b*****n
发帖数: 3774 | 1 phew，上个星期四之后就一直叛逃，今天终于光荣归队。
锻炼：
warmup: 10min on treadmill, 1mile
warm stretch 5min
30min weights
大v字起坐：10个一组，做了2组，第二组从7-8个开始散架了不成形状。
diet：
早：cereal+soy milk+sliced kiwi一大碗。
snack：cherry tomato20个，
中：avacado一个，toast两片，roast beef两片。
snack：极大的脐橙2个。fruit on the bottom酸奶一杯
晚：蔬菜烩面面条一碗，romaine lettuce一小颗，吓人15个，炖肘子的瘦肉两块。 |
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