y**********u
发帖数: 6366 | 1 Only for me, too high...
I think people should have 170 in lactate thredshold run or marathon pace
run |
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y**********u
发帖数: 6366 | 2 赞。。。
你这么练，Lactate thredshold很快就上去了。。。
我今年年初5k 22分多的时候，前2天每天在treadmill上跑1次5k，速度都是1mile 7分
多，有时候接近8分的速度，都喘的不行
估计你路跑会更好
9mph
negative |
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y**********u
发帖数: 6366 | 3 号称要和15k-半马速度平齐
大家是按照速度跑得还是按照心率跑得
我今天按照半码多10%的速度跑4mile，3mile下来就吐白沫了... |
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b***i
发帖数: 10018 | 4 你现在out of shape，只能按心率跑了，而且是低端的心率。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 我medium long run现在心率都会超过这个低端的心率。。。
看来先跑lsd跑3周再回来跟这个plan算了 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 7 嗯，AM那个应该是base build之后才能上的
第一周第一次就要跑lt |
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w********6
发帖数: 12977 | 8 今天也是我第一次LT跑，按照计划，最高心跳不超过150，可是我最后一迈轻松就看见
170了 |
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a**********l
发帖数: 920 | 9 回国时间在你说的THREDSHOLD里， 3年。
看国内电视生气。觉得是瞎浪费时间。还是老一套，太多的打情骂俏，哭哭啼啼，世间
沧桑， 或歌舞升平之流。有些好的，但品种单一。
偶爱看美的TALK SHOW， 财经商评，SOME电视剧，电影。早先美经济危机开始时，看国
内评美国的次贷危机，实在是不靠谱。 |
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