o*******r
发帖数: 4921 | 1 哦,差点忘了狂赞一下pager的mental toughness了.
在第12迈的时候他都差点吐了,最后插着腰跑咬牙坚持到了终点,而且一直保持住了pace.
跑出了negative split,最后的10K跑出了48分.
Elev |
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m******g
发帖数: 516 | 2 Thank you pager, I never see so much money in my account before. You
actually double/redoubled it. Congrats again! |
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o*******r
发帖数: 4921 | 3 看上去你还不如pager跑的快,这半马目标得改成1:55吧.
离1:30太远了. |
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l***o
发帖数: 81 | 4 你要减脂，我建议每次运动时间啊最好长一些，比如三十到四十分钟。
如果你怕膝盖再次受伤，那就按pager所说的，隔天跑；而且我觉得跑慢点好。膝盖受
伤也可能是跑步的动作姿势问题，小步跑要安全一点；还可以考虑站桩，就是半蹲；再
买双好鞋子；再不然就吃药。 |
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z****z
发帖数: 1072 | 5 都用garmin 305 ？还有别的推荐吗
谢谢PAGER的回答 |
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j**f
发帖数: 7403 | 6 其实，跑步根本不需要啥设备。问问非洲那些马拉松的，有几个有什么305.
要是钱多了没处花，可以捐给中国慈善基金会什么的，好像今天十大就有
OCEF的那个帖子。 ：）
都用garmin 305 ？还有别的推荐吗
谢谢PAGER的回答 |
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o*****4
发帖数: 665 | 7 Date / Race / Location / ID
1/22/11 / Manhattan Half-Marathon / New York,NY
scubafan
fatboyhog
wordpress
EmpireMarsX
jsstrive
vivil+1
tonyprince
oAmAo
1/30/11 Chevron Houston Marathon / Houston, TX
lion2997
gzyxy
yohkoh
dynatang
firstbing
2/6/2011 San Francisco Half Marathon / San Francisco, CA
Sylvia
Monica
Xiaoyin
cives
gmailuser1
feline
winndixie
2/20/11 Birch Bay Marathon / Birch Bay, WA
cookiejar (Half Marathon)
2/27/11 / Grimsby Half Marathon / Grimsby, ON
ironman2015
3/20/11 / NYC Ha... 阅读全帖 |
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c********l
发帖数: 18 | 8 再谢pager
其实我想买个可以监测心跳的，以防猝死哈；照你这么一说，我再考虑下买哪个
今年10月有个半马，要锻炼锻炼 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 9 哎，这两天吃上稍微放松了些，刚才跑完，马上去游泳了一小时，现在回来了。
算是为了这个race准备了一些时间，不过由于是在上个周末才看到course map的，所以
做找感觉还
是在Spring Break之前的这个星期。
简单说说准备吧：每天跑double甚至triple,找race pace的感觉，试了很多pace,5：40
，5：
50，6：00，6：20.等等，我不得不说，这个过程很痛苦，每次跑3-4miles，而且由于
这些个
pace都是需要effort的，所以常常不能完全hold住，中间得停，继续跑。这个星期左边
的胫骨上端
的肌肉些痛，跑完后走路会受影响，因此也不能放开跑，mileage不能很高，吃上不能
太克制，尤其
race前三天，但同时又要保持体重，fitness，所以，每天还争取游泳两次，每次以消
耗热量为
主，恢复腿脚为辅。这个星期恰好是Spring Break前，老板又抓着不停的meet，总算是
在昨天晚
上没有在办公室睡了，好好回家睡了一觉。
Race前一天：
最后一次熟悉Course map,这次是小模拟，也就是说不冲刺，而是想以6：50的pace启动
，... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 10 借用pager同学对我的评论: 专爱买不该买从来没试过的鞋...
我不是平足.看来还是要试试SS. |
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 跑olathe9月11号那个ultra好了。你和pager可以凑个俩人的组。每个人跑四个半小时。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 12 我觉得你可以跟pager一起group run,然后让他给你背东西.反正他喜欢在身上捆一堆的
包. |
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T****a
发帖数: 4651 | 13 官方成绩刚出来 - 1:56:15
有三位同学猜得满准的, 最好的只差一秒, 不过其他的都在预设的正负30秒以外了
第一: pager 1:56:14 (神了)
第二: jekky 1:56:10
第三: LeChuck 1:56
谢谢大家参与,包子这就发:) |
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y******n
发帖数: 4527 | 14 官方成绩1:28:07。按顺序竞猜结果如下
1. Mark. 1:29. +53s
2. Tianma 1:33. +4min53s
3. springland 1:30. +1min53s
4. ryanflower 1:28:58 +51s
5. caomuzhiren 1:29 +53s
6. LeChuck 1:33 +4min53s
7. baiji 1:32:15 +4min8s
8. gloomyturkey 1:27:52 -15s
9. jekky 1:32:50 +4min43s
10. dionysus816 1:29:30 +1min23s
11. wolfstar76 ... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 15 本周排行暂时小龙第一，修罗第二啊。修罗貌似真的戒网了
另外dionysus316是小龙女？
dionysus816 82.1 mi 11:41:35
cookiejar 75.2 mi 10:32:08
asura 63 mi 0:00
Tuoniao 58.8 mi 7:28:07
autumnleaf 54.6 mi 8:12:02
serendip 51 mi 7:20:00
liushui 46.5 mi 7:35:01
SanRunner 46.1 mi 6:46:07
paff 46.1 mi 6:31:30
pager 44.4 mi 6:55:01
BigNapa 44.3 mi 5:12:40
webfish 43.8 mi 5:33:12
gougou 41.2 mi 6:33:36
changyao 41.2 mi 5:49:30
wordpress 41.1 mi 5:37:24
wolfstar76 40.5 mi 5:59:36
nanxin* 37.7 mi 5:22:25
navghtivs 37.4 mi 5:33:55
april603 3... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 24 it will be pager...
希望他不要把屁股跑掉。。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 25 这周末，shawnee mission park, 12~15miles, pace 10min, 具体时间看pager啥时候
起床。你可以来跟我们一起跑。我们会放慢的。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 27 WTF, I thought pager was reporting |
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o*******r
发帖数: 4921 | 28 正在跟pager同学争论LHR的问题.
请教一下:
Max HR 193,
vdot 51.79,该跑多少的心跳或者速度?
要么我怎么在标题上带上"老狼"的字样?
老狼不用亲自挖的坑也是大坑啊，不得不服 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 29 这些几乎都是开版元勋了，如果想当的话，估计以前都做过了。可以找一些有激情的新
人。比如我推荐pager同学。是个忠实的telnet用户，不像我，老是换灌水平台 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 30 pager同学刚搞定了一个50K.一个人跑的.
他属于喜欢做research型的选手.
读了几乎所有大家推荐的书.
对每次跑步的数据都有非常详细的记录和分析.
pager1个月1哥5k阿。。。而且速度提高很快 |
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M**u
发帖数: 10158 | 31 pager同学太牛了
是参加tnf dc站的50k么？
的新 |
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b***i
发帖数: 10018 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Wed Jun 8 21:22:14 2011, 美东) 提到:
发信人: Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后), 信区: board
标 题: 请辞running版副
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 8 21:22:01 2011, 美东)
rt
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Wed Jun 8 21:36:26 2011, 美东) 提到:
莫冲动。
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lken (归零) 于 (Wed Jun 8 21:37:21 2011, 美东) 提到:
变叔- 阳光总在风雨后,莫冲动
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gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 于 (Wed... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Jun 9 12:40:23 2011, 美东) 提到:
以下是几乎大多数班上牛人同意的神鞋：
1. Asics SpeedStar 4
鞋子特点是有点紧，但是介于非常minimalist和传统的support鞋子之间，用过的都说爽
但有人担心鞋面不够结实。我穿过一次，感觉马马虎虎。
(新的5 貌似评论有说不透气，但也有说更结实）
推荐指数：7 (最高10）
2. Asics HyperSpeed
鞋子的特点是轻，鞋底柔软，是目前我最喜欢的鞋子。缺点跑砂石路鞋底容易镶嵌钻石
而且路面有水，立即就进入鞋子里面了。跑干燥的水泥，柏油路面很好
也有人抱怨保护太少。我觉得体重不超过160lbs，跑步姿势标准的都可以用，我自己的
感觉貌似穿着很舒服的袜子在跑
推荐指数：9
3.New Balance MT 101
鞋子特点是跑山路保护很好，鞋子完全不磨脚，版上全体大牛一致说好。
我没有用过，也不知道是否适合跑平时的公路
推荐指数：10
4. Newton
b... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Thu Jun 9 18:49:40 2011, 美东) 提到:
一周的时间，将会无所事事，给自己定个目标，不计速度，不必连续跑，随时想跑都算
上，要跑个70迈的周，梦想能跑到100
今天跑了15迈，分很多次跑完的
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tuziwang (a.k.a. 毛兔, 兔子) 于 (Thu Jun 9 18:51:32 2011, 美东) 提到:
faint。。。 以为真菜鸟， 进来一看，我还是要仰视， 游牧哟啊
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Thu Jun 9 19:39:40 2011, 美东) 提到:
真的假的？别把自己玩儿伤了。。。。女生玩儿跑步还真是。。。。
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Sleeping... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 36 whx
zhxfifa
trinity
lken
winndixie
baiji
dionysus316
denali
webfish
pager
aniu
dionysus816 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 37 moderate的都少。
pager那个大上坡，估计他屁股都要被跑掉了。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 39 ft,我觉得我现在连pager都追不上了.打酱油打了4年多,自己已经变成酱油了.
orz.. 山顶哥已经从量变到质变了...看好你直追鸵鸟而去.... |
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o*******r
发帖数: 4921 | 41 Name Distance ▼ Time
pager 1031.6 mi 4:04:43 ----- 飞机飞的也算啊....
serendip 54 mi 7:26:00
SanRunner 39 mi 5:13:10
Tuoniao [Admin] 34.3 mi 4:15:24
robin_up 34.2 mi 4:47:16
asura 31.2 mi 0:00 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 42 进出机场 过安检 脱衣鞋 拖行李 再拖儿带女的
飞机上 吃喝不下 来回走动
给PAGER 算1MILE 也合理 |
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p***r
发帖数: 4859 | 43 whx
zhxfifa
trinity
lken
winndixie
baiji
dionysus316
denali
webfish
pager
aniu
dionysus816 |
|
l**n
发帖数: 2405 | 44 correction: we were 14 minutes behind. now after pager just finished after
webfish , Aniu is climbing hills. we are overall 2 minutes ahead. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 无聊又偷窥跑个头，发现可以把all-time数据调出来, 发现mileage还是王道啊
(cives 如花 cookiejar等等进来的晚，其实非常高）：
>5000迈：
Tuoniao神 Baiji西毒
3000-4999迈：
wolf老狼 asura修罗 navghtivs? whx东邪 xinran(准BQ mm) Julian钟版 gougou女神
autumnleaf(BQ mm) changyao王子 dionysus小龙
Name
Distance ▼
Time
Tuoniao 5076.4 mi 28d 6hr
baiji 5020 mi 29d 5hr
wolfstar76 4509.6 mi 25d 11hr
asura 4486.7 mi 23d 10hr
navghtivs 4021.9 mi 26d 15hr
whx 3913.5 mi 21d 3hr
xinran 3798.1 mi 25d 6hr
JulianZhong 3738.1 mi 20d... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 哈哈，胖哥可以建个号去偷窥啊 ：）
再贴个今年的好了：
Name Distance ▼ Time
cives 1696.2 mi 10d 6hr
pager 1623.7 mi 4d 4hr
dionysus816 1489.7 mi 9d 10hr
cookiejar 1337.1 mi 7d 23hr
baiji 1239.3 mi 6d 22hr
autumnleaf 1234.9 mi 8d 6hr
Tuoniao 1168.8 mi 6d 4hr
serendip 1052.1 mi 7d 3hr
changyao 1046.8 mi 6d 13hr
nanxin 955.6 mi 5d 20hr
xinran 938.6 mi 6d 8hr
webfish 912.1 mi 4d 22hr
wolfstar76 911 mi 5d 16hr
ryanflower 831 mi 4d
Sa... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 47 3:48am pager started leg 22 with 7.6 miles |
|
l**n
发帖数: 2405 | 48 van 2 running order:
xiaolongmei, Denali, webfish, pager, aniu, Xiao long |
|
l**n
发帖数: 2405 | 49 pager finished 4:49am. he killed 38, was killed 3 times. Aniu is on the
trail now. |
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l**n
发帖数: 2405 | 50 赞！Pager爬坡到最后自己都puke了，太太太给力了。 |
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