d****u
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0 intro apr
1-888-787-0329 Z3R
Here it is. most likely nobody has answered it yet |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
ilovesummer (饭十里) 于 (Sun Apr 29 21:04:13 2007) 提到:
生完孩子快俩月了，肚子上面还有肥肉一大坨。
想请教这个版的朋友，有什么训练是可以减肚子上的肥肉的。谢谢。
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cLOUDFAn (z3r) 于 (Sun Apr 29 21:48:43 2007) 提到:
http://cache.tianya.cn/techforum/Content/358/12771.shtml
有些女性朋友给我推荐这个
号称很管用
不过就是周期长
想速成的话可以试试那个3天的食谱
呵呵
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ilovesummer (饭十里) 于 (Mon Apr 30 10:45:54 2007) 提到:
谢谢你。
哪个三天的食谱是什么呢？有链接吗？谢谢
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
superyxo (李大嘴) 于 (Sun Apr 29 22:15:56 2007) 提到:
上次听说GNC有个deal就上网搞了一桶2 lbs的，昨天收到，用牛奶冲了一勺尝了尝，太
难喝了，artificial flavor的味太浓，还有点苦味。喝下去也没什么感觉，不像版上
说的那样拉肚子，怀疑没什么用，而且老大一个桶里只装了一半的蛋白粉。还是肉好吃
，以后还是吃肉。
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LiDaPeng (李大鹏) 于 (Sun Apr 29 22:27:44 2007) 提到:
我只喝BANANA的，其它的口味不喜欢。
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cLOUDFAn (z3r) 于 (Sun Apr 29 22:40:02 2007) 提到:
不用奶冲
太浓
一般用propel water冲香草口味的
忍着还能喝下去
还是得喝粉
光吃肉不顶事儿
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
crystaler (民工) 于 (Wed May 2 17:43:47 2007) 提到:
认识我的不要说出来啊
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cLOUDFAn (z3r) 于 (Wed May 2 18:21:14 2007) 提到:
黄色图片？
木哈哈哈
另
胳膊不错
mimi也不错
全身脂肪也不多
abs稍微练练估计就cut了
嗯
腰部脂肪无限多的飘过
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Thesaurus (复制品) 于 (Wed May 2 19:05:30 2007) 提到:
很不错
顺便说说数据吧
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crystaler (民工) 于 (Wed May 2 19:46:14 2007) 提到:
身高182 体重160-170之间 算165吧(要看当时有氧运动的量和是不是裸着称 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
keneth (红缅茄) 于 (Tue May 8 01:10:53 2007) 提到:
开始苦练增肌.也买了不少高蛋白,粉状的有: Whey,Muscle Tech 's Nitro Tech.
液体的有:EAS advantEdge, Slim-fast Optima,
液体的准备workout完就喝. 请问一天要摄入多少蛋白适合?
Slim-fast好像买错了,本来想买着牌子的high protein得,结果买的好像是给减肥的用
的,不过蛋白还是挺高的:20%. 具体成分如下:
http://www.slim-fast.com/products/product_info.asp?product_id=696
请问这slim-fast shake 能当高蛋白喝吗? (已经喝了一贯,不想退了)
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cLOUDFAn (z3r) 于 (Tue May 8 01:33:04 2007) 提到:
别吃太多
我16 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
legender (笑笑) 于 (Tue Jun 5 08:21:28 2007) 提到:
这两天想把饮食控制住。好饿啊。是不是晚餐要吃得最少？ 现在看电视想吃东西了只
喝白水。
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Tue Jun 5 09:23:25 2007) 提到:
我是少食多餐
这样实际上吃不了多少
饿了就吃些低热量的食物啊,比如说胡萝卜,芹菜,哈哈
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Jun 5 09:28:18 2007) 提到:
1) no TV
2) get up earlier so you have to go to bed early .hehe
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cLOUDFAn (z3r) 于 (T |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Thu Jul 5 23:46:18 2007) 提到:
胸 （我上肢比较弱，重量估计让各位大牛见笑了）
卧推：115×12，125×10，145×8，135×8，115×10
蝴蝶夹胸：三组力竭
腿：
直腿leg press：250*15,290*15,310*15 (做到一半膝盖疼，后来就没敢上量）
硬拉：115×12，145×10，135×12 （觉得对大腿后侧刺激还是不够，主要是腰和背的
力量）
Leg curl： 80×15，100×12，90×12
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cLOUDFAn (z3r) 于 (Fri Jul 6 00:16:16 2007) 提到:
hmm...
随便瞎说说
卧推好像多了点
我一般习惯控制足够的重量使得每组6~8个就没力了（一般不要超过10个）
然后4组（热身不算，其它项目一般也遵从这个规律）
另外卧推完了不用立刻练胸吧
省的很容易就没力气了 |
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