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f*******r
发帖数: 2029 | 2 Quinoa. Organic Quinoa is gluten-free, has a mildly nutty flavor, high in
protein and has a low glycemic index. This versitile grain can be used in
hot or cold recipes alike and is quick and easy to prepare. Quinoa is a
great alternative to rice and pasta. |
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g*****y
发帖数: 6325 | 3 并不是所有的carb都计算在atkins的摄取里，carb分好多种，low glycemic 的都不算
在内的，比如fiber等等。 实际算的是net carb, 像蔬菜好些几乎都不怎么含net
carb。 你可以看看atkins的bar 的成份，可能含36g carbs， 但是net carb只有3g.
其中大部分是sugar alcohol和fiber. |
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j**********n
发帖数: 527 | 4 统一回几个问题吧。
1.米饭里面的“糖”有害还是水果里面的“糖”有害？
没有有害的糖。米饭以淀粉为主，吃进去最终也要水解成葡萄糖。这个水解的过程很快
，一般人淀粉类的碳水摄入后30-45分钟血糖达到最高峰。直接摄入葡萄糖升血糖最快。
水果里面的糖单糖二糖多，这是甜味产生的原因，这些二糖水解后跟米饭产生的“糖”
没有区别。
2. 能不能靠甜不甜来判断“糖”多不多？
不能。“甜”只是舌尖上的味道。多糖不甜，单糖二糖甜。糖多不多请用GI（glycemic
index）值来参考。碳水（一般多糖）摄入量的多寡是看最终水解后能产生多少葡萄糖
（单糖）为准。
3. 升血糖不好吗？
不管你什么diet，都有一些碳水摄入。必要的碳水是有益的。脂肪充分燃烧是需要碳水
的支持的。碳水耗尽后脂肪不能有氧燃烧，进入酮体代谢模式。酮体过多（超过身体的
阈值），血液酸化，器脏受损。严重的糖尿病人并发症之一就是酮体过多。
升血糖本身是身体机能的一部分。大多数人摄入碳水（多糖）餐后升血糖的速度基本一
样（30-45分钟达到峰值）。这个反应的是身体对糖的消化吸收能力。人和人不同的主要
是两点a）升的高低；b）到达峰值以后... 阅读全帖 |
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b*********t
发帖数: 877 | 5 第一个问题不正确。not all sugars are equal.果糖和葡萄糖有着本质区别，确实有
害。事实上，果糖和酒精很类似，都是肝代谢，都对身体有害，都会导致长期上瘾，只
是没有acute toxicity而已。
置顶的一个youtube video讲的很好，叫bitter truth of sugar。
快。
glycemic |
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F******a
发帖数: 562 | 6 看糖多不多是看GL，GI只是糖类对血糖变化速率的影响，胡萝卜就是GI很高但是GL很低
，所以整个对血糖的波动影响也没多大。
另外说果糖不好是针对减脂来说，因为果糖很难转化为肌糖原在运动中消耗掉，基本都
是转化为肝糖原储存，对于提高运动效果帮助不大，所以吃多了一方面不会帮助你运动
去消耗，还会转化成脂肪。
快。
glycemic |
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g***y
发帖数: 829 | 7 随便看了几个网页都是这么说的，但感觉都不太权威，只有一个专业点
Don’t enter a workout hungry. If you start exercising in an energy deficit,
your body is likely to preserve fat and perform poorly. If you tend to bonk
out midway through a hard session, low energy may be the culprit. Quick
absorbing carbs with a high glycemic index will give you fast fuel. So
before a tough workout, have a sports drink, juice, fruit, bread or pasta to
take in some calories. Depending on the intensity and type of activity you
are doing, you may be |
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b***i
发帖数: 10018 | 8 glycemic index, measuring the effects of carbs on blood glucose level. |
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d**c
发帖数: 588 | 9 i could be wrong. but my guess is pumpernickel is made from rye instead of
wheat and has a lower glycemic index. |
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w****1
发帖数: 4931 | 10 not all calories are the same. you want food with low glycemic index for
long lasting energy. but of course,
training is the king. you just have to teach your body to store more energy
by running more and longer. |
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s******e
发帖数: 648 | 11 I just found all glycemic index applications on applestore charge at least
1.99. Maybe this is an opportunity to make money. haha
energy |
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b***i
发帖数: 10018 | 12 first watch your diet, eat 5-6 small meals throughout the day, eat more vegi
, and carbs with lower glycemic index, then gradually increase your mileage
using low heart rate training. just my 2 cents. |
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m****t
发帖数: 2684 | 13 Google到的
http://www.yiqipao.com/thread-7532-1-1.html
你在跑步過程中，身體不聽使喚的停頓下來的現象叫做「撞牆」(Bonk)。 而科學家們
對撞牆原因的辯論，叫做營養大戰 (Food Fight)。
據說蔣介石在聽到他的軍隊已經叛變時，身上還穿著睡衣，毫無準備。 當你的身體發
生叛變 - 或撞牆現象 - 時，你也有可能毫無準備。 這裡我們談的狀況不是那些因小
腿抽痛(因乳酸增加)而減速，或因跑下坡而產生的肌肉酸痛。 我們是在談一般馬拉松
跑者所謂的撞牆。 它實際上也就是一種「一個人的身體對其心智的叛變」導致整個系
統的崩塌，包括身體，大腦及心智。
撞牆現象可能因多種原因造成。 因「缺乏存於肌肉內的肝糖」而發生撞牆時，大腦還
是維持正常，但是雙腿已經不聽使喚。 另一種撞牆則是因血液內葡萄糖(血糖)不足而
引起。 此時雙腿還好好的，但是大腦則已經舉白旗，無法發揮神經中樞的功能。 有時
也會有「完全撞牆」情況發生，原因結合了脫水，不當訓練，腸胃問題，錯誤的營養攝
取方式等。
第四種則使所謂的「小紫人式的撞牆little-purple-men ... 阅读全帖 |
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D*****t
发帖数: 558 | 14 有人吃chia seeds吗？ 我早上long run之前， 一般吃一片面包，喝几口果汁， 就能
撑个十几迈。 上周六跑之前一小时吃了一碗牛奶泡的chia seeds + kefir， 跑出去刚
两三迈， 就饿的抓耳挠腮的心慌，幸亏带了个GU， 救了急。 不是说chia seeds
glycemic index 低， 撑的时间长吗？ 话说回来， chia seeds真是挺好吃的。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 15 尽量吃glycemic index低一点的水果吧。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 16 帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的事件也时
有发生。很多人通过跑步锻炼，虽然成绩有所提高，但是所付出的代价是不断的
伤病以及健康水平的下降。通过科学的训练，我们希望能够在健身的同时获取健
康。
2.有氧机能与脂肪燃烧
有... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 17 帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
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耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的事件也时
有发生。很多人通过跑步锻炼，虽然成绩有所提高，但是所付出的代价是不断的
伤病以及健康水平的下降。通过科学的训练，我们希望能够在健身的同时获取健
康。
2.有氧机能与脂肪燃烧
有... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 18 刚查到的 from Mayoclinic:
Carbohydrate-loading diet
By Mayo Clinic staff
Definition
A carbohydrate-loading diet, also called a carb-loading diet, is a strategy
to increase the amount of fuel stored in your muscles to improve athletic
performance. Carbohydrate loading generally involves greatly increasing the
amount of carbohydrates you eat several days before a high-intensity
endurance athletic event. You also typically scale back your activity level
during carbohydrate loading.
Purpose
Any physical... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:07:29 2011, 美东) 提到:
还不太明白这个概念，好像就是讲跑马拉松时糖原消耗完了，好像一般都是后半段，半
马应该就不会有这个问题吧，理论上来讲，半马应该会快不少了
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Sun Jul 10 12:17:14 2011, 美东) 提到:
没有这个问题
☆─────────────────────────────────────☆
Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Sun Jul 10 12:21:41 2011, 美东) 提到:
我如果吃少了跑过了10MiLe就会有点饿。但是如果晚饭吃很多碳水就不会。但是不会撞墙
☆─────────────────────────────────────☆
maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:22:45 ... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Thu Jul 14 00:59:18 2011, 美东) 提到:
买了一小箱那种做成软糖的gu，peach tea口味的，超好吃。
今天跑步3mile左右觉得低血糖，正好腰上带了一袋，吃了2粒，立马打鸡血啊，跑到
6mile又吃了两粒。
结果发现是两倍咖啡因的配方，到现在还很亢奋，今天晚上可能睡不着了。一切起因归
为节食减肥肚子里空空一到跑步就低血糖又不肯吃东西拿gu来充数。
节食减肥又跑马的人你伤不起啊啊啊啊！
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Thu Jul 14 01:03:12 2011, 美东) 提到:
wahahahahaha!!!
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foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Thu Jul 14 01:0... 阅读全帖 |
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g*2
发帖数: 658 | 21 ACUTE DIARRHEA — Diarrhea and the urge to defecate in long distance runners
(colloquially referred to as "runner's trots") are common, and frequently
interrupt exercise and impact performance. Exercise-associated diarrhea
ranged from 14 to 38 percent in long distance runners and marathoners, while
urgency to defecate during exercise ranged from 24 to 54 percent. Fecal
incontinence is relatively uncommon (4 percent).
Athletes have described an association with the intensity of exercise, pre-
race... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Tue Dec 20 16:55:34 2011, 美东) 提到:
帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
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耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Tue Dec 20 16:55:34 2011, 美东) 提到:
帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
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耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 24 错了
我认识的健身的人，很少吃白米饭，白面包这些high glycemic index的食物 |
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l***y
发帖数: 4671 | 25 上薯片啊。
巧克力对低血糖不太管用的，因为里面加的是蔗糖，glycemix index 不够高，只有 58
-68。
Glycemic index 指得是食物造成的血糖冲击，以葡萄糖为 100，越高，对低血糖的缓解
就越快。衡量糖尿病风险也以血糖冲击为主，糖摄入总量反而不是那么关键。
对比一下，土豆的 GI 是 98，算是相当高了。蜂蜜才只有 87。
白米饭是 72，也就是说， 吃一碗白饭，比吃一碗白糖所造成的血糖冲击还要猛烈。这
也是为什么欧美人吃甜食很凶，脂肪摄入多，胖子多，有了这么多糖尿病的高风险因素
，糖尿病发病率依然远低于亚洲人。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 27 这段摘抄于跑版大牛如花的大作, 你看看吧.
我们日常的饮食中充满了各种精细的碳水化合物，比如米、面、糖。在人类数万年的进
化史，甚至是几千年的文明史中，这些精细碳水化合物其实向来不是构成我们饮食的主
体。仅仅是在近一两百年农业以及工业大发展的背景下，人类的饮食结构才发生了巨大
的变化。然而，过多精细碳水化合物的摄入，不论是对于健康，还是有氧运动来说，都
是有反作用的。
我们通常认为碳水化合物能为我们提供能量，能起到兴奋的作用。的确，在摄入精细碳
水化合物类的食物后，短期内人体内血糖会迅速升高。但是这一现像会刺激胰岛素的分
泌，从而使血液中的糖分很快地得到分解，神经系统得到镇定。这也是为什么（高碳水
的）饭后人们经常会在短暂的兴奋之后感到疲劳、犯困、抑郁。高胰岛素除了镇定，还
会抑制脂肪燃烧。因此，精细碳水化合物类的饮食，会抑制有氧运动和脂肪燃烧，并且
产生一系列负面的身体反应。事实上，很多人只要吃少量的精细碳水类食物，就会有不
良的症状出现，这一现像被称为“碳水不耐受”。
精细碳水类食物的过量摄入，除了会影响脂肪燃烧以外，还会使人体出现上瘾症状。有
研究表明，大脑对碳水化合物是会有和各... 阅读全帖 |
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l*y
发帖数: 21010 | 28 不是。糙米的主要好处是GI，就是glycemic index低， (GI) provides a measure of
how quickly blood sugar levels (i.e. levels of glucose in the blood) rise af
ter eating a particular type of food. |
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G********d
发帖数: 10250 | 29 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: xiaozhuzhu (猪肉小丸子~), 信区: loseweight
标 题: Re: atkins的免费好东西
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 9 14:03:17 2010, 美东)
carb carbonhydrate 碳水化合物
GI Glycemic Index 血糖指数
BM Bian Mi 便密 |
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m***y
发帖数: 14763 | 30 老汉自己是糖尿病,每年必做的项目之一是去医院嘘嘘一次,所以,一看八万的指标,就心
有戚戚焉.
狗得糖尿病的少,但也有.但美国的猫,少有不是死于糖尿病及并发症的.有的并发症容易
想到的,比如肾衰竭,有的不容易想到,比如肺癌.这个大概让人第一想到的是吸烟,但就
是照老美那种平均都是每天多少包高焦油的抽法,现有的数据也是高血糖比吸烟高30%以
上的致癌风险.
美国的猫粮,跟垃圾食品一样,大多数都是高血糖(Glycemic Index 高)的.光看卡路里是
不够的,高血糖的食物,哪怕吃得适量,也一样会导致血糖急剧升高的,所以最好是不吃.
人吃的好说,象白饭,白馒头,白大饼,这些不吃就行了,但猫粮不容易看出来.所以,最好
是买个血糖仪,也不贵,(跟人合用也行,那针一定得一次性的),每次换新的猫粮,就测一
天,每两小时测一次,画个曲线跟网上的标准比一下.饭后一定要轻微运动一下,猫的问题
就是又馋又懒,要是跟主人一起窝沙发上,那猫上路就快了. |
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r*****g
发帖数: 478 | 31
你好，具体到糖尿病，专门有本书"Dr. Neal Bardard's Program for re
versing diabetes"讲如何仅仅靠改变饮食，逆转Type II Diabetes
中文版也有。“糖尿病有救了”， 譯者：洪淑芬
你补充的大致是对的。就是在素食之外，要再加上低脂，低升糖
指数(Glycemic Index, GI)
升糖指数高的食品，比如糖，白面包， baking potato, most cold cereals
当然是需要避免的。但是大米并不在这其中。实际上在他的英文版18-19页，专门
有阐述。日本传统饮食的人群，diabetes 发病率是1%. 美国是30% |
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c****t
发帖数: 19049 | 32 1. Mad Men
第一次看完一集Mad Men之后，第一个想法就是把写简介的那个痛骂一顿。后来仔细看
看，这简介也没啥毛病，基本反映事实和要素。 不过就因为这个简介，这么经典的
show差点就错过了。 可笑的是这剧是反映广告公司的，这简介却连最基本的广告成分
都没有。就是著名的”technically 100% correct but useless"。 当然另一个主要原
因是此剧是AMC出品, 而我之前没看过Sopranos。 AMC近年大亮的是Breaking Bad，对
我而言完全无聊。而2010推出的Walking Dead更是另一个极端的经典（美剧中烂剧虽多
，但像Walking Dead这样前两个episodes还很出彩，然后几个episodes急速下滑但水准
还比较平均，然后最后几个episodes烂到无法忍受的还真是罕见（2009的Flashforward
大概算是可以一比的））
Mad Men给我的感觉最主要的就是shockingly real。 有一中说法是说读书看电影之类
的大概属于偷窥癖，想要了解他人的生活，说的好听一点的体验日常生活中体验不到的
东西（在徐... 阅读全帖 |
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w***a
发帖数: 4361 | 33 饮食对健康的危害本来就是相对的，过去人巴不得天天吃红烧肉，
现在你有条件也不可能天天去吃。
米和面的问题主要不是过敏，而是精细碳水Glycemic index太高。 |
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s**********e
发帖数: 2888 | 34 rheumotoid arthritis 很多都有严重的inflammation问题，很多inflammation的疾病
都很难以处理，现在似乎主要的治疗办法就是各种anti-inflammatory drugs,处理炎症
疼痛。
虽然很多的植物成分发现了有anti-inflammatory的作用，比如说有文献支持omega-3
fatty acids有作用，或者可以降低需要的anti-inflammatory drugs。但是，这些证据
都是很不充分的。鱼油的研究算是比较多的。
Three meta-analyses of randomized controlled trials in rheumatoid arthritis
patients found that fish oil supplementation significantly decreased the
number of painful and/or tender joints on physical examination。 The papers
are below:
Fortin, P. R., Lew, R.... 阅读全帖 |
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B*N
发帖数: 455 | 35 Article
Estimated Benefits of Glycemic Control in Microvascular Complications in
Type 2 Diabetes
Sandeep Vijan, MD, MS; Timothy P. Hofer, MD, MS; and Rodney A. Hayward, MD
这篇文章最直接啦，其他文章包括了老实吃药的和不吃药的人，这个文章只研究了老实
遵医嘱的。严格控制血糖的。在一生中失明的可能是0.3%，而全国来说，治疗和不治疗
的病人甚至还不知道自己是高血糖的人包括在内，视力有损的是4.4%，全盲的比例一定
比4.4%低。而在50年代，这个数字超过一半。
好了，我举了两个例子，Y同学，你有理由证明中医能更有效的防治糖尿病的失明没有
？个例还是统计都可以。 |
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W******r
发帖数: 789 | 36 By Mark A Ament
If you only make one improvement to your diet this year, I hope it is to
replace refined sugar with raw food sweeteners. If you do, I can guarantee
you that smoother digestion, more relaxed muscles, more peaceful emotions
and increased mental clarity are soon to follow.
Before looking at the negative health consequences of eating refined sugar,
let's have a quick look at how it's made. This will give you some insight
into why it affects the body the way it does. The majority of s... 阅读全帖 |
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r*****1
发帖数: 805 | 37 My CCS protocol:
P.S.：多有重复，谨防遗漏，仅供参考。
Screening test: General—Lipid profile/ multi-vitamin; Elderly—DEXA scan&
Calcium& VitD/ Colonscopy or FOBT/ vaccination; F-- >18yo Pap smear; >50yo
Mammogram; reproductive age- folate; menopause- Lipid/DEXA/FOBT; M-- >50yo
PSA; sickle cell dz child-prophylaxis w penicillin till 5yo, CF-prophylaxis
w Abx
Prophylaxis: Pantoprazole, pneumatic compression stocking;
Acute abd w perforation: triple Abx- Gentamycin/ Ampicillin/
Metronidazole (口诀：阿扁举旗庆国庆)
E... 阅读全帖 |
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z******8
发帖数: 844 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
rhcrc11 (Rebel) 于 (Thu May 15 00:13:42 2014, 美东) 提到:
Step3考场壮烈回来。第一天挺累人，最后一个block甚至做到有心无力状，看着题反应
不过来，导致来不及做完。非常没有信心能否通过。所以match之前先考Step3的童鞋，
需要考前调整生物钟，坚持锻炼，提高耐力。
MCQ没有资格说，CCS有一点小感受，拿出来分享下。大家请轻拍砖。
复习资料：
UW 52 online cases : 基础。最好复习早起找高手一起过一遍，尽快摸熟软件，进入
状态。第二遍找一位水平相近童鞋过一遍，不断总结protocol. 考前迅速做一遍，熟练
运用protocol.
UW 41 offline cases: 我当时和partner每个case仔细做一遍，虽然不像online有反馈
，但对练临床思维，补充protocol非常有帮助。最后考试与41 case有异曲同工之处，
遇到复杂case也不慌神。
CD 6 cases： 最后再熟悉下考试软件。与UW相近，但... 阅读全帖 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 40 http://www.active.com/nutrition/Articles/Get_enough_protein_aft
After exercise, it starts. The body begins the process of recovery, adapting
and preparing for the next challenge.
There are two basic types of recovery. The first is the restoration of fuel
supplies--the carbohydrates and fats that supply energy to the working
muscle.
The second is adaptation, in which the structure and metabolic processes of
the muscles are rebuilt and reinforced to be stronger and more efficient.
Different types ... 阅读全帖 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 41 http://running.competitor.com/2012/05/nutrition/is-the-paleo-di
Strengthen your immune system and help speed muscle recovery by
incorporating a few key principles into your nutrition plan.
After Nell Stephenson contracted a parasite during an Ironman race in 2004,
she took the medication prescribed, but for months continued to feel worse.
Though Stephenson had always eaten healthy foods, it turned out she had
developed a gluten-intolerance and stomach problems.
Stephenson decided to try the Pale... 阅读全帖 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 43 These sell for $2.00 a bar @ REI
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w*******y
发帖数: 60932 | 45 KIND Plus Calcium Bar Mango Macadamia, Gluten free 12 Pack $9.54 free
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