w*******g
发帖数: 342 | 1 直觉上，只要最后一下儿手划了，头就得出水，要来不及就别划了。但出多少算出，这
里面有点灰色地带。对裁判来说，一条重要原则是，不确定就不判。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 好，多谢！
我回头自己试试，两尺之内小臂全力划水翻手腕再前伸再加上抬头的效果如何。 |
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m******r
发帖数: 3 | 3 我的理解是，只要有arm pull，头就一定要出水过。不过最后一个arm pull不需要做全
，可以没有踢腿，头只要有一点出来过就行。但在触壁的一瞬间，头可以完全在水下。
比如你上面的例子，A如果不做最后的小划水，可以一路在水下滑行过去。下回比赛的
时候可以向别的裁判确认一下。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 5 我试验了一下，领先两尺以上，最后一次划水只靠小臂就问题不大。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 有几位家长问这是什么道理。这只是试验结果，我也说不出道理。
最近找到了一个比较极端的例子。如图。排在第二即将到终点的日本选手刚刚蹬完，滑
行的速度很快，并不是强弩之末，甚至可以说是强弩之初。排在第三的美国选手最后一
个stroke没有做完全，根本不蹬，全力跃出触壁。最后，美国人以0.01秒outreach了日
本人。
目测日本人手和美国人的手的距离，应该在一尺之外，两尺之内。这种情况下，日本人
手臂入水后立刻做一次小臂划水，也许还能赢。但是他应该没有头出水的机会了，不知
道会不会被判犯规。 |
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w*******g
发帖数: 342 | 7 美国人的臂是弯的，看起来落后较多，但蓄势待发。如果看头和脚，也就落后一头左右
。日本人臂已伸直，再划再伸，有些来不及。如果划了，可臂不能在伸直时触壁，也算
是吃亏。最后timing不好，办法有限。如果一定要拼一下儿，只能边划边提前上浮，争
取触壁时露个瓢了。
D指导真有心，这都能找到！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 多谢裁判提建议露瓢！
日本人的胳膊还是有点太短……
蛙泳主项小孩的家长们看到这个outreach的讨论，非常关心这个问题。我就特别留意了
一下。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 你可以试试，看哪个对你最容易。高质量的跳发得控制好空中身体姿态，钻水洞入水，
把速度损失降到最小；后续接蝶腿或者pullout都不简单。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 就open/touch turn来说，如果靠近墙的时候不减速，用力推墙，上身迅速翻转，带动
腿在水下迅速翻转，准确蹬壁，速度下降可以少一点，蹬壁那一下子又可以大大加速。
蹬壁的瞬间，脚和膝盖应该对称分布在躯干平面的两侧。要点是大腿正面和背面同时可
以发力。如果只是单边发力，蹬壁获得的加速就少，吃亏一次。另外因为是单边发力，
身体必然无法保持平直滑行，会成弓形，吃亏第二次。对于需要下行蹬壁滑行的泳姿，
比如蛙泳的pullout，如果蹬壁之后身体扭曲的厉害，一次蝶腿，一次蛙腿之后，离水
面仍然较远，出水阻力大，第一次蛙泳stroke不怎么走水；对其他三种泳姿，本来有体
力打足水下蝶腿的人，如果一次蹬壁失误，身体扭曲比较大，通常不得不提早上浮；以
上是吃亏第三次。
pull一定要改成push。
做分析比较的话，比如看孙杨和cochrane的划水技术pros n cons，巡航取中段，一般
取几个连续的strokes，不算蹬壁。粗略地算的话，掐头去尾，算上蹬壁。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 这个链接有不少，但是仍然有很多没有覆盖，比如压胸的幅度，收腿的速度。不过这些
对大孩子更有意义。10岁左右的娃做好手腿同步，把减小阻力的细节注意到（比如蹬夹
水并拢腿，脚背绷平，前面说的身体迅速收窄之类），就足够好了。如果没记错，美国
的年龄组蛙泳速度标准一直到13-14岁之后才比较有挑战性，之前很容易达到高级别，
除非你的目标是高水平比赛的相对名次。
对这么小的孩子，我个人认为这个计算器不太好使，因为lcm到scy的转身蹬壁的好处很
多小孩子用的不充分（如果你有娃的pullout可以看一下，评估一下她的wall水平），
甚至转身不好的孩子会变慢（想歇口气）。我一般是用m到y线性转化，再参考我能了解
到的泳娃的速度对应，估计的宁可保守一点。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 看这个长池分段成绩，对小娃蛙泳来说，属于uncommon。或者跳发和pullout有问题，
或者耐力不错。
, |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 #4：虽然前面通用原则说了要下行，但是还是应该特别强调一下，breast pullout要下行 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 #4：虽然前面通用原则说了要下行，但是还是应该特别强调一下，breast pullout要下行 |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 你是说水下pullout？蛙泳只能打一下蝶腿。
6尺（1.83）左右身高的专业蛙泳选手，算上水下的incomplete stroke（immediately
before breaking surface），8次算是中间值，多一次，少一次正常，再多再少就算
outlier。6次（水上5次）到边没问题，但是达不到个人最好成绩。
不过就像另一个帖子里说的各种outlier们，新人层出不穷，不断突破，只能使用黑猫
白猫理论来说事了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 长池没什么好办法，但是短池不同，很多tricks。蝶好蛙差的人可以：
#1：深压胸
#2：略窄抱水，不必追求竖掌破水前送，最大程度为第四段自由泳节约臂力
#3：仰转蛙，和蛙转蛙转身蹬壁之后务必有侧滑
#4：pullout阶段，根据规则蝶腿不能领先手。为了让这宝贵的一次打腿打上力量，务
必向斜下滑行。
第三段结束肯定是最累的时候。蛙腿蹬水使用爆发力，把最后一段冲刺的腿力透支。最
后一段自由泳比第一段蝶泳慢10%之内就足够好。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 恭喜完成1500米！
估计你提供的用来预测的成绩（100米和200米）相对比较旧，而且没有用全力。
RE：“游完了测颈动脉，心跳124/分。”
RE：“体力不够……记得也做不出来了”
我觉得你心肺功能强，不过动作尚未定型；以长距离为目的的实战训练量（比如Nx100,
Nx400）也不够。
RE：“夹杂了大概75-100米蛙泳”
在游泳池里测速度的话，适当用蛙泳的pullout是一种取巧的办法。因为很多业余学习
的人打不好水下蝶腿，可以充分利用水下蛙腿，虽然比不上水下蝶腿，但是也很强大！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 先贴一个今天的新闻，飞鱼即将归来：
http://swimswam.com/usa-swimming-confirms-michael-phelps-comeba
飞鱼哪项世界纪录将最晚被打破？长池400 IM，period。
最近念叨IM越来越多。一来上了年纪，只能跟年轻人比IM，或者比长距离，或者比奇怪
场合下的游泳。二来练IM的似乎也越来越多，特别是不偏科并且身体条件一般的人。为
了给小孩支招，我自己也必须与时俱进，自己多体会。第三，也是上了年纪的缘故，我
觉得蛙泳段对髋部和大腿左右肌肉的锻炼，非常有助于减缓自由泳和仰泳成绩的退步。
第四，还是蛙泳段的手臂动作，对保持肩胸肌肉的力量非常有好处；多游蛙泳，特别是
故意手臂加力，争取手臂在水上前送（肘高于水属于犯规，正规比赛泳娃勿学），是非
常完美的划船力量训练，这样游泳和划船可以完美的结合起来。于是最近自由泳比例越
来越少，其他三种姿势越来越多，特别是转身，以及水下--水上的衔接部分。
最近在佛州休假，去了fort lauderdale的aquatic complex，和朋友、他的两个小孩还
有两位泳友，一起切磋了一把长池400米I... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 长池比短池好混，短池和年轻人更没法比。
这位大叔每个pullout能走多远？划几次到边？ |
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p*******4
发帖数: 1254 | 20 这个我真的没数，大叔动作划程很长，特别走水，都是波浪形的。回去我翻一下成绩，
看看他的分段。
除了有自己项目就是放松或者准备活动，没怎么仔细观摩，我印象深刻的除了这个还有
一个33岁匈牙利前国手，两百自一分四十四……
长池比短池好混，短池和年轻人更没法比。这位大叔每个pullout能走多远？划几次到
边？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 发力一侧的肩保持在水下（即保持侧身状态）做pull drill，看看效果。不必追求小臂
垂直抱水。每次划水之后不要转体，手慢慢地伸到前面去，再抱水划水，类似水下自由
泳drill或者蛙泳pullout的手臂前伸动作。
关于换气问题，注意力放在呼气上，不要担心吸气，也许就不会太早转体。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 手下推。要感觉上半身猛地撞墙弹回，下半身猛地翻转才行。
手推墙到上半身完成反转，在不犯规的情况下最好侧身。侧身反转快，并且有一臂在空
中可以加速。规则很让人抓狂。比如fina规定蛙泳两手推墙有若干xxxxx新的规定，什
么可以，什么不可以，如果为了侧身造成两手姿势不合格被dq就不划算了。如果搞不清
并且他的教练也搞不清，我也得花时间查查这些新规定。泳娃应该有不少当过official
的家长很懂这些规则。
反转之后蹬墙必须略向上蹬，这样pullout可以略下行，可以放手做动作。纠正动作期
间，宁深勿浅。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 手下推。要感觉上半身猛地撞墙弹回，下半身猛地翻转才行。
手推墙到上半身完成反转，在不犯规的情况下最好侧身。侧身反转快，并且有一臂在空
中可以加速。规则很让人抓狂。比如fina规定蛙泳两手推墙有若干xxxxx新的规定，什
么可以，什么不可以，如果为了侧身造成两手姿势不合格被dq就不划算了。如果搞不清
并且他的教练也搞不清，我也得花时间查查这些新规定。泳娃应该有不少当过official
的家长很懂这些规则。
反转之后蹬墙必须略向上蹬，这样pullout可以略下行，可以放手做动作。纠正动作期
间，宁深勿浅。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 如果现在跑步少了，就要增加转身和蹬壁练习。到边之后练习一下pullout。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 25 RE“好像脚底下多了个小风火轮”。你需要学习一下出发，并且好好练练到边pullout
，练习全力8到9次到边，蛙泳可以跟master们掰掰手腕子。
你下面写的腿抖一下并且提臂从后面出水，偶尔游几下可以，长游吃不消，提臂非常费
体力。如果你不用蝶泳的节奏（出水punch！），等到自然漂起来手几乎全停的情况下
提臂，速度一定比正常蛙泳差的远。
总结一下：
蝶手+两次腿（蛙腿一次，蝶腿一次）ok，出水前手全停再提臂一定不work。但是手全
停前滑是biondi drill的一部分。如果想认真学习蝶泳，这种游法可以当成一个drill。
蛙手+两次蝶腿，不work，腰负担太重
蛙手+一次蝶腿，ok，我贴过一个视频，某希腊蛙泳选手用这个游法拿过金牌。
蛙手+flutter kick，不work，腰负担比较重，短距离当成drill ok。前几天推荐过。
蛙手+两次腿（一次蛙腿，一次蝶腿），ok，如果无氧能力强。但是这样不会比AB节奏
纯蛙泳快，因为这次蝶腿期间的手臂前送必须很慢，否则肘处的硬弯会向前推水。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 26 如果现在跑步少了，就要增加转身和蹬壁练习。到边之后练习一下pullout。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 RE“好像脚底下多了个小风火轮”。你需要学习一下出发，并且好好练练到边pullout
，练习全力8到9次到边，蛙泳可以跟master们掰掰手腕子。
你下面写的腿抖一下并且提臂从后面出水，偶尔游几下可以，长游吃不消，提臂非常费
体力。如果你不用蝶泳的节奏（出水punch！），等到自然漂起来手几乎全停的情况下
提臂，速度一定比正常蛙泳差的远。
总结一下：
蝶手+两次腿（蛙腿一次，蝶腿一次）ok，出水前手全停再提臂一定不work。但是手全
停前滑是biondi drill的一部分。如果想认真学习蝶泳，这种游法可以当成一个drill。
蛙手+两次蝶腿，不work，腰负担太重
蛙手+一次蝶腿，ok，我贴过一个视频，某希腊蛙泳选手用这个游法拿过金牌。
蛙手+flutter kick，不work，腰负担比较重，短距离当成drill ok。前几天推荐过。
蛙手+两次腿（一次蛙腿，一次蝶腿），ok，如果无氧能力强。但是这样不会比AB节奏
纯蛙泳快，因为这次蝶腿期间的手臂前送必须很慢，否则肘处的硬弯会向前推水。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 为了左手多划这一次，要从水下恢复，需要很好的技巧才能控制左手前伸的阻力。游波
蛙上身力量不够只能水下前伸，或者蛙泳pullout时水下前伸，如何既足够快又减小阻
力，都是需要千锤百炼的动作。否则很可能左手这一次additional的划水还赶不上水下
前伸带来的阻力。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 我觉得他不应该被认定为二次蝶腿，而是脚先动手后动。根据fina规则，脚先动手后动
算犯规。但是这次地区比赛是否允许这样的动作就不太清楚了。很多美国和地区的比赛
不听fina那一套。比如说尽管FINA投票否决了根据水下摄像机判犯规的提议，但是这次
比赛美国和澳大利亚仍然决定用水下摄像机做辅助。
hagino的先腿后手的蝶腿算是继承蛙王jima的一贯传统。比起fina允许的先手后腿或者
手腿一起动，蹬壁之后不必下行，距离减少半米左右，节约0.3秒，确实是一种投机的
好办法。但是只要这次比赛规则允许，竞争对手们只能怨自己没掌握两种pullout的方
法。如果日本人事先透彻研究了规则并且和组织方确认之后（到底是非禁止即允许，还
是非允许即禁止）采取这种游法，心思之缜密天下无双。
从hagino的历史成绩上看，他也有动力在蛙泳这个他最差的姿势上动足脑筋。
不过从水下视频看，hagino翻脚蹬水时两膝突然打开加宽，视频里的几个人只有他这么
游。这和jima备战2008年奥运动作转型之前有些类似。hagino才20岁，蛙泳跟着jima改
改，估计400im可以更接近phelps的快速泳衣时代创下的惊... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 30 我被pullout后是想打cc也没能力，肯定late了 |
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w**a
发帖数: 3510 | 31 还没上新闻，但是赫然一个纳豆视频， sports should be clean. 还有一条新闻
Nadal mystery pullout. |
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T********d
发帖数: 621 | 32 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: TigersHead (虎头), 信区: Outdoors
标 题: 西南National Parks/Monuments总结篇
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 31 18:21:46 2011, 美东)
总共８天，１６００迈。
２个National Parks - Saguaro NP, Petrified Forest NP
10个National Monuments
1. Organ Pipe (Cactus)
2. Chiricauha (rock formation)
3. Ironwood (forest)
4. Casa Grande (Indian ruins)
5. Tonto (Indian ruins)
6. Walnut Canyon (Indian ruins)
7. Sunset Crater (volcano)
8. Wupatki (Indian ruins)
9. Montezuma Castle (Indian ruins)
10. Agua Fira (what the ... 阅读全帖 |
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b***y
发帖数: 824 | 33 at most half day if no hiking or rock climbing. Even not doing any rock
climbing, still recommend to do some short hike at first or second pullout.
Just know your limit, stay on trail. Every year there are hikers fall to
death. There were one local hiker died at Thanksgiving when we were there
this year. |
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h*9
发帖数: 38 | 36 刚回来。发文攒一下人品。希望对大家有帮助。
6/7, arrive at Grand Junction (GJT)
- rent car, eat lunch, buy water, drive to Moab, check in hotel around 3
pm.
- buy the NPS annual pass
- Balanced Rock (30 min), take about 20 min to drive to there. If hv
time, hit view points/pull out along the way
- The Windows + double arch (1hr)
- eat diner and buy apple, sandwich at city market, fill up gas
Sunrise & Sunset Times for the Moab Area
June 5:56 am 8:37 pm
6/8, Moab, Canyon... 阅读全帖 |
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d*********n
发帖数: 439 | 37 大家一看标题就知道这是系列作品中又一部。之前写过加勒比游轮，赌城大峡谷和
西雅图，这次怎能少了大雾山这个大恶俗旅游目的地呢。Warning和前几篇一样：啰嗦
，慎入！
刚结束了为期三天半的大雾山萤火虫之旅，赶紧和大家分享一下攻略心得。
Great Smoky Mountains------大雾山，又叫大烟山，位于田纳西州和北卡州的交界处
，占地522419英亩，同时有大山，森林，瀑布，溪流，野生动植物的自然景观，印第安
原住民建筑的人文历史景观，以及山下小镇设施齐全的游乐场， 为口味迥异的游客提
供了丰富多样的选择。因此，不难理解大雾山是全美游客最多的国家公园，再加上鹤立
鸡群的地理位置（可怜的中部大农村人民只有名不见经传的Ohio的Cuyahoga Valley和
只有一个长洞的Kentucky的Mammoth Cave），和三季皆宜/异（冬天主要是山路会关）
的气候条件，成就了大雾山国家公园在美国的冠军地位。10月看红叶的时候是游客最多
的，其次是夏天，包括萤火虫季节，春天较少，主要是看野花和飙车的，所以要做好人
山人海的心理准备。
大雾山没有门票，自194... 阅读全帖 |
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c******s
发帖数: 5583 | 38 要考试了，所以出仓一些藏品来收心
2. 35/1.4 pre-asph ex+
3. 35/1.4 summilux asph ex
4. 50/1.4 summilux pre-asph e46 mint
5. 50/1.4 summilux pre-asph e46 black paint LN
[pending]6. 50/1.4 summilux asph e46 asph mint
7. 28/2.8 elmarit ASPH LNIB 6bit coded
8. 50/2 summicron latest (pullout hood), ex in box.
有兴趣的请pm。 No zt. |
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m******n
发帖数: 5238 | 39 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: wishy (阿飞), 信区: Outdoors
标 题: 一组爬墙照片
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 20 13:47:15 2009, 美东)
贴在blog之后自己看着都觉得很赞所以贴过来:D
pain in the neck, 5.10a, sweet pain wall, 2nd pullout, Red Rocks, NV
my 1st 5.10 ever made to the top last year spring break, led it on Nov 14,
2009 |
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w*****y
发帖数: 100 | 40 Some technical analysis from internet:
This girl has known her best stroke is freestyle, so she has found ways to
relax and still be in position by the free. She breathed every stroke in the
fly. Even beisel skipped out on breaths. She came right up off the turn up
into backstroke–practically no underwater dolphin kicks. She skipped the
1st breaststroke pullout to adjust to the knew rhythm of breathing.
就像中长跑，有的人先发力，有的人保存体力最后400m冲刺，光看最后50m的成绩就是
断章取义。 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 41 CTA Inflatable Racing Kart for Wii:
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Model
Brand
CTA Digital
Model
WI-CAR
Features
Features
Whether drifting around corners, road racing or just speeding through
your favorite racing game, you can now maneuver your way through obstacles
with precision with the Inflatable Kart from CTA Digital. This Inflatable
Kart is designed in the style of a sports car to give you the feeling of
being behind the wheel. Connected to the ... 阅读全帖 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 42 Needed a cheap desk. Worked great.
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w*******y
发帖数: 60932 | 43 Z-LineGemini L-Desk, Maple/Black - Sale $74.99, with instant savings $49.
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w*******y
发帖数: 60932 | 44 Glacier Bay Single Handle Pullout Kitchen Faucet with Soap Dispenser in
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c******s
发帖数: 5583 | 45 90cron只有apo和pre,pullout hood的好用，其他的都是累赘 |
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R*s
发帖数: 2041 | 46 他们喝完酒看完山之后还是有很多可干的，主要是男女互相调戏。
偶就见过五十多岁系主任的四拾多岁的lp和二三十岁的研究生postdoc
云彩了打情骂翘。
这次山上开会更ft，住的3-bedroom的condo, 偶去完了之后睡living
room 的pullout sofa. 半夜两点两男两女喝得醉醺醺的回来了，
上楼上单独的bedroom, 然后就关着门开始吵吵嚷嚷的一起洗hot tub。
ffdt.
老美也打牌，就都很弱智的牌，真的。比一副牌的升级还简单。 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 47 我们这边ESL和sunny她们一样，是pullout program,就是所有课和别的小朋友都不在一
起上的。所以挺麻烦的，：S
不过我们镇本来就比较白，加上亚裔们一般集中在学区内更好的两个小学，结果我们去
的这个学校好象一个年纪就我们一个亚裔，估计要搞测试的话，一抓一个准。 |
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l*****f
发帖数: 13466 | 48 前些天看大家讨论ESL，还在奇怪我们家怎么还没信儿
今天儿子回家带来封信，notification of language proficiency assessment and
program placement
信上说，
your son has been tested in English using the CELDT (california english
language development test)
based on this test
中中是english learner (EL)
要被placed to
K-5: Structured English Immersion (SEI).
and May include English Language development pullout (ELD)
但是下面有三个选择：
agree with this placement
a conference to discuss
a waiver form to pursue a primary language alternative program
我想应该要个conf... 阅读全帖 |
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E*********e
发帖数: 10297 | 49 我昨天去跟班主任和ell老师都meeting了
老师们说，NO, NO, SHE HAS NO PROBLEM, JUST NEEDS FINE TUNING。
WRITING/reading/listening/speaking其实都没大问题，speaking偶尔有很小
的gramme错误,一些日常的词汇只是没听过而已
中心思想就是，一个双语的孩子，一般要过7年才能跟单语的孩子完全MATCH上；老师们
负责把这双语
互相LINK上，让我负责在家继续教中文，因为双语EVENTUALLY应该ENFORCE EACH OTHER
，让
孩子更聪明。
不过我也看出来了，想把她pullout出来恐怕不是那么容易。但他们说，可以想一点办
法让jk不觉得
自己被single out了。
跟小阳一个感觉，NOTHING CHANGED |
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s*******e
发帖数: 873 | 50 我说句实话，很多考补习很长时间才进去的孩子在里面压力很大的。因为老师讲的太快
，作业太多，跟不上进度或者很吃力的跟着进度，这样对孩子的自信有不好的影响。我
知道好几个这样的孩子，父母想把孩子pullout，但是又舍不得。 |
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