l****z
发帖数: 29846 | 1 International Monetary Fund chief Dominique Strauss-Kahn was ordered held
without bail Monday after Manhattan prosecutors charged him with seven
counts stemming from allegations he sexually assaulted a hotel housekeeper—
a decision that sends one of the towering figures of international finance
and French politics to a jail cell on New York's Rikers Island.
Mr. Strauss-Kahn appeared for Monday's hearing in Manhattan Criminal Court
wearing a black overcoat and slacks, looking haggard and unshaven... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 Common Application国别栏出现台湾和中国台湾省。(取自Common Application官网)
8月1日是美国新年度「大学通用申请表」(Common Application)上路第一天，眼尖华人
学子发现，申请人出生国和居住国两栏出现「台湾」(Taiwan)、「中国台湾省」(
Taiwan, Province of China)两选项。对新版「大学通用申请表」的选项变更，本报询
问Common Application总部，截稿前尚未得到回覆。
刚成为康乃尔大学MBA研究所新鲜人的许玮庭说，去年秋季透过「大学通用申请表」申
请美国多所大学企管研究所时，只有「台湾」选项，未见「中国台湾省」，应该是今年
新变更。
台湾为2020东京奥运展开「正名运动」公投连署，在北京打压下，东亚奥会已取消台中
承办2019东亚青运会资格；台海两岸正名角力，美国也卷入，在中国压力下，美国三大
航空已把「台湾」从各官网的国家名单中删除。更新上路的美国大学「通用申请表」网
站「另类」列出两种台湾，时机十分敏感。
为了减轻学子逐校填、送申请表的压力，全美共有超过800家大学接受「通用申请表」
，「... 阅读全帖 |
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b********e
发帖数: 595 | 3 你说的第二点我是同意的，20万的W2上的item 1数字基本很难不触发AMT。
第一点，不是家家都是双职工，你要说20万以下家庭不多，那我们家就是你所说湾区这
不多的20万以下的贫困户，而且我周围同事不到20万的很多，这样还都被target成HEC
，存401k受限制。
这个数字不是我算的，turbotax算出来以后第一页会有一个federal effective tax，
这个只是针对联邦税率部分，用应税额度除以W2 item 1的对比，不是边际税率，不含
州税，所以我上面已经说了联邦有效税率。 |
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h*****g
发帖数: 1327 | 4 HTPC
hec Black 0.7mm Thickness SECC 7K09 Micro ATX Media Center / HTPC Case -
Retail
BIOSTAR TA790GX XE AM2+/AM3 AMD 790GX HDMI Micro ATX AMD Motherboard -
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AMD Athlon II X2 Processor 240 (2.8 GHz) AM3, Retail
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Interface - Retail
Rosewill RNX-G300LX IEEE 802.11b/g PCI Wireless Card Up to 54Mbps Data |
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x*******a
发帖数: 11067 | 5 要是有自己的现金房子就做HEC, 然后用现金去砸房子咯。估计最快。
不过这个shoresale是比较烦。我们买一个房子等了14个月，中间来回了两次。一次是
银行还价，我不要了。过了一段时间它又来找我，按我的出的原价做了半天，名字给我
弄错了。因为是As is. 所以14个月以后，房子看起来旧了很多，（银行租出去几次，
最后一个
租客很不好）。我们花了1千多打扫。
找个buyer agent没啥吧，反正佣金也不是你出。但是我知道很多buy agent不愿意帮忙
买Short sale, 因为时间长，麻烦多，还常常黄掉。也许有人比较有办法。 |
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g***3
发帖数: 471 | 6 谢谢你的回复。
我儿子现在在一个法国前10的私立高中读高2理科班，是学校最好的一个班，这个学校
法国高商预科成绩名列全法前8名，去年从理科班考的，有一半人进入hec等前3名法国
最好高商。从经济类考的有4分之一进入前3最好高商。
他自己以为，如果高2，进入经济班，数学成绩能够很好，因为他以前成绩不如他的同
学，在经济班成绩前茅。但是经济班数学程度不如理科班。
复读，我们是建议他，但是他已经觉得学习时间太长，他想赚钱，工作。他下个月就17
岁了。
但是没有文凭，怎么可能找到工作，所以他想以最快的时间，拿到一个比较可以的文凭。
如果到美国对本科的话，费用对于我们3个孩子的家庭，也太大了，
所以希望他能够在法国把本科读完，以后如果自己再想学习的话，可以支援他1，2年继
续深造。
关键是现在，如何继续学习下去，找到一个对数学要求不太高的，他又感兴趣的学科。
前几
始在 |
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Z****g
发帖数: 13731 | 7 WHAT THE HEC IS HAPPENING |
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发帖数: 1 | 8 对于成本来说，有点难说。这真的取决于什么程序或如何最终申请学生交流。我的一个
朋友去了英国交换，她通过自己的单一申请（这是一个艰难的过程，因为她必须在那里
找到相当的科目，她可以记入澳大利亚），所以任何与研究有关的费用去了HECS，但她
不得不支付机票和住宿（费用各不相同）。如果您直接向您感兴趣的大学申请，我将不
得不预付所有费用。
就我而言，在大学一年级结束的时候，我在日本进行了几个月的交流，和我的朋友不同
，我通过一个项目（大阪J-SHIP）通过我的大学申请。我的意思是，我把自己的个人资
料交给了我的大学的日语系，他们基本上处理了其他事情。所以在申请交易方面，我的
过程要容易得多。最重要的是，住宿照顾，我没有找到自己（但我仍然必须支付）。总
的来说，成本大约是1600美元，不包括机票，个人消费等。
然而，通过这样的课程申请，我没有像典型的交换学生一样的经验，他们将被分配到以
母语为母语的班级。我只参加了严格包含同一课程的学生的日语班。
一旦你开始学习英语，如果你选择一门语言课程，所有的学生交流信息将会或者应该在
你的课堂上的某个时候介绍。如果没有，你可以很容易地停止你的艺术学院，并... 阅读全帖 |
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h*********a
发帖数: 104 | 9 Higher Education Reforms make PR cannot apply for study loan.
Now only Australian citizens and holders of a permanent humanitarian visa have
access to a HELP loan (except for students doing bridging courses for overseas
trained professionals)from January 2005. While, some permanent residents can
access HECS and PELS loans and choose their payment option in 2004.
That is why I am considering giving up my postgraduate offer, because I cannot
afford it by myself:-(
是PR也有工作就很牛吗？我怎么没觉得啊？尤其现在有的政策改了，好 |
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k**f
发帖数: 485 | 10 说得没错PR只能得到commonwealth supported位置，一定要加入citizen才能有HECS |
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k**f
发帖数: 485 | 11 研究奖学金不受限制，读研究学位依然是HECS exemption |
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i**n
发帖数: 1481 | 12 改了么？
我以前是PR的时候就拿过HECS
have
overseas
can
cannot |
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k**f
发帖数: 485 | 13 你查www.goingtouni.gov.au
我老婆是PR可就是拿不了HECS，下学期只能做commonwealth supported student
为这事情都跑过两趟Uni了，收我们学费500块钱一个unit，invoice都出来了
我还查寻了教育部，回答和大学的一样，再查询DIMIA，熟人签证官说这个事情主要看大
学，对DIMIA来说怎么样都行的。
Btw我太太学护理，应该是国家大力支持的紧缺职业啊 |
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i**n
发帖数: 1481 | 14 seems they will change from HECS to commonwealth supported in 2005
doesn't matter, already much less than oversea students
and if your wife works part-time in hospital or nursing home, you should be
able to claim those tax back, just like free studying.
我老婆也在学护理，有空交流一下。
大
学计 |
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i**n
发帖数: 1481 | 15 哎，干什么到要赶早
supported位置，一定要加入citizen才能有HECS
residents
I |
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i**n
发帖数: 1481 | 16 正要说说这50刀的事，第一，每人50刀是税收上来政府预算里省出来的，也就是和你已经
纳过的税有关，和你未来的税收无关，就算政府不捐款也不会还给你；第二，法律上来说
，临时居民只规定了要交税，没说可以享受福利，PR也只能拿点HECS，first home
allowance,两年后才能去登记领福利；第三，就算全民公投(还没有PR得份），估计这笔
捐款也能通过；第四，前面有人说过了，这1b很大部分是实物援助，促进澳州生产业不说
，还不一定成本真值多少。 |
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j******n
发帖数: 21641 | 17 etax有自动填表功能
比如medicare, bank, private insurance, shares, bonds, ?HECS?, 等等
但今年很多数据都没上来,往年大概7月底8月初都有了
这样不用手工输入
不过,如果已经收到paper的statement,可以先做了
我(我家人的-我自己的7月10号就拿到了)在等的东西都要到8月底才到,没有自动填表,
所以只能等,也所以,很多人都是10月才做
那时基本所有与税有关的东西都来了 |
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d*****e
发帖数: 491 | 18 哦
etax有自动填表功能
比如medicare, bank, private insurance, shares, bonds, ?HECS?, 等等
但今年很多数据都没上来,往年大概7月底8月初都有了
这样不用手工输入
不过,如果已经收到paper的statement,可以先做了
我(我家人的-我自己的7月10号就拿到了)在等的东西都要到8月底才到,没有自动填表,
所以只能等,也所以,很多人都是10月才做
那时基本所有与税有关的东西都来了 |
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m*******r
发帖数: 4468 | 19 it is hard in a sense that you need to be a PR before your first undergrad
degree so to be eligible for HECS as well as this scholarship advertised
above. |
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e****e
发帖数: 1775 | 21 发信人: gogowanda (星海湾的一条鱼), 信区: Europe
标 题: Same Day Schengen Visa??
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Fri Sep 17 11:39:52 2004) WWW-POST
大家好, 突然接到通知要我下礼拜三从去葡萄牙出差. 我在迈阿弥, 不知道哪个国家的申
根VISA可以当天拿到? 多谢多谢 |
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J**********i
发帖数: 925 | 22 法国读MBA就两家还可以 HEC和INSEAD 学费好像都近5万
谈到MBA找工作，法语是前提啊，如果是纯技术性的工作，可能语言要求会低点 |
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R**********o
发帖数: 36 | 23 hec好像便宜些，但出了法国就不大好使了。
insead是国际性的，找工作不局限于法国，所以英语好也可以。 |
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R*O
发帖数: 28 | 24 12inch 笔记本 Dell 700m， 除了speaker不发声（可接音响，耳机）， 其他都好用，
上网， 看pps 速度还可以。$100
Intel Pentium M processor 1.60GHz
Microsoft Windows XP Home
752MB shared DDR SDRAM
2 USB 2.0, Line-out (external speakers/headphone) and external microphone,
15-pin monitor connector, S-Video/TV Out: 7-pin mini-DIN connector, Secure
Digital memory slot
12.1-inch Wide Screen crystal clear TFT XGA display (1280 x 800 resolution)
80 GB Hard Drive
24x10x24x CD-RW and 8x DVD Optical Drive
Internal 56K capable v.92 Fax modem
Integ... 阅读全帖 |
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s********1
发帖数: 221 | 25 是凡尔赛的Notre Dame de grandchamp上面有2个HEC巴黎高商的预科班，法国top 3 商
校入取率是百分26左右，法国top 15商校 入取率是近百分80，这个学校的优点是英语
和中文，是法国除巴黎市区外另一个和British Council联营的培训英语和考各种英语
证书的高中。
当然儿子也有可能以后到美国上学，就要看他自己的努力了，如果能够获得奖学金。
另一个现在纠结的公立高中是Lycee hoche，是除巴黎亨利4 和Louis le grand外法国
最老最精英的高中了，但是里面的孩子都是实力非常强，从小考试非常厉害的孩子，自
知老大不是个非常勤奋的人，课本实力知识没他们强，现在的初中是根据他们现在的考
试成绩，按理科，法语文科和外语等的成绩按照不同的比分来排全校学生的成绩，现在
校长明确说，老大的总分不十分靠前，有可能的机会，，，，但这个学校以后大多都是
培养工程师多点，商科也有。排名较上面私利弱点，近年好点。 |
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p*******t
发帖数: 213 | 26 看学商还是学理哦。
我的理解是商早晚能学，还不如去hoche或者稍微差点的lycee, 去个好点的prepa,争取
最后去个好工程师。
当然那个grandchamp看来也不错。去不了hec, escp,essec的话去个lse也挺好的。
这个年纪了，哪里的孩子不强。 |
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p*x
发帖数: 533 | 27 贴一下SEATTLE反藏独活动的内容。PORTLAND这边没听说有什么动静，在哪里？
以Concert for anti-violence名义申请于4月14日在The Bank of America Arena已获通
过。警方将在会场外指定用于peaceful protests区域，现将具体行动计划公布如下：
时间：4月14日1:00pm-4:00pm.
集合地点：华盛顿大学红场（UW red square）
目的地：The Bank of America Arena at Hec Edmundson Pavilion on the
University of Washington Seattle campus （Right north of UW Huskies stadium
）。
活动安排：
确定参加者务必通过发送邮件至k********[email protected]确认，以便更好组织安排工作。
集会当天下午1点准时集合（工作人员提前１小时到达红场），1点30分，队伍由红场出
发，沿途散发揭露藏独暴行真相的相关材料，于2点钟抵达目的地（达赖喇嘛将举行演
讲的地方），谴责暴乱分子罪恶行径， |
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g**8
发帖数: 4951 | 28 以下是美国国务院网站上国务卿克里的正式声明：
中文全文：
国务卿克里就韩国中秋节发表声明
2013.09.19
美国国务院
发言人办公室
2013年9月18日
国务卿克里发表声明
大韩民国中秋节
值此9月19日中秋节（Chuseok）到来之际，我很高兴代表欧巴马总统和美国人民祝愿全
体韩国人民节日愉快。
尽管名称不同，但中秋节和美国的感恩节（Thanksgiving）都是为了庆祝我们丰富的历
史和传统。这两个节日都是亲朋好友一起对我们得到的诸多恩惠表示珍惜的时刻。我们
两国共同的历史和价值观为韩国和美国深厚的关系奠定了基础，
在美国-大韩民国联盟（U.S.-ROK alliance）60周年之际，我们不会忘记双方持久伙伴
关系的力量来源于紧密联系我们两国人民的密切友情。我谨此向欢度节日的全体韩国人
民及其家人表示最良好的祝愿。
英文全文
Secretary Kerry on South Korea’s Chuseok Holiday
18 September 2013
U.S. DEPARTMENT OF STATE
Office of the Spokesperson
Septemb... 阅读全帖 |
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j*****y
发帖数: 1916 | 29 2016年中国城的老板到底发生了什么？
百佳惠康的蔬菜，比HEC, Kroger都贵很多。
良心大大的坏啦。 |
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s***f
发帖数: 300 | 30 Allen Iverson
Sixers G
Shaq calls AI, "The NBA's toughest player." Why? Because Iverson throws his
6-foot', 165-pound body into the lane like he's 7-1, 340 pounds.
Ron Artest
Pacers G
Should have missed six weeks after surgery in February on his torn left thumb
ligament. He missed five games.
Kevin Garnett
Timberwolves F
In 2002, KG broke the middle knuckle on his right ring finger. It hurt just to
touch the ball. But he never missed a practice, or made it public.
Kobe Bryant
Lakers G
The hec |
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l********n
发帖数: 684 | 32 十一月十四日
今天又多游了50 yards打腿,总算是打腿200 yards了。这个累呀!
500 warm up @ 11:59 TT@ 1.35
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.09
right\left side kicks 100 yards
streamline kicks 100 yards
finger tip drag drill 100 yards
closed fist drill 100 yards
400 yards focus on HEC
200 yards @ 4:38 TT@ 1.30
Total 2000 yards.
Total time 1:08:38 |
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l********n
发帖数: 684 | 33 十一月十六日
今天把10X50的间隔时间减少到1.20。游下来了,而不是很累。现在觉得体力有所增加。这个
月又减了大概4磅,体重是170磅了。肚上挂的游泳圈泻了气,基本上没了。
今天决定还是开始练习左侧呼吸。现在可能有倒退。但想信不久的将来会有更大的突破。
500 warm up @ 11:40 TT@ 1.30
10X50 yards @ 1:20 TT@ 1.09
right\left side kicks 100 yards
streamline kicks 100 yards
500 yards odd length breathe to right even length breathe to left.
100 yards breathe to left.
200 yards cool down @ 4:34 TT@ 1.20
Total 2000 yards.
Total time 1:07:42
昨天看了Karlyn Pipes-Nielsen 的Faster Freestyle。她的 HEC 做得很标准。大家可
以看看她的 tips 。 |
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l********n
发帖数: 684 | 34 十一月二十一日
昨天看了 go swim 的 shoulder breath 的视频,才恍然大悟原来教练教的 Tip说的是
什么。今天练了这个 drill ,觉得现在右侧呼吸好很多。而且这个 drill 对双侧呼吸
也有帮助。于是今天大部份时间都在练习 bilateral breathing every 3rd strokes。
开头真是觉得缺氧呀!情不自禁地就想在右侧呼吸。还好坚持下来了。据说只要坚持两
周就可以习惯了。期待ing。
200 yards warm up @ 5:00 breathe on right for odd lengths breathe on left
for even lengths
300 yards Shoulder Breath drill breathing every 3rd strokes
10X50 yards @ 1:20 TT@ 1.05 breathe on right only
300 yards breathing every 3rd strokes
250 yards breathing every 3rd strokes
30... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 684 | 35 十月二十三日
Black Friday在好朋友家爬梯。他们家做的包子太好吃了,忍不住就吃多了。还有感恩
节和星期六的Potluck,一不小心,又胖了三磅。这样看来,在 cruise 上一周,启不是要
上个十来磅!
今天是练习双侧呼吸的第三天,还是两个字,缺氧。然后就是累。游着游着两条腿就越来
越沉,身体的阻力也就越来越大,左侧呼吸就更困难了。还好坚持游了两千 yards 。
200 yards warm up @ 5:16 breathing every 3rd strokes
300 yards breathing every 3rd strokes
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.05 breathe on right only
250 yards breathing every 3rd strokes
250 yards swim with snorkel practice HEC drill
350 yards breathing every 3rd strokes
200 yards cool down @ 4:20 TT @ 1.20 breathing... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 684 | 36 十一月三十日
今天练习双侧呼吸有一些感觉了。我把 TT 设到1.50,这样慢慢地游。确保呼吸时
leading hand extending out 。尽量保持 streamline。
200 yards warm up @ 4:17 TT @ 1.20 breathing to right only
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.50
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.05 breathe on right only
400 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.50
250 yards swim with snorkel practice HEC drill
200 yards cool down @ 4:33 TT @ 1.20 breathing to right only
Total 2050 yards.
Total time 1:07:04 |
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l********n
发帖数: 684 | 37 十二月三日
本来应该星期五去游泳的,因为赶着看新台剧<<我可能不会爱你>>就把游泳放在星期六
了。今天下午又参加了儿子钢琴的 recital,一高兴就给儿子买两乐高玩具。结果晚饭
就吃晚了。只好不做 dry land warm up and streaches,直接就下水游泳了。也许是这个原因吧,今天游得
感觉不是很好。
200 yards warm up @ 4:36 TT @ 1.20 breathing to right only
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.50
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.05 breathe on right only
400 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.50
200 yards swim with snorkel practice HEC drill
200 yards cool down @ 4:56 TT @ 1.20 breath... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 684 | 38 一月九日
右臀部基本上好了,于是今天把打腿加入了训练。悲摧的是只打了一百 yards ,就再也
打不动了。
太累了,就写这些了。真羡慕火鸡的游泳池总是有靓妞作陪,干活不累。
200 yards warm up @ 4:40 TT @ 1.30 breathing to right only
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.40
6X50 yards @ 1:30 TT@ 1.10 breathe on right only
200 yards 6 bit kicks.
100 yards kicks only
250 yards swim with snorkel practice HEC drill
200 yards cool down
Total 1750 yards.
Total time 1:11:19 |
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l********n
发帖数: 684 | 39 十一月十四日
今天又多游了50 yards打腿,总算是打腿200 yards了。这个累呀!
500 warm up @ 11:59 TT@ 1.35
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.09
right\left side kicks 100 yards
streamline kicks 100 yards
finger tip drag drill 100 yards
closed fist drill 100 yards
400 yards focus on HEC
200 yards @ 4:38 TT@ 1.30
Total 2000 yards.
Total time 1:08:38 |
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l********n
发帖数: 684 | 40 十一月十六日
今天把10X50的间隔时间减少到1.20。游下来了,而不是很累。现在觉得体力有所增加。这个
月又减了大概4磅,体重是170磅了。肚上挂的游泳圈泻了气,基本上没了。
今天决定还是开始练习左侧呼吸。现在可能有倒退。但想信不久的将来会有更大的突破。
500 warm up @ 11:40 TT@ 1.30
10X50 yards @ 1:20 TT@ 1.09
right\left side kicks 100 yards
streamline kicks 100 yards
500 yards odd length breathe to right even length breathe to left.
100 yards breathe to left.
200 yards cool down @ 4:34 TT@ 1.20
Total 2000 yards.
Total time 1:07:42
昨天看了Karlyn Pipes-Nielsen 的Faster Freestyle。她的 HEC 做得很标准。大家可
以看看她的 tips 。 |
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l********n
发帖数: 684 | 41 十一月二十一日
昨天看了 go swim 的 shoulder breath 的视频,才恍然大悟原来教练教的 Tip说的是
什么。今天练了这个 drill ,觉得现在右侧呼吸好很多。而且这个 drill 对双侧呼吸
也有帮助。于是今天大部份时间都在练习 bilateral breathing every 3rd strokes。
开头真是觉得缺氧呀!情不自禁地就想在右侧呼吸。还好坚持下来了。据说只要坚持两
周就可以习惯了。期待ing。
200 yards warm up @ 5:00 breathe on right for odd lengths breathe on left
for even lengths
300 yards Shoulder Breath drill breathing every 3rd strokes
10X50 yards @ 1:20 TT@ 1.05 breathe on right only
300 yards breathing every 3rd strokes
250 yards breathing every 3rd strokes
30... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 684 | 42 十月二十三日
Black Friday在好朋友家爬梯。他们家做的包子太好吃了,忍不住就吃多了。还有感恩
节和星期六的Potluck,一不小心,又胖了三磅。这样看来,在 cruise 上一周,启不是要
上个十来磅!
今天是练习双侧呼吸的第三天,还是两个字,缺氧。然后就是累。游着游着两条腿就越来
越沉,身体的阻力也就越来越大,左侧呼吸就更困难了。还好坚持游了两千 yards 。
200 yards warm up @ 5:16 breathing every 3rd strokes
300 yards breathing every 3rd strokes
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.05 breathe on right only
250 yards breathing every 3rd strokes
250 yards swim with snorkel practice HEC drill
350 yards breathing every 3rd strokes
200 yards cool down @ 4:20 TT @ 1.20 breathing... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 684 | 43 十一月三十日
今天练习双侧呼吸有一些感觉了。我把 TT 设到1.50,这样慢慢地游。确保呼吸时
leading hand extending out 。尽量保持 streamline。
200 yards warm up @ 4:17 TT @ 1.20 breathing to right only
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.50
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.05 breathe on right only
400 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.50
250 yards swim with snorkel practice HEC drill
200 yards cool down @ 4:33 TT @ 1.20 breathing to right only
Total 2050 yards.
Total time 1:07:04 |
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l********n
发帖数: 684 | 44 十二月三日
本来应该星期五去游泳的,因为赶着看新台剧<<我可能不会爱你>>就把游泳放在星期六
了。今天下午又参加了儿子钢琴的 recital,一高兴就给儿子买两乐高玩具。结果晚饭
就吃晚了。只好不做 dry land warm up and streaches,直接就下水游泳了。也许是这个原因吧,今天游得
感觉不是很好。
200 yards warm up @ 4:36 TT @ 1.20 breathing to right only
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.50
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.05 breathe on right only
400 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.50
200 yards swim with snorkel practice HEC drill
200 yards cool down @ 4:56 TT @ 1.20 breath... 阅读全帖 |
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