W***n
发帖数: 11530 | 1 Three Gorges Dam: The TVA on The Yangtze River (2005)
Vast Hydroelectric Power |
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W***n
发帖数: 11530 | 2 Three Gorges Dam: The TVA on The Yangtze River (2005)
Vast Hydroelectric Power |
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z****u
发帖数: 3461 | 3 http://www.dm123.cn/new/xf/2012-03-04/38319.html
早前已公布了TV动画版主要声优阵容的「Campione」(弑神者)改编自丈月城所著、シ
コルスキー(Sikorsky)负责绘制插画的轻小说作品。故事主要讲述了普通高中生草薙护
堂在还是初三学生时偶然卷入了与神灵有关的事件，那时他成功打倒了不顺从之神的乌
鲁斯拉格纳，就这样成为了一名能够篡夺神的权能的弑神者，亦可称其为霸王或是魔王
。一心只想要过平凡生活的她，在高一时再次遇到了当年那起事件所邂逅的意大利少女
艾莉卡布兰德里，新神话所编织出的幻想大战就这样拉开了帷幕。前不久本作TVA的新
一轮情报披露，主制作班底得以公布，而且声优名单追加发表!
本作的监督将由草川启造担当，他曾执导过「魔法少女奈叶A's」、「魔法少女奈
叶StrikerS」、「鹡鸰女神」系列、「机巧魔神」系列、「DOG DAYS」、「萝球社！」
等多部作品。副监督满仲劝则是首次担任这一职，此前参与过多部动画的原画等工作。
系列构成将是花田十辉担当，他曾担任不少作品的系列构成一职，还为众多动画编写剧
本，另外他还创作过轻... 阅读全帖 |
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z****u
发帖数: 3461 | 4 http://www.dm123.cn/new/xf/2012-04-25/39231.html
「公立海老栖川高校天闷部」是由SCA-自所著(脚本)、狗神煌负责作画的漫画作品
，08年开始在「月刊Comp-Ace」上连载。本作的故事讲述的是男主角野矢一树是转入公
立海老栖川高校的新生，对天文感兴趣的他本想申请加入天文部，但却错入了部室，成
为了原本仅由女生组成的天闷部的一员。而关于天闷部这个社团，要求是部员需要有惊
人的妄想力。在这里，一树遇到了个性鲜明的女生部员们，就这样轻松搞笑的校园生活
拉开帷幕……动画版的主要制作班底、一些角色设定画以及动画版声优阵容皆已披露，
此次本作动画版的进一步消息得到公布，在新开设的官网上我们可以获知本作将于7月
在NICONICO生放送(NICONICO直播)上开始放送!在今年4月的新作动画中，「机械少女」
同样是在NICONICO直播上放送，这样看来7月在NICONICO上开始放送的本作应该是与「
机械少女」一样属于先行放送。此外，细心的朋友可以发现在本作官网的源文件中含有
“TV动画”的字样，所以能确定本作是TV动画化。至于这部作品将何时... 阅读全帖 |
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z****u
发帖数: 3461 | 5 http://www.dm123.cn/new/xf/2012-04-26/39258.html
「无赖勇者的鬼畜美学」是上栖缀人创作，并且由卵之黄身绘制插图的轻小说作品
，TVA已确定将于今夏7月开始放送，而有关TV动画的制作班底、声优名单也都已公布。
由Arms接手制作，加上冈本信彦和日笠阳子主役的给力阵容着实让人期待本作的到来。
本作故事的主人公是16岁的高一学生凰泽晓月，某天忽然被召唤到了名为「亚列萨德」
的异世界，在那里打败了魔王卡留斯，并受魔王临终前所托照顾其女缪。他带着缪回到
了原来的世界，并给她起了自己已故的妹妹的名字——凰泽美兔。之后他们进入了有着
保护自异世界归来的年轻人的职责的国际教育机构「BABEL」就读，才从剑与魔法的世
界「亚列萨德」回归现实世界的晓月也成为了「BABEL」创立以来第一位打倒了魔王的
「真正勇者」!后来晓月他们遇到了形形色色的人，另外这位颠覆传统形象的勇者晓月
也将面临各种挑战。此次，本作TVA的新消息终于曝光，主题歌演唱者的信息得到发表
，而且第一弹PV映像也一同公开!
本作TV动画的OP与ED主题歌将分别由飞兰和美乡秋献唱。... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 5309 | 6 疮破为了救山区红脖的黑煤窑不仅取消了欧巴马的行政命令，更取消了几乎所有的空气
和水源保护条例，而且试图利用国家紧急状态法强迫电厂继续维持煤电。可惜太阳能和
风能发电的成本急剧下降， 没有欧巴马补贴也比煤电便宜。 在疮破任内的两年， 煤
电的衰落没有停止反倒在加剧。
最近疮教根据地之一的田纳西州的电力供应商TVA决定关闭两家煤电厂，疮破急眼发推
阻止无果。
Donald J. Trump
✔
@realDonaldTrump
Coal is an important part of our electricity generation mix and @TVAnews
should give serious consideration to all factors before voting to close
viable power plants, like Paradise #3 in Kentucky!
87.1K
5:03 PM - Feb 11, 2019
TVA 的CEO William D. Johnson表示，关闭电厂纯粹为了降低电价，没有恶心疮破的意
思。... 阅读全帖 |
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D****R
发帖数: 6053 | 7 南方TVA 覆盖的七个周电费都比较便宜。TVA是不盈利的。电费涨价还得政府批准在先。 |
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D****R
发帖数: 6053 | 8 TVA大坝有800电话可打或网页可查， 一般TVA水电大坝都有好几个发电机的出水口。
从电话里， 我们可知道当天放几个，啥时放放多久， 是几号出水口放水， 水一开始
放，大坝下水面很快提高，鱼也往放水的那个洞口（那个洞口的发电机可能正在工作吧
？）游去， 若没船， 就最好指望靠墙边的那个泄水洞口单独放水啦。 |
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z****u
发帖数: 3461 | 9 http://www.dm123.cn/new/xf/2012-07-01/40599.html
前段时间，矢吹健太朗绘制的漫画「To LOVE Darkness」宣布了OAD+TVA双重动画化
的好消息。其中，OAD已确定随8月17日发售的漫画第五卷单行本的限定版推出，而TVA
也在近日确定其播放档期为今年10月。「To LOVE Darkness」是矢吹健太朗在「To
LOVE」被「周刊少年JUMP」无情腰斩之后，移籍到「Jump Square」之后重新开始连载
的作品。于前作相比，不仅剧情重心从菈菈转向金色暗影，而且卖肉程度更上一层楼。
对于各位宅男来说，今秋又多了一部满载福利的新番啦。虽然TV动画在各种规条之下卖
肉程度将会受到限制，不过相信8月的OAD绝对会带来更多限制级福利，本作的忠粉又怎
可错过呢。 |
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o**4
发帖数: 35028 | 10 发信站: 水木社区 (Sun May 22 06:02:14 2011), 站内
——黄万里预言：三峡大坝终将被迫炸掉
三峡大坝开工前 黄万里给江泽民的三封上书
著名水利专家黄万里教授在三峡大坝拟议建设之初，多次上书中共当局，从地质、环境
、生态、军事诸方面痛陈三峡工程不可上马之缘由。然而，当局在经济利益驱使下对此
铮铮忠言置若罔闻，不惜置人民于水火。在黄万里先生的种种预言渐次应验之时，重读
这些上书，不能不让人感慨万端。这里选刊三峡大坝开工前黄万里先生致江泽民等人的
三封信，由《黄万里研究基金》主任黄肖路提供。
第一封：1992年11月14日
中国共产党政治局常委会江泽民总书记、诸位委员：
庆祝十四大会胜利成功，预祝诸位胜利，领导我国社会主义建设。在此，作为一个无党
派科技工作者，愿竭诚地、负责地、郑重地提出下列水利方面的意见，请予审核批复：
一、长江三峡高坝是根本不可修建的，不是什么早修晚修的问题、国家财政问题；不单
是生态的问题、防洪效果的问题、经济开发程序的问题、或国防的问题；而主要是自然
地理环境中河床演变的问题和经济价值的问题中所存在的客观条件，根本不许可一个尊
重科学民... 阅读全帖 |
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c*****3
发帖数: 1141 | 11 著名水利专家黄万里教授在三峡大坝拟议建设之初，多次上书中共当局，从地质、环境
、生态、军事诸方面痛陈三峡工程不可上马之缘由。然而，当局在经济利益驱使下对此
铮铮忠言置若罔闻，不惜置人民于水火。在黄万里先生的种种预言渐次应验之时，重读
这些上书，不能不让人感慨万端。这里选刊三峡大坝开工前黄万里先生致江泽民等人的
三封信，由《黄万里研究基金》主任黄肖路提供。
第一封：1992年11月14日
中国共产党政治局常委会江泽民总书记、诸位委员：
庆祝十四大会胜利成功，预祝诸位胜利，领导我国社会主义建设。在此，作为一个无党
派科技工作者，愿竭诚地、负责地、郑重地提出下列水利方面的意见，请予审核批复：
一、长江三峡高坝是根本不可修建的，不是什么早修晚修的问题、国家财政问题；不单
是生态的问题、防洪效果的问题、经济开发程序的问题、或国防的问题；而主要是自然
地理环境中河床演变的问题和经济价值的问题中所存在的客观条件，根本不许可一个尊
重科学民主的政府举办这一祸国殃民的工程。它若修建，终将被迫炸掉。川汉保路事件
引起辛亥革命实为前车之鉴。公布的论证报告错误百出，必须重新审查、建议悬崖勒马
、立即停止一切筹... 阅读全帖 |
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M*****h
发帖数: 214 | 12 大陆两个知识份子，都在上世纪30年代到美国留学，学成之后都回国报效，在国民政府
部门任职。1949年之后，两人又都在中国最著名的学府当教授，同时也都参与国家重点
项目的技术领导和谘询等，继续实现他们年轻时代的爱国梦……。
但这是两个完全不同的梦。这两人就是清华大学水利系的黄万里教授和张光斗教授。
张光斗，1912年出生于江苏常熟，1934年毕业于上海交通大学土木工程学院，1934年秋
考取清华大学公费留美资格，赴美学习水利工程，1936年至1937年获美国加州大学和哈
佛大学工学院硕士学位。回国后在国民政府资源委员会任职，期间曾受政府派遣，到美
国垦务局实习。1949年之后，任清华大学水利系教授。
黄万里，1911年出生于上海，1932年毕业于唐山交通大学，后赴美国留学，改修水利工
程，获康乃尔大学硕士学位、伊力诺伊大学工程博士学位，并在美国田纳西流域管理局
工作。1937年回国，在国民政府经济委员会任职。半年后任四川水利局工程师和测量队
长，1947年任甘肃水利局局长。1949年任东北水利总局顾问，1951年回唐山交大任教，
两年后，任清华大学水利教授。
黄河三门峡大坝工程上的分歧
... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 5892 | 13 加拿大最高法院28日在作出裁定时指出，维护法庭尊严及礼仪(decorum)，其重要性超过新闻自由。
加拿大最高法院28日以9：0的比数作出裁定，维护了魁北克省法院内实施的对媒体及新闻记者采访设限的规定。
加拿大最高法院28日在第二裁定中则驳回了媒体要求准许公开播发2008年魁省一次庭审中录像证据的上诉请求。
魁省高等法院2004年对媒体在法庭内采访进行设限，以免出现媒体涌入法庭、占据法庭的混乱局面。
按照魁省高等法院订立的规矩，媒体只能在法庭内画定的区域内采访，媒体记者也不可以在法庭内拿着话筒或摄影机追赶着采访人;凡在庭审过程中公布的录像证据，媒体也不准对外播放。
魁省司法厅长后来把以上规定向全省法院推广实施。
类似甚至更严的规矩已在加拿大全国多省实施，以安大略省为例，在法庭内录像及拍照基本上遭禁止。
加拿大广播公司(CBC)、TVA Groupe、La Presse及魁省记者组织(Quebec Journalists' organization)对魁省法庭的规定进行上诉，不过，他们在各级法院层层败诉。
加拿大最高法院法官戴翔丝(Marie Deschamps)28日在裁定书中指出，魁... 阅读全帖 |
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g******t
发帖数: 18158 | 14
没错，黄万里反对建三门峡水利工程的时候政府也应对了，将其打成“右派”开批判会
也是一种应对，偶野
1935年，黄万里获得美国康乃尔大学水文科学硕士，1937年，获美国伊利诺依大学工程
博士，并在田纳西工程实习，任TVA诺利斯坝工务员，比国民政府派员前往见习要早10
年。26岁学成回国后，他历任国民政府全国经委水利技正、水利工程师、涪江航道工程
处长、水利部视察工程师，甘肃省水利局长兼总工程师；1949年，任东北水利总局顾问
1953至2001去世任清华大学水利系教授。
看来hobbiton也不是外行（能看到那本汇编耶），hobbiton能不能把学历资历晒晒，跟
黄万里比一下 |
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D***e
发帖数: 48486 | 15 黄在美国毕业后，在TVA工作，不能说没做过水利工程吧 |
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D***e
发帖数: 48486 | 16 记不清时间顺序了
也许是intern
不过TVA应该算很不错的水利工程，该有的都有 |
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o**4
发帖数: 35028 | 17 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: oct4 (hi), 信区: ChinaNews
标 题: 黄万里对三峡大坝的预言快发生了？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 22 17:55:29 2011, 美东)
发信站: 水木社区 (Sun May 22 06:02:14 2011), 站内
——黄万里预言：三峡大坝终将被迫炸掉
三峡大坝开工前 黄万里给江泽民的三封上书
著名水利专家黄万里教授在三峡大坝拟议建设之初，多次上书中共当局，从地质、环境
、生态、军事诸方面痛陈三峡工程不可上马之缘由。然而，当局在经济利益驱使下对此
铮铮忠言置若罔闻，不惜置人民于水火。在黄万里先生的种种预言渐次应验之时，重读
这些上书，不能不让人感慨万端。这里选刊三峡大坝开工前黄万里先生致江泽民等人的
三封信，由《黄万里研究基金》主任黄肖路提供。
第一封：1992年11月14日
中国共产党政治局常委会江泽民总书记、诸位委员：
庆祝十四大会胜利成功，预祝诸位胜利，领导我国社会主义建设。在此，作为一个无党
派科技工作者，愿竭诚地、负责地、郑重地提出下列水利方面的意见，请予审核... 阅读全帖 |
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h******k
发帖数: 15372 | 22 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: flyingpie (pie), 信区: USANews
标 题: 加拿大mosque袭击嫌疑人确定
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 09:44:13 2017, 美东)
本土人和一喊真主伟大的moroccan干的。本土人打电话自首。难道是被moroccan人教唆
干的？
One of two gunmen who shouted 'Allahu akbar!' as they opened fire at a
mosque in Quebec City was of Moroccan origin, a witness and local media
reported Monday, revealing the first details about the attackers in the
massacre that killed six people.
The terror suspects were identified as Mohamed Khadir and Alexandre
Bisson... 阅读全帖 |
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s******n
发帖数: 518 | 23 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: shaodian (有熊), 信区: History
标 题: 美国社会主义公有制企业
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 10 13:42:50 2018, 美东)
美国公有制企业
from 古林风的博客
20世纪，美国出了一位著名的保守主义经济学家熊彼特（Joseph Schumpeter）， 他认
为，公有制有许多优势，而其中一个最显著的优势就是公共所有制可以产生利润。换句
话说，政府在筹款时用不着提高税收。美国私有观念至上，熊彼得的观点受冷落不奇怪。
近年来美国社会出现了一种奇怪的逆转现象--利用公共管理来交换降低税收。阿拉斯加
州在1976年创建了一个名为“阿拉斯加永久基金”的组织，这个组织采用了两个社会主
义原则：公有制和为所有居民提供基本收入。基金的来源为石油开采收入和采矿收入，
每年这些企业的收入和红利都分给该州的所有居民。
另外一个在实施社会主义的是德州。早在150年前，“德州永久学校基金会”就控制了
当时仍属于公共区域的土地，以及相关联的矿产权力总数的一半。1953年由于海水退潮
而暴露出来的土... 阅读全帖 |
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k*****u
发帖数: 14053 | 25 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: oct4 (hi), 信区: ChinaNews
标 题: 黄万里对三峡大坝的预言快发生了？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 22 17:55:29 2011, 美东)
发信站: 水木社区 (Sun May 22 06:02:14 2011), 站内
——黄万里预言：三峡大坝终将被迫炸掉
三峡大坝开工前 黄万里给江泽民的三封上书
著名水利专家黄万里教授在三峡大坝拟议建设之初，多次上书中共当局，从地质、环境
、生态、军事诸方面痛陈三峡工程不可上马之缘由。然而，当局在经济利益驱使下对此
铮铮忠言置若罔闻，不惜置人民于水火。在黄万里先生的种种预言渐次应验之时，重读
这些上书，不能不让人感慨万端。这里选刊三峡大坝开工前黄万里先生致江泽民等人的
三封信，由《黄万里研究基金》主任黄肖路提供。
第一封：1992年11月14日
中国共产党政治局常委会江泽民总书记、诸位委员：
庆祝十四大会胜利成功，预祝诸位胜利，领导我国社会主义建设。在此，作为一个无党
派科技工作者，愿竭诚地、负责地、郑重地提出下列水利方面的意见，请予审核... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 26 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 黄万里：三次上书江泽民的信（1992至1993年）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 21 09:04:06 2016, 美东)
（一）
中国共产党政治局常务委员会江泽民总书记，诸位委员：
敬祝十四大胜利成功，预祝诸位胜利领导我国社会主义建设。在此，作为一个无党派科
技工作者，愿竭诚地、负责地郑重地向诸位提出下列有关水利方面的意见，请予批复。
一．长江三峡高坝是根本不可修的，不是什么早修晚修的问题，国家财政的问题；不单
是生态的问题、防洪效果的问题或能源开发程序的问题、国防的问题；而主要是自然地
理环境中河床演变的问题和经济价值的问题中存在的客观条件，根本不许可一个尊重科
学民主的政府，举办这一祸国殃民的工程。它若修成，终将被迫炸掉。公布的论证报告
中存在的问题很多，还待从根本上重新审查。建议先用书面和集会方式对专题公开讨论
，得出可靠的结论，使大家明白；并即停止筹备各种工作，请先向人大备案。
附送《长江三峡高坝永不可修的原由简释》... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 27 By George Boykin
Consider Darwin's attitude about the black race. Darwin dreamed of a
future for mankind when the black races of man will become extinct, thus
enhancing the chances for the evolutionary advancement of the more "
civilized" races of man.
"At some future period, not very distant as measured by centuries, the
civilized races of man will almost certainly exterminate, and replace, the
savage races throughout the world. At the same time the anthropomorphous
apes, as Professor Schaaffh... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 28 By Richard N. Weltz
If one wants to explore what makes the minds of the left-liberal elites tick
, there is perhaps no better place to search than on the editorial pages of
the New York Times, which on the last Saturday of 2011 saw fit to bemoan
such little reductions as Republicans had been able to accomplish in the
Obama administration's ongoing runaway spending binge:
But that still leaves major reductions in the vital category known as
nondefense discretionary spending[.] ...
... Th... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 3433 | 29 update: 一法国名，一moroccan名。。。看来法国人是受moroccan人指使的
Two suspects were taken into custody after the shooting, police told
reporters at the scene.
Sources told TVA Nouvelles one of the suspects has a French name and is a
Quebec native, while the other has a name of “Arab origin.”
According to La Presse, the second suspect is of Moroccan descent. It is not
clear if he is originally from Morocco or if he was born in Canada.
A source told Radio-Canada both suspects are students at Université Laval,
a Frenc... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 3433 | 30 本土人和一喊真主伟大的moroccan干的。本土人打电话自首。难道是被moroccan人教唆
干的？
One of two gunmen who shouted 'Allahu akbar!' as they opened fire at a
mosque in Quebec City was of Moroccan origin, a witness and local media
reported Monday, revealing the first details about the attackers in the
massacre that killed six people.
The terror suspects were identified as Mohamed Khadir and Alexandre
Bissonnette, the Canadian TV network TVA Nouvelles reported. They were
arrested soon after the shooting at the Quebec Islamic Cultura... 阅读全帖 |
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f**********n
发帖数: 29853 | 31 霉着人不读书，俺只好自己来读。。。
俺贴一段plyler案里首席法官的反对观点好了。
他的观点是，我们司法机关不能违反三权分立的原则把德州法律判为违宪。十四修正案
权利的判例里也从来允许政府根据不同人群制定不同的政策。
Were it our business to set the Nation's social policy, I would agree
without hesitation that it is senseless for an enlightened society to
deprive any children -- including illegal aliens -- of an elementary
education. I fully agree that it would be folly -- and wrong -- to tolerate
creation of a segment of society made up of illiterate persons, many having
a limited or no command of ou... 阅读全帖 |
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s***v
发帖数: 4924 | 32 加拿大有出过事啊。
有爱心是好的，但是瞎鸡巴献爱心就是有病了。
http://www.theglobeandmail.com/news/national/trial-date-set-for
Braking to save ducks leads to highway carnage and criminal trial
The accident happened around 7:20 p.m., on June 27, 2010, near Candiac,
south of Montreal.
Ms. Czornobaj was heading west on Highway 30, a four-lane thoroughfare
separated by a median.
She is alleged to have stopped her Honda Civic in the passing lane of the
highway because she saw ducks were passing through the road.
Coming up behind h... 阅读全帖 |
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p*******j
发帖数: 477 | 34 求一台，站内联系，其他地方当天drop，my label |
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h********a
发帖数: 6364 | 35 我想要的物品:
2x iphone 6+ 128gb silver 1050
(tmobile or verizon or att)
单张面值:
可接受的价格(必须明码标价！):
1050
物品新旧要求:
brand new sealed in retail box
邮寄方式要求:
my label, drop off
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
billpay
其他补充说明:
广告的有效期:
till got
物品来源:
apple
我的联系方式:
bbs mail
二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！: |
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b*****e
发帖数: 2511 | 36 TVA # 6180 55-550 Naniloa Loop
Laie, HI 96762 |
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f*********s
发帖数: 3525 | 38 站内联系。
PS，之前是910，现在match到主流价格915。 |
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s****n
发帖数: 700 | 39 同求
[在 frankleobus (金牛) 的大作中提到：]
：站内联系。 |
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p*******j
发帖数: 477 | 40 这价格我也求！我还+$100求6+128gb。 |
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c**a
发帖数: 27 | 42 local能收到吗 910都赔了，915本钱！估计收免税州差不多吧 |
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s******1
发帖数: 4987 | 45 金牛大婶现在改当神医了啊，不过iphone生意不好做，还不如staples一台打印机利润
高 |
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p*******j
发帖数: 477 | 48 求一台，站内联系，其他地方当天drop，my label |
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C********e
发帖数: 492 | 49 而且你自己看, 64G的求货的依然是915，这是你号称的10+ 20+么？
嚷嚷价格没用，拿货出来，呵呵
标 题: 【芝加哥地区现金求】iPhone 6+ 64G @ 915 TVA
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 26 12:05:09 2014, 美东)
站内联系。
PS，之前是910，现在match到主流价格915。
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l*******u
发帖数: 1491 | 50 我刚查了下腹直肌分离，贴过来一起看：
4、如何纠正腹直肌分离
按照现代医学观点，大多数女性可以从产后第3天开始（剖宫产视伤口恢复情况而定）
在专业人士指导下进行有关的腹肌锻炼。总体原则是先加强腹壁最深层肌肉——腹横肌
（Transverse abdominis, TvA）的力量和功能控制，然后再锻炼腹直肌、腹内外斜肌
等腹壁外层肌肉。
（1）腹式呼吸
腹式呼吸（Abdominal breathing），它以膈肌运动为主，配合腹部运动。主要是锻炼
腹横肌，以从内部收缩腹部。方法如下：
①取仰卧或舒适的坐姿，松开腰带，全身放松；
②将右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，
最大限度地把肚脐吸引向脊柱，略停5~10秒。此为一个循环。注意，整个过程中要尽量
保持胸腔不动。
③循环往复，保持呼吸节奏一致。一般每次5~10分钟，每日3次。
（2）Pull-Ins
主要是锻炼腹横肌，以从内部收缩腹部。方法如下：
①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放（脚跟与坐骨对齐），全身放松；
②将双手放在腹部肚脐两侧。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，同时双手顺
势向内下方推... 阅读全帖 |
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