r********e
发帖数: 1686 | 1 昨天看了那个2根香蕉''暴''碳水的帖子，也小郁闷了下。
看来偶不是唯一的酸葡萄？ 嘿嘿
给lz贴下我的日常维持体重饮食 （偶从小是胖子哈，最近几年减好了都在维持体重
165／106lbs）
早餐：肯定有面包（两片全麦加peanut butter 或者一个 自做的bagel（ 通常全麦，
加cream cheese， 或者自己做的甜软面包） 加一杯silk
早上都会有一杯加cream 的coffee
午餐： 带饭，饭盒很浅，一点点糙米饭（应该比1两还少）加自己炒的菜。 本人口味
重，通常简单炒菜中总会有老干妈和豆瓣酱 。但是量一般比较少，所以热量都不高。
因为我通常4点就会饿。 如果去cafe买饭 都是雷打不动的salad( balsamic vinegary
dressing)
下午：会有90卡的oat meal bar snack
晚餐： 一般会自己炒菜，盛一（中）碗，主食如果吃的话会是一片全麦面包或者 1两
米饭。
有时候是healty choice ＋一大盒microwave 的西兰花 ＋一点点剩菜
有时候是yam noodle 加很多西兰花 两个小混沌，加一勺辣酱，生抽。... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 2 我现在跟你吃的差不多~但是分量应该要多一些
我也贴一个好了，163cm/108lbs左右维持了几个月了。
我现在都是早起跑步了，所以起床先吃根小香蕉(100g带皮），然后跑步（6-12miles）
。回家拉伸洗澡完了吃早饭
早餐：2/3cup nonfat greek yogurt + 1~2 slices bread + 6~7个杏仁 + 1egg，吃两
片面包就不吃水果，否则再加个水果
中餐：一大份salad（3oz 绿叶菜+5~6个sun dried tomato + 1/2到1个roasted pepper
+ 一个鱼罐头）+6~7个杏仁+20个左右小胡萝卜，没有小胡萝卜就吃水果
下午会吃个水果，偶尔抓几个杏仁吃，不超过7个。
晚餐：大概300g绿叶菜炒熟，几块肉，有时候会吃大概2oz淀粉类主食，一个水果，6~7
个杏仁，第二天如果是跑long，会额外吃碳水
总之现在是饿了就吃。因为跑得不少，碳水不能少否则跑到一半低血糖了是会出人命的
。我现在的运动量大约是35miles per week（一周5跑）+ 2天的stationary bike（1小
时左右）
，
vinegar... 阅读全帖 |
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F********d
发帖数: 833 | 3 你这个106lb，165cm，真的是男生！！我没怀孕前就这样，从没胖过，那简直就是一个
纸片；现在113lb左右也没感觉胖，有点肉还舒服些，还有些女人味！
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vinegary |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 你咋不跟我比蛋白质涅？我天生不爱吃淀粉，这也得罪你啦？我有要求你照我那样吃啦？我有说你胖啦？真无聊！
你觉得我吃得少，我还觉得你吃得miserable呢～ 满眼都是些白送给我都不吃的东西
，
vinegary |
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w***s
发帖数: 7132 | 5 Lyrics:
In the mountains of Tennessee, they like a smoky sauce
But over there in ole Memphis, a dry rubbed rib is boss
The folks down in Georgia can't make up their mind,
You can give it to 'em sweet or spicy, and they'll say "that tastes
alright"
You might think that South Carolinians are just a little bit off,
Would you believe their BBQ's yellow--with a mustard sauce.
Pork shoulder is the cut of choice in Mississippi
And they pride themselves on BBQ that's totally vinegary
And Louisiana, them |
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