G*********y
发帖数: 300 | 1 有朋友劝我写个报告，恭敬不如从命，造几句吧， 去年弄这个ID也是为了混入组织临
时编的，平时发言不多，大家就把我当新人看吧，哈哈。
象我这样的master runner跑步是被迫有“目的”， 那就是减肥，争取把各项体检指标
搞的达标。大约一年半以前来到跑版潜水，后来经朋友推荐加入黑涩会，跟大牛小牛一
齐跑。说是一齐跑，其实是同一时间在同一条trail上跑，头半年，基本上也就有机会
见大家一面，然后自已一个人慢慢跑。
半年以后，pace 从12分慢慢提高到八九分之间, MPW从二十到四十左右， long run从
16迈到了20迈。2011年底消费了一些，弄了GPS。今年年初, 最好的pace也八分。在
runner's high的引导下，在同学们的忽悠声中，一口气报pleaston HM, The Relay,
SFM, SC50K. 一路比赛训练下来，有不少fun & advenure. 有一次一个人在山里trail
上跑错了，结果最后在山里无人区被迫跑了30迈回到起点， 有后怕，但也很刺激。 跟
大牛一起， 夏天120F的天气， 在ohlone无人区“跑”了8个小时， 28-9迈，... 阅读全帖 |
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G***o
发帖数: 5158 | 2 西雅图附近的色迷迷湖半马。老胳膊老腿了，断断续续练了小半年。期望值不高，跑完
就行。2：08跑完，比第一个到终点的牛人足足多花了一个小时，汗。
有1785人跑完全程，女士居多，男士只有635人。年纪最大一位翁，72岁，2：24跑完，
平均配速11：00。
去年不知道什么时候报的名，报名也没有任何记录，只是在日历上标记了一下是3/8。
破事多，练习也是三天打鱼两天晒网。跑得最长的一次是本周三，到旧金山在金门桥附
近跑了六卖迈多一点。星期五向周围达人打听具体日程，结果种种复杂原因还是错过了
拿包裹，今天一早五点半起床，吃早饭，稀里糊涂跑到昨天拿包裹的地方，还碰到一大
早修路，多绕了近半个小时。
到那里碰到一位同样糊涂的同修，跟我说现在该去起点拿了。
去起点的路有好几条，稀里糊涂挑了一条最堵
的，在下高速的红绿灯等了半个钟。还好很多人都晚了，始发推迟了15分钟左右。不过
起个大早，赶个晚集，错过了不少跑前活动。
自忖不会快，扎在倒数第二的配速11的堆里。碰到两位熟人大叔一起跑。前两迈较慢，
第三迈慢慢找到节奏，稍块到9分多。一直保持到终点。一路平坦，没有什么抓码。
第六迈结束抓了一个Gel，... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 1980 | 3 上周六跑了15迈。因为腿很累，周日就打算骑个30迈以内的。但是发现BIKE COMPUTER
上的数字，如果骑个60迈，我的里程就是500迈了，于是心理就惦记开了，既然惦记了
就干吧，否则回家该后后悔了。
因为没有做准备，没带吃的，所以三个小时后开始很饿，硬撑着，最后的一个小时最难
熬，那里都开始疼，很多次都打算打道回府了，最后终于5个小时整完成了62迈，下车
之后走路都有点成问题。
回家查了查记录，自己第一次50迈是5月23日，头一天也跑了个LONG RUN 16迈，腿的状
态是一样的，那个50迈用了4小时37分。
昨天是7月24日，正好两个月，腿的状态一样，装备一样，5小时完成62迈，进步虽然不
算很大，但是还是明显的。很开心，特此记录。
回顾从四月初买车，只有周末骑一次，大概骑车上班两次。对车从连8迈每小时都闲快
，钻桥洞下个坡都要捏死闸，到现在下坡最快敢上35迈/小时，平地骑最快可以上到25
迈/小时（当然撑不了很久），从完全不知道怎么换变速到换GEAR比较自如，对车的
HANDLE能力也是很明显的提高了。
准备好好加里程，争取在天冷前冲击第一个100迈，然后我就升级上锁鞋，关... 阅读全帖 |
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h****w
发帖数: 1363 | 4 2013亚特兰大马拉松 2013/10/27 星期日
成绩：3:59:39 （前半程1:58:53）
跑步背景：
2001年开始跑步，2002年亚城首马4:19。之后又跑过 03 纽马(报名不要太容易)，05
Marine Corps，07 北马，12 费城，05 和 12 亚城，共七次，成绩在4:16和4:46之间
。最近一次是12年11月酒后跑费马，4:27。
2012年以前训练状况基本是半年(5到11月)跑步加踢球，半年只踢球，基本不跑步。所
以可以说是多次首马哈。
2012年初本地组织了黑涩会，每周末大家一块跑龙润，我从此开始全年跑步。本版ID
zhxfifa和maynot有时也来参加团跑。
今年我的主要比赛是11月17日的费城马拉松，目标3:50。亚马刚好是在前三周，所以打
算做为最后一个龙润。我的三个目标是：4:15, 4:10，或3:59:59，条件是不拼，留余
力。我8月刚刚PR的半马是1:46，所以感觉这些目标作为training run不冒进。
这次的训练计划严格跟的是下面这个： http://www.halhigdon.com/training/51141/Mar... 阅读全帖 |
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f****n
发帖数: 420 | 5 半年前，一次偶然喜欢上长跑的。当时打算跑１迈，完了感觉挺好的，又跑了１迈。之
后就时不时出去跑个一俩迈。在家附近的居民区绕圈，只有stop signs，没有红绿灯。
大概三个月前琢磨去跑个半马，开始上跑版学习，在此感谢各位大侠！
起先一天２迈，每周五六次。现在周一至周五跑三四次，晚上９点，每次５迈，有一天
不跑，游泳４５分钟，周六休息。周日早上7:30左右long run，从６迈起，每次加一迈
。平时跑的pace基本在8分半，第一迈热身，通常得9分半。上周日跑了９迈，1:14:55。
本周有几次从第二迈开始试着提速，控制在7:45左右，坚持三四迈，呼吸频率控制在３
／３。昨天第一次跑１０迈，想push一下，看能不能跑到８分以下。出发前一个GU，俩
杯水，跑步时没有补给。从第一迈开始就压时间，大部分时间呼吸频率３／３。
1 8:52
2 7:59
3 7:58
4 7:56
5 7:44
6 7:49
7 7:46
8 7:41
9 7:43
... 阅读全帖 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 今天早上long run, 跑到一半的时候从旁边林子里的土路里串出三个老太。都50多的样
子。东家长西家短地，轻松地就把老牛拉破车的我超了。一个老太就算了。三个啊！太
打击自尊心了。当场就想罢跑回家了。
咬咬牙继续坚持。结果碰到一个老头，也算本地一个小legend.原来是跑步教练。算最
早的一批光脚跑步的。还创立了一个民间的半马（no chip, no water, no aid).每年
有一两百人参加。
想着黛茜在国内的陶瓷运动，就把自己当成黛茜，抖了几次胆子，终于上去搭讪。老头
很和气。给了我不少训练指点，居然还肯定了我的跑姿，让我终于找回了一点点自尊。
闲聊中，了解到老头63了，还每周70-90迈。年轻的时候被医生建议不要跑了。不信邪
，开始了光脚。后来还参加了五趾鞋的最早测试。但是他并不喜欢，厂家也没有采用他
的建议，所以他后来也没穿五趾。他现在还光脚跑。只有跑石子路或long run的时候才
穿鞋。他原来的鞋都是自己做的，后来是从一个人那儿定制的。老头还说，原来的跑鞋
都是平底鞋，没那么多受伤的。后来耐克就开创了高跟鞋的潮流。。。我说我穿不了光
脚鞋，老头要我先从走路开始。
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y*****y
发帖数: 3433 | 7 参加了公司的biggest loser contest，想挣点钱买东西。
现在每天在跑步机上跑一个小时，速度很慢，算jogging吧。前两周每天跑六迈，现在
能到六迈半。之后弄点器械仰卧起坐plankstretch啥的，加起来一个半小时，正好去小
孩房接小孩。
现在比去年同期还是强多了，去年每次跑到六迈就膝盖疼，现在基本跑完没啥感觉。
不过减肥情况不容乐观，头两周每周减三磅，第三周没动静了。参加的有人三周已经减
了十磅了，估计交的二十块钱报名费打水漂了。
今天旁边有个小姑娘，在跑步机上吭哧吭哧一小时四十分钟跑了个半马，把俺羡慕的，
不知道有没可能啥时候到这境界。 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 8 版上新人辈出，不知道跑了一年，中间停了有四个月的算不算新人。不过参加过酱油跑
的重庆半马，已破处女跑，就不能当新人了，不过一跑起来心跳就一直在MAF之上，还
是自认菜鸟。看今天好多人贴long run的帖子，很兴奋，在美帝的各地一群爱好跑步的
同胞在trail/road上迎着朦朦的晨雾挥汗如雨，我也来分享一下差点跑崩的14+2的long
run
上周末参加了zoo的10k，第一次有了官方成绩。兴奋之余给自己放了两天的假，周二晚
才纠结着出去跑了几圈。（话说家门口有个plaza，有灯，一圈半迈，上周开始开始跑
圈，时不时还有牛排店的香味散出来，很赞）。想着周末也来一次long run，周二三四
喜迎中秋夜跑之后，休息了一天，周六本想跑，结果看牙，带娃参加一个挺不错的活动
，把一天排满了，就想那推到周日吧。谁知道晚上失眠，翻来覆去睡不着，娃还在旁边
小打呼噜，好像说“小样，看你还能跑不”。5点闹钟叫，起来把candy crush的5条命
很快耗完，期间换好了短裤arm warmer，compression socks，继续纠结到快六点，还
会床上躺了一下，想到底就在家门口跑还是开车出去。最... 阅读全帖 |
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y****i
发帖数: 78 | 9 算给普通跑油提供心里安慰吧。免得这版就一堆跑神BSO了。
南部乡下。六月份开始训练。刚开始一个礼拜四次，一次两迈。周末长电，四迈到五迈
。速度就是蜗牛，大概十二分钟的样子。然后第三个月开始，感觉耐力增强了，一次便
四迈左右，周末八迈左右。速度还是老样子，我的目标就是能跑完预订目标就行。
九月份的时候，AL的半马比赛开始报名，比赛时间是十月十二日。我担心自己跑不下来
，一直犹豫。一次周末的时候，试了下十三迈的距离，两小时四十五分钟，虽然慢，但
感觉不是很累，除了腿部肌肉僵硬，走路有点麻有点通。第二天就好了。觉得有点信心
，终于在月末报了名。心想，能按训练速度跑完就行。
正式比赛早上七点开始。我头天晚上胡吃海塞了一顿，吃了酸奶以后，到厕所减轻了一
点体重，九点就睡了。早上五点半起床，感觉很好。吃了点蜂蜜，后来觉得这是个败招
。因为蜂蜜是发的，路上早早就开始出汗了，有点不受控制的想加快步伐。
秋天已经开始凉快，很舒适的感觉。我就是跟着感觉跑，希望和上次训练的步伐一致，
十二分钟一迈。赛程有点坡度，我训练跑的是平路，所以估计自己会稍微慢一点。没想
到两迈过去，二十二分钟。四迈的时候，从水站补了... 阅读全帖 |
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G***o
发帖数: 5158 | 10 夏天到，西雅图人民的节日。宇宙中心的福李梦有天体游行，市中心有摇滚马拉松和半
马。抱着打酱油的念头报了名。平时练了几次，最多跑量11迈的样子（主要是五月最后
一个周末出去坎榀，感冒了一周我没练）。
西雅图的路比上次萨码蜜什的路坡要多一些，所以没指望比上次强，呵呵。果然不出所
料，第二迈就是一个大坡下去，不禁暗暗叫苦，回来的路上都是要还的。跑了一阵发现
还行，一路上到处是萝莉啦啦队，到六迈左右的时候沿着华盛顿湖跑了一阵，第八迈一
个小的上坡。
第九迈很坑爹，要穿过一个隧道，到里面觉得氧气不太够，呵呵。出来感觉好多了，又
一个小坡。这个时候根据我的GPS手表，如果要破二的话，相比十分钟一迈，已经攒了
大概13分钟左右跑最后一迈多的距离。把手上拿了好几迈的Gu吃了，加快一点步伐。后
来到20K的时候意识到GPS手表积累下来的和实际距离的偏差已经超过0.4迈，其中0.1大
概是起点前掐表过早的距离。平时训练跑的速度比较慢，一小时十迈的样子，看样子进
二希望不大了。
回去对照了一下GPS手表和正式成绩，相差只有20秒，但是手表记录的距离要多0.4
迈，我猜测大概在第九迈过隧道的时候失去卫星信号，... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 11 如赛前所料，果然是个酱油比赛，个人组一共125人参赛，我这个age group一共就8个
人。想拿age group的名次，甚至比在学校跑运动会还容易，local的比赛经常是这样的
。名次无所谓，这个比赛的主要目的还是为了准备波马，强度够了就行。
比赛绕着蛋形的“egg hill”跑一圈，前半程上山下山，后半程roll hills，总
elevation大概+/-1400ft，和我平时long run的平均坡度倒也相当。今天天气还不错，
50度出头，比起前两天70多度凉快了不少，我甚至穿的长袖衫跑的比赛。没出太多汗，
途中也不用补水。
一出发形势就很明朗，有4个人在我前面而且跑得很快，把我远远抛开，而与我pace相
当的人一个也没有，所以半迈之后就变成我一个人跑了。前几迈坡比较大，所以也没想
着太费劲地去跟或者去追前面的人，第二迈的大上坡甚至短暂地被身后一个人追上反超
，不过很快就把他又甩开了。
最困难的开头过去之后，和第一集团掉队的人的距离也越来越短，第四迈第五迈各超过
一个人。这时候我知道前面只剩下两个人了，可是跟本看不见（最后这两个人一个快了
我2分钟一个快了我3分钟），所以5迈... 阅读全帖 |
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s****g
发帖数: 183 | 12 一直在本版学习。四十好几的人了，体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑
步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过，但都在一两，两三迈之内。半年
前心血来潮，开始跑步。从两迈猛喘气，到后来渐渐能跑五六迈，再到八九迈。然后就
在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run，最
长15迈多点，但都是9分半的pace。
昨天比赛，中间两次撞墙，一次在7迈，大上坡，喘不过气了，pace落到了9分以外，8
迈也在9分外。另一次在11迈到12迈，感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile
split都在9分以下。还好最后鼓足勇气，坚持到终点。总成绩：1小时53分46秒。
过了终点，前面不到一分钟时间，极端难受。但很快就感觉很好了，特别畅快。也算多
了一段人生经历。
以后继续向本版大牛学习。 |
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l***o
发帖数: 2017 | 13 第一次在跑版发文，以此纪念我的首马。
[前序]
我的同事中有不少人跑马的，他们也曾经鼓动我参加跑步运动，但是我一直觉得跑步很
无聊，跑马就更加不可想象了。但是今年一月底的时候，在LG的鼓动下，我们两个一年
跑过的距离加起来也不超过全马的的人居然报了六月三藩的全马。我的跑马的同事们都
说我们很疯狂。我其实报着舍命陪君子的态度，主要目的是让LG多多锻炼。
从二月开始，我们参加了为期16周的Run365的训练计划，同时也开始到跑版来潜水，仰
望各位牛人。我们工作都比较忙，除了一周勉强能参加两三次group run之外，基本没
有时间自己训练。中间度假和出差还错过了不少训练。不过感觉自己进步还是不小，从
一开始只能跑两三迈到后来跑十几迈也没问题。
[比赛前]
时间过得很快，一转眼六月份就到了。周六睡了一个大懒觉，吃过了午饭后开车到了三
藩，在旅馆check in之后走路到Hyatt (本次比赛的host hotel)坐shuttle去expo拿bib
和sweat bag。等到回到旅馆已到了吃晚饭的时候。 我和LG继续carbon-loading，各吃
了一大盘pasta。因为第二天一大早四点... 阅读全帖 |
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C******r
发帖数: 790 | 14 首半马跑完3天了，趁着忘却的救主还未降临，写个记录留个脚印在跑版。
去年春天从零开始跑步，七个月后参加了local摇啊摇首个比赛：10km。心率很高，赛
后把自己吓一跳。这一年堆了大约1400迈跑量，心率也有所下降。
然而天公不作美，提前天气预报就有预警周末本地区会有几英寸的强降雨，从周五持续
到周一，给比赛是否能如期进行蒙上阴影。周五下午去拿号码包时还好，只有断续的小
雨，到了晚上就变成彻夜不停的大雨。所幸周六上午的10k比赛在雨中如期进行，kids
的比赛被取消。
周六一天都在不停的查天气预报中度过。中午还是冒雨去buffet店填充了碳水，傍晚雨
歇的时候去买了雨衣，也准备了垃圾袋。可能buffet的酸辣汤有点咸，晚上喝了两瓶冰
茶，搞得入夜睡不着还总是如厕。差不多12点多躺下，2点多才睡着，3点多就醒了，醒
了就查天气：发枪前后都降水概率100%，不过官网没有取消比赛的通知；接着睡，到4
点45闹铃叫醒，起来吃了袋泡面和2个香蕉，腾空。因为官网说6点封路，所以大概5：
20开车出发，不到5：40在比赛区附近停好车，就在车里待着，跟早上要碰面的跑友们
保持联系。因为停车场离起点和终... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 HTC （1）- 训练
很早就答应了跑H2C。答应了的事情，就不能不认真对待，尤其是还关系到另外11个队
员，更由于我自己水平太臭，只有靠认真的训练，才不至于太愧对大家。因为规定每个
队的平均pace不能低于9:30，我就以此作为目标了。当时还只跑过一个马拉松，按公式
相当于10K 58:25。我想，训练一下，应该10K可以达到57:00，因此我报名时就乐观地
报了这个成绩。
为了保证自己的训练，我决定在5月中跑一个马拉松。用马拉松作为Relay的tune up
race的我是不是独一份啊？：）这个马拉松用了FIRST的16周计划，其中有5个20-miler
。但是因为我起点低，第一个20-miler没能准时完成，后面的计划都有些滞后，以至于
到比赛前的三周和两周，我都跑了一个Hard的20-miler，pace是MP+15秒，虽然当时都
完成了，但是后面恢复不太够，导致马拉松的后面4迈没体力了。但是FISRT的高强度训
练，对这次Relay7-8迈这种距离的比赛可能效果倒是特别的好。那次马拉松跑了4:21:
20，相当于10K的57:16。我从来没跑过马拉松以外的比赛，所以只能用很土... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 很早就答应了跑H2C。答应了的事情，就不能不认真对待，尤其是还关系到另外11个队
员，更由于我自己水平太臭，只有靠认真的训练，才不至于太愧对大家。因为规定每个
队的平均pace不能低于9:30，我就以此作为目标了。当时还只跑过一个马拉松，按公式
相当于10K 58:25。我想，训练一下，应该10K可以达到57:00，因此我报名时就乐观地
报了这个成绩。
为了保证自己的训练，我决定在5月中跑一个马拉松。用马拉松作为Relay的tune up
race的我是不是独一份啊？：）这个马拉松用了FIRST的16周计划，其中有5个20-miler
。但是因为我起点低，第一个20-miler没能准时完成，后面的计划都有些滞后，以至于
到比赛前的三周和两周，我都跑了一个Hard的20-miler，pace是MP+15秒，虽然当时都
完成了，但是后面恢复不太够，导致马拉松的后面4迈没体力了。但是FISRT的高强度训
练，对这次Relay7-8迈这种距离的比赛可能效果倒是特别的好。那次马拉松跑了4:21:
20，相当于10K的57:16。我从来没跑过马拉松以外的比赛，所以只能用很土的“相当于
”来估算。
... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 17 第一次10K的比赛，还是写写留作纪念，同时也算纪念一下今年的大满贯。虽然今年的
比赛跑的不算很多，但碰巧涵盖了半马、5K、10K以及下个月的全马，以及八月份的7迈。
两年前跑过6迈，今年跑过7迈，但就是没跑过10K。这个周末训练计划召唤tune up
race，正好local有两个10K比赛，选了一个Oktoberfest，事后证明不咋地，post race
只有水，连香蕉都没有。本来的目标是38分，实际38:22。overall第四，但由于19-39
才一个年龄组，继续今年屁奖也没拿的传统。
前两天很冷，今天终于变暖。比赛10点开始，其实有点热了，超过70F。course很多坡
，出发之后我是第三名，前两迈都是5:55左右，一看前两名的步伐及频率就知道肯定追
不上了。第三迈的时候被一个老大爷超过，让我很是气馁，又有点岔气的感觉，就被甩
的越来越远了。
第三第四迈的pace已经掉到了6:08-10左右，而且基本都是自己在跑，前后无人，相当
于一个花了25$的time trial。第五第六迈的时候觉得hills很多，加上热，pace不自觉
的掉到了6:30开外，我也就自暴自弃不再push... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 18 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 26周，26迈，我的BQ之路
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 18 16:04:00 2013, 美东)
去年的金秋十月，也是我的首全马，后半程跑蹦了，比前半程慢了8分钟。
跑了一次马拉松之后，深深的认识到，训练不刻苦，比赛指望超常发挥是不可能的。
赛前期待跑到315多，结果跑出来一个324，失望之余看到铁哥顺利达标，现场报名了来
年的波士顿马拉松，感慨他成绩的同时，自己也煞是羡慕，幻想过几年也能BQ。
来年波士顿马拉松激动看直播的时候，恐怖袭击事件深深地震撼了我，毕竟那么多熟悉
跑友参加，为他们捏把汗的同时，自己也暗下决心，不能再等了，该是苦练的时候了。
正当我为了选那个计划而犹豫不决的时候，小龙建议我跟AP Advance 26周计划，马上
开始正好一个周期结束跑芝加哥马拉松。
于是我就按计划先休息了几天，正式开始这个长达半年的“马拉松”式马拉松训练计划。
其实跟AP高级计划需要有很好的底子才可以，我开始跑步时间不长，才两年，一直MAF
打酱油。
2011年半... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 26周，26迈，我的BQ之路
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 18 16:04:00 2013, 美东)
去年的金秋十月，也是我的首全马，后半程跑蹦了，比前半程慢了8分钟。
跑了一次马拉松之后，深深的认识到，训练不刻苦，比赛指望超常发挥是不可能的。
赛前期待跑到315多，结果跑出来一个324，失望之余看到铁哥顺利达标，现场报名了来
年的波士顿马拉松，感慨他成绩的同时，自己也煞是羡慕，幻想过几年也能BQ。
来年波士顿马拉松激动看直播的时候，恐怖袭击事件深深地震撼了我，毕竟那么多熟悉
跑友参加，为他们捏把汗的同时，自己也暗下决心，不能再等了，该是苦练的时候了。
正当我为了选那个计划而犹豫不决的时候，小龙建议我跟AP Advance 26周计划，马上
开始正好一个周期结束跑芝加哥马拉松。
于是我就按计划先休息了几天，正式开始这个长达半年的“马拉松”式马拉松训练计划。
其实跟AP高级计划需要有很好的底子才可以，我开始跑步时间不长，才两年，一直MAF
打酱油。
2011年半... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 2165 | 20 今天早上去跑了第一个10k，local 小比赛。就二三百个人。最后成绩44：04。overall
第6。age group 第二。还得了一块奖牌。新手还是很高兴的。虽然是小比赛，但是也
很有成就感。
出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
跑进44分。
最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
跑完之后吃了早饭，然后第一次等着领奖。还是兴奋了一下。
不过跑完PF有点疼，估计是上周long run搞伤了。要回去多踩小球了。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 21 希腊伪史论的关键六点
希腊文明真伪问题的关键，在于以下六个方面。这是一切狡猾的洋鬼子和假洋鬼子
所一向精心回避，绝对不敢正面回应的要害之所在：
一、历史中从不存在什么“希腊国”、“希腊文化”
其实，我立论批判希腊伪文化和伪史的关键论点是基于以下4点：
1、有人以为希腊是一个国家。实际上，希腊在19世纪发生摆脱奥斯曼土耳其统治
的希腊独立运动之前，历史上的希腊半岛上从来没有形成一个统一、独立、自主、名字
叫“希腊”的主权国家。
2、由于古代的希腊从来没有形成统一的国家，所以希腊也从来没有形成独立的主
权，没有王权、王朝和希腊国王。
有人认为，希腊不是国家而只是一个文化载体。但是，如果一个地区在历史上从来
没有形成过独立的国家——那么又怎么会形成独立的民族、独立的文化呢？
在历史的多数时期。希腊半岛的部分或全体，曾经隶属于波斯、马其顿帝国、罗马
帝国和东罗马帝国，后来隶属于奥斯曼土耳其帝国。历史上的希腊半岛从来没有作为一
个什么“大希腊殖民帝国”而存在过。
3、在亚历山大征服希腊半岛以前，希腊半岛仅仅存在一些经济和文化极其落后的
小城邦，如雅典、斯巴达，这些小城邦全盛时期也只有几万人口。
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n******m
发帖数: 644 | 22 2013-06-05 20:04:33
（写在六四24周年）
（一）李先念
华国锋逮捕四人帮之前与之商量的第一人便是李先念。是华国锋找到李先念，让他问问
叶剑英是否会支持他逮捕四人帮。这才有叶剑英与华国锋私下里谈话并布置逮捕四人帮
的具体措施。当然，华国锋在此之前先跟汪东兴密谈过。没有汪东兴的热情，华国锋也
就不会再找李先念然后通过李先念联系上正在休假的叶剑英。李先念是个不倒翁，在官
场上有不少人脉，所以，他认为他是扳倒四人帮的大功臣之一，而且他比叶剑英更早知
道华国锋要粉碎四人帮。在李先念眼里，没有粉碎四人帮，就没有邓小平复出。
邓小平得权后，重用的是赵紫阳。而赵紫阳有一个错觉：他认为邓小平等同于毛泽东一
样一言九鼎的绝对权威。而在李先念看来，那是个领导集体，邓小平要与大家商量着来
才行。而赵紫阳只买邓小平的账，这就使得李先念对赵紫阳不满，总想找机会废了他。
对此，赵紫阳一清二楚。赵紫阳在临死前都对李先念公开毫不客气地要干掉他而耿耿于
怀，甚至他不理解李先念为何如此疯狂。对此，邓小平非常清楚，但他不能指点赵紫阳
，毕竟他需要赵紫阳对他忠诚。可在赵紫阳眼里，李先念是个毫无... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 23 Advance Marathoning （第二版）55MPW计划，taper前几周里有18迈
long run,其中14是马拉松pace的训练，看起来和你的２２迈差不多残酷啊。
还有象10迈跑其中六迈用半马race pace的，也满强的。
专练马拉松，long run肯定不能太慢，但是没有较慢速度建立起来的大量
mileage基础上，盲目加快long run恐怕很容易伤。
不过老狼你跑过一个马拉松以后或许可以参照55-70迈那个计划练，呵呵。
你可是曾经一周跑６５迈，骑车３５迈啊，我对你的景仰有如滔滔江水。。。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 24 再汇报一下周末的跑步情况。
首先感谢ld支持，得以参加两个上午的活动
周六大婶我跑了10K。53分整6.23迈。
第一迈幸好有jim帮我压住pace。第三迈和第六迈跑很慢，最后冲刺了一下。
比5K算得时间差点。但是考虑没有人push，我对自己算满意。尤其肋骨下方肌肉今天也
有酸，说明还是尽力的。
周日计划18迈。后来跑了19。半程返回的时候，本来打算快点。结果风大的啊，帽子差
点都被吹没了。后来miyami帮着提了一点pace。分开后，我跟vicki跑了一个迈，自己
又按MP+10%跑了2-3迈。
腿比以前跑步累。
主要是脚底疼。
白天虽然很困，但是没休息，带娃啥的。晚上9点就睡了。结果现在起来灌水 |
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b***i
发帖数: 10018 | 25 早上起晚了，排队上完厕所后，只够时间热身1迈+3x150m@10k pace了，不过其实
影响也不大。
原计划是6:00 pace。头一迈准备压一压速度，排到了第5行。
第一迈split还不错，6:05，很轻松。
第二迈也轻松，可是split居然是5:49，赶紧让自己再放轻松一点，后来才知道
mile marker摆错了，只有0.95迈。
过了半程依然轻松，跟5k选手分开后，就开始自己跑了，看了下心率，176，就一
直以这个effort跑下去吧。
第五六迈也不觉得很难，一直注意提脚面、后摆臂，疲劳感不像以前的比赛那么强。
到了最后0.2迈也没有冲刺，一直维持那个速度过线了。
状态其实一般，没有all-out的决心，不过也PR了99秒，跑后感觉还很轻松，不错。
Distance Time Total Time Pace Avg HR
1 0.99 mi 0:06:05.53 0:06:05.53 6:10 164
//good start, exactly what i wanted, a ... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 26 本来计划是昨天跑的，结果早上下雨放弃了，下午去跑，热身3迈以后开始，尽管午饭
以后两个多小时了，居然还是悲催地胀气，岔气，在跑道上跑了一圈多就崩溃了。我一
直习惯早上不吃不喝开始跑，下午跑还是非常的不习惯。
有了昨天的阴影，虽然有各种借口，我心里一直怀疑自己跑不下来。今天早上心情忐忑
不安地开始了。还是3迈热身，跑了第一迈没啥感觉，第二迈就有感觉了，是有点累。
毕竟跑了几个月的慢速，6分钟多的pace还是从来没有超过两迈。再次怀疑自己是否能
跑下来。
第三迈感觉好些了，后面就容易了，一直跑到第六迈，还是很有成就感，虽然这个
tempo的速度距离我目标的tempo速度还有巨大的差距（慢了半分钟的pace）。 |
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y*****s
发帖数: 1841 | 27 欢乐波马行在40岁这一年
三月份过完40岁，四月我终于完成了波士顿马拉松，成绩3:33。虽然不是我所期望的，
但是在那样的太阳下完成我已经很满意了，这是我跑过最热的一个比赛。
我2012年4月开始跑步，8月加入湾区黑涩会， 10月首斑马San Jose R&R 1:58:xx.
2013年6月SFM 以3:38:38的成绩 BQ. 接下来下半年准备CIM的过程中受伤，赛前2周决
定DNS…有了前车之鉴，这次波马的第一目标就是顺利站到起跑线上。现实也很残酷，
今年工作特别忙，小龙给我的计划几乎就没时间follow, 就是自己有时间就跑一点，维
持30-40迈的weekly mileage. 好在一路没有伤痛地到了四月。
4/19我和主席还有瓦哥组成湾区黑社会的中老年黄金组合被LD早早送到SFO。 在候机厅
坐下后他们每人拿出一袋零食，然后飞快的转战到food court, 我们的欢乐波马之旅就
此拉开帷幕，此处省略500字。。。
第二天就是Expo的种种兴奋和摆拍，跟小龙他么接上头，鱼哥贴心地从唐人街deliver
了煎饼果子！ 这一天基本就是我们代表湾区黑社会跟当地土豪们进行了各... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 10018 | 28 迈五兄也在美国，就是不知道来不来买买提。
一枝修竹自亭亭，犹带山中野鹤形。
月冷龙沙漫天白，烟笼雁渚满江青。
曾随豪杰歌吴市，好伴仙人过洞庭。
今我来吹依旧是，中宵风露与谁听。
迈五兄来玉：
信步红途爱晚亭，飘来落叶不知形。
径边茶肆烹泉白，山顶寺钟涂色青。
有意春明问秋市，无心秃笔写黄庭。
是非非是皆今古，江上笛声如一听。
再和：
天生此竹在柯亭，练得艰深清矫形。
几度春风扫云白，数回秋雨借松青。
匠人斫就售草市，豪客携来妆桂庭。
味道人间总如是，恒伊笛里惯常听。
迈兄：
江南一梦在柯亭，十六东边数此形。
化出天音音不白，曲同流水水还青。
匠心无意惊都市，知客有缘传洞庭。
自古风骚明节是，吹来共与识人听。
再和：
别来江左说新亭，都是流离潦倒形。
纵借风光浮大白，还从天际认遥青。
杏花影里歌盈市，春雨楼前絮满庭。
东海潮来何处是，洞箫一曲供君听。
迈兄：
浮觞接饮在兰亭，人羡换鹅仙骨形。
也信壶中尊太白，思来笔外也丹青。
自寻车马东西市，不问风骚南北庭。
流水高山今又是，入时平仄欲谁听。
再和：
老竹风神截玉亭，手成清水捧莲形。
学来不觉梅花白，吹后方知炉火青。
高似悲歌惊燕市，低如... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 29 去年的金秋十月，也是我的首全马，后半程跑蹦了，比前半程慢了8分钟。
跑了一次马拉松之后，深深的认识到，训练不刻苦，比赛指望超常发挥是不可能的。
赛前期待跑到315多，结果跑出来一个324，失望之余看到铁哥顺利达标，现场报名了来
年的波士顿马拉松，感慨他成绩的同时，自己也煞是羡慕，幻想过几年也能BQ。
来年波士顿马拉松激动看直播的时候，恐怖袭击事件深深地震撼了我，毕竟那么多熟悉
跑友参加，为他们捏把汗的同时，自己也暗下决心，不能再等了，该是苦练的时候了。
正当我为了选那个计划而犹豫不决的时候，小龙建议我跟AP Advance 26周计划，马上
开始正好一个周期结束跑芝加哥马拉松。
于是我就按计划先休息了几天，正式开始这个长达半年的“马拉松”式马拉松训练计划。
其实跟AP高级计划需要有很好的底子才可以，我开始跑步时间不长，才两年，一直MAF
打酱油。
2011年半年跑量682英里，2012年全年跑量1001英里。
刚开始第一阶段12周，70%最大心率，上量的时候，真的是非常痛苦，每天腿都是软的
，好在我挺过来了，往后疲劳的感觉渐渐地消退了，除了比赛等特殊原因之外，计划我
还是执行的相当完美... 阅读全帖 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 30 八九一代回忆：六四事件后中国高校大清洗(图)
文章来源: 综合新闻 于 2015-02-05 09:41:10 -
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编者按：中国教育部长袁贵仁的言论正在网络中持续发酵。回溯历史，意识形态问题一
直是中共严守的阵地，每逢西方价值观起势之时，中共宣传部门便如临大敌。1989年六
四事件平息后，中共高层即开始着手对高校师生“政治审查”，加强思想管控。《北京
之春》2009年6月号刊发署名“天爱”，自称1989年后入校的中国大学生撰写的文章《
六四后北京高校学生运动纪实》，作者在文中披露，六四以后入校的学生，都要接受“
政治审查”，一大批成绩优秀的青年因此失去了入学的资格。侥幸入学者等待他们的是
痛苦的“洗脑”过程，集中学习文件；高校的教师队伍也被严格清洗。思想敏锐、知识
新颖、深受学生欢迎的教师观念陈腐、思想僵化、在前些年根本没有市场的冬烘先生代
替。青年学生们报效祖国的热情遭到了毁灭性的打击，对真理和智慧的追求也受到限制
，因此在很长时期内，出现了普遍的意志消... 阅读全帖 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 31 八九一代回忆：六四事件后中国高校大清洗
大中小2015-02-03 20:31:12
多维历史
编者按：中国教育部长袁贵仁的言论正在网络中持续发酵。回溯历史，意识形态问题一
直是中共严守的阵地，每逢西方价值观起势之时，中共宣传部门便如临大敌。1989年六
四事件平息后，中共高层即开始着手对高校师生“政治审查”，加强思想管控。《北京
之春》2009年6月号刊发署名“天爱”，自称1989年后入校的中国大学生撰写的文章《
六四后北京高校学生运动纪实》，作者在文中披露，六四以后入校的学生，都要接受“
政治审查”，一大批成绩优秀的青年因此失去了入学的资格。侥幸入学者等待他们的是
痛苦的“洗脑”过程，集中学习文件；高校的教师队伍也被严格清洗。思想敏锐、知识
新颖、深受学生欢迎的教师观念陈腐、思想僵化、在前些年根本没有市场的冬烘先生代
替。青年学生们报效祖国的热情遭到了毁灭性的打击，对真理和智慧的追求也受到限制
，因此在很长时期内，出现了普遍的意志消沉；国家的前途蒙上了阴影，个人生命也就
黯淡无光。
作者按：纪念六四的目的之一就是希望中国后一代的高校学生能够继承1989年运动的无
畏精神，像20年前... 阅读全帖 |
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H**********f
发帖数: 2978 | 32 六万迈保养都快拖到七万迈了。去朋友的修车铺花了800连保养带修：
transmission fluid change
coolant flush
brake fluid flush
AC freon refill
left axle replacement
rotate tires
加上补液，润滑啥的，还行吧 |
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j****i
发帖数: 68152 | 33 狐狸拍用数据证明了福特F350开到300K以上的概率大约是烤肉的170倍。而稍有汽车常
识的人都知道福特F350每辆车都百分之百能开过30万迈。所以丰田烤肉能开过30万迈的
概率是 1/170，不到千分之六
发信人: foxbat (狐蝠), 信区: Automobile
标 题: 看看哪个更经久耐用
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 12 21:05:34 2015, 美东)
我在奥斯丁的CL上搜了一下300K以上的F350和corolla，截屏如下，F350搜出17个，烤
肉搜出1个，考虑到烤肉的销量大约是F350的十倍，因此F350开到300K以上的概率大约
是烤肉的170倍，难怪托们看到一个17年新的烤肉还能开就集体高潮了，错过这个高潮
，下个高潮天知道要等到哪年哪月。
不要攻击，不要谩骂，要用事实说话（四大能人的例子不要用，无从考证），要用大家
都能看到的实际例子以理服人。 |
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S**********4
发帖数: 46 | 34
premier plus没有bliss and backup camera吧 我这里中西部 我的心理价位是两万迈
的30k OTD，六万买的 22K OTD 不知道有没有希望砍价成功 |
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m**e
发帖数: 323 | 35 要是这车就用来work day commute,
来回十迈，
一个月就200迈，
六个月1200迈，
很正常啊。 |
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j*******x
发帖数: 24 | 36 第二十六集
第一章
一股暗黑色的铁流涌入大雪覆盖的三川口。镶着蹄铁的马蹄溅开积雪，捧日
第六军骑兵潮水般驰骋而来。冲在最前方的是骁骑营的军士，他们卸去甲胄，轻
骑突进，在距离溪水还有五十步的位置便张开角弓，箭矢雨点般朝敌寇射去。
沿溪守御的雇佣兵分成两列，敖润带着数十名雇佣兵守在溪后，他挥舞长刀
劈开几枝箭矢，然后反手摘下铁弓，展臂挽成满月，瞄也不瞄便将最前面一名骑
手射下马来。佣兵们发出一片欢呼，弓手纷纷张弓搭箭，还有几名擅长甩石的汉
子则用皮绳兜起石块，在头顶甩了几个圈子，接着奋力甩出。
矢石交错，双方各有损伤，但骁骑营射来的箭矢无论数量还是力道都远远超
过佣兵，这一轮较量无疑是雪隼团吃了亏。
很快骁骑营距离溪水只剩下十几步，佣兵的暗器开始出手，第一轮的飞蝗石
和袖箭不约而同打向骁骑营的坐骑，尤其是马匹的眼睛。最前面六七匹战马嘶鸣
着栽倒在地，将马背上的骑手抛开。
第六军两千骑兵作为捧日军的精锐，奉命出击，却被对手引得大兜圈子，折
腾半日也没能好好打上一场，全军上下都憋着一口气。这会儿与中军大军只隔着
两道溪流，一个冲锋就能将敌寇灭掉，士气高涨。面对射来的飞石、暗器，骁骑
营毫无惧... 阅读全帖 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 37 打错了
是五到六迈
[在 beijingren3 () 的大作中提到：]
:一天跑到六迈，运动量过了大了
:睡五到六小时太少了 |
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f**********n
发帖数: 828 | 38 暑假刚开始的时候突发奇想要挑战一下自己，就报了今天的半马。在过去三个月的时间里，从每次三迈到每次六迈，从跑完之后气喘吁吁到现在“气定神闲”（嘿嘿让我得瑟一下嘛），不过long run只跑了一次，11迈。所以直到今天跑完，一直都没什么信心的，目标也一直在2:00和2:05,2:10之间纠结。
早上六点半起床，激动啊，紧张啊，期待啊，担心啊，各种情绪~~ 吃了点早餐就出发了，一路真是冷呀，自己跟自己说了几句“我不冷，我不冷，我不冷！”然后——还是很冷 ：（ 到了的时候才七点一刻，一紧张我就要上厕所，于是去排队。。。再走到七点的时候也才七点四十的样子，呜呜，下次如果再跑的话，我最多提前十分钟到！
在熙熙攘攘的人群中（三万人哇），萧瑟的寒风中，终于等到了八点，carral=1的牛银们终于在强盛者开跑了！继续等啊等啊，我等carral>10速度比较慢的，一直等到了几乎八点十五的样子，哎呀，大家开始跑了，迷迷糊糊的我居然miss掉了枪声，好吧，跑吧~~
跑啊跑啊跑啊跑，然后就到了，哈哈~~
一路居然没有停下来休息，喝水也最多减了一点点速度~ 一路跑一路想着，哇塞，终于可以BSO一下啦！一路都没有休... 阅读全帖 |
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A*****y
发帖数: 300 | 39 过去的一年，自己练习时跑过好几次一小时四十、五十分的半马。去年秋天最好的一次，
跑十七迈，平均八分十几秒。当时跑完感觉不错，觉得吃点东西再跑几迈不成问题。十
二月回国一个半月，只吃不跑。体重涨了好几磅，回来几个星期也没恢复到以前的体重
和速度，颇是郁闷。三月七日第一次跑二十，结果非常失望。浑身冰冷，十六迈就收摊，
平均八分四十。三月二十日换了一个公园再跑。这次又出我意料，全程只喝几瓶
GATORADE，
还是零热量的，没有吃东西。二十迈跑完并不特别辛苦，平均八分二十四。只有最后几
迈有些艰难，但速度并不太差。有了这次的鼓励，打算在五月二日比赛前再跑一次甚至
两次二十。结果随后每个星期天都有问题，有的是要干活，有的是下雨，有的生了病。
有的干脆就是喝凉水都塞牙。开车去，路被封。换个地方带的水又全漏光。折腾的没了
时间，一步还没跑。不过我并不担心。想想去年为了跑二十，专门请假。今年随便跑一
个就是十几，二十。还是不少进步。在比赛之前根据这些自我感觉，心里是小四的目标。
还有一个不可告人的秘密。我有个同事，因为我的鼓励，今年也抱名跑飞猪。他非常投
入的准备他的第一个马拉松。最后几个礼拜光二十 |
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T****a
发帖数: 4651 | 40 昨天可以说是我们这儿的第一个春天,前天下了一整天雨把路上一个多月以来的积雪化
了个差不多,终于可以 LONG RUN 了！！ 因最近用 SUPERFEET 鞋垫让脚踝有点吃力,
决定不用鞋垫，试试捡便宜买来的 GT2150.
我平日多穿 CUMULUS (NEUTRAL）加鞋垫增加 SUPPORT．初试 GT2150 (STABILITY) 时
觉不出这两款有什么差别,但是GT2150 应该多一些 SUPPORT．但今天一穿就觉得别扭,
一迈下来两脚觉得好累, 但想一想新鞋子或许要点时间适应，就硬着头皮又跑了三迈半
，形势越发不妙，只好放弃了．
回来换上我最喜欢的 KINVARA，重新开跑，真是天壤之别啊！相比之下，几乎感觉不到
脚上有鞋子．步履轻盈地跑了三迈半，右脚开始隐隐作痛．原以为忍忍就过去了，又跑
了一迈．这下糟了．右脚刺骨的疼，走都困难了，只好草草收场．穿 KINVARA 我五六
迈也跑过的，问题应按是出在 GT2150 上，不该削足适履啊．
春天终于来了，可至少有一阵跑不成了．现在走路都很痛苦，还好没有明显红肿，靠贴
虎骨膏慢慢养吧．哪位有类似伤痛的，请指教一下怎么恢复．谢... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 41 http://hx.cnd.org/?p=111400
1776年六月，北美十三个殖民地共五十六位代表在费城召开第二次大陆会议，会议任命
五位代表起草一份正式的独立宣言，向宗主国英国和全世界人民宣告殖民地被迫独立的
原因。宣言由五位代表之一和后来成为美国第三任总统的托马斯·杰弗逊执笔。杰弗逊
在宣言中写道: “人人生而平等，造物主赋予每个人若干不可剥夺的权利，其中包括生
存权、自由权和追求幸福的权利，我们认为这些都是无需证明的真理。政府的权力来自
被统治者的同意，被统治的人民为了保护他们的权利才成立政府。任何政府一旦践踏了
人民的权利，人民便有权更换或废除这个政府，建立一个新的政府”。
在列数英王乔治三世廿七宗罪之后，十三个殖民地宣告与英国完全脱离关系，成立一个
自由和独立的国家，并正式通告英国：和平相见我们是朋友，战场上见我们就是敌人。
1776年七月四日，经过几天激烈辩论和一些修改十三个殖民地以十二票赞成一票弃权通
过了杰弗逊起草的独立宣言，七月四日由此成为美国的国庆节。独立宣言与1787年制定
的宪法不但至今仍是美国立国的二份最重要的法律文件，也是人类历史上主权在民、人
民不但有... 阅读全帖 |
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w******u
发帖数: 7 | 42 转载：
六女童诱奸校长记
－－顾晓军小说·一百六十七（五卷：六女童诱奸校长记）
女童甲厚颜无耻，一边哼着淫荡的歌，一边宽衣解带、跳起了不堪入目的脱衣舞……
女童乙更加下流无耻，不知道什么时候已脱得个浑身精光、只剩下脚上一双高跟鞋
……她模仿着T台走秀，一扭一扭地迈着猫步。
女童丙稍稍含蓄一点，脱下裤子、露出屁股，对着校长不停地扭动着；不时，还夹
杂着那种发情的抖动……
女童丁发出渴望的叫声，朝着年迈的校长、自个儿在扒穴……
女童戊猴在校长身上，强搂着索吻……
女童己也正……
二十一世界的天朝，逻辑混乱，导致思想混乱、价值观混乱、行为混乱、性混乱……
无辜的小学校长，就这么在毫无思想准备的情况之下，被六女童连诱骗带绑架、弄
到了宾馆，且开了间房。
干还是不干？这是个问题，如生存或毁灭，校长似丹麦王子哈姆雷特，深深思考着。
女童们越发肆无忌惮。有的，把舌头伸进了校长嘴里；有的，把双手伸进了校长衣
服里乱摸……还有的，竟然去掏校长的老雀雀。
校长坚持着，口中念念有词：向柳下惠学习、向顾晓军学习！
可，一好汉怎敌六个淫荡无耻的女童？
校长想：即使是柳下惠、即使是顾晓军，也... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 43 第一章 一滴水珠悬在铜壶的漏管下方，表面映出一株缩小了无数倍的青铜灯树，细小
的灯火犹如繁星，光芒璀璨。 片刻后，水珠悄然滑落，滴在盛着刻箭的承水壶中，发
出一声轻响。
已经是漏下三刻，虽然四周的帷幕密不透风，永安宫内仍然寒意四起。
吕冀躺在榻上，通红的双眼布满血丝，就像一头受伤的饿狼。
他身上受的都是外伤，并不致命。 可这些外伤极为恶心。 中行说一共刺了他十七刀
，伤口从肩到腿，遍布全身，不管他是躺是坐，都至少会碰到一处。 为了镇痛，宫里
的太医用上了麻沸散，使他能昏沉睡去。 结果造成了这样的局面：吕冀想理事，就无
法止痛，想止痛就无法理事，只能眼睁睁看着自己好端端的计划被刘建搅成一团乱麻。
甚至那贼子还登基当了天子！ 是可忍孰不可忍！
“扶我起来！”
张恽道：“大司马，你一身的伤……”
吕冀咆哮道：“我就脚底下没有伤口！”
张恽只好小心翼翼地扶着吕冀起来。
吕冀用力喘了口气，忍痛对许杨道：“告诉巨君，不用再等了！那帮贼子该跳出来的
都已经跳出来了，挨个杀过去便是！今晚务必攻下南宫，将逆贼刘建枭首示众！”
张恽小心劝谏道：“刘建已经是瓮中之鳖，何必... 阅读全帖 |
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b****a
发帖数: 4465 | 44 而 今 迈 步 从 头 越
·散宜生·
在 中 共 的 历 史 上 ， 遵 义 会 议 是 一 个 重 大 的 转 折 。 按 中
共 的 标 准 说 法 ， 这 次 会 议 奠 定 了 毛 泽 东 的 领 袖 地 位 ， 从 此
中 国 的 共 产 主 义 革 命 就 从 胜 利 走 向 胜 利 。 毛 泽 东 长 征 时 的
一 首 词 — — 《 忆 秦 娥 · 娄 山 关 》 ， 写 的 就 是 此 次 会 议 后 的
一 次 战 斗 。
忆 秦 娥 娄 山 关
１ ９ ３ ５ ． ０ ２
西 风 烈 ，
长 空 雁 叫 霜 晨 月 。
霜 晨 月 ，
马 蹄 声 碎 ， 喇 叭 声 咽 。
雄 关 漫 道 真 如 铁 ，
而 今 迈 步 从 头 越 。
从 头 越 ，
苍 山 如 海 ， 残 阳 如 血 。
大 家 都 知 道 ， “ 郭 大 不 要 脸 ” 郭 沫 若 对 毛 泽 东 诗 词 的
讲 解 ， 与 其 称 之 为 文 学 评 论 ， 还 不 如 叫 献 忠 信 或 表 态 书 。
但 是 这 首 《 忆 秦 娥 》 却 是 个 例 外 ， 郭 老 自 称 ... 阅读全帖 |
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T*********s
发帖数: 20444 | 46 六百迈不停歇吗
我每开150迈就得让全家上个厕所
如果我一个人，开300迈也必须得放个水 |
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S**********4
发帖数: 46 | 47
是啊 如果颜色互换的话我就毫不犹豫了 毕竟一年也就开个一万迈 开个4年CPO就过期
了 但2万迈的有倒车摄像头 这个对我是个must 如果上另一辆就得自己安装 不过如果
从长远考虑 还是低里程适合长期持有
还有一个问题 就是大家都说后坐很小 真的只能放下一个carseat么 近期只需要装一个
infant carrier 但是如果再能塞个carseat就好了 |
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g********4
发帖数: 4959 | 48 发信人: loanexpress (loan), 信区: LosAngeles
标 题: 爬山不是找女朋友的好方法
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 28 21:28:39 2011, 美东)
看到LA版组织的爬山活动有越来越高难度的趋势，以前五，六迈的勉强还在大多数女生
的能力范围
内，参加者云集，成就了若干对好事；后来十几迈的也还有要强的女生愿意参加，去者
寥寥，有没有
成就什么好事不清楚，就算成了肯定比例上也小；现在发展到二十迈以上了，去参加的
女生单单精神
上要强已经不够了，身体上还必须强壮得象个男人一样，换言之，能成就的好事只好存
在于男男之间
了。可见，爬山不是找女朋友的好方法。我来说说为什么。
我的初中体育课老师多年前曾经总结过一个普世现象。他说，初一的时候，男生女生没
什么区别，上
体育课时大家都在操场上玩得很开心；到初二初三的时候，分化来了，分化得还很明显
，一到体育
课，女生们都以各种各样的借口，聚集到操场边聊家常，而反观男生，他们仍然在操场
上蹦跶得很
欢。这位老师说出了男女有别这件大家都知道的事。但是这个真理在找朋友时被忽视了
。尽管现代女
性已... 阅读全帖 |
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l*********s
发帖数: 2261 | 49 看到LA版组织的爬山活动有越来越高难度的趋势，以前五，六迈的勉强还在大多数女生
的能力范围
内，参加者云集，成就了若干对好事；后来十几迈的也还有要强的女生愿意参加，去者
寥寥，有没有
成就什么好事不清楚，就算成了肯定比例上也小；现在发展到二十迈以上了，去参加的
女生单单精神
上要强已经不够了，身体上还必须强壮得象个男人一样，换言之，能成就的好事只好存
在于男男之间
了。可见，爬山不是找女朋友的好方法。我来说说为什么。
我的初中体育课老师多年前曾经总结过一个普世现象。他说，初一的时候，男生女生没
什么区别，上
体育课时大家都在操场上玩得很开心；到初二初三的时候，分化来了，分化得还很明显
，一到体育
课，女生们都以各种各样的借口，聚集到操场边聊家常，而反观男生，他们仍然在操场
上蹦跶得很
欢。这位老师说出了男女有别这件大家都知道的事。但是这个真理在找朋友时被忽视了
。尽管现代女
性已经比以往更多地参加到体育活动中来，可是男女有别还是存在着的。女人跟男人的
兴趣爱好不一
致属于正常现象。所以嘛，要找女朋友的话，爬山，特别是爬十几，二十迈的基本属于
缘木求鱼。去
爬的有几个女的嘛。同理，读书会... 阅读全帖 |
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发帖数: 4824 | 50 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: loanexpress (loan), 信区: LosAngeles
标 题: 爬山不是找女朋友的好方法
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 28 21:28:39 2011, 美东)
看到LA版组织的爬山活动有越来越高难度的趋势，以前五，六迈的勉强还在大多数女生
的能力范围
内，参加者云集，成就了若干对好事；后来十几迈的也还有要强的女生愿意参加，去者
寥寥，有没有
成就什么好事不清楚，就算成了肯定比例上也小；现在发展到二十迈以上了，去参加的
女生单单精神
上要强已经不够了，身体上还必须强壮得象个男人一样，换言之，能成就的好事只好存
在于男男之间
了。可见，爬山不是找女朋友的好方法。我来说说为什么。
我的初中体育课老师多年前曾经总结过一个普世现象。他说，初一的时候，男生女生没
什么区别，上
体育课时大家都在操场上玩得很开心；到初二初三的时候，分化来了，分化得还很明显
，一到体育
课，女生们都以各种各样的借口，聚集到操场边聊家常，而反观男生，他们仍然在操场
上蹦跶得很
欢。这位老师说出了男女有别这件大家都知道的... 阅读全帖 |
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