l******7
发帖数: 132 | 1 多谢，下次有机会一定去找你。这次太急了，9点跑完，10点还要赶会sugar land 上班
。clear lake满漂亮的，休大的校园也很漂亮。 |
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y****h
发帖数: 188 | 2 我用的terry hershy park的zip， 77079，也是在wunderground.com， 也许katy植被
稍少？
5:53 PM 89.1 °F 66.9 °F 48% 29.93 in 10.0 miles ESE 6.9 mph - N/A
Partly Cloudy
6:53 PM 84.0 °F 68.0 °F 58% 29.94 in 10.0 miles SSE 12.7 mph 21.9 mph
N/A Clear
你没报11年的休马真是可惜，这次好像人很多的样子。已知的有小龙，阿牛，gzyxy，
阿文，dynatang，我和我一个高中同学，应该会很热闹。看你的log训练量很稳定，比
我强多了，要参加的话成绩一定会很不错的。 |
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y****h
发帖数: 188 | 5 你够狠，心跳push到那么高。完成全程膝盖没有大麻烦，这还是很不错的。
明年再接再厉！ |
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s********d
发帖数: 345 | 6 用180的HeartRate跑了后半程的确很牛。你的LT 没准可以保持在190以上 |
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b********k
发帖数: 427 | 7 跑的不错，赞！
那句 "I can't " 印象很深 |
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g********s
发帖数: 1969 | 8 赞： 为儿子表演了mater “倒车跑”和macqeen旋转跑后继续上路
赞跑得很给力，尤其是最后超人那段 |
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l**n
发帖数: 2405 | 9 Not a good race because you pushed yourself too much, may greatly increase
your chance of heart injury. Just my opinion.
However, still congratulations to your effort. Take it easy, don't hurt
yourself. |
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d******g
发帖数: 550 | 11 it is not worthy for injury.... lucky not been injured. need to pay more
attention to recovery while training |
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T****a
发帖数: 4651 | 12 赞完成艰苦比赛！高湿度对心跳有明显的影响，甚至比高温更危险．ＬＺ没有刻意追求
ＰＲ是明智的． |
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d******g
发帖数: 550 | 14 Thanks you all for your greetings and suggestions:
Lessons learned are
1. be a believer of low heart rate runing.
2. Running a steady pace second half is more enjoyable than running a fast
first half.
3. pay more attention to recovery, better eat/sleep/cross training next time |
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T******y
发帖数: 798 | 16 赞总结！ Nice experience:)
fast
time |
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f*******g
发帖数: 3304 | 17 ZAN REPORT
北马未能谋面 很遗憾 火箭的YM未跑个半程 更遗憾
你说的很对 --- 长期在跑版潜水冒泡对维持跑步兴趣有重要的作用。
................... |
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d******g
发帖数: 550 | 18 对啊，很遗憾没有见面。姚明现在估计忙着数钱和吃火锅，前几天有朋友在小肥羊见到
他们。
不过，还是觉得旅游和跑步结合在一起还是不错的。有人打算去西腊跑跑？ |
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r********r
发帖数: 2912 | 20 我没完全休
周一周二每天都是10分多的pace跑1.5迈
昨天8分多的pace跑了4迈
好像没什么事了。。。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 21 不是啊，我平时都跑的慢
我跑50k的时候13mile腿就弯不了了
怀疑是running form不对，要么一直有伤，跑久了才出来，打算cim之后休2个月。。
频， |
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s****y
发帖数: 349 | 22 就不专门开贴报告了，就跟在这里写两句吧。
今天天气很完美，也有VIP休息室（我和追风同学不在一家公司，但很近，而且可以一
路室内走到出发点），但是跑得不美。赛前目标定的是4小时，半程时候还在计划内的
157，但已经开始累了，16迈的时候，后面有人叫我名字，我的老板骑车来给我加油（
他跑过250，现在玩三项），说我look great，我努力维持8分40左右的pace，他陪了我
半迈后我让他先走，因为感觉有点不对。17迈开始右腿出问题，改变跑姿到19迈，左腿
也开始，到20迈的时候是302，但我知道是没有希望进四了，剩下来的时间就是体验一
遍众多同学抽筋故事。
孩子三天前感冒，同时我也开始有症状，吃了两天泰诺，但没有跑好，这不是原因，主
要还是如如花所说“缺练”。
这次18week cycle，一周一次8分10左右的tempo，跑了两个21，一个22，最后一个20平
均pace9分20，赛前看看草木的训练，觉得long run pace, tempo pace和她差不太多，
但人家目标是335，我破4应该没有问题了吧，但人和人不一样的。
看过马克的抽筋原因分析，我觉得问题还是long r... 阅读全帖 |
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x******9
发帖数: 1866 | 37 这个视频以为kara是Hispanic，结果看休马视频从体型看好象是纯白呀，我误以为Kara
是trial第二了，原来是小三 |
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d******g
发帖数: 550 | 38 气温骤降，大雨如注
休马PR的朋友要等等了。不过running for fun |
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o***n
发帖数: 416 | 39 恭喜瘦马成功！305没电了估计是电池快寿终正寝了，正好找理由换新表。以后有机会
也想跑跑休马，去年在Memorial Park跑过几次圈，人山人海的。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 40 那个地方有人气，但太短，3迈一圈像拉磨，找停车位还特别难。欢迎来跑休马，大幅
提高PR的首选 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 41 江湖有扭帮，波帮，休帮，湾帮，芝帮，南加帮。令我们散帮的闻风丧胆。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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x******g
发帖数: 2165 | 42 休马总的参赛人数就比较少。
这次明年的报不上了，准备报后年的。 |
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W***i
发帖数: 833 | 43 同报后年的，今年可以去跑达拉斯，那个据说提前一个月报都来得及。现在已知道有2人
会从休屯北上泡大妈 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 44 你对德州确实很了解。我参加的训练团体通常从7月中旬开始，到来年1月份休马结束。
虽然我刚跑步训练两年，这里的气候，特别是夏天（还特别长）对跑步实在不利。
欢迎你再到德州来玩！下次探访你表姐时，如果你在跑版通告我们，我们这里的跑友一
定会非常高兴见到你。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 45 刚发现可以用来qualify 休马，那这次就不能2个小时了，要争取跑进150。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 47 顶数据帝的长文，看来很适合我这种时间不多的。 准备明年照着练一年，准备15年的
休马 |
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x******g
发帖数: 2165 | 48 就是看了你的报告才想到去跑这个的，
关键是这个时间对我来说比较合适，正好还有18周。 这个完了以后就只能等15年的休
马了 |
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x******g
发帖数: 2165 | 49 很好的照片，今年跑不了休马，不过打算去看看，体验一下。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 50 谢谢新城，早上好！
你说得也有道理。但是，我的主教练员Mike说练爬坡会增强我们腿的力量，对在平地跑
也有好处。我不知道你3月份马拉松的线路是怎样，休马线路上有好几个高速公路ramp。
我下网了。祝新一天愉快！ |
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