i*****8
发帖数: 6735 | 1 难怪这么快，我们的球打过去自己还没反应过来呢就已经被拍死了，呵呵 |
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b********s
发帖数: 1676 | 3 这下弱点全部暴露给你们了，哈哈～下次来之前得重新改变战术，变化打法。。。 |
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f****x
发帖数: 908 | 4 xu老师
请教正手低手位发力的问题。
网前接对方吊球，想起高远球，反手发力没啥问题，正手一直觉得发不出力，请问应该
如何发力。
谢谢。 |
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d*******i
发帖数: 26 | 5 问一个问题，
混双：我在左边杀直线，对方正手抽我右手后角，队友没挡住。
我在被动情况下不得不从我的右后场起球到对方后场。
问题是我是直线起好还是其对角好？ |
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f****x
发帖数: 908 | 6 我觉得关键是你还有能力打几个点
如果还能打4个点，那想打那个打哪个。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 7 因为我没看到你的正手挑球动作，我很难回答你这个问题。据我了解，很多业余选手在
使用正手挑球时没有用手腕的旋转， 而是手腕前后移动。你能告诉我你的正手是如何
发力的吗？ |
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x*******n
发帖数: 76 | 8 在这种情况下如果你还能起对角的话说明你还有充分的时间，你可以平抽或吊中路把球
过渡过来。如果你没有足够的时间，你应该起直线高球。对角高球是最坏的选择，因为
如果这样你的女伴就变成直线防守了。这个是在混双中要尽量避免的。 |
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d*******i
发帖数: 26 | 9 我觉得你说的很对。我也使这莫想的，就是需要高手来个我证实一下是对的。
挑斜线后被杀直线，必死。 挑直线后被杀直线，还有救。以后就是挑直线了。也不要
求变化了，能救下这一排就不错了。
另外，你问我正手挑球动作，我是在拧水龙头动作，所以还能挑到后场。
谢谢高手回复！ |
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H****r
发帖数: 494 | 10 再请教一个问题。 杀球时最后要snap 一下。这个snap 要怎么练？我个人轻杀或点杀
的时候，这个感觉还有，一旦想重杀时，反而找不到这个感觉了。我注意了手臂放松，
握拍放松，抬肘。 谢谢！ |
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x*******n
发帖数: 76 | 11 重杀的时候你的手臂要顺着挥下来。要把身体和腰腹肌的力量一起协调起来。光snap是
不够的。 |
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f****x
发帖数: 908 | 13 谢谢徐老师
我想主要还是手腕的动作吧。
以后多注意手腕的旋转，看看有没有改善。 |
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z***a
发帖数: 27 | 14 请教一下徐大侠，小臂和手腕的爆发力有什么有效的练习方式？最好是不需要什么特殊
器材，在家就可以练习的那种。此外，在前边的帖子您有说到膝盖不好就不要进行长跑
，改骑自行车。不过我没有器材，所以我在家有时候自己练一下静力半蹲，不知道会不
会有用？如果有用的话，应该怎么安排量呢？谢谢教练！ |
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W********t
发帖数: 8514 | 15 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢 |
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s**x
发帖数: 7506 | 16 我想问一下如何接落点大约在正手位肩部的杀球。
经常被这个位置的球杀死。
多谢！ |
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l***d
发帖数: 1798 | 17 我想问，
双打的时候，
如何保持移动的连续性？
是不是无球的时候，也是双脚微微提起？
现在一打球，容易像钉子一样给站死。
球与球之间的，步伐不连贯，
平时如何练习步伐？以及提高这样意识。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 18 Hi sdlx,
I am happy to answer your question.
攻击对方右肩部是非常有效的一个战术。在双打和混双中使用得比较频繁。这里有两个
解决办法。
1 使用反手。提前把握拍换到反拍，当球落在右肩的时候，大姆指朝前顶住。（注意我
们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的。）
2 用正手。注意脚下要移动把位置让出来。
用反拍的球路变化相对要比正手少些，不过用反拍准备接杀避免了正反拍的换拍问题。
大多欧美选手的防守准备姿势是保护反手区。握拍也提前换成反拍。大多数的亚洲选手
在防守时把球拍放在中间，使用正手握拍。他们提前判断，在球过网之前提前换拍。这
个对技术的要求难度稍大些。
我个人比较偏向反拍防守，不过如果对方反复进攻我的右肩部，我会把球拍举起来，用
正手反攻。在防守时最重要的是脚步不要站死了，球拍一定要放在身体前面提前准备。
还有我要提醒初学者的是，别忘了双打防守我们的握拍要高一点。
Hope this helps. |
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z*p
发帖数: 238 | 19 其实在本版有些同学的理论知识也很多，讲的也很到位，我认为大家都可以来问答.打
这种球首先拍头要朝天，身子左侧一点也可以蹲下来一点打，正手和反手都可以用，徐
大侠请补充，讲的不对的地方也请大家纠正。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 20 在我上一个post里提到：腿一定不能站死了。如果你站死了，你就得使用第二次起动，
这样就浪费时间了。你可以试着把后跟稍稍提起，把重心放在脚前掌上。无论是双打还
是单打，球在没落地之前脚步一定不要停。不过在移动的时候一定要把节奏掌握好了，
不要乱动。不然很容易上当，跑错。
步法是基础，一定要多练。你在双打中步法不连贯会有很多因素。有可能你的意识不够
，不能提前判断对方的出球。你可以多观察对方的的习惯球路，对此作出提前判断。你
如果只打双打可以多练习一下后场两边的移动和半场前后的移动。 |
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r*********r
发帖数: 1892 | 22 讲讲你们如何练耐力和体力吧？
然后是如何一直保持取胜的欲望？
哈哈：）
thanks! |
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p******a
发帖数: 591 | 23 也来请教两个教练一个初级的问题。就是单打时，对手总是打到反手后场，所以吃了几
次亏之后，自然地就往后、往左站位一些，然后就会被右前场吊球弄的很被动。
对高手就不说了，这里说的是对手水平差不多的情况。而且，打起来之后，因为对手也
有跑不到位的时候，还好对付一些。反而是我发球、对方接发球那一下，因为对手有充
分时间准备，是最被动的一拍。
所以，这种情况我该如何准备站位，以及在不能回到对方深位的时候，该如何选择第三
拍回球。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 24 ;-) 羽毛球是一个对体能要求很高的项目。长跑是一切的基础 （有氧）。我们在比赛
不多的时候，比如说夏天的6个礼拜 中国说的冬训，我们会使用很多长跑练习来储备体
力，打下基础。接下来是变速跑 （无氧训练），比如： 400m，800m，3' 快，3‘ 慢
，1’5 快，1‘慢，40“ 快 ，20” 慢等等。在比赛临近的时候我们的跑步训练会减
少。
除了跑步之外，我们还有很多场上的综合跑动训练。比如：综合跑，综合跳，场上分解
步法，综合步法等等。在技术达到一定水平之后，我们会采用多球练习，和固定球路多
拍练习。我想特别提到的是，力量训练非常重要。很多业余的球员只管打得热闹，不注
意保持力量，这样会引起很多伤病。
每个运动员保持取胜欲望的动力不同，有的是为了金钱，有的是为了荣誉，有的是凭着
一股不服输的劲头。我是一个在场上拼劲很足，非常要强的运动员。我的成功给予了我
很多自信，我享受场上的每一分钟，不拼到最后一分我绝不放弃。我不打没有准备的仗
。 无论我的对手是谁，我都会在技术和战术上做出分析，让自己对所有的困难做出准
备。每次在自己都快坚持不住的时候，我就告诉自己，她比我还累，只要把球打过... 阅读全帖 |
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x*******n
发帖数: 76 | 25 Hi Paiyixia,
你可以用发球的变化来控制对手，让她／他无法有充分的时间准备，从而使他／她的回
球质量下降。你可以采用发小球到一号位（前场中线），二号位（前场边线），追身，
平冲3号位（后场中线），平冲4号位（后场边线），或发高远球来避免给对方太多时间
压你的头顶和吊你的正手。在多球来回的时候，你可以多把球回到对手的反手区。如对
方想要控制你头顶，球过来都是对角，这样给你自己更多时间准备。注意，你的球拍一
定要拿起来准备哦，不然对方的平高球很容易就过你顶了。
hope this helps.
怀雯 |
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p******a
发帖数: 591 | 26 多谢教练，本来只有电视上比赛中才能看到的大明星，居然给我们入门的人这么详细的
指导，下回去试试看。 |
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j******h
发帖数: 3904 | 27 这个是要严重关注的。
非常感谢徐大侠耐心为我们答疑 |
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k*w
发帖数: 2063 | 28 多谢徐指.
看许多视频,启动的时候是做一个小跳. 我的问题是一跳,身体就死了. 比如我吊一个网
前,然后往上冲. 对方击球的时候,我会停一下. 如果对方是放网, 我还能继续上一步.
如果对方挑起来,我就只有干瞪眼了. 身体整个都是往前的, 没法转过来.
有什么训练可以解决这问题? |
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a******t
发帖数: 70 | 29
请问一下力量训练一般包括哪些内容?该如何安排? |
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x*******n
发帖数: 76 | 30 力量训练因人而已。同时也分周期。羽毛球这个项目不仅需要耐力同时也需要爆发力。
练肌肉耐力我们经常会使用low weight (绝对力量的50－60％）, high reps（15－20
）x 5－8组。这种训练方法使我们增加慢肌肉纤维。练爆发力，绝对力量，我们 一般
会用用high weigh (80-100%), low reps (1-3)x3-4组。这种训练增加快肌纤维，一般
我们在比赛少的时候使用high reps， low weight。因为这种方法会使运动员在场上移
动变得很慢，不过大多情况下我们这两种训练都会交替进行。
力量训练有很多研究。我一直都有我的私人fitness coach。如果你们感兴趣也可以自
己在gym请个教练试试。 |
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d*l
发帖数: 28 | 32 徐教练：
正手杀球的时候小臂内旋之后手腕需不需要往下扣一下？
如果只是大力扣杀的话？ |
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S**U
发帖数: 7025 | 33 请问教练∶
打混双，对方发高球给女伴，女伴吊网前。
女伴该什么时候回到网前？
1. 马上
2. 看情形
3. ? |
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a******t
发帖数: 70 | 34 继续请教各个部位的重要性是如何？
羽毛球的力量训练动作是否类似健身训练？
平衡性，协调性该如何训练？
20 |
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x*******n
发帖数: 76 | 35 羽毛球基本所有技术动作都是以手指，手腕控制的。大力杀球这个动作是顺着挥下来的
，所以一般手腕动作的发力看不大清楚。杀球主要是靠爆发力, 需要用手腕加强挥拍的
速度，同时来控制落点，击球的时间不能过长。如果你只用大臂发力，杀出的球不会有
速度，而且落点不准。;-) |
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x*******n
发帖数: 76 | 36 一般情况下女搭档挡完网后应马上跟网。不过出球太高的情况下，一定要注意保护脸部
，因为对方过来的球很快，她基本上没有时间反应。我在西雅图当教练的时候，曾经好
几次看到网前的人被打到眼睛，这是很危险的。我建议打双打的朋友们准备一副safety
goggles，毕竟大家是以健身为主。 |
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d*l
发帖数: 28 | 37 请问教练：
启动之前的小垫步是判断好球路之后做还是
在判断好球路之前就做？感觉判断好球路之后再做
是不是会耽误时间？ |
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m****r
发帖数: 6639 | 38 请问两位教练， 比赛的时候， 如果你觉得对手比你厉害， 你是用什么心态、战术来对
付。 如果你比对手厉害， 又是怎样处理的？ |
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f*****i
发帖数: 717 | 39 在进行力量和步法训练的时候。怎样避免踝关节受伤？伤了以后怎么办？还有手腕。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 40 你是说启动步法吧？启动步法是在对方出手的同时做的，不过大部分的球是提前判断的
。之后再判断是很累，耽误时间，但如果对方手上一致性很强，我们没法提前判断，因
为提前启动去猜球很容易上当，跑错。我没准确的统计过。我想60％－70％的球是可以
提前判断的，剩下的球需要靠腿上的力量挣扎出去。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 41 无论你的对手比你强还是弱，你都应该准备充分，注意力完全集中。对比你强的你以拼
对手的心态去打，反正you have nothing to lose. 把自己的全部水平打出来，完了之
后做好总结就是了。对比你弱的对手你要保持平常心。胜败乃兵家常事，战场上是没有
长胜将军的。你要以一种自信，并且享受的心态和对方抗衡。
来对 |
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x*******n
发帖数: 76 | 42 受伤有很多因素引起，这里我看不到你的步法是否正确，所以很难回答这个问题。作为
职业球员，我们很重视在训练比赛之前的准备活动和之后的放松运动。
如果你受伤了应该听大夫的叮嘱，如果不厉害1－2个星期就可以回复了。 如果是习惯
性的扭伤，你打球之前可能要打固定。可以通过一些辅助的力量训练来保护你的怀关节
和手腕。 |
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m****r
发帖数: 6639 | 43 教练说的这些道理， 倒是都理解。 但是要执行， 比较难。 我个人来说， 如果碰到
高手， 就会开始出一些平时没有的失误。 不知道是因为对手的水平造成的， 还是自己
心态不对， 更想打出高质量的球。
有比较不抽象的办法吗？ 我想象的是， 比如， 发球之前深复习， 之类的事情。 |
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x*z
发帖数: 694 | 44 赞啊，徐教练人太好了。
猫总，是不是考虑开个怀雯粉丝俱乐部版啊，
更多隐私，交流方便，而且容易保持良好气氛。 |
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H****r
发帖数: 494 | 45 先谢谢俩位教练的细心解答。我想请问如何训练多拍的相持能力？谢谢！ |
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x*******n
发帖数: 76 | 46 练习多拍可以用固定球路：比如说两高一吊，直高斜吊，杀吊上网等等。 总之，你可
以把比赛中遇到的情况变成球路练习。说穿了就是一个repetition. 反复体会一个动作
，动作定型了 ，感觉找到了就好了。刚开始的时候你可以跑动范围小些，熟练了之后
可以把范围加大。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 47 :-) 心理的因素是很难客服的。可惜的是，除了让你调整心态。:我没有一个很有效的
方法帮助你排除紧张的情绪。:-(
深呼吸是排除紧张的一种方法，但不是对说有人都管用。运动心理医生用不同的呼吸训
练，催眠，hit reset button，药物来帮助运动员调整紧张的心理。 从去年4月到今年
奥运会期间我一直和我们队的心理医生共同工作。我自己以前也有过心理医生，我的经
验是，每个医生用的方法不一样，针对性也不一样。有的只是从运动心理的角度来帮助
你 ，有的而是挖的很深，他们会操控你平时对人，对事的行为。我有个运动员和医生
工作了3年，但在比赛之前还是紧张得呕吐。我只能用不同的方法转移她的注意力，让
她静下来重复和运动心理医生做的练习。
你说你对高手时会出现很多失误，总想打出高质量的球。 我的分析有3个：1，被动失
误。对手的速度比你快，你觉得总是跟在后面跑。没时间控制球。2。主动失误。觉得
打哪里都打不死，想打刁钻一点直接得分。3。平时训练基础不够，不适应多拍。
我还是那句话，你要调整心态。:-)
good luck!
碰到
自己 |
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m****r
发帖数: 6639 | 48 谢谢徐教练。
我下个星期有个比赛， 报了一个别人都比我强的组打单打。到时候把录像放上来请你研
究。 |
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i*****8
发帖数: 6735 | 49 这是在和starcraft114 PK 谁更悲催吗？ |
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t*******e
发帖数: 723 | 50 太感谢徐教练了，很是受用。
“注意我们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的“
--这个我怎么没有理解出来. 拍面冲哪呢？这样好理解些。 |
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