P****D
发帖数: 11146 | 1 先写个昨天的重量训练的内容：
Exercise Sets Reps
Dumbbell Squat 3 20
Dumbbell Bench Press 3 20
Dumbbell Pullover 3 20
Dumbbell Lateral Raise 3 15
Dumbbell Hammer Curl 3 20
Two Arm Dumbbell Overhead Tricep Extension 3 20
Standing Calf Raise 2 30
Reverse Hyperextension 3 20
Ab Crunches 3 20
我是完全照这个来的：http://www.muscleandstrength.com/workouts/conditioning-workout-for-women.html
Dumbbell Squat，3个sets中两手各持12-15-12磅哑铃完成... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 2 Sissy Squat, 3*20, carry 1 17.5 lbs dumbbell
Lying Leg Curl, 1*60, 30 lbs
Standing Calf Raise, 2*30, 22.5 lbs dumbbell
Chest Dip, 30 in total, 130 lbs counter-weight
Push Up, 30 in total, 130 lbs counter-weight
Dumbbell Pullover, 6*10, 1 25 lbs dumbbell
Dumbbell Reverse Flye, 3*15, 3 lbs dumbbell
Bicep Concentration Curl, 3*20, 12 lbs dumbbell |
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A******e
发帖数: 3373 | 3 Week 2:
4月9号，体重157.6磅
恢复锻炼
seated pec dec (vertical) 90 lbs 3x10;
seated row 100 lbs 3x10;
lateral raise 80 lbs 1x10; 80 lbs 2x8
seated leg extension 140 lbs 3x10
seated leg curl 150 lbs 2x10; 150 lbs 1x8
seated leg press 250 lbs 3x10;
seated calf press 250 lbs 2x10;
seated overhead tricep extension 100 lbs 2x10;
dumbbell bicep curl 40 lbs (each) 1x8; 40 lbs 1x6; 40 lbs 1x5
seated lat pull 150 lbs 2x10; 150 lbs 1x8;
未测心跳
4月10号，体重156.6磅
恢复锻炼
匀速跑30分钟@ 6 mph
心跳154 after 1 mile
心跳168 after 2 miles
心... 阅读全帖 |
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A******e
发帖数: 3373 | 4 集中回答楼上两位：
P90X是一套比较全面的、经过打磨的综合锻炼项目。他的长处在于对一般没有说过专业
训练的人来说，提供相当的discipline。任何人，如果能坚持一定强度的锻炼，给予时
日，都可以变得fit，但是能否在90天内见效，case by case。但是一般人的弱点在于
没有专业知识，不知道怎样锻炼才会maximize你的result。
说个最简单的。我曾经每周去gym三次，每次的锻炼流程如下：
chest fly 90磅3x10
deltoid raise, 90 lbs 3x10
rowing 100 lbs 3x10
leg extension 140 lbs 3x10
leg curl 150 lbs 3x10
lat pull, 150 lbs 3x10
bicep curl, 40 lbs 3x8
tricep extension, 100 lbs 3x10
leg press, 250 lbs 3x10
应该说，我的体能和力量比average person要好。但是现在看来，这简直是屎一样的流
程。
就算是2010前最好状态，我也做不了18个引体，40个俯卧撑... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 这三天中午都有饭局，都吃爆了，不记录饮食了，光写写训练吧！
2013-03-26
boxing 1 hr -- 开始学defense，被黑大叔东一拳西一板子，虽然点到为止，还是打得
很惨！
2013-03-27
extreme interval 1 hr
2013-03-28
第一组：TRX (2 sets)
hamstring curl x20
crunch x20
knee to elbow x20 each side
第二组:
squat 65(lb)x10, 65x10, 65x10, 70x10, 70x10, 70x10
barbell row 40(lb)短杆 x10 共3 sets，穿插在squat休息空隙中
overhead press 30(lb)短杆 x10 共3 sets，穿插在squat休息空隙中
第三组：
dead lift 65(lb)x10, 65x10, 85x10, 85x10, 90x10, 90x10
alternating delta raise 12(lb)哑铃x10 共3 sets，穿插在dead lift休息空隙中
tricep exte... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 1580 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
Jingqg1979 (qi'e&pan) 于 (Wed Apr 6 23:25:31 2011, 美东) 提到:
今天收到眼镜，挺好的:)
发10个包子，小姨帮忙代发一下。谢谢。
☆─────────────────────────────────────☆
orz (我不是采姑娘的小蘑菇) 于 (Wed Apr 6 23:25:48 2011, 美东) 提到:
sf
☆─────────────────────────────────────☆
lovett (love TT) 于 (Wed Apr 6 23:25:48 2011, 美东) 提到:
chi
☆─────────────────────────────────────☆
orz (我不是采姑娘的小蘑菇) 于 (Wed Apr 6 23:26:03 2011, 美东) 提到:
yeah。。。竟然可以sf。。。舒服。。。
☆───────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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w***y
发帖数: 1313 | 7 看了，去了四五次
医生推荐的练习还不错
一个是木棍放平，双手握着，拧着转动棍子，可以用绳子吊点重量在棍子中间
wrist curl, reverse wrist curl
手掌抓住哑铃的一端左右晃
还有捏各种东西 |
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h****a
发帖数: 97 | 8 Ruwen wrote:
I don't know if Joo changed his rubber or not, but for sure he changed his
style a little bit: more attacks with the forehand; some fast push and
smashes and SIDESPIN chop with the backhand. Also the chop have a different
trajectory and his movment is a little different. I'm not an expert, but the
possibility that Joo changed long pimples makes sense to me.
And also I think that the color of the sponge is mainly irrelevant: he can
have the sponge he wants-also sponge that are not on... 阅读全帖 |
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h****a
发帖数: 97 | 9 Ruwen wrote:
I don't know if Joo changed his rubber or not, but for sure he changed his
style a little bit: more attacks with the forehand; some fast push and
smashes and SIDESPIN chop with the backhand. Also the chop have a different
trajectory and his movment is a little different. I'm not an expert, but the
possibility that Joo changed long pimples makes sense to me.
And also I think that the color of the sponge is mainly irrelevant: he can
have the sponge he wants-also sponge that are not on... 阅读全帖 |
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g***s
发帖数: 3811 | 10 底板很难说好坏，取决于你的打法特点。胶皮你要不打算用Tenergy，下面是Butterfly
Alternative rubbers：
001 Tenergy 05
- LKT Red Diamond
- Galaxy Yin-He Moon
- Andro Hexer
- Donic Acuda S1
- DONIC Baracuda
- Palio Blitz 47deg
- Xiom Omega IV Pro
- Gewo Reflexx Speed
- Sanwei T88-I
002 Tenergy 25
- Galaxy Yin-He Sun
- Tibhar 1Q,
- Tibhar Grip-S,
- Donic Traction MS PRO
003 Tenergy 64
- Galaxy Yin-He Mars V2
- Palio Blitz 47deg
- Andro Hexer+
- Ando Roxon 450
- Stiga Calibra LT Sound
- Tibhar Aurus Soft
- Xiom Omega IV Europe
004 Pa... 阅读全帖 |
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l******7
发帖数: 132 | 11 你可以试试，leg curl 用小重量，大重复。例如 35lbx20,3组到5组， 用4-2-2
tempo。curl用2秒，高点hold 2秒，down 4 秒。这个是eccentrate training. 可以提
高你hamstring的耐力，特别有利于run down hill. |
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b***i
发帖数: 10018 | 12 昨天试了一下:
Exercise Sets Reps Weight Notes
Lateral Pulldown
2 15 70.0 lb
Leg Extension
2 15 40.0 lb
Leg Curl
2 15 40.0 lb
Bench Press
2 15 65.0 lb
Squat
2 15 105.0 lb
Lateral Raise
2 15 10.0 lb
Calf Raise
2 15 20.0 lb
Dumbbell Pullover
2 15 20.0 lb
Backward Lunge
2 15 30.0 lb
Bicep Curl
2 15 40.0 lb
Tricep Extension
2 15 15.0 lb
Leg Press
2 |
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w****1
发帖数: 4931 | 13 come on, you are not the only one here who works on upper body muscles. I do pull
-ups on a daily basis. But I
know what it felt like to have too much upper body muscle for a runner. I
used to weigh up to 185 lb from
weight lifting, bench pressing with 100 lb dumbbells in each hand and did
bicep curls with 55 lb dumbbells.
Now I only do push-ups and don't do curls with more than 15 lb dumbbells.:) |
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l****y
发帖数: 4773 | 14 最近养伤，练了一下hamstring，发现力量比大腿前面差三倍，正面extension能把21个
块都踢起来，背面curl卷7块就抽筋。终于知道了短板在哪。之前400米使出吃奶的劲只
能1分40秒，原因是大腿后部肌肉没力。练了几天curl，1分30秒一圈很轻松了。
之前看了很多视频，发现专业选手小腿后摆很高，俺在跑步机上看镜子发现自己小腿总
抬不起来，而且跑完小腿疼，说明小腿前摆时不够放松，而且后滑步时主要靠小腿瞪，
没有用大腿肌肉，动作效率低。之前8-11月都是太空步，脚像粘在地上一样，好处是步
频终于到180了，坏处是错误动作养成习惯。随着近两月体重锐减，原来的动作又不合
适了。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 15 谢谢分享，学习了～
[在 lxylxy (欧颜柳赵) 的大作中提到：]
：最近养伤，练了一下hamstring，发现力量比大腿前面差三倍，正面extension能把21
个块都踢起来，背面curl卷7块就抽筋。终于知道了短板在哪。之前400米使出吃奶的劲
只能1分40秒，原因是大腿后部肌肉没力。练了几天curl，1分30秒一圈很轻松了。
：
：........... |
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z*********n
发帖数: 94654 | 16 10. Every year it's watched by dozens of people.
9. Consistently ranked the world's No. 1 broom-related sport.
8. It's a lot like hockey, minus the speed and excitement.
7. No No. 7 -- writer fell asleep while researching curling facts.
6. Not to be confused with Norwegian sport "Carling" where you push a guy
named Carl across the ice.
5. Longest match ever: unknown, because no one ever stays till the end.
4. No No. 4 -- writer still asleep. Damn, curling is boring.
3. Mickey Rourke making film |
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A*f
发帖数: 3067 | 17 冰上摆个hockey 算冬奥会项目
关键围棋是纯动脑筋的项目,
Curling 出手的时候对身体要求还是蛮高的
Curling 动脑筋后, 怎么攻，怎么防，还得EXECUTION，跟台球很象 |
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t*****g
发帖数: 205 | 18 看冬奥觉得中国还是有很多可以靠举国体制提高一下的项目。像Aerials, Slopestyle
，Bobsled, Curling, Luge，Ski Jump, 等。
老中灵活，技巧好。杂技，体操，跳水，蹦床神马的都具有统治性优势。像那些头上顶
着一摞碗都能上蹦下跳的，估计好好练练的话给脚上套块儿板儿翻俩跟头也没问题吧。
有些欧美的Slopestyle的高手也是要靠体操来练动作。这是咱国人的强项啊。
Bobsled, Curling, Luge. Ski Jump 等在世界范围内也是小众项目，国家推一推应该
也能出成绩。
关于中国体育举国体制的讨论有不少，弊病大家也都知道。但咱天朝在冰雪项目上群众
基础差，又没有市场化的培训选拔机制，要想靠个人单打独斗出成绩路太远了。所以还
是得靠举国体制来提高一下。谁让咱历史上就是一个自上而下的社会呢。
另外，最近买买提上尽是老中混不过烙印的悲观情绪。还是往积极的方面想想吧。和印
度相比，中国的崛起还是更全面的。奥运能给老中涨不少脸。London奥运的时候，我
儿子的同学就跟我儿子说 （大意）：You are lucky to be an Amer... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 19 吴老师， 下面是一些锻炼自游泳肌群的动作：
摘自：
“Swimming Anatomy” BY IAN MCLEOD
Arms:
Standing Double-Arm Triceps Pushdown
Dumbbell Kickback
Close-Grip Push-Up
Medicine Ball Chest Press
Tate Press
Barbell Biceps Curl
Dumbell Biceps Curl
Shoulders:
Forward Dumbbell Deltoid Raise
Lateral Dumbbell Deltoid Raise
T Excercise
Dumbell Shoulder Press
Bent-over Reverse Dumbbell Fly
Scapular Push-up
Scapular Dip
Internal Rotation with Tubing
External Rotation with Tubing
Crab Walk
Back:
Chin-up
Pull-Up
Lat Pull-Down
Standing ... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 20 吴老师， 下面是一些锻炼自游泳肌群的动作：
摘自：
“Swimming Anatomy” BY IAN MCLEOD
Arms:
Standing Double-Arm Triceps Pushdown
Dumbbell Kickback
Close-Grip Push-Up
Medicine Ball Chest Press
Tate Press
Barbell Biceps Curl
Dumbell Biceps Curl
Shoulders:
Forward Dumbbell Deltoid Raise
Lateral Dumbbell Deltoid Raise
T Excercise
Dumbell Shoulder Press
Bent-over Reverse Dumbbell Fly
Scapular Push-up
Scapular Dip
Internal Rotation with Tubing
External Rotation with Tubing
Crab Walk
Back:
Chin-up
Pull-Up
Lat Pull-Down
Standing ... 阅读全帖 |
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a****n
发帖数: 4734 | 21 I kind of like curling. why most curling girls are very pretty? |
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s*****x
发帖数: 22 | 22 一个月前感冒初期，练球时终于中弹传说中的GE，中间感冒加flu各一次，现在刚好五
个星期，今天感觉flu也没了，ge也没了，又可以bicep curl 了，以前一curl就疼的.
伤怕了， 是不是再歇一个星期保险一些？
你们得过的一般都歇了多久啊？有又复发的吗？我网球水平对我自己的身体素质算是有
一定强度挑战的。
我是第一次得，感觉身体在生病得时候对强度抵抗能力也下降，以后伤风感冒再也不打
球了。 话说来美国六七年还没感冒过，这过去两个月竟然弄了三次。 |
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y***1
发帖数: 577 | 23 刚刚在研究delta 国内航班关于carry on luggage 化妆品的规定．， 他们居然允许
带总共７０
oz的personal care items. 但是像AA对于carry on luggage的化妆品只允许３．４oz
， 这
个差得也太多了吧，是我看错了，还是delta特别宽松．那位牛人来说说看
Personal Care Items Delta will accept personal care items, such as cologne
and hairspray, if less than 16 ounces of each item and less than 70 ounces
total without prior approval. One butane curling iron per passenger or
crew member is permitted in carry-on baggage. No refills are allowed and
the safety cover must be on the curling iron. It i |
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s*******n
发帖数: 730 | 24 贴一下我的训练计划，请大家多多指教。谢了！
先说现状，现在150 lb，14% 体脂。上身很弱，腿稍好，abs一般。
然后是目标，长期的目标是bodybuilding。6个月的短期目标是bulking up。目标比较
激进，长到190 lb，不超过20%体脂。达到以后再 strip down。觉得增肌真的很难很难
，但还是要努力尝试。练了几个月都没长体重，就是体脂降了一阵子。最近两个月吃上
去了，才长了10 lb，体脂长的也飞快。
训练计划: 2 day split, 周一周三是day 1 / 周二周四是day 2。下午下班练，没毅力
早上起来。每项3组，pyramid。
day 1: chest, legs, back, biceps, abs
1. crunch
2. bench press
3. wide grip chin (overhand) 或者有人叫 pull up
4. DB fly
5. squat
6. leg curl
7. incline bench press
8. E-Z bar biceps curl
9. reverse crunch
day2: arm |
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h********1
发帖数: 1061 | 25 今天做了一堆weights，然后一時性起，临时想了一套来做。
1. barbell: bis curl&shoulder press&tris curl all in one.
2. side hops. (put barbell on the floor as line)
3. barbell OH squat
4. pushup-burpee-jump all in one.
5. steam-engine
repeat 3 times.
還可以，你也可以試試。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 26 谢了。不过，这说leg curl不能strengthen upper tendon of hamstrings, 不等于说
leg curl就没用啊。 |
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s*******g
发帖数: 136 | 27 我没有怎么刻意的练过引体向上，基本上就是二头比较发达的结果。
其他的锻炼策略和力量举运动类似。比如warm-up 1-2 sets后，立刻
向上incline weights。If I can do 5x3, or if I just feel I
can very easily do 5-6 reps, then I will add weights hanging
on my waist. Usually I don't do more than 6 reps per set.
Just keep adding weights. And use biceps workout as an assistant,
such as barbell curl, dumb bell curl. |
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N********t
发帖数: 40 | 29 新人报道，请多关照！
请这里各位心灵手巧的mm给出出主意，细的curling ribbon，就是通常用来绑气球的那
种，能用来做些什么玩意儿吗？
前几天yard sale贪便宜，买了一大堆curling ribbon， 3/16" 的，有七八种颜色，一
共二十来卷，每卷500码。这么多能用来做些什么东西呢？从网上找到的，除了做花来
包扎礼品，只看到有卷起来做杯垫的。大家有些别的建议吗？比如可不可以用来编一些
东西呢？怎么编呢？想找些有点技术含量，又不要太难的东西。年纪大了，学东西慢。
谢谢各位！ |
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b********r
发帖数: 580 | 30 想自己卷头发，用什么好？姐妹们有没有什么推荐？
Iron Curl? 还是那种象电吹风的Curl?
谢谢！ |
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E**********T
发帖数: 7949 | 31 Cheerfulness and contentment are great beautifiers and are famous preservers
of youthful looks." -- Charles Dickens
Here are a few beauty tricks that will make you look younger with just a
sweep of a blush brush or mascara wand.
1. Keep your hair between your chin and your shoulders. Side-swept bangs and
hair no longer than your shoulders will take off years. Find out why in
this article on the most flattering haircuts on women.
2. Wrong lipstick shades can age you Another trick to looking young... 阅读全帖 |
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Y*****2
发帖数: 38613 | 33 20 mins, My hair is up to my shoulders, but i really use a flat iron to curl
my hair..curl iron should be the same. |
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G**********e
发帖数: 11693 | 35 你可以试一试啊，反正不贵，我觉得应该能有帮助，因为它很柔和没什么product痕迹
，没residue
哦对了我要补一句，首先我推荐这些products是给那些想promote curls的人的，这些
product是tone down frizz然后让curl更顺的，不是让头发整个变直的。 |
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G**********e
发帖数: 11693 | 36 护发是个长期过程，没有什么product会立竿见影，就像护肤一样每天洗完脸要排这样
抹那样，头发也是
我已经研究自己头发多年，总结心德体会，每次买新product，试新的方法，都有新发现
我目前最喜欢的护发素是giovanni的，非常满意，最近我头发都不分叉了，我感觉这个
护发素的功劳很大。光用好了护发素不够，洗完头发后要抹product，我喜欢用一个油
，加一个液体状或者稀lotion状的leave in conditioner，有时候会再加styling
product，但我最近发现头发护理好了其实用不着styling product，自然的美最美，我
有4，5种油，和4，5种leave in conditioner，根据每天的发况选择用哪个。油我主要
用的几个是paul mitchell super skinny serum, the body shop grape seed
glossing serum, agave oil, argan oil, giovanni super smoothing anti-frizz
serum，还有很多油你也可以试，我还没有试到那去，就是c... 阅读全帖 |
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l******f
发帖数: 418 | 37 这家Yamagami's Nursery， 它的东西确实贵， 但它的Newsletter 挺不错的， 最近的
一期谈到了果树防病。他们建议在一，二月各喷一次。
http://ynurserynews.com/news/12/04/
Dormant Sprays--A Spray in Time Saves Nine!
Powdery mildew, peach leaf curl, aphids and other pests are lurking on the
bare wood of dormant roses and fruit trees just waiting to attack tender new
growth as it emerges in spring. Now is when those pests are most vulnerable
and accessible to spraying.
Dormant sprays are a one-two punch of Monterey Liqui-Cop to control a range
of funga... 阅读全帖 |
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g******5
发帖数: 7923 | 38 你的桃树叶子得的是桃树常见的卷叶病(Leaf Curl), 一种病菌感染. 如果只是少数几
片叶子, 极早摘掉受感染叶子即可. 如果情况严重, 冬天早春桃树发芽前, 整个树干需
要喷药. 详细情形, 请放狗查查”peach leaf curl disease “.
另外, 建议冬天时将桃树修剪, 把低枝剪掉, 中间以采光与通风为原则.
梨子是啥品种, 我不敢确定. Bartlett, Green Anjou等还有其他许多美洲梨都是类似
形状. 梨树结果少, 原因很多, 传粉, 养分, 天气, 年纪等等都有可能. 黄叶黑点情况
我不清楚. 似乎只有少数黄叶上有黑点, 但它又与梨树易有的Black Spot病不同, 而且
从最後一张图来看, 你的梨树看来还挺健康的.
等等梨树病虫害专家来诊断吧. |
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e*******r
发帖数: 1396 | 39 准备好好种秋，冬菜，刚订购了如下种子：
Hon-Tsai-Tai: Hon-Tsai Tai
Oriental Spinach, Hybrid Alrite: Oriental Spinach,
Snow Peas, Mammoth,
Melting Sugar: Snow Peas,
Oriental Radish, Shogoin Globe: Radish, Shogoin Globe
Snow Pea Shoots (Dou Miao): Snow Pea Shoots
Korean Lettuce, Red Curl Korean Lettuce, Red Curl
Dwarf Choy Sum (White Stalk): Dwarf Choy Sum (Short White Stalk)
Korean Radish, Hybrid Daebu Summer: Korean Radish, Hybrid Daebu |
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发帖数: 1 | 40 Mine are red wigglers:
http://www.pupusgarden.com/product/pupusworm/
Also just released edible garden seeds:
If you are thinking about harvesting summer squashes and beans, get ready to
check our newly released Pupu's Seeds at www.pupusgarden.com
Here is a full list attached. As they are new products, we apologize ahead
of time if experience issues of shipping fee as we are currently test it out
. Please be free to send questions directly to this email.
S#001 Bitter Melon Summer $1.57 5 counts
S... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 41 Here is the list with Chinese, please let me know if is appropriate to post
or I will start a new article:
S#001 Bitter Melon 苦瓜 Summer $1.57 5 counts
S#002 Black Spot Green Bean 四季豆 Summer $1.57 20 counts
S#003 Taiwan Purple Yard Long Bean 豇豆 Summer $1.57 20 counts
S#004 Squash Spagetti 金線瓜 Summer $1.57 20 counts
S#005 Amaranth 莧菜 Summer $1.57 100 counts
S#006 Rare Snake Yard Long Bean 豇豆 Summer $1.57 20 counts
S#007 Kentucky Blue Pole Bean 四季豆 Summer $1.57 50 counts
S#008 Big Beef Tomato 番茄 Su... 阅读全帖 |
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k****f
发帖数: 3794 | 42 结果非常不好。果子全部没有了，叶子也全部没有了，新叶子长出来还是有curl leaf。
不过现在天气热了，curl leaf不严重的。 |
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n******s
发帖数: 533 | 43 我有四棵半桃树，每年都喷铜，但是每年总也还会有一些curl leaf。今年开花前喷了
多菌灵和石硫合剂因为去年Brown Rot太严重了。结果今年只是在一棵桃树上出现了3，
4片curl leaf。 |
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h********y
发帖数: 3778 | 44 我家桃树今年也有点卷叶，看见就摘了扔compost垃圾桶
没有摘多少叶子然后天气就热了，好像天气一热卷叶情况就不出现了
我家冬天没有喷药。据说喷不喷药卷叶病该有还是会有 |
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l*********d
发帖数: 21519 | 45 我去年回国桃树得了卷叶病，今年我也喷了两次铜，然后隔一段时间就喷药，也得了卷
叶病。
我给树不断加强营养，目前卷的叶子落了，重新长的叶子很健康！ |
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l*********d
发帖数: 21519 | 47 All-purpose fertilizer呀！ |
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发帖数: 1 | 48 顶一个。
我觉得花版一个误区就是作物有病虫害首先想到打药。我记得有一个观点，病虫害只能
杀死弱势的植物。只要植物生长强势，病虫害只是自然的一部分。
我的桃树大概几十片新长的叶子里有一片卷叶。不影响整体健康长桃子就行。
我觉得那些被虫子吃光被病害弄死恰恰是因为长得不好，可能是肥水阳光温度。
另外我的教训就是氮肥太多，整体营养不均衡。
All Purpose Fertilizer。10多块钱可以管很大的地方很多瓜果蔬菜。 |
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M*******r
发帖数: 551 | 49 如果不摘掉得病的叶子，难道不怕 fungus 传染给健康的叶子吗？ |
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