x**********e
发帖数: 613 | 1 那种road bike刹车在中间而不是乔到两边前面的叫什么?
怎么买...如果买了个翘到两边前面的..可以换成中间的吗?..或者可以同时有着两个马
? |
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s**l
发帖数: 11983 | 5 而且乔总看到中新之战那么多青岛球员，个个有亮点，结果自家只有一个，会更郁闷了 |
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j*****e
发帖数: 418 | 6 乔哈特是典型的偶尔很牛逼，经常不稳健，扑不出来比别人牛逼很多，扑出来的他偶尔
会扑不出来 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: fitforfun (fitnessforfun), 信区: Fitness
标 题: Re: 从别的地方顺几篇文章
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 3 16:59:40 2009)
乔.韦德健美训练法则- -入门篇
前言
现在您将得到的是享誉健美世界，经过世界健美冠军检验和严格的科学论证并已形
成完整体系的韦德健美训练法则。韦德是现代国际健美运动和国际健美联合会的创始人
，他在半个多世纪的健美生涯中，科学地把身体塑造的过程看成是永无盏愕亩?，提出了"健美发展的无止境"理论。韦德健美法则历经了近十年的发展，先后培养出了
阿诺得.施瓦辛格、法兰克.赞恩等十多位健美明星。现在我们将向您展示韦德健美训练
法则的精髓--韦德健美原则、训练计划和课程的制定，希望您能得到不小的收获，练就
一个强壮的体魄。
入门须知：
一、器械须知
全套家庭健身器械包括：卧推凳、腹肌板、杠铃和哑铃各一副。可以按个人条件配
置其它器械。
二、服装须知
1、宽松舒适，不会妨碍动作（务必要 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 乔.韦德健美训练法则- -初级篇
一、初级水平训练原则
1、渐增超负荷训练原则 （Progressive Overload Training Principle）
使肌肉逐渐增加负荷，并让肌肉受到更强烈的训练是增强任何身体素质（力量、肌
肉围度、耐久力等）的基础。如：要增长力量，就必须使用较大的重量；若增加肌肉围
度，不仅要采用越来越重的负荷，还要增加训练组数和每周的训练次数；如要增加局部
肌肉的耐久力，就要逐渐减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。一切
都要逐渐增长。超负荷训练是所有体型训练法的基础。
注：通常在超力量或大强度训练中使用。
2、多组数训练原则 （Set System Training Principle）
多组数训练原则（有时每个动作最多3-4组），以便使每个肌肉群都能完全彻底地
得到锻炼，并达到最大限度的肌肉膨胀。
注：不同的训练课程中，要更具自己的体力情况和所锻炼的部位的强弱情况安排合
适的训练组数。
3、孤立训练原则（Isolation Training Principle）
不同的肌肉群可以一起练或相对地各自单独分开训练。在完成动作过程中，每一块 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 乔.韦德健美训练法则- -技巧篇
如何编制健美训练课程
当您已经掌握了前面章节的课程，您还应掌握这些课程与循环训练法的结合，以及
怎样适用不同的分化训练法来编制健美训练课程。韦德本能训练原则指出，您需要发挥
创造力和想象力，根据您对自己身体情况的了解来选用适合您自己的训练方法，切忌照
搬别人的方法。在全年各个不同时期中，您都应不断调整训练课程来增长肌肉块。此外
，还要编制一个新的课程来修塑体型和增进肌肉的清晰度。下面列举一些课程示例让您
对编制课程有一个总体了解（仅供参考）。
交替计划A
星期一、四 星期三、六
1、胸部 1、大腿
2、肩部 2、背部
3、肱三头肌 3、肱二头肌
4、前臂 4、腹部
5、小腿
6、腹部
替计划B
星期一、四 星期三、六
1、腹部 1、腹部
2、胸部 2、大腿
3、上背部 3、肱二头肌
4、肩部 4、肱三头肌
5、前臂 5、下背
6、小腿
您经过一年的训练后可逐渐采用每星期五次的分化训练法，即星期三、日休息。您应将
全身大致分为上下两半，开始的一半是星期一、四、六练，另一半放在星期二和五练。
然后，下一星期将两半的时间对换。此法可根据您自身的情况锻炼六个月 |
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发帖数: 1 | 10 很多人觉得是宋仲基娶了比自己大4岁的宋慧乔是吃亏了，可是他也不吃亏啊，因为他
本来就不帅的，个子也不高，在乔妹的几任男朋友当中，算是比较矮个子和丑的了，矮
矬穷吧，因为宋仲基的官方身高是7.78米，可是实际上也就是1.73米的样子。
毕竟宋慧乔官方身高是1.61米，实际上才1.56米左右，而这么矮小的宋慧乔，宋仲基站
在她旁边，也没有很高大魁梧的感觉，并且在参加《快乐大本营》的时候，宋仲基站在
很矮的何炅身边，也没有很高大的感觉，如果是1.78米，那么应该比何炅高一大截子吧。
宋仲基也就是皮肤看着还不错，可是这对于男人来说，也不是什么超级优点，男人比较
重要的是身高吧， 然而，宋仲基并没有，就脸的颜值来说，也不如宋慧乔的前几任男
朋友，所以这样的宋仲基，娶了这样的宋慧乔，也没有谁吃亏的啦，差不多算是相配的
，而且宋慧乔出道比较早，十几年前就大红大紫了，宋仲基到现在演了《太阳的后裔》
才红了一阵子，而且很快就要过气的节奏，所以没有什么可吃亏的了。
不管是事业、颜值还是身高，宋仲基都有点不吃亏。 |
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w********r
发帖数: 8704 | 11 二乔玉兰,又叫朱砂玉兰,好象应该早春开.在南加.夏天种的,可惜天热的时候掉了不少
花苞. |
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G********A
发帖数: 2851 | 13 lol, 挺押韵，请教拿乔是哪里话。我们说扳俏 。 |
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i******s
发帖数: 359 | 15 sm死的有什么不好，对乔任梁来说最后一刻是爽死的，做鬼也风流
死者为大，只要没做过伤天害理的事都值得人惋惜，但是说出真正死因也不是什么丢人的事。
只有当事人知道，外界谁也不会知道。但是当时第一消息出来还没人证实，说的是SM导致的，后来消息确认之后才说的是抑郁症。 |
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q***a
发帖数: 3877 | 16 嗯，可以说，阿紫对乔峰的爱，是用自己的整个生命去爱，无论看原著还是电视剧，最
后的那一幕都令人恻然动容！ |
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f***a
发帖数: 11477 | 20 好想知道乔振宇的粉丝能打赢金鹰这一战不？另外两位大叔票数一天暴涨啊。 |
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r******y
发帖数: 21907 | 21 不知道，他们把涨叔刷到跟乔基本持平了，估计跟上次一样交替上升，最后一个小时怎
么样就不知道咯。觉得太无耻了，呵呵。乔粉丝狂投张叔就他们动手指头刷，想说 张
叔情何以堪，有文章那厚脸皮吗？我对他本人木有看法，跟他无关。波叔经济公司发了
微博 杜绝炒作。他们就停止给波叔刷了。033也无故中枪被拉着炒作来着。033被黑的
我现在觉得她其实挺不过一姐们儿。 |
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c******e
发帖数: 1351 | 22 说到底是乔的业内咖位还不够， 四个名额的男喜也没撕到一个。 除非确实有像杨幂那
样逆天的人气， 想要主办方给空降一个最后大奖也太难了。 不过这次存在感也算刷足
了，像他和他老婆说得，以后的路才刚开始呢， 真成了大咖，还不怕金鹰来跪舔。
而且这奖也有点运气在里面， 要不是高圆圆没赶上飞机， 俩新人拿的女喜里肯定得让
一个给她， 刘涛也未必拿得到最佳演艺。 |
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l*****o
发帖数: 10429 | 23
乔任梁的事儿一出，谁还关心王力宏啊。。。。
不过我本来也没有关心王力宏的消息。感觉料都不新鲜了。 |
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发帖数: 1 | 24 楚乔传中出现了很多大家族，这也充分反应了当时的社会现状。而在这个里面最大的世
族肯定就是宇文家族了，这也是主角宇文玥的家族。
现实中在北魏历史上也是真有这个宇文家族，宇文家族先是作为北魏权臣和东魏权臣高
欢一样，虽然没有做皇帝，但是和皇帝是差不多的。后来宇文家族废了北魏皇帝，而自
己做了皇帝，也就是北周。
这是一个大家族，也是很有实力的家族。在南北朝时期，很多皇帝都是大将军等权臣演
变而来。首先是权臣废掉了先帝自己立为皇帝，而他手下又再次出现权臣，就这样周而
复始。那个时期，纲常崩坏，没有什么礼义廉耻，不论是政治开明还是昏庸无道的朝代
都有人更替。这样一直到了宋朝，才废除了权臣和武将的权利，文人执掌天下，才稳定
下来。 |
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发帖数: 1 | 25 楚乔传有60多集，现在只放到了10集左右。不过，里面的几个主角已经被雕刻的有棱有
角的。最不招人喜欢的应该就是大主角宇文玥。这个主角的脸部太僵硬，感觉就让人不
是很舒服。平时又少言吝语，年纪轻轻的这样就太没意思了。
倒是北魏裕王和北燕世子燕询招人喜欢。他们两个人现在还是停留在人生中最单纯的时
光，没有任何的心思和心事。不像宇文玥因为在宇文府中机关重重，而不得不很小的时
候就行事缜密，不漏神色。
同样裕王和燕询两个人虽然也和宇文怀一起做做恶，但是他们是无心的，也只是为了好
玩而已。就其本性来说，都还是善良的。并且也非常天真烂漫，喜欢美好的东西。对于
星儿这样的姑娘也是打心眼的喜欢，外貌上面说也帅气逼人，表情丰富，感觉更加吸引
人。 |
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发帖数: 1 | 26 在楚乔传中宇文世家中有一项绝技让很多人羡慕，同时也是宇文家族立足的根本。那就
是叠纸天眼技术，这个叠纸天眼说白了就是利用全国各地的谍报人员搜集好全国的谍报
，然后通过快马将消息传送到专门的渠道当中。
宇文家有这样的收集器，经过汇总之后到达叠纸天眼的主人手中。这个收看谍报也需要
专门的东西才能打开，没有这样的技术是看不了谍报内容的。通过多重的保密，让这一
个谍报系统安全性得到最大的保障。
不过，仅仅是一个谍报收集的通道而已。能有传说中的那么厉害么，如果只是收集谍报
，即便是没有这样的保密手段，像之前很多军队的探子和间谍人员都可以做到这些。不
同于探子的特性，叠纸天眼还有暗杀等等多重功能，并且有一群有高手实力的成员组成
，有一点特种部队的感觉。 |
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发帖数: 1 | 27 在楚乔传中，一开篇就为大家介绍了长安五骏。并且最野蛮，最出风头的就是宇文怀了
，本以为他是什么大家世子什么的。没成想的是宇文怀居然只是宇文府中一个庶子。
在古代嫡子和庶子的区别那是显而易见的，像宇文怀这样的庶子不要说没机会这么嚣张
了。搞不好分分钟能被嫡子家族灭了，那都是要很小心的行事才可以保全他的狗命。这
里面的宇文怀讲的也太不可思议了。
不仅仅处处强压宇文玥一头，还有事没事的暗算自己家嫡出的长辈。这些事情不仅仅宇
文玥他们都心知肚明，连魏皇妃都知道，并将此事告知给了魏皇。这里面的问题其实是
很大的，全天下的人都恨不得知道一个大家族的庶子准备搞嫡子，这不是明牌么，明牌
就算了，宇文府里面所有的管家除了月卫以外都特么听那个庶子的，这过的是啥日子。 |
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发帖数: 1 | 28 在楚乔传中宇文府内斗严重，二房三房互相要以取对方性命为目的。不过，事实上一直
是三房占了上风。他们不断的设计陷阱让二房的钻。
连二房的祖父都要靠诈死才能躲过灾祸，宇文玥的生存环境不是一般的恶劣。这也是他
为何少年老成，不能像其他公子天真烂漫，放浪形骸的原因吧。不过，即便是宇文玥机
关算尽，各种招都防着，还是有百密一疏的时候。
这个时候必须借助外力的作用才可以做到，而这个时候就有魏妃的出现。及时的帮宇文
玥消除了灾祸，另外就是魏妃经常性的在幕后帮宇文玥说话。比如说，魏妃就告诉魏帝
，这个宇文怀经常性的找理由要杀宇文玥等等事实。而且，还在宇文玥调查荆小六的事
情中帮助宇文玥调出很多密档，这些密档外人根本就查不到。就是不知道为何魏妃会这
么帮他。。 |
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发帖数: 1 | 29 楚乔传中出现了白虹贯日的奇景，这种情况在古代属于凶兆，大家大户可能因为这个突
遭变故。整个魏国的大家世族其实都知道，最有可能出问题的就是北燕了。
大梁国的谍报人员也猜出了问题所在，因此剧进入了大魏国的境内执行秘密任务。现在
这个任务还没有公布，但是可以猜想到肯定是激化北燕和魏皇的矛盾，促使魏皇早日杀
掉北燕家族。因为北燕的阻挡才使得北方强敌不能够威胁到魏国。
也正因为这样，魏皇才忌惮北燕的势力，北燕拥兵自重，只得将燕询作为人质扣押在了
魏国首都长安。不过，原来以为宇文府的叠纸天眼技术独步天下，但是看着大梁国的谍
报人员，发现别个也很强，很牛逼。才来两个人就把宇文府搞得鸡飞狗跳，差点攻破了
叠纸天眼的机密。可见宇文府的水平也就那样。 |
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发帖数: 1 | 30 在楚乔传中的第一集，出场的长安五骏就是大魏国的几大门阀。可以用军阀来形容一下
，然后魏皇就相当于袁世凯。表面上大家都是一统的位置，其实皇帝需要靠门阀来维护
统治。
门阀同样也觊觎皇帝的位置，门阀之间也互相倾轧。比如说刚开始长安五骏在一起，感
觉像是老朋友一样。结果发现皇帝对燕家动了杀机之后，都争先恐后的去抓燕家人，以
及区邀功。这就是典型的鲨鱼群体，没有道德和仁义，互相杀戮，没有友情。
这些所谓的门阀就是畜生和禽兽一般的存在，为了利益宇文怀可以出卖任何东西，包括
出卖大魏和大梁谍者搞在一起。表面上看着他们锦衣玉食，生活无愁，其实他们是用奢
靡腐烂的生活来掩盖自己内心的恐惧罢了，因为说不定什么时候他们就会被灭门。死生
就在一瞬间，不好好享受，搞不好哪天就死了。 |
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发帖数: 1 | 31 楚乔传中燕询在黑化之后疯狂的复仇，这是一点毛病没有的。隔谁都会复仇的，怎么说
呢，一家无缘无故被魏皇灭了，如果真是谋反就算了，也是死有余辜。但是这根本就是
子虚乌有的事情，因此燕询报仇也是理所应当的。
问题在于报仇归报仇，能不能不要不择手段。即使是不择手段的报仇成功之后，燕询同
样没有放下屠刀立地成佛，而是变成了另外一个魏帝。可能皇帝都是这样的样子吧，但
是泯灭心智之后的燕询下场可能和魏帝没什么两样。
不能说燕询黑化就是一种简单的变化，而是说燕询骨子中还是有这些基因。因为一个傻
瓜是不会突然见变得很聪明的。就像刘禅一样，哪怕天天做皇帝也没有见他会雄才大略
。即便是最后被魏国灭了，魏国也放心的留在外地做王，也没杀死他，因为知道他除了
吃喝玩乐什么都不会干。 |
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发帖数: 1 | 32 楚乔传我现在都是拉快进条看，两集10分钟搞定，俩主演演技就是个笑话，俩人表演的
最大特点就是表情和剧情不搭。以前看赵丽颖的戏经常被她的表情骗，突然出现个莫名
其妙的表情以为剧情有反转，结果每次都没有。现在发现林更新也是这样，看这俩人的
表演容易想太多。窦骁演得不错。
军师联盟拍得细致，以至于不能边做饭边看，也是一个苦恼的事，很久没有坐下来认真
看一个戏了，稍不注意就发现错过了重要内容。一群老戏骨，每个细微眼神表情都有用
意，看得太过瘾了。估计楼主就是边做饭边看的，才会没看进去，很多细致的地方要看
到体会到才会喜欢 |
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f****g
发帖数: 23666 | 33 恰恰相反，楚乔就是垃圾雷剧。
军师联盟有些让人诟病的地方，但总体而言，是现如今最高水平的历史剧了。 |
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发帖数: 1 | 35 这个楚乔传中的谍者的威力还是很大的，为了让大梁获得生存的机会。以大梁长公主为
首的谍者对其他国家，尤其是大魏和燕北展开大规模的挑拨离间，让他们内斗。
现在的剧情基本上也是顺着他们的意思在发展了，大魏皇帝杀了燕北的燕世城全家，最
后的燕询得以保存。不过，按照常理来说，这个长公主应该帮助燕询逃跑啊，他难道不
明白这个燕询一旦死了，就达不到更大的内斗的目的了。
如果燕询死去了，那么大魏只是失去了一个藩王而已，肯定还有其他的藩王和门阀子弟
顶上去。到时候，大梁未必讨得到便宜。反倒是如果燕询能够顺利出逃，回到燕北号召
旧部，肯定会对大魏非常不利。暂且不说他们会做到怎么样的水平，即便是大规模的骚
扰，也会让大魏投入巨大的精力。到时候坐收渔翁之利的就会是大梁了。 |
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发帖数: 1 | 36 在长安五骏中，基本上很多人都是逢场作戏。表面上看大家都是朋友，其实是各怀鬼胎
，都打着自己的算盘。真正的可能有交情的就是宇文玥和燕询了。
在前期的剧情中可以看出来，两个人还是有一些真感情的。不过，最后燕询全家被杀，
被关进大牢里面。曾经的长安五骏去看他们，表面上说是看，其实是去讥笑和挖苦他。
并且挑拨离间的告诉燕询，说皇帝要杀他们这件事宇文玥早就知道了，皇帝还让宇文玥
用叠纸天眼来搜集他们谋反的证据。并且燕询和燕世城的书信都被宇文玥窃取过，这些
东西都被皇帝所掌握。
知道真相的燕询有点控制不住自己的感情，在宇文玥来到大牢的时候，与楚乔一起大声
质问宇文玥。并且燕询说不配有这样的朋友，这个确实宇文玥做的有点过分了。如果说
真心作为朋友，最起码的提点要做一下，光暗示怎么行呢。 |
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l**********g
发帖数: 245 | 37 啥 又一个叫楚乔的 这名字是怎么了 这么多人叫 |
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发帖数: 1 | 38 楚乔传从燕询黑化开始分成两部分，前部分都是各大公子游山玩水，无忧无虑的生活。
而后半部分更多的是杀戮和残忍，以及黑化后的勾心斗角和利用。
当然，燕询的黑化是有原因的。他的导火索就是燕家满门抄斩，但是让一个无忧无虑毫
无防备之心的浪荡公子，一秒变成腹黑的公子。这其中有燕询自己的因素，但是他身边
的人对这件事也逃不脱干系。
比如说东方忌和程鸢，这两个人可以说是燕询黑化和不断作恶的重要推手。东方忌可以
说本来是忠心事主的，被燕世城器重和尊敬。但是，在燕世城被杀，燕家灭门中起到了
很重要的作用。他之所以这样做，是因为燕世城没有接受他所提出的反叛的建议。东方
忌最大的愿望就是能够辅佐君王，程鸢这个人心思很深，而且心狠手辣，经常背着燕询
干着很多勾当，并且将其引向万劫不复。
因此说，燕询的黑化不是他一个人的黑化，而是团体的黑化。 |
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发帖数: 1 | 39 楚乔传刚开始的时候感觉魏帝还是不错的，怎么说呢，他善于使用各门阀斗争，并且也
很会利用各种关系。总体来说还是让大魏国保持了相对的平衡，正是这样才有了大魏前
期的平和吧。
但是，魏帝中后期开始就有点不行了。从杀燕世城全家开始，魏帝在错误的道路上越走
越远。并且最后弄死了心爱的贵妃，也让元淳对魏帝充满怨恨。大魏帝国从此走向了内
外交困的境地，外有燕北的不断来犯，内有各种皇室的倾轧，还有父女反目。
大魏的江山已经飘飘欲坠，即便没有北燕的入侵，也会有其他的国家来进犯的。魏晋南
北朝时期，各个政权互相攻伐的厉害，也许魏帝是当时环境下的特定产物吧。 |
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发帖数: 1 | 40 楚乔传终于迎来了结尾，很多人在结尾的时候有一种想要骂娘的感觉。因为这部长达60
多集的片子，为了卖续集，将已经拉长很多的剧情再次分成两截。同时为了拉长的需要
更改了剧情。
这种情况在青云志等等电视中屡见不鲜，可以说中国的电视剧和电影都成了一种粗制滥
造和为了票房和赚钱不择手段的工具。要知道，在中国电视剧都是论集算钱的，制作方
也是论集收钱的，还有就是播出方也为了让一部比较火的电影尽量拖长不择手段。这是
一种提高收视率的绝招，最后没办法很多电视台将一集电视剧拆成两部分。
每一集回看都有半集的情节，典型的就是芒果台。总之一句话都是为了钱，想当年中国
电视剧30集就不得了。现在的电视剧每个五六十集都不好说出口，这还不算完第一部没
放完就惦记着拍续集。电影也是差不多，一堆明星一放就准备收钱，和战狼这样的片子
太少了。 |
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b********s
发帖数: 1508 | 41 水果公司的产品并不是他设计的啊，我觉得那个Jonnathan很悲催，自从iMac以后好像
普通大众都没谁在崇拜他，头衔都挂乔老爷身上了。 |
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