s*****y
发帖数: 4595 | 1 母亲节的周末，毫无悬念地，又吃多了。>_<
没有勇气一一计算卡路里了，大概估算一下，总之就是很悲剧。
5.7
早餐还比较正常，牛奶燕麦粥
中午去参加了本地的tulip festival,吃了不少fried dough,好吃，但是油炸＋高糖，
：（
晚餐自己包饺子，又吃了不少。
粗略估算，总热量在2000左右.//打滚，我真的不是想增肥来着
然后，还没锻炼。
5.8
早餐，煎饺＋葱油饼＋牛奶
午餐还算正常，米饭炒菜。
晚上，炸羊肉串，我大概吃了２０来串。;p
LD以母亲节为名买了本地一家很好吃的意大利甜品店的各色蛋糕点心，那个tiramisu真
的是很好吃，又没控制住.....
还是没有锻炼......
继续粗略估算，总热量，大概有3000
//继续打滚，我真的真的不是想增肥来着...... |
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s*****y
发帖数: 4595 | 2 第７周小结
最新体重：14６.４lb (lose ８.６ lbs so far)
＂weekday少吃多动,weekend猛吃懒动＂，发现自己已经好几周重复这个pattern了。尤
其刚过去的母亲节周末，油炸食品吃了很多，前５天努力坚持的成果，架不住最后两天
的破坏。：（
看来今后的努力重点，应该是如何控制住周末...... |
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s*****y
发帖数: 4595 | 3 疯狂的周末结束，又来恢复我的＂健康生活＂。
5.9
早餐
7-grain bread (2slice)+american cheese (1slice)+fatfree milk(1cup) 320
午餐
米饭炒菜一碗 426
晚餐
米饭炒菜+肉汤 641
零食
baby carrot+grape tomato+small muffin 172
Total 1559
锻炼
熳跑50分钟-500 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 4 5.10
早餐
7-grain bread (1slice)+american cheese (1slice)+fatfree milk(1cup)+corn 270
午餐
米饭炒菜一碗 426
晚餐
米饭炒菜+汤 641
零食
baby carrot+grape tomato+coffee(x2) 121
Total 1458
锻炼
pilate 40分钟-127 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 5 5.11
早餐
Biscuit Sandwich Bacon, Egg & Cheese, + fatfree milk(1cup) 430
午餐
lean cuisine 275
晚餐
米饭炒菜+汤 641
零食
grape tomato+popscicle+coffee(x2) 229
Total 1575
锻炼
jogging 50min -500 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 6 5.12
早餐
7-grain bread+cheese+milk 255
午餐
米饭炒菜 426
晚餐
米饭炒菜+汤 641
零食
grape tomato+popscicle+coffee(x2) 179
Total 1501
锻炼
jogging 50min -500 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 7 5.13
刚发现今天是星期五十三号，呵呵
今天算是很有挑战性的一天。早上公司business meeting,供应很丰盛的早餐，中午庆
祝同事升职，去了本地最好
的一家sushi buffet聚餐。幸好，这么大的诱惑下没有大爆，只小爆了一把，没有出现
完全失控的局面：p
早餐 300
午餐1000
晚餐600
total 1900
锻炼
慢跑50分钟-500
希望这个周末再接再励，控制好饮食；） |
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s*****y
发帖数: 4595 | 8 5.14
breakfast:
dried cranberry+燕麦粥＋油条 338
lunch:
米饭炒菜＋玉米 471
dinner:
cici's pizza buffet -_-|| ~ 1000
snack:
red bean popscicle 150
Total 1949
Exercise:
Almost 0. :( |
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s*****y
发帖数: 4595 | 9 5.15
breakfast:
dried cranberry+燕麦粥＋油条 338
lunch:
米饭炒菜＋玉米 471
dinner:
米饭炒菜+汤 551
snack:
红豆冰棍＋西瓜 278
Total 1638
Exercise:
慢跑 ５０分钟 -500 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 10 第8周小结
最新体重：147.9lb (lose 7.1 lbs so far)
估计是接近／进入平台期了，和上周同期相比，反弹了1.5磅。：（
这么下去，看来不太可能在１２周结束时候达标了。有点沮丧，慢慢来吧。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 11 阶段性成果也是成果啊。
我这最后几磅，减得那一个叫痛苦啊 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 12 我本来也就想再减几磅好了。看来也得做好持久战的准备。：） |
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s*****y
发帖数: 4595 | 13 5•16
breakfast:
牛奶+炸馒头片 191
lunch:
米饭炒菜 426
dinner:
Lean cuisine entree 300
snack:
红豆冰棍＋西瓜 290
Total 1207
Exercise:
Pilate -127 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 14 5.17
breakfast:
牛奶麦片
lunch:
Pizza 2 slices 474
dinner:
米饭炒菜+汤 641
snack:
红豆冰棍＋西瓜+咖啡 290
Total 1605
Exercise:
慢跑 ５０分钟 -500 |
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F********d
发帖数: 833 | 15 起伏1-2lb正常在短期内，要看这反弹的1-2lb是不是维持的时间较长，比如说两周或两
周以上，那就
是切切实实是脂肪了。
有的时候一天不排泄也会增加2lb左右的，放长时间看，不看一两天，睡歪歪其实你的
成绩真的很不错！
加油！ |
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s*****y
发帖数: 4595 | 16 hug hug!
最近情绪比较不高，如果这时候赶上平台期还是比较痛苦的.:) |
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s*****y
发帖数: 4595 | 17 5.18
breakfast:
milk+oatmeal 270
lunch:
米饭炒菜 426
dinner:
米饭炒菜+汤 641
snack:
红豆冰棍＋cranberry+咖啡 244
Total 1581
Exercise:
慢跑 ５０分钟 -500 |
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F********d
发帖数: 833 | 18 睡歪歪，我真发现 你的热情高涨呀，现在运动时间按加长，消耗卡路里增加，恭喜，
坚持呀！ |
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s*****y
发帖数: 4595 | 19 谢谢鼓励!我好象快平台了。：）
那天看有人说不锻炼就难受，什么时候我能达到这个境界啊，每天晚上都要给自己心理
建设半天，才能把自己拖到跑步机上去。
唯一的进步是现在慢＂跑＂速度从4mph提高到4.2mph了。希望到年底能到5mph,真正＂
跑＂起来。 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 20 5.19
breakfast:
牛奶＋煎蛋＋烤馒头 283
lunch:
米饭炒菜 426
dinner:
米饭炒菜+汤 641
snack:
红豆冰棍+咖啡 207
Total 1557
晚上加班到１１点半，没锻炼。：（ |
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s*****y
发帖数: 4595 | 21 5.20
breakfast
cereal+milk 200
lunch
Freezer Meal - Chicken Alfredo Florentine (Healthy Choice) 275
dinner
米饭炒菜+汤 641
snack
coffee 50
Total: 1166
Exercise: none.:( |
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s*****y
发帖数: 4595 | 22 5.21
breakfast:
牛奶＋煎蛋＋烤馒头 283
lunch:
米饭炒菜 426
dinner:
dine out @ chinese restaurant 1500
Snack:
chestnut cake (2 pc) 470
Total 2679
没锻炼。：（ |
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s*****y
发帖数: 4595 | 23 5.22
breakfast:
牛奶＋煎蛋＋烤馒头 283
lunch:
veggie chips 240
dinner:
Snack:
chestnut cake (2 pc) 470 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 24 第九周小结
最新体重：145.0lb (lose 10 lbs so far)
本周有三个晚上没有锻炼，两天吃得严重超标，很意外体重没有增加，也许是因为上周
已经提前反弹过了？
离活动结束还有３周的时间，离我的目标还有最后５磅，still a long way to go，呵呵 |
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N*******i
发帖数: 538 | 25 炸馒头片!!好久远啊,这个就算回国都想不起来吃的.是不是还撒点儿盐调味啊?小时候
吃这个当早饭的,外加一袋牛奶. |
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s*****y
发帖数: 4595 | 27 5.23
早餐
豆浆油条,呵呵.快赶上国内的早餐水平了 474
午餐
米饭炒菜 426
晚餐
Lean cuisine entree 300
零食
咖啡 49
西瓜 46
总共1295
锻炼
Golf class, -200 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 28 5.24
早餐
面包牛奶 150
午餐
米饭炒菜 450
晚餐
米饭炒菜+汤 650
零食
咖啡 50
西瓜 50
总共1350
锻炼
none |
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s*****y
发帖数: 4595 | 29 5.25
早餐
oatmeal+牛奶 200
午餐
米饭炒菜 450
晚餐
米饭炒菜+汤 650
零食
咖啡 50
西瓜 50
总共1400
锻炼
none |
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s*****y
发帖数: 4595 | 30 5.26
早餐
oatmeal+牛奶 200
午餐
热狗+饼干 500
晚餐
米饭炒菜+汤 650
零食
咖啡 50
西瓜 50
总共1450
锻炼
none,连着三天了，唉！ |
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s*****y
发帖数: 4595 | 31 5.27
早餐
oatmeal+牛奶 200
午餐
米饭炒菜 460
晚餐
米饭炒菜+汤 650
零食
咖啡 50
西瓜 50
总共1410
锻炼
none,连着4天了，唉！ |
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s*****y
发帖数: 4595 | 32 5.28
早餐
cereal+牛奶 200
午餐
BBQ 600
晚餐
米饭炒菜+汤 650
零食
西瓜 50
brownie 200
总共1700
锻炼
none,连着5天了，唉！ |
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s*****y
发帖数: 4595 | 33 5.29
早餐
cereal+牛奶 200
午餐
米饭炒菜 460
晚餐
米饭炒菜+汤 650
零食
西瓜 50
cupcake 100
总共1460
锻炼
still none, but worked in the yard for 2 hours. |
|
s*****y
发帖数: 4595 | 34 5.30
Breakfast
fried egg sanwich+milk 300
Lunch
spagetti 400
dinner
BBQ at friend's house: 1200
Total: 1900
Exercise: none
Painted deck for 2 hours. |
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F********d
发帖数: 833 | 35 睡歪歪没赶上去看你的对比，sorry呀，过节过得太忙碌了！闷了一个月了，因为花粉
，好在现在减轻
了！
起伏0.5lb，一杯水就有了，别太计较，呵呵，轻松点，下星期好成绩说不定就回来了。 |
|
s*****y
发帖数: 4595 | 36 5.31
Breakfast
bread 2 slices+peanut butter+milk 300
Lunch
home-made dishes 460
dinner
home-made dishes+soup: 640
Snack:
coffee 50
water melon 100
Total: 1550
Exercise: none
Painted deck for 2 hours. |
|
s*****y
发帖数: 4595 | 37 6.1
Breakfast
bread 2 slices+peanut butter+milk 300
Lunch
Lean cuisine entree 300
dinner
home-made dishes+soup: 600
Snack:
coffee 50
water melon 100
Total: 1350
Exercise: none
Painted deck for 2 hours. (hmm, when can I finish the painting job and
return to my exercise routine? @@) |
|
L******g
发帖数: 1038 | 38 减得不错啊，按这个速度再有一个月就可以达到终极目标了。加油！ |
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s*****y
发帖数: 4595 | 39 6.1
Breakfast
bread 2 slices+peanut butter+milk 300
Lunch
homemade dishes 500
dinner
home-made dishes+soup: 600
Snack:
coffee 50
cupcake 50
Total: 1500
Exercise: none |
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s*****y
发帖数: 4595 | 40 6.2
Breakfast
bread 2 slices+peanut butter+milk 300
Lunch
homemade dishes 500
dinner
home-made dishes+soup: 600
Snack:
coffee 50
Total: 1450
Exercise: none |
|
s*****y
发帖数: 4595 | 41 6.3
Breakfast
oatmeal+milk 200
Lunch
lean cuisine 300
dinner
BBQ 大吃大喝 1200
Total: 1700
Exercise: none |
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s*****y
发帖数: 4595 | 42 6.4
Breakfast
燕麦粥+牛奶 200
Lunch
homemade dishes 450
dinner
home-made dishes+soup: 600
Snack:
ice cream 200
Total: 1450
Exercise: 刷deck俩小时 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 43 6.5
Breakfast
烤面包+煎蛋+燕麦粥 400
Lunch
homemade dishes 450
dinner
home-made dishes+soup: 600
snack:
watermelon slush 50
chocolate cookies 100
Total: 1600
Exercise: none.:( |
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s*****y
发帖数: 4595 | 44 每周小结
最新体重： 143.8lb
前面小平台了两个星期，最近几天体重稍微下来一点了。但是接近１０天没有锻炼了，
整个人精神有些萎靡，感觉很不好。前面几天还是因为要给家里的deck刷漆，后面就纯
粹是惰性又抬头了。:(
决定从今天起，重新开始慢跑。 |
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F********d
发帖数: 833 | 45 呵呵成绩很不错，鼓掌，再次鼓掌，加油；你的目标就在眼前了！！：） |
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s*****y
发帖数: 4595 | 46 6.6
Breakfast
bread 2 slices +milk 250
Lunch
homemade dishes 450
dinner
sandwich: 400
snack:
watermelon 50
coffee 50
Total: 1200
Exercise: golf class for 2 hours -200 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 47 6.7
Breakfast
readbean paste mantou +milk 350
Lunch
homemade dishes 450
dinner
sandwich: 250
snack:
watermelon 100
coffee 50
Total: 1200
Exercise: golf class for 2 hours -200 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 48 6.8
早餐：全麦面包花生酱牛奶 300
午餐：米饭炒菜一碗 500
晚餐：米饭炒菜加肉汤 700
零食： 咖啡 50
总共1550
锻炼： 慢跑40分钟-400，终于又开始了，真不容易：） |
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s*****y
发帖数: 4595 | 49 6.9
早餐：莲蓉包牛奶 300
午餐：米饭炒菜一碗 500
晚餐：米饭炒菜加肉汤 600 |
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