z******o
发帖数: 3285 | 1 恩 也不是这么说的 我是带狗跑步的 你知道狗比人快 他经常加个速啥的 我不论是让
他减速还是我跟上 都得调整步伐对吧 经常地overstrike是肯定的 只是我不知道如何
保持一个落在hip下方的方法 trail上没镜子
而且因为我一手拉leash 身体平衡很容易被破坏 只要狗加速或者减速
估计大家都是自己悟的
姿势不好其实挺伤膝盖的 我倒觉得没有被夸大... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 还是很多人overstrike的，尤其是新手，跑得速度不快，但是把跑步机震得轰轰响... |
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z******o
发帖数: 3285 | 3 对啊 这个问题肯定很普遍 即使是＂普通人＂
奔跑 或者冲刺的时候 咱们的肌肉也不至于这个都做不到
跑那么长个trail 总是有快有慢 而且我的狗回程总是很high 拽着我飞奔 或者飞向河
边喝水 我需要费比较多力气才能保持平衡 和一个人跑步不一样的 再者我带他去足球
场随便跑 和他赛跑的时候overstrike必然出现 不然我哪跟得上他
作为新手 就是有这个问题 |
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x******9
发帖数: 1866 | 4 overstrike不等于大步幅跑.如果你跟不上狗的速度，那只能overstride做减速刹车运
动来拽住狗啊，没有其他招数 |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 1）eat and run里提到，比啥地方strik（heel，mid， forefeet）还重要的是，啥地
方landing，作者说到要landing在重心之后，或者之下，而不能之前，也就是大家说的
不能overstrike。
2）还有就是高频，1分钟180-190的steps，也能减少对膝盖的冲击。
偶原本也有点膝盖痛，但是坚持了简约鞋，开始不痛了，当然书上也说了，对体重比较
大，才开始跑的，没有赤脚跑过的，简约鞋可能会带来不少伤痛。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 6 真的啊，第一张是overstrik诶，第二张的跑姿真是漂亮，感觉在超前面那个人呢。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 7 偶觉得偶就是那个黑大叔。。昨天白天跑路，给无数年青白美女超过，过的时候，偶很
有冲动match她们的pace一起跑，但是实在是力不从心啊，心率给控制着呢。就在偶十
分难看的时候哦，一个敦实粗短身材的长衣长袖中年白大妈也从偶背后超过偶，一溜烟
的和前面美女们回合去了。然后一路有说有笑的跑起步来，啥么鞋子，跑姿，摆手，
pronation，内八字，外八字，步频，步幅，pace，MAF，overstrike，midfoot
landing，对很多人，跑步就是那么一个自然而然不费力的事情，而对另一些人，注意
了这些细节，还是那么吃力不讨好的运动。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 8 想要调整跑步姿势到比较有效，不容易受伤的那种 怎么知道自己是否land在hip下方，
而不是超过了呢？ |
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x******9
发帖数: 1866 | 11 我觉得overstriding的危害被夸大了，对于6分钟以上配速跑马，不如咋跑的舒服咋来
，只要步频别太慢，一般的大叔大妈根本就跑不出来真正的overstride, 没那劲儿，不
understride就谢天谢地了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 数步频，不管任何速度保持180/min以上，然后你随便怎么跑也不可能over-strike了... |
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M*****a
发帖数: 2054 | 13
主要普通人肌肉不行
Sage Canaday也说他overstride a little bit |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 哈哈哈。。没错。小碎步想over strike都没戏啊。
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z******o
发帖数: 3285 | 17 恩， 多谢各位。今天我跑的比较短程，试了高步频，以及昨天看的一个youtube video
跑步教练的招，就是后腿收回的快一些，稍微抬高一点，不要拖在后面。果然速度快了
很多，现在跟上狗一点不费力，不伤膝盖！
另外我看到一个体型典型的runner，老远就看到这人跑步姿势挺漂亮，后腿有抬高，近
看那大腿肌肉，哇塞。湖边很多人在跑的，今天注意看了一下，多数人跑步姿势不太好
，后腿拖着，鞋子噌地。可能我以前也是这样。不过今天改善了颇多，以后尽量照这个
练，就是比较累。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 照片里那个还戴着bra呢，穿着厚底鞋，overstrik的厉害。哈哈哈。。不过那种像个小
孩子样，欢天喜地的心情是一样的。。 |
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