她不得不告别心爱的高跟鞋。
前不久，周女士到武汉协和医院手外科看病，医生诊断她是拇外翻手术后肌力失衡，变成了拇内翻，还得继续矫正。
“为穿高跟鞋，折腾了十多年，想起来真烦人。好在我还不用拄拐... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 31 记者从南京市中医院针灸科了解到，由于天气寒冷，室内外温差大，出现颞下颌关节紊乱综合征的患者增加。
小林（化名）是快递员，每天接送的单子非常多，近日气温骤降，冷风吹得直哆嗦，但一进送包裹的单位，却仿佛进入“春天”。
这一进一出，脸部感觉僵硬、麻木，吃饭或者讲话时，会感觉左脸靠近耳垂和耳根的部位关节发出“嘎嘎”的声音，关节打开后好像不好合拢，还伴有耳鸣、头痛。
开始小林并没有太在意，以为就是中耳炎，自己吃了点消炎药。但是症状并没有改善，嘴巴不能张大，特别是吃饭时，即使咬面包，左脸都会疼痛难耐。
昨天下午，小林和同事说笑时，张大嘴笑了一下，笑容就僵住了，左耳发出很大震响，左脸肌肉出现扭曲，疼得哇哇直叫，赶紧到医院就诊，诊断为颞下颌关节紊乱综合征，针灸治疗后症状有所改善。
据南京中医院针灸科李静副主任中医师介绍，颞下颌关节紊乱综合征是口腔颌面部常见的疾病之一。在颞下颌关节疾病中，此病最为多见。好发于青壮年，以20～30岁患病率最高。
其发病机理尚未完全明了。本症的主要特点为关节区酸胀疼痛、运动时弹响、张口运动障碍等。建议大家出门时一定注意面部防寒保暖，戴上口罩、围脖，疼痛剧烈时应及时到医院就诊... 阅读全帖 |
|
a***s
发帖数: 12296 | 32 大连有一家名为“十三角关系”的酒吧，不对外公开营业，冰冷坚硬的金属门上挂着“非请勿入”的牌子。酒吧名字来源于赖声川的同名话剧，在这部话剧里，赖声川通过一段外遇关系，探讨现代都市男女在相互猜忌、玩弄权谋、变化身份中，寻找爱与被爱的可能。
推门进去，穿过厚重的红色幕布，灯光昏暗，但不必等眼睛适应光线，你就能看到三具年轻的躯体：右前方的小舞台旁坐着个萝莉，只穿了绿白条比基尼和白色丝袜；左侧角落的沙发，躺着一位赤身裸体的女士；二楼天花板上拴着几条锁链，上面吊着一名衣衫不整的女白领，双手被麻绳捆绑到背后。
大连“十三角关系”酒吧中的硅胶娃娃
酒吧的主人叫杨东岳，他同时还有一家工厂。这三位“女士”就产自他的工厂。这些娃娃五十多斤重，抱在怀里，沉甸甸的，它们没有体温，身上总是凉凉的。这些娃娃的肌肤看上去滑嫩细腻，摸起来，仍然略有滞涩感。不过与真实的人类相比，它们的皮肤反而更有弹性。外界通常叫它们“硅胶娃娃”或“充气娃娃”，把它们当作性玩具。
但对很多人来说，它们更是爱人，是伴侣。这些人甚至会找到生产爱人的这家工厂，“他们会来朝拜一下”，杨东岳说。原标题：揭秘中国充气娃娃工厂：“爱人”们是如何制作的？... 阅读全帖 |
|
h*****l
发帖数: 3857 | 33 http://news.sina.com.cn/c/nd/2015-12-12/doc-ifxmpnqf9634625.sht
[调查]世界工厂东莞：正在经历一场危机
编导：王岸卿 沈焱
来源：央视财经《经济半小时》
东莞，一直有“世界工厂”之称。在只有2500平方公里的面积上云集着五六万家制
造加工企业，曾经的人力资源优势使得加工贸易在这片土地上如火如荼地展开。但是从
2014年开始，各种关于东莞代工企业的消息不断，中国代工产业正遭遇着转型困境。
2015年12月，《经济半小时》的记者来到了东莞，对这里的制造业进行了调查。
订单减少，用工成本上升，东莞代工业遭遇寒流
2015年12月6号，一个星期天的下午，老刘坐在自家开的小卖店门口发起了呆。以
往到了这个时间，正是大批工人休息外出采买的日子，可现在人却少得可怜。
老刘在自家开的小卖店门口发呆，以往是大批工人外出采买的时候，现在人却少得
可怜。
小卖店老板老刘：以前下班的时候人山人海的，这路边全部都摆什么小摊，卖菜，
卖什么馒头，做什么小生意的，你看现在这么，基本上都没人了，上班的人也少。
说起这两年的变化，在东莞闯荡了七、八年的他，... 阅读全帖 |
|
|
发帖数: 1 | 35 1、年龄因素：膝关节骨质增生是一种退行性改变。
2、软骨基质改变：老年人软骨基质中的蛋白多糖含量减少，胶原纤维增加，软骨
弹性减低，易受损伤而发生异常改变。
3、膝关节滑液改变:膝关节骨质增生患者的关节滑液成分发生改变，透明质酸含量
减少，使其润滑、缓冲等功能减弱而造成关节软骨破坏。
4、关节损伤因素：膝关节内骨折、半月板损伤、髌骨脱位等原因可造成膝关节软
骨损伤。
5、感染或炎症因素： 膝关节内感染可引起膝关节软骨破坏。
6、膝关节外畸形：膝内翻、膝外翻畸形引起关节对合不良可造成关节软骨的损伤。
7、膝关节不稳定：如膝关节周围韧带、关节囊松弛造成的膝关节不稳定，继发关
节软骨损伤。
8、其它因素：过度负重、肥胖等可使膝关节承受负荷增加，加速其退行性改变的
发展。 |
|
z****3
发帖数: 79 | 36 我在回复你的问题的时候，忽视了一个最大的问题就是去看看你所说的那个报道。我刚
才特意去看了，我看了才知道，那个根本就不是髋关节置换术，麻烦你看清楚好不好？
？？？通篇只是说髋关节手术，还说做了3次，然后又说了如果不及时治疗会导致关节
炎和关节置换术。你能不能看好再喷？据我来看，可能是小切口的髋关节镜的手术。
还有我说我们很少做55岁以下的，不是说我们不敢换，是很多方面的考虑，如果真是必
须要换的我们也不少不会换。我一个同学从小双侧髋关节缺血性坏死，20岁多一点两侧
也同时换了关节。还有现在骨肿瘤提倡的保肢治疗，很多十几岁的孩子也做了关节置换
术。但是你在中国要考虑到中国的国情，第一很多年轻病人不愿意做，不愿意年纪轻轻
就做置换，第二是经济方面的原因，如果很年轻的做了手术，第一生活质量要受影响很
大，第二一生要好几次关节翻修，对病人经济负担很重，在国内做一次翻修至少是10w
起步。第三是除了置换以外还有很多其他的手术方式，置换只是最后的选择。你根本就
不懂医，我跟你解释这么多你能听得懂吗？还能拿出跑出租和赛车手来比较中美医生，
我真是佩服你的想象力啊，你咋不用拉板车的和开飞机的比较呢？这... 阅读全帖 |
|
z****3
发帖数: 79 | 37 一群不懂医又带偏见的人，我说了就我懂吗？但我知道你肯定不懂。那个人不懂医，拿
个髋关节手术的病例就来跟我喷美国的医生牛叉可以换关节来再打网球，我解释给他听
，你又来喷我什么？置换关节没什么不到万不得已的情况，这跟病人的耐受力有关，就
是骨折了想不换自己长也可以，换了只是可以提高生存质量。以前没关节置换的时候人
都不活了？这很多情况下取决于医生对于病人病情的判断和病人自身的要求。国内推荐
换关节，就是有回扣，美国推荐换关节就是全为了病人好？还完全不相干的病，你感冒
了要你换关节你愿意吗？还能再偏心点吗？ |
|
c******t
发帖数: 1733 | 38 最近版上好冷清，发个技术贴，没啥文采，大家将就着看吧。
格斗，体操，举重教练经常告诫运动员：“stay tight!”, 这意味着保持tension。
tension可以产生force linkage, 并将力量传送过程中的force leakage减到最低。最
佳的运动状态需要身体稳定性，而稳定性由tension维持。
肌肉收缩产生force和tension，force提供维持身体姿势的关节扭力。 force会增进身
体稳定性也会破坏这种稳定性，这主要取决于作用于关节各方面力量的平衡。与此相反
，tension总是支持身体平衡和稳定的。High tension 的肌肉可以对抗来自各方面的压
力，爆发力对关节的冲击也需要关节周围肌肉tension的抵御。
当一个关节所有肌肉一起tension时，就产生一种super tension状态。在super
tension的一瞬间，关节周围总的tension 就远远大于各个肌肉tension 的总合。运动
中身体的稳定需要腰腹（core）来维持。对core稳定性要求较高的运动，比如power
lifting, 需要core周围全部肌肉同时绷紧， |
|
c******t
发帖数: 1733 | 39 GS sports 以10分钟为单位，不停顿的把kb jerk到头顶lockout 上百次，总load通常
在1万到两万磅之间。 在这样大的load情况下不受伤，对任何人来说都是极大的考验，
其中比较关键的是如何active的休息。Active 的休息中一项至关重要的技术就是rack
。Rack是休息的体位，是clean的终点，也是press, jerk的起点。
从侧面看人体，骨盆像一个倒三角，顶部是臀关节， 人体的重心很自然的平衡在骨盆
顶部。人体前面的中心落在脚尖，后部分的中心落在脚跟。有效的rack也应该符合这样
的人体结构。
图1是个bad rack的例子，kb的重心以下，从臀关节延伸到膝盖后边，这样就驱使膝关
节被动的弯曲。同时，躯干的中心对臀部施加extending 的压力，这样会进一步的对膝
盖flexing。 为了平衡身体，运动员就需要时刻的给back和quad的flexor压力。
deltoids and traps柔韧性的不足会致使手肘不能rest在骨盆上，导致弯腰，驼背，
低头，这样就会strain这些部位。
图2是好的rack的例子，理想的情况，骨盆在臀关节是平... 阅读全帖 |
|
c******t
发帖数: 1733 | 40 GS sports 以10分钟为单位，不停顿的把kb jerk到头顶lockout 上百次，总load通常
在1万到两万磅之间。 在这样大的load情况下不受伤，对任何人来说都是极大的考验，
其中比较关键的是如何active的休息。Active 的休息中一项至关重要的技术就是rack
。Rack是休息的体位，是clean的终点，也是press, jerk的起点。
从侧面看人体，骨盆像一个倒三角，顶部是臀关节， 人体的重心很自然的平衡在骨盆
顶部。人体前面的中心落在脚尖，后部分的中心落在脚跟。有效的rack也应该符合这样
的人体结构。
图1是个bad rack的例子，kb的重心以下，从臀关节延伸到膝盖后边，这样就驱使膝关
节被动的弯曲。同时，躯干的中心对臀部施加extending 的压力，这样会进一步的对膝
盖flexing。 为了平衡身体，运动员就需要时刻的给back和quad的flexor压力。
deltoids and traps柔韧性的不足会致使手肘不能rest在骨盆上，导致弯腰，驼背，
低头，这样就会strain这些部位。
图2是好的rack的例子，理想的情况，骨盆在臀关节是平... 阅读全帖 |
|
c******t
发帖数: 1733 | 41 在KB贴中贴了，在另开个话题。如何rack虽然是针对KB的，但基本动力学同样适用哑铃，杠铃，沙包等
GS sports 以10分钟为单位，不停顿的把kb jerk到头顶lockout 上百次，总load通常
在1万到两万磅之间。 在这样大的load情况下不受伤，对任何人来说都是极大的考验，
其中比较关键的是如何active的休息。Active 的休息中一项至关重要的技术就是rack
。Rack是休息的体位，是clean的终点，也是press, jerk的起点。
从侧面看人体，骨盆像一个倒三角，顶部是臀关节， 人体的重心很自然的平衡在骨盆
顶部。人体前面的中心落在脚尖，后部分的中心落在脚跟。有效的rack也应该符合这样
的人体结构。
图1是个bad rack的例子，kb的重心以下，从臀关节延伸到膝盖后边，这样就驱使膝关
节被动的弯曲。同时，躯干的中心对臀部施加extending 的压力，这样会进一步的对膝
盖flexing。 为了平衡身体，运动员就需要时刻的给back和quad的flexor压力。
deltoids and traps柔韧性的不足会致使手肘不能rest在骨盆上，导致弯腰，... 阅读全帖 |
|
t*********r
发帖数: 1822 | 42 我也是觉得动作还是尽量不要锁死好。
在你mount up哑铃的时候，锁死的问题不是那么的严重，因为胳膊从头到尾一直锁死，
不会对关节造成多大冲击。
但是你在做动作的时候，比如BP 比如SQ，如果动作极限是锁死，那么在肢体（或者胳
膊，或者腿）伸直的时候，动作没有完结（因为目的是关节的锁死，那么肢体最终就会
反弯），哑铃（或杠铃）有残余速度。然后关节锁死，相当于胳膊或腿要反弯，也就是
说动作的最高点会下降一点，这个时候你的重量（哑铃杠铃等）在速度消失后又会往下
压，这压的一下就全部压在了你关节的限位韧带上了，这就是所谓的“伤关节”。我认
为所谓的动作锁死上关节就是容易损伤韧带。 |
|
R*****g
发帖数: 682 | 43 深蹲有效提臀瘦腿
深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条，同
时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。同时，深蹲还能效刺激淋巴，改善
腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。
深蹲注意事项
1.注意呼吸
心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果，但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无
济于事。因此每次在吸气的时分必定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出
。假设在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终一个行动的时分，可以屏气，但只能一次
，否则，会缺氧构成头疼、恶心等症状。
2.下蹲不宜过低
蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成
膝踝等关节损伤。
3.下蹲速度不宜过快
深蹲时切忌下放速度过快，则极易损伤膝踝等关节。并且下蹲速度过快，容易感觉劳累
、喘气，影响呼吸。
深蹲的动作要领
深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，整个蹲起过程要保持重心。
准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。
下蹲：腿部全和用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而... 阅读全帖 |
|
n********k
发帖数: 216 | 44 深蹲有效提臀瘦腿
深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条，同
时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。同时，深蹲还能效刺激淋巴，改善
腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。
深蹲注意事项
1.注意呼吸
心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果，但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无
济于事。因此每次在吸气的时分必定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出
。假设在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终一个行动的时分，可以屏气，但只能一次
，否则，会缺氧构成头疼、恶心等症状。
2.下蹲不宜过低
蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成
膝踝等关节损伤。
3.下蹲速度不宜过快
深蹲时切忌下放速度过快，则极易损伤膝踝等关节。并且下蹲速度过快，容易感觉劳累
、喘气，影响呼吸。
深蹲的动作要领
深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，整个蹲起过程要保持重心。
准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。
下蹲：腿部全和用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而... 阅读全帖 |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 45 站立的时候反关节不如地上反关节效率高。 风行的巴西柔术只有地躺技。 日本柔术有
地上反关节的内容，不过也不发达。
头发可以抹油让你抓不住，裆部是不是和橄榄球，拳击一样要带个护身？
现有的规则不许击后脑，不许对小关节作反关节技（比如小指头，柔术站立反关节有很大
一部分是奔着手指头来的），不许打后背，裆部等等。 |
|
t******9
发帖数: 616 | 46
想象一下你抱着一个比较脏的桶从A移到B，要完成任务还不能脏了衣服。
此时肩关节开展、锁骨横向外展、胸腹向后贴，手掌可能会出现涨、热、麻的现象，这
些是关节、筋开展的反应。
关节及周边肌肉可能会有不适。调整肩，尽量沉塌下来不要上浮。
这个练习平日就可以做，比如坐公车扶着把手时、比如炒菜时，能想起来就检查一下肩
的状况：关节要开，但肩还要呆在原地，关节周边的肌肉还要能松开。
下盘很重要，下盘稳了，意气不上浮了，有助于上盘放松。肩紧的原因一方面是肌肉和
关节的僵紧，而另一方面可能是为了保持身体平衡，因为松开了绷着的劲儿会觉得站不
稳当或者失势。
利用引力和身体的关系，调整好脊椎和尾闾，最大限度的省劲、使身体各部分肌肉能松
的都松，能偷懒的偷懒，关节能开得都开，骨架撑好就对了。
如果能感觉到自己象一架天平一样（天平可以任意摆放），用调整秤盘的承重、调整两
秤臂的长短和调整支点，来保持平衡，那么就能很好的控制虚实及转换。 |
|
j******4
发帖数: 2944 | 47 版本二：
洪均生大师１９０７年出生于均县，他的名字“均生”即生于均县之意。洪老师的
祖父曾在清庭做官，他自幼随父在北京生活、学习。洪老师１９９６年去世于山东省省
会济南市，按中国传统计算法，他终年９０岁。洪老师自幼体弱多病，１７岁因病辍学
。
１９３０年他开始跟吴式太极大师吴鉴泉的得意门生刘慕三学练吴式太极拳。数月后，
刘带着他的３０多名学生，包括洪老师一齐转而向陈式太极宗师陈发科学练陈拳。从此
后，洪老师成为陈发科的弟子。洪老师的体质因练拳而大为改善，这更激发了他练拳的
兴趣。洪与陈的感情日深，渐至情同父子。陈经常住在洪府，有时一住就是２、３个月
。日寇占领北京后，洪老师一度生活来源中断，他和６个孩子没吃的时候，会到陈发科
老师家吃上一顿。今天我们所知道的有关陈发科大师的诸多武林轶事，绝大多数由洪老
师记录、提供。洪老师家境富裕，因体弱而没工作，这使得他可以终日伴于陈之左右，
目睹见证那些精采的故事。正是这些故事使我们今天能对陈大师的盖世武技得窥一斑。
１９４４年洪均生告别陈发崐科赴山东济南就职。１９５６年，洪的结发之妻去世，洪
深为悲恸，复又返京。这次，他在京待了４个月，就自己的... 阅读全帖 |
|
S*********k
发帖数: 507 | 48 来自主题: MartialArts版 - 中國的槍法 來源： http://www.niwota.com/submsg/2253903
作者不詳。
中国的枪法
骑兵用的枪叫大枪，步兵用的叫小花枪。大枪长丈余，是整根的白蜡树，枪把粗如鸭蛋
，枪头粗如鸭蛋黄。大枪又长又沉，两只手端平都难，很不好使。小花枪就短多了，也
细得多，抖起来容易，枪头乱飞，故名花枪。大枪平时训练时为防伤人不装枪头就是现
在常叫的“大杆子”。抖大杆子是内家功夫的一个重要训练手段，能练整劲和听劲。大
枪沉重，只有用腰力才使得开，好枪法必须要能听到枪头上的劲，化发一家，方能不败
。内家枪法在以前是可以“了却君王天下事”，封妻萌子的绝学。太极门里大枪是最珍
贵的功夫，非掌门不传。
大枪几年前很难买到，连知道的都很少。这两年不知是何故，一下子就流行开了，是个
八十岁以下的，幼儿园以上的，都搞几根来玩，仿佛不“抖大枪”就练不了拳。大枪搞
成了潮流，并不是好事，最直接的结果就是大枪的质量明显下降。我师傅有一根杆子，
只有两米六长，但比我买的三米二的还重。那根杆子是八十年代初买的，一看就是懂行
的人种出来的，最少有十年树龄，而现在的杆子有三年树龄就已经很高档了。那根杆子
是我师当年走... 阅读全帖 |
|
p****y
发帖数: 23737 | 49 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 简论退化性关节炎
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 10 12:38:15 2011, 美东)
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201107&postID=1018
退化性关节炎是指关节腔内，原本缓和冲击的关节软骨过度磨损，加上体内骨胶质的合
成速度赶不上分解速度，使关节液失去弹性，关节失去吸震与润滑作用。
关节发炎时，不少人会有僵硬，疼痛与发热等症状，从而严重影响生活质量。退化性关
节炎尤其好发在膝关节，髋关节，脊椎，手指与足部等富含软骨构造的部位，其中以膝
关节最常见。50岁以上的中老年人中，有近五成的罹病机率。
从片子中可观察到，软骨组织有严重磨损，粉碎,甚至腿大骨有严重剥落和直接摩擦现象
，进而造成发炎症状，疼痛和关节变形。久而久之，两腿会产生长短，而人体又会不由
自主地一条腿欲极力伸长，令一条腿则试图歪曲，以保持行动之协调，平衡，很快地足
，髋关节也会变形... 阅读全帖 |
|
m****i
发帖数: 3416 | 50 国际上久负盛名的医学期刊《美国骨科与运动物理治疗杂志》（Journal of
Orthopaedic & Sports Physical Therapy）在刚刚出炉的2017年6月这一期上，面向大
众给出重要结论与建议：健身跑者关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发
生率为10.2%，但竞技跑者的关节炎发生率也达到13.3%，总体来说，跑步是有利于关节
健康的，但过量、高强度的跑步可能会引发关节问题，对于大众而言，每周跑量的上限
为92公里。这一结论无疑为跑步是伤害关节还是保护关节这一最具争议的话题画上了一
个句号。跑步当然是保护关节，有益关节健康的。 |
|
