W*******s
发帖数: 18705 | 1 East Coast Surf Fishing，谁来解读一下？首先要定义的是什么是East Coast？这个
区域覆盖了那些海岸？为什么East Coast Surf Fishing只能是扔Lure而不扔肉块？我
又无耻无知的狗狗了一下所谓的东岸Surf 10大名点。有请东岸Surf名家来讲解指导一
下。
1。Cape Hatteras Lighthouse, NC. It is impossible to think of the Outer
Banks without picturing the towering black and white lighthouse that has
become synonymous with the Cape. The grinding beach break barrels that peel
of the lighthouse jetty have always been one of the best east coast surf
spots and will always be one of the right coast surf... 阅读全帖 |
|
l******u
发帖数: 3169 | 2 谢谢空空的鼓励 ：-）
plyo真的让人很想骂人，我觉得DVD里有两个陪练都经常动作get sloppy。难怪F教练都
说plyo强度“比较大”，嘿嘿。 |
|
w****1
发帖数: 4931 | 3 That depends on how fit you are to start with. For beginners, do not go
running with sore legs, and do not run when you are tired. You need the
muscles to protect the joints. If your legs get tired, your form can get
sloppy, increasing the chance of injury. As you become more experienced, you
will know how to run even when you feel tired. |
|
z****a
发帖数: 728 | 4 我没有吧？！没有CRAZY~~~哈 其实这周挺SLOPPY的，生理期本来体力也不足，天天在
家忙着睡觉。不过同意您老的观点，循序渐进~！谢谢提醒！！！！
,
nowadays |
|
l******u
发帖数: 3169 | 5 第三周（7/5-7/11）
7/5 Day15 AM: Chest & Back + PM: ARX
7/6 Day16 Plyometrics
7/7 Day17 Shoulders & Arms with ARX
7/8 Day18 Yoga X
7/9 Day19 AM: Legs & Back + PM: ARX
7/10 Day20 CoreSyn
7/11 Day21 Yoga X
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2443 (208:67:241)
想法：Chest&Back又略有进步，我每次都会多push一点儿。PlyoX一小时，平均心律158
，最大186。把Shoulders&Arms跟ARX合并早上做还是可以接受的，毕竟都是小肌群，体
力上可以完成，也能保证尽力。每个phase的最后一周的力量练习总会觉得比较疲劳，
这周五的Legs&Back也不例外，身体和精神上都比较sloppy，一个小时的锻炼居然拖拖
拉拉搞到了一个半小时，希望recovery week后能好一点。下周就要回国了，还要跟时
差做斗争 ： |
|
c******t
发帖数: 1733 | 6 他那是GS swing, gs swing 是snatch的辅助动作，有些high pull在里面，可以直接转
化成snatch.你看他们膝盖动了，实际还是hip drive, 但用了一些trap. 而且，hip 已
经不是hinge了，整个动作更像1/4 squat, 中间有两个dip,和snatch和jerk一脉相承。
现在RKC也改了他们的要点，接受膝盖动一些。以前RKC的口号是efficient training,
说GS是efficient lifting。意思是说gs要点是高效，节省体能，更适合比赛。而他们
利用high tension， 尽量浪费精力，所以训练更有效果。其实你仔细想想gs训练效果
更好，因为它同样时间可以lift更多的重量，更多的reps， 作更多的功，当然效果更
好。比如跑步，你不能说你的技术不好，更费力气，你的锻炼效果更好一样。
我自己的感觉，hard style更适合初学者，很多理念可以直接从power lifting 中
carry over。 而gs 是职业运动员的，没有基础是很难做到的。GS讲究的高效，韵律，
自然，弄不好就会变成sloppy,... 阅读全帖 |
|
c******t
发帖数: 1733 | 7 他那是GS swing, gs swing 是snatch的辅助动作，有些high pull在里面，可以直接转
化成snatch.你看他们膝盖动了，实际还是hip drive, 但用了一些trap. 而且，hip 已
经不是hinge了，整个动作更像1/4 squat, 中间有两个dip,和snatch和jerk一脉相承。
现在RKC也改了他们的要点，接受膝盖动一些。以前RKC的口号是efficient training,
说GS是efficient lifting。意思是说gs要点是高效，节省体能，更适合比赛。而他们
利用high tension， 尽量浪费精力，所以训练更有效果。其实你仔细想想gs训练效果
更好，因为它同样时间可以lift更多的重量，更多的reps， 作更多的功，当然效果更
好。比如跑步，你不能说你的技术不好，更费力气，你的锻炼效果更好一样。
我自己的感觉，hard style更适合初学者，很多理念可以直接从power lifting 中
carry over。 而gs 是职业运动员的，没有基础是很难做到的。GS讲究的高效，韵律，
自然，弄不好就会变成sloppy,... 阅读全帖 |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 8 发信人: Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭), 信区: Running
标 题: [bssd]还有什么比这更值得期待的呢？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 3 19:49:14 2011, 美东)
最近的状态不错，不论是research还是sports.今天早上凌晨四点终于写完了最近做的
问题，一个多月以来的努力算是有了个结果。我感觉自从每天严格遵守research-
sports routine以来，生活中的所有事情都变得很有条理，工作的效率也很高。长跑带
给我很多benefits，有一点感受颇深：较之我刚上研究生时，精力充沛了很多，能够长
时间的在办公室工作而不感到疲劳，而且注意力能高度集中很长时间，记得以前在算一
个比较繁杂的式子时，算到一半，就要在草稿纸上写下：“心静，心无杂念”，然后得
喘一口气，走出去站一会，才能继续往下算。而现在，这种现象完全没有了。在办公室
一坐就可以一整天一直算一个东西，直到算完为止。
长跑带给我的另一项好处是：【耐心】。或许有人会说长跑可以锻炼一个人的意志力或
者说毅力，可是这两样我觉得自己天生就... 阅读全帖 |
|
z********0
发帖数: 9013 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭) 于 (Sun Jul 3 19:53:55 2011, 美东) 提到:
发信人: Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭), 信区: Running
标 题: [bssd]还有什么比这更值得期待的呢？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 3 19:49:14 2011, 美东)
最近的状态不错，不论是research还是sports.今天早上凌晨四点终于写完了最近做的
问题，一个多月以来的努力算是有了个结果。我感觉自从每天严格遵守research-
sports routine以来，生活中的所有事情都变得很有条理，工作的效率也很高。长跑带
给我很多benefits，有一点感受颇深：较之我刚上研究生时，精力充沛了很多，能够长
时间的在办公室工作而不感到疲劳，而且注意力能高度集中很长时间，记得以前在算一
个比较繁杂的式子时，算到一半，就要在草稿纸上写下：“心静，心无杂念”，然后得
喘一口... 阅读全帖 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 10 1. Rep Speeds
Basically, during the 15's the reps should start out slow and then speed up
as you feel the burn begin to kill your strength. After all, the whole point
is to flush the muscle with lactic acid.
During the 10's you should go slower when the weight is light. That way it
will still be difficult to complete the set. As the weight gets heavier
simply increase the tempo to ensure that you complete the set. BE careful
not to get too sloppy though. It will do little good to use momentum to... 阅读全帖 |
|
g****c
发帖数: 346 | 11 http://www.bodyrecomposition.com/training/the-5x5-program.html
Quote:
As I discussed in Reps Per Set for Optimal Growth, sets of 5 are actually in
the range that I commonly use for hypertrophy anyhow. Generally speaking a
maximum set of 5 will be about 85% of maximum and lifter will use a bit
less if they are doing more than one set. That’s a weight that provides
sufficient tension to get maximal muscle fiber recruitment; 5 reps also
allows sufficient work to be done with that weight. High te... 阅读全帖 |
|
s***r
发帖数: 358 | 12 Beltless and shirtless :)
I wanted 8 reps, but only got 6. My lower back was pretty fatigued after rep
6 and I felt rep 6 was kinda sloppy so I shut it down. This was the AMARP
set after 5x2@330: |
|
m*********r
发帖数: 4692 | 13 这个比较狠，hoho
By Michael Smith
ESPN.com
MIAMI -- There's been one Super Bowl Most Valuable Player to come from t
he losing team.
There should be two.
Peyton Manning received the Pete Rozelle Trophy, presented to the game's
outstanding player, for completing 25 of 38 passes for 247 yards and a
touchdown. But as patient and efficient as Manning was, Rex Grossman des
erved the award as much as he did. Grossman's play was as sloppy as the
conditions at Dolphin Stadium on Sunday night and was as much, i |
|
B******5
发帖数: 4676 | 14 wild card round (21:16): 一切回到赛季初，再次客场visit Philidelphia Eagles，
只不过对方的QB换成了如日中天的Vick，还有Desean Jackson这个高速receiver伤愈复
出，而且自己的很多主力只能在家看电视。。。 一场惊心动魄的比赛，Rodgers表现很
精彩，但是不足以制胜，防守最后时刻还是Williams的关键Interception松今年
fantasy的第一名Vick回家。这场Vick基本没有什么pocket外的表现，Woodson作为一个
spy成功contain他，制胜的关键
Divisional round (48:21): 再次碰到Falcon，比赛的关键就是防守对方的RB坦克车
Turner，以为我一直认为Matt Ryan还算不上可以比得上Rodgers的elite QB。比赛进行
得并不顺利，虽然开始的几个进攻都是TD，但是Atlanta的kickoff return for TD非常
伤士气，不过Rodgers都没受影响，不管从哪里出发，最终都是TD。Receivers们火力全
开，Rodgers也... 阅读全帖 |
|
|
B******5
发帖数: 4676 | 16 最近几场很sloppy啊，成功率很差，平均分大降 |
|
o**********r
发帖数: 1585 | 17
Falcon, still the sloppy south division? |
|
o**********r
发帖数: 1585 | 18 jet lag is not a big deal. but do they feel tired when they fly from NY to
SF?
Last Game giants just look very sloppy!!! |
|
|
G**Y
发帖数: 33224 | 20 最后30几秒被反超。看似残酷，其实也不然。
打海豚，前面领先的，最后一节被追成14：14。结果立马，Washington kick off
return TD。这是多好的运气呀，没得说了吧？被Tyanehill搞成21平。这还不说，自己
进攻不力。还剩1：30几秒，被人家踢一个FG搞定。这场失败的影响是很深远的。赢了
这场兴许就是小组第一了。
打Lions，记不清细节了。总之也是费劲巴拉板回比分了。最后时间被Stafford搞定。
所以偶然中其实是必然。
再看Falcons，也不是运气。今年这至少是第三次winning field goal:
打Panthers
“Carolina downed Brad Nortman’s punt down at the 1-yard line with 59
seconds left. Atlanta had no timeouts.
...
Ryan’s unlikely 59-yard pass to Roddy White in the closing seconds helped
set up a game-winning field g... 阅读全帖 |
|
p******s
发帖数: 5200 | 21 黄主任，那个sloppy second的笑话给你预设的，等着你写呢 |
|
p******s
发帖数: 5200 | 22 You know, Welker from Brady's b.... to Manning's |
|
|
|
b*****u
发帖数: 1978 | 25 That's all I can say - unless Jets decide to hit a kneeling TB |
|
|
|
|
f**********n
发帖数: 10757 | 29 周四比赛基本都sloppy，自己人都跑不动，还up tempo啥啊 |
|
|
b*******o
发帖数: 832 | 31 本赛季第一个drive, 进红区, DeCastro撞脱Pouncey膝盖, 同时Redman fumble. 从此
钢人5个线人就很少有能挡住对方4 men rush的.
对笨狗, 虽然进攻吃力但好歹3比0领先, 又轮到钢人进攻, 传给TE David Paulson, 进
入红区, fumble.
对熊, 钢人从牛郎撸来的F. Jones正式变成Fumble Jones. 全队吃屎一样, 各种传到怀
里的球接不住, 在此特别还要表扬88号Sanders, 居然还接住了扔进他怀里一半的球,
简直能和去年的17号美国的那个外接手华莱士比接球能力了.
3场4INT, 2个是扔deep给Sanders, 均被二线日, 毕竟88号速度还是不如美国的那个外
接手华莱士. 2个给Cotchery, 1次是deflected, 1次是pass rush来了前面顶不住于是
就乱扔(这个是他的pick 6主要来源)
不是说7号今年不sucks也不是说他没有大幅度退步, 然而在全队进攻都这么fucking
unbelievable sloppy而屎一般的除了在红鸟的时候跟华叔吵架跟保定吵架就是输球在
弃... 阅读全帖 |
|
x*******1
发帖数: 28835 | 32 sloppy ravens。 防守防不住对方跑，然后2线又被打包 |
|
|
z*i
发帖数: 58873 | 34 普遍掉，连r wayne都掉。
是不是湿度有问题？
呵呵 |
|
|
l*****8
发帖数: 16949 | 36 这个punt也是烂。估计是赢了两场NFCW后队员心态出问题。以前一直是下狗拼，现在觉
得自己是上狗了。 |
|
|
A**d
发帖数: 13310 | 38 After catch, he didn't make any effort to ensure inbound. Very sloppy |
|
D****3
发帖数: 611 | 39
TNF is almost always sloppy. |
|
z*i
发帖数: 58873 | 40 两个队都很sloppy
我看的也无精打采的。 不准备看下半场了。 |
|
|
b*****n
发帖数: 2333 | 42 pass protection 出奇的好 难得 最后的fumble把 9分（至少）优势变成3分 这个
最伤 |
|
B*****e
发帖数: 9375 | 43
"每周必哭本场我扣必输X个TD" 是3-13做的总结 不是我做的
不过好像也没人反驳他捏造事实
下面这些主题帖 还真没有"本场我扣必输X个TD"这样的字眼
冤枉了 为你翻案平反: 胖胖! 不! 歪!
pangpangzeng Sep 3 第一周最惨的估计是我扣
pangpangzeng Sep 15 我扣xxsl
pangpangzeng Sep 16 我扣不如“suck for Winston”算了
pangpangzeng Sep 23 看了我扣对节瓜的录像，有点失望
pangpangzeng Oct 9 今天我扣打的很烂
pangpangzeng Oct 12 我扣命苦啊！本来以为国东是块蛋糕
pangpangzeng Oct 27 为啥大陆客朝左边边线传球老被INT
pangpangzeng Oct 27 我扣要三连败了！
pangpangzeng Nov 4 大陆客对阵拍子，惨不忍睹！
pangpangzeng Nov 16 我扣... 阅读全帖 |
|
|
|
|
|
|
|
E*H
发帖数: 1207 | 50 Bye week出来的牛仔非常sloppy, 这么大的Divisional Game，一出场好些球员，尤其
是特种队的mentally不ready，低级错误频频，这就是教练的准备工作没到位。 当然裁
判也故意制造close game. ,上半场老鹰的分基本上都是自己+裁判给送的，否则下半场
不会那么tough.
下半场调整得真是不错. |
|
