|
|
s********g
发帖数: 342 | 3 我没有房子出租呀，还两个礼拜，快点儿找吧，别在这儿
浪费时间了。好在你离这儿也没多远。 |
|
|
|
z***h
发帖数: 998 | 6 这里snorkel冷吗? 在Hawaii snorkel的真爽阿 |
|
v***y
发帖数: 7583 | 7 Manta Ray是Ray里面最大的一种，目前发现最大的那条宽度达7.6米，以吃浮游生物为生，没有牙
齿，不会攻击人类。漂在水面上看他们超近距离的“飞行”表演感觉很刺激，后来看录像发现潜在水下的
diver们更幸福，鉴于有别人的肖像权问题，我就只贴一段snorkeler的和一段单纯manta ray的
吧。
观看manta ray最好是晚上，水面上方的snorkeler和水底的diver各持一个电筒，集中向某个地方
照射，浮游生物会被灯光吸引过来，manta随之就会跟着食物过来。manta腹部的花纹是用来分辩他们
的最有效工具，就跟人类的指纹一样，每个manta腹部的花纹都是不一样的。 |
|
f********6
发帖数: 286 | 8 We ordered two ferry tickets to Catalina Island and a camping site for two
nights for two people.
Saturday, September 3 at 8:00am - September 5 at 4:00pm
1) Below is the ferry we will take:
a. http://www.catalinainfo.com/
Address:
400 Main Street
Newport Beach, CA 92661
b. Below is another ferry which is more flexible(more departures schedules
and more departure ports)
http://www.catalinaexpress.com/scheduleFares.php
2) Camping site information:
You can choose camping site at Two H... 阅读全帖 |
|
o******n
发帖数: 511 | 9 这次来SD主要为了下水，打算Snorkeling，sea kayaking，请问还有什么好玩的水上活
动推荐吗？
顺便也给下预定的网站（好像很多家，不知哪家好），和要准备什么的tips吧？
另外，snorkeling装备是不是用自己的好些？
谢谢了~~~ |
|
o****n
发帖数: 9475 | 10 La Jolla（拉荷亚）
La Jolla（拉荷亚）的海岸线蜿蜒出自然的峡谷，青山为背，很有返璞归真的村庄感觉
。幽僻的小径、优美的景色和丰富的海洋生命为这里自然与文化提供了平衡与保护。
La Jolla Cove（拉荷亚海湾）是一小片海滩，波光粼粼的湾水吸引来了La Jolla的每
一个到访者。棕榈成荫的公园坐落在海浪的不断冲击形成的悬崖顶部。退潮时，池和悬
崖洞穴成了人们探险的目标。潜水员，浮潜和皮划艇运动员，便在La Jolla的这片水下
公园生态保护区（Underwater Park Ecological Reserve）尝到了各种喜悦。游客也可
以延海边往里走一些，这里有野生海狮，还有鹈鹕(Pelican)。海狮和海豹容易混淆，
其实很不一样。海狮因为前肢有力，所以喜欢呆在岩石上，而海豹前肢无力，只能在沙
滩上。
最佳活动：潜水，散步，看风景，潜航。每个周日的下午2点到4点有免费的海边音
乐会。网址：http://www.ljconcertsbythesea.org/
便利设施：停车场，野餐桌，淋浴，洗手间。
在Cave Store 可租潜航（snorkeling）的设备。... 阅读全帖 |
|
c******n
发帖数: 4965 | 11 【 以下文字转载自 SiliconValleyClub 俱乐部 】
发信人: creation (努力自由泳50m/45sec !), 信区: SiliconValleyClub
标 题: moving sale 了
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 21 01:44:22 2011, 美东)
乱七八糟的东西，
现在想有用的有几个CDRW drive, 白给吧
有线电话10$ 几乎新的, 带盒子
若干镜框20" 左右， 10$ for all , 加两个20"x20" 的假油画白给
无数mug 1$ 一个或你要买东西白带一个
pepper mill 木头的5$
snorkeling mask 5$
snorkeling fins 20$
高压锅白给
一个pasta machine 用过一会， 手动， 10$
登山包， 60升的（卖的标签说是80, 但要开extension) , 40$
木头椅子，很结实， 红色油漆的， 5$
IKEA 的玻璃top, 铁架子的餐桌， 很容易清洗（用squeegy 刷就好） , 80$
可六人吃饭
IKEA 最高的size 的书柜... 阅读全帖 |
|
h******d
发帖数: 3987 | 12 去的big island。5天6夜。开了3天的会。没离开西边Kona一带,好东西都在东边Hilo周
围，什么火山，瀑布，black sand beach。但是东边多雨的说。
在酒店的人造lagoon边上晒了一整天。喝了好多调酒。
很喜欢Maitai，夏威夷特色了吧，rum的味道真美妙。最喜欢big island ice tea，乍
一看还以为是长岛冰茶。Pino colada，喜欢coconut的可以试试，我不太喜欢，就喝了
一杯。
Kona-Kailua附近租snorkel gear10刀左右。kayak要permit,不知道多少钱。恩。
不会游泳，看着他们snorkeling了一整天。。。 |
|
G*******n
发帖数: 156 | 13 呵呵，还有一个好是我在夏威夷没敢snorkel，去Cancun船上的小伙子特别好，单独带
我这个笨人，居然在深海snorkel，我除了看到鱼，还看到下面scuba dive的人的那么
深的地方~ |
|
L******h
发帖数: 4361 | 14 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: LandFish (不会游泳的鱼), 信区: LeisureTime
标 题: 【我的2014】Maui游之Molokini浮潜
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 27 20:01:14 2014, 美东)
一说起去Maui，第一个跳入脑海的念头就是，可以去Molokini浮潜（Snorkeling）看鱼
了。
注：网图
Molokini是个半月形的火山口，形成于二十万年前的一次火山喷发。Molokini以水清澈
见底，珊瑚千姿百态色彩绚丽而著称，是一个潜水欣赏珊瑚看鱼的极好去处。
注：网图
在夏威夷民间传说中，Molokini是个美丽的女子。她和火神Pele，都同时爱上了一个
男子。Pele妒火中烧，就把她砍杀，变成了茫茫大海中的一块巨大的礁石。看来，情这
个字，别说凡夫俗子了，连神仙也逃脱不了呀。
更俗的是，我每次看到Molokini总会不由自主地想到Monokini. Monokini是一种骇世
惊俗的女士泳衣，无上装（topless）的那种。。。呃，诸位看官，就不要多想象了，
咱们言归正传，说浮... 阅读全帖 |
|
L******h
发帖数: 4361 | 15 谢饼夸奖！
Player也问了这个问题。给你把回答也抄过来一份。其实有三种：
1。Snorkeling 就是浮潜。戴着水镜，飘在水面上，嘴里含着一只通到水面以上的管子
，所以不用换气。这种要求最低，都不需要会游泳。不会游泳的，抱着浮板就行了。
2。Scuba diving,深潜。身背氧气瓶，潜到很深的水下。这种的很专业，除了会游泳以
外，对身体条件要求高，需要上好多课，考licence。
3。Snuba diving，介于两种之间的，Snuba=Snorkeling+Scuba。这种的，就是跟着一
条小船，船上有氧气瓶。大家都通过一条长软管连在氧气瓶上。一般只能潜有限的深度
，也需要会游泳。不需要考licence。我也旁听了training,也就10分钟，挺简单的。
就是每下潜2尺，要停一停，让耳压平衡一下。 |
|
g*******a
发帖数: 6484 | 16 觉得景色挺美的。但是这个地方太商业化了。就像是Las Vegas被挪到了加勒比。就一
条大街，两边都是酒店和商店。来来往往的都是欧美人和南美洲先富起来的人。样样都
贵，所有的本地人都在琢磨怎么骗钱，跟中国的旅游区差不多。倒霉的American
Airline，还把我们的行李给运到St Thomas去了。害得我穿着长袖长裤在Cancun逛了两
天。卖Timeshare的人还在上窜下跳，真是不理解，这年月，他们还能骗到钱吗？
Cancun的海，真的很美。一层一层的不同的蓝色，由浅到深，悠悠荡荡，水下很近的地
方，就是珊瑚礁。好多鱼儿游来游去，很悠闲的样子。让人觉得作一条“一天到晚游泳
的鱼”也是挺不错的事。不过我们去snorkeling的时候，白送 的那个管子太软，一咬
住就变形了，所以就会漏水。所以别人snorkeling的时候，我都是在游泳的，累惨了。
夜晚的时候，一轮很大很园的月亮把整个海面都照亮了。美的跟ps过似的。有图为证。
Chichen Itza据说还是新的七大奇迹之一。坐了两个多小时的车跑到那里，一进门，就
是一个大金字塔劈头盖脸的站在面前。这个地方东一个祭坛，西一个祭坛。... 阅读全帖 |
|
p****j
发帖数: 4762 | 17 有没有人在cozumel 玩过carnival公司的shore snorkeling for beginners?
不知这个tour可以在snorkeling的时间够不够？有1小时吗？有经验的分享下好吗 |
|
n****e
发帖数: 4990 | 18 one time I saw an old lady bring snorkeling gears in swimming pool. When I
planned to go to Hawii to try snorkeling, I want to practice that in
swimming pool as well. Just too shy to do that at the end.
Don't get pissed off , there maybe some good reasons for them to do that. |
|
b*****n
发帖数: 10665 | 19 没，第一次是在RESORT的海边，本来是去看喂鱼的，结果晚了点就练习了一下怎么用
SNORKELING的装备：P
以后有机会再去，就要去MAUI了，听说是最著名的SNORKELING的地方。。。
这次见的热带鱼有限阿。。。 |
|
b*****n
发帖数: 10665 | 20 花絮：危险靠岸
本来大家想按照指点把船栓在粗的树干上的。不过岸边的水流相对急。几次抓住了树枝
想靠岸，要么被水流冲开，要么被水流冲的太靠近。。。真危险，B小姐几次险些做了
叉烧鱼。。。
最终大家决定放弃靠岸，一个人下去SNORKELING，一个人看船，然后对调。。。
这是，我们看到热带鱼最多的一次SNORKELING |
|
w*****m
发帖数: 414 | 21 上次去key west的时候，还没有幸识得船长。只定了snorkeling, 还因为天气原因取消
了。很是不爽。
下次再去key west,希望可以snorkeling + saltwater fishing，把我爽死... 呵呵 |
|
J**K
发帖数: 1407 | 22 谢谢Graphics, 大钓, 十杯, cheesecake, 断冰, 疯鲈,刀神，红总，大猫鱼，临大仙
，sampsun等的关注。
很抱歉没有将SANDBALL解释得更清楚些。其实很简单，只要能身临其境亲自体验一番，
就一目了然，十二分滴清楚了。我再把sandball的由来介绍一下。
SANDBALL：
我只在GULFSTREAM上看到了sandball这个独门绝技。曾经和船上的老渔民聊过。原来船
长Chan以前在key largo是一个snorkeling 的教练。在他snorkeling的时候，发现原来
白天在key largo 一带的coral reef有很多常驻的肥大的yellowtail snapper。
Yellowtail的视力非常好，胆子很小，一般吃自然飘动的碎食, 所以钓yellowtail一般
用小于15磅的mono，1/8 OZ左右的jighead，然后TIP上指头大小的鱼块或整个冷冻的新
鲜silverside，这样就比较容易使自己的鱼饵自然飘动，否则jighead太重，就会加速
下坠，很容易被yellowtail分辨出来，而不敢摄食。Key largo一带的... 阅读全帖 |
|
f*********9
发帖数: 718 | 23 祝各位鱼友新年快乐！
阳光沙滩 碧海蓝天 - 古巴闲散游
年底全家参加了全包的古巴一周游，也没啥高预期，就是放松一下，晒晒太阳。
先说钓鱼。提前了准备杆子鱼饵，到Varadero宾馆沙滩的第一感觉：岸钓没戏。清晨和
夜晚尝试2次钓鱼，空军，走之前把鱼竿送人了事。
http://en.wikipedia.org/wiki/Varadero
Varadero是个纤细的半岛，几十公里长，沙滩北面大西洋，坡度缓，几乎没有礁石，全
是一色的白色细沙，水清澈见底。稍深碧绿处,是下面有水草，给审美疲劳的宝蓝色海
面带来点层次和变化。
风帆待发
海天一色
中间去了加勒比海那侧的猪湾snorkelling。 强力推荐一下， 很容易学，不会游泳的,
穿救生衣一样玩。http://en.wikipedia.org/wiki/Snorkeling
平时在玻璃箱里看到色彩斑斓的热带鱼，现在似乎触手可及。 看到有人在海边甩杆钓
鱼，绝大多数的人还是水里看鱼。小鱼居多，看到俩条三十公分蓝紫色大点的鱼。 感
觉有点恍惚， 不知道是真是假，是人观赏鱼，还是鱼观赏你？
贝壳
古巴收入很低 20美元月薪，但人看起来很精神：... 阅读全帖 |
|
A*f
发帖数: 3067 | 24 i went to maui for family trip, didnt get chance to play.
we stay snorkeling most of time. but turn out the best snorkeling sites we f
ound are just off the golf courses. so i got chance to drive through two bea
utiful courses.
one is the course for PGA season opening.
Plantation Course at Kapalua Golf Club
the other was designed by robert trent jones
Wailea Golf Club: Gold and Emerald
to me, these two are must-play.
some posts discussed about that topic before. |
|
s****x
发帖数: 686 | 25 【 以下文字转载自 SanDiego 讨论区 】
发信人: smallx (炒榛子啦~~), 信区: SanDiego
标 题: 潜水club的3R program
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 6 23:14:04 2008)
http://www.sddivers.com/3rs/
3R- Rocks, Rips & Reef Program
这个不用潜水证，是local safeguide介绍dive site的情况的，
喜欢snorkeling的也可以去
带上mask, snorkel, fin，最好还有wetsuit, boot, glove
下周六在Goldfish Point (La Jolla Caves)，我想去看看，还有没有感兴趣的？
3Rs is a great way for newer divers to learn more about the ocean and for
experienced divers to explore new dive sites.
Participants learn how to:
* Iden |
|
k*****a
发帖数: 823 | 26 对olympus的stylus sw系列现在完全失去信心了。去年倒霉催的买了个clearance的
770sw，就是1030sw的上一代，结构基本一样。开始在雨中用用还可以，结果这次去
maui第三次snorkeling的时候进水烧掉了，害的偶snorkeling最好的一天一张照片都没
有。后来买了个简易防水胶卷相机应急，在水中晃来晃去拍到了什么都不知道。水是从
电池舱门那里漏进去的，电池短路烧焦了一块，相机完全死掉，吹了2小时电吹风晾了3
天还是死翘翘。回来一查amazon的review，好几个人有同样的遭遇。再仔细看说明书，
里面日常保养居然有要把电池舱门里的水珠擦干这么一说，敢情进水是正常的，还号称
是10米防水。幸亏还在warranty，送回去换了main PCB board，lens，电池和USB舱门
。这次一定要在水里好好泡泡，要再坏也要在warranty里坏。唯一值得称赞的是
olympus service，29号送到的，居然30号就修好给寄回来了，而且里面做测试的电池
忘了拿出来，白给偶一块电池。
总之，用stylus sw系列一定要有个备份相机，不然跑到大老远相机坏了 |
|
o*****e
发帖数: 379 | 27 mask和snorkel可以买啊。你snorkel的时候总是需要的，不完全为了dive。
fin很多人练习游泳在游泳池里也用的。 |
|
n*****a
发帖数: 1327 | 28 just take some pictures:
hood
mask
snorkel with snorkel keeper
wetsuit
weight belt
gloves
diving knife
boots
fin
game bag
polespear
float line(home made)
7" abalone gauge
abalone iron |
|
k**e
发帖数: 2728 | 29 赞！你scuba diving还是snorkeling啊？没看明白。看来我得拿上我的家伙去游泳池把
snorkeling操练一下。现在不玩点花样都没兴趣下水了。。。。 |
|
x*******g
发帖数: 3602 | 30 潜水篇
展开来说一下Belize的潜水. 大部分的潜水sites都集中在内陆区右边的南北两个岛上. 尤以北部岛附近的偏多. 岛上有很多家dive shops. 我之前联系过的大概有4-5家, 从联系客服以及到了岛上的亲身体验, 最后我只选择了其中2个:
Amigos mel dive和Ecologic divers, 其他还有很多Belize diving adventure, Ambergris divers,Big fish dive belize, Frenchies diving, The Belize Academy of Diving…
我来说说我对Amigos mel dive和Ecologic dive两家dive shop的认识. 从去之前的邮件服务来说, 我个人觉得都差不多,Ecologic回信稍微快一点. 在服务上看, Ecologic提供免费的水下照相. 如果没有相机的同学可以考虑他们家.我当时报名去Blue hole的时候是通过Ecologic在Amigos报名的. 岛上好像是谁家有足够的人报名去blue hole, 大家就都跟着这家走. 不过大多是Eco... 阅读全帖 |
|
x*******g
发帖数: 3602 | 31 下面来说说Hol Chan Marine Reserve/Shark Ray Alley和local dive
我是在Hol Chan Marine Reserve潜的水, 在Shark Ray Alley浮潜的. Hol Chan Marine Reserve的深度也就30ft, 但是能见度非常高. 肯定超过了120ft了. 水温也很暖和. 因为是刚下飞机的第一个dive, 只有一个目的, 让自己适应水. 熟悉自己需要多少weight. 第一次在加勒比潜水. 水温很是舒服, 暖暖的. 第一次在水下拍照, 感觉很新鲜. 开始有点不太适应咸咸的水, 很大的wave, 而且那天还有current. 真是齐活啊. 不过还是很幸运的. 看见了很多生物. stingary, eel, 很多热带鱼...
Shark Ray Alley算是park, 所以要收取门票的. 所谓的park ranger就是在海中央有个小船. 船里有个哥们, 拿着个小册子, 查看所有来此的船的票据. 很多家不同的dive shops的船就停在海中央, 然后就可以开始浮浅或者dive了. 真不知道他们是怎么找到这个地方的.... 阅读全帖 |
|
y****j
发帖数: 160 | 32 签证：
我们的visa仍在有效期，所以不知道是不是过期了不让再入境。上船前会查护照，I20
，然后发一张船卡。出境以及中途下船都不需要携带护照， I20， 带好船卡和photo
ID（驾照）就ok了，基本上cruise到的加勒比海沿岸的国家都不需要再签证。
船票：
基本上priceline能查到的价格都是可以接受的，然后可以找agent打电话一个一个的问
报价。我们买的是$970两人，inside guarantee。最后给的房间是两张单人床，可以拼
起来，九楼中部偏后。 个人觉得位置还不错，船也不是很晃，都没有晕船。有钱人尽
可以考虑带阳台的suite。Ocean view的房间在一二三层，带阳台的在六七八九。
一般信用卡会自带travel insurance，所以个人觉得没必要买船上的insurance，一般
也不会生病什么的。
衣着：
出了海之后基本上是夏天，所以带的都是夏天的衣着就好，泳衣建议带两套。船上有两
个晚上是要求衣着是cruise elegant，貌似我们坐的都不是说很严格，基本上女士小礼
服，或者正式一点的衣服鞋子都ok，男生长休闲西裤，衬衫，休闲皮鞋也ok了，愿意... 阅读全帖 |
|
|
n*****a
发帖数: 1327 | 34 Still, cannot compete with the good stuff in utah.
Hope I get a chance to use snorkel before summer! I will take a video clip "
skiing with snorkel on" in this case:) |
|
k**e
发帖数: 2728 | 35 i guess summer is over, apparently....
okay, today i went swimming, and do a lot of different move for snorkeling,
trying to dive a few feet deep as well with snorkel stuff. |
|
f*********r
发帖数: 19 | 36 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: flyinwonder (天外飞仙), 信区: LosAngeles
标 题: 圣诞节没事做的同学们，有想去潜水的吗
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 19 17:43:59 2009, 美东)
恩
试着征一下吧
long beach 西南边的catalina island
那里水清沙幼椰林树影。。。
（咳咳，好吧，那是马尔代夫）
不过人家自称
Voted “World’s Healthiest Marine Environment” by Scuba Diving Magazine,
the water is clear and clean, with visibility ranging from 40-100 feet.
现在属于淡季
水温在60度上下
稍冷，但也还算适宜下水
岛上有很多潜水（Scuba）和浮潜（Snorkeling）的项目
不需要任何经验
价格不一
大约是Scuba 100块2小时
snorkeling 30块2小时
此外还有帆船，kayaking，fishing等等项目
不想下水的 |
|
a*******d
发帖数: 3690 | 37 Week 5 Day 1
今天不知道怎么搞的，居然有种举步维艰的感觉，头1,000米的时候我觉得自己随时都
有可能翘掉，而且上气不接下气的。也就周末两天没游泳，应该也不至于啊。
想来想去，该不是那件Speedo的游泳衣造成的吧。今天是因为Nike那件没干才换了的。
虽说这两件的长得都差不多，但是Speedo真没有人家Nike的做得好，穿上身就知道了。
Speedo除了做的特别结实就没啥好处了，Nike的面料牵拉性很好，这一点在急速呼吸的
时候特别感激。
在自由泳的某个时候，出发后发现旁边泳道的白大叔也跟上来了，而且好像在跟我比赛
，一圈下来他比我领先一个头的位置，他看起来挺高兴的。我突然发现他在用snorkel
，晕啊，要比的话也摆脱您先脱了snorkel啊。他后来就每一圈都跟我同时出发，估计
把我当成假想敌了。
共 3,000米
蛙泳 30 laps 1,500米
自由泳 30 laps 1,500米 |
|
|
a***c
发帖数: 2443 | 39 I did 2 x 1000m today with a 10 minute rest in between.
first run, 19'11" , no snorkel, maybe 80-90% effort.
second run, 20'02" , with snorkel, not sure about effort, was tired,
but actually felt more relaxed.
Finally I have some numbers to work with. I think I should start
swimming in 200m 400m intervals and let my body get used to a higher
level of intensity. Anyhow, now that I've timed myself, I've come to
realize sub 13' times are just superhuman. I'd be really happy if I
could shave 2 minu... 阅读全帖 |
|
l********n
发帖数: 684 | 40 十月二十三日
一大早去看了骨科医生。照了X光,说是有可能 buttock有损伤。让我在进一步做个 MRI
。而且说是暂停游泳。想想没觉特别痛,还是接着游,只要不练 kicks ,问题应该不大
。美国看个病真难呀!从受伤到现在有一个月左右了吧。下周才能做 MRI ,在约一下骨
科医生估计又是一个月。。。
今天是练习双侧呼吸的第二天,就两个字,缺氧。呼吸是大问题。呼吸不好,其它的什么
都是零。身体不 streamline 。转体总是转太多。 HEC更是不用提了。
买的Finis snorkel到了。今天用它试着练习 HEC 和 drills。好几次都用鼻子呼吸,结
果当然是呼水了呛到了。
500 yards warm up @ 13:58 breathing every 3rd strokes
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.05 breathe on right only
200 yards Shoulder Breath drill breathing every 3rd strokes
300 yards swim with snorkel focus on HE... 阅读全帖 |
|
l********n
发帖数: 684 | 41 十月二十三日
一大早去看了骨科医生。照了X光,说是有可能 buttock有损伤。让我在进一步做个 MRI
。而且说是暂停游泳。想想没觉特别痛,还是接着游,只要不练 kicks ,问题应该不大
。美国看个病真难呀!从受伤到现在有一个月左右了吧。下周才能做 MRI ,在约一下骨
科医生估计又是一个月。。。
今天是练习双侧呼吸的第二天,就两个字,缺氧。呼吸是大问题。呼吸不好,其它的什么
都是零。身体不 streamline 。转体总是转太多。 HEC更是不用提了。
买的Finis snorkel到了。今天用它试着练习 HEC 和 drills。好几次都用鼻子呼吸,结
果当然是呼水了呛到了。
500 yards warm up @ 13:58 breathing every 3rd strokes
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.05 breathe on right only
200 yards Shoulder Breath drill breathing every 3rd strokes
300 yards swim with snorkel focus on HE... 阅读全帖 |
|
|
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 46 感谢大家的评论，继续码字。
问题a：打水。分地上练习和水里练习两部分。所谓地上练习就是模拟水里的动作，模
拟线路、时序关系和要克服的阻力。地上练习的重要性怎么强调都不过分，无论是入门
水平还是高级水平。我家领导最大的疑惑是到底哪几块肌肉在发力打水，前后的时间关
系是怎样的。我首先让她做的地上练习是放慢速度提大腿：脸向上平躺在yoga垫子上，
大腿和小腿都完全放松。从大腿内侧腹部和大腿连接的地方开始发力，这块肌肉要够紧
。同时屁股斜侧面的肌肉收紧，要能把屁股微微地提高，离开地面。这两部分肌肉发力
的效果是大腿被轻微地抬高；大腿抬高的同时，大腿肌肉不可以绷紧；大腿抬高的幅度
模拟在水里打水时大腿下沉的幅度，很小的一个空间，我用手限制住她的大腿，让她自
己起上半身看着，只要这么一点幅度就好了。这个练习的另一个要点是提大腿的同时，
膝盖自然略微弯曲，脚后跟在yoga垫子稍有接触地滑。在水里这个动作模拟的是髋部发
力大腿略下沉的时候，小腿被自然带动，脚后跟仍然将将在水面之下。另外这个过程中
，脚背要平直，模拟的是水里小腿被带动的时候不会因为勾脚（对蛙泳的人比较常见）
产生阻力。
接下来是加上模拟... 阅读全帖 |
|
W*******l
发帖数: 1868 | 47 是一共！！
11/17/2013
100 Kick warm-up
500 Kick 18'53"
没用Kickboard的。换成Streamline，觉得对自由泳更有帮助。
50 Yard Bread Stroke
忘记戴Snorkel了，赶紧换成蛙泳了。
500 Free Style with Snorkel
25 yard on 1' 还是有点儿累， 但是可以手脚配合了，2次划水基本没问题了。
500 Pull with buoy
25 Yard on 1'
今天的Pull很不错，找到感觉了！ 25Yard后不喘了。
终于一个Mile了！！！ |
|
W*******l
发帖数: 1868 | 48 11/22/2013
500 Kick with Snorkel 14'30" 基本尽了全力。不知啥时候可以到10'.
500 Pull
25 Yard on 1' Average 33S
500 Free Style with Snorkel
25 Yard on 1' Most of the time
Average 26S
旁边泳道的一个大肚子， 巡航速度是22"per 25Yard. 我使很大的劲都跟不上。 |
|
W*******l
发帖数: 1868 | 49 12/01/2013
500 Yard Pull 20'
100 X 5 on 4'
100 Yard Kick with Snorkel
100 Yard Free Style with Snorkel
300 Yard Pull
25 yard on 1'
Best 21" (4 pull one breath) PR
今天隔壁泳道的过来跟我讲我最近的进步很大， 让我继续努力并指出我在划水时的一
个毛病。就是我划水时爱过中线。这样浪废掉很大能量。 注意后就又试了试果然有很
大不同。轻松23"一个lane. 最快是21"XX还不是ALL OUT, 因为我还是4划一呼吸并注意
转体. 真的很感激一个陌生人过来鼓励和提出建议. 她是游open water 的.今年race了
一个5MILE的比赛. 她的泳姿很smooth我去的一个来小时她没挺过.最后出水时跟我聊了
一会儿.
后来她走了之后,又来了一老兄. 让我试他的Finis'新玩具,像个小风筝,练Pull的. 我
搞了一百Yard,很别扭.他是练Triathlon的,向我推荐TI.
|
|
W*******l
发帖数: 1868 | 50 12/02/2013
500 Kick With Snorkel 16’30“
500 Pull
25 Yard On 1‘
500 Free Style With Snorkel
25 Yard On 1’
共一小时。 |
|
