s******n
发帖数: 7166 | 1 看了看数据，很华丽啊
Kristaps Porzingis
#6 PF7' 3", 240 lbsNew York Knicks
BornAug 2, 1995 in Latvia (Age: 20)
Drafted2015: 1st Rnd, 4th by NY
CollegeNone
SEASON TEAM GP GS MIN FGM-A FG% 3PM-A 3P% FTM-
A FT% OR DR REB AST BLK STL PF
TO PTS
'15-'16
NY
72 72 28.4 5.2-12.3 .421 1.1-3.4 .333 2.8-3.3 .838
1.8 5.5 7.3 1.3 1.9 0.7 2
.8 1.7 14.3 |
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M********t
发帖数: 1718 | 8 赞啊！手真放松。
btw，这个是哪个版本？能分享一下谱子吗？ |
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d********n
发帖数: 3477 | 15 全凭直觉。。。。。很少猜错。。。。谢谢。。。。。 |
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d********n
发帖数: 3477 | 19 。。。。。。看来用言语很难形容炮老此时的心情。。。。 |
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d********n
发帖数: 3477 | 20 我说什么来着。。。。直觉相当可靠。。。。
赞完美身材。。。。我什么时候能练出这种腹肌哇。。。。。哎。。。。 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 32 鼓励美女多奔，露脸奔，身材奔，这样本版人气哗哗地就上去了。 |
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R**i
发帖数: 7994 | 35 这还叫拿不出手，那我以后不敢奔了。。。说不定被人暗自嘲笑 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 36 谁敢嘲笑，让ta来pk！
话说我看了你的照片后大受鼓舞/刺激，待会就做仰卧起坐去。。。 |
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R**i
发帖数: 7994 | 37 教你一个简单的办法
节食一周就有了。显腹肌最简单的就是cut body fat
运动练腹肌，很容易让腹部鼓起来，如果body fat掉得不够的话，会看上去腰围粗一圈
的。
不过我确实也练过就是了。 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 38 节食要到什么力度？太狠了我不行。。。
另外我在做有氧运动，每周3-5小时，但是fat一直掉不下来，是不是强度不够？ |
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j*****t
发帖数: 5475 | 39 need to do weight training together with cardio. but the key is still eating
- cut carbs and portion control. |
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f****g
发帖数: 379 | 40 美！大老爷们插两句。
我最近减了10磅。基本没运动。方法是这样的：
早餐吃菜叶和蛋白粉，中晚餐吃菜叶和少量肉，不吃或少吃大米等碳水化合物。
平时多水果。没饿着，肥减了。同意吃很重要。 |
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R**i
发帖数: 7994 | 41 歪楼了。。。
有一定的时间延迟，你这一周狠狠的cut可能要到下周甚至再下周开始才见效果。
我一般是这样，一天吃1200卡，我基本不吃米面等主食（不减肥的时候也不吃的）
然后运动2-3小时一天，比较狠的时候是中午一小时高强度的weights training+晚上2
，3小时的casual cadio主要球类game，这样对我很快的。1个礼拜就有效果。
少食多餐，保持血糖水平稳定就不觉得饿了。 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 42 一天1200卡？运动2-3小时？唉，被严重打击了。
Wings说得对，钢琴要到专业水平，每天就是要练4小时。健身也一样。
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s*****e
发帖数: 5471 | 43 你做哪些weight training? 瑜伽行吗？举杠铃神马的实在hold不住。
eating |
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R**i
发帖数: 7994 | 45 weight training有两个作用，
一个长肌肉增加基础新陈代谢，让你减肥更容易
其次就是做cadio难免会消耗肌肉,为了保持肌肉量.
但如果时间有限就做cadio好了 |
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d********n
发帖数: 3477 | 46 果然。。。。练成完美身材确实是对自己要狠一点。。。。。美女用什么做主食？我感
觉有心理障碍。。。一天如果没吃米面就感觉自己好像没正经吃东西。。。再想想就很
容易饿了。。。。怎么能克服。。。。
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d********n
发帖数: 3477 | 47 自从上次肩膀练伤了有快2个月没weight training了。。。真郁闷。。。蛋白粉都快长
毛了。。。 |
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