y*****y
发帖数: 3433 | 1 目录
1 前言 2
2 登山心态 2
2.1 登山与旅游花费的比较 2
2.2 感受登山者的世界－埃德蒙.希拉里采访实录(转贴) 2
2.3 登山的启示 2
2.4 也许，没有比人更高的山。 2
2.5 八千米是否遥远 2
2.6 女性登山心理与生理 2
3 装备信息 2
3.1 装备哲学 2
3.2 关于装备的一点经验之谈 2
3.3 国外户外品牌一览， 紧供参考 2
3.4 登山鞋 2
3.4.1 英美欧鞋号对照表 2
3.4.2 真的TEVA 2
3.4.3 户外登山鞋选购保养小常识 2
3.4.4 关于鞋底防滑性能底理论探讨，兼谈v底 2
3.5 帐篷 2
3.5.1 问几个关于帐篷的几个“很傻”的问题 2
3.5.2 帐篷—---写给入门者 2
3.6 睡袋、防潮垫 2
3.6.1 棉睡袋白皮书 2
3.6.2 关于棉睡袋保暖问题的探讨 2
3.6.3 关于地席 2
3.7 冲锋衣裤 2
3.7.1 GORE-TEX WINDSTOPPER保养指南 2
3.7.2 快干衣物的挑选和使用指南 2
3.7.3 著名布料介绍 ... 阅读全帖 |
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a***n
发帖数: 584 | 2 骑马挎包旅行，和做背包族，自驾行者不同。各有各的乐趣。
骑马，可以去到一些开车不能去的地方，可以有更多时间和精力去欣赏沿路的风景。另
外，骑马不会让你变成罗圈腿。这种活动只会让你腰背挺直，大腿结实有力。仪表端庄
大方，身体放松。
1。收集资料，了解自己
很多地方都可以骑马游玩。如果想找骑马好几天的，我一般去以下的网站看看。它们的
介绍册子可以免费寄到美加。
http://www.hiddentrails.com/
http://www.ridingtours.com/
http://www.equestrianvacations.com/
骑马游玩的种类很多。比如常见的马场练习，工作，学习，做牛仔赶马，赶牛，赶马车
，户外野游，safaris，挎包旅行，长途奔驰。想练习越障，马枪冲刺，也有。另外，
可以和其他活动一起。比如钓鱼，野餐，做菜，海边，家庭式。
你需要知道的是，自己想做哪一样。
2。马术要求
一般分五级。（中文译名，我是自选的。可能和其他中文资料不同。）
新手 (Beginner) ：不怎么会。 或许曾经被马带着慢慢走过，但不知道怎样在马慢跑
或快跑的时候，怎样坐好。
生手(... 阅读全帖 |
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h******h
发帖数: 655 | 4 我那三个月对于一个入门者算练的很多的，记得peak好像是一个月140 mile了，当时把
自己beat得很惨，也有很多经验教训。不过的确很专注，70次的训练session只miss掉
了两次，都是因为满世界跑倒时差，那期间有一个月出差连着飞了三万迈，只miss掉了
两次，还是很勤奋啊，哈哈哈。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 5 报告拖了快1周，只好周末熬夜记个流水账交差^_^
1楼摘要：先给个摘要，方便读者跳过。
2楼感恩：感谢家人的支持和朋友们的帮助。
3楼训练：记录自己如何从一无所知到基本掌握长跑技巧。
4楼首马：大考总结。
5楼经验：个人作为入门者对长跑训练和比赛总结，希望能给后来人一些有益的参考。
6楼展望：跨过了自己的第一个里程碑，想想自己将来能做到什么。 |
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c******a
发帖数: 10623 | 6 砍了弄成以前的专业队也可以，
但是钱赚的少啊，球员不满意，对入门者的吸引力也下降了 |
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a******g
发帖数: 13519 | 7 昨天去练习的时候，旁边泳道有个漂亮的白MM在游。其实开始我也不知道人家长得漂不
漂亮，因为脱了眼镜我啥也看不清。我觉得她游得很漂亮，而且几乎都是拖着腿游的。
于是，我就找了机会问她怎么练自由泳，尤其是怎么练拖腿？白MM非常NICE，手把手的
在水里指导了我近半个小时。她给了一个浮球（后来我才知道这叫pullbuoy），让我夹
在大腿里练拖腿。开始我用了一个大号的浮球，感觉不好控制躯干。她又给我换了一个
小号的，感觉就好多了。我问她以前怎么没见过，是不是第一次来这个池子。她说，她
经常来而且经常看见我，觉得我游得不错。夸得我这个自由泳入门者都不好意思了。我
问她游得那么好练了多长时间了。她说有11年了，现在是校队的。我靠，乖乖啊，游泳
果然是童子功，像我这样半路出家的看来是很难得像人家那样游得漂亮了。她离开时说
她星期一再来，有什么问题到时可以再问她。
不过，话说回来，虽然她人长得漂亮，游得也漂亮，但指导水平似乎相当一般。好歹我
也是看了大量视频的，感觉有些地方她说得不太对。例如，她说游的时候身体要平躺水
平，不要翻转。即使是呼吸时也只扭头，尽量不要转身。我艹，这明显不对嘛。我看萩
原智... 阅读全帖 |
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f*******o
发帖数: 312 | 8 打的很好啊，从你和agi的比分来看，你也是4.0左右的了，我这个入门者不敢妄加评论
，大家给的意见我也在认真学习。
不过agi太不够意思了，虽然我和他认识没多久，你上次造访他只说来个朋友要打个比
赛，根本没有提让我去玩玩的意思，连拍个视频什么的也不给机会！现在才知道是和大
名鼎鼎的bee的比赛，你下次来千万别忘了通知我，让我也能和你们大牛们一起提高啊
！ |
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U******u
发帖数: 5829 | 9
同意并不等于真正理解！
很多 东西确实要多去练并在赛中应用体会掌握，但静下心去仔细想和悟，包括 你和FP
等不少人以前都曾说过的自己录像看自己的比赛和练习动作。
但心理这玩意儿必须静心琢磨思考并反复强化刺激使之象挥拍抽球成为下意识程度，才
能有效应用。我说过，比赛中或上网等时侯＂我想如何。。如何。。。＂其实没什么用
或作用不大，you think？YOU DIE！真的高强度激烈对抗或应急反应救球等，能打出好
球制胜球的，绝不是他＂想＂到如何 做了，而是根本不想地下意识做出的，而这是长
期反复练习到纯熟的下意识地步才能在紧急状况下做得出来。临时想？根本没戏，或只
能是初入门者的程度。 |
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w*****r
发帖数: 146 | 10 以前打网球都是随便瞎玩，加上好几年没打了，反手，发球，和网前非常弱，正手刚试
半西方握拍。现在想好好练一下，目标是3.0，不知道多长时间能达到。稍微看了一下
精华区，想先把反手和发球动作练好，然后找人经常练习。大家有啥建议没？现在的拍
子是Prince Original Graphite Oversize，过一段时间想换成Head
MicroGEL Radical Pro MP，不知道合适不，还是没必要？ |
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w*****r
发帖数: 146 | 13 男生，以前打过篮球，跑动还凑合，也准备每周跑两次锻炼锻炼。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 15 3.0这个目标实在是太低太低，这好多体育好的人直接开始打过了新手阶段就已经3.5了
我这种体育差生才在3.0晃悠呢 |
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d*g
发帖数: 16592 | 16 3.0的比赛需要的是稳定，能把对方不管什么来球稳定的打回场子内，如果有机会能选
择往哪个方向打，一般正确打对方反手，因为大家都是反手比较弱。
1 正确找到3.0强中弱三个水平的球友，定期训练和打比赛。
2 自己下面练发球，不要分一发二发，就先当作二发来练。正确做到练习时候自己可以
连续发10个进区，不求速度旋转。比赛时候一盘不超过2个双误就可以。3.0指标不是速
度旋转，甚至不怕对手攻击，因为对手的攻击力度，一般你也能救回去（你说自己跑动
能力还可以），但是双误的话，你就白送对手分。
3 找教练学习正确动作，没个动作学两次，每次半小时（不算贵，但是如果自己很守纪
律，能坚持和教练学完后，马上下面练习巩固，基本就足矣了，而且很非常受益，比自
己看youtube摸索效率高很多）。比如第一周学半小时，但是下面打发球机练习至少3次
，每次重复这个动作半小时。然后和球友打练习，专门针对这个动作，争取练习2-3次
，其中和球友比赛中，争取没盘里面用到这个动作2-5次，其他时间可以不用这个动作
，只追求把球打回去（比赛感觉，怎么取胜的mental是需要学习和培养的，如果比赛过
于注重动作，就会失去培... 阅读全帖 |
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K****D
发帖数: 30533 | 17 The easy way: 用你现在的拍子，重点练习两个技术：lob, counter punch. 打防守
网球。有望很快达到3.0.
发球会比较困难，目标不双误。
如果你换拍子，就没法这么打，需要练习稍微好一些的发球，以及线路控制。 |
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w*****r
发帖数: 146 | 18 非常感谢你的指导！给我很大的信心。发球正在练习，开始找到一些感觉了。争取尽快
找到球友，可以定期训练。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 20 just get every ball back over the net in side the white box. =) |
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w*****r
发帖数: 146 | 21 您老太谦虚了。我体育也不强，想先达到一个目标给自己些信心。 |
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J*****o
发帖数: 1129 | 22 dpg这个指南太鼓舞人心了-----不过估计只适用于一些天才类---如果一周打两次，每
次1-2个小时，一年内能到3.0就已经算天才了。 |
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J*****o
发帖数: 1129 | 23 肯版这个指南就有点----害人了。我学了5年网球了，到现在lob是属于最差的项目之一
---太难了。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 24 拍子没用对。你看偶就没有建议他用Radical Pro去lob. |
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z*********n
发帖数: 94654 | 25 握手，co 觉得lob最难
也有另一类人，别的不会lob先很牛 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 27 发球应该最后练，因为难，且容易伤。我的顺序，仅供参考：
正手平击/上旋->反手削->反手平击/上旋->正手削、各种场内drop、上网一起练->最后
是发球。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 28 here would be my honest suggestion.
- Don't set any level as your goal, these levels are only used as bench mark
to test your goal
- set your goal as hitting every stroke properly (that suits you), and
maintain focus etc.
- don't put too much on emphasis on winning or losing for now, reflect on
the process of how you won or how you lost is more rewarding
by setting 3.0 or 3.5 as a mile stone or goal might lead you into the realm
of XiePai pusher, so when you get to 4.0+ you might have to unlearn... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 29 邪派
哦，xiepai一下没反应过来，打出来第一个出来的就是邪派，明白了
mark
realm
tough |
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d*g
发帖数: 16592 | 30 教练，发球机，self feed，和队友纯练球，和球友比赛，参加local ladder或者usta。
我觉得正常进步途径的话，应该很快，楼主经常打篮球，跑动也还不错，之前陆陆续续
也非正式打过网球，就是说球感上不是新手，很快打到solid 3.0不是难事。
当然一周至少3，4次才能有这样的进步。最好能打5次，其中一次练练发球和drop shot。 |
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J*****o
发帖数: 1129 | 31 黑导的建议是给真正想把网球学好的----费时费功。dpg讲得都没错，但三个月成3.0得
看什么样的人了。肯版的是给快乐网球的---赢了就行---虽然lob是门大学问。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 32 3.0的真谛，focus on keep the ball in就够了 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 33 that was my first suggestion, although I find it not sincere and
irresponsible lol |
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c***t
发帖数: 1216 | 35 似乎是阶段性目标，那就要走黑导的正派路了
正派打到3.0比邪派需要多很多时间精力吧
很多人走正派路结果打俩月觉得太难了就放弃了
走邪派路反而能坚持下来 |
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w*****r
发帖数: 146 | 37 过了一会儿看到这么多回复，谢谢大家的热心！现在也还没确定，因为心里还没底。达
到了这个目标后再看看怎么样。女儿今年夏天开始学网球，陪她练的过程逐渐感觉更喜
欢这项运动了。本身对胜负没有很强烈的追求，更多的是想享受打球的乐趣。另外提高
一下自己也可以和女儿多打几年球。ld也比较支持我多做些运动，所以上来让大家看看
怎么继续比较好。非常感谢大家给的意见！发球跟着女儿一起学习，刚开始找到一点感
觉，现在只追求不别扭地发在界内，我想每周多少练一点。正手开始练上旋。反手还没
有头绪，从头开始把动作先做好找到感觉。还没投资发球机，过一阵找找deal。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 40 怎么会呢？
我会正反手topspin drive，会反手slice，volley才开始的时候，那时候是strong 3.0
吧，当时lob defensive的，offensive都不会，第一次是team clinic时候教练要求，
其他人多少都会至少一种，我哪个都不行，大喊i can not do this。但是10来个人的
clinic完了，我基本就都知道怎么回事了。然后没事儿就lob两个，现在我的offensive
lob是我的得分武器。3.5leve里，我lob前，对方不知道我要lob还是正手drive，所以
都是看我出手后才往搭档身后跑，我在deuce side，很多时候是直线lob，对手就往反
手跑，基本就是winner，至少是个easy setup给我partner了。下点功夫，一个月就是
武器了，不想下工夫就喊不会，难练的，其实是心理看不上lob。当然了，总打单打的
的确用处不大，但是双打里太有用了，岁双上网，或者一前一后的都很好用。 |
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J*****o
发帖数: 1129 | 41 dpg这个也没有说错。有些人是看不上lob，才不愿意花时间练的。双打的时候，要是有
谁老是lob，是要被批评的。
.0
offensive |
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d*g
发帖数: 16592 | 43 你自己正手topspin drive练了多久？当初你整天对发球机打了多少？你现在lob练了多
少？如果你有练topspin drive的十分之一，早就是lob king了。
另外就是，比赛你主动lob多少？是不是都是发现没法drive了才lob？然后就说自己lob
质量差。其实是那个球没法正常drive你才想起lob的吧。我开始学slice时候就有这个
毛病，就是都是没法反手drive才想起去slice，当然质量没法高了，能slice过去就不
错了。所以我教练要我比赛每盘中必须主动用新动作2次，是主动，就是说可以选择
topspin drive时候，还用slice，我发现我slice不差，然后就有了信心，然后比较难
drive时候，也slice，质量就提高了。后来学lob时候也这样，就是可以穿越的时候，
依然主动lob，然后就发现lob比穿越效果一点不差，而且%还高，比赛中渐渐就多用了
，信心就建立了，慢慢稍微不那么好位置lob也可以效果比较好。结果现在我同样的
setup可以drive可以lob，对手没法提前判断。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 44 求lob DTL怎么才能有威胁。偶也lob DTL了，为啥对方发球的必然可以跑过去接回来？
lob |
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d*g
发帖数: 16592 | 45 可能我对手跑动比较慢，反手比较差，呵呵。
我在deuce side，我的topspin lob比较靠底线，大概都是1 foot之内，平时蹦起来就
要退到底线接，如果跑过去就更晚了。还有就是我的topspin lob和我drive的setup比
较像，对手不能提前跑，因为怕我还可能会cross court。所以看到出手再跑，没有
cheat的启动，够到就不错了，回来基本就是easy putaway的了。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 46 看来是偶topspin不够导致。下次试试用力刷。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 48 我就是３８岁拿把２０刀得儿童拍自学０起步，３年头上可以和清华校对双打队员互争
胜负（而且是打半年冬闲歇半年），６７年头上得州亚冠军。全看你自己愿意花费多少
精力心血和刻苦程度吧。。。。。。当然，悟性和身体及竞技体育素质也很重要。若是
只当消遣玩玩，就不必谈什么３。０或ＲＡＮＫＩＮＧ了，那个数字是为了ＵＳＴＡ比
赛用的。。。。。。。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 50 if this is true, you needn't at all think about ranking 3.0, or any, it's no
use for 享受打球的乐趣, just for USTA match......
and, IMO, if u said对胜负没有很强烈的追求 is true, then, ranking is more
useless for you. u can 享受打球的乐趣 no matter your level is 0, 3.0 or even
5.5, or pro......
ranking is not for 享受打球的乐趣, but for formal or official match which is
对胜负有很强烈的追求 players.......
you might think what I said is mean, but it's truth and honest truth!
u can ignore what I said if you think it's bitter taste or mean ... 阅读全帖 |
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