yo
发帖数: 2534 | 1 那是我使用错了，下山的时候没有带，回来跑步的时候才戴上，结果第二天连走路都费
劲儿，还好没有什么后遗症。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 3 always see people use on one side, never see anyone use on both side, wonder
why? |
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l**n
发帖数: 2405 | 4 I will use on both side tomorrow ;) |
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p********a
发帖数: 5352 | 5 问个事，怎么确定自己的SIZE呢？我膝盖那里量了一下，大约14 INCH，需要买XLARGE
吗？ |
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g*2
发帖数: 658 | 7 补充几个：
1） Chondromalacia patella （髌软骨软化征） is a common cause of kneecap
pain or anterior knee pain. Often called "Runner's Knee," --Allowing the
inflammation of chondromalacia to settle is the first step of treatment.
Avoiding painful activities that irritate the knee for several weeks,
followed by a gradual return to activity is important. In this time, cross-
training activities, such as swimming, can allow an athlete to maintain
their fitness while resting the knee. The next step in treatment i... 阅读全帖 |
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g*2
发帖数: 658 | 8 补充几个：
1） Chondromalacia patella （髌软骨软化征） is a common cause of kneecap
pain or anterior knee pain. Often called "Runner's Knee," --Allowing the
inflammation of chondromalacia to settle is the first step of treatment.
Avoiding painful activities that irritate the knee for several weeks,
followed by a gradual return to activity is important. In this time, cross-
training activities, such as swimming, can allow an athlete to maintain
their fitness while resting the knee. The next step in treatment i... 阅读全帖 |
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g*2
发帖数: 658 | 10 A. Patellar tendonitis髌腱炎
B. Patello-femoral pain syndrome髌骨股骨疼痛综合征
C. Prepatellar bursitis 髌前滑囊炎
D. Osgood-Schlatter disease 胫骨粗隆骨软骨病
E. Anserine bursitis 我也不知道怎么翻译，看图吧 |
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g*2
发帖数: 658 | 11 A. Patellar tendonitis髌腱炎
B. Patello-femoral pain syndrome髌骨股骨疼痛综合征
C. Prepatellar bursitis 髌前滑囊炎
D. Osgood-Schlatter disease 胫骨粗隆骨软骨病
E. Anserine bursitis 我也不知道怎么翻译，看图吧 |
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g*2
发帖数: 658 | 12 Overview of running injuries of the lower extremity
Author
Lisa R Callahan, MD Section Editor
Karl B Fields, MD Deputy Editor
Jonathan Grayzel, MD, FAAEM
All topics are updated as new evidence becomes available and our peer review
process is complete.
Literature review current through: Feb 2012. | This topic last updated: Oct
20, 2011.
INTRODUCTION — Running is one of the world’s most popular forms of
exercise, with millions of regular participants. In the United States alone,
up to 40 mil... 阅读全帖 |
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H****y
发帖数: 2992 | 13 大家好，我想问一些基本的问题，盼望大家帮助我。
问题1：我跑步快1年半了，现在发现通常到4 mile过后才会越跑越顺，原先是1 mile，
接着距离越来越长，直到现在的4 mile左右，请问这是什么原因，有什么专业术语描述
么？
问题2：我没有仪器去测量跑步的数据，从我离开家到回家的时间，估计10分钟跑1
mile，无论跑多远都是这个速度，是不是太慢了，这样对减肥是不是帮助不大，（我6
feet，186 pounds),因为我通常看到那些跑得快的人都比较瘦，我是不是应该把速度提
高一下？
问题3：在刚开始跑的时候，每次跑完，我的两个膝盖疼得非常厉害。现在我的左腿一
点事没有，但我的右膝盖有patellar tendonitis （膝盖肌腱炎），每次跑步我会在右
膝盖上绑knee strap，也按照物理治疗师的建议做大腿肌肉和屁股肌肉的练习，但总好
不了，请问如何能彻底治好呢？如何一直这样，会不会最终有什么严重的情况发生呢？
问题4：我通常跑6 mile，想问一下，这个距离对于跑步的人算是短、中等或长距离呢？
你们在版上发的知识对于我很有帮助，我受益良多，希望大家无论有什么意见都告诉我
... 阅读全帖 |
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W***i
发帖数: 833 | 14 一直以为是Patella Pain Syndrome(runner's knee)，今天仔细看了图，发现更像是
Patellar Tendonitis （jumper's knee）。
痛点不在膝盖头（上下左右内外），而是膝盖头往下，连接胫骨的地方。如果是jumper
's knee，好像更不好治疗，恢复也更难。
这两个图显示的比较清楚 |
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s*********r
发帖数: 265 | 15 现在每天跑10K，一周跑4~6次，但是这三个月来左膝盖下方Patellar tendon越来越疼
，初期还只是跑完后按着会有疼痛的感觉，这周就出现跑完后，膝盖骨下方出现的水肿
，而且平时下楼梯也有疼痛感了，请问除了降低跑步频率外，还要怎么保养？是否以后
跑步时需要用jumper's knee strap，并开始吃move free？非常感谢 |
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c*****9
发帖数: 32 | 16 我一般给我的病人用的是ｋｉｎｅｓｉｏｔａｐｅ， 如果是为了减缓肌肉的压力使用
２５％左右的张力， 如果是增强肌肉的力量使用５０－７５％的张力。贴的时候，关
节一定成拉伸状态， 然后当贴两边时， 关节变回放松状态，两边不要用张力。 然
后在ｔａｐｅ上面快速摩擦产生热量。 因为这种tape是heat activated， 摩擦后产
生热量增强粘贴度。 kinesiotape确实有效,research有过证明。 我主要是贴在ITB，
patellar tendon， 然后是calf muscle. 希望有帮助 |
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S*********k
发帖数: 507 | 17 你这个估計是 patellar tendonitis
petellar tendon/ligament 是把髕骨和脛骨連接在一起的肌腱，受拉扯太多會疼痛、
發炎、撕裂。正確處理方法是完全停止運動，等沒有壓痛了，再慢慢恢復運動。不顧身
體反應，繼續運動可能造成傷病加重。 |
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S*********k
发帖数: 507 | 19 可能是 patellar tendonitis。不顧症狀持續訓練嚴重的話可以導致症狀加劇直至
tendon 斷裂。我兩個月前得過這個症狀，看過專科醫生。 |
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c********e
发帖数: 417 | 20 wow，你现在彻底恢复了吗？上场踢球有什么感觉没有？
你用的什么，patellar tendon还是cadaver。我用的是cadaver tissue，
有什么要注意的吗？ |
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c****n
发帖数: 21367 | 21 patellar tendon
我已经不怎么严肃踢球很多年了，就靠停接转，走走路，目送防守，踢球问题不大。
别按手术单上老外傻逼一样写的三天就能洗澡，最好按中国比较传统的方法保护伤口
前半个月不要伤口见风（暴露在外太长）见水（沾水），能换纱布的时候勤换，尽量
做到一天一次，伤口附近用酒精擦拭保持清洁。坚持理疗，大老爷们恢复得很快的。
想恢复到伤前的水平，或者是能踢比较激烈的比赛，那可能要看运气。 |
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w*****d
发帖数: 3109 | 22 cadaver的保质期大约只有25-30年，patellar tendon更长一些。
cadaver |
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c****n
发帖数: 21367 | 23 都看运气的，也有patellar tendon植入以后不知道怎么回事
自己死掉，半年就从里面烂穿的。当然是小概率就是了。
这种看起来橡皮筋一样的组织也是需要营养的。
不要听大夫说什么这个手术60年代就基本定型了，每年做多少例
技术很成熟啥的。这是扯鸡巴蛋，要知道人造纤维的大规模失败
是不过十年前的事情。
还是那句话，我们都是小白鼠，从目前来看，概率上说，做手术比
不做强，但别期望值太高。 |
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c****n
发帖数: 21367 | 24 我是ACL recon (Pat. tendon) + M. meniscus removal + L. meniscus repair...
......给我做手术的surgeon有16年经验了......用钢钉（合金钉）
也是我和他讨论以后决定的...... 比两头都是bio-absorbable我感觉
要好，更符合力学原理。当然这也纯粹是感觉，小白鼠也有自主权么。
要取patellar tendon... 还要取meniscus... 咋能没有大口子...
东西不可能从小洞拉出来啊... 小洞当然还是有的... |
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c****n
发帖数: 21367 | 25 单，但手术后没去滑过了
我是patellar tendon做的recon，如果膝盖摔一下会很惨。 |
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a**z
发帖数: 1426 | 26 我几年前考虑做过，后来放弃了，觉得后面的恢复期锻炼坚持不下来
当时似乎被offer的是patellar，说开始很紧，后来就会好 |
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p********a
发帖数: 6437 | 27 我估计不会换医生了
而且我猜我这个医生既然喜欢做patellar那么还是由着他比较好
我斗争的是要不要死人的，我倒不考虑hamstring，我怕这大夫不太熟练hamstring。这
接韧带是个手艺毕竟。你要换方法，最好换大夫。但是你上次做的如果挺好，那就最好
别换了。 |
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l******c
发帖数: 1202 | 28 cft
之前好像还发了个恢复小结，你搜搜看。我作的时候用的是cadaver.用patellar或者
hamstring，自己身上取得话总归比较麻烦，因为除了膝盖恢复，被割得部位也要恢复。
这个手术关键还是看re-hab，一定一定要坚持rehab,千万千万不要偷懒。 |
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f******7
发帖数: 31 | 29 第一种是保护patellar tendon的 对于膝盖的4个韧带没什么作用
第四是knee brace 我用过 保护的很好 但是很重很厚 对于没有伤过的人来说有点过了
第二跟第三很方便也有一定的保护作用 一般来说可以了
药的成份是造膝盖fluid的成份 至少要持续吃1，2个月才能见效 偶尔吃一吃是基本没
用的
膝盖痛的话踢球前吃个advil更见效
5周前踢球伤的膝盖 grade 2 mcl sprain 还在疗养 膝盖还是很stiff
因为有医学背景所以做了很多research |
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d****i
发帖数: 4354 | 30 今天2100米 in 1:06:30. 6x350米。
Mile pace 50:58, 100m pace 3:10.
早上准备运动不充分,不小心在第二个350米蹬壁时可能右膝扭着使劲,轻微拉伤。自己
诊断是右膝盖下的韧带(patellar ligament)拉伤。后面蹬壁和打水都不敢太用力。所
以比上次慢。
现在积极养伤。虽然不痛,还是有些不适。看看明天怎么样。 |
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Y***n
发帖数: 53 | 31 Rafael Nadal’s doctor, Angel Ruiz-Cotorro of the Spanish Tennis Federation
who has treated the 11-time Grand Slam champion since he was 14, tells Mundo
Deportivo that Nadal’s injury "is annoying and painful, but not
significant."
Ruiz-Cotorro said that Nadal suffers from the disease Hoffa's syndrome,
which is "fat inflammation" behind the patellar tendon and is part of the
tendonitis suffered by Nadal. Hoffa's syndrome occurs when the fat pad
becomes pinched between the distal thigh bone and th... 阅读全帖 |
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L**********s
发帖数: 12988 | 32 14. Gate Pose: Parighasana
(par-ee-GOSS-anna)
parigha = a bar used for locking a gate
Benefits:
- Stretches your hamstrings.
- Strecther your adductor muscles and your calf muscles.
- Stretches the accessory muscles of breathing between your ribs.
- Stretched you torso muscles.
- Opens your chect and shoulders.
- Traditionally thought to stimulate your abdominal organs and your lungs.
Cautions
- Patellar Bursitis / Tendonitis of the Knee - Do not perform this pose
kneeling on your injured knee. ... 阅读全帖 |
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L**********s
发帖数: 12988 | 33 14. Gate Pose: Parighasana
(par-ee-GOSS-anna)
parigha = a bar used for locking a gate
Benefits:
- Stretches your hamstrings.
- Strecther your adductor muscles and your calf muscles.
- Stretches the accessory muscles of breathing between your ribs.
- Stretched you torso muscles.
- Opens your chect and shoulders.
- Traditionally thought to stimulate your abdominal organs and your lungs.
Cautions
- Patellar Bursitis / Tendonitis of the Knee - Do not perform this pose
kneeling on your injured knee. ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 Jumper's Knee
http://www.webmd.com/fitness-exercise/jumpers_knee
Jumper's knee is believed to be caused by repetitive stress placed on the
patellar or quadriceps tendon during jumping. It is an injury specific to
athletes, particularly those participating in jumping sports such as
basketball, volleyball, or high or long jumping. Jumper's knee is
occasionally found in soccer players, and in rare cases, it may be seen in
athletes in nonjumping sports such as weight lifting and cycling. |
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z****n
发帖数: 5870 | 35 还不到40岁。。。。北方人，从小就住在阴冷阴冷的背阴面，一直有关节炎，以前打球的时候保护措施也做得不太好，最近几年走路的时候两腿膝关
节都有声音。平时如果活动多了，就会膝盖不能伸直或者不能弯曲。但是通常，休息休
息就好了。前几天右膝盖忽然不能伸直了，并且到了比较严重的程度，连续几天都不好
。这才去看医生。照了X-ray 和 MRI.以下 是MRI的分析结果。
骨科大夫建议右膝盖手术，他说手术中会：
1）清理骨头表面，让它更光滑
2）清理关节腔内的各种碎片。。。
不知道是不是真的应该动手术。看病折腾了这么几天，现在不知不觉中，右腿又可以伸
直或者弯曲了,只是还不能快走和跑。现在很纠结，不知道是不是应该动这个手术。。
。。。
Small joint effusion is present. Prominent patellofemoral osteophytes are
noted. There is moderate patellofemoral cartilaginous thinning, with areas
of chondral fibrillation and fissur... 阅读全帖 |
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l*********n
发帖数: 831 | 36 今天去看骨科医生了，结果很好。
做了X光，骨头没有一点问题，医生检查了膝盖，很快的就下了结论：Quadriceps and
Patellar Tendon RUPTURE。因为四头肌没有力量，大腿外层肌肉比内侧肌肉力量大，
大腿两侧力量不均衡，导致膝盖骨偏离正轨。这个问题在女RUNNER中很常见。原因很大
程度是跑步姿势，还有肌肉太紧没有充分STRETCH。总之，医生说做牵引，带BRACE，4-
6周就应该完全恢复，MRI根本不用做，和韧带，软组织，积液，还有手术什么的都完全
没有关系。（我在网上查了很多膝盖疼痛的例子，给自己看得直害怕）
总之，没大问题。从医院回家的路上我又开始想三项的事情了。好久不敢看那个三项的
录像了，现在可以看看了。看恢复情况，我很想参加10月初的小三。
不想写抒情散文了，总之，太激动了。我不停的问医生，我还能跑吗。医生回答说太没有问题了，1-2月保证好。早知道应该早看医生，白浪费了半年时间忍受疼痛和胡思乱想。 |
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l*********n
发帖数: 831 | 37 今天去看骨科医生了，结果很好。
做了X光，骨头没有一点问题，医生检查了膝盖，很快的就下了结论：Quadriceps and
Patellar Tendon RUPTURE。因为四头肌没有力量，大腿外层肌肉比内侧肌肉力量大，
大腿两侧力量不均衡，导致膝盖骨偏离正轨。这个问题在女RUNNER中很常见。原因很大
程度是跑步姿势，还有肌肉太紧没有充分STRETCH。总之，医生说做牵引，带BRACE，4-
6周就应该完全恢复，MRI根本不用做，和韧带，软组织，积液，还有手术什么的都完全
没有关系。（我在网上查了很多膝盖疼痛的例子，给自己看得直害怕）
总之，没大问题。从医院回家的路上我又开始想三项的事情了。好久不敢看那个三项的
录像了，现在可以看看了。看恢复情况，我很想参加10月初的小三。
不想写抒情散文了，总之，太激动了。我不停的问医生，我还能跑吗。医生回答说太没有问题了，1-2月保证好。早知道应该早看医生，白浪费了半年时间忍受疼痛和胡思乱想。 |
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