B**M
发帖数: 1521 | 1 今天作overhead press好象受伤了，第一组80 lb举起来的时候胸附近的骨头喀的一声
，有点疼，休息了一下，后面4组把重量减到70lb,作完了。但是现在回到家脖子就有点
僵硬了,跟落枕时候感觉一样，头往后仰的时候胸部会疼。这是哪里出问题了？休息两
天应该可以恢复吧？ |
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g**4
发帖数: 863 | 2 2个多月前在75 lbs第一次deload，到现在的还是卡在75lbs过不去
有没有一些辅助练习能提高overhead press的重量？
PS，为了加强大腿，尝试做了GHR，却发现一个也做不了，有没有合适的辅助力量练习
？ |
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B**M
发帖数: 1521 | 3 BP是1RM还是指5x5 max?我现在1rm 160 (5x5 135lb)左右。5x5 overhead press只能85
，这样算正常吗？ |
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m*******n
发帖数: 6660 | 6 先汇报下，因为这周只能练两次，深蹲直接deload 10％到170
今天深蹲45x5,95x3,135x3,170x5x5没有问题。
硬拉135x5,185x5,205x5。
Overhead Press 110 fail3组，5，4，5，2，3。
现在肩膀巨累无比，打字都嫌费劲，就是无力感，也没啥酸痛的感觉。而且巨想睡觉，
周末午睡加晚上差不多10个小时以上。
这正常吗？ |
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s***r
发帖数: 358 | 7 A small milestone for me - I've finally got one plate overhead press in the
books: |
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s***r
发帖数: 358 | 8 Thank you! I've got very weak shoulders and a long way to go. Can't wait to
overhead press 185lb one day :) |
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s*********4
发帖数: 3362 | 9 如果用到手腕是不是错误的动作?
觉得手腕是双打时打overhead伤到的. |
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h*****u
发帖数: 979 | 10 overhead其实就是相当于别人给你抛球，然后你像发球一样去扣碗，同时还要移动到位 |
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r******n
发帖数: 1665 | 11 靠底线的我一般都落地之后再打。近网的基本上都在空中解决了。
Overhead真的需要练习一下。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 12 我一般认为overhead好的都是至少有4.0.所以你自己看着办吧... |
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K****D
发帖数: 30533 | 13 如何练？偶现在唯一的办法是对墙练习，但是基本只能练习原地站桩式
overhead. 一旦到正式比赛场合，球忽高忽低忽左忽右的偶就完全不会了。 |
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d**********9
发帖数: 5215 | 15 overhead不就是带脚步移动的发球嘛，关键是走到位，然后扣下去，最后following
swing也要做足。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 16 Thanks. So looks like my current strategy is correct: let the ball
bounce and hit it with forehand at baseline, until the day my
overhead is good enough...
is |
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a*****3
发帖数: 10373 | 17 I don't care about your double skill. I only care about your overhead. |
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t****i
发帖数: 4225 | 18 if it is overhead, then try to adjust your foot to forehand. |
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t****i
发帖数: 4225 | 19 I see what you mean. In this case, it is not an overhead, but the ball is
probably higher than your head. Then you can do what Federer does using a
lot of wrist to smash the ball back, or you can just hold your wrist firm
and volley the ball back to your opponent. |
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r******l
发帖数: 196 | 20 网球最难的技术之一。
overhead/volley 只能预转拍面，手腕轻扣，触球角度很重要！ |
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z*********n
发帖数: 94654 | 21 overhead真难啊，总觉得这种球来了，能直接扣死对方，结果一打就不过网
发球机可以调高空球，那天调了，连着打了几十个，80％不过网，哈哈 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 22 借机你们讨论讨论高球怎么回吧，我观摩，呵呵
overhead总是比想象的难 |
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r*********s
发帖数: 2157 | 23 是啊， overhead基本不是你死就是我亡， 现在往往都是我失误， 或者温柔的打在对
方能return的位置。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 24 观察高手打，overhead和发球一个技术
我发球也不会，sigh |
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K****D
发帖数: 30533 | 25 偶67%都是温柔的回过去，不过用的确实是overhead，不是forehand.
另外偶80%都是等求落地弹一下后再打，除非离网特别近。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 26 如果需要飞奔过去的偶宁可不打overhead, 还不如用正常的forehand。
稍微有脚步要求的偶都等弹一下再打。对于3.0够用了。 |
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r******n
发帖数: 1665 | 27 对接近底线的高球，我教练让我打overhead的时候加上旋转。就象发球的slice serve
一样 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 28 换句话说，overhead是高级技术，没必要太早bother，对吧 |
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K****D
发帖数: 30533 | 29 偶没让你不用overhead阿。还是要在坚持头顶击球，不过弹一下你就有足够的
时间调整好位置，就不用为不会kick serve发愁了。 |
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h*********e
发帖数: 6226 | 30 落后时的心理问题，这个overhead打得太保守 |
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g****e
发帖数: 930 | 31 前面有一个overhead失误了，可能有点阴影。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 32 还是拍子。昨天换成现代拍，overhead立刻力量暴增阿。连正手都力量暴增，
由于省力，也不怎么tennis elbow了。
就是UE有点多。 |
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s*********4
发帖数: 3362 | 33 器材派呀.
解决overhead应该就4.0了吧 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 34 真的是猛拍，就差弹出去后网了
双打，俩人都在底线等着呢，全给捞回来了，lol
其实我还属于初级阶段看到手边的球就想猛扣的
后来，终于相通了，又遇到个这球，轻轻touch了一下，落在网前一米，对方猛跑救球
，只能很无奈，哈哈，彻底想通了，overhead不是用来拍的（尤其双打），是用来
placement的，哈哈
冲动是魔鬼啊 |
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w******n
发帖数: 13172 | 35 扯，网前overhead就是要猛拍。你轻touch的话对方预判和移动好的很可能能救回来。
当然，要拍的够猛才行，最好跳起5米多高，对方跳起来都够不着才好 |
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w******n
发帖数: 13172 | 36 网前能打overhead的必须得是高球吧？高球你再轻touch，落地后还是会弹高--势能在
那呢。就算你碰的角度歪一点，跑的快的还是有机会救到。最重要的是，对方如果知道
你总是轻碰而不会smash，人就提前进场等着了，根本不怕你。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 37 个人觉得placement基本无解，看大满贯里top pro overhead基本上也是打落点，球一
点不狠
当然你说的也没错，但并不是每个球都那么舒服能让你拍到弹地五米的
低水平双打，网前placement相对成功率要高的多
你可能4.0打多了，说的是4.0里的行情，人人都超猛all around |
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z*********n
发帖数: 94654 | 38 当然遇到过了，熊小姐就经常双上网，压力的确很大
这和我说的有啥矛盾，感觉你在转移话题
双上网的时候基本上亚上来的时候我基本上也没那种overhead的机会
说的就是对方被前一个球压制回软弱无力的球的时候的情况 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 39 你最后一句我完全同意
双打就是下棋，战术非常重要，可学的东西太多了
但是就我一个overhead主要是placement就跑出这么多东西，有硬抬杠之嫌，哈哈
不过我也是抬杠 |
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K****D
发帖数: 30533 | 40 哪种有效用哪种，也就是说根据对方站位定。
昨天偶的对手把握的很好，看偶离得远就volley put away, 看偶失去位置
就overhead，偶就没救到几个。
相反，偶由于两者都不会，就很杯具。
哈哈 |
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K****D
发帖数: 30533 | 41 偶往往就选择等弹一下正手了。回到均势总比UE好。不会overhead/volley的
杯具阿。。。 |
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e**n
发帖数: 906 | 42 练习overhead的总是会打不着球，即便球拍达到球，也给不了力，不知道是眼睛有点近
视的原因，还是纯粹挥拍技术的问题，请大家点醒一下吧，或者推荐youtube上好的细
致的教学video可以看看？多谢～ |
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e**n
发帖数: 906 | 43 呵呵，没那么严重的近视啊，正手反手发球都没问题，就是overhead总觉得太高，找不
到击球点，找到了又打不出去。当然你说得这个也很重要～：） |
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a*****0
发帖数: 6788 | 44 俺说的是可以overhead的球，女子常常等它落下来打swing volley。 男子极少有这样
打的。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 45 女子overhead技术不过硬还是男子swing volley技术不过硬？ |
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K****D
发帖数: 30533 | 46 很多情况其实还是跑不到位，球落的稍微有点太低，虽然你看上去觉得可以
overhead. |
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f******g
发帖数: 13917 | 47 如果能overhead，绝不swingvolley |
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e**n
发帖数: 906 | 48 我觉得overhead很难打，风险大，女人相对保守，希望能更好的控制，求稳多一些也许？ |
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z*********n
发帖数: 94654 | 49 就是比较累就是了，需要体力较好，哈哈
后来练习用上了，半个小时打下来差点喘不上气，太累了
这个诀窍就是，如果你在网前，发现要被lob，比如看出敌人端尿盆的迹象
赶紧往后跑，当然是侧身了，不要担心跑过了，跑过了最好，然后从跑过了的位置网前
approach打overhead
据说这在棒球里是一项基本技术，好像叫off field还是啥的
如果老是跟着球跑往往跑不到，击球点过于靠身后，就容易失误 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 50 没啥不对的啊，这是专门应付单纯后场lob的啊
跟着球跑的确有时候击球太靠身体后啊
然后教练跟我说其实很多人用这个技术和棒球里的offfield还是in field类似，就是跑
过了，然后迎头往前overhead
前场lob当然不需要了 |
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