g*******s
发帖数: 2828 | 1 上场的争议，大家都消消气，从对方的角度考虑一下。扣粉凭心而论很克制很客观，挑
事的其实都是一些第三方球迷。说拍粉过激的也可以想象你支持的球队刚刚挺进SB，却
立刻被扣个屎盆子，心里有多憋屈。
不知不觉已经是系列第十篇，也是最后一篇了。有始有终，也算是do your job了。开
始写是胖胖的一句玩笑，另外也希望抛砖引玉，带起其他队的粉丝参与。很高兴上个礼
拜每场比赛都有前瞻。比起乱歪骂娘，我觉得这些讨论有趣多了。我每篇都尽量公平客
观，从没奢望过能准确预测赛程比分。
当然最大的动力还是我拍争气，从On to Cincinnati开始，到On to Seattle，短短十
几周完成了涅槃重生。15年9次CCG，6次SB，这样的成绩在salary cap era相信是前无
古人后无来者的。如果忘记了赛季开始的低迷，请看下面的赛季回顾。相信所有拍粉都
会和我一样热血沸腾。
https://www.youtube.com/watch?v=z8IZste6zQ0
还剩最后一场，也会是最艰苦的一场。希望我拍每个球员能do your job，重登顶峰。
RW3 vs. Pats D
海鹰的进攻基本是... 阅读全帖 |
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a*****r
发帖数: 1272 | 2 一个是首轮第三，一个是首轮第八
他们俩的打的位置一样，身高也差不多，Fowler要重10磅，Beasley的身体素质更强。
在大学都是打DE，Beasley的数据更好。
Dan Fowler, Jr
Position: Defensive end/Outside linebacker
Height: 6-foot, 3 inches
Weight: 261 pounds
40-yard dash: 4.6 seconds
10-yard split: 1.69 seconds
20-yard shuttle: 2.69 seconds
3-Cone Drill: 7.4 seconds
Bench Press: 19 reps
Vertical Jump: 32 1/2 inches
Broad Jump: 9-feet, 4-inches
Vic Beasley
Position: Outside linebacker
Height: 6-foot, 3-inches
Weight: 246 pounds
40-yard dash: 4.53 seconds
Bench press:... 阅读全帖 |
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z*i
发帖数: 58873 | 3 应该还没过渡完，现在巨人打的是老的传统vertical+power run和新的west coast+up
tempo的结合体。出手快了，play节奏快了，但是中间的horizontal route, stretch
field很少很少，多数线路，包括TE，大多都还是vertical。结果就是possess不住球。
小白菜的性格和特点，真不知道适合不适合需要反应快速的westcoast。 几年前大溃
败之后觉得换个打法转型与时俱进而且可以克服一下可能的臂力下降，但是真能转型不
行我真没信心，前两年数字不错但是战绩也没上去，而且很有可能也是对手没完全调整
过来精心准备。 对比大本的转型，小白菜的转型现在很难说功。
顺便说一下，巨人defensive snap数目这两年league都是第二名。今年so far 仅次于
海豚，去年仅次于老鹰。与此相关的time of possession, 今年仅次于海豚，去年倒数
第六。
简单说，没成功率，拿不住球。 |
|
z*i
发帖数: 58873 | 4 应该还没过渡完，现在巨人打的是老的传统vertical+power run和新的west coast+up
tempo的结合体。出手快了，play节奏快了，但是中间的horizontal route, stretch
field很少很少，多数线路，包括TE，大多都还是vertical。结果就是possess不住球。
小白菜的性格和特点，真不知道适合不适合需要反应快速的westcoast。 几年前大溃
败之后觉得换个打法转型与时俱进而且可以克服一下可能的臂力下降，但是真能转型不
行我真没信心，前两年数字不错但是战绩也没上去，而且很有可能也是对手没完全调整
过来精心准备。 对比大本的转型，小白菜的转型现在很难说功。
顺便说一下，巨人defensive snap数目这两年league都是第二名。今年so far 仅次于
海豚，去年仅次于老鹰。与此相关的time of possession, 今年仅次于海豚，去年倒数
第六。
简单说，没成功率，拿不住球。 |
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q**u
发帖数: 12289 | 5 According to Wiki:
"The Russian military has established accuracy standards the SVD and its
corresponding sniper grade ammunition have to meet. Manufacturers must
perform firing tests to check if the rifles and sniper grade ammunition
fulfill these standards. To comply to the standards the SVD rifle with 7N1
sniper cartridges may not produce more than 1.24 MOA extreme vertical spread
with 240 mm twist rate barrels and no more than 1.04 MOA extreme vertical
spread with 320 mm twist rate barrels. |
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g****r
发帖数: 1607 | 6 来自主题: GunsAndGears版 - 太折腾了 不是吧，svd用专用狙击弹设计精度是1moa, 符合美国m24标准吧。
http://en.wikipedia.org/wiki/Dragunov_sniper_rifle
"To comply to the standards the SVD rifle with 7N1 sniper cartridges may not
produce more than 1.24 MOA extreme vertical spread with 240 mm twist rate
barrels and no more than 1.04 MOA extreme vertical spread with 320 mm twist
rate barrels"
7.62x54r300米也应该比5.56x45小口径要强多的多。动能得好几倍。5.56x45 300 以外
只能穿个小耳洞了。 |
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f*********n
发帖数: 11154 | 7 http://www.thefirearmblog.com/blog/2011/10/06/franklin-armory-x
Franklin Armory is producing a weird AR-15 they call the XO-26. It is
essentially a Short Barreled Rifle with a vertical foregrip and no stock.
What is especially interesting is that the BATFE don't consider it a SBR (
Short Barreled Rifle) or a AOW (All Other Weapon) therefore is needs no
special NFA paperwork to purchase and own. If it was classified as a pistol,
like all other short barreled pistol-type AR-15s, using a forward ve... 阅读全帖 |
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T******g
发帖数: 21328 | 8 http://www.gunbroker.com/Auction/ViewItem.aspx?Item=255673472
TIKKA T3 SPORTER
The Tikka T3 Sporter has been developed in co-operation With Finnish hunting
& sport shooting association. The design principles has been set to give
the shooter or hunter a rifle that performs in competition, but can also be
used for hunting purposes. T3 Sporter has all stock adjustments what a
serious shooter could hope. This will include adjustable cheekpiece (also in
sideways) and adjustable recoil pad in length a... 阅读全帖 |
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t******8
发帖数: 2803 | 9 目前看中Daniel Defense的M4V5。我知道5月份的时候曾有11xx的价格，现在彪到1500+
。不过没办法，那时候没有预算啊。嘿嘿，看来我只有听到rumer，打了鸡血以后才想
到买枪，上次的Saiga-12 ban，现在的奥巴马当选...真是冤大头的命啊。
请问Daniel Defense 16" mid-length是不是算好AR了，精度多少？
类似价位，还有其他什么AR可以看？
如果建议我折腾upper/lower/配件，也请指条明路，给几个没有OOS的链接。。
谢谢。
Daniel Defense M4 Carbine, v5 (SKU: 08047-NS).
Materials & Construction
Precision crafted from the highest quality material available today with
meticulous attention to detail, The Daniel Defense M4 Carbine will prove to
be the benchmark in the industry.... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 from my experience it's easy to get the first two vertical lines; more
difficult to get the vertical line in the center; even more difficult to get
the horizontal line --especially if you do nothing to your diet. I don't
have the horizontal line now. |
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A******e
发帖数: 3373 | 11 Week 1:
4月2号，体重158磅
恢复锻炼
中速跑2麦，18分28秒，消耗247KCal，心跳172
4月3号，体重157.2磅
恢复锻炼
seated pec dec (vertical) 85 lbs 2x10; 90 lbs 1x10, 90 lbs 1x8
seated row 100 lbs 2x10; 100 lbs 1x8
lateral raise 80 lbs 2x10; 80 lbs 1x7
seated leg extension 140 lbs 3x10
seated leg curl 150 lbs 2x10
seated overhead tricep extension 90 lbs 1x10; 100 lbs 2x10
dumbbell bicep curl 40 lbs (each) 1x8; 40 lbs 1x6; 35 lbs 1x6
seated lat pull 150 lbs 2x10
心跳 147
4月4号，体重157.2磅
恢复锻炼
中速跑2麦，18分02秒，消耗249KCal，心跳179
4月5号，156.2磅
上肢肌肉酸痛，低负... 阅读全帖 |
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k*****r
发帖数: 1435 | 12 很多人就是停在追求vertical或者道的评级上了。其实雪场评级标准是不同的（所以就
有了坑爹的big emma），vertical是看lift和队长的，只有下得轻松与否是自己能客观
的评价。
滑雪burn calories貌似很多，你30多天应该锻炼强度挺高了 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 13 【 以下文字转载自 Football 讨论区 】
发信人: gocanucks (gocanucks), 信区: Football
标 题: On to Seattle
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 20 18:36:04 2015, 美东)
上场的争议，大家都消消气，从对方的角度考虑一下。扣粉凭心而论很克制很客观，挑
事的其实都是一些第三方球迷。说拍粉过激的也可以想象你支持的球队刚刚挺进SB，却
立刻被扣个屎盆子，心里有多憋屈。
不知不觉已经是系列第十篇，也是最后一篇了。有始有终，也算是do your job了。开
始写是胖胖的一句玩笑，另外也希望抛砖引玉，带起其他队的粉丝参与。很高兴上个礼
拜每场比赛都有前瞻。比起乱歪骂娘，我觉得这些讨论有趣多了。我每篇都尽量公平客
观，从没奢望过能准确预测赛程比分。
当然最大的动力还是我拍争气，从On to Cincinnati开始，到On to Seattle，短短十
几周完成了涅槃重生。15年9次CCG，6次SB，这样的成绩在salary cap era相信是前无
古人后无来者的。如果忘记了赛季开始的低迷，请看下面的赛季回... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 14 https://bbs.hupu.com/20579394.html
[翻译团]暗无天日！时间轴回顾太阳衰落史 由 白邦忙 发表在虎扑篮球·篮球场
https://bbs.hupu.com/nba
新赛季的NBA已经进行了一周，30支球队几家欢喜几家愁，然而对菲尼克斯太阳来说，
这一周简直就是噩梦。周日，埃里克-布莱索疑似发推请求离队。不久，主教练厄尔-沃
特森下课，成为新赛季第一位被解雇的主教练。这之前，朗佐-鲍尔让他们渣渣的防守
变得举世皆知。一瞬间，太阳的一切可能都是错的。
当然，没有无缘无故的爱，同样也没有无缘无故的烂。一切由来已久，只是沃特森的下
课和布莱索的推特事件把所有的一切推上了顶点，成为了压死骆驼的最后一根稻草。要
想找到这些问题的根源，我们可以回到三年前，重新去研究那些表面看来虽似末端小节
，但实质上却是以前发生大事的症结，也是将在以后掀起波澜的机缘。
2014年休赛季：以48胜结束赛季
太阳的2013-14赛季实在有趣——45胜34负，只差一个胜场打入季后赛——彼时的太阳
球员还是相当不错的。杰夫-霍纳塞克看起来也像是一位出色的主帅。彼时正平步青云
的控球后卫布... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4606 | 15 Written by Chris Canada http://gatorsfirst.com/index.php/florida-gators-sp
orts-news/gatorsfirst/offensive-strategy-101-spread-vs-pro-style.html)
When new head coach Will Muschamp took over in late 2010, he speculated that
he would probably bring in a pro-styleoffense, which was a clear departur
e from the spreadoffense that Urban Meyer had installed in 2005. We've see
n the results of Meyer's high powered offense over the past six years, and m
any questioned the rationale behind the change. W... 阅读全帖 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 16 【 以下文字转载自 Ski 讨论区 】
发信人: ningjia (ningjia), 信区: Ski
标 题: 2/16-18 Salt Lake City trip
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 20 06:32:46 2008)
16日刚下飞机在租车行就觉得SLC比Tahoe冷不少，可能因为第一天是阴天。不过比起一
个月前在Kirkwood大风的环境，还算是温和的。在机场看到不少The Canyons雪场的广
告，号称是UT最大的雪场,3700 Acres。不过在我的观点，地方太大未必是好。如果
vertical drop没有也很大的话，会变成想去一个地方都要转很多lift。不过有机会还
是会去看一下，具体好不好，探索一下才知道。（比方heavenly,4800 acer,3500 ft
vertical drop,可是就没有一个lift能提供比较长的路线，不知道它除了gondola有没
有1500ft以上的缆车。感觉就是在两个州滑来滑去换缆车。但是去年去的时候Mott and
Killebrew canyons没有去看过，Gunbarrel令我往而却步，所以 |
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c*******o
发帖数: 55 | 17 跟SurfingCat (冲浪肥猫)道歉了... 如果还冒犯了哪位这里一起抱歉了, 俺这个马甲
以后还得在买买提混呢.
最近是火气比较大, 想去爬石头就是要卸火... 真姥姥的摔下来这下场也不算ws...
说老实话 Vertical Limit 片头的场景真tmd美...
前面有人说爬屋檐, 俺第一次爬室内, 第二个rout就选的难度最大的(多少号俺不懂),
碰到屋檐就是用手指头吊着生拎上去的, 后果是手指头秃噜皮了, 插曲是, 下来以后让
一个跟韩/日同学打赌上面那猿是哪国人的中国同学很有面子.
攀岩俺是个生瓜蛋子, 户外没爬过, 梦想着 Vertical Limit 一回, 可怜没人告诉俺DC
哪有, 倒捞了不少冷嘲热讽... 罢了... 大家就当俺是"纯爷们儿"给你们演小品了...
SurfingCat (冲浪肥猫), 信区: Outdoors
对不起, 对不起, 你是最冤枉的... 别人用你给的链接冷嘲热讽俺, 就把账都算你头上
了.
不过你给的那东西是一个计算机软件(GOODLIFT – A COMPUTER SYSTEM FOR
POWERLIFTING), 大家万玩玩的. |
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z*********n
发帖数: 94654 | 18 不同岩石风格不同，如同前边别人说过的，slab自然手点小，如果slab又手点大，自然
也不可能
5.5以上，说不定就5.0了
vertical如果又不能smear的自然可能手点大，否则也不可能才5.6没准就5.11什么了
stoney point的路线是vertical,手点还小，评级有的还不高，因为砂岩可以smear
那个rating本来就是个主观值，reference only
smear就是用脚尖到脚掌部位，很多时候就是个过渡，因为另一个明显脚点直接踩过去
太远
不过big rock是花岗岩，smear很难，很滑。
最容易smear的还是砂岩，代表为joshua tree和stoney point |
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f*****e
发帖数: 57 | 19 On Friday I had a serious accident, but came out without a scratch. My only
lost is an ice axe and a pair of sunglasses.
It was a Mountaineer's scramble trip. Our original destination was West
Granite, but changed to Pratt Mountain because of cornices. Pratt Mountain
is supposed to have a "safe" route to the summit following the ridge. It is
on the ridge that I slipped off for about 300 vertical feet.
Going up to the summit was uneventful, as we all know, most accidents
happened on the way d... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 20 刚搜了搜， 果然吐槽无数
太TM的假了。里面无数的硬伤。
98diver 2 2011-05-26 14:02:45
提示: 这篇影评可能有剧透
看到男主角飞跃断崖，用两个冰镐钉住对面悬崖的时候，我感动得要吐了。我真佩
服他，丫的真不是人，是超人。在如此高的海拔上，正常登山者就连走路都困难，一般
是喘口气，走一步，再停下来，喘气，再走一步。丫的却能直接飞跃，牛。
转一个别人的评论，很遗憾，找不到原始的出处：
1,
垂直极限【vertical limit】如果把它归为登山题材影片的话，它的不专业让人感
觉是一部很烂的瞎扯电影。这个电影是说登山的，但我看到的只是那导演根本不懂登山
，而且连攀岩也没玩过。
啥也不懂的人是不是可以做导演呢？可以的，只要你足够谦虚，能够倾听专业人士
的意见，这样丢丑的几率就降低许多——只可惜，垂直极限的导演可能很固执，他把垂
直极限的登山拍成了一个笑谈……
电影一开始的那段utah攀岩，毫无依据的割绳大摔情节简直让人感觉不可想象，据
交代是“行家”的父子、兄妹3人，会出现5个人在同一垂直线路上进行户外攀岩（就算
分为两个独立的Team）的情形……这个匪夷所思，只... 阅读全帖 |
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s******n
发帖数: 47 | 21 http://www.triendurance.com/Related.asp?PageID=14&NavID
Running with a Higher Cadence
用更高的步频跑步
Sometimes running just seems too simple. 有时看起来跑步似乎太简单了。 This
is
probably why we like running so much. 这或许就是为什么我们如此喜欢跑步的原因
。 The
gear is easy; you put on some shoes, shorts and a shirt and run out the door
.
装备起来很容易，穿上鞋、运动短裤和运动衣，出门吧。 Unless of course you just
moved to
MN like me, and have to deal with mornings near freezing in October. 当然，
除非
你象我一样刚搬到明尼苏达，不得不面对十月份就接近冰点的清晨。 I am already
bundling up
in a ... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 22 Top Ten Characteristics of Good Running Form By Rick Morris
Foot Strike Under Your Center of Gravity
Did you ever try to drive your car while pressing on both the gas and
the brakes at the same time? Probably not. If you did you would be
slowing yourself down and wasting a lot of energy. Running with your
foot strike in front of your body is the same thing. When you plant
your foot in front of your body you’re putting on the brakes with
each step you take. You’re slowing down and wasting valuabl... 阅读全帖 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 23 Top Ten Characteristics of Good Running Form By Rick Morris
Foot Strike Under Your Center of Gravity
Did you ever try to drive your car while pressing on both the gas and
the brakes at the same time? Probably not. If you did you would be
slowing yourself down and wasting a lot of energy. Running with your
foot strike in front of your body is the same thing. When you plant
your foot in front of your body you’re putting on the brakes with
each step you take. You’re slowing down and wasting valuabl... 阅读全帖 |
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A****t
发帖数: 61 | 24 前阵子来问了Garmin 225， 最后因为出去爬山，冲动之下直接买了个fenix3。。。
用起来感觉还行，爬山路走稠密的树下跑步GPS的确不准，最差的地方能出去15-20米，
但是在普通的路边跑步就很准，2-3米的误差吧。固件已经升到最新的4.0.
爬山的时候挺有用的，里程高度都测的比较准，也有导航，就是好像阉割掉了basecamp
，我还没仔细研究以后怎么导航看map。好像有个简单的办法是提前把路线画出来然后
传表上，没有topo map
现在想问一下，Garmin Run测的Cadence, vertical oscillation and ground contact
time
第一天跑10k，完全没管，闷着头跑的，表调成显示心率。结果回来后一看，Cadence显
示的是below median，vertical oscillation更是掉到5%一下，红了一大片。只有触地
时间勉强绿色
今天又跑了一次，调成显示这三个指标的，然后试着跑了跑，感觉就是小碎步，基本要
拖着地跑的时候它最满意。。。。根据garmin的说法，这就是elite runner。
感觉三观毁了，之前从来没注... 阅读全帖 |
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n*****a
发帖数: 1327 | 25 16日刚下飞机在租车行就觉得SLC比Tahoe冷不少，可能因为第一天是阴天。不过比起一
个月前在Kirkwood大风的环境，还算是温和的。在机场看到不少The Canyons雪场的广
告，号称是UT最大的雪场,3700 Acres。不过在我的观点，地方太大未必是好。如果
vertical drop没有也很大的话，会变成想去一个地方都要转很多lift。不过有机会还
是会去看一下，具体好不好，探索一下才知道。（比方heavenly,4800 acer,3500 ft
vertical drop,可是就没有一个lift能提供比较长的路线，不知道它除了gondola有没
有1500ft以上的缆车。感觉就是在两个州滑来滑去换缆车。但是去年去的时候Mott and
Killebrew canyons没有去看过，Gunbarrel令我往而却步，所以我也不能说heavenly
只是一个有很多蓝道的风景比较好的雪场而已，今年还是要找个机会去一下那几个区域
。又比方Sugar Bowl，去年滑了十次以上，应该是很熟悉的了，其实很多地方去年都没
有敢去。前周去，钻了一些偏僻的地方，才发现一些以前没去的地方还 |
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l***r
发帖数: 736 | 26 印象之一，山高且大。上到山顶，大概要至少半小时才能滑到山脚下。回家之后查了一
下，vertical drop 5735 ft，总面积8000多 acres。俺去过的雪场吧，大概一半也就
2000ft左右的vertical drop，面积几百到一两千英亩。mammoth大约3000 ft veritcal
drop，3500 英亩，算很大的了。但是Whistler/blackcomb 有它两倍高，两倍大。
印象之二，人少。 其实人的总数也不少，但是因为山大，撒开之后，平均人口密度很
低。直接的结果就是雪道上人少，等lift时间短。间接结果就是滑雪强度增大，滑到第
二天下午，大腿肌肉由酸转为痛，第三天只好休息了。
印象之三，雪道设计friendly。尽管山高，但不管上到多高处，总有简单的道可以滑下
来。beginner或不beginner玩累了，总能找个兰道或绿道轻松滑下来。很多雪场山顶往
往只有double diamond，一旦上错lift那就很惨了。
印象之四，village 漂亮，内部公交发达。 小town的步行街上，餐馆，bar，商铺林立
。晚上灯火通明，行人熙熙攘攘，热闹非凡，是 |
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n*****a
发帖数: 1327 | 27 I have never been Jackson Hole so I compare the challenging level by overall
steepness and roughly, feet per acre.
Considering vertical drop per area, Jackson Hole's overall steepness is hard
to compete in USA. Of caurse, Snowbird are among them with about 20% less
vertical drop in the same 2500 acres. The Chutes in your home resort(may i
call it this way?:) offers 1500ft in 200 acres, which makes it tahoe's most
challenging slope.
Hope I can go JH next-next season to see if my way of evaluting |
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W*****5
发帖数: 408 | 28 3 day or 5 day pass?
Be prepared to pay more for added vertical feet. Their website quotes 3 day
for 40K feet for a much higher price. I wonder how many heli rides can 20000
feet provide. Squaw's vertical drop is about 5000ft. You will have about 4-
5 runs. |
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k**t
发帖数: 1968 | 30 有个Sun Valley, 是个大雪场.
Challenger" chair is "the CHAIRLIFT with the most vertical in North America"
at 3,142 vertical feet |
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o*****t
发帖数: 227 | 31 The nearest shop has the right jig for my binding is 40 miles away. Instead
of wasting time driving, I decided
to learn everything about binding mounting and do it myself.
Here's a simple write-up and some photos of the process.
Step 1, Find out the right mounting point of your binding on the skis. For
me, There are different schools for
this (especially for telemark bindings), It's half science half experience.
I decided to mount my boot center on
ski boot center line. And eventually I moved b... 阅读全帖 |
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s*******r
发帖数: 1285 | 32 I've never tried heli- or cat- skiing.
What I can answer is all based on the reading from magazines.
The biggest difference between them is the vertical drop.
A day of heli-skiing can averagely reach 20,000 vertical drop, but cat-
skiing is much less than that.
The Ski Magazine last month has some articles about the heli-skiing offered
by some Canada's most famouse heli-skiing resorts.
Whistler's heli-skiing is just of one-day package, an intro style, cheaper (
$900 per day). They have heli-ski... 阅读全帖 |
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q*c
发帖数: 17993 | 34 REI的这篇文章挺好，针对滑雪Goggle的选择，我转贴过来：
http://www.rei.com/learn/expert-advice/goggles.html
Goggles for Skiing and Snowboard: How to Choose
/How%20to%20Choose%20Ski%20and%20Snowboard%20Goggles.jpg
Goggles offer you better eye protection than sunglasses do when you're
snowboarding or skiing for the day.
At first glance, it may not be apparent why goggles range so widely in price
—from $25 to over $200. Here's how to make sense of the technology and find
the right pair for your needs.
Why Wear Goggles?
Th... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 35 不能光看面积唉，我觉得vertical gain比面积更重要，
stevens pass最多就1800ft的样子，而且lift还超慢无比，killington好歹vertical
gain有3k+ft吧 |
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s*******r
发帖数: 1285 | 36 The skier in the video clip shows tons of problems:
1. He is spraying snow directly down the hill. His edging is only for
lateral push off in the middle or after fallline.
2. He lifts his inside ski to release showing that his foot-to-foot pressure
management needs to improve.
3. His ski tails moves like a windshield brush resulting in a Z-shaped turn
or an irregular S-shaped turn with no pencil line (no track).
4. His ankles do not flex. The joints that he uses for flexion are only on
hip and... 阅读全帖 |
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E*******e
发帖数: 1371 | 37 http://www.theperfectsnow.com/blog/11-world%E2%80%99s-highest-s
11 world’s highest ski resorts
Posted on December 17, 2013 by admin
#11 Aspen Snowmass, Colorado, USA
Aspen SKi resortTop lift height 3,813 m / 12,510 ft
Mountains: Rocky Mountains
Ski Lifts: 43
Aspen-Snowmass boasts the highest surface lift in North America as well as
the biggest lift-served vertical in USA.
#10 Chamonix, France
chamonix - highest ski resortTop lift height 3,842 m / 12,605 ft
Mountains: Alps
Ski Lifts: 49
Chamonix ... 阅读全帖 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 39 高肘划水、早竖前臂技术
自由泳的主要动力来源于划手，提高划手效率的一个方法就是将划手变为划前臂加划手
，也就是不光手掌要正面对水，整个前臂也要正面向后对水，这样就加大了向后对水的
面积，提高了效率，代价是背部需要更有力。
要有效划臂，就需要做到高肘。高肘的意思不是在划水的时候肘的位置比手高，而是前
面说的控制肘部的位置来做到整个前臂正面对水，也就是划水的时候从肘到手的整个前
臂要垂直于身体前进的方向。与高肘相对的错误动作是拖肘，拖肘的时候也许肘的位置
还比手高，但是前臂是向后倾斜的，前臂的方向没有垂直于身体前进的方向，对水面积
不大，效率不高，常发生在疲劳、背部力量不足的时候。
要做到高肘划水，一个简单的技术就是早竖前臂（Early Vertical Forearm，EVF）。
这里有Karlyn Pipes-Neilsen的讲解：
Intro: Better Technique + More Power = Faster Swimming
http://www.youtube.com/watch?v=tXZA7OSVNCg
Tip 1: Early Vertical Forearm
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K******0
发帖数: 254 | 40 这个我来说说我打腿是一个什么样的历程，希望能够引发大家一起讨论如何针对成年自
由泳初学者能够更加有效地练习打腿。
首先前提是我打腿一直是慢得令人发指的那种，效率很低，还累得要死。。。在学自由
泳之前游了20多年蛙泳，长游没太大问题，而且也不累。
第一阶段我是抱板打腿，但是头在水下，偶尔转到侧面换个气。而且刻意绷腿绷脚面。
这个阶段持续了很久。
第二阶段我是抱板打腿，头在水上。这个比第一阶段困难很多。我是从上个月开始这样
打的。从一开始25米要分4次打完，到现在可以连打25米。
关于用snorkel，或者不用kickboard，练起来比用kickboard容易很多，因为阻力减少
，并且能够很好地保持streamline。但是我还是比较认同传统的抱板打腿练习法，因为
只要横向比较过，很明显的抱板打腿更难，如果能够练出来应该效果也会更好。一般有
童子功的也都是童年时抱板头在水上练出来的。我的一个朋友，因为不太会换气，她只
游仰泳，或者抱板打水。但是她抱板打腿应该和我游泳速度差不多，而且还无比轻松（
她身高比我们版上的所有人都矮）。她小时候就是上学的时候游泳课抱板打。打多了，
就练出来了。
关... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 游得不错，蝶腿和flipturn都让我非常羡慕！
说说我能看出来的问题吧，最明显的就是手腕弯了，用手掌去划水了，而不是early
vertical FOREARM！EVF高肘抱水的核心是手掌和前臂forearm作为一个整体的paddle做
到vertical向下（对着后面），而高肘不只是简单的肘的位置高于手，更重要的是做到
肘尖的骨头指向上（高处，水面），这样才能抱住水，后面的划水和推水才能有力。要
做出这个EVF，上臂必须内旋，抱住水后是靠背阔肌拉上臂来划水。
建议在练习EVF的初级阶段就简单地记住手掌合前臂要保持直线，手腕不能弯。
一会再贴个对照帮你理解。 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 42 Apparently, if the ball is perfect sphere and does not deform, friction
won't affect its vertical speed. But the ball will deform. Then it's more
or less similar to 撑杆跳 and the horizontal speed can be converted to
vertical direction.
However, as KennyD said, clay seems to have less friction than hard court.
How to explain that?
Also, clay court does have ball marks. Maybe the dent KennyD says is
caused by the dirt on top, not the surface deformation. But the dent does
contribute to the bouncing?... 阅读全帖 |
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s*****n
发帖数: 134 | 43 Tossing Hand - Vertical
Dropping Elbow - Lower than the shoulder of the same hand
Chest - Vertical to baseline, better turn to back fence
Knee - 90 degree bent |
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W**T
发帖数: 221 | 44 I totally think this part is right, but it is only a part
- the angle is much lower, because the vertical force is much less, so the
ball is LESS bouncy than normal (flat or topspin).
To make the underspin bounce story complete: the ball is less bouncy (
vertical) and slows down less (horizontal), so one has to take the ball
earlier than usual and with more upward wipe to hit a topspin back, or one
has to slice it back. |
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y*******n
发帖数: 10103 | 45 AS VAL vertical recoil是0.4，我觉得有点高。一般AR是0.2-0.3.
猥琐的话用marco。这把枪first shoot recoil是0.5，很奇葩。如果你半自动一发一发点，每一发子弹都算first shoot。所以vertical recoil就变0.4x0.5=0.2了. |
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h****8
发帖数: 599 | 46 来自主题: Weightlifting版 - 说说热身 热身的重要性不言而喻。
热身，不只是指加快血液循环，活动开关节，对于力量训练者来说，更重要是让你的神
经也得到热身。
简单来说就是让你的大脑为接下来的高负荷作好充分的准备。
一般从次序上来说，热身分为cardio,strech,和warming up sets三个部分。
1。cardio 5~10分钟，心跳150~160，目的是让身体微微出汗，心跳先boost一下
2。strech.分为静态牵拉和动态压伸。一般是以动态为主，压20~30秒后，静态保持5秒
再慢慢恢复自然姿势。下面是t-muscle上的压伸routine,很全
Dynamic Stretching Routine
1. Squat
2. Split Squat
3. Toe Touches
4. Waiter's Bow
5. Side Bends
6. Trunk Twists
7. Arms Vertical
8. Arms Vertical Alternating
9. PNF Pattern
10. Arms Horizontal
11. Arm Circles
12. Shoulder Shrugs
13. H |
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S*********g
发帖数: 2347 | 47 smith machine 应该比vertical machine 要稍微难点吧
对一般人来说，哑铃肯定比杠铃难做了，我现在的gym 只有 120 的哑铃，我有时候会
用120 的哑铃做组数。
vertical machine, standard, dumbell on bench, dumbell on stability ball).
after two month training, i am able to do 55LBS (4 REPS) on stability ball
now. Only a meager 10 LBS more than yours!
55LBs, man, 20LBS short!
and
BP number? Seems that Dumbell BP = (standard BP - 40LBS)/2??? |
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v*****r
发帖数: 2325 | 48 休息真的很重要, 特意歇了5-6天. 今天去积木, 发现也了一些突破:
DUMBBELL PRESS ON FLAT BENCH OR STABILITY BALL 60+ 60 可以做了, 不过只做了3
REPS. 想想一两个月以前, 刚开始TRY DUBMBELL PRESS 45+45 更现在做 60+60的感觉
差不多. SUPERSTRONG 推荐的DUMBBEL BP 方法真的是很好用,放上放下都停轻松的, 不易受伤.
今天主要做BP, 从30+30 PYRAMID 到 60+60, 又TRY 了以下VERTICAL, 205LBS, 3REPS,
今天没看错. 组间休息的时候做 PULL UP, FROM -10 TO +20, ONLY 2 REPS FOR +20
. 还有 WALKING LUNGE WITH 60LBS BARBELL, 和VERTICAL LEG PRESS, 275LBS OKAY,
我想可以加到300LBS, 今天没有要FOCUS ON SQUAT, 就没有PUSH 自己了.
弱点还是在腰, 这东西练起来不象BP 和SQUAT 那么明确, |
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