t*********r
发帖数: 1822 | 2 增强肩部光靠MP不行。
这个动作光靠它本身的练习增长很慢。以前有个筋肉人ID（我这是褒义啊），忘了名字
了，他体重比我轻40磅，MP跟我一个重量，他现在MP多少我不得而知，我反正增长的很
慢。但是他的联系方式我觉得还行，主要是靠push press增加训练的volumn。
我的方式是进行全肩的练习，MP我也做，但是我会以bendover row，power snatch，
hang pull, wide(尽量宽) grid pullup等等作为辅助。 |
|
