s******n
发帖数: 2279 | 1 【带球突破】梅西的最大杀器，在巴萨体系中是一种节奏变化的指挥棒，但随即必须伴
随的是阿尔维斯，比利亚前侧面的接应，小白哈维侧后方的接应，所以，巴萨的进攻，
梅西是个圆心，而半径10米20米接应队员必须跟上，而非像阿根廷队前锋四散奔走，似
乎梅西可以过掉3个人再传一直塞或者分边，没有人接应的梅西，走能按照观众可以预
计的路线踢球，成了个凡夫俗子
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“梅西可以度假去了。”西班牙《每日体育报》在阿根廷被乌拉圭淘汰后打出了这样
的标题，该报写道：梅西在比赛中竭尽全力，但他并未获得必要的支持，他也无法阻止
阿根廷队因为特维斯的失误而被淘汰出局，从某种意义上来说，梅西是在为阿根廷殉葬
，现阶段的阿根廷队根本就配不上梅西。
《每日体育报》表示，1950年7月16日，里约热内卢制造了巴西足球历史上最大的
悲剧，那天，乌拉圭在马拉卡纳球场击败了巴西。61年之后，在圣塔菲，又是乌拉圭推
翻了东道主，攻占了带有喜剧色彩名称的大象墓地球场，让阿根廷人恢复1993年之后一
直失去的王位的梦想化为泡... 阅读全帖 |
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q******g
发帖数: 3858 | 2 有几个钱就不知道自己姓什么了.
http://sports.sina.com.cn/j/2011-08-19/15025709986.shtml
新浪体育讯 在中国足协对恒大队外援穆里奇(微博)做出停赛5场的追加处罚之后，在
第一次申诉未果的情况下，广州恒大(微博)决定进行第二次申诉，对与辽宁队的比赛发
生的错漏判提出严重质疑，并要求中国足协对辽足球员肇俊哲(微博)终身禁赛、对当值
裁判马宁终身禁哨，以达到根治中国足坛暴力行为的目的。
中国足协做出的处罚之后，恒大俱乐部首先在内部做出一份处罚，就是对李章洙、
郜林(微博)、穆里奇进行了内部处罚，分别进行巨额罚款。在内部处罚之后，恒大队也
再次在球队做出要求，严令球员必须服从“五必须、五不准、五开除”管理规定。
在进行内部处理之后，恒大俱乐部也开会研究了对足协处罚的回应。恒大俱乐部首
先表示，完全服从和拥护中国足协对穆里奇的处罚。但是，也希望中国足协能够对球场
暴力行为以及个别裁判的错漏判给予严惩。
在8月16日的听证会上，恒大俱乐部向足协提出了申诉，但足协并没有理会，在没
有得到回复的情况下。恒大决定将再次向中国足协提出申诉，要求纪律委... 阅读全帖 |
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x******h
发帖数: 13678 | 3 都你妈炒作,转移内部矛盾
辽足肇俊哲恶意从侧后方飞铲、踢倒、撞倒恒大三位球员，完全是对人不对球的暴力行
为。这个是很不当,但是都是在比赛的范畴里,裁判管辖的范围内,黄牌警告进而红牌罚
下都可以,但是你过来找茬打架扯头发这就超出比赛范围了,不禁你赛禁谁,你可以学巴
萨围观裁判逼他出牌,但是不能用超出体育竞技的暴力解决赛场上的问题
我认为恒大俱乐部不想某些不理智球迷那么弱智,这么做无非就是炒作,做给木里奇孔卡
这些稀有动物看的 |
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n***i
发帖数: 5479 | 4 首先，我的基本观点是，防守是全队的整体任务，场上十一个人都要有防守的意识，大
多数丢球是整个防线出现了问题，在检讨整个队伍的问题的过程中我们可以看出单个球
员的问题。中国队这个丢球正是整体防守意识欠缺的表现。这个丢球只有十几秒钟的时
间，其中最关键的时间是最初的五六秒，如果仔细研究一下的话，我们可以吸取教训，
更注意整体的配合和防守。
俺看的是这段视频（http://sports.sina.com.cn/g/video/2014CFT/zhongguo_xinjiapo/），从这段剪辑来看，中国队当时是进攻态势，阵形比较开，但就在那一刻全队都缺乏跑动，除了拿球的李玮峰和策应的后腰赵旭日外，其他人都没有跑动。可以说，在那个时候，全队突然进入了短暂的短路状态，全队缺乏跑动和防守的积极性是这次失球的导火线。
（第一秒）当李拿球时，他身处中线后，抬头先看离自己近的左路，看到对方右前离本
方左后左前和后腰都比较近，没法向左路传，遂向前带球。其实左后左前和后腰离得那
么近本身就是个问题：左后要么回撤一些策应，要么和左前之一向前助攻，后腰也很奇
怪地偏在左路；三个人离得那么近，让对方一个人盯死三个人... 阅读全帖 |
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d********f
发帖数: 43471 | 5 新浪体育讯 热炒了一周的米兰德比以国际米兰2-0的结局告终，但比赛之后，双方对
主裁判罗基似乎都不是很满意，这场巴雷西称为“最好的AC米兰对最好的国际米兰”的
比赛，却因为罗基的错判而满目疮痍，精彩性大打折扣。
视频-误判使米兰德比黯然失色 意甲裁判出现断档期 媒体来源：新浪体育
改变比赛的一个误判出现在第25分钟，当时卢西奥中路带球，安布罗西尼从侧后方
铲断，卢西奥摔倒，主裁判罗基此时哨子响了。正当人们以为他是在吹罚安布罗西尼犯
规时，罗基却向卢西奥出示了黄牌！从慢镜头看，安布罗西尼的腿确实没有碰到卢西奥
，但一方面，卢西奥有一个空中躲闪的动作，并且摔倒后还准备起身拿球进攻而不是倒
地不起，是罗基自己强行中止的比赛，很难判定这是一次假摔还是一次失去平衡的摔倒
，另一方面，就算是假摔，位置还在中圈附近，远不是危险区，出示黄牌显然量刑过重
了。
紧接着，这一假摔招致了斯内德的不满，荷兰人向罗基鼓掌表示讽刺，直接领到了
红牌下场。此前意甲不乏这样的先例，但这样的判罚的确也过于严厉，尤其是考虑到在
给卢西奥的黄牌已经过重之后。在英超，有一个“五秒钟原则”，也就是球员在判罚后
5秒内做出的出于... 阅读全帖 |
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c****n
发帖数: 21367 | 6 尤其是说要给Ozil第二张黄牌那儿，简直傻逼得没法说
Ozil从身后越过卡位反抢，但是是侧后方有冲撞，裁判权衡了一下给个任意球
连valencia队员都不抗议，也就是被犯规队员习惯性表演了几个翻滚，很快就自己爬起
来了
这解说激动得跟自己亲爹被人暴菊了一样大喊，应该罚下啊，裁判在努力让场上人数保
持平等什么的
都没法看了，真以为是橄榄球那种摸摸就犯规的运动啊？
是不是还要判一个pass interference，让valencia到球滚到的地方去罚4次任意球啊？
国内解说再怎么操蛋搞错人名字，基本不犯规则和常识方面的低级错误，这俩解说真是
傻逼得没边了。 |
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l*****i
发帖数: 3929 | 7 我觉得这个是红牌+任意球。最后一个后卫，侧后方铲球，没有改变球的控制权，甚至没
有改变球的运行方向，黄牌都可以说是幸运的判罚，更何况裁判说继续继续...其实裁判
根本就不敢在斯坦福桥那么早把主队的人罚下去。
楼主说的点球是阿什利杨的那个吧。 |
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l*****z
发帖数: 6024 | 9
背后铲球可以先铲球后带倒人的。。。
以前这种是不算犯规，现在不仅犯规，
严格上讲可以发红卡。。
所谓背后，可以是侧后方。。。。 |
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e***t
发帖数: 14386 | 10 现实操作里侧后方铲球铲的干净，屁事没有，还是看本事
真的背后铲球，通常怎么会先铲球后碰人 |
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l*****z
发帖数: 6024 | 11
毛，那是裁判松。。。
很多先踢到球顺带把人放倒的现在都算犯规，只是黄盘不一定
给。。。从侧后方铲球，不顺带放倒人也几乎不可能。除非被铲的
跳起来躲了。。。 |
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b******t
发帖数: 595 | 14 嗯，在人抬脚要起球的时候从侧后方一个飞踹脚背，踢没踢到球都应该是凶狠的蹬踏动
作，绝对吃牌的动作，结果反而是克队球员因为争执吃牌。 |
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M******n
发帖数: 1506 | 15 奔马到底是怎么回事？？？励志在国家队接齐达内的班，搞组织？
只会侧后方接应队友，然后横带，远射或者转移，自己又不够细腻，今天失误太多！
为毛不纵向跑位冲击对手？？？ |
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M******n
发帖数: 1506 | 16 关键词: 人数优势 空挡 快速推进 纵向拉扯 横向拉扯
最近我们球队又进步了,面对老美球队的奔跑紧逼,我们的后防线+双后腰基本可以将球
倒起来,在本方半场遛猴.失误丢球降到了每场3个以内(几场球没有失误),大部分都能把
球顺利的倒向对手人数少的一边,发起进攻.
问题是,我们与老美跑动能力的差距太大.本来我们右路还是2打1的优势,转眼对手回防,
又变成了一防一,每个队友都被人Mark住了,导致进攻效果还是不好,全场威胁射门很少.
在我们自己半场,宽阔的半场有我们拉开的4个后卫+两个后腰,对手上抢的最多4个人,大
部分时候是3个.我们有足够的空间和时间来倒脚.很多时候,对手气势汹汹的奔过来,我
至少有两个空位(无人盯防的队友)可以传球(我是边后卫,一个侧后方的中卫队友和侧前
方的后腰队友).
出球的一霎那,对手当然会跑动至球与我之间的线路上,但我甚至只需要移动5米距离,对
手就已经离开了队友回传给我的线路,我就又形成了对持球队友的有效接应.周而复始,
我们可以慢慢得将上抢对手左右调动,从而稳定中后场.
所以中后场遛猴,只要有一定基本功,队员统一思想就都能完成.
这点在大家观看的职业足球比赛... 阅读全帖 |
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M******n
发帖数: 1506 | 17 看了你的描述,忍不住把队里的人对号入座了一下:>
我打边路,前面过不去,侧后方一定有你接应.前面跑出了空挡,也不愁你不塞过来.如果
都能这么踢球,业余的水平里,还真不容易丢球.以后离得远了,希望还能有机会一起踢球.
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M******n
发帖数: 1506 | 18 你和我还真像啊.原来我也踢边路,膝盖伤了以后突破能力大减,改踢中路,慢慢养成喜欢
作墙,总在队友侧后方接应,第一选择是把球转移到异侧的习惯... |
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M******n
发帖数: 1506 | 19 踢得好的老美从来不理我在侧后方的接应,异侧有人跑出空挡都是直接长传过去
不过我还是以为如果全队思想统一,按我们这么打,虽然繁琐一些,但成功率高,控球时间
长,不容易丢球.
至于留给对手回撤组织防线的时间太长确实是缺点,但老中球队一般没办法和老美一样
快节奏,高速度得拼全场.
当然,你现在和一帮老美踢,如果不能改变他们,就只能是主动改变去适应老美了 |
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g******t
发帖数: 18158 | 20 业余球员1对1，试100次断不下梅西一次球，难度和5岁小孩断你球差不多
有速度球感比较好的业余球员1对1过一次梅西还是有可能的，高速正面对着梅西猛带球
，距离他一个人远的时候干净利落变向，把球趟到他侧后方，然后猛追上去。你有很大
的初速度，梅西启动再快也比不上你已经跑起来了。他无法预判你变向的方向，无法提
前启动。不过他也可以选择跟着你后退，不试图断你的球，那样你还是没法摆脱他
16 |
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h*********g
发帖数: 5713 | 21 你大概没有理解我的意思
不是往人堆里硬切，是带球的时候，侧后方有人逼上来的时候 |
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z*****l
发帖数: 278 | 22 角度问题而已，看英国skysport，侧后方的角度，纳尼再两人碰撞之前，一直是望着球
的。 |
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G*********A
发帖数: 33 | 23 我只看了上半场，孙可是发挥最好的几个球员之一，其他的还有郑智，赵旭日，和杨旭
。发挥好的意思基本上就是完成了他们本职的工作。看完45分钟，我有几点看法：
1）边路球员（尤其是孙祥和张莫斯）拿球都缺乏往中间和侧后方观察的意识。很多时
候要么胡抡一脚，要么长传找前锋，要么中场人多的地方传。这样不但容易丢掉控球，
而且很打击中场的士气。
2) 孙祥和于海还是别进国家队了。孙祥是个老样子，有一种说不出来的让人想揍他一
顿的气质。除了定位球（其实他罚的很一般），没看出来有什么作用。看他踢球你觉得
他没一种争胜的欲望。 于海是自己本身技术限制。我看他就像一个减弱版的马明宇。
3） 还是得多让年轻人上场。看年轻球员，尤其是90后的球员， 你能感觉他们的自信
心比前辈们要高很多。别管技术意识什么的，你首先得不怵，然后才能发挥。很明显的
是孙可和杨旭，能感觉他们有想表现，想进球的欲望。我觉得这比很多东西都重要。
我一直没明白徐亮怎么就一直没进国家队。在后场就缺个他这样的能控球，能传球，视
野开阔的人。只能说伊拉克下降的比中国还要快。加上裁判和运气，总算赢了。 |
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z***i
发帖数: 9880 | 24 少儿用的不好，我10年前在国内我妈帮我买的就买成少儿的了，护的侧面稍微少了些，
结果前两周对方射门我从侧后方把球捅掉被结结实实踢了小腿，破了好大一片，如果是
成人的版的估计要好很多。我也是时候更新设备了 |
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M******n
发帖数: 1506 | 25 很多人到现在还很糊涂。这不是尺度问题，泰国人同样铲形成单刀的JC（就是被小吴铲
的哥们），红牌+任意球
我们的外援禁区内完全没有碰到对手人的干净铲球，被吹点球。这个球就发生在Macro
眼皮底下，你们可以说话。
我们门将直接气得站在球门边，不守了
不知道UIUC的朋友还记不记得，我们第一场雨战，我们外援被你们的后卫外援断球，从
斜后方滑铲，把球铲走被吹犯规。裁判的解释是，你是从侧后方铲过来。
这样的例子太多了。为啥只有小吴能嚣张？什么事情没有？
别人比他正规得多，干净得多的铲球都判了。我们的外援在欧洲职业球队青年队待过几
年，踢后卫。铲球动作觉得干净漂亮。 |
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l******s
发帖数: 3045 | 26 姿势不对，单车要有明显的小腿弹出而不是靠大腿划圈儿，单车踩后需要将脚置于球的
侧后方，以观察对手重心随时加速突破。 |
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a******a
发帖数: 2747 | 28 老美仗着体重身高优势， 撞开我之后，伸开胳膊挂着肘子护球。目测比我重30磅以上
。 我横挂肘子肩膀估计从侧后方抗不开， 所以就powerpush, 双肘立在胸前，往前
往下砸， 鬼子那胳膊被砸开
这是以前一个队友身上学的，内小伙子在ncaa i前十的队伍。后来 mls kansa混了几年
，没踢出来 |
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HQ
发帖数: 19201 | 29 下面就是央视评论说的姜宁犹豫错过打门良机
其实，现在从各个角度看，他被回追后卫已经追上了，那人在他侧后方，两个之间的距
离主要是场地宽度方向上的距离了，场地长度方向上那人已经追上姜宁，
估计姜宁还不知道后面的人追上来这么快，第一时间感觉好像是他在这个时候小碎步倒
了一下脚.后来看了几遍，特别是下面的侧面图来看，是他距离球有点远，不是他不想
打门，是有点打不上力量或者部位的感觉。或者说是他胸部停球同时速度下来了，导致
需要重新加速追球。 |
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z***i
发帖数: 9880 | 30 半年前pick up被一东欧小年轻踢上，过程是他摆腿准备大力射门，我从侧后方拼命赶到
伸出脚尖捅掉球，结果这哥们的怒射结结实实踢在我右小腿骨上。在脚脖子上放一点侧
面。而且鞋钉也带到了当场破皮后肿得很高，休息了3周。
3周后就恢复踢球了，有没有疼痛感了，但那肿块过了半年还有，按压也不疼。当初伤了
并没有做冰敷这种。请问这种硬伤的肿块如何让它消肿，我看如果我继续不管它还得几
年才能消，请各位老军医指点 |
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f*******9
发帖数: 723 | 31 FIFA 7条红牌规则的第五条：
5. Denies an obvious goal-scoring opportunity to an
opponent moving towards the player’s goal by an
offence punishable by a free kick or a penalty kick.
满足的标准有两条。1、犯规时进攻方拥有明显的得分条件（ an obvious goal-
scoring opportunity ）。2 犯规动作是可判点球或任意球的。 （an
offence punishable by a free kick or a penalty kick.）
梅西被除守门员外最后一名防守队员从侧后方铲倒。这是明显的得分机会，满足第一条
。铲倒对手的犯规动作是应判任意球（罚球区外）或点球（罚球区内）的满足第二条件。
毫无疑问，那是个红牌。 |
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f*******9
发帖数: 723 | 32 FIFA 7条红牌规则的第五条：
5. Denies an obvious goal-scoring opportunity to an
opponent moving towards the player’s goal by an
offence punishable by a free kick or a penalty kick.
满足的标准有两条。1、犯规时进攻方拥有明显的得分条件（ an obvious goal-
scoring opportunity ）。2 犯规动作是可判点球或任意球的。 （an
offence punishable by a free kick or a penalty kick.）
梅西被除守门员外最后一名防守队员从侧后方铲倒。这是明显的得分机会，满足第一条
。铲倒对手的犯规动作是应判任意球（罚球区外）或点球（罚球区内）的满足第二条件。
毫无疑问，那是个红牌。 |
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s*******t
发帖数: 3895 | 34 正后方铲球，基本不可能铲到球而不铲到人。而侧后方铲球是可能只铲到球而不铲到人
的。还有很多情况，防守方铲到球，阻止了球的滚动，而进攻方继续脚面触球试图带球
，这时候进攻方昂就被球”绊倒”，这种情况是可能不吹犯规而算clean tackle的。 |
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s******n
发帖数: 7166 | 35 看回放是侧后方铲球,先铲到球,然后铲到腿,这种不算犯规 |
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T*******4
发帖数: 1406 | 36 本报讯（记者 肖赧）尽管足协杯京鲁大战已经偃旗息鼓，但围绕本场比赛的争议并没
有停止。据了解，在比赛中因掳拽国安[微博]队员马季奇[微博]而被红牌逐场的鲁能[
微博]后卫戴琳很可能面临中国足协的追罚。
虽然国安与鲁能在90分钟常规赛内以1比1战平，但是比赛过程却格外火爆。上半时
第40分钟，国安后卫周挺从侧后方放倒鲁能刘彬彬[微博]，当值主裁王津吹哨示意周挺
犯规，紧接着双方队员围向王津。对于周挺应否在此次犯规上领受黄牌，双方队员各执
一词。就在双方队员乱作一团的时候，马季奇突然掩面倒地。在助理裁判钟勇提醒下，
王津向戴琳出示红牌。虽然周挺也因累计两张黄牌被罚令出场，但戴琳领红还是引起了
鲁能队上下的不满。
电视图像清晰地显示，戴琳用手掳拽马季奇的脖子。赛后有人评价，是马季奇“挖
坑”导致戴琳领红。而戴琳本人也称自己遭到马季奇的掐拽，但这种说法未得到证实。
中国足协一位看过比赛的人士评价说，“从裁判向戴琳出示红牌来看，后者的行为应属
暴力行为。”由于比赛时逢周中，加之现在距足协杯半决赛开打还有相当长时间，因此
中国足协纪律委员会最快也要到下周才能对此事进行评议。但由于裁判员已经认定此举... 阅读全帖 |
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o****p
发帖数: 9785 | 37 年代久我也记不清了，反正这第一个把代伊搞倒的球记忆太深刻了。之前一切顺风顺水
，看李明搞进第二球以后觉得没问题了，结果马上就给范大傻弄黄了。那个球是代伊禁
区内起跳去接一个差不多胸部的半高球，就在肋部，而且是面向边线侧后方，也没有合
适的可以回做的人。看他起跳以后突然就翻个跟头倒地，当时就吐血了。那个球无论如
何是不可能产生威胁的，我见过类似的无数个球，从来没见过有被人犯规的例子。
当时不是被调了打前腰吗?后来咋发神经了?不记得了。就记得器物生换下彭，把范移到
前腰是败笔。 |
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A*******s
发帖数: 3942 | 38 我觉得只要动作恶劣，比如说抬脚亮鞋钉从侧后方滑铲之类的动作就需要禁赛，无论对
方球员是否受伤。因为因被侵犯受伤只是小概率事件，而中超的恶劣犯规数不胜数，不
能等到某个球员不幸受伤了才来处罚恶劣犯规，这样打击面太小，根本起不到惩戒的效
果。 |
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c***e
发帖数: 2554 | 40 赵和靖是球反弹后截球的本能反应，刘建在他侧后方，而且收脚了。这要都是红牌，那
对，马宁是手软了，董学生踩人也该是红牌。 |
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g*******u
发帖数: 3948 | 41 最起码绿队球员阻碍了高林前进了
我认为着球对球的控制 不是对等的
绿队是从侧后方撞向 高林 |
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B******y
发帖数: 9065 | 42 如果按男足的标准，侧后方踢腿来阻挡对方进攻队员，标准的红牌。可能考虑到这是她
的退役赛，裁判还是很温和的只给了张黄牌。。。相比较中国队，其实日本队除了有纪
律性外，在场上更“粗野”一些。足球不是绅士运动，女足也不是，必要的粗野还是要
有的，譬如朝鲜就是以粗野横扫亚洲，蔑视世界。从中国队本届世界杯来看，踢得还是
有点温文尔雅了。既然干不过德美，干脆再粗野一点，至少士气不能被压得太憋屈了，
打得毫无希望。。。 |
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发帖数: 1 | 43 新浪体育讯 北京时间5月21日晚19：35，2016年中超联赛第10轮，山东鲁能主场0
-0战平河南建业，比赛第78分钟，建业外援奥斯曼一次单刀机会被鲁能后卫戴琳破坏，
慢镜头回放显示戴琳放铲时候先碰到了奥斯曼的腿，这也引发了场边的建业主帅贾秀全
怒斥裁判。
第78分钟，客场作战的建业展开反击，奥斯曼右路拿球后快速突进，回追的戴琳在禁区
前沿从侧后方铲倒奥斯曼，随后奥斯曼捂着小腿倒地，但主裁判陈钢示意没有犯规，就
在场边目睹了这一过程的贾秀全指导立刻暴怒，指着主裁判一通怒斥。慢镜头回放显示
，戴琳的这次铲球，的确先踢到了奥斯曼的小腿，然后才碰到皮球，应该是一次犯规动
作，并且足以被出示黄牌。第85分钟，戴琳再次在防守中铲倒奥斯曼，主裁判这次才向
戴琳出示了一张黄牌，可以说戴琳本场比赛算是逃过一劫。 |
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g***r
发帖数: 281 | 44 今天泳池里的人特别少，50米的池子也就五六个人，
忽然觉得有点寂寞了， 呵呵.
游了100米的蛙泳，400米的自由泳，问大家几个自由泳的问题吧：
1.大家打腿很均匀么? 我通常在换气的时候，腿打的频率会稍微快一下，
这样有问题么?
2.换气转头的时候，是向正侧面转，还是像侧后方转（就是像啃肩膀
的动作）?
3.身体应该是绕轴旋转，大家会不会向换气的方向转的多一些呢?
4.手划水的S型和身体旋转是如何配合的？这个动作的协调性似乎非常难
5.因为身体的旋转身体不再朝下，划水的手臂就不在身体的正下方，而是
变成了在身体侧面下划，这样是不是错的? |
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g*z
发帖数: 3227 | 45 自由泳换气的动作其实可以很小。换气的时候，头不是向侧边转，是向侧后方转，同侧
的胳膊抬出水的时候，肩膀那里会有一个空气窝，所以转动幅度可以很小。另外换气的
时候，身体基本是不动的，不左右摇晃，晃动大的话影响前进速度。
最好练习两面换气，比如三次划水换一次气，这样有助于保持身体的平衡，而不是往一
个方向扭动。
的？ |
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g*z
发帖数: 3227 | 46 打腿姿态变成什么样子了？自由泳是侧头（侧后方）换气，可能你过于“抬”头了？
最好来段视频，好对症下药。 |
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A*******t
发帖数: 40 | 47 刚开始学自由泳，还处于又慢又累的阶段。决心练好童子功，先从浮板打腿开始。
问题：
（一）啥样的板子合适？用的浮板是游泳馆上课的标准板，有大有小，我挑最大号的。
饶是如此，扶着板子打腿时，在垂直方向上总是一起一浮 -- 一抬头换气，就往下沉；
把头埋在水里专心打腿时，就浮起来了。看录像里教练的浮板永远都是飘在水面上，而
我的浮板90%的时间是被手肘压在水下，处于潜航状态。。。
-- 是不是说板子相对于我的体重（>200Lbs)还是太小了？
-- 还是说我的姿势有问题？
（二）手臂是否伸直？我双手握住板子前缘，试图把双手伸直，感觉很吃力，一会儿双
肩就酸疼，不由自主地往后收，变成手肘稍微带弯的状态，这个姿势很放松，但是打腿
前进速度很慢，是否与此有关？
（三）怎么踢？从身后的方向看过去，踢腿时，两腿是纯粹直上直下？还是划着弧线左
右扭动？我有时候有意识地“扭屁股”带动打腿，这时感觉小腿踢出的方向就不是正后
方，而是侧后方了。不知这样对不对。。。
（四）频率？我现在差不多是一秒两下/一分钟120下（估计的）的频率打腿，前进速度
很慢，但可以持续得久一点，打三百米不会太累；看旁边有老师... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 48
问题：
（一）啥样的板子合适？用的浮板是游泳馆上课的标准板，有大有小，我挑最大号的。
饶是如此，扶着板子打腿时，在垂直方向上总是一起一浮 -- 一抬头换气，就往下沉；
把头埋在水里专心打腿时，就浮起来了。看录像里教练的浮板永远都是飘在水面上，而
我的浮板90%的时间是被手肘压在水下，处于潜航状态。。。
-- 是不是说板子相对于我的体重（>200Lbs)还是太小了？
-- 还是说我的姿势有问题？
RE: 先握个手。。。俺刚从200磅左右降到190磅左右赫赫。。。
一般浮板都够用。被压在水下是因为你胳膊肩膀没放松，其实应该是松松地搭在板子上
的，而不是往下压。胳膊肩膀自然放松是打好浮板打腿的关键之一。
（二）手臂是否伸直？我双手握住板子前缘，试图把双手伸直，感觉很吃力，一会儿双
肩就酸疼，不由自主地往后收，变成手肘稍微带弯的状态，这个姿势很放松，但是打腿
前进速度很慢，是否与此有关？
RE: 胳膊伸直，但是最好其实不要握住板子前缘，以前训练都要求不能扣住前缘的，最
好搭在板子中部以后，或者握住后部侧缘。
（三）怎么踢？从身后的方向看过去，踢腿时，两腿是纯粹直上直下？还是划着弧线左... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 49 今天状态不错，泳池里来了不少大姑娘小媳妇，游行其中，心情格外爽朗。
畅游前先衬体力充沛，测了一下蛙泳，25米池，不蹬壁，注意了一些细节，别人帮我数
7下。
下水也一个多月了，睡前先简单写写我擅长的自由泳的小结，留给我自己看，明天有空再
补充。想到什么写什么，不分先后，更不一定对，还得请卡通周杰伦等前辈多多指导：
1）老婆曾问过我这么多人怎么看谁游自由泳游得好，我反正不看谁游得刚猛、速度快
，就是简单看看他们的移臂，老手的移臂流畅自然，移臂快速，无多余动作，高肘适中，
有的小臂在趁机放松休息，看上去就像大臂在动，小臂断了当啷在那似的，指尖轻巧划
过水面，顺入水中，手臂气泡马上脱离。
生手的移臂则有的僵直，有的不对称，有的像是在摆造型。
2）我习惯手入水后，手掌稍微自然向外撇一点点，个人习惯，看2楼图。
这样的好处是，使你入水、锚定、滑行的方向更向前，不容易越过头顶延长线。接下来
的曲臂抱水也很方便。有的人入水手掌会过度向内翻，造成移臂的时候过于“翻肘、高肘”，
看上去胳膊像是从头顶上移过去的，整个人扭曲在水中。
3）两碰：锚定滑行时我大臂根会经常碰到耳朵（虽然我肉很多，还是能碰到），划臂... 阅读全帖 |
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L*******g
发帖数: 913 | 50 5) 我看到网上有文章说要在水里完成吐气，头出水的时候只吸气。还让教练注意看游
泳的人换气时有没有吹水出来，如果有要及时纠正。
6) 你说的是body rotation吧，沿着身体纵轴。
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5）换气，吸---微含微吐（充分发挥氧气作用）-----大吐（头出水的时候其实还是在
吐）----从容吸。脖子要做到只转，不抬。
保证头的低位置一定不能妥协，怕呛洗脚水，你可以装模作样换气，其实没吸，慢慢固
定了
动作，再试着吸吸看，保你不呛（泳池）。我老婆我是让她含下巴，多向侧后方偏头，
这样容易些。但绝不允许抬头，养成本能就完蛋了。
6）还有不能趴着游自由泳，侧身前行有效率太多了。睡了，明天有空再写。 |
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