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f*******n
发帖数: 5241 | 2 Day 3:
8:15am: A cup of green tea
8:30am: Shakeology
11:00am: One banana
1:00pm: Shakeology
2:00pm: A cup of green tea
4:00pm: Shakeology
8:00pm: A big bowl of green salad and 5oz of chicken breast
Total calories: 775
Weight: 124.4
Abs: 67/66/72
正好减了4磅。今天居然一点都不饿，在这种情况下，真是很想再继续几天。
不过，Steve Edwards说如果时间长了身体会启动应急反应，减缓metablism。
所以明天我会恢复正常饮食，看看能长回来多少。
如果有人想买Shakeology，请看
http://shakeology.com/fitnessforfun
如果signup成Shakeology的distributor，还有25%off。可PM我。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 3 赞飞姐小白鼠精神！
感觉那4磅都减在胃部了，变化好明显，呵呵。。。
等着听恢复正常饮食后的变化。。。:D
Day 3:
8:15am: A cup of green tea
8:30am: Shakeology
11:00am: One banana
1:00pm: Shakeology
2:00pm: A cup of green tea
4:00pm: Shakeology
8:00pm: A big bowl of green salad and 5oz of chicken breast
Total calories: 775
Weight: 124.4
Abs: 67/66/72
正好减了4磅。今天居然一点都不饿，在这种情况下，真是很想再继续几天。
不过，Steve Edwards说如果时间长了身体会启动应急反应，减缓metablism。
所以明天我会恢复正常饮食，看看能长回来多少。
如果有人想买Shakeology，请看
http://shakeology.com/fitnessforfun
如果signup成Shakeology的distributor，还有25%off |
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 Day 1:
7:00am: A cup of green tea
7:15am: Shakeology
9:30am: One grapefruit
12:30pm: Shakeology
2:00pm: A cup of green tea
3:30pm: Shakeology
6:00pm: A big bowl of green salad with olive oil and 4oz of tilapia
7:00pm: 6 pieces of crystaled ginger (hehe）
7:15-8:30pm Weight lifting
4 sets each: pullups, squats, leg presses, bench presses
A couple of sets of power clean (cleaned 90lbs)
Some clean and thrusts, shoulder presses and some arms
Weight: 125.4
Abs: 68/6 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 Day 2:
7:30am: A cup of green tea
7:45am: Shakeology with 1/2 banana and 2 strawberies
10:30am: One grapefruit
12:45pm: Shakeology
2:00pm: A cup of green tea
4:00pm: Shakeology and one banana
5:00pm: 8 pieces of crystallized ginger
8:30pm: A big bowl of green salad with olive oil and 4oz of tilapia
Total calories: 1111
5:30-6:15pm: Cardio Mix
6:30-7:30pm: Bodypump
Weight: 154.4
Abs: 67/66/73 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 抱歉，这几天在外面度假，没看到。
我很喜欢巧克力味的Shakeology，那种Greenberry的我有点不习惯。
最好的是它的方便，放一袋子在公司，没准备午饭的话也不用担心了。
所以我现在对其有点依赖心理了。这东西好喝又方便，喝了还没有负
疚感，如果想减肥，还可以时常来个Shakeology 3-Day Cleansing。
老规矩，从我网站买，退10%。或者你自己成为Beachbody Coach，减
25%。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 抱歉，这几天在外面度假，没看到。
我很喜欢巧克力味的Shakeology，那种Greenberry的我有点不习惯。
最好的是它的方便，放一袋子在公司，没准备午饭的话也不用担心了。
所以我现在对其有点依赖心理了。这东西好喝又方便，喝了还没有负
疚感，如果想减肥，还可以时常来个Shakeology 3-Day Cleansing。
老规矩，从我网站买，退10%。或者你自己成为Beachbody Coach，减
25%。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 这人一直锻炼呢。第三天做Chest&Back没力气了，是可以预见的吧。晕倒应该
不至于，至少也吃８００卡呢，而且只有三天。
我现在有点饿，不过又是喝shake的时候了。所以还好。好像感觉肚子已经平了
一点了。
昨晚量了下肚子“三围”（肚脐，和肚脐上下各两吋），三天后看比较。我希望小肚
子能下去一点。不过这种减法都是暂时的，几个星期以后就可以吃回来了估计。
我觉得这主要是给胃做大扫除，给身体一个shock吧。
“The goal of the Shakeology 3-Day Cleanse is to optimize your performance.
You want to eat enough to fuel your day AND your workout. The foods you’re
eating are so high in fiber and nutrients that it’s virtually impossible to
overeat. You’ll be consuming so much fiber, along with enzymes and
d |
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 昨晚睡觉前有点点饿。平时都习惯了晚上吃点nuts的，现在
不能吃了，只有早点睡。１２点睡觉对我来说就算是早的了。
今早起来反而一点都不饿了，很奇怪。不过我还是在Shakeology
里加了水果（这在计划中是optional的）。我原计划下午去
２４ Hour Fitness上了两个小时课的，上周上完了都精疲力尽
了，今天如果不多吃点肯定下不来。我想到时候再看吧，不
行的话第二节的bodypump就不上了。
今天体力相当不错，上楼梯的时候好像有身轻如燕的感觉。：） |
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 刚喝完午餐的Shakeology，感觉和没吃东西一样啊，呵呵。
桌子抽屉里就有cookies，诱惑还是有的。：）
好在就只有三天，要不然我不如趁早放弃算了。：）不过
小肚子在慢慢地消失，倒是坚持的动力。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 Day 4:
7:30am: one homemade omelette, a piece of whole grain bread and a cup of
skim milk
9:00am: a cup of green tea
11:00am: one California clementine
12:45pm: Shakeology and a banana
3:00pm: Activia yogurt, one roma tomato and one cookie
7:00pm: 4oz chicken breast, two cups of broccoli and garlic green
9:00pm: 1oz of almonds
Total calories: 1231
Weight: 126.2
几乎两磅回来了。这是意料之中的。腰围忘了量。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 Day 5:
7:00am Three egg whites, 1/2 egg york, one piece of whole grain bread and
one cup of skim milk
10:30am Some crystalled ginger
12:45pm Shakeology with half a banana and two straberries
2:30pm Three egg whites, 1/2 egg york and one grape fruit
7:00pm One big bowl of green salad with 3oz chicken breast, 1oz almond
10:00pm 1oz almond
Total calories: 1212
Weight: 126.4
Abs: 67/66/73
10:45pm ChaLean Extreme Lean Circuit 3, followed by 200 KB swings
今天白天吃得有点少，晚上饿得吃了些杏仁。体重基本没怎么变，腰围也大体没变。希
望能保持。最近 |
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P*****a
发帖数: 2464 | 13 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Pavonia (爱跑步，爱骑车，爱生活), 信区: Fitness
标 题: question about Shakeology
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 7 12:24:22 2011, 美东)
Curious how good it tastes/works...
anyone could tell me please? I know FitForFun uses it...so, any comments? |
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 http://www.beachbody.com/product/newsletters/nl_520.do#article2
One of the easiest ways to quick results is to increase the percentage of
protein in your diet. That's one of the reasons some of our programs—
including P90X® and ChaLEAN Extreme®—begin with a high-protein
phase. The extra protein in your diet will also help you feel more satiated
even if you're cutting back on your calories. And ideally, we've left you
with enough carbs to fuel your workouts. Plus, it will help you under... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 Shakeology是代餐，和蛋白粉的作用不太一样，二者属于不同的范畴。我喝
Shakeology顶一餐饭的，主要是方便和营养全面。当然了，不论是Shakeology
还是蛋白粉，都不是必需的，要是你每天五到六餐都能计划好，吃得健康，这
些就都没什么必要了。
。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 Day 9： PlyoX
今天全身酸疼，PlyoX的强度比上周略低一点，没有再增加太多的次数，
基本以和Domnic的速度一直为准。第二轮Jump Knee Tuck的时候比他快
一点，53次，比我自己上次的45次也快了一些。今天天气热，出了很多
汗。
今天早上体重到了123.6磅了。以前就没有125磅以下的，看样子这一轮
的P90X效果不错。应该是和大家一起记训练日记的效果。因为我要减脂，
现阶段实在是不需要增肌，饮食上我一直控制在1400卡左右，大致是
Phase II的比例，居然坚持得还不错。偶然有一天多吃一点，我算它是
calorie cycling。：）说不定那个Shakeology Cleansing还真有点帮助。
我居然开始奢望这次能把体重降到120一下了，不过一个月后要回国，多
半又要改成“增肌”了。：）
http://shakeology.com/fitnessforfun |
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 我每天一勺，能吃一个多月。主要是方便，营养超级好，味道也不错。
我拿zhuoma MM喝的那个LEAN SHAKE的成分对比了一下，Shakeology的
营养全面多了，carb只有一半，protein几乎有两倍，而很多维生素的
含量是另一种的5倍。每天吃这一勺，就不需要吃维生素片了。
http://shakeology.com/fitnessforfun |
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g********x
发帖数: 4671 | 22
你这个和干净的bulk whey比没什么优势。说白也也就只是个marketing scheme而已。
那些花
里胡哨的水果，维生素添加都不是必须的，反而增加了糖和碳水含量以及蛋白质含量不
够。 健身每
天所需要的维生素可以从一两顿饭中轻易吸取，根本就不需要而外补充。
对比一下
shakeology 一勺41g:
calories: 140
fat: 0.5g
carb: 19g
sugar 11g
protein 15g
干净的bulk whey 一勺31g (10g lesser than shakeology)
calories: 126g
fat: 2g
carb: 3.1g
sugar 1.6g
protein 24g |
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s*********s
发帖数: 1205 | 25 pushup stand为什么可以防止这种皱纹产生呢？
Shakeology中有无防腐剂啊？
可以给我看一下这个产品的成分说明么？ 谢谢飞姐姐。真nice~~ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 那些chaturanga应该还是可以用pushup stand的吧？不过我自己没用过，不好说。
其实，手腕上就算长点皱纹也没什么大事吧。：）
Shakeology是一包30次。我一般都事加冰冻水果和冰块打成smoothy喝，代替一
顿饭，味道很不错的，还特别方便，我觉得我都有点上瘾了。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 28 这个感觉好恐怖啊，low energy...
cleanse到底是干嘛的？
吃这个还能干别的么？不会突然晕倒吧。。。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 30 建议对比奔too
这个听着有点儿吓人，：-）
.
re
to |
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m*******r
发帖数: 13263 | 31 Don't push to the extremimity... |
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f*******n
发帖数: 5241 | 32 这种对比没多少意义，减掉的是肚子里的垃圾，而不是肥肉。
过几天就都吃回来了。
要是一个月后能保持的可能才算数。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 33 放心吧，我最不能饿肚子的。就我这个热量，比公主每天正常的分量都多呢。
我的原则是，如果真的饿了就多吃点。 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 34 这个东西营养虽然很足，但不像一般食物那样会在嘴里咀嚼很久，对吸收有影响吗？ |
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s**y
发帖数: 3070 | 37 飞姐姐，问个傻问题，你头像照片看着已经很fit, 为啥一定还要减肥呢？不明白啊。
。。。。。。。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 基本上我现在不减也还可以了，４６岁的大妈了，应该还算过得去。
不过我的理想是１７％体脂的athletic build，那我155cm的身高，
１２８磅好像是还有不少改进的余地的。我停留在现在这个状态已经
很久了，每次减脂都不了了之，我想看看这种cleanse会不会有帮助。 |
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s**y
发帖数: 3070 | 39 哇哇，飞姐姐，高标准是不一样啊，好佩服啊～～～～
你是肌肉密度大，才会这个体重的，我勉强160的个子，102-103磅，想lean一点，基本
都没变化
当然我一般都是低标准要求自己 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 40 但我觉得你是肌肉多所以重。anyway，等你的试用报告 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 41 你已经很轻了，练练举重应该会显得更lean一点。
我也就是放个目标在那里，不一定能达到的。：） |
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f*******n
发帖数: 5241 | 42 不过我还是有很多肥肉的。尤其因为体重高，就算２０％的体脂也有差不多２２％的
那么多肥肉了，再囤积在肚子上，就让人不由得不想除之而后快了。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 43 me 20%....//sigh //cry //sigh //headbouncing |
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n**********5
发帖数: 60 | 44 What is the point of this shakelogy cleanse? Fitforfun, if you want to look
leaner with less bodyfat on stomach, you should adjust your diet for a long
period of time. I have looked at your picture, you are pretty muscular,
just covered by bodyfat. You would look awesome if you can diet down for
say 3 months. Stop wasting time on this 3-day crash diet. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 45 我到底还是上了两节课。第一节是45分钟的Cardio Mix，基本就是
等于Insnaity。上完以后感觉还不错，就又上了Bodypump，用的重量
和平时也差不多。
不过之前多吃了个香蕉和几块糖姜。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 46 强啊，不过我觉得有这个决心随便吃点什么800卡的就行了，也不用非要喝他那个，等
你汇报哈。。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 47 你说得有道理。但是这个不是crach diet。我已经说过多次了，这样减下来
的并不能保持的，因为减的并不是脂肪，而是把胃清空而已。Steve Edwards
甚至专门说到，用这个cleanse都不一定会减重。“I should say why you
might not lose weight, but I wanted to get your attention. Most people
will lose some weight during a cleanse, but that is not the goal. ”
“The goal is to put all of these calories to use as a part of your
exercise program, to rid your body of undigested foods and toxins, and
to bring your hydration levels into homeostasis.”
“For those of you who need to lose weight, tak |
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m*******r
发帖数: 13263 | 48 that easy? in 3 days? 重設消化系統？有沒有有效的實例？單看這傢伙說的話像是買狗皮膏藥的。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 49 还是不一样的。普通吃800卡并不能保证足够的营养。还有，也不是靠吃800来
减肥的。这样吃不能超过三天，就是减也有限。真正的减肥过程，应该还是以
后的锻炼和健康饮食。
看过三毛的“沙漠观浴记”吗？有些地方的人隔段时间就洗肠子的。我们不能
那么洗，但是体会一下把胃清空的感觉也不错。：） |
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f*******n
发帖数: 5241 | 50 “重设消化系统”不是他说的。那个Youtube上的帅哥说的是“reset
your stomach”。：）
Steve Edwards是Beachbody的Director of Results。我比较信任
Beachbody的产品，所以才有这个试验。
買狗皮膏藥的。 |
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