I**********d
发帖数: 461 | 1 请问都是什么水平的？初学或者仅仅以健身为目的但是打的很糟糕的行不？欢迎不？
Sunday afternoon will be available when the school starts in Sep.. Landsdale
YMCA has a ........
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I**********d
发帖数: 461 | 2 请问都是什么水平的？初学或者仅仅以健身为目的但是打的很糟糕的行不？欢迎不？
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D**********R
发帖数: 25234 | 3 是啊，本来以为Jcc是免费看娃的，结果才知道会员也要5一小时，球糠有折扣，单人年
费是300多，我家只要我一个人就行了，610一年也凑合了，但是看娃还要再付钱就郁闷
了。
在coreyoga试一个星期再说，下周去24hours试，确实这类gym都是空气不好，不如户外
活动。
但是跑步stroller好的也很贵，娃坐在上面也无聊呢，录像做yoga是好主意，有dvd推
荐吗？
新。 |
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m******j
发帖数: 5079 | 4 那只能这样
不能抱这个了
SABPA的聚餐报名了没有啊，一起见见面吧，向你取取经，教育，保养，健身。。。 |
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s******Y
发帖数: 2085 | 5 wechat group: mira mesa soccer
我们踢球以娱乐，健身，交友为目的，踢球好坏都欢迎，年龄大小都不是问题，有兴趣
的朋友欢迎你群。 |
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h*******g
发帖数: 994 | 6 我们也不要弄得太腐败了，这次要走健康阳光的路线。
不妨先去个漫山遍野野花盛开的地方hiking，千万不能太高难度了，长度最好控制在0.5mile以内，最好还能途经瀑布，小桥流水什么的。山水山水，是不能分家的。
然后可以去做Spa，南湾有一家非常棒的Spa，典雅别致，很有Zen的韵味，可以去，就
是要先预约。舒舒服服的relax一下，在剧烈健身运动之后。
然后我们就可以去吃了。
吃完饭，可以去Santana Row clubbing啦。那家好像是9点半之前入场不要钱的。
多健康啊~ 积极进取的阳光人生！
具体的安排，由茶总最后决定。我就提个建议以供参考，呵呵。 |
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y*****m
发帖数: 723 | 7 本人从东岸过来湾区实习一学期，实习完了准备回去毕业。这段时间相对闲一些，所以
希望更多时间来运动。
就问一下cupertino/sunnyvale/mountain view地区有没有什么大家定期打篮球的活动
啊？
这里性价比比较高的健身房是哪些呢？
先谢谢各位了，想尽快融入这里的生活呢。 |
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g***x
发帖数: 45 | 8 父母来了比较闲，没地方去玩
健身跳舞什么的都在哪个公园呢？
谢谢！ |
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g******a
发帖数: 432 | 9 想便宜，去注册college的课程，什么课程都有，但是时间要求比较严格。
想自由，交交外国友人，游泳，健身，去ymca或者各个county的community center
中国团队的舞蹈，可以去yao yong舞蹈学校 |
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C*******e
发帖数: 318 | 10 这是个不错的建议。 除此之外，还有没有其他的活动场地？ 比如篮球场？还有适合这
个季节的hiking 路径？ |
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b*******y
发帖数: 2048 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
yccyccy (yy) 于 (Sun Sep 7 01:01:37 2008) 提到:
总体还是很不错的，广大同学们骑着各式各样的车都安全顺利到达终点，迈出了可喜的
一步。
随便说说；
1、参加的同学很多，有29个人（包括两个小孩），还有3个人出发晚了没找到组织。联
想到snow lake hiking的人数，说明同学们的健身热情还是很高涨的，只要有人愿意挑
头组织，西雅图的户外活动还是不缺乏群众基础的。
2、年龄分布很广，最大的是yaya的父亲，老人家老当益壮，一直冲在最前面，跟小伙
子比一点不差。最小的是俺家老二，上星期刚过两岁。
3、组织活动还是不容易，突发事件不少，公主一路跑前跑后，很辛苦，结果有一段断
后自己丢了，呵呵
4、每个人表现都很好，you can do it!
5、大家经历了上坡的考验，有个大上坡有将近10个人坚持骑到顶，没有下来推车。下
坡很爽，有人想起来八百年前在南京紫金山的经历。
6、某同学一路上内胎破了四次（都是换的新胎），令人叹为观止，我觉得你的外胎最
好换掉。 |
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p****r
发帖数: 9164 | 13 找一个健身partner有时 很管用，互相监督锻炼。 我喜欢人不是太多的gym, 课也比较
好 。 24/la fitness 这些地方人太拥挤，实在不太爱去。
怀念Irvine 的sports club. 设施比24 fitness 之类的好多了，老师也非常nice.
最爱他们的rolling class. 就是那些安排私人教练的有些pushing , 常打电话骚扰，
有些烦。 不过最多不理他们。 |
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q****p
发帖数: 4536 | 14 唉，哇啦个坑结果没人跳,失败。
者美人理，还是这里好，大家说说看？ |
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m**********2
发帖数: 2252 | 15 我们公司一堆女人约着,在停车场饶圈走路,上午10点一批,下午3点一批...我就不走了.
..太冷了.. |
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s******m
发帖数: 590 | 17 haha
想起我去逛Mall，去早了，商店都没开门
发现一堆老头老太在里面做运动
一圈一圈地走
相当不错的室内体育场
了. |
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s******m
发帖数: 590 | 18 可以坐在椅子上把腿踢直坚持个20－30秒，一次做10组
没事伸个懒腰，身体尽可能后倾
者美人理，还是这里好，大家说说看？ |
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i*********t
发帖数: 5873 | 21 你还别说，可以在办公室挖一坑，跳下去，爬上来，再跳下去。。 |
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q****p
发帖数: 4536 | 22 爬梯就算了，总共就２楼，还是在美丽的校园里散散了。。。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 28 要是有美人理，我肯定去fitness。现在一天只能去3天gym了，郁闷。我们楼里有免费
的瑜伽，但都是女士参加。还是找个伴儿一起吧，锻炼什么都轻松愉快。
者美人理，还是这里好，大家说说看？ |
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A***a
发帖数: 1799 | 31 弄个没扶手的椅子,没事就把脚定在桌子下做仰卧起坐.
者美人理，还是这里好，大家说说看？ |
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a****s
发帖数: 2060 | 35 是贵了点。因为不住在columbia， CA的family membership大概要$114。反正基本上都
是一个人带孩子去，索性就办了Lifetime。好处是不用签1年的contract，等天暖和了
，就退了，室外活动。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 37 那里几天前就贴出来了， 俺这不是经常去几个健身版晃么。 |
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z***y
发帖数: 7151 | 38 想起华人上的mm说的， 未名上的WSN24小时地趴在健身版等片片。 |
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y********7
发帖数: 196 | 39 我跳， RIO的健身中心天天有zumba课， 可以一起去啊 |
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W*********n
发帖数: 4624 | 40 我今年回去，在几个地方打过球，球馆基本都是被承包的---虽然是政府建的，也属于
公共资源，但要免费或很少费用让公众使用于专门的健身活动，基本没有。当然，早练
免费是有的，譬如从7：00到9：00. |
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l*****i
发帖数: 20533 | 41 年轻时候打得多。现在年纪大了，伤身的事还是算了，只是搞点健身活动罢了。就这样
我的脚踝膝盖也已经有问题了。所以算是有教训吧。
”但是毫无意义并且完全不实用的教条主义，如果你真自己打球的话（跟具体水平高低
无关），还这么想我挺 |
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c********e
发帖数: 1339 | 42 每每下决心寒冬腊月出门骑车，奶奶的纽约就跟我来个18F外加大风12mph
最近只好重拾白富美健身班，我得赶紧报个race重新出门跑起来...
与此同时，把米面油肉糖奶，呜呜，都留给伙伴吃 T_T |
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t********t
发帖数: 5415 | 43 8月底买了第一辆公路车，主要是为了commute和健身：
2014 summary:
53 hrs, 1139km
55 rides(road+trainer)
2015 expectation:
commute(~15mi) under 1 hour
ride a metric century
ride 1000mi(road+trainer)
FTP 220->240 |
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M****e
发帖数: 2803 | 44 顺着20mph的大风估计才差不多，哈哈。
没事多练练也好，就当去gym健身了。 |
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a*******t
发帖数: 867 | 45 １。 添加剂为动物提供必要的无机元素，比如铜。市售产品本身有少量的杂质，比如
砷，几百个PPM吧。 问题是，谁会直接吃它？ 添加剂就其重量而言只是饲料中的一个
极小的部分。通常用量是0.01-0.05％。你自己算这个量有多少？ 多年前跟一化工厂总
工聊，动物饲料的质量标准比人的药品标准还严（就杂质含量而言）。
２。 美国不光猪肉便宜，其它农产品也便宜。很多人其实没意识到美国其实是第一农
业大国。原因：美国农业技术NB，机械化程度高而已。但是这并不意味他的产品就不健
康。 沃尔马的屁股是比WF的大，并不是因为有机和非有机的区别。根本的原因是生活
态度。沃尔马的顾客中关心热量摄入，关心身体健康，有钱有闲投入到健身活动的比例
和WF的顾客相比如何？
３。 有机食物是一种错误的，浪费的，于己无益，有害生态，有害他人，有害地球的
虚伪的生活态度。
A。 多个研究已经证明有机食物并不比传统普通食物更健康。有机食物也不比普通食物
更安全，因为正常情况下普通农作物中的残留农药低到没有毒效。
B。 有机食物人工成本高。现在美国平均而言，１。６５％的人从事农业。每个人的平
均产出可以养活超过２００人。
C |
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m******h
发帖数: 5753 | 46 我不是做食品，也不是营养的， 但就你的几点从common sense 讨论一下，
１。 添加剂就其重量而言只是饲料中的一个极小的部分。通常用量是0.1-0.5％。你自己算这个量有多少？
－－你知道不知道食物链， 那好就算算，假设 一只猪一天2000 克饲料， 添加剂就
是2－10克， 无机物重金属容易在体内积累， 算10％可以吧， 每天的积累0。2－1 克，算100天出栏，体重100公斤， 平均 积累的总量就有0。2－1克／公斤体重， 你一年吃100公斤肉，20－100克进入人体，在算仅有10％在体内积累，一年下来你体内就存下 2－10克， 十年 20－100克， 虽然不全是重金属，。。。。
２。 美国不光猪肉便宜，其它农产品也便宜。很多人其实没意识到美国其实是第一农业大国。原因：美国农业技术NB，机械化程度高而已。
－－这个同意
“但是这并不意味他的产品就不健康。 沃尔马的屁股是比WholeFood的大，并不是因为有机和非有机的区别。根本的原因是生活态度。沃尔马的顾客中关心热量摄入，关心身体健康，有钱有闲投入到健身活动的比例和WF的顾客相比如何？”
－－激素和药物的作用是实实在在 |
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m******h
发帖数: 5753 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
angryfist (Eleven) 于 (Wed Dec 16 10:54:09 2009, 美东) 提到:
１。 添加剂为动物提供必要的无机元素，比如铜。市售产品本身有少量的杂质，比如
砷，几百个PPM吧。 问题是，谁会直接吃它？ 添加剂就其重量而言只是饲料中的一个
极小的部分。通常用量是0.01-0.05％。你自己算这个量有多少？ 多年前跟一化工厂总
工聊，动物饲料的质量标准比人的药品标准还严（就杂质含量而言）。
２。 美国不光猪肉便宜，其它农产品也便宜。很多人其实没意识到美国其实是第一农
业大国。原因：美国农业技术NB，机械化程度高而已。但是这并不意味他的产品就不健
康。 沃尔马的屁股是比WF的大，并不是因为有机和非有机的区别。根本的原因是生活
态度。沃尔马的顾客中关心热量摄入，关心身体健康，有钱有闲投入到健身活动的比例
和WF的顾客相比如何？
３。 有机食物是一种错误的，浪费的，于己无益，有害生态，有害他人，有害地球的
虚伪的生活态度。
A。 多个研究已经证明有机食物并不比传统普通食物更 |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
nanodog (上海狗狗) 于 (Tue Nov 6 10:54:16 2007) 提到:
频率：量力而行。但是一周至少2次，不然效果不好。即使天天去也没关系。
只要把锻 炼 的部分隔开就好。
覆盖面：各个部位一周最好活动到2次或者以上
时间：下午3－4点，个人觉得这个时间段最好。去之前最好喝杯蜂蜜什么的。感觉特爽
饮食：不知道蛋白粉效果，正准备试试。感觉吃点肉就效果不错。
休息：虽然本人相信熬夜可以减肥。但是对于偶等男士，还是不要太熬夜。灌灌水还是
必须的。下午一点的时候最好睡个午觉。坏处就是偶常常睡过了头。
最好一点：最好带个伴一起锻炼。如果是MM就更好了
欢迎大家指正和补充啊
上海狗狗
11－07－2007
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心，刀剑如梦) 于 (Tue Nov 6 11:00:11 2007) 提到:
睡个午觉? 奢侈！腐败！
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Sat Jan 26 16:26:10 2008) 提到:
Q0： 饮食/健康/运动/减肥的总原则是什么？
A0： 健康饮食，少食多餐，每星期至少3x30min有氧，至少2x30min力量练习。不要折
磨自己的身体，循序渐进，不要急功近利。每天保证基本的30min的活动（走路，轻家
务都算）有助于身体健康。http://caloriecount.about.com/ 可查食物热量。
Q1: 怎么才算胖？哪些指标？局部减肥可行么？
A1： 衡量身体标准BMI,BF（body fat），BMI是算出来的，BF是测出来的。请GOOGLE具
体标准。多数女孩子整体并不胖，但是存在局部问题，比如腰腹肥肉过多。局部减肥不
可行，减肥永远是全身运动，指望通过呼啦圈等运动来减腰腹是不现实的。基因决定人
体内脂肪的分布，运动可以减少整体的脂肪比，提高肌肉比，提高气质，让人看着精神。
Q2: 常见的减肥办法有哪些？不吃早饭/晚饭成不？
A2： 饮食减肥法ATKINS,SOUTH B |
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f******s
发帖数: 4020 | 50 减肥的目的
关于目的给大家两个选择：1 体重轻 2 身材好
我想大多数人都会选择第二个吧？
有人可能会说，体重轻了身材不就好了吗？但实际上并非如此，很多很瘦的女孩身材并
不好看，尤其是很多通过节食或疾病而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小，皮
肤松懈。这样的身材当然不会好看了。
这样，我们的减肥目的首先就明确了，让身材更好。
PS:当然改善体质也是减肥的主要目的，但因为这是大家普遍认可的且对本题无影响，
因此暂不讨论。
减脂计划
减肥的目的我们已经明确了，就是使身材更好，下面就是能够有效改善我们身材的减肥
方法。
减肥方法：运动+合理饮食
一、运动：有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。
1，有氧运动，指长时间中强度、使心率在最大心率的60%-80%之间的运动，最大心率等
于220减年龄。
例：比如我23岁，最大心率=220-23=197，60%-80%之间就是心率在118-157之间，只要
我运动期间心率一直保持在118-157之间，就算有氧运动，这个时候人体消耗脂肪是最
快的。
有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动 |
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