d******0
发帖数: 22800 | 1 第4期，2周有20个新ID报名了，已经加入google doc了。
加上原来carry forward的旧人106，现在一共有126个ID在这次有氧活动中了！！ 大家
努力吧！贵在坚持不是光说说而已的。
cdcdcd
composure
doctorqueen
fishman80
Frankincense
hejingke
huliweiba
IWANTTOSAYNO
jackiexl
lilylast
littlerain
lovehoff
methuselah
minigun
naraku
pie99
shichimi
shuishiwo123
wennuonuo
wenran |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 以后，你先联系你的考勤者，shichimi，偶看到他经常在网上的，没有失踪啊。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 3 以后，你先联系你的考勤者，shichimi，偶看到他经常在网上的，没有失踪啊。。 |
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s******i
发帖数: 132 | 4 目标 增强体质 降低体重 为进一步锻炼做基础
体重速度不求太快 但求别太慢（半年5-7磅可以接受）
希望籍此养成健康的饮食和生活习惯
顶楼留空间汇总
.... |
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s******i
发帖数: 132 | 5 09/24
早餐: smoothie一杯（5勺non fat greek yogurt, 1/4杯牛奶， 20-30个蓝莓， 两个
香蕉， 一把菠菜）， 一个白水煮蛋， 一片pumpernickel（约为一般toast的2/3厚）
，一片soy cheese。
起的晚没有加餐就撑到了午餐。。。
午餐： 两杯（喝红酒用的高脚酒杯）葡萄汁， 半角巧克力蛋糕（太甜，吃了2-3口就
后悔的停住了，吃掉图2中的约40%）， 一小盘honeydew， 一碗chicken noodle的汤，
4片牛肉， 两个鸡翅， 一片火腿， 一片cheese，一个小面包，蔬菜若干， 一些说不
上是炸还是bake的土豆块。
1.
2.
可能吃了蛋糕过甜过腻，居然下午也没有加餐。。。
才收到寄来的新茶！ 喝了一壶感觉很好。
晚餐前 吃了一个 personal watermelon
晚餐：一份荞麦面，一个蕃茄蛋（2个蕃茄一个蛋，少许葡萄籽油），一杯豆奶
吃完饭 发呆 看网页 给自己买了双鞋子 然后就9点多了 罪过啊 匆忙去跑了刚开始跑
就觉得小腿前内侧隐隐作痛 可能是昨天跑trail伤了？之前没感觉啊 龟了6迈收工 ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 6 明天，把那2杯葡萄汁先去掉！！那个东西大大不好，糖太多，宁可你吃新鲜水果。 |
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s******i
发帖数: 132 | 7 大使帮主说的对，我羞愧中。。。 今天是已经拿到手里才反应过来 又不好意思浪费。
。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 8 嗯，理解的，偶现在好多时候也是这样的，不过，下定决心到了也不下肚，主要是跑出
来这些热量，偶太累了。 |
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s******i
发帖数: 132 | 9 09/25
早晨起的晚 昨天喝酒多了一早起来头痛 睡了第二觉。。。
早餐离午餐很近，只吃了 smoothie（一个黄桃，一个香蕉，8-9个草莓， 3勺酸奶，小
半杯牛奶）
午餐(把甜点cut了，饮料变成diet coke）
埋在下面的有pasta若干 豆腐若干
吃了一小盘honeydew
一壶茶
一个personal watermelon
出去跑了1小时40多分钟 平时跑的trail 11 miles左右 有warm up有cool down
回来了吃酸奶中。 gatorade 1.5升。 过后会喝一杯豆奶+一片全麦吐司+一片soy
cheese和一勺peanut butter
喝一杯红酒和吃一些杏仁/wasabi beans睡觉。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 10 diet coke也要去掉，碳酸饮料都不去喝。喝白水就可以了。
你为啥每次都吃得这么好，羡慕你公司的食堂啊！！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 感觉是公司提供的敞开吃的午餐，偶有个哥们到google后，一个月内长了10磅就是因为
敞开吃。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 。。。浪费机会啊。让给偶去吧，偶一定能把钱吃回来，2个月后，在quit掉job，开始
减肥。哈哈哈。。 |
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s******i
发帖数: 132 | 15 囧 不是免费的啊 每餐收费的 跟外面比不贵就是了
diet coke戒掉有点困难 我觉得我有点addict。。。争取先少喝点 |
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d******0
发帖数: 22800 | 17 慢慢减量吧。。偶原来也是喜欢喝可乐的，从一般到无糖的，都喜欢，但是对减肥是不
好的，代糖虽然代谢不掉没有热量，但是也要少吃。 |
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s******i
发帖数: 132 | 18 早上起来特别饿 昨天夜里就饿。。。 吃了一包泡面（那个韩国辛牌子的，比一般的大
一点），没加调料包，加了蔬菜包。我的一天从不健康食物开始了。。。 吃了一个蛋
，一些菜叶，一杯smoothie（黄桃x1，草莓x6，酸奶3勺，牛奶少量，香蕉一个）， 一
片黑麦面包+豆奶酪
午餐
下图+一小盘honeydew 我把饮料换成白水了今天。。。
晚餐 吃了一个小西瓜 打算跑步的结果觉得有点晚了。。。。 吃了一个foot long的
subway
去椭圆机了70分钟 卡路里忘看了 确认小腿前内侧还是酸 用力时候有感觉 周末的时候
去跑了trail 感觉是比较平坦的难度不高 速度也不快 但看来还是跟平地差很多 提醒
大家刚开始跑的时候加倍小心
回来吃了一杯trader joes的 nonfat greek yogurt， vanilla beans口味感觉一般
抓了一把豆子 喝杯红酒睡觉 |
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s******i
发帖数: 132 | 22 谢谢大家支持和建议
感觉健康饮食之后精神爽利很多 虽然体重没怎么变 囧 |
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s******i
发帖数: 132 | 23 昨天午饭没喝饮料，结果临近睡觉突然crave喝了一瓶diet coke。。。
早上又喝了一杯diet coke...
午餐加了一小碟honeydew
我真的不喜欢吃meatloaf啊！ |
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e**n
发帖数: 906 | 24 ：）有些瘾或者嗜好，再最初被压制的时候，会无情反扑，比如这个喝coke，呵呵，加
油。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 25 恭喜大家！尤其是14天内运动了10次以上的ID，你们是减肥版的榜样。
减肥是要靠行动和执行力的，不是光灌水说说肥肉就能自己掉下来的。
【这次的包子是伪币中心工作人员和老刑全权赞助的！ 在感谢自己不懈的努力，减版
同好的帮助的同时，大家也不要忘了感谢辛勤劳动为大家服务的伪币中心工作人员钻风
和一夫。】
下面是大家的分数和奖励：
前20名，100伪币，
20-28（10分以上）70伪币（谢谢wazm (活到老，学到老，玩到老)的伪币捐赠，让这一
区间的ID多了不少伪币奖励），29-44（14天锻炼了一天或一天以上的） 10伪币，所有
参与的ID（0分的，可能是没有考勤，也可能是没有运动，偶不做区分了）每人5伪币奖
励你们报名当时参与活动时候表现出来的勇气。
这个活动其实没有当时看上去那么容易坚持，全满分的10位ID，掌声鼓励！！
点名表扬尤其是第4期才加入的新人doctorqueen，fishman80， methuselah！你们的努
力大家都看得见！！
annie
aohmd
dash2000
LeChuck
lakersgo
umqasr
yager
doctorqueen
fish... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 26 最近家事繁忙，才爬上来，正在进行总分统计中。。大家谅解。
这期，20名内的都有100伪币，一共26个ID。8个ID 14分满分！
14天内，锻炼了10次的也有50伪币。
14天内，锻炼超过半数的，有20伪币。
锻炼一次以上的，10伪币。
没有锻炼，或者没有被考勤的，没有伪币。
伪币 rank score ID
100 1 14 annie
100 1 14 ballerina
100 1 14 dash2000
100 1 14 slalom
100 1 14 lakersgo
100 1 14 umqasr
100 1 14 doctorqueen
100 1 14 layla
100 9 13 aohmd
100 9 13 misschina33
100 9 13 NightCat
100 9 13 LeChuck
100 9 13 yager
100 14 12 koira
100 14 12 wildfish
100 14 12 losmoon
100 14 12 fishman80
100 14 12 huliweiba
100 14 12... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 27 这期，20名内的都有100伪币，一共20个ID。5个ID 14分满分！
14天内，锻炼超过半数的，有80伪币。呵呵呵。。好多啊。不少因为sandy给耽误了，
咱多发点好了。
锻炼一次以上的，20伪币。
没有锻炼，或者没有被考勤的（好像很多都没有考勤上，亏大发了），5个伪币。鼓励
参与的勇气和决心！
SCORE RANK WEIBI ID
14 1 100 annie
14 1 100 umqasr
14 1 100 wchippo
14 1 100 yager
14 1 100 doctorqueen
13 6 100 misschina33
13 6 100 nwleaf
13 6 100 lakersgo
13 6 100 losmoon
13 6 100 layla
12 11 100 aohmd
12 11 100 slalom
12 11 ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
mitfitcoach (偶要健康！偶要减肥！) 于 (Mon Sep 24 17:58:32 2012, 美东) 提到:
因为种种原因，不是每个人都能坚持有氧运动的，不少是工作学习太忙不得不放弃，还
有是怀孕生小孩去了，还有的是给黑社会绑架撕票了，最后也有些就是人间蒸发了，总
之，不少大家没有了自己的考勤者，长期以来多次联系也没有回信，这样很影响大家拿
包子的。
不如，咱们来汇总一下，那些ID长久需要考勤者的，让版上很多热心ID成为你们的长期
考勤者，直到你原来消失的考勤者又回来这里参加运动。
需要帮忙考勤的同学挺多的，建议这个帖子里的报名id也可以自愿组成二人组，相互监
督和鼓励。
需要长期考勤者名单 [对应的热心ID愿意成为考勤者]：
dash2000 [enen]
NightCat [dash2000]
LeChuck [dash2000]
blau [dash2000]
koira [dash2000]
irene2010 [dash20... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 29 三周前shichimi贴了个牛顿的deal，正好刚在芝加哥被晓露姐批评了穿厚重鞋并强烈推
荐了牛顿，又记得鸵鸟神人也是穿的牛顿，于是就把心里这根草给拔了。立马下单寄去
了洛杉矶，去圣地亚哥玩时取了回来。
比赛前一共就穿了两次，一次8.5MPH的10迈long tempo，一次6公里的9MPH短tempo，好
像没有什么异常，于是决定半马就用它了。
果然今天半马特别给力，也说不出来哪儿好，但是跟我以前的厚重大鞋比，爽了至少10
倍！
看前几天狼哥老批判牛顿，今儿高兴就来跟狼哥抬抬杆，夸一夸牛顿！
Newton Distance S - 见照片的背景 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 31 "【loseweight】
dash2000 Oct 16 . ● “贵在坚持有氧活动“第四期2周（9/24~10/07）的总分统计
和伪"
成功奖励 100 伪币的用户: annie, aohmd, dash2000, LeChuck, lakersgo, umqasr,
yager, doctorqueen, fishman80, methuselah, boboli, codycody, misschina33,
lovepeter75, enen, koira, monmon, slalom, sookie, losmoon
成功奖励 70 伪币的用户: firsfirs, ggsnpdsn, wchippo
成功奖励 50 伪币的用户: mamallama, Toleer, yokoyoko, IWANTTOSAYNO, naraku
成功奖励 10 伪币的用户: easy3333, WanderLusT, NightCat, xiaomizhu, wildfish,
jackiexl, shuishiwo123, tudouma2010, xiaomier, iren... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 34 "【loseweight】
dash2000 Nov 10. ●“贵在坚持有氧活动“第一个2周报名截止。"
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misschina33, nwleaf, lakersgo, losmoon, layla, aohmd, slalom, LeChuck, yemao
, coalpilerd, koira, fishman80, huliweiba, methuselah, sookie
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成功奖励 20 伪币的用户: ballerina, firsfirs, lovepeter75, monmon, darklight,
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boboli, bohemia, bonymb, capr, cc... 阅读全帖 |
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