o*o
发帖数: 5155 | 1 http://www.nba.com/mvp-ladder/2011-12/index.html
1 -- LeBron James
2 + Kevin Durant
3 + Chris Paul
4 - Kobe Bryant
5 + Dwight Howard
6 - Derrick Rose
7 -- Kevin Love
8 -- Russell Westbrook
9 NR Tony Parker
10 NR Jeremy Lin
Linsanity Takes Hold
Feb. 17 -- A week ago we joked about Jeremy Lin making his way here. One hot
week of basketball wasn't going to be enough to get the best und... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 Horner vents frustration in Twitter
Chris Horner (RadioShack-Leopard) let loose on Twitter yesterday over doubts
about his credibility. He became the oldest winner of a Grand Tour, winning
the Vuelta a Espaa at 41 last month, but came under fire from critics. As a
result, he posted his anti-doping biological passport data and wrote 24
tweets in 2.5 hours.
His Tweets:
- 15 years old and up @ 4:30am before school starts to train while dreaming
of winning a grand tour. I did that!
- Riding your bik... 阅读全帖 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 4 高手！ ５３LBS DOUBLE KB snatch and sot press 很难， 一般男生没有一两年的系
统训练根本完成不了。。。而且做COMBO 选用的重量应该选平时做还算较轻松的。。。
从你的发文学到很多。
您这LADDER 是怎么做的?
for instance:
1-3-5-2-4-6 ladder
like this?
１REP （OF THE COMBO）
REST （HOW LONG？）
２REP
REST
５ REPS IN A ROW
REST
２ REPS － REST － ４ REPS － REST － ６ REPS？ |
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v*****r
发帖数: 2325 | 5 rather than 5 * 8, try ladder
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
1 2 3 4
40 pull up/chin up feel like nothing
interleave with dip using the same ladder |
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c******t
发帖数: 1733 | 6 4周前刚完成40kg 的rop,现在再作44kg, 还做不了5x5 ladder, 但可以5x3 ladder.
争取今年底能完成beast (48kg)， 就了却一桩心愿，专心玩 gs
以前我右手杠铃可以snatch 125lb, 不过很久没练snatch,可能退步不少。单手
military 没玩过，也玩不了 |
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c******t
发帖数: 1733 | 7 打破瓶颈最常用两种方法wave the load和greasethe groove. wave the load 要点是
变化，可变动的很多，你自己放狗吧。grease the groove核心是volume,特点是
speficity 和frequency,方法是ladder。举个例子，你5*5 100lb瓶颈了很久，那你
100lb 6rep应该没问题，你可以把program设成这样 5*(1,2,3,4,5) 的ladder,rep间休
息30秒，组间1-3分钟，这样你的volume就增加了3倍，一个program下来水道渠成就突
破了 |
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g****h
发帖数: 481 | 8 Belichick also delved into other options including a coverage concept the
Pats used when Darrelle Revis was here. Giving Revis the opponent’s so-
called No. 2 receiver and doubling the No. 1.
“You can matchup and put your best guy on their best guy, or you can
matchup and put your best guy on let’s call it their second best guy and
put your second best guy on their best guy and double him,” Belichick said.
“If you’re going to put your best guy on their best guy and double him
anyway then you kin... 阅读全帖 |
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G******e
发帖数: 1606 | 9 The whole idea is not to make it hot for a couple of months. I want more
people to enjoy this ladder and I want this ladder to be here for ever. As I
said before, one or two games each week is good enough. |
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S*****y
发帖数: 2871 | 10 昨日因为自己设计的ladder break被自己一手补死，大为郁闷，晚上挂在kgs上拖到清
晨4点才睡。早上勉强爬起来，赶到
会场已经晚了快半个小时。对手是大地雷一枚，大家都相互熟识，平素也在一个club下
棋。差几个子也都心里有数，所以
也无心战斗，早早的就推盘认输了。
下棋于我真是一件痛并快乐的事情。中盘之前总会有认输算了的想法，总要时不时的提
醒自己继续继续，不许认输。所以
每次无心恋战的时候总会选择一些惨烈的方式，你死我活之后大家早早结束。好比昨天
的那个ladder，我从棋盘的左下角
一直爬到右上角。我的对手表现的异常痛苦，从第一手开始，每走一步重新算过，算不
清楚的时候会挤着眼睛努力的摇晃
自己的脑袋。不过笑到最后的往往是痛苦过的。
中午去邮局，又记错时间，回来的时候已经开始了有20分钟。对面的美女让我有些心神
不宁，竟然把孤子扔的棋盘上到处
都是。本来想在棋盘上追着mm跑，结果被mm追着跑。脚一软，就被关进去over了。 |
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ET
发帖数: 10701 | 11 你不打ladder 去打usga？
为啥？ladder多便宜 |
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w**********3
发帖数: 362 | 12 USTA 比ladder 正规，而且时间，场地和球都是提供好的，player也比ladder的nice
很多。
USGA? 明年吧 |
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i**e
发帖数: 6810 | 13 太细，而且不能用rail ladder。我很喜欢用好的rail ladder，不凉，
不硌手，好点的表面是胶皮感（不是塑料感）很舒服 |
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i**e
发帖数: 6810 | 14 太细，而且不能用rail ladder。我很喜欢用好的rail ladder，不凉，
不硌手，好点的表面是胶皮感（不是塑料感）很舒服 |
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W**T
发帖数: 18996 | 15 我觉得丝袜就打ladder吧， 我们创立一个酱油ladder， 10个包子的报名费， 没有的
和鲍勃买。
离歌还是SVTTC比较合适。酱油离歌先每月一次吧， 符合飞猪的生物钟，以后有需求了
再增加。
找个周五或周四， 试打一次吧， 如果感恩节周五有时间桌子， 可以打个十人RR， 每
人九场大循环， 然后， 不知道能不能就先算入SVTTC周日的离歌里面update，或者我
们自己update也可以。
那么咸的酱油， 估计是不是水平最高， 而是水量最高的离歌和莱德。 |
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y***g
发帖数: 5167 | 16 另外，我在球馆里叫你至少5次过来打Ladder（大家都可以作证），你就是装着没听见
。我只好跟男不输打不算Ladder的比赛...算放你一马
：2 |
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l*b
发帖数: 5305 | 17 不能怪我啊，我才冤呢，我赢了三毛和盾牌，都没拿到分啊。只出不进不是我的风格。
要不是大母体威胁说不打ladder他就不跟我打，我也不会跟他打。
小声的说，我之所以答应大母体打ladder，主要是盘算着从他那儿拿5分还是有可能的
。事实证明确实如此。不瞒你说，在打第三局的时候，我贴子的题目都拟好了，叫偷鸡
不着折把米，可惜啊可惜，关键时刻没把握住，贴子发不出去了。 |
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