b*******n
发帖数: 1267 | 1 六四：一个阴谋的死亡陷阱
[史海钩沉]
以下文章，摘自某论坛，虽不能完全确认其真实性，但有助于研究当时情况。看一看不
会后悔的。
1989年，中国的经济改革正面临物价改革的瓶颈口，通货膨胀，物价上涨很快，老百姓
情绪不满，而在这同时，许多高干子弟利用经济改革的机会，搞官倒，很快就把国家和
人民的财富聚集在他们手中，这更加激起老百姓对政府的不满。所以当柴玲和王丹为首
的学生，在天安门广场绝食反对贪污，反对官倒时，很快得到北京市民的支持。而且事
态迅速扩大，并得到留美几万留学生坚决支持。
但是在后来运动就逐渐的变了性，柴玲，吾尔开希与李录的人性的阴暗和丑陋的一面也
逐渐暴露出来。在第一次与当时的李鹏总理谈判时，李鹏答应政府调查官倒和贪污。但
是以柴玲为首的学生代表拒绝撤出天安门。柴玲说。撤出天安门广场后，李鹏会对学生
代表秋后算帐。在第二次与当时的李鹏总理谈判时，学生代表增加了不许对学生秋后算
帐的条件李鹏也答应了。可是但是以柴玲为首的学生代表仍然拒绝撤出天安门广场。柴
玲说我们不相信李鹏。当然，李鹏作为中国太子党的总代表，很难相信他会认真调查官
倒和贪污。可是继续占领天安门广场就会给李鹏... 阅读全帖 |
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n*****m
发帖数: 9872 | 2
回复：青元子VS韩跑跑
后后两章山寨预言 冥河之地某处虚空忽然亮起白光来，竟凭空慢慢浮出一个光阵
来，接着传送法阵白光一闪，一个青衫人影破空而出，来人正是韩立。韩立双臂抱肩站
在半空，开始打量起四周来。 只见四周不远处有八座高台，每座高台中央立着一杆
黑色巨幡，幡面步着繁奥之极的符文，迎风作响。正是当初青元子送韩立走的地方。
韩立收回目光，站在原地朝远处一方静望起来。 半盏茶时间后，那处天边出现一道
青虹，遁速之快，闪了两闪就到韩立身边。光影一落出现两道人影，一个青衫老者，一
个美丽至极的黑衣女子，正是青元子与元瑶两人。 元瑶见到来人是韩立，眼中亮芒
一闪，不等韩立说什么脱口而出：“韩兄是你来了。” 韩立打个哈哈道：“呵呵正
是韩某。”然后冲二人拱手道：“姜前辈元道友，好久不见了。” 青元子哈哈一笑
说道：“是啊，好久不见了韩小友，来来进府再叙，我家瑶儿几百年来可是对小友念念
不忘啊。”元瑶俏脸一红，忙低下头也不说话。 韩立微微一笑答道：“是吗，劳元
道友惦记了。”
* 作者：冷不防踹你一脚
青元子见元瑶脸上失... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 3 第198章 跟屁虫
就在他们正在吵架时，攻城战已经开始了，接引使嘴都没张，直接在所有独魔的脑中讲
道：“任务开始，全部魔变！”
除了那些70级的BOSS之外，其它的独魔都进行了魔变。库库也把切割之臂弄了出来，本
来想抓抓鼻子的，刚伸到脸前一看那寒光闪闪的指甲，就放弃了这个念头。
刚才还满是帅哥美女的独魔群，一下就变得恐怖起来，各种人兽变异挤满了这块地。果
然反派就是要长得丑点，这才能够吓人。
魔化后，库库侧头一看风月，发现他竟然和之前没什么两样，就好奇的问道：“咦，你
怎么不魔化啊。难道和我一样，没有进行什么身体改良。”
“我可是男人，又不是像你这样挑剔的家伙，会嫌弃改良身体。只要有改良的机会，我
是一次也没放过，全跑去弄了，而且我还学了飞行技能。”风月笑得很得意，尤其是说
到飞行技能的时候，还加重了语气。
库库狠狠的瞪了他一眼，不屑的讲道：“你改良什么地方了，我怎么看不出来！” “
睁大眼睛看好，可不要吓到了。”风月嚣张的说着话，把自己的脑袋原地就转了两圈，
然后才得意的看着库库。
“啊！”库库震惊的看着他，竟然还有这样的改良，她好奇得盯着他的脖子问道：“脖
子里面是不是没骨头了，这... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 4 第198章 跟屁虫
就在他们正在吵架时，攻城战已经开始了，接引使嘴都没张，直接在所有独魔的脑中讲
道：“任务开始，全部魔变！”
除了那些70级的BOSS之外，其它的独魔都进行了魔变。库库也把切割之臂弄了出来，本
来想抓抓鼻子的，刚伸到脸前一看那寒光闪闪的指甲，就放弃了这个念头。
刚才还满是帅哥美女的独魔群，一下就变得恐怖起来，各种人兽变异挤满了这块地。果
然反派就是要长得丑点，这才能够吓人。
魔化后，库库侧头一看风月，发现他竟然和之前没什么两样，就好奇的问道：“咦，你
怎么不魔化啊。难道和我一样，没有进行什么身体改良。”
“我可是男人，又不是像你这样挑剔的家伙，会嫌弃改良身体。只要有改良的机会，我
是一次也没放过，全跑去弄了，而且我还学了飞行技能。”风月笑得很得意，尤其是说
到飞行技能的时候，还加重了语气。
库库狠狠的瞪了他一眼，不屑的讲道：“你改良什么地方了，我怎么看不出来！” “
睁大眼睛看好，可不要吓到了。”风月嚣张的说着话，把自己的脑袋原地就转了两圈，
然后才得意的看着库库。
“啊！”库库震惊的看着他，竟然还有这样的改良，她好奇得盯着他的脖子问道：“脖
子里面是不是没骨头了，这... 阅读全帖 |
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j****u
发帖数: 1413 | 5 新闻请见：http://www.ustcif.org/default.php/content/1975/
2014年1月2日，厦门国际马拉松赛在美丽的滨海之城厦门举行。厦门国际马拉松赛是国
际金牌赛事之一，比赛首设全国大学生马拉松邀请赛，并向中国科大、北大和清华等全
国48所高校发出了邀请。
中国科大校方由袁家发（SA1309）、陈廷华（PB1023）、黄凌燕（PB1006）、余馨婷（
PB1008）组成的学生代表队最强阵容出战。而来自北上广深福州与昆明的校友也纷纷佩
戴中国科大LOGO挑战厦马，包括冯平（805，北京，CUSPEA全国第一名）、陈刚（839，
福州）、陈宇飞（839，昆明）、沈建忠（84少，上海，半程）、麦敏烽（9113，广州
）、刘志峰（9500，北京）、季程晨（0508硕，深圳）。
1月2日8时整，厦门国际马拉松赛在厦门会展中心鸣枪开赛。我校四名队员经历了42.
195公里赛道的种种考验，勇敢地挑战极限和战胜自我，顺利到达终点，完成了比赛，
并且获得了较好的成绩。
本次出战厦马的中国科大校友军容鼎盛——麦敏烽堪称马拉松狂人，他已完成51个全马
，并在2014年新年... 阅读全帖 |
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l********g
发帖数: 5070 | 6 本来是个全平台的JAVA程序，一直都在FIREFOX上用，尼玛的一直卖得不好，结果说全
美的药厂90%在用WIN XP，其中99%用着IE 7，人家还不肯装FIREFOX，结果推倒程序重
写，不知道怎么写成的IE 7 ONLY。IE9都跑不了，我用WIN7都快被搞疯了，还得保IE8
，运行兼容模式才行，就这样还不是全功能，但所有其它WIN7的人都必须保留IE8来用
这个。后来我搞了个虚拟机跑WIN XP的IE7。当然，MAC也可以跑虚拟机，但没人愿花钱
啊，所以那些用MAC的人现在还不能用 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 被乘客塞在座椅背后的早餐垃圾。
近日网上热议公交车上频现蟑螂，BRT也“沦陷”。蟑螂大军真的如此恐怖？昨日下午，记者向BRT总站的保洁人员调查了解，发现BRT“严防死守”，蟑螂比较少见，可垃圾的出没规律倒是很有特色。
有的车厢，要洗两次
去总站监督车辆的保洁工作，是BRT运营公司客服部经理小蔡常干的事。“不用看车牌，只看车厢内垃圾的状况，我就知道是哪条线路。”蔡经理说，相对来说，快2线垃圾最多。
5点起来先把车辆打扫一遍，走完一趟，回来又是满地的垃圾。“不光垃圾桶里有，地板上，座位背后，还有最后一排座椅的缝隙里，塞的全是垃圾。”保洁员许阿姨说，从喝剩的塑料瓶到吃剩的包装纸，应有尽有。
“快2线的线路较长。”蔡经理猜测，这可能是导致垃圾较多的原因。车里垃圾太多，司机会主动把车停靠到二楼清洗台。扫垃圾，倒垃圾桶，拖地板，有的车要拖上两次才干净。
早高峰最多，周末稍好
BRT总站共有3名车辆保洁员，早上5点到8点，是他们最忙碌的时段。“基本上就在三楼忙活，随停随扫。有时赶着发车，打扫卫生就像打仗一样。”许阿姨说，周一至周五的早高峰时段，垃圾最多。
今天乘客们早餐吃了些什么，看看车上的垃圾，就... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 凯丽老公首曝光
凯丽老公张建全(资料图)
网曝张建全年轻照片
张凯丽80年代以《渴望》一剧成名，她扮演的“刘慧芳”一时成为“国民好媳妇”的化身，没想到二十多年后张凯丽再度走红，先因《裸婚时代》《咱们结婚吧》等电视剧一跃成为“国民丈母娘”的代表，最近再因芒果台《花儿与少年》中爱哭爱笑爱写诗的二姐人气大增，虽然她的“好女婿们”接连出事，但她却越老越红。
关于凯丽的感情生活，一直鲜为曝光。2013年11月更传出“国民妈妈”张凯丽与春晚常客郭冬临就已秘密结婚，二人育有一女的消息。凯丽立刻否认了传闻。后经媒体披露， 张凯丽的丈夫是知名作家张建全，后在深圳做房地产生意，而如今已是大国商业投资有限公司董事长张建全。两人1995年在深圳拍戏时相识，第二年走进婚姻的殿堂。但这已经是张凯丽第二次婚姻。
近日凯丽亮相北京首都机场，老公更是亲自接机，终于曝光了真容。而凯丽也是在最近几月频频亮相电视访谈中，开始谈起这位一直在背后默默支持自己事业的男人。6月19日，凯丽做客《我爱我家》首次谈起了老公，“我和老公是一见钟情，一眼就看上了。他长得不帅但特别有男人味，我就喜欢这类型的”。凯丽还自曝，是去深圳与老公长相厮... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 贵州大学校长郑强。
郑强，1960年生，出生重庆，1982年毕业于浙江大学化学系，上世纪90年代留学日本京都大学，主攻高分子材料。1995年回浙大任教，2009年出任浙大党委副书记。2012年6月起开始履职贵州大学校长。第十二届全国人大代表。
“强哥”又火了。十二届全国人大三次会议最后一场记者会上，这个来自贵州的声音，格外震撼。
他说，要让学生会有权对渎职、不作为学校干部提罢免建议。他说，如果没有中国留学生，英国20%的大学办不下去。直率而抓人。
在浙江大学，作为曾经的“愤青教授”，他连续六年获得“学生心目中最喜爱教师”。一场演讲中，210分钟里郑强赢得过198次掌声。
从浙江的西湖到贵州的花溪，执掌贵大后，郑强成为贵大和西部教育的代言人。“贵大63年从国家得到的钱，抵不过浙江大学3个月的钱。”他疾呼，什么时候中西部的“地方军”才有机会成为“国家队”？新近的“郑强下蛋”理论也开始被他反复“推销”。
接受南都专访时，郑强标配一条红围巾，嬉笑怒骂、敢言直率，激动处手舞足蹈，捶胸顿足。他指着自己的头发说，到贵大三年，把一头黑发搞成了半头白发。“有些苦，不容易……”
太敢言会不会被说成“愤青”... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 10 【原创】阿拉伯司机阿卜杜拉采访全记录 [ 梦秋 ] 于:2011-10-11 09:08:42 复:
3583347
呵呵，要做到有何难啊。早就整理好了。担心没人喜欢这样的东西才藏起来。
P.S.俺有点怀疑阿卜杜拉是鼹鼠了。
阿卜杜拉：我们是非常独特的一群人。我住在东耶路撒冷。在1967年以前那儿属于约旦
管辖，我拿了约旦的护照。1967年之后东耶路撒冷被以色列占领了。我没有加入以色列
的国籍。后来巴勒斯坦要在约旦河西岸拉马拉等地建立自治区。我不算是巴勒斯坦人。
现在我拿的是一个特殊的身份证，可以让我们这些非巴勒斯坦非以色列的人自由穿行在
巴勒斯坦自治区和耶路撒冷。以色列人是不能够随便到巴勒斯坦自治区的，而巴勒斯坦
人也不能随便到以色列控制的耶路撒冷地区。
长期在西耶路撒冷工作。在东耶路撒冷的收入比较低。以色列人会对你说，你运气不赖
，可以到西耶路撒冷工作。没错，你的收入是比在东边高一些，但是这些钱不是那么好
拿的。他们占领了你的土地，剥夺你的尊严和自由！你老是当二等公民，老是受到压迫
，挣很多钱又有什么意义呢？我愿意在我的国家当一等公民，哪怕没有钱！
记者：难道你没有犹太人朋友吗？
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B*Q
发帖数: 25729 | 11 “毛主席用兵真如神”（十一）
E、真情
至此可以总结草地分裂的真相。窃以为，过错基本在中央一边。
早在会师前，洋房子先生们便和润之结成同盟，将国焘当成最大的敌人，制定了对付他
的三项方针：（一）封锁消息，对一位政治局委员隐瞒既往挫败以及中央内部分歧。（
二）先发制人，谴责张的“西北联邦政府”和四方面军的“军阀习气”。（三）和张只
谈军事不谈政治，以封官笼络他后迅速北上。
从政治上来说，这完全是违反党的组织原则的阴谋活动。以美学眼光视之，这些计策很
笨拙：封锁消息是不可能的，盖一方面军将领早就对中央的领导怨气满腹，消息必然要
走漏。事实表明，无论是遵义会议还是会理会议的情况都未能瞒过国焘。这策略非但没
有奏效，反而引起他的极度反感；谴责联邦政府只证明洋房子先生们不懂马列，老张可
不是只看古书的润之，唬住他可没那么容易；辱骂四方面军是“军阀”、“土匪”只能
为渊驱鱼，激起广大红军战士的极大愤怒，使得他们紧紧团结在张主席周围；只谈军事
不谈政治是一厢情愿，无法禁止对方谈。封了官后能否迅速北进就更无把握了。国焘同
志取代恩来作了党内军事的总负责，又牢牢控制了前敌指挥部，是北上还是南下，他有
最... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 12 万亿诈骗灾难或将重演，一项新型庞氏骗局正由县城席卷全国
2017-02-16 11:20 微信公众号：烟村放牛郎 阅读：3142 收藏
稍加整理各地类似的诈骗模式，家乡出现的案例不过是神州大地过去几年放松管制轰轰
烈烈的诈骗运动中的九牛一毛，这里以家乡的“壹号商圈”为案例，来梳理一下这种主
流传媒并未充分关注的骗局，如何在在大江南北山呼海啸攻城略地。
1，购物返现正在接力P2P，酝酿诈骗灾难
网络连接世界的同时，也迅速完成世界的圈层化，日常信息摄取，出于惯性或媒介
推送，世界的更多面隐藏在尽收眼底的幻觉中，很多漂亮故事和糟糕故事，甚至从不出
现在互联网。曾写过关于互联网金融为代表的诈骗经济，去年以来互联网金融整顿在全
国推进，而我的家乡，从省城到县城，曾先后被各种形式的高利贷和投资诈骗洗劫，我
天真的以为，家乡人民遭遇的诈骗经济暂告一段落了。
今年春节没在县城待，昨天同学群聊后查资料，把几个小事串在了一起：前阵子不
少朋友咨询免费购物全额返积分靠不靠谱，年前一个表舅热心推销投资1万能赚2两万的
好商机，以为是些小骗子简单劝阻都没细究，却没想到这些都源起于一个正在神州三四
线城市蔓... 阅读全帖 |
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g***j
发帖数: 40861 | 13 【 以下文字转载自 Biology 讨论区 】
发信人: supersunday (Linda), 信区: Biology
标 题: 美国终身教授的海归全记录（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 29 13:45:38 2017, 美东)
发信人: haolin (我想QJ社会，却被社会整YW了), 信区: Faculty
标 题: 美国终身教授的海归全记录（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 27 02:40:28 2017, 美东)
事业与家庭，前途与发展，环境和空气......到底是留在海外，还是回国发展？让我们
共同领略一位美国终身教授的心路历程（一）。
弗吉尼亚理工机械系系馆里悬挂的劳斯莱斯喷气发动机 Trent 1000，两个这样的发动
机驱动波音787 Dreamliner
第一回
大过年的，辞个职吧
我如约来到系主任办公室外间时，他的秘书白兰地正站在高脚桌电脑双屏幕后
面。系里从去年兴起一个潮流，不少老师加高了桌子撤掉了椅子，直接站着办公。白兰
地见我微笑道:”来啦？”，我点头还笑，她敲了敲套间的门探头进... 阅读全帖 |
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m*****y
发帖数: 849 | 14 随便评论，车就是用来开和讨论的
1）你说的对，z6是泛指c6z6,组里都z6叫惯了。另外，13年的z6确实是全铝车身，但13
viper是10年开始设计的，那时候还只有老z6参考。老z6应该是刚车身，因为z6和
viperspace frame的supplier是同一家。supplier来公司报告的时候，把viper和z6的
frame摆在一起，还有点像。不过新z6的全铝车架才和刚车架的viper重量差不多，说明
viper当时的减重还是有成效的，而且更重要的是还有进一步减重的潜力。至于v8，我
猜viper以后也不会有，没有什么比发动机更体现跑车血统和个性。再说，菲克也不靠
viper挣钱，旗下还有法拉利，玛莎拉蒂呢。在跑车这块，我觉得个性比销售更重要
2）即使全铝车架，也可用镁合金的一体化dash/cowl。全铝车架是extruded sheet
metal，而dash和cowl一体设计只能用die cast，这决定了dash/cowl是螺栓固定到车架
上的子系统而不是不是焊接上的一体化设计。在镁和铝都可以die cast的时候，镁更轻
3）viper这样的前舱巨长的大鼻子设计超跑... 阅读全帖 |
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s*******k
发帖数: 359 | 15 做生意也好，开公司办厂也好，总是有赚有赔，哪个行业都不可能人人赚钱。借了钱做
生意亏光了，还不了了，咋办？只有先躲一躲了。中国又没有个人破产的法律。很多人
骂温跑跑们没有担单是不对的，因为根本没法担单啊，没钱拿啥说事呢？因为周围的人
都是做生意的，这种事儿见过太多了。一个亲戚，确切的说是LD的亲戚，90年代做生意
，第一第二年都赚的很爽，第三年胆子就大了，借了大笔的钱，结果出了岔子，全扔水
里了，跑出去躲了半年多，也不知去哪儿混去了。然后债主们讨债讨了半年也疲了，人
家就是没钱了，讨也白讨。这老兄回家后死心了，不玩生意了，安心种水果，很大一个
水果圆。到05年左右，靠卖水果的钱把债全清了，利息有没有付就不知道了。
另外一个是同学的老爸，开服装厂，赔光了，跑以前偷偷云了几车布料设备放我一个亲
戚家里。跑了快一年，偷偷回来，不敢回自己家，躲我亲戚家里，然后招了些人，把布
料做成衣服卖了些钱，然后东山再起了，我回国的时候那同学已经一付富二代调调了。
最近一个是今年春节，在一个亲戚家楼上，发现堆了很多红木家具，一问，是他朋友的
，做红木家具生意淹水里了，把手里存货全放这了。人躲出去了，存货是妄... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 980 | 16 纽约有个经典的中央公园kickboxer 60K。pen没跑全马前，先跑了这个60k。
好象这有成为跑版纽约新人传统的趋势。奥猫也是先跑了个50k，再跑全马的。
不用担心，东岸肯定有人跑的。Athena的BF当大家后勤+啦啦队吧。 |
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r********s
发帖数: 51 | 17 对了， 真的很感谢大家的回复！ 今天在外面hiking加打球跟吃饭， 一回来上网发现
大家的回复真的很感动。 今天早上起来晚了， 本来应该跑12迈，结果跑了6迈， 现在
脚掌倒不疼， 可是下午爬山时， 觉得右胯的疼又转移到右后腰了， 像有根筋不舒服
一样。 看明天再跑6迈试试会不会还疼。
嗯， 我本来不打算问下面这个问题，因为怕在跑版被拍死， 现在看到大家这么好，
那我就问一下吧。
我因为一时冲动（就是看到一个平常也看不出很athlete的朋友的facebook上贴了半马
的照片， 忽然觉得可能自己也可以试试）， 就报了我们州的双马： 五月份一个半马
， 十月份一个全马。 我从小是那种体育勉强及格的那种，所以就从慢慢跑圈开始练，
断断续续练了两个多月， 去跑半马， 前面10迈用了差不多一个半小时， 可是后面3
个迈居然用了1个小时， 最后只能走到终点的。
之后呢， 因为毕业搬家之类的， 就一直到7.8 月才又开始重练。 现在每个星期能差
不多20迈。 那啰嗦了这么多， 我是想问问大家， 我的全马是在10月16号， 规定必须
在7小时内完成。 我知道比起板上练了很久很久都没去跑马的人来说 |
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e****n
发帖数: 4054 | 18 六点钟咱起了床
七点钟来在了大街上
过往的宾朋我看了端详
是 有高有矮有瘦也有胖
一个个 喜洋洋
抻胳膊拉腿摩拳又擦掌
但听得:
轰隆隆城头三声炮响
乌泱泱人群就上了战场
人家参赛都为了冲击仨脖兔
我这是纯属滥竽充数
老弱病残一起往前走
我盯着2:20的pacer就不撒手
按理说我要是全跑也能跟下来
架不住平时没练它气儿上不来
刚跑了两迈我琢磨能不能放弃
幸亏水站出现在头里
喝了水果然就大不一样
电解质一平衡就浑身有力量
（其实）说到底是天冷没有热身
hit wall之后才有第二春
（话说）红花也要绿叶配
我们跑步全靠拉拉队
街边的乐队排成了行
除了大叔大婶还有小姑娘
手捧着鲜花舞在路上
歌手舞台上扯着个嗓
喊的是啥俺也听不太真
跑不动嫌他们闹得慌
乱糟糟噪音里想起了俺娘
十年前她老人家就站在路旁
眼巴巴等着我跑到终点
怕我实在跑不动 出了危险
心想起娘亲热泪往上涌
肾上腺激素就发挥了作用
无奈超过我的人是一拨又一拨
这段太狼狈 咱们简短截说
2：30的pacer 也弃我而去
我这里 早就是 走跑交替
15公里的标记是个纪念
这辈子第三次跑这么远
2:45的pacer咬了N个英里
快到... 阅读全帖 |
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s******e
发帖数: 23 | 19 周末跑完首斑马，完成预定目标，running's high还挺长，期间冒了好几个不靠谱的想
法。现在冷静下来，决定规划一下今后全马的训练和准备，毕竟报名也要提前。
2013年准备上半年4-5月（春节要回国）和下半年10-11月各参加一个全马。发现大比赛
不好报上名，太小的比赛人又太少。中性比赛上半年比较少，看看new jersey
marathon好像还可以，不过没见版上人今年有跑。下半年比赛较多，不过也没确定哪个
更合适。
请大家推荐一下自己跑过或了解的中性全马。
规模：中型 （实在受不了比赛周围没人，3:30以内最好有200-300人吧，不过要有好的
pacer,人少也无所谓）
赛道：最好平一点，不过没设成绩目标，所以有些小坡能练练也挺好
地点：东北部
时间：4-5月，10-11月
今后也不一定在搬到哪，所以大家有值得推荐的比赛，西岸，中部或国内，也请推荐。
我也再考古一下精华里的比赛报告。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 20 读了，太佩服了！！早知道最后有那么好的总结，就不用动脑筋认真研读前面的理论了
。N年没有需要学习物理数学模型，没想到年过半百跑步时遇到了：）））。认真地说
，写得真好，还是有必要完整读的，因为（1）“跑者要做工/消耗能量e=H*W = W*g/C^
2/4”和“以S速度跑完D距离所需要的总能量为E=e*P = T*C* W*g/C^2/4 = T* W*g*/C/
4 = D/S*
W*g/C/4。”使我真正认识到降低体重的重要；（2）变版跑步视频非常健美和励志。
这篇好文的暇疵是伪装的老人家拿真正的老人家开玩笑。我在没有踏上长跑“歧途”前
，多年来体重稳定，BMI稳定在22，每年健康体检只相差1、2磅。然而，第一次全马训
练结束后增加5磅，off season期间那5磅被消灭了；但第二次全马训练结束后增加了7
磅，off season期间那7磅没有被完全消灭就又开始了这次半马训练。训练期间增加体
重是因为我营养过剩以及错误认为增加一点体重会为跑马拉松提供能量，觉得身体有粮
、心中不慌。认识跑版才使我意识到我的想法是多么荒唐，这次训练半马就不再像以往
加强营养。读了你的这篇文章更加鼓励... 阅读全帖 |
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l******5
发帖数: 20 | 21 准备参加3月底的Modesto 全马，有人讲路线平缓，适合首马，我想请问一下参加过的
跑友感觉。我担心气温会偏高， 另外看到乡间个别路段不够平整。 另外，我已跑了两
个16，一个19，再准备跑一个21，不知lr 是不是就算够了。周跑量在40+，差不多8周
，lr 配速是10：15左右，周中跑一般在8：50， 这样跑，首马能破四吗？最后本人在
南湾，有跑友一起去吗？ |
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S***E
发帖数: 1977 | 22 北京马拉松2012年的时候全马1.2万人报名成功
13年1.5万人报名成功
14年2.6万人报名成功
这都是基本报名就能跑上的
14年的时候半马开始抽签，中签率只有14%
15年取消了半马，于是半马的人全跑到全马来了，有6万人争夺3万个名额（脑残政策又
一例）
不过每年最后弃跑的（占着茅坑不拉屎）不少。去年有6000多人放弃了。
感觉中国啥资源都紧张。
另一方面也是好事，中国这几年群众体育井喷。14年比13年参加全马的人增加了1万多
，15年估计还要多。 |
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s******e
发帖数: 1352 | 23 半马跑的还算不错, 可是全马巨烂. 半马比我慢的跑友, 全马快我将近半个小时.
头３０公里我可以一直保持不错的速度, 但是每次到３０附近就歇菜, 心跳会莫名奇
妙从１６０到１８０, 坚持不了几分钟, 速度要下来很多, 后１／４程甚至几乎走
走亭亭.
有朋友说是我盐丸吃的不够, 有人说我水喝的不够, 也有人说我前面心率太快(１６
０＋),可是跑友和我差不多情况, 他就能坚持到底(全马速度几乎差不多半马x2),这个
对我来说根本不可能(要么上来就慢, 要么后半程蜗牛).
有什么科学练习方法可以度过３０公里左右的难关么? |
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n***1
发帖数: 1719 | 24 感慨啊。怎么办点事儿这么难。可能是不太爱申请东西不常过门的土鳖。
在纽约签。。。
网上都说这两个国家签证容易容易。上周草草看了看要什么东西，昨天把该扫的扫了扫
打出来今天
早上网上查了查地址出门了。出门前到公司HR要个employment letter.这两国都要。本
来我是
想自己写一个让同事签个字算了。后来一想还是HR要吧也不太难。
一到那老头有礼貌的拒绝了我说他很忙。看我没走的意思我松了下口说现在没时间问我
什么时候
要。我说当然越快越好了。我是中国passport还要去寄到washiongton 要一周多呢。您
不是要
求年假在年底休完吗？来不及了。我都是让着我们部门其它人把好时候的年假全休了。
我都到最后
了。。。他看了看我。听得怪可怜的。。说到工位上等吧。。一会给我。。大爷还算不
错。半小时
后给了我。。。400人的公司。三个HR。老头还不错了。
从manhattan的尖儿上做地铁晃到46街。先去了巴西站。进去一堆人，一巴大姨是航空
公司的。
问我有没有money order. 还问我怎么没表。完了。于是去问了问管事儿人
要一切都在网站上。要填表打出来，贴照片。
需本人面签... 阅读全帖 |
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a****a
发帖数: 26187 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
Taraxacum (彩烟游士) 于 (Fri Feb 3 10:44:38 2012, 美东) 提到:
不少同学在后院开块小地，种点时兴蔬菜，即益胃，又解馋，还可拿到网上炫耀显摆。
啊，庭院种菜真是人生一大快事！
庄稼像朵花，全靠肥当家。要蔬菜长得好，肥料是关键之一。以前国内宣传过这么一个
英雄人物，这个大英雄在危难之际，面对前来救援的同志们大声喊道：不要管我，抢救
公社的大粪要紧！对庄稼来说，肥料就是营养，但在大英雄看来，肥料比自己的生命还
要重要！
大家都希望吃到卫生、健康的绿色蔬菜。许多在后院种菜的农民朋友都迷信有机肥，不
用化肥，以为这样种出来的蔬菜才是有机，才是绿色。有些同学甚至将化肥与能毒死人
的农药相提并论，称之为现代农业的两大公害之一。实际上，这些观点是很片面的。用
化肥种出来的蔬菜，本质上与有机肥种出的蔬菜没有区别，甚至更卫生。有同学可能会
说：你这种地的，懂啥？瞎说！
那么，俺到底有没有瞎说呢？肯定没有！俺虽是个种地的农民，但也读过几年书，算个
秀才嘛，尽管只是个穷酸秀才。... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 26 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: hotbull (辣牛), 信区: Military
标 题: 杨卫泽被中纪委带走前曾跑向窗户欲跳楼被摁住
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 25 15:26:54 2015, 美东)
长江商报消息 □长江商报特约记者 牛处 慕扬 发自南京
53岁的杨卫泽，成为了2015年首位落马的副省级官员。
此前与其搭档的多名地方官员被查。在江苏官场里流传一句话：杨卫泽是副手克星
。(详见本报1月6日报道)
1月4日晚19时45分，中央纪委监察部网站发布消息，江苏省委常委、南京市委书记
杨卫泽涉嫌严重违纪违法，目前正接受组织调查。
杨卫泽是在江苏省委被中纪委工作人员带走的。来自江苏省纪检系统的高层人士向
长江商报记者透露，1月4日下午，杨卫泽正在主持南京市委常委民主生活会，会中接到
了来自省委一位领导的电话，通知杨去省委开会。
“市里会议休会后，杨给几个应该一起去省里参会的人打了电话，在得到确定的消
息后，杨卫泽在办公室抽了十五分钟的烟。在省委，杨发现中纪委的工作人员后，立刻
做出向窗户跑欲跳楼的举动，不过被摁住了。”前述... 阅读全帖 |
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h********g
发帖数: 143 | 27 这是场一边倒的较量，人人都这样以为，人人都猜错了结局，就连一直念叨“小秋哥有
办法”的大良，也被眼前的场景惊得闭不上嘴，一开始甚至没像往常那样给小秋呐喊助
威。
小秋知道自己只有一次机会，哪怕被田阡陌击中一招，他也会就此惨败，再无还手
之力，唯一的机会就是牢牢控制住对方的命门，令其不能施法。www*ttzw*com
中丹田绛宫位于心房，四通八达，绝大部分法术都要从这里生发，即使是念心咒语
，也得由此传至手掌，它像是一座兵营，从下丹田招收士兵——内丹所蕴含的法力，从
上丹田泥丸宫引来战阵——各种各样的法术，两者结合形成强大的战斗力。
小秋在一丈以外用咒语击中田阡陌的绛宫，成功阻止他施法，之后小秋就没有停止
过，一招快似一招，咒语连续击中目标，五拳之后，他已经在对手咫尺之内。
田阡陌完全被打晕了，五行科也有弟子对练，可比的都是谁施法更快、谁躲得更灵
巧，相互间的距离通常会越来越远，从来没人像慕行秋这样，动作迅捷，拼命往前冲，
而且招招不离绛宫。
心口一阵阵的麻木，令田阡陌失去了章法，他对慕行秋所知极少，想不透一名尚未
凝丹的弟子何以能够隔空“施法”，于是只顾一遍遍地试图释放法术，居然忘了自... 阅读全帖 |
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y****3
发帖数: 19 | 28 本文为白岩松在厦门大学“阅读与人生”交流会的主题演讲。
各位，大家晚上好。今天我来了之后才知道不好讲，为什么？年龄层相差太大，36
到42岁的一群人，还有年轻的大学生，你怎么把一家两代人融合在一起还要给他讲呢？
讲养生上一拨听，下一拨不听；讲励志，下一拨听，上一拨不听；讲成功，底下一半儿
人都有经验，很难，所以，聊聊天吧。
这一个月正处在厦门的读书月，我是受出版社的“裹挟”，来跟大家谈阅读之美，
其实我一直觉得这是一个稍微悲哀的事情。这几年都在做读书的推广，我总纳闷一件事
，你见过国际上把哪个日子定为“吃饭日”吗？没有。
那为什么要有一个读书日呢？对于人们的身体、肉体来说，不吃饭活不下去，那我
很纳闷，对于我们的精神来说，不读书难道不也是跟不吃饭一样活不下去的一件事吗？
那么为什么现在都已经堕落到了要全社会去推广“阅读”这样一种现状？我觉得这件事
情恰恰印证了此时此刻中国的某种悲哀和某种觉醒。
我不知道大家有没有注意到一个细节，前不久在APEC上，普京送给了总书记一部手
机，这部手机我看完细节之后发现，只有俄罗斯能做，中国做不了。是他们技术很高科
技吗？... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 29 “裸跑弟”赴日欲徒步“征服”富士山经扬子晚报报道（9月28日A13版）后，随鹰爸何烈胜远赴日本登富士山的“裸跑弟”多多引起众多读者关注：他有没有安全登上富士山？此次日本之旅有没有出现变数？9月30日中秋节晚，悬着一颗心的记者终于接到鹰爸何烈胜发来的平安短信：“裸跑弟”多多已经成功登上富士山，在回程中虽然遇到一些波折，但已于昨天顺利回到南京家中。 通讯员 华诚 扬子晚报记者 徐晓风
真冷清
到东京的飞机空荡荡，下榻酒店也很空旷
往年这个时候，有很多中国旅游团去日本
鹰爸和多多以及姐姐桂甜甜一行三人是9月27日早上出发前往东京，在前往日本的旅途中，本来能容200人的大飞机只坐了80人，而且绝大多数是日本人，与以前去日本飞机上动辄有中国旅行团的盛况没法比。抵达东京后三人又从新宿转大巴前往富士山脚下的河口湖温泉酒店，到酒店后发现这里也同样很冷清，空空的酒店大堂里只有两三个家庭坐着吃饭，而这个酒店此前是很多国内旅行团的定点酒店，现在没有中国旅行团来，一下子就感觉很空旷。
“裸跑弟”一家都不会日语，因为一些特殊考虑，没请日语翻译，就靠着网上攻略开始往富士山进发。富士山海拔3776米，共分十个“合目... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 网上有一段对狍子的介绍：“狍子是东北最常见的野生动物，东北人叫它"傻狍子"，好奇心极重，猎人追它，它就猛跑；停下来喊它名字"狍子"，它就回头看，于是被埋伏好的其他猎人一棒子打死。如果没打中狍子，也不用去追，因为过一段时间它就会跑回原地看看刚刚发生了什么事。”
12月27日，本报与央视两个频道的记者来到吉林汪清国家级自然保护区兰家林场，追寻野生东北虎、东北豹的足迹，走近那些为保护动物默默奉献的大山守护者。除了盗猎，能危及野生动物生存的就是缺少食物。昨日，记者跟随汪清林业局野生动物保护处、兰家林场工作人员为动物送食物，不想山路被雪封阻。记者在途中不但发现野猪、鹿等动物的脚印，还目击狍子在林里玩命飞奔。
去兰家林场 雪大路滑
兰家林场距离汪清县城约160公里，昨日7时30分，两辆越野车准时出发。“这条路很难走，山路窄，弯道多，路上全是积雪和冰，特别滑。”兰家林场李健民提前给大家打预防针。
从汪清县城出发，刚一出城就发现远比想象的还要难行，夜里的一场雪，使得路面特别滑，如果不是四驱的越野车，根本无法通行。
走到一半时，山路越发陡，积雪也越厚，路旁的农家房顶都像盖着10多层白棉被。
“兰家林场在... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 31 骊歌高唱，正是学生陆续毕业和放假、举杯庆祝学业有成的季节，但突如其来的车祸，却摧毁了年轻人的美国梦想。蒙特利公园市3日凌晨发生一死两伤重大车祸，来自中国的相关留学生透露法拉利上一名受害人名叫傅端(译音)，为在读中国留学生。根据警方初步调查，车祸疑似西裔驾驶的现代汽车侧面撞击两名华裔青年乘坐的白色法拉利。留学生车祸问题，再次震惊华人社区。
全美各地中国留学生车祸近年频繁，死伤惨重，两三年内见诸媒体的留学生车祸而死伤人数，将近30人。
华裔律师邓洪3日表示，车祸发生后，南加州有中国留学生打电话给他，希望通过他了解法拉利汽车上两名中国学生的情况。根据友人透露，法拉利上的两名华人留学生中的一人名为傅端，为在读中国留学生。而其驾驶的法拉利为新进购买，尚未正式上牌。
邓洪表示，根据加州法律，醉酒驾驶肇事造成人命可以「汽车杀人罪论处」，刑期五至十年;如有前科，可以「二级谋杀罪」论处，刑期20至25年。
邓洪表示，很多中国留学生近年车祸赔偿时出现的最大问题，就是通常都是只是买责任险，一旦发生车祸事故，赔偿无法惠及自己，如果肇事方的责任险较低，很难得到合理赔偿。他举例说，去年南加大一名黄姓同学在和朋友吃... 阅读全帖 |
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T****i
发帖数: 15191 | 32 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: alujiji (jeremy), 信区: USANews
标 题: 川普上台，那头大象终于跑出来了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 18 09:18:17 2016, 美东)
他们也许短视，忽略了全球战略和外交，而他们常常提到的、他们在意的事情，在大选
回顾中似乎也没有什么人提起：在他们遭遇医保灾难的同时，新闻里，美国医疗事故死
亡成为第三大死亡原因，高于车祸死亡；另外，奥巴马总统执政八年期间，美国国债，
被翻了一倍。相信他们是没有想过，为了保障自己最后一点利益，他们投票了，结果出
来了，这算是民主呢？还是民粹主义。我想，是那只被视而不见的大象，终于跑出来了。
大选前一天，就在费城制宪会议大厅前搭了台，奥巴马总统夫妇，前总统比尔？克林顿
，歌星们一起为希拉里？克林顿站台，讲着激动人心的话。接着，在北卡罗兰那，夜半
舞台上，为希拉里鼓动的，是LadyGaga，气氛炙热。美国哪个政治家不是口才绝佳，奥
巴马总统的演讲能力更是出了名的棒，费城是奥巴马助选最后一场，他为希拉里巡回助
选，已经拼了一个月。而另一端，只可... 阅读全帖 |
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n**d
发帖数: 9764 | 33 侯忠全年轻的时候，并不是这个样子的，村子上的老人还可以记得，当他二十来岁
的时候，在村子上曾是一个多么伶俐的小伙子。他家里在那时还很过得去，有十九亩半
地，三间瓦房。他又在私塾里念了两年书，识得下许多字。他爱看个唱本本，戏本本，
那些充满了忠孝节义悲欢离合的故事曾迷惑了他。他沉醉在那些英雄烈女，忠臣义仆，
轰轰烈烈的情节里。他又常把这些故事讲给他的邻舍听，许多年轻人都围绕在他周围。
他又学会了唱，扮谁像谁。过年的时候，村子上人都要找他，就爱看他的戏，他的父亲
也禁止不得。他又讨了一个村子上最漂亮的姑娘，生了个白胖的小子，他父母正乐得什
么似的。可是那年遭了年馑，他们借了他叔爷爷侯鼎臣家三石粮食，也就糊过去了。第
二年利也没还上。侯鼎臣没有逼他们要账，只常常叫他媳妇去帮忙做针线，他们也没有
什么话说，也不好有意见，这是人情呀！又是自己一家，叫去，就去吧。只怪他媳妇也
是水性杨花，和侯鼎臣的大儿子殿财竟勾搭上了。侯忠全听到了一两句风声，也不问青
红皂白把媳妇叫回来打了一顿，要休她，媳妇心里觉得委屈，一赌气在夜晚便跳了井。
殿财看见他心爱的女人死了，愤气不过，唆使了那女人娘家和他打官... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 34 其实美军在阿富汗和伊拉克轻松轰炸恐怖分子同时，也没闲着，未雨绸缪认真考虑了未
来与中俄开战的可能，并预料了米波反隐雷达、J20、S400这样对手的出现，给自己设
想了6大挑战，并专门设计了一种大杀器来克服这些困难：
挑战1：美军前沿基地都被“端了”，战术飞机都没戏
美军认为随着远程巡航导弹、弹道导弹在中俄的大量普及，届时亚太和一岛链的美国空
军基地可能一片火海，亚太美军的F-15, F-16, F-35, F-22等“短腿“战术飞机逃命都
来不及，根本没法从这里出发去空袭大陆。
挑战2：中俄拥有广阔的防御纵深，航母也进不来
空军基地没了，那么“海上移动机场”——航母打击群如何呢？
美军认为中俄都会围绕本土，建立比较完善的远程“侦察-打击”体系，结合反舰弹道
导弹的射程，可能距离东南沿海500海里的范围都是打击圈，而美国航母战斗群典型的
打击半径也就450海里，在安全距离上根本够不着大陆，进来就是送死，也没戏。
挑战3：密集而先进的防空系统，F-22都进不来
这几十年美国空军在伊拉克南联盟耀武扬威，中俄也在默默使劲攒更为先进复杂的体系
。美军管这个叫“综合防空系统”IADS，包括了先进的... 阅读全帖 |
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p***y
发帖数: 18037 | 35 全台跑透透 蔡瀾最愛的台菜老店
2011/02/22
http://mag.udn.com/mag/happylife/storypage.jsp?f_ART_ID=303034
【聯合報／記者陳靜宜／報導，記者徐世經／攝影，圖／本報資料照片】
蔡瀾雖定居香港，不過他是新加坡人，還曾留學日本，但對台灣有一份特別的情感，他
也說閩南話（基本上他是個語言天才，英、日、中、廣東話、閩南話均精通）。
梅子餐廳是蔡瀾常光顧的台菜老店，煎豬肝是該店招牌。
對台灣的情感是源於曾來台灣拍片，在擔任邵氏電影總監時期來台，他說那時有位負責
布景的布景師陳孝貴，是個獨眼龍，他們為了勘景，租了一輛計程車，在一個月內日跑
、夜跑，跑到計程車的4個輪胎都壞了，當時把台灣各地美景一次都跑完。
談到台菜，「辦桌菜是真正的台菜，有些菜很老土，不花稍、很老實，但那很真材實料
，讓人很有滿足感，吃不完的還可以打包，回家還能再吃個一兩餐。當然還有些精緻的
酒家菜，很多都失傳了，實在很可惜。」
只要來台灣，他必定造訪一些台菜老店，像欣葉、梅子餐廳、台南阿霞飯店、台南度小
月、真的好餐廳、台南擔仔麵等；他提到這次來台去了梅子餐廳... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 来自主题: loseweight版 - 跑了个半马 慢慢练嘛！我也就是心血来潮，周末跑得长了点，我没打算跑全马。你看我这一年不到
的时间long run从跑三五迈增加到16迈，你一个男人，再磨磨蹭蹭跑一年，怎么也能跑
个全马啦！ |
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t*******g
发帖数: 1301 | 37 写在2008-12-04
最后几miles-5
我的表彻底耍赖拉，而且跑到最后一波，主办方开始开车来收拾沿路残局拉，什么路标
，什么水站服务人员几乎都在彻，水杯放在哪里，仍由我们自取。街道开赛全线解禁，
任由车辆自由通行，我们这尾巴队伍只好上人行道。感恩节的上午，亚城数条街的人行
道成了临时跑道。白大哥不知哪会已和另一白大哥往前去了，又开始独自一人跑，前面
有人，后面感觉到也是有人的，虽然没有回头看。我不想回头看，只想看着或跑或走在
我前面的人群，和擦身而过的人们。前面有一白MM,还有那老爷爷，他们在走路，我坚
持着跑步的姿势，尽管很慢。貌似他们走得比我跑还要快一点点。上坡了，是不是走路
快一点，于是改成快走。那时全没有休息的念头，只有希望，希望能在5hour关门时间
到终点，所以当后面碰到黑胖子和老爷爷时，我又开始不严其烦地问黑胖子时间，路程
。黑胖掏出装备表，3mile left, 30mins left (?这些具体数据隔这么多天，记不清啦
) 不管怎么样，还是能跑就跑。我们这伙人也初具队伍拉，一二三四五，正好五个人，
黑白黄，三色人种一应俱全，这样的场面是可以拍了上美国报纸的， |
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o*******r
发帖数: 4921 | 38 佩服，跑步机上跑全马非常牛x。
我只跑过20迈出头。
不好意思， 我并不是来BSO设备的， 我是来 SHOW OFF 这个RUN。 估计在 treadmill
上跑全马的还不多。 另外， 根据我的实验， 慢速跑对身体伤害很小。 我跑完后脚趾
不痛， 膝盖也没不适感， 睡了一觉就恢复了。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 39 不是老鸟啊，是菜鸟，就跑跑半马感受一下气氛
我堂弟军训结束就去跑全马了，还跑了4小时出头
我在国内一听人跑全马，崇拜的不行
假练
点看 |
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yo
发帖数: 2534 | 40 感觉自己犯了比较典型的“没好好训练就报全马”的新手错误。昨天跑了第二个二十英
里，考虑到上一次二十英里只吃了一个gel，最后一英里跑得很痛苦，这次带了两个gel
，没想到第二个gel是2xcaffeine的，吃完了之后马上觉得心脏非常疲惫，最后五英里
都跑得很难受，本来想跑二十一，过了二十英里一步都搬不动了，草草收工。
跑完之后还出现了小腿上方疼痛的新伤情（上次说的胸口疼倒是好像完全好了），今天
走路只能一瘸一拐的。还有三周全马，越来越发现自己训练得不够，想再加一个20也来
不及了，最近工作也很不顺心，压力好大啊，但是每次想退缩的时候脑海里又浮现出“
quitting lasts forever”。。。呜呜，稍微vent一下，大家鼓励鼓励我吧。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 41 完全同意。全马和半马不一样，全马挑战人的极限。没跑过全马的，用两个最快半马加
x(x<=10)，不是一定可以实现。我在半马开始和最后共有3迈7：30左右的Pace，在全马
中没一个。我认为我全马尽了力，否则我最后不会无力冲刺。 |
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L******e
发帖数: 651 | 42 楼主可以参加我们犇(BEN running club) 俱乐部的活动。
this sunday 9am @Chestnut Hill Reservoir
plan is below:
1. MAF test：冬训已然揭开序幕，为了给自己有氧能力的提高做个客观记录，
Chestnut Hill Reservoir可以作为每月一次MAF test的固定据点。水库每圈1.5迈左右
，平坦，没有上下坡红绿灯对心率的影响，希望测验的同学请携带心率带和GPS手表。
2. Marathon course hills：还在准备全马的或是希望体验波马著名Newton Hills的同
学可以沿Commonwealth Ave向西至Washington Street路口折返，全程9迈。或是沿
Washington Street去，跑到Commonwealth按马拉松路线返回，全程11迈左右（缺点是
有3迈沿着90跑）。
3. 欢乐跑/恢复跑：欢迎没有任何目的欢乐跑，速度/距离随意，也可以不跑光喂鸭子
（我可以提供陈旧面包）。养伤的同学想要试试水的话，水库的soft dirt trail对关
节的冲击也小。
... 阅读全帖 |
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L******e
发帖数: 651 | 43 楼主可以参加我们犇(BEN running club) 俱乐部的活动。
this sunday 9am @Chestnut Hill Reservoir
plan is below:
1. MAF test：冬训已然揭开序幕，为了给自己有氧能力的提高做个客观记录，
Chestnut Hill Reservoir可以作为每月一次MAF test的固定据点。水库每圈1.5迈左右
，平坦，没有上下坡红绿灯对心率的影响，希望测验的同学请携带心率带和GPS手表。
2. Marathon course hills：还在准备全马的或是希望体验波马著名Newton Hills的同
学可以沿Commonwealth Ave向西至Washington Street路口折返，全程9迈。或是沿
Washington Street去，跑到Commonwealth按马拉松路线返回，全程11迈左右（缺点是
有3迈沿着90跑）。
3. 欢乐跑/恢复跑：欢迎没有任何目的欢乐跑，速度/距离随意，也可以不跑光喂鸭子
（我可以提供陈旧面包）。养伤的同学想要试试水的话，水库的soft dirt trail对关
节的冲击也小。
... 阅读全帖 |
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a****9
发帖数: 235 | 44 今年跑了首全马, LD跑了第二个半马
明年将挑战首50k, LD将跑首全马.
加油! |
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k*****a
发帖数: 7110 | 45 和客人们眉飞色舞地聊了一好一会，众人这才各自散去。但是还有那么几个看着就机灵
的家伙，之前并不怎么活跃，在大家都散了后，这才神神秘秘地凑了上来。找了陈果悄
悄一开口，立刻让陈果吃了一惊。
这些熟客，注意到陈果、唐柔和叶修是同去的全明星赛。就在唐柔糟糕的时候，跑
出来帮了她一把的叶秋大神，看起来和唐柔却是认识的，这么一来，实在是值得好好联
想一下。这几个家伙，话没说穿，但是陈果却已经明白他们的意思。
好在昨天全明星周末结束时就已经遭受过记者的围观。这几位网吧客人虽然机灵，
到底还是比不了记者那么敏锐。连那些刁钻狡猾的记者都被忽悠过去了，这几位客人又
算得了什么？虽然昨天应付记者主要靠得是唐柔，但陈果毕竟就在一旁。起点正版。此
时也是沿袭了昨天唐柔的部分说辞，如此这般一讲，然后跟着大家一起叹息了一下和大
神失之交臂的遗憾。至于叶修，在陈果口中那就是个拎包的小喽啰。
好容易把这几个家伙也打发了，陈果却还不得闲。毕竟她是这网吧当家的，三天没
在了，也有点琐碎的事要她来处理。不像叶修和唐柔，回来后行李一扔，就已经上机玩
起来了。
准确的说，只是唐柔行李一扔。叶修回来根本就是直接上机。他压根就没行... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 46 和客人们眉飞色舞地聊了一好一会，众人这才各自散去。但是还有那么几个看着就机灵
的家伙，之前并不怎么活跃，在大家都散了后，这才神神秘秘地凑了上来。找了陈果悄
悄一开口，立刻让陈果吃了一惊。
这些熟客，注意到陈果、唐柔和叶修是同去的全明星赛。就在唐柔糟糕的时候，跑
出来帮了她一把的叶秋大神，看起来和唐柔却是认识的，这么一来，实在是值得好好联
想一下。这几个家伙，话没说穿，但是陈果却已经明白他们的意思。
好在昨天全明星周末结束时就已经遭受过记者的围观。这几位网吧客人虽然机灵，
到底还是比不了记者那么敏锐。连那些刁钻狡猾的记者都被忽悠过去了，这几位客人又
算得了什么？虽然昨天应付记者主要靠得是唐柔，但陈果毕竟就在一旁。起点正版。此
时也是沿袭了昨天唐柔的部分说辞，如此这般一讲，然后跟着大家一起叹息了一下和大
神失之交臂的遗憾。至于叶修，在陈果口中那就是个拎包的小喽啰。
好容易把这几个家伙也打发了，陈果却还不得闲。毕竟她是这网吧当家的，三天没
在了，也有点琐碎的事要她来处理。不像叶修和唐柔，回来后行李一扔，就已经上机玩
起来了。
准确的说，只是唐柔行李一扔。叶修回来根本就是直接上机。他压根就没行... 阅读全帖 |
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m******y
发帖数: 392 | 47 第133章仰慕者
傻狼私通气喘吁吁的向公会跑来，他看中了一张弓，可卖家开价太高。他身上的钱不够
，和卖家谈好等一等，借了钱就过去买下来。卖家只给他半小时的时间，过时不候。
虽然现在还是早上，公会中的人不会太多，但是借个几金应该还行。他一路小路，
推开大门就喊道：“谁有钱借我一下，我要买武器！”
“嘘！小声点，吵醒了你负责啊！”一个匠师转过头对着他就低骂一声，屋里面的
其它人都白了他一眼，显然对他的毛燥很不满。
傻狼私通莫名其妙的问道，吵醒谁啊？要睡觉下线去睡，真当自己是NPC啊。“堕
落角，发生什么事了，平时你的声音可比我大多了。”
“我叫堕落angle，说过好多次了！”堕落角不满的讲道，早知道取名字的时候看
清楚规定，不要习惯性的加入字母。谁能想到天之大陆为了保证名字的优雅性，竟然不
准加入符号和字母，字母直接随机翻译。
谁管你到底叫什么，系统上显示的名字就是这个。傻狼私通腹诽了一下，然后赶快
讲道：“别说这么多了，赶快借我钱，等我处理了手上的东西就还给你们。”
“借什么钱，赶快来看这个。”堕落角却对他招招手，硬是把他拖到了会长专座处
，指着上面睡着的人说道：“你看，这个比借钱更重要... 阅读全帖 |
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m******y
发帖数: 392 | 48 第133章仰慕者
傻狼私通气喘吁吁的向公会跑来，他看中了一张弓，可卖家开价太高。他身上的钱不够
，和卖家谈好等一等，借了钱就过去买下来。卖家只给他半小时的时间，过时不候。
虽然现在还是早上，公会中的人不会太多，但是借个几金应该还行。他一路小路，
推开大门就喊道：“谁有钱借我一下，我要买武器！”
“嘘！小声点，吵醒了你负责啊！”一个匠师转过头对着他就低骂一声，屋里面的
其它人都白了他一眼，显然对他的毛燥很不满。
傻狼私通莫名其妙的问道，吵醒谁啊？要睡觉下线去睡，真当自己是NPC啊。“堕
落角，发生什么事了，平时你的声音可比我大多了。”
“我叫堕落angle，说过好多次了！”堕落角不满的讲道，早知道取名字的时候看
清楚规定，不要习惯性的加入字母。谁能想到天之大陆为了保证名字的优雅性，竟然不
准加入符号和字母，字母直接随机翻译。
谁管你到底叫什么，系统上显示的名字就是这个。傻狼私通腹诽了一下，然后赶快
讲道：“别说这么多了，赶快借我钱，等我处理了手上的东西就还给你们。”
“借什么钱，赶快来看这个。”堕落角却对他招招手，硬是把他拖到了会长专座处
，指着上面睡着的人说道：“你看，这个比借钱更重要... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 49 资料图片。
江涛离开温州已经整整两年。江涛永远记得2011年9月30日这一天。在这一天，他成为温州商人跑路潮中的一员。
江涛将采访地点选在了温州市区的景山公园，环路而上，这里是温州最高峰，可以俯瞰整个温州。民间传言这里风水好，曾经很多民间借贷的生意都在此完成。如今，山上喝茶休闲的人居多，聊聊风月，无关生意，更无关金融。从山顶一眼能看到温州市的地标建筑，楼高68层、333.33米的温州世贸中心大厦，这座空寂的大楼一直未投入使用，坊间传言，责任人也早已跑路。
江涛让车一路开到山顶，他不想被熟人看见。他很后悔跑路，“我现在的身份是半黑暗的，我不敢告诉人家我在哪。”他表哥也欠债过亿，但坚持在温州没有走，债主为防止他表哥“跑路”，10个债主每天电话从早上打到凌晨，苦不堪言。“烦恼很多，但至少有一个光明的身份”。
常年在外，江涛对“温州人”这三个字感受颇深。多年前，只要对方问他是哪儿人？他一定会毫不犹豫地回答：“我是温州人！”对方往往会称赞地说：“你们温州人真厉害！”三十年河东，三十年河西。如今，江涛羞于提起自己是“温州人”。在不少人眼中，温州人炒这炒那，投机且不讲信用，是人见人怕的“瘟州人”。
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b***i
发帖数: 10018 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
AiUWa (Nemo妈) 于 (Tue Feb 28 14:53:48 2012, 美东) 提到:
上个礼拜左glute痛，休息。养了2天没感觉了。去跑步，左膝盖痛，决定休息一个礼拜
，其实才一天后就不痛了。但是我是小心出名的，所以继续养着。
书其实还没看完。看到一半的地方吧。
一些完全没有organize好的想法。
1. 在还没看书之前，测了一下平时easy long run的心跳。136-146之间。然后看书知
道怎么算MATHR.发现我如果take on LHR training的话。心跳要保持在134-144之间。
所以自己最舒服状态跑步差不多就是他建议的那样了。但是想想次次出门跑步都要像
easy long run的pace.没有speedwork,tempo, 难道不会很boring么？
2. 他说在build up aerobic base之前，任何anaerobic运动都会有坏影响。这点非常
turn me off.
3. 作者说用MAF办法，并且配合良好的饮食,压力控制好之类。... 阅读全帖 |
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