f*******d 发帖数: 12693 | 1 我跑马拉松估计比你跑6000米的速度快,平均每迈7分28不到一点点。
你在这个地方问跑6000米跑多快明显在斗气,或者你真的不懂运动。这里的6000米是让
你热身用的,热身要跑得越慢越好,我会用每迈10分钟以上的速度跑。200米我不行,
我天生的速度差,跑10K以下的不跟人比,休息20秒的200米跑估计45秒钟了不起了。我
不跟你吹,知道我的人多了,而且成绩网上都可以查到,bushel可以给我作证,但是我
不愿意告诉你。【 在 chrisjesus (chrisjesus) 的大作中提到: 】 |
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f*******d 发帖数: 12693 | 2 我不练武功的。
你要问我回答你一下好了,36分钟跑6000米加上6个200米42分10秒。别忘记跑完6个200
米之后cool down慢跑5分钟。【 在 chrisjesus (chrisjesus) 的大作中提到: 】
个。
秒。 |
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f*******d 发帖数: 12693 | 3 热身的目的是让自己身体松弛,不是精疲力竭。
跑完6000米以后应该觉得浑身是劲,跑完200米repeat以后应该嘘嘘带喘一身大汗,但是
5分钟cool down以后就恢复。
锻炼身体的道理都是相通的,您别用练武法门不同来解释,bushel短跑和武术都是高手
,他是有发言权的。【 在 chrisjesus (chrisjesus) 的大作中提到: 】 |
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f*******d 发帖数: 12693 | 4 兄弟你有点过激了,我和bushel纯粹是开玩笑。不知道哪里伤到了你,如果真有,给你
赔个不是,可千万别过来打我啊,我不是练武的,呵呵。【 在 chrisjesus (
chrisjesus) 的大作中提到: 】
BUSHEL |
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